座ってこの方法で30秒カエル足してガチガチの腸腰筋をグニャグニャにすれば驚く程スタスタ歩ける理由と実践法!

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/ @阪本直人
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座ってカエル足するだけで腸腰筋をグニャグニャにして
健康にスタスタ歩ける理由と実践法!
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#老化#筋肉#阪本直人チャンネル

[@keibalance]

自分は姿勢を正そうと反り腰になっていることがわかりました。
簡単そうな動きなのに大変でした。
足を上げたり下ろしたりが途中で出来なくなりました・・・とほほ。
凄く勉強になりましたし、自分に必要な運動だと思います。
ありがとうございます！！！

[@yukoaizawa6008]

右股関節が痛くて、先ず先生のように脚が開きません。カエル脚、本当に辛い。3つ目のセルフケアは完全に無理でした。

[@阪本直人]

無理せずにできるところから始めて下さい😌