10 RAISONS de ne PAS s'entraîner au poids du corps.
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Le Street workout ou Calisthenics est indéniablement difficile mais qu'en est-il de son efficacité dans un objectif de développement musculaire ?
C'est le sujet qu'on aborde aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo !
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#Calisthenics #StreetWorkout #Musculation
Les parcs en position *NANI ?!*
Je ne le précise pas à l'oral, mais l'ajout de lest n'est plus considéré comme du travail au poids du corps.
WANYK.
Jviens de poster un com en rapport avec ça ptn😂😂
Maggot
Exact !
@@mohamedkabouche4727 ton commentaire est inutile pourquoi tu parle de cardio et de souplesse alors qu'il avait pourtant bien preciser que on parler uniquement du devellopement musculaire et c'est tout . Quand a l'excuse du dopage il en a aussi en street mais moins et puis un mec en muscu sera tres souvent plus muscle que un qui fait que du pdc de plus du parle de leste et de ketbell ce n'est donc pas du pdc car pdc = poid DU CORP
Pas d'accord car personne d'intelligent s'entraîne a 100% poids de corps, il aura toujours les élastiques pour s'échauffer, et le lest pour les exos devenus trop facile. Et concernant les blessures par tendinite c'est le même problème en salle.... Le seul point où je suis d'accord c'est quand on parle d'isolation ou la sur certains muscle ça peut ce compliquer (bas du dos, isschio...). Mais pouce bleu quand même 😁
Et bien je ne suis pas d'accord.
Le confinement m'a justement permis de remettre en question ce paradigme à propos de la musculation, moi qui pensait justement que seule la fonte pouvait permettre d'obtenir des résultats décents. Mais je suis beaucoup plus nuancé désormais.
Déjà pour commencer il faudrait redéfinir les objectifs physiques. La plupart des pratiquants fantasme sur des physiques bodybuildés, en se moquant parfois des physiques juste "athlétiques". Exemple de ceux qui comparent CR7 à The Rock alors même qu'au fond d'eux ils donneraient tout pour avoir ne serait-ce qu'un physique juste bien dessiné. Mais ils n'ont pas le génétique alors.... Autant choisir la quantité ! 😏
Les plus intelligents d'entre eux se rendront vite compte que la limite naturelle est assez vite atteignable et que le fameux concept "manger + et pousser +" est assez vite épuisé car ce n'est pas une courbe exponentielle.
Ensuite, la musculation classique (pour un natty) enferme le pratiquant dans un simple but d'hypertrophie en éliminant justement (comme dit dans la vidéo) tous les facteurs limitants de gainage. Or, lorsque tu es natty, être gainé et forcer son corps à s'adapter à des positions anti-gravité est excellent pour la santé globale. Ce n'est pas le sujet me direz vous, mais en fait si justement ! Car cela ne sert à rien de s'entraîner éternellement comme un bodybuilder (si tu es natty) sachant que tu n'auras jamais des résultats à l'infini. À force d'augmenter les calories tu vas juste finir par être un gros lard et par avoir des pb digestifs ou articulaires.
Le corps n'est pas fait pour consommer en grande quantité éternellement.
Vous voulez un physique athlétique ? Entraînez vous comme un athlète. Faites du poids de corps, forcez votre corps à se gainer, forcez le à perdre ce gras qui vous permettra de vous tracter et de vous répulser. Faites aussi du travail à l'élastique, à la fonte !! Soyez ouvert à tout et fermé à rien, arrêtez de ne jurer que par l'hypertrophie car à long terme tout ce que cela va vous apporter c'est des douleurs articulaires, un manque de gainage global, un manque de patterns, de maîtrise de son corps dans l'espace, un manque d'esthétisme, un manque d'énergie aussi. Faire que de la salle est mauvais quand tu es naturel.
Tu ne dois pas t'entraîner comme un bodybuilder car ton crops n'est pas fait sur le long terme pour être bodybuildé. Tu es fait pour être athlétique, c'est différent !
