Tips for choosing a foam roller!
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Hello. This is PT Jae-seok, a physical therapist.
Today’s video is a foam roller!
Did you think a lot about foam rollers, what products to buy, and how to buy them cheaply? hehe
I will explain Tratec's foam roller with Naum Care and share the lowest price link haha
The video production was sponsored by Naum Care, and the profits that come to me will be donated to places where I need it in the future.
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me2.do/F08WgM93
Foam rollers, Cera bands, and other sports equipment that are cheaper than Naver's lowest price
(EVA-soft, EPP-hard)
This link will cooperate with Naum Care to receive the lowest price link, and a certain amount will be donated to the places in need of help along with the deposit received through the foam roller and Cera Band video in the future.
와씨 폼롤러 알아보러 들어갔다가 잘생긴 물리치료사만 알고 가네여 ㅋ
앜ㅋ ㅋ감사합니다 ㅎㅎ
마침 사려고 했는데 좋은가격에 구매했어요~! 기부도 된다고 하니까 너무 좋아요 허리디스크가 있어 선생님 영상으로 오늘부터 운동 첫 시작했어요 영상 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요새 몸이 뻐근하고 근육 풀고 싶었는데 좋은 설명 감사 합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오오 나중에 근력생기면 EPP도 사야겠어영!! 제품 종류영상은 이게 최고에영! EVA 잘 쓸게용!! 감사합니다 선생님♥ 선생님 집에 보수볼 기구 있는데요 보수 운동, 스트레칭할수 있는 영상도 만들어주세영!!
넵 보수 영상도 만들도록 해보겠습니다 ㅎㅎ
편집 영상들이 많아서 시일은 많이 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 영상많으시다니!! 힘내세영! 제껀 천천히 만들어주셔용! 감사합니다!!
폼롤러 시간내서 해야겠어요 ^^ 좋은 영상 감사합니다.
치료사가 건강해야 좋은 치료가 되죠 ㅎㅎ
화이팅이빈다 ㅎㅎ
기부도 자주 하시고 🤗👍
ㅋㅋㅋ 좋은일 하며 살겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
주문했어요 열심히 따라해봐야지ㅎㅎ
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
PT재석님이 등근육 풀어주시는 운동? 그런 거 하실 때 사용하셨던 폼롤러는 eva 인가요? epp인가요? 저같은 초보자가 사용하기엔 뭐가 더 나을까요?? 저는 20대 여자입니다!
사람마다 너무 달라 영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ
폼롤러 추천 감사합니다~ 환자분들께 추천해야겠네요ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
폼롤러 정말 좋은 기구죠 ㅎㅎ
목디스크 때문에 고생중이라 폼롤러 스트레칭 알아보던중에 영상 잘 보고 갑니다~
선생님 혹시 실례가 안된다면 목 디스크나 견갑골쪽 스트레칭은 EVA와 EPP중에 뭐가 나을까요??
현재는 집에 굴러다니는 EPP 폼롤러가 있어서 EPP로 그냥 쓰고 있는 중입니다.(사용할때 통증이 느껴지지만 못참을 정도는 아니고 시원한 느낌이라 그냥 사용중이에요)
혹시 EPP의 딱딱한이 디스크쪽에 크게 자극이 되어 안좋은건가 하는 생각이 번뜩 들어서 질문드립니당!ㅠㅠ
견갑골 주위에는 폼롤러 보다는 땅콩볼을 추천드립니다 ㅠㅠ
영상의 내용도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 늦은시간에 감사합니다! 안그래도 선생님의 목디스크 관련 영상들 보고 땅콩볼 알아보고 있던 중이었어요ㅎㅎ 지금 통증이 점점 심해지고 있는지라 선생님 영상 열심히 보고 따라하는 중인데 유용한 운동들 쉽게 알려주셔서 저도 쉽게 되네요! 좋은 영상들 감사합니다~~
좋은 폼롤러 잘 보고 갑니다!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 너무 잘보고있어요!
제가 일자목 역커브라고해서
한달전부터 주마다 도수치료를 받고있는데요ㅠㅠ도수치료해주시는선생님이 목도 심하지만
목아래 그 날개뼈부근 등?척추?뼈가 움직임이 없고 아예 굳어있다고 평소 폼롤러같은거 해주라는데
어떻게 스트레칭이랑 폼롤러를 해줘야 이부분에 움직임을 줄 수 있을까요???ㅠㅠ
채널 내 폼롤러, 땅콩볼 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
에고ᆢ폼룰러 기다렸다가 살걸ㅠ
폼룰러는 다 똑같다고 생각했는데ᆢ
나이도 있고 근육도 없는데 잘못샀네
히~잉 딱딱한걸 샀네요 쌤의 폼룰러
맛사지 영상 보고 따라해 볼려고
샀는데 이 폼룰러가 저하고 안맞네요
아고 ㅠㅠ
영상을 더 일찍 촬영했어야 했는데 아쉽네요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
판매링크에 영상처럼 긴제품은 품절인데 길이차이는 뭔 차이일까요??설명 진짜 조근조근 쏙 들어와요.
