Dzięki za oglądanie! 👊 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-simonte 📸 Mój instagram (@siimonte): instagram.com/siimonte/
Czyli jedzenie po 19.00 uważane jako szkodliwe to mit? Druga sprawa Czy oprócz diety skupiasz większą uwagę na sen? to znaczy nie zakłócanie faz REM, by obudzić się pełny energii czy coś takiego?
Mimo że nie komentuje często to tutaj mi sie to podobało bez zbędnego gadania, co to nie musisz robić czego nie możesz jeść, bo było juz kilkakrotnie mowione ze kalorie sie liczą i makro zeby mniej wiecej sie zgadzało. a nie ustalona dieta i już. Bo tak na prawde ustaloną diete można mieć przez pewien okres tydzień, a potem i tak sie coś wykrusza bo coś się stało czy trzeba coś zrobić itd itp... ;)
Polecam ci na sniadanie pancakes proteinowe: -banan -40g bialka byle jakiego -3 jajka -50 g owsianki -łyzeczka oliwy z oliwek Wszystko blendujesz i wrzucasz na patelnie ! Polecam jak ci wyjdą to ze skyrem ,albo wiejskim!
Obserwuje cię od roku a dzięki filmowi o rekompozycji przy masie nie zalewam się i wyglądam bardzo dobrze a za 3 miesiące będzie skracanie kalori i dodatni bilans ;)
Pierwszy twój film który widziałem, bardzo rzadko piszę komentarze, ale teraz musiałem, bardzo sympatyczna osoba z ciebie I dobrze się ciebie słucha, pozdrawiam :D
Ja gdy juz wchodzę do Lidla to biorę wszystko co zawsze potrzebne i to co jem najczęściej. Na bieżąco cos gotuje ,dodaje posiłki do fitatu i jest dobrze ! Obecnie jem ma masę 3600 kcal i jak dla mnie łatwo to wszystko skomponować.
Słuchaj jestem na diecie już ponad rok schudłam z 95kg do 78kg ale mam zaparcia I biegunki +czuje niepełne wyróżnienie + jestem zmęczony co to może być
Ja mam 196 cm i ważę 80 kg (jestem szczupły) i teraz jestem na masie i jem koło 4.5 tyś. Kcal ;) I też staram się tak z 80% jeść czysto, resztę można dobic, z tym że ja jem dużo tłuszczy (głównie zdrowych- kokosowy, słonecznik, siemię lniane, oliwa, łosoś, makrela), bo inaczej bym się przejadał jedząc tyle kcal... może być nawet do 2g/kg masy ciała tłuszczu, jak myślisz, czy jest to zdrowe?
Super materiał, pomocny na masie! Mam tylko małą uwagę. Mógłbyś dawać większą tabelę ze składnikami, ,nawet na cały ekran chociaż na sekundę. Każdy mógłby sobie zrobić pauzę żeby dokładnie przeczytać. Jak oglądam na smartfonie to nie wszystko jestem w stanie przeczytać, bo tabela jest zbyt mała. POZDRO!
Simonte, jest sprawa: jestem wielkim fanem Fitatu i ostatnio odkrylam opcje, że program sam Ci wylicza orientacyjne makro i kcal i sam aktualizuje zgodnie z tym ja chudniesz. Co o tym sądzisz? stopniowe zmniejszanie w przypadku jak spada waga? zafrapowalo mnie to niezle!
lol...jestescie strasznie fajni...kurcze..jak ja lubie takich normalnych ludzi, bez tej calej e,a otoczki...fajnie sie to oglada....jest to ciekawe...jest to madre ...nie jest to nudne ....no i lajki leca...mila odmiana przy tych wszystkich angielskich filmikach...(sorry za brak polskich znakow- angielska klawiatura)....pozdro leci do Bydgoszczy...tak jak ja latam sobie z UK na Paderewskiego ;)
ta mieszanka owoce lesne z lidlowa jest tania nie bez powodu. sam kupuje ja jak nie ma mojego standardowego zestawu (zaraz o tym), ale przewalaja tam ostro i zapychaja te mieszanke glownie zurawina, winogronem, porzeczka (no tym co najtansze ogolnie). dlatego ja juz wole wydac troche wiecej i kupuje do oswianki worek mrozonych jagod i worek mrozonych malin :) jest smaczniej.
