Kanat Skapulayı Nasıl Düzeltiriz - Kürek Kemik Kanatlaşması 👍 Kürek Kemiği Çıkıntı
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2024
- Kanat skapulanızı nasıl düzelteceğinizi bilmek istiyorsanız, önce sorunun nedenini ve onu nasıl değerlendireceğinizi bilmelisiniz. Kanat skapula rahatsızlığı sinirsel veya yapısal nedenlerle ortaya çıkabilmektedir.
Bu videoda size kürek kemiğini sabitlemek için adım adım neler yapmamız gerektiğiniz ve doğru tedavi bir yaklaşımı anlatıyoruz. Kanat skapulayı düzeltmek için en hızlı şekilde yapmamız gereken tam esneme hareketlerini ve kuvvetlendirme egzersizleri gösteriyoruz.
Kanat Skapula Tedavisi
Kanat skapulanın nedeni kas zayıflığından kaynaklı veya sinir hasarı kaynaklı olabilmektedir. Kanat skapula rahatsızlığı fizik tedavi yaklaşımları ile büyük oranda tedavi edilebilmektedir.
Öncelikle detaylı bir muayeneden sonra doktorunuzun size çizdiği tedavi programına uymalısınız. Eğer probleminiz sinirsel bir yaralanmaysa sinir üzerinde ki baskı kaldırılmalı veya sinir yaralanması tedavi edilmelidir. Bazen skapula kırıkları ve sinirsel yaralanma durumlarında skapula alata ameliyatı gerekebilir. Burdan önemle belirtmek gereken bir konu var ki oda eğer skapula alatanızın sebebi kaslarla ilgili bir durumdan kaynaklanıyorsa skapula alata egzersizleri tedavinizde etkili olacaktır. Egzersizlere geçmeden önce şunu da söyleyelim. Genelde akıla kanat skapula hangi kas sorusu gelmektedir. Kanat skapula hangi kas sorusunun cevabı yoktur. Çünkü skapulayı birden fazla kas kontrol etmektedir. O yüzden kanat skapula tedavisinde birden fazla kasa yönelik egzersizler verilmektedir.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
#kanatskapula #skapulaalata #wingedscapula #kürekkemiğikanatlaşması
00:00 Giriş
01:22 EGZERSİZLER
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp,
günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz.
Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden
destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/ web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. 🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.
Teşekkür ederiz hocam
Emeğinize sağlık hocam
Teşekkür ederiz. Çok geçmiş olsun.
Hocam sağolun
Torasic outlet sendromunda eğer sinir serratusu besleyemiyorsa bu durumda nasıl bir tedavi yöntemi izlenir tahmini sinir hasarları ne kadar sürede geçmektedir bilgilendirebilir misiniz?
18 yaşındayım benim de böyle ama bunu hep zayıflıktan sanardım, biraz araştırınca farklı seylerden dolayı olduğunu anladım. İlerde büyük sorunlar yaşamamak için bu videoya başlıyorum. 16 gün sonra ortopediye randevum da var. Eğer sizin de böyleyse çok geç olmadan randevunuzu alın. Videoya gelirsek günde 1-2 kere yapmayı düşünüyorum. Ay ay gelir yorumlarım ilerlemeyi. Ve ne kadar etkiler bilmiyorum ama düzgün, sağlıklı ve bol proteinli besleniyorum.
Hocam benimde aynı durum var bende ortopediye randevu aldım. senin sonuç nedir
Sonuç ne
Durum ney
Şimdi 5-6 ayamı düzelir demek istediniz? Deminki yorumda?
Salam hocam. Bu egzersizleri ne qeder vaxt etsek düzeler?
Öncelikle emeğinize sağlık bulduğum en güzel egzersiz videosu oldu.Egzersizleri sırasıyla yapmak önemli mi sandalye duvar mat şeklinde gitmek uygun olur mu? Teşekkürler
Geçmiş olsun teşekkür ederim evet bu şekilde yapabilirsiniz
@@FizyooTubehocam hareketleri yaparken ses geliyor normalmi acaba
@@FizyooTubehocam hareketleri yaparken katur kutur ses geliyor ve sürtünme hissi oluyor normal mi
Hocam ben 8 yıl önce skolyoz ameliyatı oldum ama sağ kürek kemiğim çıkıntı kaldı sonradan gözüme çok kötü gözükmeye başladı bu egezerisizlerin faydası olurmu bana yoksa başka bi tedavisi varmı
Hocam ağrısı yok ama orayı genleştirdiğim zaman batma gibi bi şey oluyo kolumu arkaya koyduğumda çıkık gibi görünüyo dışa hafif ama günlük hayatta sorun yaratmıyo ne önerirsiniz ?
Geçmiş olsun egzersizleri yapmanız her halükarda faydanıza olacaktır
Selam düzenli bir şekilde yaparsak kaç aya düzelir? Düzelmesine garanti veriyormusunuz? Sadece kanatlaşma olan tarafamı yapmak lazım? Yoksa olmayan tarafadamı yapmak lazım? Bende sağ tarafda var. Şu sorulara cevap verirseniz sevinirim.
