Foam roller stretching, exercise (lower body + upper body = whole body)
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
Today, massage using a foam roller!
Foam roller stretching, exercise method!
I put the lower and upper body parts in one video haha
So the video is a bit long ㅠㅠ
So it won't hurt so much
After relaxing the muscles
It would be nice if you could do reinforcement exercises haha
What about a foam roller?
• 폼롤러, EVA EPP 진동??
★★★Exercise routine
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise routine for 10 minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
Knee Pain 10-minute routine workout • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10 Minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes and 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
정리
0:10 엉덩이근육 우
1:16 엉덩이근육 좌
2:18 햄스트링 우
3:16 햄스트링 좌
4:21 다리외측 우
5:18 다리외측 좌
6:17 다리내측 우
7:19 다리내측 좌
8:20 다리앞쪽
9:26 앞정강근 우
10:15 앞정강근 좌
11:00 종아리 우
11:50 종아리 좌
12:41 다리앞쪽
휴식시간
13:56 가슴 및 액와 우
15:29 가슴 및 액와 좌
16:58 광배근 우
18:30 광배근 좌
20:00 목뒤&옆
21:30 등 및 어깨뒤
22:59 허리
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 좋다
이거 없이 아침을 시작할 수 없어......
다들 20분만 일찍 일어나서 해보세요
하루 시작이 달라짐 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
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4.5번 협착으로 시술도 받고 했는데 2달만에 재발하여 걷지도 못할정도라 회사도 퇴직하고 수술 받으려고 준비하다 재석님 채널보고 무턱데고 따라 하다보니 걷는것도 무척 부드러워지고 다리 저림.발가락 저림등 너무 좋아져서 수술은 보류하고 있습니다 열심히 따라하고 있습니다 정말 고맙습니다!👍
화이팅입니다!
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유튜브에 있는 폼롤러 스트레칭 중 이게 제일 최고인거 같아요 ㅋㅋㅋ 여러개를 봤지만 결국 여기로 돌아오게 되는.. 3년전 영상이지만 아직도 최고입니다 너무 잘보고 있어용
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님을 만나게돼서 행운입니다🍀
열심히 따라하고 왼쪽 어깨통증을 고쳐볼게요 72세 할머니 운동으로 허리 무릎 통증을 해결했어요
무리하지 마시고 살살 따라해주세용 ㅎㅎ
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얼마전 자고일어나서 목과 어깨가 움직일수 없는 통증으로 정형외과 가서 통증주사 맞고 후로 도수치료, 체외충격파 9회받고 좀 나아져서 정형외과 물리치료사님이 폼롤러 추전하셔서 그후로 피티재석님 이 채널보고 매일 하고 있어요 너무 시원하고 좋네요
하고나면 온몸이 가벼워지는 듯해서 잠도 잘자네요 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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이 영상은 진짜 진리입니다... 웬만한 홈트 스트레칭영상보다 훨씬 시원해요!! 자세별로 주의할 점과 쓰이는 근육 설명해주셔서 좋습니다. 채널 더 흥했으면 좋겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
영상 너무 유익한데요.. 너무 카메라를 뚫어져라 쳐다보셔서 부담스러워요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 눈 맞추기 입니다 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요...염
댓글보고 너무 공감되서 계속 웃었네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미 쳤 다 폼롤러 몇년짼데 이제야 제대로 조진느낌이에여! 너무 시원해요 정말 감사합니다. 너무 고통스러워 하셔서 하다가 터졌어욬ㅋㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 현직 트레이너 인데 해보니깐 너무 시원해서 회원님들에게 열심히 공유중입니다 고맙습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다!!
장요근 염증으로 일주일이나 제대로 못 걸었는데 재석님 덕분에 회복되었어요
고생하셨군요 ㅜㅠ
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아파서 악 소리 내면서 따라하다 보니 20분이 훌쩍 지나네요 ㅎㅎ 그동안 구석에 있던 폼롤러 자주 애용해줘야겠어요! 감사합니다~
폼롤러 정말 강추입니다 ㅎㅎ
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내일의 나 진짜 오늘의 나한테 무릎꿇고 절해라 ㄹㅇ ㅠㅠㅠ...