Aktualnie jem tyle samo kalorii i największą trudnością jest dla mnie przejadanie ponad 500 g węglowodanów. Zazwyczaj udaje się zjeść tylko 300-400 g, a resztę uzupełniam z tłuszczy, ale dzięki temu że liczę kalorie, to koniec końców wszystko się zgadza 😉
Czekam na TIPy "jak nabić kcal dla niejadków" :D Jem 3,5k kcal, wystarcza mi aby czuć się dobrze 3k, a powinienem chyba z 3,7k aby rosnąć (od dwóch miesięcy waga stoi :()
Śmiało możesz nagrywać rapsy 😁 myślę że aparycje ku temu masz, przy misce z kolacja nawet gestykulejsz jakbys nawijal do tłustego bitu. Mc simonte - nie bądź niewolnikiem diety
Simonte prośba, co sądzisz o jedzeniu przed snem i wpływie takiego żywienia na większe odkładanie tłuszczu / wolniejszą redukcję. Przejrzałem dwa badania: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756673/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657289/ które jakby potwierdzają tę hipotezę. Co Ty o tym sądzisz?
Jak wysoko węgle, wow! A tłuszcze strasznie nisko ps. Jak nie przepadałem za Tobą, ale mimo to oglądam Ciebie czasem, to tutaj naprawdę świetny odcinek :)
Jak to jest możliwe że ważę 69kg mam 178cm wzrostu mam 17lat a aplikacja mi wmawia że na masę potrzebuje 3700kcal od 120 do 180g bialka od 100 do 120g tłuszczu i od 400 do 680g wegli skoro ty wazysz 90kg jesteś wyższy a masz tyle samo lub mniej zapotrzebowania odemnie? Może mi to ktoś wytłumaczyć?
Simonte jak powinien wygladac posiłek potreningowy? Chodzi mi o to co powinnisy starać się zjeść i czy odstęp czasu pomiędzy skończonym treningiem a posiłkiem ma znaczenie. Dzięki z góry za odpowiedź💪
(Wiem, że pytanie do Simonte) Po treningu najlepiej zjeść bogate produkty w węglowodany/tłuszcze, żeby uzupełnić straconą energię. Np. jakieś jabłko, banana, orzechy
Chętnie zobaczę więcej tego typu filmów zwłaszcza z zakupów bo sam jestem na masie i czasami brakuje już pomysłów na posiłki. Tylko zastanawia mnie jak idzie Ci waga bo ja mam 175 cm wzrostu i 73 kg wagi i jem 3500 kcal dziennie...
Nie da się pozbyć pestycydów domowymi sposobami. Pestycydy zostają wewnątrz komórek miąższu owoców, więc z wierzchu (na skórce) ich nie ma za wiele. Nie ma jednak czego się obawiać, owoce i warzywa to samo zdrowie, a stężenie pestycydów jest regulowane prawnie i są na to normy, żeby nikomu się od tego nic nie stało.
Ogólnie dużo siedzę w internecie szukając nowych dań na masę, ale koniec końców i tak większość tego co jem jest z twoich filmów. Jeśli byś się kiedyś zastanawiał nad tym czy twoje filmy mają wpływ na innych życie to wiedz, że tak
A co z ziemniakami? Mam 16 lat i wpierdalam ziemniaki na obiad co 2 dzień praktycznie, czy warto jeść dalej te ziemniaki czy lepiej zastąpić je jakimś makaronem/ryżem, kaszy nie lubie :/
Fajny filmik, dużo można wyciągnąć wartościowych informacji, jednak dużo do zmodyfikowania, trzeba jeszcze uwzględnić dni pracujące, w sensie dużo osób 6-14 pracuje, lub w troszkę innych godzinach, poza tym spoko 😉
Wpisując rzetelnie informacje do FITATU wywaliło mi znacznie mniej białka a więcej tłuszczy w porównaniu z Tobą. Jakie są Twoje procentowe proporcje aktualnie?
