Donuk Omuz Neden Olur, Nasıl Tedavi Edilir, Hangi Egzersizleri Yapmalıyız?
Вставка
- Опубліковано 8 гру 2021
- Değerli Abonelerimiz ;
Donuk Omuz (Frozen Shoulder) ile ilgili sizlerden gelen yoğun istek üzerine; Donuk Omuz tedavisinde en etkili olan 8 egzersizi sizlerle paylaştım.
Sizlerden ricam tüm yönergeleri dikkatli bir şekilde dinleyiniz ve egzersizleri söylediğimiz şekilde uygulayınız.
Egzersizlerde beklemediğiniz bir ağrı olursa ve ya ilerleme kaydedemezseniz 2-3 hafta içinde mutlaka uzman bir doktor ve fizyoterapistlerden destek almalısınız.
Saygılarımla
Uzm. Fzt. Zafer Aksungur
Fizyoform CEO
www.zaferaksungur.com
www.fizyoform.com
Tel : 0212 824 01 14
#donukomuz #omuzağrısı #ağrı
Sosyal Medya Hesapları:
Instagram: bit.ly/3EiFMto
Twitter: bit.ly/3ltprdI
Çok detaylı egzersizler. Teşekkürler. Emeğinize sağlık
Allah sizdən razı olsun...sizin kimi həkimlərə çox ehtiyac var...Azərbaycandan salamlar...
zafer bey allah razı olsun sizden milyonlar sizlerin sayesinde iyileşiyor şifa buluyorlar onların şifacı meleğisiniz.
Çok teşekkür ederim çok faydalı bilgiler oldu hemen başlayacağım bu hareketlere❤❤❤
Teşekkürler hocam çok faydasını gördüm .emeğinize yureginize sağlık .
Bu konuda bir çok video izledim ama, en güzel anlatım sizin anlatımınız çok tşk.ler.başarılar.
Allah sizden razı olsun sonsuz teşekkürler
Tesekkurler degerli bilgiler icin,yoga pratiklerime gunluk olarak ekliyececim🙏💓🧿
MUHTEŞEM BİR VİDEO. COK TEŞEKKÜRLER EDİYORUM. SAYGILAR....
Allah razı olsun hocam
Fizik tedavi ve can acıtmamak aynı cümlede inanamiyorum. Harikasınız 👍🌷
Videonuzu beğenmemek mümkün mü oğlum.Sayenizde evimizde çare buluyoruz.Sağ olun 1🙏🙏⭐
Teşekkür ederim rahatladım Allah'ım yolunuzu açık etsin selametle
Değerli bilgiler için teşekkürler
Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.
Teşekkür ederim video çok faydali
çok tşk ederim güzel anlattınız
Allah razı olsun doktor
süpersin hocam Allah işini rasgetirsin
emeğinize sağlık
Hocam cok güzel bilgiler
Zafer bey
Ağrıdan duramıyordum,sayenizde şu an çok rahatladım,tşkler 👍👏🙏🏻
Merhaba..Donuk omuz için mi yaptiniz
Hareketlerinızı çok beyendındım
Teşekkürler hocam.
Harikasiniz ben avusturyadan aynı şikayetlerim var harekter çok guzel bugün başlıyorum sayenizde iyilesirim insallah
Çok teşekkür ederim
Benim en büyük problemim bu.Hareketleri yaparım inşallah. Çok sağolun.
Tesekkurler🧿🥰🙏🤸♀️
Hocam çok teşekkürler
ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 😊
Teşekkürler.
Çox təşəkkür edirəm, doktor.eynən məndə də elədir .
Tşk'ler can
Teşekkürler çok yararlı oldu 🙏🏻 son set biraz zor geldi. Acaba sıcak uygulayabilirimiyim?