길이는 운동 시 그 범위를 넓게 해야하기 때문에 긴것을 추천드립니다 ㅎㅎ
말초신경이 예민해 근육수축, 경련, 일어나는 사람은 뭘사야 할까요.
허벅지는 근육이 좀 있는거 같고 엉덩이는 물렁한거 같은데 만지면 아픕니다.. 예
전에 병원에서 등 굳는다고 수건 말아서 고무줄 끼우고 등하고 허리에 대고 있으라고 한적이 있는데 등이랑 허리 엄청 아프더라고요. 그 주사기로 딱딱한데 풀어주는 치료도 받아봤고요.. 종아리부터 엉덩이 등에요... 약으로 근이완제 향경련제 먹고 있습니다..
이정도면 eva나 epp블랙중에 하나 고르려는데.... 어떤게 좋을까요
집에서 에프킬라(살충제) 통으로 체만 비비고 합니다.
상체는 아플까뵈 안하고요. 에프킬라통 단단하자나요.. Epp블랙이 에프킬라보다 약한거죠?
집 근처 도수치료실에서 치료를 받으면서 민감도를 떨어트려주세요 ㅠㅠ
민감도가 떨어져야 혼자 운동이 가능하실 것 같습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 그냉 eva나 epp 중에 하나 골라주세요.. 도수치료 재석님만큼 하는데도 없고 비싸기만 해요..
선생님 영상들 잘 보고 있습니다
무지외반증이 있어서 일반적인 발로 되돌리고 싶은 생각에 엄지발가락을 바깥으로 당기고 엄지 발가락을 쭉 바깥으로 편 채 무게 중심을 엄지 발가락에 두고 걷는 이 동작들을 한 달 정도 했습니다.. 선생님의 영상이 아닌 잘못된 정보를 전달하는 영상에 인해, 현재 걷는데 실내에서 조차 엄지 발가락 통증이 심하고 뻐근해 자주 뼈소리를 내어야 하는 상황입니다
병원에서 엑스레이 찍었는데 이상이 없었습니다
선생님 소견에 mri를 찍어봐야할까요? 마사지볼로 발바닥 마사지 해보려는데 엄지발가락 걷는 도중 통증에 도움되는 운동이 있을까요? 엄지발가락 치료는 정보가 많이 없어서 댓글 적어봅니다
엄지발가락의 특의성은 직접 치료사가 보면서 확인하여야 하기에 도수치료를 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 감사드려요 ~~~ 구입 GOGO
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
156에 47-8키로고 유연성 최악에 자세도 삐뚤합니다. 3월부터 재활센터에서 pt 받고 있는데 폼블러 epp 실버도 안 쉬원해서 이번에 epp 제일 쌘걸 사고싶은데
안쉬원하다고 너무 쌘걸 쓰면 안되는걸까요?
최악의 자세분이 EPP 실버가 안아프시다면, 폼롤러를 사용 하실 때 근육을 이완시키지 못하고 힘을 주기 때문에 근육 이완이 제대로 안될 가능성이 높습니당 ㅠㅠ
더 강한 것 보단, 운동과 병행하셔서 근육에 힘이 잘 빠지도록 해줘보세용 ㅎㅎ
친구소개로 알게된체널입니다 유방암4번으로 양쪽가슴절단하고 팔을쓰기가 힘들어요 잘몰라서그러는데 이럴땐 물리치료.도수치료 어떤걸받아야 할까요
채널 내 유방암 재활영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
집 근처 유방암 재활 전문병원이 있는지 참고하여주시고, 없으시면 도수치료 잘하시는곳을 찾아보심을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 구독👍
선생님 저는 허리 10분 루틴 보다가 폼롤러 언급하셔서 폼롤러 사용법이 궁금해서 왔어요
감사합니당 ㅎㅎ "폼롤러 전신 재석" 영상도 함께 봐주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
넵!!!
트리거포인트 폼롤러는 eva,epp 둘중 뭐가 더 가까운가요?.?
EPP 인 경우들이 많은것으로 알고 있습니다 ㅎㅎ
너무 아프지 않은 것으로 구입해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다:)
사이즈별로도 추천해주세요
사이즈별로는 추천드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ 큰거 하나만 구입을 추천드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 엇 답변 감사합니다 ㅎㅎㅎ
주문했어요. 영상고맙습니다 .
저 거북목 굽은등 .영상부탁드려도 될까요 .
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 "거북목 재석, 어깨통증 10분 재석, 일자목 루틴 재석" 영상등이 있으니 함께 참고하여주세용 ㅎㅎ
요즘 사람들이 링크
클릭 꺼리는 사람 은근 많을걸요?
두개 구입하고 싶은데
링크가 좀 그렇긴하네요 ㅜㅜ
걍 나음케어 폼롤러로 가야하나 ㅜ
나음케어 제품들 추천드립니다 ㅎㅎ
폼롤러 일시품절인데 재입고 예정 있을까용?