ㅋㅋㅋ 화이팅입니다!! ㅎㅎ
처음에 많이 아프니 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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따라하다가 너무 아파서 영상보면 선생님도 아파하고 계시네요 ㅋㅋㅋㅋ좋은 영상 감사해요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
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완전 저질 체력이라 이것만 따라해도 땀이 뻘뻘 나요ㅜㅜ
두들겨 맞은 것처럼 온몸이 아픈 느낌인데 너무 시원하네요~~감사합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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폼롤러 스트레칭 처음 해봤는데 왜 이제야 알았나 싶을 정도로 개운하고 좋네요 영상 감사드립니다 목소리가 좋으셔서 더 좋았습니다 😄
감사합니당 ㅎㅎ
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저 진짜 너무 시원해서 감명받았습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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어제하고 오늘 일어나자마자 또 하는데 어제보다 더 아프지만 하루 해봤다고 몸에 익어서 그런지 더 시원하고 느낌이 좋아요!!!! 폼롤러하곤 담쌓고 운동하다 무릎 부상입고 어깨 담꺼지 자주 걸리고.. 마사지,스트레칭은 필수란걸 이제야 알았는데 흑흑 이제라도 알아서 다행이죠 좋은 영상 감사합니당!!!
무리하지 마시고 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 운동을 시작하면서 매일 아침에 영상보면서 따라합니다. 근육통이 눈에띄게 개선되고 전신이 시원하네요. 좋은 정보 감사합니다 선생님
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쵝오세요.
전문적이고 핵심콱
정만쵝오 임팩트있게 잘가르치세요.
너무 도움되요^^
상하체 함께 만들어주셔서 감사요~
넘 시원한 아픔 느끼고 갑니다요~ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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우왕 넘 시원하네요. 최고입니다
하체폼롤로 하고나니 전체 혈액순환되는 느낌이에요!!! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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매일 두 번씩 시청하며 근육 풀어 주고 있는데 구독자가 매일 1000명씩 늘어나고 있는게 보이네요, 좋은 컨텐츠 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다!!
정말 너무나 알찬 근육이완법입니다.
전경골근과 종아리를 폼롤러로 해보았는데 O자 다리가 펴진 느낌입니다. 발바닥 전체가 고루 바닥에 닿는 느낌. 저는 O자 다리입니다.
화이팅입니다!
채널 내 "오다리, 골반교정 루틴 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
폼롤러를 통해 전신을 셀프 맛사지 할수 있도록 자세히 알려 주셔서 감사합니다
넘 좋아요!
감사합니당 ㅎㅎ
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쌤 인상이 좋아서 지나다가 보면서 인연이되어서 항상 보면서 따라하고있네요~
감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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이 영상은 좋아요 그 이상 감동이네요
덕분에 아팠던 몸이 개운해졌어요.
이 채널이 흥하길 바랍니다!!!
감사합니다^^~
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 너무감사해요
동영상 열심보고
따라하며 지인에게도
공유하고있어요~~
최고이십니다~~
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
매일 풀어주는데 너무 시원해요😭
감사합니다 ㅎㅎ
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전신 폼롤러푸는 영상이군요^^ 좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
@@솔잎향기-v9b 안녕하새요 수선공님😄PT재석님 채널에서 뵈니 감회가 새롭네요😄😄😄도움이 되셧다니 정말다행네요🤗🤗🤗
@@솔잎향기-v9b 넵ㅎㅎ나중에 영상이 조금쌓이면 PT재석님처럼 이어서 올릴생각입니다😄😄😄주말잘보내고계시나요?? 오늘하루 마무리잘하시구 내일 일요일도 보람차게 잘보내시길 바랍니다🤗🤗🤗
완전 신세계를 경험했어요 폼롤러 활용법을 완전하게 알려주셔서 고마워요
날아갈듯 시원하네요^^
폼롤러 마사지를 우선 해주시는 것이 가장 안전한 고관절 치료법입니다 ㅎㅎ
지인짜 다른 고관절 운동 유틉이랑 클라스가 다르네.. 새벽일 나가는데 고관절 수술해서 넘 아파하고 살았는데... 이운동 꾸준히 해봐야겠네요. 25분정도면 스트레칭딱 좋은 시간이고, 상체는 일단 미뤄두고,. 넘 감사합니다. pt재석님, 화이팅~! 오늘도좋은 하루 보내세요
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 시원하시네요.요즘 허리가 너무 아파서 오늘 영상을 보고 감사합니다.
