REDUCE YOUR HEEL PAIN
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2017
- Detaylı bilgi için ;
sportopedist.com/#!/page_Plant...
Topuk dikeni nedir? ;
ua-cam.com/users/edit?video_id...
Plantar Fasiit nedir? ;
• Video
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
• Video
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
ua-cam.com/users/edit?video_id...
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Phalen testi için;
www.youtube.com/watch?v=7L_6L...
Ters Phalen Testi için;
www.youtube.com/watch?v=wx-c2...
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
İmpingement bulgusu için;
ua-cam.com/users/edit?video_id...
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
ua-cam.com/users/edit?o=U&show...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
ua-cam.com/users/edit?o=U&vide...
Lift off testi;
www.youtube.com/watch?v=h3Tfp...
Yergason Testi;
www.youtube.com/watch?v=kk2Tq...
Filkenstein testi;
www.youtube.com/watch?v=kbZVr...
Karpal Tünel Kompresyn testi;
www.youtube.com/watch?v=VDs4q...
Sportopedist kimdir?
ua-cam.com/channels/uqQ.html...
3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
İnstagram: sportopedist
Facebook: Sportopedist
Bu video tamamen eğitim amaçlıdır.
![TOPUK AĞRISI EN İYİ 5 EGZERSİZ [Evde Tedavi] [TOPUK DİKENİ, PLANTAR FASİİT]](/img/n.gif)
Bende demedim çok faydasını gördüm hergun devam egzersizlere
Ööl9
Namazdaki oturuş pozisyonu aynısı birebir Rabbim hep bizi düşünmüş şükürler olsun Allah'ım sana
Namazda nerde böyle bir oturuş var ben hic görmedim
@@Arat8381erkeklerde var bu oturuş
Seher Hanım bilgiler için çok teşekkür ederim.
Allah sizden razı olsun.
Herkes için çok güzel bilgiler veriyorsunuz. Tüm videolarınız çok faydalı ve bilgilendirici. Tebrik ediyorum. Harikasınız. Çok teşekkür ederiz.
Sabah kalkarken demedim çok iyi geldi . Teşekkür ederim böyle güzel bilgiyi bizimle paylaştığın için .❤
Deneyeceğim, çok teşekkürler, gayet açıklayıcı.
Seher hanım öncelikle merhaba, size ne kadar teşükkür etsem azdır...😊
7 yıldır çektiğim ağrılar sayenizde 1 gece de % 90 geçti..
Bu egzersizleri her akşam yatmadan önce krem sürerek tekrar ediyorum.
Acaba bu kadar basit bir egzersizle geçer mi diyen arkadaşlara da deneyin ve sonucu görün diyorum...
Tekrar tekrar size çok teşekkür ederim..
Size minnettarım inanın...⚘
Rabbim size güzel günler ve sevdikleriniz ile güzel bi ömür nasib etsin..⚘🤗⚘
Hangi kremi kullaniyosun
Prp kortizon ikisini yaptırdım düzelmeye başladım iltihap oluyor doku zedeleniyor sadece egzersizle düzelmez illada kilo verme buz muz hikaye
Çok teşekkür ederiz güzel yürekli yüce gönüllü insan.
+Azeri Girl ☺️ teşekkürler
@@aktiFizyo maç sayısı
İyi Günler Dİlerim. Çok Sağolun Seher Hanım Gerçekten Faydalı Oluyor 🙂🙂🙂
Buz masajı hariç diğerlerini kendi kendime yapıyordum:) Ama süresi önemli bir detay oldu benim için çok teşekkürler 👏🏻
Süpersiniz çok teşekkür ediyorum ❤️
Olağan üstü bir anlatım !Eşin yok ,süpersin.
Benim de topuğum çok ağrıyordu. Bu masaj çok iyi geldi teşekkür ederim 🙏🌹
Seher hnm sanki bir doktor gibisin,her sorunumda sizi dinliyorum.
Bilgileriniz icin cok tsk.ler. bugün basladim yapmaya. Insallah faydasini görürüm.