Allah sizden razi olsun gitmedigim prof kalmadı bursada sizin sayenizde uyumaya başladım harikasınız Iyiki sizin gibi işinin ehli insanlar var❤❤❤
Çok teşekkür ederim sizin sayenizle sırtımdaki ağrılarım azaldı
Merhaba yeriniz nerde
Allah sənə köməy olsun Amin inşallah. Yaxşı ki varsan
Hocam, kalça kireçlenme , femur sıkışma (fas) için fizik tedavi video hazırlama imkanınız olursa, size minnettar kalırım. Her kıymetli çekimleriniz ve bizlerle paylaştığınız için, sonsuz teşekkürler.
Çok teşekkür ederim yapmak istiyorum.
Teşekkürler
Allah sizi qorusun sizi sevgi ilə taqib edirəm Azərbaycandan salamlar olsun var olaslnlz
Hocam Adamsin .
Günadin Allah herkese acil sifalar versin hay Allah razi olsun delikanli ne kadar güzel yararli video bunlar internetin en yararli yönleri bunlar cok kötü kollarini oynatamamak sol omuzumda basladi 9 milim yirtiklar olusmus sag omuzumda basladi kortizon verdi dr. Bu hareketler cok iyi geldi sagol Allah yolunu acik etsin❤❤❤
Ben fizik tedaviye gittim on gün ağlattılar beni...ama o şekilde iyileşmemin hızlanacağını döylediler ...
Zafer hocam anlattığınız donuk omuz rahatsızlığını yaşıyorum,dediğiniz gibi benim için gece ki rahatsızlık çok acı veriyor,lâkin şimdi hareketleri yapmaya çalıştım ŞU an durum iyi ,inşallah şifalanmaya devam ederim sayenizde, çok sağolunuz, kolaylıklar dilerim.
Hocam 6. Harekette çok zorlanıyorum özellikle sağ kolumu yanda yukarı ve aşağı indirip kaldırırken,ne önerirsiniz,?
@@serpilmayal778 merhaba sizin problem nasıl oluştu travmatik mi
Allah razı olsun sayenizde ağrılarım azaldı
🎉günlerdir donuk omuz egzersizleri araması yapıyorum. Pek çok video seyrettim. Sadece bu videoda tam anlamıyla anlatılmış. Çok ama çok teşekkür ederim. Kanalı detaylıca inceleyeceğim ama eğer yoksa, kalça ve femur kemik erimesi (osteoporoz) egzersizleri de gösterirseniz çok sevinirim
Hocam çok güzel hazırlanmış hareketler. Hemen uygulamaya başladım. 2 aya yaklaştı merdivenlerden düşerek sol omuzumu çok kötü incittim. Aynı omuz 2-3 yıldır hafifçe zaten ağrıyordu. (Gece uykuda kollarım istem dışı yukarı aşağı hareket ederken incittiğimi fark ettim. Ama bu önceki durum günlük hayatımı zorlaştırmıyordu. Röntgen çekildi. Kırık, çıkık yok. Dr duvar önünde tek bir hareket verdi. Sizin burada önerdiğiniz ilk harekete benziyor. Yapıyorum ama hala tamamen iyileşme olmadı. Üstelik çok hareketli bir insanım. Spor olmazsa olmazım.
Ben dansa gittiğimde ve yoga yaptığımda çoğu zaman (zorlansam da) çok fayda görüyorum. Ağrı omuzda büyük oranda rahatlama oluyor.
Geçen hafta denizde yüzdüm. Deniz daha çok şifa verir diye düşündüm. Ancak Suyun aksi yöndeki baskısı iyi gelmedi. Tamamen iyileşmeden yüzerek daha fazla incitmemeli miyim acaba? Ne önerirsiniz Hocam?
teşekkürler
Çok faydaları var bu ekzersizlerin
Bu konularda cennet ülkemin insani daha güzel daha genis hareketler gösteriyor burda almanyada gidiyorum 12 seansda hepi topu iki üc hsreket yaptiriyor iki masaj yapip gönderiyor bu videolar cok degerli cok yararli sagol delikanli
👌👌👌👍💗Saygı ve sevgiler!
Merhaba,kalça kireçlenmesi için yapılacak hareket leri gösterir mısınız? çok teşekkür ederim
Kıymetli hocam, verdiğiniz bilgiler derdime şifa olacak inşeallah. Donuk omuz rahatsızlığı çekiyorum bikıştır. Kullanmadığım krem, yemediğim iğne kalmadı. Tekniklerinizi uyguladıktan sonra tekrar durumu sizle paylaşcem. Çok tskler.
