Лет 15 назад на свадьбе у друга я тренировку устроил. Сначала разминочный подход 1 на 50, а потом рабочие 4 по 200. слава богу, что другими упражнениями не занимался, а то вообще бы не выжил)
Не останавливайся! Рекорд иди на 1000 кг на 890 раз… и не забудь перед этим катафалк заказать, когда тебя будут увозить я поржу от всей своей души которой нет у меня
Обалдеть, вот это видео, вот это подача.. Забросил спорт, когда закончил университет 5 лет назад, посмотрел данный выпуск и вспомнил, что тоже слушал РОК злился перед подходом к упражнению, правильно питался и выполнял изо всех сих. Не пробовал с канатами и жгутами. Спасибо, что замотивировал вновь записаться в спортзал, прям искренне благодарю! 💪✊
через 4 с половиной месяца пожал сотку на раз!радости было немало,спс круто и информативно,топ 1 упражнение,был метод пирамиды много повторений до 12 малые веса большие на 2-5 ,иногда делал разовые повторы
Долго жал в районе 80-90, потом как-то взялся есть нормально, отдыхать, и делал жим 2 раза в неделю (один силовой и один многоповторный), в итоге дошёл до разового 135 при весе 86. Сейчас жим делаю с весом 100-110 на 5 раз, на один раз не выхожу вообще)
Полгода юзал 1.5 пуда гирю в соло дома, больше ничего. С полного нуля. Сегодня от балды пожал сотку от груди в два подхода: 6 и 5 раз соответственно. Между подходами отдыхал меньше минуты. Получил опыт, повеселился, вернусь когда 2 пуда буду чувствовать так же уверенно как сейчас полтора, попробую пожать 120. UPD: жал просто спокойно лёжа на скамье, без прогиба и вообще какой-либо техники. Тупо грубой силой. Даже интересно стало попробовать по-правильному пожать, но это уже когда с гирей разберусь, с ней как-то роднее.
Видео хорошее, но можно не много поправить. Есть дополнительные упражнения это то что вы рассказывали а есть вспомогательные упражнение на отдельную мышцу которая работает при движении базы. При срыве участвует спина и если нет срыва то стоит уделить внимание на прокачку спины. В середине стопорит штанга это правильно грудь, нужно не только дополнительные упражнения делать а и отдельно прокачать грудь ( верхней, средней, низ) вспомогательными управления. Ну и конечно дожим трицепс, так же отдельно уделить внимание на нем. Опять же ни слова не сказал про стабилизатор, а это тоже не мало важно. Стабилизаторы это бицепс и передняя дельта плеча. Если при жим штанги тресутся руки то нужно отдельно прокачать эти мышцы.....
До сорока лет жал 170кг на раз при весе 96кг .Без фармы .Два года не занимался . Потом снова начал и вот в 45 лет жму только 140 со своим весом 90кг .Думаю это возраст уже. И мне уже не за что ,ни стать таким как в 40 лет.Очень обидно .
Ощущение ни какое чесно говоря! Потому что это просто шаг ктому что ты можешь на самом деле. Сичас розьясню: Вот смотрите не будем брать опыт вес рост люди разные и силовые также. Оброзно говаря например вы жим больше 200кг не поднимаете знаете это придел ваших сил и старании. Вот здесь надо гордиться и радоваться потому что вы дошли до макс! Это все не принимайте слишком близко это просто пример. Всем главное здоровь мужики!
Просто занимайтесь не торопитесь я долго не ходил начал в январе 2021 года когда пришол в зал начал с 50 кг потом 60 и т д. Тренировки 2 раза в неделю из за работы немогу более 1 тр жим лёжа как общестимулирующее потом брусьями добиваю чтоб грудь росла лудше 2 тренировка жим гаетель 30 гр наклон скамьи или жим шт в 45 гр по настроению потом кроссовер. Сейчас рабочий 90 кг в 8 повторения или 100 кг на 6 вчера побывал 110 только 2 раза вышло я думаю недосып или то что долго шол, много разминки начал с пустой гриф 20 кг на 12 пв, 50 кг на 8 пв, 80 кг на 6 пв, 90 кг на 7 , 95кг на 6 пв 100 на 5 пв, 105 на 3 пв, 110 кг на 2 пв. Было тяжело я наверно ещё то что не выспался с ночной работы и ел не очень незнаю на след недели пробую ещё
Не вижу смисла стольково обема. Может быт хипетрофия будет какая то, но за сила не очень удачно. Чересчур разминка. Я сделаю 5 с 60 кг, 5 с 80 кг, 3 с 100 и тогда иду на 110. Сделю может быт еще один сет на 110 и можно один-два сета на 80 кг. за хипертрофию.