Optimum ma w swoich składzie enzymy trawienne, ja np. mam zero dolegliwości od strony układu pokarmowego, gdzie zawsze takie problemy przy innych białkach występowały. Nie wiem jak w przypadku KFD, przetestuj sobie :)
Skąd wiesz że to ciastko miało 300kcal i rozkład makro . Wlansie problemem w takich cheat meal jest to że nie wiadomo jak to policzyć jeśli chodzi o makro i kcal
Siemanko. Mam pytanie... To 3700kcal jest przy jakim trybie życia stosowane? Ja aktualnie mam problem z tym jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie i chciałbym się dopytać ile w tygodniu ćwiczysz i jaki masz tryb życia przy tych 3700kcal. Ps. Spoko filmik łapa w górę! 😉
Ja przy redukowaniu mam cały dzień bąki po jedzeniu warzyw i od kurczaka, jak odstawiłam kurczaka i zamieniłem go rybami to trochę mniej pierdzuawy jest xD
To nie jest tak, że możesz sobie jeść co chcesz i kiedy chcesz. Ty masz dwadzieścia parę lat, ja mam czterdzieści kilka. Jak będziesz walić tyle prostych węgli o każdej porze, plus ciężki trening to wychodujesz insulinooporność. Nie będę tu się rozpisywał o tych wszystkich biochemicznych niuansach ale uwzględnij wiek i nawyki przy udzielaniu rad. Tak tylko piszę, z doświadczenia.
Dzięki za oglądanie! 👊
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-simonte
📸 Mój instagram (@siimonte):
instagram.com/siimonte/
Ile razy w tygodniu aktualnie trenujesz?
@@SimonPlayGamesAgin 6x
Czyli jedzenie po 19.00 uważane jako szkodliwe to mit? Druga sprawa Czy oprócz diety skupiasz większą uwagę na sen? to znaczy nie zakłócanie faz REM, by obudzić się pełny energii czy coś takiego?
Też używam fitatu choć jest dużo produktów których tam nie ma.
Przeanalizuj film. Powtarzasz sie prawie w każdym ujeciu. Spokojnie, raz czy dwa wystarczy.
Bardzo wartościowy odcinek, do tego pełen profesjonalizm w montowaniu/nagrywaniu.
Szacunek.
Nie jest łatwo takiego faceta w domu wykarmić.. 🤔🤔🐷🐽🙏🏻
Xd
Facet którego trzeba karmić nie jest facetem. If You are a Man You gotta do what You gotta do. Simple
@@chrisink4338FaCet kToRegO tRzEBa KaRMic nIE JeSt FaCEteM hurr durr
Dobry facet jak dobry kot - musi sam się karmić.
Facet, który nie jada w domu jada na mieście 😉
Chce zobaczyć co kupujesz w sklepie :)
Ja tez Simo
I te produkty lidla co warto kupowac ☺
Jest już film dot. zakupów z Lidla? U Ciebie albo u Marty?
Odcinek z zakupami
Kozacki kanał ostatni raz tak przyjemnie vlogi oglądałem w 2012/13 wk, kawał dobrej roboty !
fryzura na masie
Właśnie odkryłem Twój kanał. Daję suba!
Mimo że nie komentuje często to tutaj mi sie to podobało bez zbędnego gadania, co to nie musisz robić czego nie możesz jeść, bo było juz kilkakrotnie mowione ze kalorie sie liczą i makro zeby mniej wiecej sie zgadzało. a nie ustalona dieta i już. Bo tak na prawde ustaloną diete można mieć przez pewien okres tydzień, a potem i tak sie coś wykrusza bo coś się stało czy trzeba coś zrobić itd itp... ;)
Super oby tak dalej!
Proponuję dodanie jeszcze ciekawych przepisów na kanał.
Pozderki!
Fajnie, że wspomniałeś o cukrze. Przecież owoce, suszone daktyle, chleb działa podobnie na organizm. Fruktoza chyba jest nawet gorsza..
