La MEJOR SUPERSERIE de TRICEPS en POLEA 💥
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- Опубліковано 2 жов 2022
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Cambiar el agarre de prono a supino en una extension de tríceps no hace ninguna diferencia en la activación de dicho músculo. Solo implicaría una mayor fatiga en el agarre antes de llegar al fallo.
Si es lo que comenté la gente ya no sabe ni que publicar xD además si tiras fuerte tienes que bajar bastantes placas para poder agarrar la barra en invertido
@@HugoQS Exacto! Incluso sería mejor un dropset, pero no tiene sentido llamar "super serie" a cambiar el agarre y que no haya modificación en el estímulo. El hambre de likes y visitas es más fuerte.
Asi es, si te cortasen las manos igual podrías entrenar tríceps. El tríceps no supina la mano.
El agarre supino solo permite el Travajo más al tríceps y el prono metes mas pecho y hombro
@@JuanAguilar-ww8qr no, el hombro y pecho nada tiene que ver al momento de extender el codo. Cambiar de prono a supino no hace ninguna diferencia al momento de ejercitar el tríceps ya que su función es extender el codo, sea en la posición que sea.
Man tus videos son muy claros y perfectamente explicados, tengo estudios en fitness y siempre veo porquería y media en redes sociales, y los tuyos son claros, al punto y explicas bien posturas, estimulaciones y activaciones , felicidades crack
me alegro que te guste Carlo! Muchas gracias!
Es ironico lo que decis ya que lo que dice el video no es del todo efectivo, cambiar el agarre de pronacion a supinacion no va a estimular de manera diferente tu triceps, al contrario, cargara mas tu articulacion de la muñeca
@@kyfer1249 claro que estimula, no dice en ningún momento que sea la forma más efectiva de activar el Tricep , todo sin variaciones y el cuerpo responde a distintos estímulos, y la técnica que usa si estimula y sino ponla a prueba y si dices que caes más a tu muñeca pues no la tienes bien acomoda la mano y la fuerza para apretar correctamente. Los agarres pronados y supinos estimulan de diferentes formas tanto bicep, Tricep y hombro
@@kyfer1249 f
@@carlomendoza1214 no tienes ni idea obviamente el estímulo lo notas pero cambiar el agarre es una tontería para eso dejaré el agarre normal para no cansar el antebrazo y trabajar más el tríceps ,para hacer esto mejor mandate un press francés y luego la polea está ,hací estimulas el tríceps desde dos puntos diferentes
Muchas gracias y bendiciones 🙏 🙏 🙏 🙏
Por fin escucho alguien decir el término técnico “extencion de codo” que es del todo correcto
Del todo, del todo...
Mira que sencilla nunca se me ocurrio
Son 2 ejercicios donde trabajas exactamente el mismo músculo y de la misma forma, de hecho puedes hacer el que mas te guste.
Hace ya un mes k hago una superserie de bíceps q recomendaste y los resultados son una pasada. Me apunto este. Sigue así crack
El agarre invertido le bajas dos placas y no tiras el peso es muy ineficiente invertir el agarre si quieres focalizar tricoes ya que dependes de la fuerza del sgarre
Yeeeaaah!!!! Hola Javi!!!! Muchas Gracias por seguir mi contenido y que sea de ayuda!!! 💪🔥A con todo!!!!
Cuidado, recuerda que tienes más músculos que solamente el bíceps y el tríceps, a lo mejor no se ven, pero están ahí
@@JaviNewBody te puedo hacer una pregunta? Yo tengo 13 años y quiero hacer gym, pero mis papás me dicen que me voy a quedar enano, eso es realmente así?
@@rafaelsr3867 eso es mentira tengo 14 y sigo creciendo
Tus vídeos me hacen sentir como si estoy haciendo una superaerie de algo... con ejercicios de los más comunes 💪
Aguante hermetica
Excelente!! Justo lo acabo de intentar.. ufff brutalmente efectivo!
Me sirvieron mucho tus consejos, ya estoy empezando con mi superserie y me ahudaron mucho tus vídeos
Cómo sabía que lo iba a volver haber y mirar cómo colocó la mano la primera vez 🔥
Soy tu nuevo suscriptor amigo...gracias por tus típs
me gusta este tio como explica las cosas
Esra bien estos videos, para principiantes , se valora .
