Vlw. Essa máquina deveria chamar “machuca joelho dos desavisados” 😂😂😂 Os professores as vezes tem obsessão pra gente abaixar muito. 😅 e bom saber que tem divergência nesse quesito, e que tá tudo bem ser mais moderado
Depende do FICO,quadriceps desce ate 90graus,qdo desce um pouco a mais que 90 ai ja e amplitude e o foco e posterior e gluteo ,ja que e um aparelho p agachamento serve p dois....
Obrigado pelo conteúdo, fiz hoje pela primeira vez. Só errei pq eu esticava a perna na volta, em vez de deixar levemente flexionada. Mas o professor me alertou depois
Desço até o talo pega muito glúteos o bumbum fica lindo, nos meus treinos gosto de treinar com foco no glúteo, vejo muitas meninas com as pernas lindas , porém o glúteo e posterior reto chapado para dentro. Acho que os treinos com foco nos glúteos ficam o bumbum perfeito. Ainda mais quem não tem genética para glúteos volumosos , graças a Deus tenho uma boa genética para pernas glúteos já sou uma senhora de 36 anos 😂😂😂.
Vejo muita gente descendo tudo nessa máquina. Mas recordo que num tempo que eu pegava mais peso, e fazendo um movimento curto e tive bons resultados. Agora voltarei a fazer como antes e observar se novamente terei um bom resultado.
Nossa que alívio, estava fazendo exatamente assim na academia hoje conforme a professora me ensinou, veio uma aluna me dizer que eu precisava descer mais pq desse jeito eu não estava malhando. Fiquei tão bolada, mas que bom que eu estava fazendo da maneira correta 🙏
vejo muitos educadores físicos ensinando descer o máximo que conseguir. Comigo funciona descendo ate o máximo que eu consigo. Amplitude. Para mim a diferença é absurda com maior Amplitude
jjkjjkjkjkjkj por eu ter 1.84 no ultimo treino de perna fui até o limite e falhei quase que fico preso kkkk e pra voltar a maquina de volta no lugar?? kkkk tive que tirar os 60 kg e rezar pra que eu cabesse mais ou menos pra subir a maquina no lugar
Isso q percebo em relação a angulação, descer muito no hack descola muito a lombar, prefiro descer até 90° e ter mais amplitude num agachamento ou leg q tenho mais conforto pra descer
@@jesus_f1 aí vai dá ergonomia da máquina q vc está executando o exercício, na academia q treino se vc quebra a paralela no hack sua lombar descola do banco independente da carga, estudos mostram q pra quadriceps trabalhar até 90° é similar a amplitudes maiores
@@crystianronaldo3219 quadríceps eu trabalho na extensora, quando faço hack quero aproveitar 100% do que a máquina vai me trazer pra posterior, glúteo, e por fim quadriceps
Quase ne quebrei nesse aparelho 😐 eu terminei a série do mesmo exercício que o cara tá fazendo e puxei a trava, mas acredito que foi um pouco de erro meu e acabei que travei mal a máquina, eu não percebi que tinha travado mal a máquina, na minha idéia ela tinha travado pois eu senti que travou, só sei que na hora que eu saí essa maquina aí soltou e foi com tudo para baixo, ela raspou nas minhas costas e me empurrou para frente. Sorte que eu tenho o costume de terminar a série e logo sair da máquina caso contrário eu tinha me ferrado ainda pior.
Uma mulher lá na academia me viu fazendo e disse que eu tinha que agaichar mais, eu falei pra ela que se eu agaicha-se mais eu não conseguiria mais levantar 🤣🤣🤣🤣🤣
@@miranha1537 Já vi umas personal trainer falando que não há necessidades de agachar tanto, pelo contrário, só prejudica mais, mas bom eu faço até quanto posso aguentar
@@sug4rd4ddy95e eu to achando que to fazendo alguma coisa de errado pq logo na primeira vez que fui fazer nessa maquina eu meti 200kg e ainda tava leve😢
Tenho preguiça de fazer academia, academia é meio chato, tem que fazer academia por no mínimo um ano pra ficar no shape e comer regradamente sem comer muita porcaria pra não engordar... Chato chato. 😅
Vlw. Essa máquina deveria chamar “machuca joelho dos desavisados” 😂😂😂
Os professores as vezes tem obsessão pra gente abaixar muito. 😅 e bom saber que tem divergência nesse quesito, e que tá tudo bem ser mais moderado
E so vc subir os pes mais,alivia mais o joelho....