Fayda gordun mu
Allah sizden razı olsun abla 💓💓💓
*Çok faydalı bilgiler* , elinize kolunuza sağlık 🙏 uyguladım , anında etkisini gösterdi ..
çok sevindim geçmiş olsun
Güzel bir video... Çok bilgilendirici .... Teşekkür ederim
Allah razı olsun deneyeceğim inşeallah
Selam aleyküm çok teşekur ederim bende vardi agrisi dedignizi yaptim ALHAMDULILLAH iyeleşti 👍👍
İnanamıyorum 😲 Sadece 1 kere denememe rağmen hemen etki sağladı,Allah sizden razı olsun bu faydalı bilgileri bizlerle paylaştığınız için minnettarım 🩷
HARİKA BİR ANLATIM VE İNSANLARA YARDIMCI OLMA ÇABASI EMEGİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER
Benim kafam ağrıyor du denedim bana sağlık olsun!!çok iyi geldi,!!
Verdiğiniz emeginize çok tesekkur ederis, Allah razı olsun sizden...
Mutlaka denicem çok teşekkür ederim
Emeğinize sağlık çok teşekkürler
İzlediğim en açıklayıcı video buydu. Teşekkür ediyorum. Sonucu da yazacağım🎉
Çok teşekkür ederim yeni başlamış ağrılara bire bir çok iyi geliyor sayenizde ertesi sabaha ayağım agrimadan kalkabiliyorum teşekkür ederim ☺️🤗
Cok sağol 2 haftadır ağrısı öldürüyor allahtan sayende artık yok💓💓
Teşekkür ederiz ağzınıza emeğinize saglik
Bende çok teşekkür ederim ayagıma iyi geldi verdiğiniz hareketler hakkınızı helal edin Allah razı olsun
Çok sağ ol okadar sıkıntım varki seneler geçiyor yediden hortlutor bir aydır çok sıkıntı var topuk tikeninden 35 .40 yaşlarında hep çektim şimdi yaş 60 kusur çok zor dizlerim ayrı topuk tikenim ayrı insanın yaşama sevinci kalmıyor gösterdiğin egzersizi hemen denicem çok sağ ol❤
İyiki varsınız. Çok sağolun ❤ Emeğinize sağlık
Teşekkürler çok faydalı oldu 👍
Teşekkür ederiz...
Teşekkür ederim işe yarıyor
Teşekkürler Sevgiyle Kalın 😄
Gerçekten süpersiniz muhteşem bir şey sizi çok seviyorum 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Sağol Allah razı olsun
Merhaba sizin bir çok videonuz sayesinde. Artık ağrısız günler geçiriyoruz. Allah razı olsun kardeşim. Sizden son bir ricamız var lütfen aşil tendiniti egzersizleri videosu lütfen 🙏 her iki ayağımda var gerçekten yardımınıza çok ihtiyacım var. Doktora gittiğimiz halde pek önemsenmiyoruz. Lütfen 🙏
Guzel anlatim ama doru yapabilirmiyiz bilmiyorum
Çok güzel anlattın kardeşim Allah razı olsun İnşallah Şifa buluruz
Allah razi olsun.1 ildi men iki ayagimda var olurem .yoxlayacam.
denicem Sağol 💕👍
Siz buyucumusunuz 3senedir her testi yaptım doktora gittim ama agrıma cözüm bulamadı siz sogolun rahatlattı vallahi
Abla çok teşekkür ederim bir haftadır ağrı çekiyordum
Yaa sen ne iyi bir tatlı doktorsun videolarınla çok faydalı işler çıkarıyorsun harikasın, verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. Dediklerini yapacağım iyiki varsın, çok sevindim geldiğin için
+Cilan ☺️☺️ çok teşekkürler geçmiş olsun şimdiden
Cok mersi verdiginiz bilgiler Icine
Cok basarili olmuss👍👏
Ben bır hafta topuklu bır hafta düz giydim. Yokoldu
Şişedeki suyu cıcaq suynan etmek olarmı?Sıcaq su mende agrılaı azaldır mende.
on numarasın...bu işi biliyorsun
Thabit MBULU sağ ol Sabit çok sevindimm
Sportopedist merhaba.Rica ediyorum oynak ağrısı için ne önerirsiniz.