Hola Fabian!!! Muchísimas Gracias por comentar y seguir mi contenido!! 🔥💪 Espero que te sirva todo lo que encuentras aquí!! 🙌
Excelente dato, saludos
Me viene bastante bien 👍
Yeeaah!! Muchísimas Gracias por seguir el contenido y te venga bien!!
Muy bueno
Gracias crack
Vamos a ponerlo a prueba.
Yeeaah!!💪 Luego me cuentas como te a ido!! Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido!!
Guardadooo
Yeeaah!!! Muchísimas Gracias por comentar y guardar!! 💪🔥
Igual la barra recta para algunos es incómodo recomiendo una z para la extensión invertida
Guardado como oro en paño, gracias
Excelente!! Muchísimas Gracias por seguir mi contenido... 💪
Muchas gracias, a partir de ahora lo realizo así
Gracias a ti
Muy buenos consejos eh
Muchísimas Gracias por seguir mi contenido!!! Que todo es para ustedes!!
No hay nada mejor que llegar al fallo teniendo el brazo extendido, cuando lo dejas un rato extendido sientes como te arden los tríceps
Yeeeaaah!!!! 💪🔥 Muchísimas gracias por comentar y seguir mi contenido!!
sin saber yo me puse a hacer esos ejercicios. ahora ya se que hiba bien 😎😅..
Yeeeahh!! Enhorabuena y ahora lo has confirmado!!!! Ahora sí a darlo con todo!!💪
💪🏼💪🏼💪🏼
Excelente para destrozar las muñecas.
Los codos también tienen que ir separados en el ejercicio en dónde las palmas van hacia abajo???
Literal man hago eso en tripce
El 1ro 👌👌👌
Hola Alex!!! Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido!! 💪🔥 Saludos!!
dicen gente y estudios que la hipertrofia mediada por estiramiento en este caso en el tríceps al cabo de las semanas acaba causando la misma hipertrofia que sin estiramiento pero con mas fatiga, que opinas de esto?
Me sirve para hacer trizez
Una pregunta es normal que duela la parte alta del hombro?
A cuantas series es lo optimo?
Vaia trizes tu
Qué parte del bíceps trabajo con agarre supino? En extensión en polea como el hombro no está nada flexionado se trabaja la cabeza larga del tríceps. Con agarre supino que yo sepa se trabajan los flexores de las muñecas. Pero no entiendo dónde está la diferencia
Buen video más información para principiantes gracias saludos cordiales 🚵🚵🚵🚵🚵
yo siempre usaba ambos agarres y el neutro también, pero e visto mucho contenido donde dicen que no afecta al trabajo de triceps el agarre que usemos, que opinas tu bro? saludos desde chile ( al bicep si afectan los distintos agarres)
Lo único que haces al cambiar de agarre es que puedas cargar menos peso, de ahí en mas el estímulo es el mismo haces el mismo movimiento lo mejor sería cambiar la posición del brazo para activar el tríceps por ejemplo un press francés o extención tras nuca
Una pregunta,yo tengo pesas de cemento que hice en casa ¿hay alguna diferencia con las del gym?
Si, que tienes que tener más cuidado al dejarlas en el suelo para que no se resquebrajen
Hola Manu!!! Muchas Gracias por comentar!! Mientras sientas que el músculo trabaja, no hay ningún problema, 💪🔥
porque cuando se trabaja tríceps con calistenia quedan doliendo la parte del tríceps mas alejada del codo pero si se hace con pesas queda doliendo solo la parte cercana al codo?
Vientos Bro gracias por la información, y claro que se sacar culo 😅😅😅😅😅.
Y los ciclos???
Hize eso y no se si por falta de fuerza o que pero sentia mucho los dorsales o me desacomodaba
No entendí si en el primer ejercicio se pegan los codos al cuerpo o no ?
Yo la hago en triserie con una extensión sobre la cabeza después de esas 2
Qué es llegar al fallo? 🥺
No importa si no lo hago con mucho peso??