Geçmiş Olsun her iki tarafa yapmak lazım, şikayetleriniz için bir fizyoterapist eşliğinde egzersiz yapmanızı tavsiye ederim daha etkili olucaktır
Hocam benim omuzum eşya taşırken düstü
Bu elim diğerinden kısa gelmeye başladı kulaklarım sesler geliyo ne yapmalıyım 1 aydır yatamıyorum fizik tedaviye gidiyom daha beter aliyom
Hocam uyku pozisyonu nasıl olmalı? Ona göre yatacağım hemen cevaplayabilir misiniz?
Geçmiş olsun çok yüksek yada pısık olmayan bir yastikla yan pozisyonda uyuyabilir siniz
bu egzersizleri agirliksiz uzun sure devam etmeli miyiz yoksa agirlik kullanmanin bi yararı olur mu fazladan ikinci sorum ise uc ay düzenli yaptığımda sonuc alir miyim hocam
Geçmiş olsun tabi mutlaka sonuç alırsınız devam etmenizde fayda var sagliklij bir egzersizdir sonuçta
Hocam öncelikle teşekkürler videonuz için. Benim kürek kemiğim çıkıyor en ufak ağırlıkta çıkıyor sürekli bunun için ne yapmam gerekiyor lütfen yardımcı olur musunuz egzersizler iyi gelir mi
Geçmiş olsun. Bu egzersizler zaten kürek kemiği çıkıntısı ( kanatlaşmasını) azaltmak için özenle sizler için hazırladığımız egzersizler bunları düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim
Hocam kanat spakula fitness yapmaya engel olurmu?
Eğer varsa sosyal medyanız vere bilirmisiniz? Ben beklerim geç yazacaksanız problem değil.
👏👌👌👌
Hocam bende alt köşesinde sivrilesme var hangi egzersiz en çok işe yarar o bölgeye
Gosterdgimiz tüm egzersizler işe yarar bunun için geçmiş olsun
Hocam merhaba benim iki kolda skapula mevcut miyopati ve myojen tutulumda var bundan dolayı kollarımı kaldıramıyorum daha rahat işlerde çalışabilmek sağlık kuruluna girsem rapor verirler mi bu konuda bilginiz var mı teşekkür ederim
Geçmiş olsun tabi girin mutlaka kesin verirler diyemem ama durumunuza göre değerlendirilip alabilirsiniz
👏👏👏👍
Hocam merhabalar buna benzer bir sıkıntı çekiyorum. Sağ kürek kemiğim alt kısmı çıkık gözüküyor. benim asıl sorum bir omzum diğer omzuma göre yukarda veya aşağıda diyebilirim, bunun sebebi kürek kemiğimin çıkıntısı olabilir mi ? Tişört giydiğim de bariz bir şekilde tişörtüm sağ tarafa doğru çekiyor:( bu gösterdiğiniz hareketler omuzlarim içinde etkili olur mu veya başka bir sorun mu vardır sizce
Geçmiş olsun hem kanat skapuladan olur hemde skolyozda olabilir muayene olmanız iyi olacaktır bu yüzden
@@FizyooTube teşekkür ederim kolay gelsin hocam
hocam iyi günler egzersizleri hergün akşam yapsam olurmu yoksa günde 2. 3 kere yapmak gerekiyormu
Geçmiş olsun tabiki günde iki üç kez yapmak daha iyi olur fakat düzenli hergun tek sefer de yeterli olacaktır
Merhaba hocam benim sadece üst tarafında bir çıkıntı var aynı durum mudur acaba ve bunları uygularsam o da geçermi sağolun
Geçmiş olsun kesin bişey diyemem görmeden ama olabilir egzersizleri yapabilirsin zararı olmaz
Merhaba Hocam. Sağ skapulam videoda bahsettiğiniz gibi çıkıntılı, genelde sağ tarafıma doğru ya da yüz üstü uyuyorum sıkıntı olur mu? Kifoz veya Skolyoz olan biri de bu egzersizleri yapabilir mi?
Geçmiş olsun skolyoza bağlı bu tarz bir şikayetiniz var ise önceliği skolyoz egzersizlerine vermenizi tavsiye ederim. Asimetrik uyku şekilleri ya da gün içerisindeki alışkanlıklarımız egriligin artmasına neden olabilmektedir
@@FizyooTube Hocam doktora gittim. Skolyoz olmadığını söylediler. Her insanda belirli bir kamburluk vardır bu sende düzleşme yapmış dedi doktor. Fizik tedavi ile hallolur mu? Bu arada yanıt için teşekkür ederim.
Hocam öncelikle benim sol tarafımda kanat skapula var ve ağrım falan yok bazen gün içinde fazla ayakta durdugum zaman ağrı olabiliyor görünüşte farklılık var sol trapezim sağ trapeze göre daha uzun ve daha büyük.