Ben de çok merak ediyorum
Hocam sizinle nazil iletişim kura bilirim?
Emeliyat oldum üz felci keçirdim yardımçı ola bilərsinizmi?
Bende donuk pmuz hastasıyım hocam gösterdiğiniz ekzersizleri yapscağım 6 aydır çekiyoru inş.iyi gelir teşekkürler
Zafer hocam Teşekkür ederiz
RABBİM razı olsun hocam
Teşekkür
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam
Omuz ve boyun eklemlerimden ses geliyor fakat ağrı yapmıyor tavsiyeniz nedir acaba lütfen bilgi verir misiniz saygılar
Tebrikler selamlar
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Sol omzumda ağrı var ama bu hareketleri rahatlılla yapabiliyorum. Dönük omuz dışında başka bir rahatsızlıksa da ben sık sık bunlara benzer hareketleri yapıyorum.Bundan sonra sizin hareketlerinizi düzenli şekilde yapacağım. Dönük omuz ilerlemesine engel olur muum.?Teşekkür ederim.
Çok güzel hareketler hocam.Bende var bu rahatsızlık var.Hemen başlıyorum.Teşekkürlrr.
Merhaba ..İyi geldimi hareketler ..Ben tedavi gördüm halen şikayetim var geçmedi korkuyorum artık ..Hayatım kisitlandi 😕😕
@@nukhetbostanc8425 hareketleri yaptınız mı şu an nasilsiniz
Allah köməyin olsun. Kaşki səbrim çatsa edə bilsəm.
Cok teşekkür ederim Sayın hocam bugün gördüm videiyu çok güzel anlattiniz ben suan fizik Tedavi görüyorum çok canımı acıtıyorlar ne yapmam gerek cok teşekkürler
Sayın zafer hocam sizi senelerdir izliyorumZahide yetişme canlı ekranda sizi gördüm ben size o kadar dua ettimki hastalarınıza çok yardımcı oluyorsunuz yaptığımız her tedaviyi izliyorum çok bilinçli egzersizler yapıyorsunuz Allah razı olsun benimde omzun çok ağrıyor gece yattığım çal ağrıyor emar getireceğim sunuc ne ckar bilmiyorum boğazıma boyun omuz köprücük kremiyim çok ağrıyor bütün fıtığı lola bilirmi banada yardımcı ölürseniz daha çok duamı alırsınız Allah razı olduğu kullardan olun inşaAllah amin
Selamlar hocam. Benim bilek ve dirsek kırığım bileğime pilatın takıldı. Bunlarla ilgili evde fizik tedavi yöntemilrini paylaşırmısınız kolumu yukarıya kaldırmada çok zorlanıyorum omuzda ağrı oluyor. Şimdiden teşekkür ederim
Merhaba Zafer. beg. Benim kolumda. Ödem var. İlaç iğne kullanmadan. Ovdemi atabilermiyim
Zafer bey benim omuzda hiç yukarı ve arkaya gitmiyor şu anda fizik tedavi görüyorum kolumda sinir sıkışması ve ödem var dediler kas içine bir iğne yaptı doktor sonra fiziğe gönderdi orda önce makara denilen bir alette başlıyorum 10 dakika sonra parmak merdiveni diyorlar daha sonra sopa ama sizin gibi göstermediler zaten yoğun olduğu için herkesle birebir ilgilenmiyorlar biz kendimiz yapıyoruz daha sonra yatağa yatıp sorunlu kolu zorluyorlar birgün tendon kalınlaşması var deyip bazı damarlara bastırarak masaj yapıyorlar öğün çok canım yanıyor eve gelince buz koy diyorlar gece çok rahatsız oluyorum uyuşma ve sancı oluyor üzerine yatamiyom bana birde prp denilen iğne yapacakmış doktor siz bana ne önerirsiniz çok canım yanıyor ve sinirlerim bozuluyor biraz uzun oldu kusura bakmayın bana ne önerirsiniz
Allah razı olsun çok güzel anlatıyor sun beniim solomuz çok arıyorum egzersiz yapıyorum anlatınız gibi hoca m Bel ağrısı da var fazla ayakta duramıyor um fizik tedavi yede gitti m bir sonuc alamadım
Hocam merhaba iyi akşamlar video yu izledim size çok teşekkür ediyorum omzumu spor da incittim 4 ay önce gösterdiğiniz hareketlerin hepsini yapabiliyorum sol omuzunda problemsiz omuza göre yüzde yimi eksikbir fizyoterapist arkadaşınız fizik tedavi önerdi omuzunda hareket kisitliligi var diğerine göre bu hareketlerle açılımı evde yaparak cevaplarsanız sevinirim
Rotator cuff sendromu ,tendinit ve omuz içi sıvı ,ödem,eklem dejenerasyonu tanı aldım.
