Как БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч.1
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2018
- ► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Как БЫСТРО пожать 100 кг! Часть 1
Схема рабочая и проверенная в самых "убитых" вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.
Я дам вам рецепт, но сделать за вас не смогу, ибо не врач избавляет пациента от сифилиса, а сам пациент -
дисциплинированно и аккуратно колющийся
прописанной ему хренотой. Дело врача - выбрать и показать нужный вектор терапии и пожурить шалунишку за
неразборчивость в половых связях. Впрочем, последнее не обязательно.
Вы можете применить на практике данный план, а можете смотреть чужие зарубы, мастурбируя на чужие результаты или бесконечно долго ждать, когда вас за задницу укусит геномодифицированный паук и Марвел предложит контракт.
Тем кто сможет забрать свои яйца из сумочки своей второй половинки или у мамки, и протестировать схему, дайте знать о результатах. Уверен они будут быстрее чем ваша следующая выплата по кредиту за пачку Доширака.
Всем Мир.
Программа СИЛА ТВОРОЖКА ВОТ ТУТ:
www.brinblog.ru/zhiroszhigaju...
P.S. В видео есть несколько оговорок, не стал их исправлять т.к. схема и рекомендации правильные. Например классическую пирамиду я называл обратной.
Классическая - повышение веса отягощения и уменьшение количества повторений - отлично подходит для работы "НА СИЛУ"
Обратная - Снижение веса отягощения с увеличением повторений от сета к сету - отлично подходит для работы "НА МАССУ"
Почему оговорочки в строю. Так бывает, после семинаров по 5часов на которых разбираешь тренировочные протоколы и кто-то начинает на чем-то буксовать, например на обратной пирамиде, после этого термин повторенный 100500 раз наглухо вмонтирован с диалоги.
***
- Дорогой, что тебе приготовить на ужин?
- Обратную пирамиду из блинов!
***
Большинство блогеров похожи на обратную пирамиду - понтов(объема) много - результатов (практичности применения. силовой работы) - на уровне: Если хочешь пожать - жми, если хочешь бежать - беги, а белок - это тоже еда ... (с) Киркоров
***
- Дорогой, какая у тебя любимая поза?
- Ну вы в курсе да?
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли":
► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram: / trenerbrin
Даниэль Партнер:
Вконтакте: danielpartner
Instagram: / daniel.partner
======================================
Хэштеги для ЛИБИДО:
#жимлежа #какпожать100 #жим
упражнения для груди тренировка жим лежа как пожать 100 кг техника накачать грудные жим штанги лежа тренировка груди накачать грудь выжать сотку кмс по жиму техника жима лежа тренировки - Спорт
Привет Ютуб!
Сегодня дам схему, как быстро пожать 100кг, а то смотреть на турникменов, зарубанцев и бесконечный кроссовер, во всех спорт залах Родины силушки больше нет, сразу хочется сорваться на Дошики и качать нижний пресс. Схема рабочая и проверенная в самых "убитых" вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.
Одновременно с этим постараюсь реанимировать Ютуб канал и восстановить периодичность выпусков, а далее уже выбор каждого половозрелового Ютубера:
Питаться контентом в Фитнес блогосфере про руки-базуки и Trash-hyip, либо брать что-то разумное и применять в своих тренировочных схемах и протоколах питания, тогда поддержка репостом будет, как Рафаэлло. Вместо тысячи слов и 625ккал на 100гр.