Depende do FICO,quadriceps desce ate 90graus,qdo desce um pouco a mais que 90 ai ja e amplitude e o foco e posterior e gluteo ,ja que e um aparelho p agachamento serve p dois....
Morro de medo de machucar meu joelho
Famosa detona lombar. Travem bem o abdômen, e não deixa a máquina ficar quicando para pegar impulso. 😂 A coluna agradece
Vou definir meu corpo esse ano, não vou parar até conseguir
Tbm tô nessa mn, tô com 6 meses de treino já, boa sorte no foco aí guerreiro
Eai, guerreiro. Como está a meta?
Obrigado pelo conteúdo, fiz hoje pela primeira vez. Só errei pq eu esticava a perna na volta, em vez de deixar levemente flexionada. Mas o professor me alertou depois
Desço até o talo pega muito glúteos o bumbum fica lindo, nos meus treinos gosto de treinar com foco no glúteo, vejo muitas meninas com as pernas lindas , porém o glúteo e posterior reto chapado para dentro. Acho que os treinos com foco nos glúteos ficam o bumbum perfeito. Ainda mais quem não tem genética para glúteos volumosos , graças a Deus tenho uma boa genética para pernas glúteos já sou uma senhora de 36 anos 😂😂😂.
Teus joelhos irão doer daqui alguns meses
36 anos n é senhora eu temho35 n me sinto senhora acho que essa palavra do devia ser usada com os país ou depois dos 60
Vejo muita gente descendo tudo nessa máquina. Mas recordo que num tempo que eu pegava mais peso, e fazendo um movimento curto e tive bons resultados. Agora voltarei a fazer como antes e observar se novamente terei um bom resultado.
Nossa que alívio, estava fazendo exatamente assim na academia hoje conforme a professora me ensinou, veio uma aluna me dizer que eu precisava descer mais pq desse jeito eu não estava malhando. Fiquei tão bolada, mas que bom que eu estava fazendo da maneira correta 🙏
Aconteceu a mesma coisa comigo, veio uma mulher se meter no meu treino. Tô aqui com dor nos joelhos à três semanas 😢 (Foi no hack tbm)
Vc ajuda muito! obrigada levo seus vídeos para academi❤ nas academias o personal fica dormindo ou paquerando as malhada, não se preocupa com o aluno
Muito bom ... pena que na academia só tem os aparelhos...mas ninguém pra ensinar
por isso temos que olhar na internet!!!
@@fernandodossantos6976eu sempre dou uma olhada na internet pq se for pra depender de personal pra ajudar 😢
Boa noite Caio . Obrigada por todas explicações. Deus te abençoe sempre ❤❤❤❤
Caio abençoado, além de lindo, sabe o q está fazendo.
Ah como te amo! Vc sempre me salva❤
Tbm pode machucar a perna esticando tudo galera, mantenham a tensão no músculo
vejo muitos educadores físicos ensinando descer o máximo que conseguir. Comigo funciona descendo ate o máximo que eu consigo. Amplitude. Para mim a diferença é absurda com maior Amplitude
Vdd caio eu fazia errado com seus vídeos aprendi a fazer certo e pega super bem ... Parabéns
Foi nessa de ir até embaixo q fiquei presa nele, faltou forças p subir. Tomei coragem de ir de novo dps de+1 mês 😅😂
😂
jjkjjkjkjkjkj por eu ter 1.84 no ultimo treino de perna fui até o limite e falhei quase que fico preso kkkk e pra voltar a maquina de volta no lugar?? kkkk tive que tirar os 60 kg e rezar pra que eu cabesse mais ou menos pra subir a maquina no lugar
Excelente explicação professor
Vlw pelo vídeo estou sentindo dores no joelho creio q seja pelo movimento errado vou tentar dinovo
E o melhor tênis é um que tenha o solado reto como o Vans por exemplo
Exatamente! Melhorou 100% meu treino e a dor no joelho!