+Zeynal Ağayev oynak?
Sportopedist evet .
+Zeynal Ağayev ne demek kelimeyi bilmiyorum
Rabbim ne buyuk namazda secde hareketi.
bunu deneyecek benim bir aydır var inşallah sizin dediğini uygularım geçer deneyecem
Haydaaa
Baş Parmağı dikerek oturuş😊😊
@@fatmakarabyk3704 gectimi
Hadi ateistler bunuda açıklasın
İyiki varsınız
Merhaba çok teşekkür ederim paylaşımıniz için.kosu banti yada eliptik bisiklet le yapılan spor fazda mi zarar mi verir emin olamadım düşünceniz nedir?
Topuk bölgesine ağırlık vermediğiniz için sıkıntı olacağını sanmıyorum
Hocam teşekkür ederim.
Teşekkürler
Allah razı olsun. Ben çok çektim Topuk dikeni nden aylarca 6 ay bir sene geçmedi. Hastanede matkap görünümünde ultrason aleti büyüklüğünde bir masaj aletiyle topuğunma çekiç le vurmak gibi masaj yapılmasına rağmen haftalarca seans uygulandı sonuç alınmadı. En sonunda diprospan ampül iğne topuğunma ağrıyan yerine vurulduğu gün kurtuldum. İkinci sene yine oldum muadil bir iğne vurdu doktor o hiç fayda etmedi illa ki diprospan vurunca kurtuldum. Yani hiç uğraşmayın bir diprospan iğne vurdurun kurtulun. Ben böyle şifa buldum kurtuldum. Belki birisine faydam olur diye düşünüyorum. Vesselam.
agrıdımı ıgneyı hangı taraftan vurdu ıgnenın fıyatı nedır
burdaki haraketlerle geçiyor efendim
Hemen ınstegramda takip edeceğim👏👏👏👏
Neden daha önce görmedim bu videoyu?!!
Takla atarken çok kotu burkuttum biraz yardimci oldu gunde 3 defa denicem inşallah iyileşir
İyileştimi reis bende ayağımısertçe yere vurdum
👏Teşekkürler
Allahiniza kurban
ortopedi uzmanı op.dr.gittim banada aynısını yapmamı önerdi..
Merhaba 2 sene önce ayağım burkuldu ve düşme sonucu ayagımda ödem oluştu ve topuğumda çok ağrı oluyor. Fizik tedaviye gidiyorum fakat ağrı tamamen geçmiş sayılmaz bazen topugum kitleniyor yürüyemeyecek dereceye geliyorum bazense hiç ağrımıyor. Bu hareketler ödemli ayağa da iyi gelir ve ağrıyı yok eder mi hocam. Lütfen yardımcı olur musunuz. 🙏🏼
Teşekkürler.💐
Dal irgalarken ayağımı incitmistim. Yere basmakta zorlanıyordum. Tahminimce iyi gelecek bu masaj
Aşil tendiniti için eğzersiz rica ediyoruz lütfen 🙏
ilerde olabilir
aktiFizyo çok teşekkür ediyorum şimdiden emeğinize sağlık.