В зал вообще не ходил никогда, тут что то переклинило, уже 8 мес занимаюсь. 95 только на раз пожать смог. 45 лет нынче. Присед легче идет, 130 на 2 раза. Становую не делаю вообще, румынскую изредка.
С таким тренером Я бы 100 не сделал, у меня мастер спорта СССР тренировал, пришел 30 кг на 5 жал, через полгода выжал 95 на 2, лишнее не базарил, темболее не кривлялся, кричал только )
Жим лёжа мне никогда не удавался.. Мой собственный вес 90+..В становой тяге я достиг результата 280 кг, в приседе в бинтах 260,но заветную сотку до сих пор не могу пожать.. Жал 95 на 2,но сотку так и не покорил. В чем проблема?
Я почему-то на первой тренировке смог сотку пожать. Решил посмотреть, что говорят по этому поводу другие люди. И вроде как это довольно хороший результат
Некоторые силовики тоже не против задержки дыхания на вдохе . Например при съёме штанги . Кто-то так же и в начале упражнении . Лёгкие наполнены кислородом во время нагрузки это лучше ,чем выдохнуть кислород до конца усилия -и концовка получается тоже на задержке ,но уже без кислорода
Жал года 2-3 75кг раз потолок веч был 65-69 кг,потом попал в зал к очень талантливому тренеру ссср,там цели не было по жиму было непривычно каждая тренировка как будто ничего не делал в итоге 100 я взял уже через 1.5 месяца В итоге было много перерывов пауз но в том году начал опять уже серьезно Пришел с весом 70кг Через 3 месяца вес 76кг Жим 125кг на 1 Бицепс 77.5кг на 1 Присед 130на 1 Становая 165 на1 ( максимум был 172.5) Плечи 65кг на 1 И узким хватом 125 на 1 Это все было в начале 21 года и опять был жесткий перерыв ,щас вот только начал опять весил 69кг за 4 недели набрал до 77кг проходка впереди посмотрим что будет ,но сейчас уже нет цели силовых именно зочется в ББ ударится
Сбрось вес килограмм до 60-ти, попробуй жать 3 раза в неделю, 5 подходов по пять повторений, каждую четвертую тренировку добавляй 2.5 кг. на штангу. Мне помогло. Когда пришел в зал первый раз я не мог пожать 57 кг. на раз (свой вес был 64 кг.), через полгода примерно пожал свою первую сотку (свой вес увеличился до 72 кг.). Когда упрешься в определенный вес меняй программу. У Головинского неплохие методики есть.
@@ЄвгенДворніченко каждую не надо - быстро упрешься в потолок. Я добавлял каждую четвертую. Если чувствовал, что 5 по 5 уже не вытягивают, делал 4 по 4, доводя постепенно до 5х5. А в идеале должно быть три разных тренировки по интенсивности - тяжёлая, средняя и лёгкая, но прогрессия весов все равно должна быть в каждой из них.
В ролике вы так и не увидите жим 100кг штанги :) Для своей антропометрии Дмитрий берет гриф довольно узко, поднимает плечи. Миронов объяснил бы лучше , хотя он тоже не пауэрлифтер.
Всмысле соку? Я пришел в зал в 18 лет при собственном весе 62 кг пожал 60 Через две недели 80. В конце месяца 100. Потом кинул мне это надоело забросил всё на много лет. Месяц назад попробовал не тренеруя жим опять пожал эту же сотку. В чем проблема?
Господи, сколько же ужасных ошибок. И это человек объясняет, как надо.... Бедные люди, кто по этому видео попытается сотку пожать. Я понимаю, что автору привычно, что к нему приходят люди на десяток тренироок и бросают все. Но хотя бы стоило посмотреть профессиональных трениров из пауэрлифтинга, чтобы рассказывать про пауэрлифтерскую технику и секреты.