Polecam ci na sniadanie pancakes proteinowe:
-banan
-40g bialka byle jakiego
-3 jajka
-50 g owsianki
-łyzeczka oliwy z oliwek
Wszystko blendujesz i wrzucasz na patelnie ! Polecam jak ci wyjdą to ze skyrem ,albo wiejskim!
tak wiele sie od ciebie nauczylam, jak kiedys osiagne sukces to bede o tobie pamietala!:)
Obserwuje cię od roku a dzięki filmowi o rekompozycji przy masie nie zalewam się i wyglądam bardzo dobrze a za 3 miesiące będzie skracanie kalori i dodatni bilans ;)
spoko film, bardzo lubie tematyke diety na twoim kanale
Dobrze mówisz Simonte z reszta jak zawsze nie możemy być niewolnikami diety tylko dostosowywać ja pod siebie
Najlepsza dieta na masę, i w odcinku pada co najmniej 3 razy, że nie mam nic w domu i ratuje się czym mogę.
Bardzo dobre przygotowanie do odcinka.
Łapa w górę, filmik z zakupów był by ok. Nagrał byś film o treningu push pull jakie ćwiczenia ile serii etc. ?
Pierwszy twój film który widziałem, bardzo rzadko piszę komentarze, ale teraz musiałem, bardzo sympatyczna osoba z ciebie I dobrze się ciebie słucha, pozdrawiam :D
Fajnie sie oglada Twoje filmiki. Przekazujesz wiedze w bardzo fajny sposób :) Propsy. Elo.
Ja gdy juz wchodzę do Lidla to biorę wszystko co zawsze potrzebne i to co jem najczęściej. Na bieżąco cos gotuje ,dodaje posiłki do fitatu i jest dobrze ! Obecnie jem ma masę 3600 kcal i jak dla mnie łatwo to wszystko skomponować.
No powiem ci że od dawna szukam filmiku z dietą na masę i ten przypadł mi do gustu, wielkie dzięki, spoko film. POZDRO 💪
Super filmik, uwielbiam takie!
Tak trzymaj , git materiał 💪💪💪
Jakie ilości błonnika miałeś na myśli mówiąc o jego nadmiarze?
dobry odcinek, chetnie zobacze wiecej dni z masy.
Jaka jest cena diety u Siomonte (bez przeceny)? Nigdzie nie mogę znaleźć na stronie, a zastanawiam się nad kupnem
Słuchaj jestem na diecie już ponad rok schudłam z 95kg do 78kg ale mam zaparcia I biegunki +czuje niepełne wyróżnienie + jestem zmęczony co to może być
Ja mam 196 cm i ważę 80 kg (jestem szczupły) i teraz jestem na masie i jem koło 4.5 tyś. Kcal ;) I też staram się tak z 80% jeść czysto, resztę można dobic, z tym że ja jem dużo tłuszczy (głównie zdrowych- kokosowy, słonecznik, siemię lniane, oliwa, łosoś, makrela), bo inaczej bym się przejadał jedząc tyle kcal... może być nawet do 2g/kg masy ciała tłuszczu, jak myślisz, czy jest to zdrowe?
super seria !!! smialo wrzuaj jeszze :D
Super Super Simonte Jesteś Super :D
Fajny pomysł z tym filmem z zakupów, czekam 😁
Super materiał, pomocny na masie!
Mam tylko małą uwagę. Mógłbyś dawać większą tabelę ze składnikami, ,nawet na cały ekran chociaż na sekundę. Każdy mógłby sobie zrobić pauzę żeby dokładnie przeczytać. Jak oglądam na smartfonie to nie wszystko jestem w stanie przeczytać, bo tabela jest zbyt mała.
POZDRO!
Simonte, jest sprawa: jestem wielkim fanem Fitatu i ostatnio odkrylam opcje, że program sam Ci wylicza orientacyjne makro i kcal i sam aktualizuje zgodnie z tym ja chudniesz. Co o tym sądzisz? stopniowe zmniejszanie w przypadku jak spada waga? zafrapowalo mnie to niezle!