Ponganse de acuerdo. Existe o no existe "el fallo" del musculo?
Hola. Que quiere decir " repeticiones al fallo"???
Hasta que no puedas hacer más.
Que es al fallo???perdón
Hasta que el musculo se quede sin potencia, es decir hasta que ya no puedas mas
Esto es para definición, no para aumento, cierto? Alguien que me saque la duda
Nono, puede hacerse en volumen tranquilamente.
Recordá que lo más importante en esos casos es la dieta
Hola Iñaqui! Gracias por comentar, También de puede hacer para volumen..🔥💪
No se pueden guardar los vídeos
Que es al fallo
Hola Rosa!! Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, llegar al fallo es cuando en una serie ya no puedes realizar una repetición más, por qué el músculo trabajado ya está agotado..
4 x ????
Venga, pregunta de anatomía, porque veo que la gente no tiene idea alguna y se siguen extendiendo mitos:
¿En qué influye (biomecánicamente hablando) la pronación o supinación del antebrazo en la extensión de tríceps?
Al contrario amigo, pegar los codos al cuerpo activas más al tríceps, recuerda que también son aductores. 🤠
No se pueden guardar los shorts
Solo 1 serie al fallo o cuantas?
Hola, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, Puedes realizar 3 o 4 series en tu rutina..
@@JaviNewBody muchas gracias a ti,me ha servido de gran ayuda!
A qué le llamas, al fallo, cualquiera puede decírmelo, gracias
Cuando ya no puedes hacer una repetición más
No debería llamarse biserie , ya que súperserie técnicamente es entre músculos antagonistas
yo llegué al fallo emocional...
jajaja
Gg
Solo me interesa ver este vídeo en bucle no precisamente por los ejercicios 😏😏
TRICESSSS??? 😅😂
No se sacar cul# por qué no tengo 🥺😂😂
Guardas el video 😂
💪
Nunca se a qué se refieren cuando dicen "al fallo" en videos de este tema
Hacer un ejercicio hasta que el cuerpo no pueda mas
@@vicentejauregui7328 gracias👍
Hola, muchas gracias por comentar y seguir mi contenido y,🔥💪 llegar al fallo es realizar el máximo de repeticiones hasta que ya no puedas con una más...
@@JaviNewBody gracias por responder 😀😀
@@vicentejauregui7328pero hay que bajarle el peso?
Este man debe de pesar como 70😂😂 mms solo hago caso a los de pesen 85 para arriba adios
Se llama biserie no super serie
Trabaja piernas bro.
Siempre
Ahhhahahhahhhahhhhhhhahhhhh no siento mis brazos :(
Yeeeaaahhh !!!🔥💪
Ese agarre 2 no sirve
Una pregunta, siempre veo q van subiendo de peso en cada serie y tu haces al revés, vas quitando peso. Uno ya no sabe como hacer, menudo lio 😅
Primero que nada, Muchísimas Gracias por seguir mi contenido!! Te comento, entre más repeticiones menor es el peso que se utiliza, o si son menos repeticiones mayor es el peso que se utiliza... 💪
@@JaviNewBody so, eso si, lo que me refiero es q si haces 4 series normalmente se va subiendo de peso o se mantiene, pero tu veo que vas bajando de serie en serie. Soy muy nuevo en esto, gracias!
@@akagicac el peso se baja porque los dos ejercicios se hacen de seguido (sin descanso entre cada serie) por lo que al llegar al fallo el músculo no va a ser capaz de ejercer la misma fuerza sin haber descansado, por eso se baja el peso y de este modo seguir trabajando con el mismo esfuerzo aunque se haya bajado el peso
Que coño es es fallo ??
Hola Diego, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, llegar al fallo es cuando haces todas la repeticiones hasta que ya no puedas una más...
Como que se sacar culo 😢
no siento el ejercicio xd
Enserio?
Un trises
Menuda kk😊
Ok
Estas haciendo una bi serie no una super serie.
Perdón por mi ignorancia. Que sería el "fallo"??? Gracias
Saludos, Muchas Gracias por seguir mi contenido, llegar al fallo es hacer las repeticiones hasta que ya no puedas hacer una más... En pocas palabras..💪