1 ay önce fitness a başladım size sormak istediğim soru Fitness (vucut geliştirme) ile tedavi olurmu? Fitness’ta vucudun heryerine antrenman uyguladıgımız gibi sırtada uyguluyoruz. Amaç sırt kaslarını güçlendirmek ve sert olan kısımları yumuşatmak gevşetmek diye biliyorum
Geçmiş olsun gosterdigimiz egzersizleri yaparsanız daha faydalı olur şikayetiniz için ama kürek kemigini içe çeken ve stabilize eden kaslari kuvvetlendirirken buna engel olan gergin kasları esnetmek olacak
@@FizyooTube fitness tedavi etmezmi? Cunku gunluk hayatimda cok bi zamanim yok spor icin sadece fitness a gitmeye zamanim var
fitness programınız vücut komposizyonunuza uyarlamaz iseniz fitnes canınıza okur
@@user-bu9su2xt6x
Hocam öncelikle merhabalar
Yaşım 25
Bundan yaklaşık 5 ay önce boynumdan bir ameliyat oldum. Zararsız bir kist çıkartıldı ameliyat sonrası kafam sağa doğru yatacak şekilde 1 2 gün askı yapıldı asıl sorunum ameliyattan kaynaklı zannettiğim ağrının kürek kemigimden olduğunu fark etmekle başladı ameliyattan hemen sonra kürek kemigimde aynı bu şekilde bir anomali oluştu omuz zorlamalarinda ufak ufak ağrılar oluyordu zaten ve çarmıh duruşunu yaparken kolları kaldirdigim zaman sağ göğüs kasım çökük duruyor. Doktora randevu aldım ama rahatlamak adına dizede sorayım istedim bu anlattiğıniz kemikten kaynaklı olabilir mi veya ameliyatlarda bu tarz komplikasyonlarla karşılaşılabiliyor mu şimdiden çok teşekkür ederim
Geçmiş olsun evet bazı dejenereasyonlarda olabiliyor komplikasyon iyi yapmışsınız doktorunuz sinir testleri yada detaylı muayene ile sorunu tesbit edecektir
Hocam agirlik antrenmani yapiyorum bu egzersizleri de eklersem sorun olur mu
geçmiş olsun hayır buradaki egzersizleri de ekleyebilirsiniz düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim
Merhaba hocam bende hafif skolyoz var daha çok sol kürek kemiği çıkıntısı var bu egzersizleri yapabilir mıyım?aksi bir şey yaşar mıyım?
Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabiki korkmayın aksi bişey yaşanmaz
Hocam bende skolyoz var s seklinde tek tarafli kanat scapula olustu bunlari yapsam duzelirmi ? Skolyozum asiri duzeyde degil fakat baya cikinti var bende cevap verirseniz sevinirim simdiden tesekkurler
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri yapmanızi tavsiye ederim mutlaka faydası olucaktir skolyoz için de bir fizyoterapistten destek alabilirsiniz
Salam doxdor cok güzel oyretdin ama 3yasli uşaxlara nesil yapdurmax olur sorun orda
Geçmiş olsun pasif bir şekilde siz yardımcı olabilirsiniz
bu sorundan dolayı kambur durmamama rağmen öyleymiş gibi görünüyorum. kürek kemiklerimin üst, boynuma doğru giden bölümü de çıkık gibi. boynum dışarı çıkıntı yapmış gibi duruyor bu yüzden. bunun sebebi de mi kanat skapula hocam?
Geçmiş olsun büyük ihtimalle ama yine de emin olmak için muayene olmakta fayda var
Hocam. Sadece. YaTmasız ve ağırlıksız egzersizleri 3 ya da 5 kere yapsak yeTerli olur mu Bende ağrı yok ama iki omzumdada normal durduğumda kemik çıkınTıları var
Geçmiş Olsun hiç olmamasından iyidir düzenli olarak az tekrar da olsa hergün yapmaya çalışalım
Hocam sağ tarafta çikinti var.agri olması normal mi.sanki bıçak batiyormuş gibi
Hocam benim skolyozumda var bunu yaparak kanat düzelte bilirmiyim skolyozuma ramen yoksa önce skolyoz ?
Geçmiş olsun hayır skolyoz egzersizleri içinde olan egzersizler zaten bunlar o yüzden yapabilirsiniz faydası olacaktır
Bu egzersizlerin işe yarayacağına garanti vere bilirmisiniz? Size kendimle ilgili bilgileri yorumlara yazmıştım. Hani 2-3 ay içinde ilerleme garantisi falan diye cevap olarak yorumlara yazmıştınız ona ait dedim.
Geçmiş olsun sinir iyileşmesi en erken 5 6 ay sürebiliyor bu rahatsızlıkta garanti vermek doğru olmaz ama düzenli egzersiz yaparak sırtta asimetriyi azaltabilirsiniz, imkanınız varsa fizyoterapist eşliğinde çalışmanızı tavsiye ederim
Hocam merhaba tek tarafta varsa eger bu problem egzersizleri tek taraflı mi yapıyoruz yoksa her iki taraflı mı
Geçmiş olsun simetrik yaparsanız daha faydalı olur
Hocam brakial pleksus yaralanmam var elime kullanamıyorum buna uygun ne hareket önerirsiniz
Geçmiş olsun sinir mobilizasyonlari ve germelerini gosterdgimiz videolardan yararlanabilirsiniz
Selam hocam ben 18 yaşındayım. Bu spor kaç yaşa kadar etkili olur? Ve düzenli her gün yaparsam ne kadar sürede bunu yok ede bilirim? Sağ tarafımda çıkıntı var.
Geçmiş olsun bu rahatsızlıkta egzersiz yapmak için belirli bir yaş sınırı yok, net bir süre söylemek doğru olmaz ama düzenli her gün yaparsanız kısa sürede faydasını görmeye başlarsınız.