Если вам захотелось поправить меня или уточнить, загляните в описание ролика, скорее всего, там ответ уже есть.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
Куда же вы подевались. Я так скучал, томился в надежде что вы вернётесь и вновь замотивирвете мой жир гореть, миофибрилы увеличиваться, а гормоны пищать от вашего тонкого, колкого юмора. И вот гуру вновь будет варить в котле всех верующих в святой БИГМАГ. УРА :))
Ярослав, хотел вас попросить, можете составить видео ПП по меркам 2018 года, то-есть покупка,готовка и ценник, думаю многие будут очень благодарны включая и себя ))
Ярослав спасибо за ваши труды!) Как похудеть и прокачать толстячков понятно) Давайте в след. раз возьмите дрыща, ростом 180-185 и весом 70 кг и прокачайте его. Таких тоже оч много населения, будет интересно всем)
хотелось бы увидеть в этой программе еще обратную гиперэкстензию или хотя бы обычную. Неподготовленные новички мягко говоря ошалеют от кол-ва нагрузки на их разгибатели спины))
Оператору - новую камеру, или лещей за этот прыгающий фокус: смотришь на Ярослава, а он то "резкий", то "мутный"))) Аж в глазах рябит. Само содержание оценивать нет смысла, т.к. Вы в этом не нуждаетесь, сами всё про себя знаете)
Даниэль молодец, работяга все таки 👍 тихо-тихо он меняется до неузнаваемости. Помолодел и похорошел вААПЧе.
0:01 Вступление. Смысл учиться на качках? Потренеруемся на кошеч... Даниэле.
2:53 Тренировочный план.
3:44 Новичкам можно... но не нужно
4:28 Разминка
5:04 *Понедельник* неделю начинаем с подсобного жима
6:15 Положение тела на скамье
7:42 Расположение грифа
9:16 Кто снимает гриф со стоек?
9:58 Опускание грифа
10:47 Ширина хвата
11:20 Постановка ног
12:44 Первое правило: греемся с пустым грифом
13:10 Забыли о нюансах
14:20 Просто будем нарабатывать, жать - ничего интересного :)
16:15 Возвращаемся к программе. *Понедельник* , негативные повторения (не люблю 1ПМ). Крайности.
19:29 Выполняем негативы
21:28 *Понедельник* тяга вертикального блока, отжимания на брусьях, тяга горизонтального блока или хаммер, отжимания.
23:53 Легкие упражнения не котируются.
25:04 *Вторник* приседания.
28:10 *Вторник* жим гантелей стоя, жим платформы *одной* ногой, тяга штанги к подбородку, подъём ног (скручивания)
*Среда* - выходной.
30:46 *Четверг* жим штанги лёжа.
31:15 *Четверг* удержания бОльшего веса.
33:34 *Четверг* подтягивания.
34:48 *Четверг* жим гантелей под углом 30 градусов (выполнение на 37:44).
38:10 Время нахождения мышечной группы под нагрузкой
39:43 Правильный подбор веса до отказа
41:05 *Четверг* тяга штанги в наклоне, шраги.
*Пятница* - выходной.
42:45 *Суббота* выпады.
43:56 *Суббота* Жим штанги сидя из-за головы, разгибания ног, тяга канатной рукоятки, подъём штанги на бицепс.
45:48 Общая оценка программы (М/Ж)
46:41 Делать ли растяжку между подходами?
48:40 *Не* *мучай* *писю* !
50:15 Как проверить в какой момент ты уже жмёшь сотку? ... об этом в следующем видео.
Ivan Spy во второй части
Rinat Islamgaleev спсибо...красавчик)
Спасибо
Чел, ты лучший, побольше бы таких, спасибо большое, от души
Rinat спасибо
Досмотрел. И сотка жмётся и технологические отверстия в норме.
Спасибо за ТЕХНИКУ и за ДОСТУПНОСТЬ материала.
Все просто и без лишней воды. Круто!
Как можно пожать сотку быстро если одно видео об этом только почти час идёт )))))
Тоже об этом подумал)
Да я просто так. Просто хотел написать что ты красавчик и даёшь много полезной инфы. И хоть я и инвалид по ОДА, но продолжаю продолжать и многое делаю верно, что подтверждают твои слова из твоих видео) СПАСИБО!))
Молодец Даниил!!! Реально помолодел даже!)
Спасибо за видео! Очень рада, что вернулись на ютуб. Ждём новой встречи.
Урааа! Долгожданное видео!)))) спасибо, будем ждать еще!
Спасибо большое за видео !) Крайне полезно, информативно. Многое для себя уяснил, от души =)
Самый родной и любимый тренер!!! 😍
Ну наконец-то новые видео.День задался.Спасибо.