@@TAHK1 не у всех конституция тела и вес позволяет да и много ещо разного такого как боль в запястьях при ,,большом ,, вессе как у меня . Всё решается но с черепаховой скоростью.
@@evgenrapid5211 подать сотку при твоём весе это не рвать жилы, это вообще норма. Короче, делай жим раз в неделю или раз в 5 дней, делай на повторений 3-5-7 и хавай нормально потом, пожмешь через год, 500%
Пожал 100 и через пару дней узнал что гриф 15 весил, а не 20((
Я так петерку с 100 достиг и узнал что гриф 17,5 кг. Разочарование большое было :(
Ну пиздец беда! Пожал 95 вместо 100! Через две тренировки пожмешь 100!
@@МихаилСвиридов-е2ю прошло 4 месяца к жиму 10кг прибавилось ток((
@@Traktor007куришь?
@@Traktor007Это хорошо.
Сначала еле осилил 50, чуть позже 100 зашла, потом спрогрессировал до 200 на раз, сейчас в планах покорить 500... (0,5 л)
Сколько сам весишь?🤔
@@ТуралИскендерли 98
))))))
Лет 15 назад на свадьбе у друга я тренировку устроил. Сначала разминочный подход 1 на 50, а потом рабочие 4 по 200. слава богу, что другими упражнениями не занимался, а то вообще бы не выжил)
Не останавливайся! Рекорд иди на 1000 кг на 890 раз… и не забудь перед этим катафалк заказать, когда тебя будут увозить я поржу от всей своей души которой нет у меня
Обалдеть, вот это видео, вот это подача.. Забросил спорт, когда закончил университет 5 лет назад, посмотрел данный выпуск и вспомнил, что тоже слушал РОК злился перед подходом к упражнению, правильно питался и выполнял изо всех сих. Не пробовал с канатами и жгутами. Спасибо, что замотивировал вновь записаться в спортзал, прям искренне благодарю! 💪✊
В видео "как пожать сотку" никто так и не пожал сотку.
через 4 с половиной месяца пожал сотку на раз!радости было немало,спс круто и информативно,топ 1 упражнение,был метод пирамиды много повторений до 12 малые веса большие на 2-5 ,иногда делал разовые повторы
на перемотке понял что что бы пожать сотку надо тренить плечи , ждал когда наконец сотку пожмут не дождался.. огонь видос... всем бы такой талант
5:08. пацан к успеху шел.
Долго жал в районе 80-90, потом как-то взялся есть нормально, отдыхать, и делал жим 2 раза в неделю (один силовой и один многоповторный), в итоге дошёл до разового 135 при весе 86. Сейчас жим делаю с весом 100-110 на 5 раз, на один раз не выхожу вообще)
Почему не выходишь?
@@rostiklis не хочу травмироваться, сейчас для меня жим не приоритет
Вот это генетика
Полгода юзал 1.5 пуда гирю в соло дома, больше ничего. С полного нуля. Сегодня от балды пожал сотку от груди в два подхода: 6 и 5 раз соответственно. Между подходами отдыхал меньше минуты.
Получил опыт, повеселился, вернусь когда 2 пуда буду чувствовать так же уверенно как сейчас полтора, попробую пожать 120.
UPD: жал просто спокойно лёжа на скамье, без прогиба и вообще какой-либо техники. Тупо грубой силой. Даже интересно стало попробовать по-правильному пожать, но это уже когда с гирей разберусь, с ней как-то роднее.
Каждую тренировку повышал вес штанги и пытался сделать его на раз, за 2 месяца с 70 кг дошел до 100
афигеть
Генетика 1 на 100 000
Свой вес 120?
@@ВитяАнненков-ы6б 80
Видео хорошее, но можно не много поправить. Есть дополнительные упражнения это то что вы рассказывали а есть вспомогательные упражнение на отдельную мышцу которая работает при движении базы. При срыве участвует спина и если нет срыва то стоит уделить внимание на прокачку спины. В середине стопорит штанга это правильно грудь, нужно не только дополнительные упражнения делать а и отдельно прокачать грудь ( верхней, средней, низ) вспомогательными управления. Ну и конечно дожим трицепс, так же отдельно уделить внимание на нем. Опять же ни слова не сказал про стабилизатор, а это тоже не мало важно. Стабилизаторы это бицепс и передняя дельта плеча. Если при жим штанги тресутся руки то нужно отдельно прокачать эти мышцы.....