Selam Hocam bu ergesizleri gun asiri ne kadar etmek lazimdi
Geçmiş olsun günde en az bir kere hergun yapmalısınız en güzel öyle olur
Hocam merhabalar bi sorum olucaktı benim sağ kürek kemiğimi tutan bir kasın bağları zayıflamış ve sağ kürek kemiğim çok oynuyor sol tarafa gore daha cok yukari dogru çıkıyor bu hareketler fayda edermi teşekkür ederim
Geçmiş olsun. Evet yapabilirsiniz bı videoda ki egzersizler kas güçlenmesini amaçlamaktadır
Hocam bi amelyat.sonrasi scapulanin ordaki snirler alinmiş.we sol kolum kaldrinca gruntu bozuklugu,kanat çikikligi oluyor.snirler zarar gordgunden dlayi artik dzelmez dedi bi doktor..egzersiz yapmama grek warmi.yani dzelme ihtimali hic.yokmu egzersiz yapsamda..
Geçmiş olsun tabii eskisi gibi olmaz fakat yardımcı kasları kuvvetlendirmeniz yine de görüntüyü bir nebze de olsa düzeltecektir o yüzden egzersiz yapmanız yine de öneriyorum
Her gün yaparsak ne kadar sürede düzelir bir de kesin sonuç verir mi bu hareketler
Geçmiş olsun düzenli bir şekilde yaparsanız mutlaka faydası olacaktır kesin bir süre söylemek doğru olmaz hastadan hastaya değişiklik gösterebilmektedir durumunun iyi ya da kötü olmasına bağlı olarak
Hocam, 7 ay önce omuzumda agri ile basliyan rahatsizligim var. MR sonucu=
(Akromion tip 2 konfigürasyindadir.Subakromial,subdeltoid bursada minimal effüzyon izlenmekdedir.Supraspinatus tendonu humerus baş kismina yapişma yerinde kemik iliğinde minimal ödem izlenmekdedir. )
Ilk baslarda ilac tedavisi ve doktorlarin impengement sendomu teshişi uzerine iki defa fizik tedavi gordum,ucuncu gittigim fizik tedavi uzmani sorunumun kurek kemiginden geldigini soyledi. Esasinda ben de farkediyordum cunku sirtimi yere yatik bir sekilde ellerimi kaldirip indirdigimde sağ kurek kemigim yere degiyordu. Benim sorum; kanat spakula omuzda boyle agrilar yada sorunlara neden olurmu? Bide bu durumum hakkinda sizin gorusunuzu ogrenmek istiyorum. Cevabiniz icin simdiden tesekkurler.
Geçmiş olsun evet yapabilir hem omuz problemi skapulayi bozar hem skapula problemleri omuzu bozar bunlar bir olarak çalışır çünkü
@@FizyooTube hocam 7 aydir gecmeyen bir agri var omuzda egzersizlerlemi devam edecegim tedaviye yada baska bir öneriniz varmi.?
Omuz ağrınız geçti mi 4 aydır omuz sıkışmam var ve ne kadar ilaç kullandıysam geçmedi.Bugün kendim farkettim kürek kemiğimde eşitsizlik olduğunu.Bu egzersizlerle mi atlattınız?Kola kuvvet uygularken ağrılar hissettiniz mi?
Hocam benim de kürek kemiklerim geride ve sanki trapezlerim çok büyükmüş gibi görünüyor ve omzum düşük görünüyor bu trapez esnetme hareketi falan ters bir etki yapmaz demi
Çok geçmiş olsun hayır egzersizleri ağrı sınırında yapabilirsiniz
Hocam merhaba, benim iki kürek kemiğim de cok disarda estetik olarak cok rahatsız hissediyorum. Bu tipta bir kusur mudur, nedeni nedir, Bu egzersizlerle gecer mi, tibbi müdahale gerekli mi? Lütfen dönüş saglarsaniz çok mutlu olurum ❤
Geçmiş olsun evet kanat skapula olabilir bahsettiğiniz sıkıntı buradaki egzersiz düzeni yaptınız takdirde size iyi gelecektir
Hocam benim bel kayması var amaliyat için hemen almadı dokdor egsizle yuruysle bı sure daha gidebileceğini söyledi sizin egzersilerinizi yapıyorum ayıni gün faydası olmuyo ertesi gün hissediyorum faydası olduğunu ama ama sol sırt kürek kemiğinde geçmeyen ağrı ve sırtım çok usuyo bir sürü emarlar çekildi bişey çıkmadı ama benim ağrım var sol kürek kemiğinde çıkıntı yok ama ağrı canımı yakiyo nasıl bir egzersiz uygulayabilirim sol kürek kemiği için? tesekkurler
Geçmiş olsun kulunç tarzı bir ağrı olabilir kulunç videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam sağolun
Hocam iyi günler 8-10 tekrar 3 set derken 3kere 8-10 defamı yapcaz yani bi hareketi 20-30 kere yapmamızmı lazım
Hareketi 8-10 defa yaptığınızda 1 set oluyor. 3 set için de 20-30 defa yapmanız lazım.
Hocam merhaba bende bu hastalık var bu egzersizleri yaparsam eski halime döner miyim yoksa eskisi gibi simetrik olmam mı?