Witam mistrzu, pytanko z kad wyliczyles proporcje makroskładników? Czy procentowo 30b/30t/40w jest sens? Czy takie same proporcje na masie i redukcji?
Ja przekraczam często tłuszcz, i często mam problem z białkiem. Mógłbyś coś o tym nagrać?
lol...jestescie strasznie fajni...kurcze..jak ja lubie takich normalnych ludzi, bez tej calej e,a otoczki...fajnie sie to oglada....jest to ciekawe...jest to madre ...nie jest to nudne ....no i lajki leca...mila odmiana przy tych wszystkich angielskich filmikach...(sorry za brak polskich znakow- angielska klawiatura)....pozdro leci do Bydgoszczy...tak jak ja latam sobie z UK na Paderewskiego ;)
Fajny odcinek, świetne wykonanie filmu. Dobre źródło wiedzy, tak trzymaj ;)
PS: Kiedy jakieś Q&A?
A właśnie dawno nie było, muszę pomyśleć :)
Ja ważę 86kg jem 3600 kcal i zalał mi się brzuch mam 178cm wzrostu jakieś porady żeby waga i masa poszła do góry ale żeby brzucha nie nabierać?
ta mieszanka owoce lesne z lidlowa jest tania nie bez powodu. sam kupuje ja jak nie ma mojego standardowego zestawu (zaraz o tym), ale przewalaja tam ostro i zapychaja te mieszanke glownie zurawina, winogronem, porzeczka (no tym co najtansze ogolnie). dlatego ja juz wole wydac troche wiecej i kupuje do oswianki worek mrozonych jagod i worek mrozonych malin :) jest smaczniej.
Kozak filmik, proszę o więcej :)
Jak zawsze wysoki poziom. Pozderki Simonte. :)
Dziękuje! :)
Aktualnie jem tyle samo kalorii i największą trudnością jest dla mnie przejadanie ponad 500 g węglowodanów. Zazwyczaj udaje się zjeść tylko 300-400 g, a resztę uzupełniam z tłuszczy, ale dzięki temu że liczę kalorie, to koniec końców wszystko się zgadza 😉
Czekam na TIPy "jak nabić kcal dla niejadków" :D
Jem 3,5k kcal, wystarcza mi aby czuć się dobrze 3k, a powinienem chyba z 3,7k aby rosnąć (od dwóch miesięcy waga stoi :()
Witam, ja również mogę oddać nadwyżkę trawy, od koszenia, weganom!!!
Świetne video Simonte! 💪Dzięki za szczerość 😎
A co robić, gdy dopadnie mnie głód w pracy o tej 12 - 2 w nocy? Bo robię co mogę, ale nie zawsze stawię czoło i zjem jakieś frytki czy pizze
Oby więcej takich filmów
Śmiało możesz nagrywać rapsy 😁 myślę że aparycje ku temu masz, przy misce z kolacja nawet gestykulejsz jakbys nawijal do tłustego bitu. Mc simonte - nie bądź niewolnikiem diety
Hahahah! :D
W tym filmie na każdym kroku strasznie starasz się usprawiedliwiać że jesz niezdrowo ;)
Czym można zastąpić taką odżywki białkową?
Simonte prośba, co sądzisz o jedzeniu przed snem i wpływie takiego żywienia na większe odkładanie tłuszczu / wolniejszą redukcję. Przejrzałem dwa badania: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756673/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657289/ które jakby potwierdzają tę hipotezę. Co Ty o tym sądzisz?
Jak wysoko węgle, wow! A tłuszcze strasznie nisko
ps. Jak nie przepadałem za Tobą, ale mimo to oglądam Ciebie czasem, to tutaj naprawdę świetny odcinek :)
Powiesz mi czym nagrywasz dokładnie? (Aparat, obiektyw, mikrofon, statyw/gimbal). Fajnie wizuaknie to wygląda.