Intéressez vous à des mecs comme Ido Portal, Simonster, Dominik Sky....vous verrez si leur corps sont dégueu 😂 Ils sont surtout hyper à l'aise dans l'espace, en plus d'être esthétique !
La muscu classique c'est la facilité, la dépendance, le manque de maîtrise, le remplissage. C'est ni plus ni moins que la matrice du captilamsilme et du consumérisme.
Manger beaucoup, devenir plus lourd, pousser plus lourd et s'abîmer la santé à long terme. C'est tout.
Pierre Genty excellent résumé de ce que je m'apprêtais à développer,l'hypertrophie n'a d'intérêt que pour assouvir son égo narcissique et n'apporte rien d'autres
Faire du travail de mobilité (comme Ido Portal),du cardio,du pdc,du yoga et un peu de fonte sera largement plus bénéfique pour la santé et sur le temps
Mais chacun à ses propres objectifs. Certains cherche juste à avoir un physique bodybuildé et la santé sur le long terme passe après donc c'est leur choix c'est leur problème. Maintenant moi je fais du pdc en me lestant pour augmenter la difficulté et je trouve que ça augmenter grandement ta coordination
Joli résumé 👌🏼🙏
Tout est dit.
Tu as tout résumé. J’ai mis du temps à le comprendre mais depuis 6 mois je ne pratique quasiment que du pdc, avec du lest parfois, course à pied et natation afin d’être le plus polyvalent et performant possible. Je pratique également la muscu mais seulement sur des mouvements poly articulaires afin de développer ma puissance et explosivité.
Le titre aurait plutôt du être "10 raisons de ne pas s'entraîner QUE au poids du corps"
Hey Min,
Le titre peut être n'importe quoi en vrai. "10 raisons de ne pas s'entraîner en salle" ça fonctionnerai très bien également.
Mais dans ma vidéo le sujet associé est l'hypertrophie (+théorique/pratique), je n'ai donc pas de raison de changer le "ne pas" par un "que" !
@@LucasGouiffes je crois que t'as mal compris , il faut pas changer le " ne pas" par un "que" mais par un " ne pas que"
@Lucas Gouiffes D’après moi le problème est surtout de comparer une discipline ayant pour seul but l’hypertrophie musculaire et donc la prise de muscle à d’autres disciplines dont le principal but est de maîtriser son corps. Il est évident à partir de là que 1000 raisons existent de privilégier la musculation pour maximiser l’hypertrophie. Je trouve alors dommage de « desservir », en quelque sorte, les méthodes d’entraînements au poids de corps. De plus la grande majorité des athlètes confirmés varient avec des exercices lestés, notamment, pas assez évoqués dans cette vidéo à mon sens. Aussi, pour les débutants on retrouve le même problème avec l’oubli de l’option des bandes de résistance, par exemple, qui peuvent permettre de rentrer dans le nombre de réps optimales pour favoriser cette fameuse hypertrophie. Cependant sache que j’apprécie beaucoup ton travail de manière générale, énormément de vidéos très instructives et bien construites mais que malheureusement je suis un peu déçu par celle ci qui manque cruellement d’intérêt pour moi. Car si il existe différentes disciplines c’est bien pour une raison.
Pratiquons le bodybuilding pour construire son corps, et la calisthénie (street workout) pour le maîtriser, ces disciplines existent pour cela.
Très intéressante ta vidéo 👍🏾; je suis pratiquant de Street Workout depuis des années et c'est vrai que pour obtenir de la masse et une évolution de force même une évolution générale, faire 40 000 séries/séances par groupe musculaire par semaine par ex, il faut se lester ou mélanger avec des exercices avec des haltères
@97 4 je crois qu’il fait semblant d’avoir pas compris alors que le titre a été réfléchit à ce que ça attire plus de monde à cliquer sur la vidéo
Je suis un gros pratiquant de street workout (full planche, front lever, backlever, handstand etc...)