Sise yuvarlamayi oturak mi ayakta mi yapmamiz gerekiyor
Video cok guzel... Agziniza saglik
Zafure Gökçe Öztürk önce otururak sonra ayakta ağırlık aktarımıyla yapabilirsiniz
aktiFizyo cok tesekkur ederim :)
ağırlık aktarımı derken
Şişe yuvarlamayi doktor tavsiye etmiyor sordum doktora asla yapmayin daha kötü olur diyor
Çok iyi geldi buz
Merhaba sok ayağımın küçük parmağın altına doğru olan bandının ağrımasıda topuk dikeni ilemi alakalıdır
olabilir
İlk önce buzlu uygulamayı uygulayıp diğerleri sonra olacakmış arkadaşlar. Sıra önemliymiş, ortopedi doktorunu dinledim
Hayırlı insan ❤
saygıdeger hocam bende sınır ucu iltihabı sorunu var agrılarım oluyor basamıyorum. ayagımın altında taşlar var sankı sıgortam olmadıgından bunun ucın neyapabılırım. tedavısı varmı. Saygılarımla
Rıdvan
Ridvan ÖZTÜRK siz bana mail atabilirsiniz rehes.17@gmail.com müsait olunca cevaplamaya çalışrım
Hocam bende de ayni sorun var ne yaptin sen ?
Spordan sonra egzersiz sırasında topugumda bir ağrı ve gerilme oldu ne yapabilirim yardımcı olabilir misiniz
sebebini bilmek gerekir eğer uzun süreli devam ederse doktora danışmalısınız
Topik dikeni var kac yıldır çekiyorum iyneler fizik tedavi ciden işe yaramıyor ve calisiyorum cok zor çekiç alip içindekini kirmayi bile düşünüyorum 😣
İsa seni korusun çok fayda görmedim ama olsundur..
dişlerin güzel
Bende bir yildir cekiyorum ayni sorunlar bende de var care arayip duruyoz isde
Bula bildin mi? 2 yildirdz ben cekiyorum topuk dikeni 😣
5 yıldır bu ağrıdan muzdaribim. Doktora gittim. İlk defa 27 yıl önce oldum. İki yıl sürmüştü. Şimdi de ayağa basmaya korkuyorum. İğne ve kırdırma dahil ne söyledilerse yaptım. Egzersizlerden de beklediğim iyileşmeyi bulamadım. Ameliyat olan arkadaşlarımda memnun değil. Ne yapacağimı şaşırdım. Bir Dr. Sayfasında radyo frekansından bahsetmişti. 😔🤲
geçmiş olsun durum bazen kronikleşip, yaşam kalitesini bu derece düşürebiliyor
İlginize teşekkür ediyorum. Salgın biterse ftr. Dr. Kendi kanımdan aşılama yapacak. Sonrasında kaplıca inşAllah
@@eminekarayigit7928 başka işlem yaptınız mı? Faydasını gördünüz mü acaba?
Merhaba Seher hn ben 4 ay önce ayak topuğumu kırdım doktorum 3 hafta fizik tedavi verdi 2 haftam bitti son bir haftam kaldı ve ayağımın şişmesi geçti gibi az var fakat günün sonunda korkunç bir ağrı kalçama kadar atıyor neden olabilir yanıtlarsanı memnun olurum şimdiden teşekkürler
Benim bacağım ve topuklarim ağrıyor önceleri böyle bir rahatsızlığım yoktu bu yıl arttı.Onceleri ağrı vardı ama bu kadar değil di.3yil önce emar çektirdim belimde kayma çıktı ağrısı kalcalardan dizime kadar vuruyor, öyle ki eğilip kalkmadan çok zorluk çekiyorum ne yapmam lazım bir de erken menopoza girdim.43yasindayim.Doktora gitmedim ilaç verirler diye oda faydası olmuyor,keşke sizin gibi e işini doktorlar olsa yakinimizda.Ne yapmam lazım,bilgilerinizi bekliyorum, video daki masaj hareketlerini deneyeceğim.