Hangi egzersizleri önerirsiniz.
Çok teşekkürler hocam benim kas zedelenmesi var ayni hateketleri yapabilir miyim
Hocam benimde donuk omuz agrisi çekiyorum bunları yapcam emeğinize sağlik
Hocam senden allah razı olsun ellerimde müthiş bir uyuşma var bende yumuşak kas romatizması var yardımcı olursanız sevinirim
Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim benim sorunumu iş kazası sonucu ten ve lif lif
Zafer bey ,egzersizler sonucunda eski sağlığa dönmek mümkün mü ?
ems tens cihazını koluma taktırmıştım 2 seans ta filan geçmişti.geceleri ağrıdan uyanır vaziyetteydim.spor salonuna gidine yaptığım hareketlerden olsa gerek tekrar oluştu.çok sıkıcı.umarım bu ezersizleri faydası olur
Merhaba Hocam bende motor kullanırken maalesef düşme sonucu omuzumda ağrı başladı yaklaşık üç aydır ağrı geçmiyor verdiğiniz tedavi yöntemlerini uygulayacağım sizce ne kadar sürede normale dönerim
Merhaba Zafer bey
Benim sorunum kolumda yırtık olduğu söylendi
Kolumu dışa yukarı ya kaldıramıyorum.
Fizyoterapinin bir faydası olurmu?
Ayrıca yeriniz nerde?
Size gelmek istiyorum!
Merhaba iyi günler kolay gelsin doktor bey ben de köprücük kemik kırığı egzersizleri nelerdir
5 aydir ölüyorum, psikolojim bozuldu ... bunlari bi deneyim bakalım, Allah sizden razi olsun
Hocam sizi Azərbaycandan izlədim.siz çox gözəl tedavi etdiniz .sizin videonu endirdim .çok güzel izah edirsiniz .Allah sizdən razı olsun .hər gün bu hareketleri. Yaşıyorum benim61 yawım var.hrkime getmiyorum sizin tedavinizi ediyorum
Düştüğüm için kol kasında zedelenme oldu.Siz tendon iltihabı dediniz,muayene sonucunda.Bu hareketleri yapsam kol kasım iyileşirmi hocam ?
Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim benim omzunda yırtık var 3 hafta fizik tedavi gördüm geçmedi dizlerimden yuruyemiyorum belimde fıtık var 3 aydan beri ağrım var yürürken ayak parmaklarım ağrıyor İzmir'de yeriniz varmı zizin hareketleri yapıyorum teşekkür
Merhaba hocam,çok güzel bir video olmuş Allah razı olsun.Bir senedir çok şiddetli agrilarim var omzunda, kolunda dirsekleklerimde.fizik doktoruna da gittim ortopedi doktoruna da sadece krem ilaç vs veriyorlar.peki hocam kolumda ve çocukken asi olduğumuz yerde çok acı ve ağrı olmas da omuzdan mi acaba?
omozden benikida ayniydi simdi iyi
Hocam lütfen soruma yanıt verirseniz sevinirim. Hocam masa başı işte çalışıyorum ve ayakta uzun süreler durmam gereken anlarda oluyor ve oturduğum an sırtımin tam sağ ve sol tarafında uyuşma oluyor tam olarak karincalanma tarzında oluyor. Ne yapmamı önerirsiniz
Teşekkürler hocam,benim boyu fıtığın dan dolayı agrilerim çoğaldı pratik olarak bana hangi egzersizleri onerirsiniz?!!