1- Le manque de tension: En street ça peut être vrai pour les jambes (groupe musculaire le plus compliqué à travailler en street), mais c'est faux pour tout les reste. Les figures comme le frontlever, la planche etc... sont extrêmement dur à tenir. Su tu veux traumatiser ton muscle et tes connections nerveuses, dans le bon sens du terme, alors ne t'inquiète pas tu as ce qu'il faut. Si un exo devient trop facile, tu ne fais pas de variante qui n'ont rien avoir... tu fais les mêmes exos sur des anneaux, c'est bien plus dur (exception pour les tractions/ frontlever / backlever, cela ne rajoute pas de difficultés, il faut que l'exercice soit fait au dessus des anneaux).
2- Les facteurs "polluants" comme l'équilibre ou le gainage quand tu fais pistol squat (squat une jambe), ne sont pas du tout polluants, sinon en salle personne ne ferait du squat, tout le monde serait sur la presse. Les exercices polyarticulaires sont les meilleurs. Pour ceux qui font du street, et qui veulent prendre de la masse, achetez-vous des anneaux c'est 30 balles, vous allez exploser physiquement tout comme j'ai explosé, le facteur "équilibre" rééquilibre vos points faibles musculaires.
3- Concernant la longévité, ce qui est dit est vrai, mais les potentielles lésions en street workout ne viendront très certainement pas des tractions, mais surtout des figures de haut niveau type effesto, planche... provoquant des lésions qu'il va falloir surveiller, au niveau des tendons du biceps (presque tout les gymnastes, donc pratiquants de planche, ont eu ces blessures à surveiller donc apprenez à les surveiller et tout ira bien), au final concernant la longévité c'est comme en salle, si tu sais ce que tu fais alors tout ira bien.
Petit rappel pour les débutants qui ont un gros mental: le "no pain no gain" a ses limites, apprenez à savoir quand une douleur est inquiétante.
4- Une chose est sure, quand vous faites du street, dites vous que votre corps est coupé en deux parties de façon symétrique d'un axe partant de la tête aux pieds. Aussi appliqué que vous soyez, vous travaillerez plus une partie que l'autre, inconsciemment. C'est pour moi le plus gros point faible du street. (J'ai du rattraper un énorme retard sur mon grand dorsal gauche, je l'ai rattrapé grace à la salle de sport).
Pour conclure, il n'y a aucune raison de ne pas faire du street workout, il n'y a que des bonnes raisons pour faire à la fois du street et de la salle, c'est complémentaire. En tout cas bonne vidéo Lucas, ça ne changera pas.
Insta: Max_rygau
Et comment on commence quand on n’y connaît pas grand chose svp ?
« gros pratiquant » l’humilité est pas présente et ça reste encore à prouver
Le meilleur compromis entre PDC et fontes, c'est le street lifting. Les exos de bases (dips, pu, mu) sont lestés et on ajoute des exos poly articulaire(Rowing, DM, squat, SDT) le tout en taffant toujours les figures. Le Street Lifting c'est trop méconnu mais tellement complet
exactement un cocktail Molotov mais en vrai au pdc quand tu débute t'as une sacré marge de progression au moins faire 20traction avec ton poids ect en fonction de exo mais au début te lesté peut gêné la qualité de ted mouvement et avouons le dans le street workout c'est compliqué au début de bien faire tout mouvement type set and reps)
"tous les mouvements finissent par devenir faciles" hmm, bon courage pour les Malteses, Iron cross et autres.
Je pense que c'est dans le sens "la courbe de progression est finie" contrairement à un exercice lesté ou tu peux ajouter n kilogrammes à l'infini. Disclaimer : pdv adopté purement théorique évidemment 🐈
@@five7579 personne sur terre n'a encore réussi le traditionnel 5x5 au zanetti (sans doute l'exercice le plus dure au anneaux) donc même si la courbe est "finie" elle est suffisante
Commentaire pas méchant, je comprend le sens de la phrase et suis plutot d'accord avec ;)
@@maziere_sw De toute manière la plupart des exercices de force pure que les gymnastes haut niveau effectuent (donc au pdc) ne sont réservés qu'à une élite ! 😁
@@five7579 qui croit encore que les gymnastes ne font pas d entrainement spécifique avec fonte , et ne se dopent pas à haut niveau . ;)
Salut, je parlais bien sûr des mouvements de set & reps ayant pour but premier l'hypertrophie musculaire. Les figures statiques sont effectivement très impressionnantes et difficiles d'accès, mais cela sort du contexte de la vidéo, à moins que tu juges que les maltese soient un exercice de choix pour l'hypertrophie, ce qui serait peu raisonnable 😉
Je pratique le Street depuis 1 an maintenant, et en plus d'avoir un bon physique, je mélange aussi la musculation, du genre le Rowing, et les tractions et dips lestées (parce que je prend en compte que du moment ou tu leste c'est de la muscu), donc je dirais que mélanger les deux, c'est super pour non seulement faire des skills de street workout mais aussi prendre quand même pas mal de masse musculaire, sinon super vidéo !