Geçmiş olsun rahatsızlığa sebep olan durum sinir hasarı gibi birsey değilse yada sinir hasari bile olsa iyileşme gösteriyorsa tabiki simetrik olur tekrar öyle kalmaz düzenli egzersizlerle
@@FizyooTube Hocam merhaba benim skapulam sinir kaynaklı nasıl bir tedavi önerirsiniz? cevap verirseniz memnun olurum.
Ne kadar zamanda düzelir bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Geçmiş olsun maalesef net bir süresi yok fakat en az 2-3 ay sürebilir
Hocam benim allçım çıkalı 3 ay oldu büyüme çekirdeğim çıkmıştı şuan çok daha iyiyim ama adım atarken bileğimi büktüğüm zaman bükülen kısım acıyor yani biraz topallamam var bu sıkıntı ve topallamam geçermi
Geçmiş olsun egzersizleri düzenli yaparak iyilesirsiniz tabiki
Knk bisey sorucam hocamiz cok fazla hareket onerdi sagolsun. Hepsini yaptinmi yoksa bikaç tanesinden kaytardinmi hepsini yapmak gercekten cok yoruyo
⭐
Hocam kızım on yaşında ve kürek kemiği çıkıntısı var bu hareketli kızımda yapabilirmi bı sakıncası varmı
Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabiki sakıncası yok
Birde siz bana Fizyoterapist önermişdiniz, eğer şu videodaki haraketler sonuç verecekse neden Fizyoterapist önerdiniz?
buradaki egzersizler yeterli gelmezse diye fizyoterapist eşliğinde onun yönlendirmesi ile çok daha kısa zamanda daha fazla ilerleme kaydetmek mümkün
Elimizde ağırlıkla yaptığımız hareketi iki kolla aynı anda yapabiliyormuyuz
Geçmiş olsun yapabilirsiniz evet
Merhaba hocam WhatsApp dan ulaşım varmı saygılar
Benim omuzumda kas sıkışması var zaten muhtemelen de bu yüzden kürek kemiğim bu hale geldi.Bu egzersizleri yapmamda sakınca var mı çok ağrılı dönemi atlattım sayılır
Geçmiş olsun bu egzersizleri yapabilirsiniz ağrınızı artıran bir hareket olursa o hareketi çıkarabilirsiniz buradaki egzersizleri agri.sinirinda düzenli yapmanızı tavsiye ederim
5-6 ay bu egzersizleri yaparsam düzelirmi diğe sormuştum size.
Geçmiş olsun evet 5 6 ay güzel bir süre 5-6 ay boyunca düzenli egzersiz yaparsanız büyük oranda iyileşirsiniz
Hocam Azerbaycandan selamlar. Size bir kaç yorum yazmışdım ve yeni yorum yazıyorum. Düzenli bu egzersizleri bu günden yapmaya başladım. 18 yaşındayım ve sağ tarafım çıkıntılı. Her gün yaparsam ne kadara düzelme ihtimalim var?
Geçmiş olsun egzersizlerle tamamen düzelebilir
@@FizyooTube Yani kaç aya falan düzelir?
@Mardin626 Sende durum nasıl?
@Mardin626 Mesajım gelmedimi?
@Mardin626 in-sta varsa ordan konuşa biliriz istersen
Çıkıntı tarafa ağır bir şeyler koyarsak bastırılarak kemik içeri bata bilirmi?
Geçmiş olsun hayır maalesef öyle bir durum söz konusu değil
abi benimkisi öyle çıkık değilde içe göçük gibi kolumu geriye hareket ettirince de batıyor bu egzersizleri mi yapmam lazım?
Geçmiş olsun. Evet yapabilirsiniz.
Merhaba, ben 20 yaşındayım biraz kürek kemiği çıkıntım var. Bu sorunu düzelttiğimde boyum az biraz uzar mı?
Geçmiş olsun boyunuz uzanır ya da değişmez gibi bir çıkarımda bulunmak doğru olmaz. Ama kanat skapula gibi bir rahatsızlığınız varsa mutlaka ihmal etmemeniz gerekir
hocam ucuncu germe egzersızını yaparken sol kurek kemıgımde kanat skapula var sol koluma uyusukluk gırdı fena oldu devam edemedım egzersızlerı yapmaya fıtık falan yok uyusma normal mıdır ara sıra o kurek kemıgım cok agrıyınca kolum kendılıgınden sallanır gıbı oluyor sag kolda hıcbır sey yok
Geçmiş olsun pek hoş bir durum değil o yüzden sizi rahatsız eden o egzersizi yapmanızı önermiyorum o egzersiz atlayıp diğer egzersizleriz yapın
Hocam merhaba. Gösterdiginiz hareketleri uygulayacagim. Ayrica body building yapiyorum. Bunun kanat skapulasi icin olumlu etkileri olurmu. Verdiginiz bilgiler icin tesekkur ederim saygilar
Geçmiş olsun tabiki kürek kemigini sıkıştıran egzersizler özellikle fayda sağlamaktadır
bendede kanat skapula var ayrıca vucud geliştiriyorum. ama artık ağırlık kaldıramıyorum lateral raise falan hiç yapamıyorum sen yapabiliyomusun
@@padredearjen evet sorununu anladim. Bende lateral raise yapamiyodum kol esnekligine dayaniyo bunun sebebi ama zaman zarfinda laterel raise yapabilmeye baslamistim
@@padredearjen yaklasik 1 yil once senin sorununu yasiyodum
@@ardauyanik9042 eskiden 40-50 şınav çekebilirken şimdi bir tane bile çekemiyorum normalmi?sende olmuşmuydu?