Брин наконец-то добрался до ютуба, как же круто снова смотреть ваши ролики! Спасибо, что тратишь на это время👌🏻👏
Спасибо, ваши видео мотивируют) бегу на тренировку с чувством необычайного воодушевления)
Так же себя чувствую!
Класс! Наконец-то! Мы уже соскучились! Чем дольше выпуск,- тем лучше! Ярослав-лучший! Спасибо👍
Круто! Буду применять! Результаты не заставят себя ждать! Ярослав лучший!
Как всегда супер! Наш Сенсей! 👍🏻💪🏻
Смотрю вас уже давно. Благодаря вашей книжке, похудел на 18 кг, за 6 месяцев. Менял гардероб два раза. Обменяю свои прошлогодние джинсы на Вашу книгу в оригинальном переплёте.))
Сначала лайк, потом просмотр:)
Ура Брин. Ждём продолжение. Спасибо тебе огромное
Очень круто, что Ярослав решил реанимировать свой канал! Всегда с интересом многожды его видео просматриваются но новые еще это хорошо)
Ярослав, рады вас видеть! Сделайте видео про набор мышечной массы
Даниэль молодчик, разница чувствуется
Спасибо Ярославу , интересные видео все без исключения и много полезной информации.
Когда тяжело и сил больше нет даже на один подход я включаю мотиваторы от Ярослава. Очень очень помогает. Благодарю!!!
Участвую в ФМ4М, так сказать уже на финишной прямой, изменения со мной произошедшие просто выше всех моих ожиданий, что мотивирует 24/7, и причём спорт уже далеко не на первом плане, но он является залогом дисциплины, постоянства, основой правильной моторики в действии, ибо результат наблюдаешь каждый день в отражении. Ярослав Спасибо Вам, хочется по мужски от души пожать Вам руку!!!!!
Брин красаучиг)))половину не понял,но очень понравилось))))
Огромное спасибо за видео . Все как всегда точно и информативно)) очень ждал это видео)
Наконец то! ЖДЕМ ПРОДОЛЖЕНИЯ!)
Даниэль вообще красавчик, изменился нереально, дядя Слава, видать, спуску не даёт :)
Дядя дрючит как тузик грелку)))
не то чтобы изменился.но точно здоровее выглядит и активнее,в общем привлекательней )
Кто такой дядя слава?
Ну наверное изменился, но не нереально...Обычно так изменился...Времени то не мало прошло. Нереально...это если бы он сейчас на Брина был похож...А так ему еще далеко....Не один год!
Зацените новый канал клуба SKY! Парень порвал Войтенко в подтягивание 🤔💪👉 ua-cam.com/video/pjN09uNsfbk/v-deo.html
БЛИИИИИИИН, ТЫ ЖИВОЙ
СЛАВА ГОСПОДИ, ЧТО ТЫ ВЕРНУЛСЯ
БОГ ЕСТЬ!
а моя жена отказывается меня так называть (((
Что имеем - не ценим
Потерявши - плачем
Ну, а если без шуток, то огромное Вам спасибо за Вашу работу. Вы просто перевернули мою жизнь в лучшую сторону. Не знаю, что бы я без Вас делал..
Отличный выпуск. Спасибо за возможность узнать больше 👊
Respect Ярослав!!! Отличное видео, все доступно и на позитиве!!! Спасибо за труд!!!
Ярослав, лайк. Столь полезную инфу посмотрю позже. Херню еще не видел у вас.
*Ярик молодец давно не видел смотрю то Емельяненко то Хабиба тут хоть разнообразие!!!)))*
Смотри Игоря Войтенко
чтобы порвать этот день)
Даниэль , вы молодчина ! Медленно но верно идете к цели))) да еще и с таким нелегким тренером)))) успехов вам обоим!
Как всегда огонь!!! Даниэль - красава! Ждём продолжения. Никогда не думал, что буду участвовать в интернет проектах, но МГ17 и фм18 бесценны.
Увидел, что появилось видео и возбудился!)))))))
Люблю дядьку Брина!))))))
Даниэль молодец! Ярославу большое спасибо за урок .