화이팅입니다!
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어제밤에 이거 따라했는데 너무 시원하고 좋았어요!
감사합니당 ㅎㅎ
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추천받아 1번해보고 너무좋아서 바로 구독했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 아프기도 하지만 하고나면 너무 시원합니다!!
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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정말 몇 년동안 왼쪽 저림부터 고관절 어깨 무릎 다 안좋았는데 재석님 채널 우연히 알게되어 며칠전부터 다양하게 꾸준히 따라하고 있어요 신기하게 한 영상 따라하고 나면 통증이 현저히 줄어들어요.
조금 적응 후에 운동 전, 후 스트레칭 바르게 걷기 등등 다양한 래퍼토리가 많아서 넘넘 유익하네요
쉽고 친절한 설명 감사드려요 도움이 많이되어 꼭 감사인사 남기고 싶었어요 늘 건강하시고 앞으로도 매일 꾸준히 시청할게요:)
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사감사합니다 전신맛사지 상체,하체 아주자세히가르쳐주셔서 엄청도움이됩니다
감사합니다 ㅎㅎ
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너무 시원하네요! 알려주셔서 감사합니다 :)
감사합니다 ㅎㅎ
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와 정말 시원해요
운동하기 전마다 봐야지
감사합니당 ㅎㅎ
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하체 웨이트하고 너무 아파서 싸이클타기도 힘둘어서 이영상보고 탔더니 바로 괜찮아졌어요 ㅜㅜ 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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25살 남자 이거보고 따라하다가 천국갈뻔했습니다. 지옥도요..
진짜 엄청 아프고 그런데 다 끝내니 만족감은 장난아닌듯.
나긋하게 알려주시고 부위별로 알려주셔서 진짜 좋네요
매일 한번씩 봐야댈듯
감사합니당 ㅎㅎ
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어제있던 근육통들 아침에 일어나니 싹 없어졌어요
진짜 최고..
최고십니다 점점 조아지고 있어요 항상건강하세요~♡♡
감사합니다 ㅎㅎ
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와....정말 너무 아프면서 시원하네요..
너무아파요..
저도 아파용 ㅠㅠ 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
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이런 루틴 영상 너무 좋습니다 강추에요
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다!! ㅎㅎ
물리치료사님이 하시는 거라 믿음이 가네요.
그럼 내일부터 시작하겠습니다......ㅋㅋㅋ
하고 계신거죵? ㅎㅎ
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선생님. 감사합니다.
3달동안 매일 하루두번씩 영상과함께 운동해서 거북목으노인한 목, 어깨, 손목통증이 90%이상 해소되었습니다.
가족들과 지인들한테도 알려줘서 열심히 재활하고있네요.
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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잠자던 폼롤러
낼 아침부터 시작할께요
새로운 루틴 시작할께요~^^
감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 살살 시작해주세요!!
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선생님도 아파하시는 모습이 묘하게 너무 힘이되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ힘내서 끝까지 따라했습니당ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다😙
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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일주일에 두번 이상 하고 있는데 정말 효과가 좋습니다❤
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok
당연히 다른 영상들도 모두 좋아요+구독 이죠
책은 미국 텍사스에서 살고 있어서 다음에 한국 가서 꼭 구매 할께요
아파 죽는 줄 알았네ㅠㅠ 감사합니다 매일 따라할게요
감사합니다 ㅎㅎ
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너무 좋아요.. 특히 광배근 어깨...
