Efsane supplementlerden olan Kreatin, hangi sporlarda kullanılmalı ve hangi sporlarda kullanılmamalıdır. Kullanılacaksa bile hangi dönemlerde kullanılmalıdır.
Hocam selam , kreatin 1 ay kullanmayı düşünüyorum saha sonra bırakmayı . Bırakınca su içmeye devam etsem beslenme iyi olsa da bırakınca hacmi kaybedip eski halime dönermiyim ?
Selam, fitness amaçlı kullanacaksanız 2 seneyi devirmeden hiçbir supplement kullanmayın, paranıza yazık. Önce pişin, vücudunuz hareketlere alışsın ve herşey rayına otursun. Daha sonra gerekirse supplement takviyesi yapılır.
Kreatini bıraktıktan sonra su vücudu 1-1.5 içinde terkeder. Hacim konusunda zaten çok büyük bir beklenti içinde olmayın. Ama fark yaratır. Kreatin, %10 kadar zamanla üstüne koya koya giderseniz güç ve dayanıklılığıza destek olacak ek gıda takviyesidir. Vücudu terkettikten sonra beslenmenize dikkat eder ve antrenmanlarınızı aksatmazsanız, gücünüzde gözle görülür bir kayıp yaşamazsınız. Ama kendinizi salarsanız hepsi gider. Normal beslenmede de bu böyledir... Hiçbir supplement almasanız bile beslenmeyi ve antrenmanları aksatırsanız yine hacminiz gider.
Hocam selam , kreatin 1 ay kullanmayı düşünüyorum saha sonra bırakmayı . Bırakınca su içmeye devam etsem beslenme iyi olsa da bırakınca hacmi kaybedip eski halime dönermiyim ?
Selam, fitness amaçlı kullanacaksanız 2 seneyi devirmeden hiçbir supplement kullanmayın, paranıza yazık. Önce pişin, vücudunuz hareketlere alışsın ve herşey rayına otursun. Daha sonra gerekirse supplement takviyesi yapılır.
Kreatini bıraktıktan sonra su vücudu 1-1.5 içinde terkeder. Hacim konusunda zaten çok büyük bir beklenti içinde olmayın. Ama fark yaratır. Kreatin, %10 kadar zamanla üstüne koya koya giderseniz güç ve dayanıklılığıza destek olacak ek gıda takviyesidir. Vücudu terkettikten sonra beslenmenize dikkat eder ve antrenmanlarınızı aksatmazsanız, gücünüzde gözle görülür bir kayıp yaşamazsınız. Ama kendinizi salarsanız hepsi gider. Normal beslenmede de bu böyledir... Hiçbir supplement almasanız bile beslenmeyi ve antrenmanları aksatırsanız yine hacminiz gider.