Mógłbyś mowic co tam wrzucasz na te patelnie na kolację
Ja na dzień dobry wypijam kieliszek oleju ze złotego lnu polecam wszystkim ma najwięcej kwasów omega
Jak to jest możliwe że ważę 69kg mam 178cm wzrostu mam 17lat a aplikacja mi wmawia że na masę potrzebuje 3700kcal od 120 do 180g bialka od 100 do 120g tłuszczu i od 400 do 680g wegli skoro ty wazysz 90kg jesteś wyższy a masz tyle samo lub mniej zapotrzebowania odemnie? Może mi to ktoś wytłumaczyć?
wiecej takich filmikow!!
chcemy taki film
Siemaaa potrzebuje jakiejś diety na masę....jesteś w stanie taką skomponować??
Więcej takich filmików!! 💪💪
Simonte jak powinien wygladac posiłek potreningowy? Chodzi mi o to co powinnisy starać się zjeść i czy odstęp czasu pomiędzy skończonym treningiem a posiłkiem ma znaczenie. Dzięki z góry za odpowiedź💪
Nagram o tym film na dniach! :)
@@Siimonte Super :)
(Wiem, że pytanie do Simonte) Po treningu najlepiej zjeść bogate produkty w węglowodany/tłuszcze, żeby uzupełnić straconą energię. Np. jakieś jabłko, banana, orzechy
@@tymon4589 dzięki, zobaczymy co powie Simonte :)
Każdy guru kulturystyki przed dawaniem dobrych rad, powinien pokazać czy nie ma pokłutego tyłka.
Chętnie zobaczę więcej tego typu filmów zwłaszcza z zakupów bo sam jestem na masie i czasami brakuje już pomysłów na posiłki. Tylko zastanawia mnie jak idzie Ci waga bo ja mam 175 cm wzrostu i 73 kg wagi i jem 3500 kcal dziennie...
Cały czas oglądam i kibicuje, jesteś jednym z nielicznych których warto oglądać. Pozdrawiam!
Dzięki wielkie pozdro! :)
Jak mocno mogą latać makrosy w danym dniu?? + - 30 ..50 gram ? Czy maksymalnie 25 ?
jak dezynfekujesz warzywa i owoce ktore wg instytucji swiatowych maja duzo pestycydów?
Nie da się pozbyć pestycydów domowymi sposobami. Pestycydy zostają wewnątrz komórek miąższu owoców, więc z wierzchu (na skórce) ich nie ma za wiele. Nie ma jednak czego się obawiać, owoce i warzywa to samo zdrowie, a stężenie pestycydów jest regulowane prawnie i są na to normy, żeby nikomu się od tego nic nie stało.
@@Siimonte ua-cam.com/video/Su-HyVewjNc/v-deo.html
Witam i o Zdrowie pytam, o tego Doktorka również!
What is happened?!
3:16 nie rób tych wznosów z dłonią do wewnątrz bo se rozpierdolisz bark
Simonte więcej takich filmików 💪👍🏻
Ogólnie dużo siedzę w internecie szukając nowych dań na masę, ale koniec końców i tak większość tego co jem jest z twoich filmów. Jeśli byś się kiedyś zastanawiał nad tym czy twoje filmy mają wpływ na innych życie to wiedz, że tak
Mega Materiał. Pozdro Simonte. :D
Simonte czy 2000 kalori przy 115kg i 185cm wzrostu bedzie ok chce schudnac :D treningi 4 razy w tyg plus cardio 35min
Fajny film 😃💪
A co z ziemniakami? Mam 16 lat i wpierdalam ziemniaki na obiad co 2 dzień praktycznie, czy warto jeść dalej te ziemniaki czy lepiej zastąpić je jakimś makaronem/ryżem, kaszy nie lubie :/
Wpierdalaj ziemniaki sa zdrowsze od ryzu i makaronu. W ogole ziemniaki to taki super food. Bardzo zdrowe.