무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
자세가 안좋아서 라운드숄더인데 필라테스 시작하면서 폼롤러로 스트레칭을 하게됐어요
살이 급격히 쪄서 이번에 헬스로 바꾸고 운동하면서 어깨 다리 통증때문에 우연히 고관절 스트레칭 검색하다가 폼롤러 스트레칭까지 왔네요 ㅎㅎㅎ 광배근 부위는 진심 최고예요!!!! 정말 감사드려요! 이제 마사지샵 끊고 쌤 동영상 보면서 셀프로 하려구요😄
감사합니당 ㅎㅎ
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폼롤러. 운동하고 있었는데
오늘 새로운. 동작을. 자세하게 설명 들으면서
배워갑니다
고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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3주째 걸을때마다 오른쪽 고관절 통증으로 스트레칭을 찾아보다 폼롤러로 먼저 풀고 고관절 스트레칭 한지 3주째인데 정말정말 도움이 많이 되었어요~ 너무나도 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
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헉 통증 많이 사라지셨나요 ㅠㅠㅠ ??????
@@오잉-h8k안녕하세요.
지금까지 습관이 있으니 완전히 나아지진 않았지만, 고관절 찝힘은 거의 좋아졌어요. 지금도 폼롤러, 고관절 스트레칭, 약간의 허리 강화운동 꾸준히 하고 있어요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
"오늘도 최고의 선택"
감사합니당 ㅎㅎ
편안한 밤 되세요 ㅎㅎ
유용한 영상 감사합니다 😊. 폼롤러 사용을 하긴 했지만 사용 방법을 잘 몰랐는데 영상을 따라 해보니 훨씬 도움이 되네요 !
감사합니다 ㅎㅎ
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너무 시원하네용 😄💕 좋은영상 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
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와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와
진짜 너무 시원합니다 다른 스트레칭 영상보다 훨씬 더 세밀하게 영상찍어주셔서 감사합니다
맨날 보고 근육 풀고 있어요
감사합니당ㅎㅎ
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선생님 너무 아파하셔서 따라하면서 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 대박 아파요 ㅠㅠ 저도 관리중입니다 ㅠㅠ
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잘생기고 구엽게 생기신 트레이너 님 항상 잘보고 있는 50대 입니다 덕분에 꾸준히 운동하는 습관이 생겼어요 너무 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
트레이너는 아니고 물리치료사 입니당 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
일자목에 두통이 너무 심해서 일상생활이 지옥같았는데 선생님 영상보며 조금씩 시간내서 운동했더니 이제야 좀 살 것 같아요~ 오늘부터는 남편도 같이 영상보며 함께 운동하기로 했어요!!! 좋은 영상 올려주셔서 너무너무너무 감사드려요 ㅠ.ㅠ 새해복 많이 받으세요~~~
감사합니당 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
요즘 매일 하고 있어요. 한번 시작하면 멈출 수가 없어요 시원해서 👍 ㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
별거 아닌것 같은데 진땀나네요 숙면을 위해 자기전에 합니다 감사해요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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아침마다 영상보고 열심히 따라하고 있어요~ 근육별 부위를 말씀하실때마다 제대로 따라하고 있는건지 매번 궁금한데 상부에 근육부위를 사진으로 올려주시면 많은 도움이 될것 같습니다~ 항상 유익한 영상 감사합니다 ^^
영상 제작에 참고하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
영상 보고 따라 해보니
온몸이 다 아프네요. 잘 풀고 운동을 새롭게 해야겠어요.