Abi merhaba bilgisayar başında çok kambur durdum 16 yaşındayım kürek kemiklerim çıkıntılı duruyor sizce günde 3 kere yapsam ortalama ne kadar sürede geçer
Geçmiş olsun çok uzun sürmez fakat en az iki üç ay düzenli yapmalısınız
Ne kadar sürede sonuç verir? Düzenli barfiks çekiyorum faydası oluyormudur
Geçmiş olsun barfiks çekmenin de faydası oluyordur tabiki iki üç ay gibi bir zaman diliminde farkı iyice hissedecek hale gelirsiniz
@@FizyooTube zaten sivri ve dışa dönük idi ama şimdi sağa ve sola gitmiş gibi hissediyorum scapulamın düzeliyor mu?
@@Emir-vk8od evet güzel gelismeler bunlar iyileşme oluyor demek
Hocam 15 yaşındayım ve kanat skapuladan şüpheleniyorum ağrı yok ama çok kötü duruyor acaba zayıflıktan dolayı mıdır?(Boy=185 Kilo=64)
geçmiş olsun kanat skapulaya genellikle skolyoz neden olabilir ilgili hekime muayene olmanızı tavsiye ederim
hocam bu egzersizler kesin çözüm verir mi? çünkü ben birçok egzersiz denedim evde kendi başıma ama tam çözüm alamadım. hala kürek kemiğim çıkık ve yandan bakınca kambur duruyorum. bunun yerine bodybuilding yapmak daha iyi sonuç verir mi?
Geçmiş olsun tabi kesin sonuç alırsınız herhangi ekstra durum yoksa benim tavsiyem gösterdiğimiz egzersizleri yapmanız yönünde olacaktır
@@FizyooTube cvp için teşekkürler hocam. Peki çözüme ulaştıktan sonra egzersizlere devam etmek gerekir mi? Tekrardan çıkma ihtimali oluşur mu bıraktığımız zaman
Düzenli yaptınız ve etkisi oldu mu?
Naptin kanka düzeldi mi
@@ibrhimgorurdüzelme var mı
Ben Askerde barfikse aşırı yüklendikten sonra oldu normal mi bu?
Merhaba çok geçmiş olsun evet neden olmuş olabilir
Hocam scapula çıkıntı var sağ tarafta sağ omuzum sağ triseps bölgem ve sağ el bileğimin dış kısmı ağrı oluyor Normalmi bu
Geçmiş olsun illaki boyutlarda sinir yaralanmaları olabiliyor o yüzden böyle bir durum varsa tedbir amaçlı da olsa bir doktoru görmeniz iyi olacaktır
Sizin Sosyal medyanız varmı?
Var evet ama aktif olarak kullanmıyoruz daha çok UA-cam üzerinden ilerliyoruz
Hocam elime attıgimda kurek kemiğim çıkıntılı digerine göre omuzum one düşürdü nasil geçer
Geçmiş olsun doğru bir duyu bulmuşsunuz buradaki egzersizler sizin için çok faydalı olacaktır
@@FizyooTube hocam 3 kere film çekildim peki neden bişey çıkmıyor ayrı ayrı doktorlara
Az once rastgele farkettim,onceden var miydi yoksa yeni mi olustu bilmiyorum.Hey Allah im simdi ugras dur 😒
Kanat Skapula yüzünden şınav dahi çekemiyorum kanat gibi arkamdan cıkıyorlar ve ağrı yapıyorlar kollarımı öne kaldırdığımda bile arkadan cıkıyorlar askerlik için muaf olma şansım var mı bilginiz var mı.
Çok geçmiş olsun askerlik muafiyet şartlarını maalesef bilmiyorum ama buradaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim.
Hocam sağ tarafta scapula çıkıntım var. hafif çıkıntı var. boynumu sola çevirdiğimde sıkıntı yok.başımı sağa çevirdiğimde scapula bölgesi ağrı yapıyor.sanki bıçak saplanmış gibi ağrı yapıyor. normal mi
Geçmiş olsun evet normal bu dengesizliklerden kaynaklı ağırlar oluşabilir fakat düzeldikçe ağrılar azalacaktır
Benim ki orta derecede siyah beyaz fotoğraftaki ile aynı seviyede ne kadar sürede düzelir teşekkürler
Geçmiş olsun çok aşırı uzun surmeyecektir bikac ayda toparlar diye düşünüyorum düzenli yapmaniz halinde
@@FizyooTube teşekkür ederim haftanın 4 günü fitness yapıyorum her antrenman sonrasına bunları ekledim
hocam bende de dışa doğru çıkık ve daha aşağıda scapulam bu hareketler ile çözebilir miyim eğer cozebilirsem ne zamana sonuc verir bu egzersizler
Geçmiş olsun çozebilirsiniz tabiki süresi degiskenlik gösterebilir iyileşene kadar devam etmelisiniz ama
Geçti kardeş bende de aynısı var
sonuc aldin mi kanka egzersizlerden ?