Лучшее что видел ! Все подробно описал показал, дал варианты. Круто !
Пересмотрел и попробовал почти все что говорит Ярослав из тренеровочных циклов, при том что я не новичек, все эти 4-6 дневные интенсивные тренировоки в неделю + диета и низкий калораж быстро приводят к перетренированности, и падению всех рабочих показателей. Причем тоже самое происходит и у самого Ярослава, что он регулярно отмечает в своих видео. А если еще делать по максимум и до отказа.. да 4 раза в неделю, новичек через 2 недели уже все бросит..по вполне объективным причинам, к нему придет Кондратий..
Согласен, в возрасте, без химии, с недосыпами, стрессовой работой - будет перетрен
Разочаровался в Брине после этого видео. Стало ясно, что в натуральном тренинге человек вообще не разбирается.
сейчас бы разочаровать еще одного диванного эксперта в натуральном тренинге)) Я в ахуе, какие вы лентяи и как вы это научились оправдывать, а ведь достаточно подсчитать объем работы и интенсивность, чтобы понять подходит программа или нет. Нет жеж, не попробуем, но покретикуем. Специально для натуралов сделал комментарий в следующем видео, если у кого-то сомнения по поводу натуральности. Хотя я понятия не имею, что это такое. Это примерно, как еда без химии и растительное масло без холестерина
Ярослав, нахамил, порадовался? Я видел ваш пост в VK, ничего кроме обиды, я для вас.. а вы какашки..
Ну что вам сказать..я пробовал вашу рекомендацию по такой схеме: п. - фул бади, в - бегаю 10ку км, ср. - высокообъемный, чт. высоко объемный, п. фул бади, с. закисление ( я бегал 10ку), в - отдых, эту схему вы рекомендовали людям, три недели я выдержал, причем пропустим ваше хамство, я как раз ту самую сотку жму на 6 раз, не много, но я никогда не строил тренировочный процесс ради этого показателя, оно само пришло.. и дальше идет..И помню как я в студенческие годы в местной качалке занимался три раза в неделю всегда до упора.. и через 1-2 месяца бобик сдох.. так что не нужно хамство выдавать за мотивацию..
@@AlexanderMikhyeyev Есть люди которые сомневаются, а есть которые не пиздят, а делают. Могу скинуть фотку своей трансформации за год под руководством Ярослава, а там были не только этой лёгкий (это правда самый лёгкий период) сплит, но и адские недели с 5 тренировками и 4 кардио. Я, если что, живой 😁
Ухты блин! Только на сидел на канале уличной трени"! Тут звоночек, а это наш Брин, Бринюжка от эпистолярного жанра отошел . Молодчага! Ну давай засмотрим, пережуем, внутренне оценим, примем к себе! Вперед наш БРИНПАРОВОЗ!
Даниэль красавчик! Ярослав спасибо! Как всегда интересно, познавательно и с юмором👍
Ну наконец-то! Заждались!
Ярослав, добрый день! Не смог среди ваших постов во всевозможных соцсетях где Вы есть найти информацию о Вашем отношении к схеме питания по принципам периодического голодания 16/8, 20/4 . Также возможно Вы изучали вопрос и аутофагии. Сделайте пост на эти темы, думаю это будет просто бомба, очень интересует Ваше авторитетное для меня мнение!
Максим Апарцев сегодня в одном из уроков упомянул - будет на канале.
Ярослав,всего вам доброго и светлого.🌈🌝 Вы смогли сделать то,что я не смогла сама.Вы переформатировали моё отношение к себе и к жизни.💪Огромная благодарность за спортивную форму тела💪 за чисто символическую плату.🍁Ваши уроки бесценны. Ни один и ни два ВУЗа не учат за такой короткий срок быть успешным.Крепко жму,мозолистую руку☺💪До скорого 04.11.18))))
@Ivan Petrov по-браЦки прошу:Я.Брина не тронь!!!Тихо сиди .....и всасывай инфу.А то, ежели супротиву. ...да и в школе с географией туго было....пошлю....заблудишься)))так я ещё ...это,отзвонюсь: спрошу как добрался?))))