닌텐도 링피트를 하니까 평상시 안하던 부분을 운동해서 좋긴한데 상체가 약한지라 팔, 팔목 통증이 장난 아닙니다. 어찌 풀어야 할까 고민이었는데 정말 감사합니다
살살 쉬엄쉬엄 자주 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 주문했습니다. 지금 쓰고있는건 너무 단단해서 더 아픈 것 같아서요 ^^
따라하다 아파 하고 있는데 같이 아파하시는거 표정보고 빵 터졌어요. ㅋㅋ 😂 좋은 영상 감사해요 ~
저도 아픕니당 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
너무 좋아요 폼롤러 사놓고 어떻게 풀어야되나 고민했는데 이 영상이 정말 딱이네요 초보자여서 엄청 아프지만 꾸준히 하겠습니다 ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아파도 끝까지 따라했더니 넘넘 시원하네요.
앞으로 열심히 따라해서 뭉친근육 확 풀리게 하고 싶어요
넘넘 감사드려요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
함께 고통스러워 해주셔서 할 맛이 나요😂😂
앜ㅋㅋㅋ감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
비싼pt 부담스러워 무거운몸그냥살다가
폼룰러 사용할줄도모르다가몇번연습안했는데도
몸이가벼워짐을 느낌니다
정말고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 너무 감사드려요^^ 유익한 영상 앞으로 많이 부탁드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 좋은 영상 감사합니다!!
아픈데 다 하고나면 엄청 시원하네요
꾸준히 해볼게요ㅎㅎ
화이팅입니다 ㅎㅎ 아픕니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
단비같은 영상이에요~요즘 잘 따라 하고 있어요~아파도 꾹 참고! 근데 이 영상 포함해서 폼롤러영상만 따로 묶어서 재생목록 카테고리에 올려주심 안될까요? 다른거 찾기가 힘들어요 ㅠ
다른 폼롤러 영상들도 이 이영상과 비슷합니다 ㅠㅠ
더욱 다양한 폼롤러 영상을 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
폼롤러스트레칭 잘 봤어요.감사해요❤
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
정말 잘 풀렸습니다. 설명도 정말 좋구요! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
척추나 관절 통증 있을 때마다 찾게 되는 재석샘영상 ㅠㅠ 이번엔 정말 자주자주 꾸준히 오래해서 일상에 녹여볼게요
항상 좋은 영상 감사합니다💕💕
꾸준히 해주셔서 다시는 아프지 마세용 ㅠㅠ
열심히 따라 하고 있어요
영상 고맙습니다~♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 유익한 영상 감사드립니다. 올려주신 영상을 보고 폼롤러를 구매하려 합니다. 그런데 올려주신 링크 속 폼롤러와 네이버 쇼핑에서 흔히 볼 수 있는 폼롤러 간 가격 차이가 있어 두 제품 간 차이점에 대해 여쭙고 싶습니다. 네이버 쇼핑에서 검색된 제품들은 만원 안팎인데 올려주신 링크에서는 원형 기준 3만원 정도이길래 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 됩니다. 다시 한번 유익한 영상 감사드립니다!
저렴하고 좋은곳도 있을 수 있으나.. 생각보다 찾기가 어렵더라구요 ㅠㅠ
많은 제품 사용해 봤는데(1~2만원대) 스티로폼 떨어지는것처럼 쥐파먹듯 손상받는 저가 제품이 많았습니다 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
찾아보면 좋은 제품이 있을 수 있으나.. 생각보다 찾기 어렵더라구요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 그렇군요ㅠㅠ 감사해요. 덕분에 구매 결정에 도움이 되었어요!! 답변 감사드립니다^^
할 때는 너무 아팠는데 다 하고나서 몸이 풀리니까 엄청 시원하고 노곤노곤해요 ㅋㅋㅋ 자기전에 하면 꿀잠잘거 같네요 좋은 동영상 감사합니다~
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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웃음이 나올 정도로 아픕니다..