Жму 105на 2,свой вес 89,дошел с70 за 3месяца, цель 140...ВПЕРЕД МУЖИКИ!
Это понятно. Колоть чего и в каких дозировках?
Давайте так же про приседания) стоит ли делать другие упражнения, или чисто присед долбить?
Присед так себе идея для объёма ног
@@ПоляновМихаил почему же
Выпады с акцентом на квадры, отличное упражнение, замена приседу
@@ПоляновМихаил отличное упражнение
Понравилось пользователю арчо Морис
8:50 - она прекрасна! Коса божественна
одно из самых позновательных и позитивных видео по этой теме! спасибо! очень классно. лайк подписка
Что изменилось когда я пожал сотку? Мужиком стал, вот что!
За 5 лет дошёл до 170 на 6 жим,288 на 3 становая и 250 на 6 присед) несли в начале 51 ,а в конце 123)сейчас работа и учёба,не хватает желания
До сорока лет жал 170кг на раз при весе 96кг .Без фармы .Два года не занимался . Потом снова начал и вот в 45 лет жму только 140 со своим весом 90кг .Думаю это возраст уже. И мне уже не за что ,ни стать таким как в 40 лет.Очень обидно .
Вообще приятно встретить бро который жал тоже 170 .Нас так мало сейчас.
@@Penguin1311-R сильно не радуйся, может он подвирает)
Очень артистичная подача 😊👍
Снимите пожалуйста видео про периодизацию 🙏🙏🙏🙏
Батя у тебя молодец, проложим дорожку, а ты иди и дальше Филипа Киркорова тренируй) яшкинские печеньки)))
Ощущение ни какое чесно говоря! Потому что это просто шаг ктому что ты можешь на самом деле. Сичас розьясню: Вот смотрите не будем брать опыт вес рост люди разные и силовые также. Оброзно говаря например вы жим больше 200кг не поднимаете знаете это придел ваших сил и старании. Вот здесь надо гордиться и радоваться потому что вы дошли до макс! Это все не принимайте слишком близко это просто пример. Всем главное здоровь мужики!
200 максимум - это результат, которого никогда не достигнут 90 процентов натуральных спортсменов, понятное дело этим можно гордиться
Просто занимайтесь не торопитесь я долго не ходил начал в январе 2021 года когда пришол в зал начал с 50 кг потом 60 и т д. Тренировки 2 раза в неделю из за работы немогу более 1 тр жим лёжа как общестимулирующее потом брусьями добиваю чтоб грудь росла лудше 2 тренировка жим гаетель 30 гр наклон скамьи или жим шт в 45 гр по настроению потом кроссовер. Сейчас рабочий 90 кг в 8 повторения или 100 кг на 6 вчера побывал 110 только 2 раза вышло я думаю недосып или то что долго шол, много разминки начал с пустой гриф 20 кг на 12 пв, 50 кг на 8 пв, 80 кг на 6 пв, 90 кг на 7 , 95кг на 6 пв 100 на 5 пв, 105 на 3 пв, 110 кг на 2 пв. Было тяжело я наверно ещё то что не выспался с ночной работы и ел не очень незнаю на след недели пробую ещё
👍
Не вижу смисла стольково обема. Может быт хипетрофия будет какая то, но за сила не очень удачно. Чересчур разминка. Я сделаю 5 с 60 кг, 5 с 80 кг, 3 с 100 и тогда иду на 110. Сделю может быт еще один сет на 110 и можно один-два сета на 80 кг. за хипертрофию.
Очень грамотные советы, как всегда на каналах где клоуны - миллионы подписчиков, а где дельные советы - мало, современные реалии.
В зал вообще не ходил никогда, тут что то переклинило, уже 8 мес занимаюсь. 95 только на раз пожать смог. 45 лет нынче. Присед легче идет, 130 на 2 раза. Становую не делаю вообще, румынскую изредка.
Нашатырь хорошо бодрит перед тяжёлым подходом
С таким тренером Я бы 100 не сделал, у меня мастер спорта СССР тренировал, пришел 30 кг на 5 жал, через полгода выжал 95 на 2, лишнее не базарил, темболее не кривлялся, кричал только )
Тип классный. 💪🙂
Хороший тренер по каратэ.