Ярослав спасибо тебе за это, мы тебя ждали!
С возвращением на Ютуб, радуюсь как ребенок новому году когда видосы выходят
Капец Даниэль изменился
Не ошибаешься. Все так.
Видел его в интернете - инфоциган балабол этот Даниэль!
Он и так здоровяк, соточку бы сразу пожалуй взял..
Наконец-то Ярик,как я долго ждал!!!
Отличный канал. Скоро все видео посмотрю. Жду продолжения!:)
Ярослав, Вы, этим видео, уничтожили бизнес многим «билдерам» которые берут $$$ за «индивидуальные» тренировочные программы, все написано и показано как делать. Видео бесценно 💪✌️👊
Ivan Petrov ты наверно не хотел учить русский язык в школе, или не хочешь, поэтому у тебя , немножко , правописание хромает. Но ничего , в интернете много информации, и языки можно выучить, и на Шредера посмотреть , и марафон пробежать, и руки накачать. Дерзай, Ваня, все у тебя получиться...
Ivan Petrov respect for the second, a lot of native Russians people write same like you.😂🤣🤣.
I just want to say, that video, is very good for people, who never been at gym before. Anyone can start with this information, and after couple months add or switch some exercises. Like you say, internet has a lot informations, utube videos and others
@Ivan Petrov Вроде Иван Петров а пишешь в слове хуй 3 ошибки.
@Ivan Petrov Тогда ладно)))
Ivan Petrov, "Щас в нете настолько инфо чтоб даже дурак может" что может? Записать видео что и как "правильно" делать? Да, может, любой дурак, который уже пару месяцев подписан на разные 5 каналов качков и уже вроде как теоретически подкован, как он считает... Если раньше тупо негде было брать инфу, то сейчас её надо очень хорошо обдумывать и фильтровать. Миллионы каналов и блогов где УЖЕ вкачаные мужЫки учат, смотришь вроде толково объясняет, сам не дрыщ, даже награды какие-то есть, открываешь следующий, та же история, еще один толково объясняет вроде всё логично, вроде тоже не дрыщ, но он обсирает предыдущего... Третий тоже монстр, всё умно и логично говорит и хаит второго и попробуй ты - новичек, разберись кто же из этих "трёх" действительно говорит дело. В итоге и приходится также уже с оглядкой на ютубы и тп испытывать на себе и делать свои выводы...
С какого фига я узнал об этом канале с 500000+ подписчиками только сейчас? Где прятались рекомендации?
+++
Даниель крассавчик!!! Прогресса, анаболизма, мотивации!! Так держать!! =)
Ура, ура, Ярослав, спасибо)) дождались :) Посмотрим, применим и идем делать ошибки моторикой)
Да не ... это не Даниэль, это его брат близнец! Где то, мы это уже видели, нас не проведешь!
Дядя Брин, жму 130 тренеруюсь только 2 раза в неделю. Жим делаю 1 раз в неделю. Почему то я уверен у дяди Брина много тренировочных дней для натурального любителя без химии ( спорт пить не химия) ну и очень много упражнений на одной тренировке. Вопрос дяде Брину - успеют востанавливаться при таком темпе? 2 вопрос увеличения силовых показателей возможно без востановления ?
1. 5 упражнений это много? Это дно для ББ, ниже которого уже нельзя
2. Вопрос довольно странный, один раз только видел человека с диагностированным переутомлением. Но объем работы был выше в 6 раз.
@@BrinVIDEO студентом тренировался чуть ли не 5 раза в неделю ! Пока не прочитал книгу Думай - стюарта макроберта ( не реклама))) с тех пор считаю если к следующей тренировке не восстановился значит силового прогресса не будет .
Тренируюсь 2 раза в неделю 1 день жим второй становая тяга и приседания ну и плюс пару ещё каких нибудь упражнений на каждой тренировке.
Силовые показатели увеличиваю путём снижения веса на 80 % и добавлением по 5% -1% до максимума. Ну вы знаете скорее известный метод штангистов! Хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу !
@@user-im6kc7ue7k человек в видео хочет хорошо выглядеть, а не просто прогрессировать в рабочих весах, поэтому и такой тренировочный объем.
@@user-xt5cr3dg1b это я понимаю . Мне скорее интересно мнение Брина насчёт моей программы . Будем ждать может дядя Брин ответит.
Пиздец у Брина зания нулевые по ходу ))) Чувак, с иглы на 2 года слезь, и все увидят кто ты. А так на игле все Умные.
Наконец то Брин мы тебя дождались) Дельные советы 👍 Буду следовать, пахать, рвать сотку💪 Тебе отдельно респект ✊
Даниель, ты герой 🤩 отличный результат!
Спасибо большое! Очень нравится смотреть ваш канал! Одно замечание: очень режет слух - шИроко
Пока читал описание iq вырос на 3 пункта
от 0 ?
Лайк не глядя! Годный контент подъехал!
Спасибо, Ярослав что Вы про нас не забыли!!!! Ставлю лайк. Потом посмотрю. Даниэль сильно изменился - ТАК ДЕРЖАТЬ!!!! Удачи и ВСЕХ благ!!!
пожалуйста, не натягивай кепку так сильно на глаза...
Время отдыха какое должно быть между подходами? А между упражнениями?
Дыхание восстановил и погнал дальше. Не жалей себя.
Anton Skuratov
Время отдыха м-у подходами должно быть такое, чтобы укладываться в заданное количество повторений.
мне это тоже интересно... ярослав не говорил . я два раза поснотрел:)
30
Супер! Феерично! На одном дыхании, не смог оторваться пока не досмотрел! Прогресс во всем! Даниель - Машина! Ярослав - Ты Мастер! И как Даниель соточку легко присел! Круть!
Даниэлю лайк красава уже не ноет и конечно изменился к лучшему 👍
Что-то я совсем не догоняю: одноповторные максимумы "не любим", при этом негативные повторения, что опаснее и тяжелее, чем одноповторные подходы - делаем???
И вообще, если этот Даниэль уже делает 110кг, т.е. 110% от своего 1ПМ - значит, он уже 100 жмет, в чем тогда смысл учиться жать 100, если уже жмет 100?
поясню:для простоты расчета.
Я что-то не догоняю, он делал присед с соткой на 12 раз - это типа должно всех удивить, мол смотрите нихуя се, мужик порядка 90 кг весом, садится с соткой, да нихуя се. Я с весом 64 делаю 4*10 с соткой, пздц.
Не делайте никогда такие упражнения с нагрузкой выше 100%, тем более на прямых руках. Испортите суставы не сможете вообще жать.
Это абсолютная дичь. Никто так не тренируется.
Статику нужно делать на время в мертвой точке, т.е. берете 70-90% опускаете до мертвой точки и держите на время - вот это называется статика.
А брать вес который не можете пожать это абсолютный бред и путь к травме.
Ураааааа. Вот и я пожму 100чку сучечки 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо Ярослав!!! Ты ахуах :)
Пожал?
@@user-co4vo4rg6wконечно же.
Наконец то канал заработал! Браво тов. Брин! Так держать!
Даниэль красавчик! Пусть знает это. Видео оч интересное, все что надо и в одном флаконе. готов даже рекламу терпеть) спасибо Ярослав!
Когда ты его на свой курс подсадишь?
когда сотку пожмет
@@Mark_Rai ага, натуралы))) качков натуралов не существует)))
@@Cheri70075 Согласен с вами. Качки вообще чаще всего это далекие от спорта люди. Которые хотят побыстрей накачаться, любыми способами. Идут на всевозможные ухищрения, готовы жрать и колоть всякую химию различного уровня токсичности. Аналогично девушкам, которые увеличивают груди, губы и проч. Т.е. все напоказ. Конечно это все очень обобщенно, есть и нормальные люди, но в целом большая часть качается именно для создания внешнего вида.
Ребята, Брин'а в #ТОП #БРИН
На кой ляд для сотки курс?Сотку любой сможет пожать,кто будет грамотно заниматься без всяких курсов месяцев за 8-12,с любым уровнем подготовки.