Merhaba hocam ayaqlarda olan kirəclənməyə də bir elac varmı menim həm boynumda omuzlarımda ağrılar cokdur men ayın 14 siznən görüşə bilirmiyim
Sağ kolda donuk omuz teşhisi kondu ve mobilizasyon onerildi ,sonra da fizik tedavi 3 aylik bir sürecte gecer dendi.Sizi izledim,gosterdiğiniz egzersize başladim mobilizasyon yaptırmadan bu egzersizlerle kolum eski haline gelebilir mi?yanitlarsanız sevinirim,teşekkürler.
Hoca merhaba iyi akşamlar. Bende boynumda daralma varmış haftaya amaliyet olacam. Kalal darlığı var güçsüzlük yaparmı.Allah'a emanet olun inşallah. Malatya'da Saygılar Sevgiler
.
merhaba zafer hoca..
almanyadan yaziyorum size .. iletisime nasil gecebiliriz?
kisa zamanda geri dönerseniz yazdima sevinirim.
SAĞOLUN VAROLUN ELİNİZE KOLUNUZA SAĞLIK
Zaffer bey ben yürürken düştüm düşmemle birlikte bütün vücut ağırlığım sağ omzuna bindi ve filim çektirdim eklemde azda olsa yırtılma olduğunu söyledi aynı şekildesol omzunda başka zaman düşme sebebiyle sıkıntı duruma geldi sağ tarafıma yattığım da mütiş ağrı oluyor sol tarafım çok hafif sizin bu donuk omuz eksersizlerinizi uygularsam iyileşme olurmu nekadar zaman yapmalıyım
Zafer hocam hayırlı ğünler dilerim hocam ben 66 yaşındayım sol omuzumda geçici bir karıncılaşma oluyor ne yapmam lazım teşekkür ederim
Saygıyla dr size çok teşkür edrim insanlara çok faydan oluyur bende sana ulaşmak istiyurum bülde çok ağrılarım var bana ferz bukta ulaşa bilirsen mem nun olurum allah seni korusun🙏👍
Merhaba hocam benim sağ omuzda yırtık var sol dizimde kireçlenme omurilik kist var nasil Bi hareket yapabilirim simdiden çok teşekkür ederim 😢
Hocam iyi qksamlar adana ve Gaziantep'e da yonlendirebileceginiz fizyoterapist hocamız var mı. ACİL
Selamün aleyküm Allah razı olsun sizden başarılar diliyorum .🙏
Hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler bize çok faydası oluyor
Benim bir sorum var
Benim omuzumda kas yırtılması var ev işleri yapmakta zorlanıyorum
Ve yırtık gittikçe ilerliyor iki kez çektirdiğim emar sonucunda yırtığın ilerlediğini söylüyorlar
Doktorum Amelyat diyor
Ne yapmalıyım?
Şimdiden teşekkürler
Hocam bende omuz sıkışması var kolum arkaya giderken oncelerı bayagı zorlanıyordu şimdi gitmiyor fızık tedavi aldım sonra sizin hareketleri yaptım bayagı rahatlattı ama gene kolum arkaya gitmiyor ne önerir siniz
Ben 60 yaş üstü bir insanım kol kaslarımı ve omuz kaslarımı güçlendiren hareketlerini neler önerirdiniz.
Şimdiden çok teşekkür ederim benim omuz kırığım var 6 haftasındayım başlaya bilirmiyim hoca bu hareketlere 👍🏻🤲
Omuzun iyi oldumu kardeş benimde omuzum kırıldı 5 ay önce madende 15 metre yukarıdan taş düşmüş ben hatırlamıyorum ama bende medikal parkda fizik tedavi oluyorum ama 20 gündür az faydasını gördüm sen ne tedavisi gordun