엄청 아프죠 ㅠㅠ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
폼롤러 땅콩볼 모오두 구입만하고 써먹질않고있었어욜. 오늘부텀 pT재석님 하듯이 꼬옥 따라해보겠습니다. 도대체 머리부터발끝까지 손만대면 안아픈데가 없거등요.감사
화이팅입니다 ㅠㅠ
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폼룰러 잘 활용해야겠네요. 앞정강근 너무 시원하네요. 감사합니다😁
감사합니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
폼롤러를 사고 사실 이까짓게 뭐 얼마나 효과가 있겠어 했는데 저는 진짜 목 하는데 와 했구요 등 하는데 오메 했어요 정말 뭐든 따라서 해보는거 행동으로 옮기는게 중요하더라구요 영상 만들어 주셔서 감사해요 요즘 매일 영상 보고 따라하고 있슴니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
조금씩 조금씩 ^^ 장시간 운전 하고 왔는데 따라하니 너무 좋으네요 이영상과 폼룰러 여기저기 선물했네요 ㅋ 꿀잠 잘것 같아요^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사드립니다 정말!! 화이팅👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어우 진짜 감사합니다
어떤 부위는 헛웃음이 나올정도로 아팠고
어떤 부위는 시원하고
또 어떤 부위는 죽을만큼 아팠네요ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 덕분에 태어나서 처음으로 전신 스트레칭한 것 같습니다
정말로 감사함니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안쪽 허벅지 푸니 엄청 시원해요❤ 슬개골연횐증 이라는데 무릎통증 원인이 병원에서 무릎아픈것도 하체근력문제라는데..ㅜㅜ
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
넘 좋은시원한 동작가르쳐주셔서 감사드립니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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짱짱 너무 시원해요! 잘 생기셨어요!!
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
헬스장 와서 맨날 보고 몸 풀면서 시작합니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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따라하기 싶고 도움이 많이될거 같아 요즘 매일 따라하고 있어요 감사하고 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다른 폼롤러스트레칭보다 더 자극적이고 구석구석 스트레칭 되네요. 물론 더 아프지만 기분 좋은 아픔과 시원함이예요^^ 아프지 않게 하라고 말씀하시는데 하다가 무심코 옆으로 고개 돌려 보니 재석쌤 얼굴이 넘 고통스러워 보이네요ㅎㅎ 늘 좋은 정보의 영상과 웃음까지 주시는 센스^^ 근데 허리 할 때 발 끝이 저려오는건 혈액순환 문제인가요? 아님 이것도 근육을 잘 안풀어 오는건가요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도.. 아픕니다 ㅠㅠ
허리 할 때 발끝이 저린건 안좋습니다. 신경문제가 있을 가능성도 있으니 채널 내 운동들을 많이 따라해주세요 ㅠㅠ
좋은 정보감사합니다.오늘 운동하기전 꼭 하렵니다~
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
친절한 설명과 함께 각 신체 부위 부위 스트레칭 방법 고맙습니다
시원하고 넘 좋아요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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우효~~
내일은 이거라고 ~~~~
딱 기다려라
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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웨이트 후 스트레칭으로 요가하다가 오히려 몸이
더 안 좋아졌는데 드디어 찾았네요. ^^
매일 따라하겠습니다.
화이팅입니다!
척추 교정 운동, 일자목부터 일자허리까지(feat, 대한민국청소년박람회)
저 물치과 96학번인데, 배우는 과목이 많이 다양해졌네요..기구 이용한 운동법은 저때는 없었는데
앗 ㅎㅎ 저도 학교 졸업하고 공부하였습니당 ㅎㅎ
과목은.. 저 때는 비슷하였습니다 ㅎㅎ
제 채널의 운동역학 이론 등을 제외한 실기는 모두 졸업 후 공부한 내용 들 입니다 ㅠㅠ
하체마사지 안아픈데가 없어요ㅠㅋ
요것두 자주 해줘야겠어요~~
이거하기전 어깨운동 해주고~~
감사합니다~~
살살 자주 해주세요 ㅋㅋ
@@PTjaeseok 넵넵 매일 하고 있답니당~~~감사합니다 쌤~
형 사랑해요. 사이클 타는 사란으로서 엄청 필요해서 구매햇는네 사용법을 몰랏는데 가르쳐주셔서 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
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넘넘 시원해요 이영상보고 바로 구독시작했어용!!!최고최고 ❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
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