나음케어, 트라택에서 구매가 가능하십니당 ㅎㅎ
선생님 EPP구매하고 싶은데 재입고 언제 될까요?
아구.. 그때 그때 달라서 저도 확답을 드리기 어렵습니다 ㅠㅠ
네이버 검색하셔서 최저가 보시면 가격이 비슷할겁니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵! 상세한 설명 감사합니다^^
말캉 딱딱중간이면 말캉한걸로 살까요?
요가매트는어떤게 좋을까요?
꼭 찝어서
마르시면 말랑, 체격이 조금 있으시다면 딱딱에서 수건을 싸서 하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵🤗
속근육까지 풀려고 폼롤러를 쓴는게 아니라 근막을 이완하려고 쓰는거 아니에요?
속근육의 정의가, 완전 완전 심부는 아니며, 큰 근육들에서의 속을 이야기 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
주문 했어요!
폼 롤러 주문 입금했는데,
주문확인이 안되고
전화도 불통 안받어요!
어떻하죠?
EVA폼롤러 주문했는데 주문상품 검색도 전화도 안되고있습니다.
후~eva폼롤러 주문자의 문자를
미리 봤다면 주문 안했을텐대
이거 어떻게해야 합니까?
@@가인-b7s 나음케어에서 업무시간 중 전화를 안받진 않았을텐데 어떻게 되셨나요??
대댓글은 제게 알림이 안와서 이제 봤네요 ㅠㅠ
다른분들은 거래가 잘 되거 계신것 같습니다 ㅠㅠ
@@국순남 나음케어에서 업무시간 중 전화를 안받진 않았을텐데 어떻게 되셨나요??
대댓글은 제게 알림이 안와서 이제 봤네요 ㅠㅠ
다른분들은 거래가 잘 되거 계신것 같습니다 ㅠㅠ
식당에서15녕 일하다보니깐 어깨가 너무아파요 연골주사도많이맞았고 물리치료도열심히받았어요 좋다는 약도먹어봤지만 효과없어요 좋은방법알려주세요
채널 내 어깨 통증 영상들이 많이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
침대위에서써도 효과잇나요? 등이 굽어서 쓰려는데 진동어떨까요?
진동은 층간소음을 조심하여주시고, 침대위에선 균형을 잡으며 하기 어려워서 매트를 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
마른사람들은 eva쓰면되는거죠?
일반적으론 그렇지만 상태에 따라 다를 수 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
휘트니스 매트랑 요가 매트는 어떤 차이일까요?
음.. 보통은 두께차이가 있지 않을까요 ㅠㅠ
매트마다 성분 및 크기가 모두 다릅니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
맨날 선생님 영상 볼때마다 저런 폼롤러는 어디서 사지 하면서 다이소나 여러마트 돌아다녀도 저렇게 길쭉한건 안팔아서 속상했는데 구매처 알려주셔서 감사해요
감사합니다 ㅋㅋ
구매로 인한 제에게 오는 수익은 모두 기부됩니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
스트레칭이랑 홈트레이닝 그리고 재석님이 하시는 운동들 따라하려하는데 트라택 요가매트 6mm를 쓰는 게 나을까요 아니면 트라택 휘트니스 매트를 사는 게 나을까요?? 만약 휘트니스 매트가 낫다면 1cm/1.5cm 중에 뭘 사는 게 좋을까요? 보통 매트는 관절에 무리간다고 너무 푹신해도 안 된다고 10mm 이하로 사라던데 PT재석님 추천 부탁드려요!! ㅎㅎ
가장 두꺼운 것을 추천드립니다 ㅎㅎ
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폼롤러하고 요가매트 구매했는데, 마이페이지가 어디있는지 찾지를 못하겠네요...
페이지 내 우측 밑에 조회가 있는것 같습니다 ㅎㅎ
확인하여주세요 ^^
폼롤러 검은색 사고
싶은데... 없네요ㅠ
힝... 베이지색도 좋아용!!
EVA폼롤러 91cm매진 됬네요 . 언재즘 입고 될수있을가요?
나음케어, 트라택의 검색으로도 구입이 가능하십니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
왜 잘생긴거지… 나 교정 좋아할지도
아곸ㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
조아요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
폼롤러가 품절이라 나오내요?
간혹 제고 사정으로 품절이 되는 경우들이 있습니다 ㅠㅠ
네이버에 검색하여서 구매할 수 있는 곳이 있다면 그곳에서 구입해주세용 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 감사합니다
좋은영상 감사합니다😀
초보이고 오십견에는 어떤 폼롤러가 좋을까요~
말랑한것부터 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
화질이 왜케 왔다갔다 하냐 보는데 불편해서 못보겠네
그러게요ㅠㅠ 앞으로 더욱 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다!
폼롤러 크기는 어떤게좋을까요?
영상에서의 폼롤러가 다양한 운동을 하기에 가장 적합 합니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네.지름은 몇센티가좋을까요? 여성이운동하기에요