Sakine Yucal. Adetten kesildiğinizi öğrenince hemen yorum atmak istedim, ben de aynı sıkıntıları yaşadım, hemen testere dişli aslan pençesi, kürüne başlayın,bu bitki kadınların bütün kadınlık hormonlarını düzene sokuyor,bir sene de olmuş olsa geç kalmış sayılmazsınız, hemen başlayın ama sakın aktarlardan falan almayın ben yaptım hiçbir işe yaramadı, prof Saraçoğlu'nun kendi ürünlerinden alınca çok faydasını gördüm size de onu tavsiye ederim,bak bu kürü yaptıktan sonra tekrar adet görmeye başlayacaksınız,İnan gözlerinize bile vurur görme bozukluğu yaşarsınız. Allah şifa versin🌹🤲🌹🤲🌹
Sakine yucal. TRT Haber
prof Saraçoğlu ile Sağlıklı yaşam
Erken Menopoz
adlı programı izle faydalanırsın🤲
Salam Aleykum Allah razı olsun amin amma nəyə buz şüşəsi? Anlamadım isti şüşə yox bunu başa düşmədim çünki mən buz şüşə qoysam ayağım donar lap pis olar
olmaz merak etmeyin
Hocam acaba kaç gün bunu yapsam geçer ve ben spor yapıyorum yani hemen spora dönmem lazım
problemin kaynağı nedir? neden ağrıyor topuğunuz?
Hocam bende sever hastalığı var ne yapmalıyım doktor 18 yaşında geçicek dedi ama ağrıyo ben spor yapıyorum daha kötü oluyo
Çok teşekkürler.Topuk dikeni için rahat ayakkabı&terlik marka öneriniz var mı?Çok ağrı çekiyorum.
Ayağı değerlendirmeden öneride bulunamıyorum ancak size özel bir tabanlık yapılabilir
aktiFizyo çok teşekkür ederim .
gökce turegün bende de aynı sorun var 4 yıldır çekiyorum. Her şeyi denedim en son PRP iğnesi yaptırdım gene geçmedi.
İnterneten terlik aldım yumuşak çok rahat tavsiye ederim. Adresi altta.
www.oofos.com
Bu arada ben yurt dışındayım.
Belki Türkiye yede gönderirler.
Ege Deniz bakarım çok teşekkür ederim :)Sabah uyanınca çok sıkıntı veriyor.Gün içinde hafifliyor.Ev terliği bile çok çok önemli.İyi günler .
@@gokceturegun6888 ceyonun terliği var evde kullanıyorum. Onun sayesinde iyileştim.
Aya dikeni sporlarini yapiyoruz,kurtulmak icin eswt mi,,,yoksa lazer mi ,,,,igne mi ,,,,hangisi ,,,yanit verir misiniz
biz klinikte en sık eswt lazer ve üzerine enjeksiyondan faydalanıyoruz
@@aktiFizyo tesekkur
Masajı yaptım, şimdi yarım limonu azıcık sıktım, topuğuma göre şekillendirdim çorabımıda giydim şifa ALLAH tan
Hocam slmlar bişey sorabilirmiyim kesin tehşizzz için ne önerirsiniz emer mi
evet
Kalkaneus kırığı olanlarda bunu uygulayabilirmi
iyileşti ise evet
Hocam derin friksiyon masajın da parmak tarafından topuk tarafına doğru yapılan masajı tam tersine yapsak olur mu ? Ben çünkü ayağımı tutarken kolum çok fazla ağrıyor el baş parmağının kökü parmaklarım ağrıdan duramıyorum ve 10 gün geçmiyor çok fazla ağrıyor Ben de yerde yapmak istiyorum yerde yapınca da ters oluyor, bunun için sormuştum topuktan parmaklara doğru masaj yapsam diye.
Cevaplarsanız sevinirim şimdiden Teşekkürler🤗🌹
Olabilir
@@aktiFizyo Bu geç saatte değerli vaktinizden bana ayırıp yanıt verdiğiniz için çok teşekkürler
🙏🌹🤗🌹🤲🌹👍🌹
Merhaba,10-15 gündür topuğumda dayanılmaz ağrı var,özellikle sabah yataktan kalktığımda öldürüyor beni.Ortopedistten randevu aldım.Yanlış mı yaptım,fizik tedavi uzmanına mı gitmeliyim?Gösterdiğiniz hareketleri de uygulamaya başladım bu arada.