Жим лёжа мне никогда не удавался.. Мой собственный вес 90+..В становой тяге я достиг результата 280 кг, в приседе в бинтах 260,но заветную сотку до сих пор не могу пожать.. Жал 95 на 2,но сотку так и не покорил. В чем проблема?
Такая же шляпа
Да как так?
Пока шёл к сотке, набрал лишнего говна, пожал, посмотрел на себя в зеркало и опять на диету...
5:08. Чекните пацана сзади на блоке. Техника имба ахахахаха
На 6:15 запястья образуют угол с предплечьем - это ошибка. Или я не прав?
За 2 года максимум доходил до 115. Потом скатывался до 100-105. Потом опять 110
Я почему-то на первой тренировке смог сотку пожать. Решил посмотреть, что говорят по этому поводу другие люди. И вроде как это довольно хороший результат
@@bogdanshaman5359 130 пожал на первой тренировке
@@tigertigrov8608 какой собственный вес?
Мне 14 лет сегодня 70 кг пожал)
@@bogdanshaman5359200 наверно
От 80 до заветной сотки ушло 5 месяцев.Теперь думаю,что до вожделенной 120ки уйдёт уже не меньше года
Ну лично я слушаю сатаниские хоры, оч помогает, советую)
Ещё 30кг. До сотки))
30 кг много ещё осталось
Класс!))))
Пожал сотку , сразу дала девушка
Бля рофл?
@@gagahagahagagagga7622 сиёзна
@@PRO1OONIKITA 🤣
Тоже хочу пожать на выходных) может хоть жена даст?
@@АлександрКлишейко-ж3ц спроси у соседа , думаю она ему даёт
Спасибо за отсутстие мата, можно смотреть при ребенке! 🤝🏻
Уважение за такие понятия
у меня наоборот.могу смотреть при родителях.
Вообще никогда не заморачивался на жиме. Жаждил прогресса в приседе. А в последнее время вообще на горизонтальной скамье не жму. Только на наклонной
Пожал 100 и бросил зал, нужно было ставить себе другую планку
меня один раз так тренер ударил по ляшкам во время приседов, что так прижгло, что мне уже не хотелось приседать, я думал только о боли хахаха
задерживать дыхание во время упражнения а особенно в жиме лёжа от 2 сек. и дольше??? Дмитрий чему вы учите???
Некоторые силовики тоже не против задержки дыхания на вдохе . Например при съёме штанги . Кто-то так же и в начале упражнении . Лёгкие наполнены кислородом во время нагрузки это лучше ,чем выдохнуть кислород до конца усилия -и концовка получается тоже на задержке ,но уже без кислорода
Ну я жал в 15 летнем возрасте, когда в принципе нет понятия как ?😂🎉
всегда жму максимальный вес . пробую работать на 70 процентах сразу силовые падают . причина не интересно
Развивай трицепс и осваивай технику, вот весь секрет.
Жму давно
Увидел технику жима узким - рука-лицо
Я под руки верх сотку пожал
А он тебя целует,
Говорит что любит,
Парень твой не знает...
Сотку выжимает!)
@@АлександрВоробей-т2б 👍👍👍👍👍👍👍
🤣🤣🤣
Жал года 2-3 75кг раз потолок веч был 65-69 кг,потом попал в зал к очень талантливому тренеру ссср,там цели не было по жиму было непривычно каждая тренировка как будто ничего не делал в итоге 100 я взял уже через 1.5 месяца
В итоге было много перерывов пауз но в том году начал опять уже серьезно
Пришел с весом 70кг
Через 3 месяца вес 76кг
Жим 125кг на 1
Бицепс 77.5кг на 1
Присед 130на 1
Становая 165 на1 ( максимум был 172.5)
Плечи 65кг на 1
И узким хватом 125 на 1
Это все было в начале 21 года и опять был жесткий перерыв ,щас вот только начал опять весил 69кг за 4 недели набрал до 77кг проходка впереди посмотрим что будет ,но сейчас уже нет цели силовых именно зочется в ББ ударится
Расскажи как сотку то пожать ,какая программа?
Как ты добавил за 4 недели столько?
У меня вес 85 кг. Жим 90 кг. на 8. Присед 130 на 5 (лучшиий был 130 на 10 в прошлом). Военная преса 60 на 8. Становая 160 на 3.