Isso q percebo em relação a angulação, descer muito no hack descola muito a lombar, prefiro descer até 90° e ter mais amplitude num agachamento ou leg q tenho mais conforto pra descer
abaixa o peso e faz certo, depois vai subindo a carga, nao tem segredo
@@jesus_f1 aí vai dá ergonomia da máquina q vc está executando o exercício, na academia q treino se vc quebra a paralela no hack sua lombar descola do banco independente da carga, estudos mostram q pra quadriceps trabalhar até 90° é similar a amplitudes maiores
@@crystianronaldo3219 quadríceps eu trabalho na extensora, quando faço hack quero aproveitar 100% do que a máquina vai me trazer pra posterior, glúteo, e por fim quadriceps
@@jesus_f1 por ser um exercício de flexão de joelho no qual vc está empurrando a plataforma, não trabalha nada de posterior
Nossa esse exercício é muito forte ,mas muito efeito ,quase morro quando faço ele
Quase ne quebrei nesse aparelho 😐 eu terminei a série do mesmo exercício que o cara tá fazendo e puxei a trava, mas acredito que foi um pouco de erro meu e acabei que travei mal a máquina, eu não percebi que tinha travado mal a máquina, na minha idéia ela tinha travado pois eu senti que travou, só sei que na hora que eu saí essa maquina aí soltou e foi com tudo para baixo, ela raspou nas minhas costas e me empurrou para frente. Sorte que eu tenho o costume de terminar a série e logo sair da máquina caso contrário eu tinha me ferrado ainda pior.
Bom alerta
Duas vezes eu machuquei a lombar nesse aparelho. Não sei o que acontece. E olha que tenho personal.
use cinta
Muitíssimo obrigado ❤
Uma mulher lá na academia me viu fazendo e disse que eu tinha que agaichar mais, eu falei pra ela que se eu agaicha-se mais eu não conseguiria mais levantar 🤣🤣🤣🤣🤣
Nossa essa mesma coisa aconteceu comigo, da uma raiva quando o pessoal quer ensinar errado
mas ela ta certa tem mais trabalho muscular
@@miranha1537 Já vi umas personal trainer falando que não há necessidades de agachar tanto, pelo contrário, só prejudica mais, mas bom eu faço até quanto posso aguentar
Obrigado pela dica
Tem que ser o caio mesmo🎉
Hack significa "máquina destruidora de coluna lombar".
E joelhos
Eu não consigo fazer o hack por que sinto muitas dores no joelhos
@@sug4rd4ddy95e eu to achando que to fazendo alguma coisa de errado pq logo na primeira vez que fui fazer nessa maquina eu meti 200kg e ainda tava leve😢
@@LepoLepo-oi2tuou vc é super humano😂
@@LepoLepo-oi2tufaz com agachamento livre até a falha que tu não aguenta nem com 40 kg😅😂😅
O movimento tem que ser curto? 😅 Por favor
Obrigada eu tava fazendo tudo errado😂
Boa Caio 👏👏👏
E bom usar sapato reto no dia de perna na minha opinião
Tenho preguiça de fazer academia, academia é meio chato, tem que fazer academia por no mínimo um ano pra ficar no shape e comer regradamente sem comer muita porcaria pra não engordar... Chato chato. 😅
Morri nesse
Sem peso ainda
essa é a máquina mais inútil de todos os tempos
Boa!!!
Nossa como agente. Devido falta. Orientação. Nas academia. Eles não avisam. Vai lá da uma orientada. E tchau.
Eu desço até o limite kkkkk
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Por que não precisa descer tanto?
Quanto maior o peso mais difícil fica a amplitude,mas descer tudo trabalha mais os glúteos. Se você tiver problema de coluna só vá até 90°
@@jonasoliveirafla7377 e pra trabalhar mais o vasto lateral (quadríceps)
@@jadedegea6 sim,90° mais para quadríceps.
Desgraça o joelho esss dai 😢
Dizem que esse aparelho ferra a hérnia de disco
Me dói muito o glúteo nesse aparelho 🤷
Ótimo
Amei foi compartilhar
👏👏👏👏👏
Achei meu erro, desci demais e não estava aguentando
O meu erro também 😅
❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏
Obg
❤
E bom malha a panturrilha....
Odeio essa máquina 🤦
Eu tava fazendo errado o tempo todo 😐
Professor de
Milhões
Marmota
n gosto desse
Ótimo