курс на сотку????! Вызывайте санитаров из диспансера, скажите чтобы сразу ввели смерт-ю дозу ибо это хрень не лечится)
@@azfotki вообще хз на кой курсить ради силовых ( если конечно не лифтер ), обычно курс ради формы пиздатой проводят ))
Ну наконец-то видосик Брина. Держи лайкос
Самые правильные рекомендации ! Спасибо. Учту на тренировках!
Мужик здоровый за 100 весит,ему надо жать 120 кг не меньше.Без добавок и без фармы при весе 87 кг 100 пожал через год активных занятий .... Без сплитов и разделения на дни...
У Брина 50 килограммовые через две недели сотку жмут) зря ты год потратил)))
из номинации фитнес-бикини)
@@BrinVIDEO Ценю ваш юмор ,спасибо! Дошел до 160 плюс бег 36 км неделя..Да было время.
У природы все проще, Ярослав! Пн - гребля, Вт - бег, Ср - велосипед, Чт - табата с гирей на 16 и 32 кг, Пт - бег трейловый. Все по 1 часу в день. СБ-ВС - отдых. Минус 10% от дневной кклал, углеводы до 16:00 и ты красавчик. Нах залы и трен. дневник. Тренировки хоть как-то должны имитировать естественные движения. Удачи всем в эволюции.
Спасибо за видео, очень полезное. И автор и подопечный молодцы)
С нетерпением ждем продолжения. 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
А где же становая тяга?
в травматологии
@@BrinVIDEO "Хочешь узнать, какое упражнение тренер не умеет делать, спроси, что он считает самым травмоопасным"© Смирнов
Согласен. а гиперекстензии?
Слишком сложно и запутано. Что-бы пожать сотку в жиме лежа, всего лишь нужно РЕГУЛЯРНО и СИСТЕМАТИЧЕСКИ тренировать жим лежа в силовом варианте. Вот и все секреты. Остальное не о чем. Ну и собственный вес, естественно, должен позволять это сделать. Не зря в спорте весовые категории придуманы.
У Антона Южакова на его сайте youairon расписана пошаговая программа для 100 кг жима штанги в 1ПМ .
до вас не дошло, что сотка идет на отрицательной калорийности с похудением на 20кг, восстановлением липидного и гормонального профиля?
Ruslans Beitans
Ага, хорошая программа, в ковычках. По ней мы сначала делаем допустим. максимум 85 кг на 2-3 повторения, потом хоба!!! сразу 90 кг на те же 2-3 повтора. Так не бывает. Потом в конце с 90 сразу на сотку, не жав ни разу 92,5, ни 95 и т.д. Программа явно для тех, кто на курсе, у кого сила растет линейно, либо для тех, кто просто возвращается к старым весам.
Спасибо, что читаете и отвечаете на комментарии, но до Вас видимо не дошло, что ваше видео называется "Как БЫСТРО пожать 100 кг".
@@BrinVIDEO никому не интересен жим с отрицательной калорийностью.
Супер видос, тренеруемый заметно стал стройнее!!!! Ярик ты как всегда крут!
💪💪💪 Даниэль конечно КРАСАВА. Удивительно, хватило же терпения БРИНУ, пинками и подпиранием ответственности такого добиться. Отличный результат в копилку достижений 🏆🏆🏆
Прошу видео для девушек для наращивания ягодицепсов или как нарастить массу и не разжиреть
Все соцсети пестрят комплексами на ягодицепсы, куда не взглянешь...
Anastasia Kiyasheva
Приседания, выпады, румынская тяга, повторять 3-4 р/неделю. Количество подходов по самочувствию.
Айбелив Айкенфлаев да не от вас мне нужны инструкции
Anastasia Kiyasheva
А вы ждете секретных секретов и волшебных упражнений, от которых ягодицы "взорвутся" или вам скажут ешьте то и это, чтобы мышцы росли, только там где надо, а жир не набирался? Не будет такого. Берете упражнения для ягодичных мышц, находите на канале видео о питании и вперёд.