@@haruncelik4937 ne kadar sürede gecti spor yapiyorum ve cok canimi sikiyor bu olay ?
@@mutlulugunturevivarmdr5319 7 ay da hergun yap
Hocam ben bunu yaşıyorum. Lütfen yardım edin :/ ne yapmam lazım? Barfiks yaparken omzum çıkmış gibi oldu eve yürürken omzumda garip bi his hissettim ve aynaya bakınca bunu gördüm. Doktora gitmeli miyim? En önemli sorum bu düzeliyor mu? Çünkü fitness yapmak ve baya vücudunu senelerce geliştirmek istiyorum. Görüntü bozukluğu olur mu? Solda oldu. Sağ sırtımdaki kanatlar daha çok belli oluyor.
Tabi ki tam olarak hangi sebepten kaynaklandığını öğrenmek için doktora mutlaka gidip detaylı bi muayene olmanızı tavsiye ederim. Egzersiz yapmanıza engel olucak bı durum yoksa burdaki egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz. Geçmiş olsun.
@@FizyooTube Ortopediye gittim kas kaynaklı olduğunu ve sinir kaynaklı olmadığı için sükretmemi söyledi. Sizin veriğiniz egzersizleri yaparak zaman içerisinde kasların fonksiyonları düzelecekmiş. Teşskkür ederim hocam.
@@ikbal9674 bende fitnesse başlayıp kas yapmak istiyorum agirliklarin bunu bı etkisi olurmu
Meraba egzersizleri yaptınız mı acaba düzelme oldu mu
@@hamzakara9068 Hocam benim egzersizler devam ediyor ve dik yürüyüp sırt üstü yatıyorum ağırlık kaldırırken sırt desteği almadan yapmamanı öneririm ve doktoruna danış spor salonuna gitmeden öncee
hocam kanat skapulaya bağlı duruş bozukluğunu (özellikle lomber lordoz) düzeltmek için sizce bu egzersizlerle kuvvenlendikten sonra mı başlamalıyız eş zamanlı yapsak olur mu
geçmiş olsun birlikte yapabilirsiniz
Ben hareketleri yalarken kanatlaşmiş olan kürek kemiğimden her tekrarda kemik sesi, citlama geliyor normal mi zamanla düzelir mi?
Geçmiş olsun evet normal endişelenmeyin
Hocam benim oglum 3 yaşıda ve omuzlsri esit degil ne yapmalıyim acil yardim
Geçmiş olsun öncelikle bir skolyozu var mı diye bakmanızı tavsiye ederim eğer kanat skapulaya bağlı bir rahatsızlığı varsa buradaki egzersizleri bir şekilde yaptırmamız gerekiyor
Bİzım sol omzumuzda dusukluk var.sağ mı sol mu calışacagiz
Geçmiş olsun buradaki egzersizler biletarel yani çift taraflı yapılıyor ve ayrıtonumuz düşüklüğü için sol omzunuzu yukarı kaldırma çalışabilirsiniz
Merhaba 16 yaşındayım dik durduğum halde kürek kemiğim çıkıntılı bu harektleri kaç gün yapsam geçer?
He geçmiş olsun en az 2-3 ay denemenizi tavsiye ediyorum
Çok telefon oynuyordum aynada farkettim düzenli olarak yaparsam ne kadar sürede düzelir
Geçmiş olsun ciddi değilse bikac haftada toparlar
Hocam benimde kanat skapulam var hemde baya bı belli oluyo dik duramıyorum bununla beraber hem kürek kemiği çıkıntisinin geçmesi için bu egzersizleri hemde ağırlık çalışıp kas yapmak istiyorum bunları aynı anda yaparsam bi zararı veya bı sıkıntı olurmu
Geçmiş olsun hayır hiçbir zarari olmaz yapabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkürler hocam
Geçmiş olsun bend de kanat skapula var. Bendeki in sebebi torasik sinirdeki hasardan ileri geliyor?Sizin skapulanız da mı sinir hatalarından kaynaklanıyor?
@@rainman07 yok kardeşim ortopedi doktoru na gittim röntgen çektirdi korkulacak bişey yok dedi sırt kaslarin çok güçsüz dedi düzenli olarak spor yap dedi sırt kaslarimi güçlendir dedi
Hrpsini yapmasam 3 tanesini yapsam hergun dusenli olarak yeterli olurmu hepsini yapmakta zorlaniyorum 1.95 98 kiloyum
Geçmiş olsun tabii ki ilk başta 3 tanesini yapın zamanla size kolay gelmeye başlayacaktır sonra diğer egzersizleri de ekleme yapabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkürler
Hocam bu hastalık büyüyünce herhangi bir sıkıntı çıkarır mı?
Geçmiş olsun önlemini alırsanız sıkıntı olmaz
@@FizyooTube ne gibi hocam
Kusura bakmayın biraz geç cevap vermiyorum
Hocam bu egzersiz gunde bir kere yaparak ortalama kac ay sürer
Geçmiş olsun net bir zaman veremem fakat iki üç ay sürebilir en az
Peki sinirden meydana gelen rahatsızlıksa bu egzersizler işe yararmı
Geçmiş olsun sinir iyileşmesi 5 6 ay gibi bir süreyi bulabiliyor. Sinir direk tamir etmez ama sinir hasarından dolayı atrofiye uğrayan zayıflayan kasları güçlendirip simitrik bir görüntüye kısa zamanda kavuşabilirsiniz.