Amma beş altı ay əvvəl dabanın altı ayagımın altı kənarları çox agriyirdı hrç gəzə bilmirdim yatıb duranda ayagımı yerə basa bilmirdim mentəzəm müalicələrdən sonra hal hazırda çox gəzdikdə ayagımın üstü çox agrıyır elə ki dincəldirəm keçir sizcə bi topuk tikəni ola bilər?
olabilir
Salam topuk tikanına görə miyo stimulyasya proseduru etdirmək nə dərəcədə dogrudu ?
o nedir?
@@aktiFizyo yəni topukda yıgılan duzları tokla dagıdan aparat yəni başqa problemlərim oldigindan ancaq onu məslıhət gördülər
Hocam annemin topuğunda diken yok ama topuklara başlamıyor yılda bir defa iki topuğuna iğne yaptırıyor ama yine de geçmiyor ne yapalım bu egzersiz yarar mı ve neden bu ağrı oluyor
Omuz kieclenmesinede önerileriniz varmı
düzenli egzersiz yapılmasını öneririm(zorlayıcı olmayan, sizin durumunuza uygun)
Oturduğum yerde birden bire oldu krem felan sürdum 1 ğun bekledim hiçbir faydası olmadı birde sizin tavsiyesi deneyim inş duzlir
Merhaba düzeldimi. Bende de aniden oldu ya daha dün birşey yoktu
@@busearian4783 düzeldi ama kremle alakası yok sıcak bir su kovası yap ayağını içinde beklet iyice yumusasin sonra bir 500.ml.lik su şişesi dolu olacak koy ayağının altına ileri geri bastırarak yap biraz ara ver sonra tekrar bir ilaç var ismini öğrenim onuda yazim merak edecek birsey yok insan korkuyor biraz ama dediğimi yap 1 günde geçer
@@busearian4783
muscoflex Duo 75 mg varsa bundan da iç yoksa önemli değil şu şişesi yoksa onun gibi bir şey düşün geçince haber verirsin geçmiş olsun
Sevgili hocam bugun saat 7. 00 da ayak topuğuma bir agı girdi bende biyere gitmem gerekiyordu gittim geldimvr hemen buz tuttum hiç ustune basamıyordum basınça hemen agırıyordu bende hemen araştırdım ne yapabilirim diye buldunda yapdım ve haladaha devam ediyor agırısı gecmesi için ne yapmam lazım
Önce doktora gidip ne olduğunu anlamalısınız, ona göre bir yol çizilebilir
Gunde kaç kere yapmak lzm?
sabahları ve akşamları olabilir
Buzlu suyu sandalyede oturarak yapabilirmiyız. Bide bastırarak mı yapılacak
bastırmaya gerek yok, evet yapabilirsiniz
Bu
Topuk tikəni duzlaşma(ostexandroz) ilə əlaqəlimi yaranır?
anlamadım
@@aktiFizyo demək istəyirəm ko topuk tikəni hansı səbəbdən yaranır
Masaj yaparken herhangibir krem veya yağ kullanabilirmiyiz yada kullanmamız doğrumu
Tolgahan Çakıroğulları kullanmadan daha iyi basınç uygulayabilirsiniz ancak eğer isterseniz de neden olmasın
Yaklaşık iki üç aydır ropuğumun arka ve alt kısmının tam kesiştiği noktada bir ağrım var özellikle sabah kalktığımda inanılmaz sancılı ağrı bir süre sonra hafifliyor ama yürdükce üstüne bastıkca devam ediyor sebebi nedir bu egzersizler işe yaramı
plantar fasiit benzeri bir durum olabilir doktora danışmalısınız
Hocam ben hamileyken böbreklerimde protein kaçagı oluştu ayaklarım çok çok şişti dogum uzerinden 2 yıl geçmesine ragmen agrılarım devam ediyor sebi sizce ne olabilir
dolaşım problemi olabilir. Lenf ödem ile ilgilenen bir fizyoterapiste danışabilirsiniz
Mrb hocam sporcu bantları dan öneriyor musunuz egzersiz yapmak için vaktim olmuyor maalesef
o nedir
@@aktiFizyo podo taping bantları varya onları soruyorum hocam