@@misar7 dzięki
Fajny filmik, dużo można wyciągnąć wartościowych informacji, jednak dużo do zmodyfikowania, trzeba jeszcze uwzględnić dni pracujące, w sensie dużo osób 6-14 pracuje, lub w troszkę innych godzinach, poza tym spoko 😉
Hmm... Ja tam jem 4500-5000 kcal dziennie i tyję 0.5 kg tygodniowo (ważę 67 kg)
A ile masz wzrostu
188/ już jest ponad 69 kg :D
@@diablo4411 woo fajnie że tak progresujesz, zazdro i powodzonka
Fame mma
Kto ma bąki daje łapkę w górę :D
Bonie all. Day everyday
Leci like! Idealnie Nie ma to jak wstać i filmik!
Siema, słuchaj nie uwzględniasz opcji trening w aplikacji fitatu?
Robisz świetną robotę, oby tak dalej, pozdro 😁🔥💪
moglby mi ktos wytlumaczyc skad 110 g wegli w pierwszym posilku bo jakos nie moge sie doliczyc prosze bez hejtu i z gory dziekuje za pomoc
Wpisując rzetelnie informacje do FITATU wywaliło mi znacznie mniej białka a więcej tłuszczy w porównaniu z Tobą. Jakie są Twoje procentowe proporcje aktualnie?
Hahaahah wczoraj obejrzałem drugi raz twój odcinek z jedzeniem a dzisiaj wrzucasz kolejny
Co do białka to które będzie lepsze, OPTIMUM czy KFD?
Optimum ma w swoich składzie enzymy trawienne, ja np. mam zero dolegliwości od strony układu pokarmowego, gdzie zawsze takie problemy przy innych białkach występowały. Nie wiem jak w przypadku KFD, przetestuj sobie :)
Super film. Może nagrasz coś na temat deload'u? Pozdrawiam 😄
Skąd wiesz że to ciastko miało 300kcal i rozkład makro . Wlansie problemem w takich cheat meal jest to że nie wiadomo jak to policzyć jeśli chodzi o makro i kcal
Wiem, że zacząłeś ćwiczyć w wieku 17 lat, ale kiedy zacząłeś się interesować dietetyką itp.
Siemanko. Jaki plan treningowy stosujesz? Pozdrawiam
Siemanko. Mam pytanie... To 3700kcal jest przy jakim trybie życia stosowane? Ja aktualnie mam problem z tym jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie i chciałbym się dopytać ile w tygodniu ćwiczysz i jaki masz tryb życia przy tych 3700kcal.
Ps. Spoko filmik łapa w górę! 😉
Takiego filmu o jedzeniu potrzebowałem właśnie :D
Ja przy redukowaniu mam cały dzień bąki po jedzeniu warzyw i od kurczaka, jak odstawiłam kurczaka i zamieniłem go rybami to trochę mniej pierdzuawy jest xD
Jestem na masie.. i nie daję rady jem na siłę.. chyba skontaktuje się czy Tobą
chcemy taki film :D
To nie jest tak, że możesz sobie jeść co chcesz i kiedy chcesz. Ty masz dwadzieścia parę lat, ja mam czterdzieści kilka. Jak będziesz walić tyle prostych węgli o każdej porze, plus ciężki trening to wychodujesz insulinooporność. Nie będę tu się rozpisywał o tych wszystkich biochemicznych niuansach ale uwzględnij wiek i nawyki przy udzielaniu rad. Tak tylko piszę, z doświadczenia.
Masz może jakaś aplikację gdzie sobie dodajesz produkty i Ci liczy? Czy sam wiesz ile czego zjadłeś?
Wypróbuj my fitnes pal.
On używa Fitatu
Na słabe nogi lepiej 3x w tyg fbw czy lepiej nogi 1x w tyg same a reszta ciała 2x fbw (bez nóg)?
Właśnie będąc niższą osobą zmniejsza się zapotrzebowanie i tym samym mniej się wydaje na jedzenie :D
Hej, gdzie dorwać taki tank top, który masz na filmiku? :)
Siemka, czym nagrywasz ?
Simonte na ile godzin przed treningiem jesz posiłek, żeby czuć się komfortowo?(na masie)
Zajebisty filmik btw :D
Zależy jaki posiłek, 30-120 min.