@@FizyooTube teşekkür ederim
fitnessın kanat skapulaya etkisi nedir hocam
Geçmiş olsun fitness'ta bilinçsizce yapılan yanlış egzersizler kanatlaşmayı artırabilir o yüzden dikkatli çalışmak lazım böyle bir rahatsızlık durumumuz varsa.
@@FizyooTube teşekkürler
Merhaba benim böyle bi rahatsızlığım yok ama kürek kemiklerim hafif çıkık ve sırt kaslarım zayıf onun içinde yapabilir miyim
Geçmiş olsun tabii ki yapabilirsiniz çok iyi olur düzenli olarak yapmanızı öneririm
Düzenli yapmaya başladım çok ama çok etkili egzersizler.Kürek kemiklerim de ciddi güçlenme hissediyorum.Çok ama çok teşekkür ederim
@@zdindar443nasil oldun
Hocam bıde ses geliyor şınav cekerken kolumu haraket ettirirken ne yapmalıyım normal mi
Ağrı yapmıyorsa normal sayılabilir Ağrı yapıyorsa muayene olun mutlaka
@@FizyooTube ağrı yok hocam ama kanat Scapula var O'ndan eminim ses geliyor ağrı yok sadece ama benı rahatsız ediyor sess. Kanat Scapula spor yapsak faydası olur demı genlıklr ağırlık antrenmanları
Hocam bu çıkıklarda ameliyat olunuyormu yoksa fizik tedavi ile geçiyormu
Geçmiş olsun, ilgili hekim ihtiyaç duyarsa cerrahi yapılabiliyor. Ama genellikle tedavisi kısalan kasların gevşetilmesi, uzayarak zayıflayan kasların kuvvetlendirilmesi şeklindedir. Bu da fizik tedavi ile mümkün olmaktadır.
@@FizyooTube peki ameliyat risklimi
Ben hal hazirda cok eziyyet cekiyorum xaiw edirem cavablandirin
Şikayetiniz kürek kemiğiniz ile mi ilgili
Beli
Hocam doğuştan olsa bile düzelir mi bu rahatsızlık
Geçmiş olsun evet düzelme olabilir
@@FizyooTube teşekkür ederim Allah razı olsun hocam
Şu Scapula için korse lazımmı? Skolyozumda var bu haraketleri düzenli bir şekilde yaparsam scapula gidermi? Ve skolyoza iyi gelirmi?
Geçmiş Olsun korse lazım değil doğru egzersizlerle kısa zamanda baya bir ilerleme gösterebilirsiniz.
Dostum 10 ay geçmiş aradan. Egzersizler işe yaradımı acaba? Bendede skolyoz var ve sağ kürek kemiğimde cıkıntı fark ettim. Nediyon işe yariyomu egzersiz?
@@sametyldrm315 Dostum bir ara yaptım geçen yazda davamlı, hava sıcaktı çok zordu sonra bıraktım bir ilerleyiş görmedim açıkcası.
@@sametyldrm315 Geldimi mesajım ?
@@subhan4107 geldi aslında yanıtda verdim. Görünmüyo şuan nedense. Sormak istediğim bi iki şey var mesajım geliyomu ona göre yaziyim :)
Hocam Sol kürek kemigim Cikik Nasil düzeltebilirim
Bu egzersizler sizin bahsettiğiniz rahatsızlık için düzenli yapmayla iyileşme olacaktır
selam hocam ben bunları yaptım da kemigim kolum çok ağrıdı mesela 8 10 tekrar yapamıyorum 5 6 kez yapiyorum bazılarını çok ağrıdığı için ama ileriledikce arttırsam olurmu çünkü ağlıcam galiba böyle ilk defadan kendimi zorlasam😂
bir de yatakta yapılan ve duvarda yapılan haraketler zamanı kolum esiyor neden bu
Geçmiş olsun 5-6 çok az en az şimdilik 7-8 tekrar yapabilirsiniz ama
Hocam bu egzersizleri kaç gün yaparsak kanat skapula geçer
Geçmiş olsun bu hastadan hastaya farklılık gösteriyor ama düzenli olarak yapmak çok önemli. Net bir tarih vermek doğru olmaz
Hocam kürek çekme aleti iyi gelir mi
Geçmiş olsun evet gelebilir
@@FizyooTube yani negatif anlamda etkilemez değil mi
@@kezbancarpik5259 hayır etkilemez
hocam benim sol sırt kısmımda böyle geriyedoğru bir çıkıntı var bu rahatsızlıktır değil mi tişört giydiğimde hep çıkıntı oluyor ben yapımdan dolayı olduğunu düşünüyordum bu videoyu izleyene kadar :D
Geçmiş olsun evet bu rahatsızlık olabilir mutlaka muayene olup teyit ettirin sonrasında burdaki egzersizler sağlığınıza kavuşturacaktır
@@FizyooTube teşekkürler hocam
@@tagant6403 meraba egzersizleri yaptınız mı acaba düzeldi mi