Я на 70 кг застопорился, жму 4 раза по 4 подхода, собственный вес 73кг
Сбрось вес килограмм до 60-ти, попробуй жать 3 раза в неделю, 5 подходов по пять повторений, каждую четвертую тренировку добавляй 2.5 кг. на штангу. Мне помогло. Когда пришел в зал первый раз я не мог пожать 57 кг. на раз (свой вес был 64 кг.), через полгода примерно пожал свою первую сотку (свой вес увеличился до 72 кг.). Когда упрешься в определенный вес меняй программу. У Головинского неплохие методики есть.
@@smart_shopping888 А можно ли добавлять каждую тренировку по 2,5 если ты можешь делать 5 подходов на 5 повтор?
@@ЄвгенДворніченко каждую не надо - быстро упрешься в потолок. Я добавлял каждую четвертую. Если чувствовал, что 5 по 5 уже не вытягивают, делал 4 по 4, доводя постепенно до 5х5. А в идеале должно быть три разных тренировки по интенсивности - тяжёлая, средняя и лёгкая, но прогрессия весов все равно должна быть в каждой из них.
В ролике вы так и не увидите жим 100кг штанги :) Для своей антропометрии Дмитрий берет гриф довольно узко, поднимает плечи. Миронов объяснил бы лучше , хотя он тоже не пауэрлифтер.
Ну хоть объяснил понятно?
👍👍👍
Всмысле соку?
Я пришел в зал в 18 лет при собственном весе 62 кг пожал 60
Через две недели 80.
В конце месяца 100.
Потом кинул мне это надоело забросил всё на много лет.
Месяц назад попробовал не тренеруя жим опять пожал эту же сотку.
В чем проблема?
*Но правда я всегда любил турники и брусья)
В 18 лет?! Я в роддоме жал 150
Проблема наверно в возрасте. Тот кто никогда не жал штангу сорок лет и впервые пришел в зал не может так быстро пожать сотку как вы.
Сотка, сотка. Я вешу 70 для 100ка это 70.
nice 👍
Не досмотрю до конца из-за жестикуляций..слишком их много,это раздражает)
Господи, сколько же ужасных ошибок. И это человек объясняет, как надо.... Бедные люди, кто по этому видео попытается сотку пожать. Я понимаю, что автору привычно, что к нему приходят люди на десяток тренироок и бросают все. Но хотя бы стоило посмотреть профессиональных трениров из пауэрлифтинга, чтобы рассказывать про пауэрлифтерскую технику и секреты.
Красный цвет особенно помогает жать оркам..
Ваааааааааакх!!!!
А мне под Софию Ротару Запал повышается!!!!!
он сам то жал хоть сотку?
Погугли кто он и не задавай таких глупых вопросов.
Застопорился на 80 кг мост большой как некоторые делать не хочу .
Какой нахрен мост, сотку пожать вообще любой может точно, главное правильно и регулярно тренироваться
@@TAHK1 не у всех конституция тела и вес позволяет да и много ещо разного такого как боль в запястьях при ,,большом ,, вессе как у меня . Всё решается но с черепаховой скоростью.
@@evgenrapid5211 сколько времени ты занимаешься и какой у тебя свой вес?
@@TAHK1 70.5 кг и второй год но так для себя жилы не рву .
@@evgenrapid5211 подать сотку при твоём весе это не рвать жилы, это вообще норма. Короче, делай жим раз в неделю или раз в 5 дней, делай на повторений 3-5-7 и хавай нормально потом, пожмешь через год, 500%
Затаиться, напрячься и ..... не абасраться.
Дошел до 110 на 5
Здравствуйте, благодарю Вас за видео! Скидка на Айхерб с кодом AYL4455. Спасибо за внимание.
Спасибо на 10тыс. заказ сделал, скидка прошла
@@dimontikhvin976 пожалуйста
Леонид Ильич, это вы?
good
Отсыпьте мне тоже, что он курит!)))
Дык он не курит .. и даже не колет
Пероральные формы 😂
Зачем так пыжиться для несчастной сотки?
в школе 76 жал, мой собственный вес, больше не мог
Более бредового видео я еще не смотрел! Ребят, вам надо было в ПНД выступать а не аудиторию ю туб