Проработайте ударения в словах широко и высоко)
позвонишь и гипертрофия, не стоИт и не стОит, в курсе
Даниэль - просто крррасавчик. Я все видео с ним (с самой первой тренировки) посмотрел в течении месяца, даже меньше и такой прогресс просто греет душу :) респект!
П.С. тренеру конечно тоже респект. Наслаждаюсь...
Ярослав, спасибо за видео.все грамотно и очень позитивно.
Ярослав, брились бы вы налысо, если бы не начали лысеть? А то возникла такая проблема, что после 2 лет зала начал замечать небольшую потерю волос, хочется все бросить, лишь бы волосы целыми остались.
Вы сразу же смирились, или пытались искать какое то решение?
Спасибо.
повторюсь - зал тут не причем. если это не состояние окружающей среды с вредными химикатами от которых выпадают волосы и не переодическое обновление волосяных луковиц раз в 3-5 лет, то делать с облысением НЕ-ЧЕ-ГО. против генетики ничего не поможет и своим детям вы тоже передадите те же гены (от мамы к сыну, от папы к дочке, в общем - посмотрите на своего деда со стороны матери)
а если вам кто-то предложит "удивительное чудодейственное средство от выпадения волос..." - то это такие же создатели "жиросжигающих разгоняющих метаболизм методик" которые все описываются одной фразой "развод на деньги"
а где-то писал уже и про андрогенную алопецию и внешние факторы. Лень повторять. Лысый с 20ти лет.
Но почему то лысых больше именно в качалке.. Сейчас особенно стал замечать, что среди турникменов таких намного меньше.
потому что химку поджирать меньше надо)) тоже мне секрет века, почему в спортзале много лысых))))
builderbody.ru/category/bodibildery/ много ли среди них лысых?
Теперь наше стадо жиробасиков будет жать 100чку, а кто и больше🙀 нас и так уже ненавидят в залах страны💀😂😂😂
В каждом таком ролике открываю для себя множество полезных деталей для треньки, спасибо!
Тридцать занятий по этой программе и я пожал 110кг. на два раза, изначально не мог пожать на один раз 90 кг. Спасибо Ярослав!
ИМХО, что бы сотку пожать вам вообще никакие планы тренировок не нужны, выжать такой вес легко, просто посещая зал 2-3 раза в неделю и не задумываясь ни о каких схемах, проверенно годами практики и множеством друзей/знакомых, на такой вес выходит любой здоровый среднестатистический человек, который занимается с весами. Обычно у людей в зале проблемы и загадки начинаются после весов 110 - 130кг. Более того в схеме каждый день тренировки - жим, да ладно, пожал сотку уделяя груди 1 тренировку из 4)
согласен, а еще лучше не гнаться за весами , особенно на 1 раз ... берегите сердце
в том-то и оно, что от одного раза ничего не будет т.к. закисления не происходит.
жесть, взял мужика который сам 100кг весит, с огромными руками и толстыми кистями, при чем дядя очевидно занимается давно, он эту сотку легко пожал бы без этого видео с кучей тренировок, показал бы лучше как дрыща 60кг натренировал сотку жать, вот это крутой видос получился бы, а так ничего удивительного
Работать с Ярославом одно удовольствие ,жалко что не всем это удовольствие доступно )А так как всегда ,все на высшем уровне!
Воу, как раз начал тренировки со штангой, спасибо за полезное и крутое видео!!!
Интересно кто-нибудь поверил в эту чушь
на этом канале принято делать и проверять, а не верить и махать головой. А слово "чушь" это всего - лишь ваша система ценностей, которая кстати тоже может являться чушью, для другого .
шИроко, вЫсоко.... А можно по-русски говорить? Ну как в песне поётся :"ШирокА, страна моя родная..." или: "Там высокО- высокО кто-то пролил молокО" итд
У Ярослава стиль такой изложения. Он сто раз говорил - это маркер от зануд.
Вижу новое видео Брина - ставлю лайк!!!
В очередной раз просто взяла и все записала в свой блокнотик. Большое спасибо!!!