D’où la pp 😉
Certes mais... être musclé sans être fonctionnel et sans un minimum de condition physique..? Intérêt ?
xergio1977 complètement d’accord frero, et puis comme si les gymnastes n’étais pas solide physiquement
Encore faut-il définir fonctionnalité et condition physique. Si tu entends par là "être plus fonctionnel pour des tâches quotidiennes" il faudra me rappeler la dernière fois que tu as claqué une full planche au supermarché 😉
Les gymnases poussent un peu(beaucoup) de fonte malgré tout
Nicolas Wrgt , très peu, tu perds en explosivité.
Simon Darras , on s’est compris pas besoin de tergiverser. La plupart des bodybuilder on 0 condition physique (pas tous mais presque ).
Gros respect aux PDC et gars du street workout mais effectivement niveau developpement musculaire la pratique n'est pas complete. Les mouvements sont incroyables pour certaines zones du dos par contre, et les anneaux sont oufs pour les biceps
Clairement. Je me souviendrai toujours des vidéos d’hannibal for king (?) à l’époque
@@LucasGouiffes Haha on a les meme sources d'inspiration, je me tuais aux pompes diamant a cause de lui
Je te vois partout sur les trucs de power toi
Qui aurait cru que Natural Hypertrophy était français alors qu'il est omniprésent dans les commentaires du fit game anglophone wow.
@Giuseppe Genovese gilet leste il rajoute du poids donc il est pas au pdc pr moi
L'objectif n'est surtout pas le même, le street workout ne permet pas d'avoir un physique ultra massif ou de faire du bodybuilding compèt mais si l'objectif est d'avoir un physique fonctionnel athlétique et esthétique le street workout convient très bien selon moi
Video très intéressante.
Bon allez, je retourne travailler ma planche et mes tractions à un bras hein! :D
Bisou.
Merci NC ! Mes respects pour les tractions à un bras !
Haha perso en ce moment c’est handstand one arm allez go ! ^^
Heu... Moi le Handstand tout court ... ?
Le poids du corps permet d'être plus à l'aise dans son corps, nous permet d'exécuter plus de mouvement, et pour finir à un meilleur résultat esthétique. Si pour vous etre musclé c'est que l'explosion des muscles alors oui soulevé des poids si vous voulez, mais vous toucherez même plus vos orteilles
Aucun rapport, et retourne à l'école
Je laisse ton commentaire pour la science. Merci Sacha
mdr, ton commentaire m'a redonné le sourire après cette triste vision réduite du PDC
@@PEDROLEVELUP J'en ai juste marre que pour les gens être musclé c'est ressembler à un frigo, c'est totalement faux et ca matrixe des jeunes qui après veulent se piquer pour ressembler à ces gros connards sur youtube
@@LucasGouiffes a mon avis il a totalement raison...a un moment si pour vous etre musclé c est devenir comme un frigo bahh ça sera plus difficile de toucher ton dos avec tes mains ou de bouger correctement que de soulever soulever.Apres chacun son mode de vie aussi
Le plus gros avantage de celui qui a travailler qu'au poids de corps pendant des années, ça serra que sont corps est bien plus "fonctionnel".
Donc plus d'endurance, plus d'agilité, de l'explosivité,...etc
Il connait mieux son corps et donc peut s'adapter a tout type de situation. Il peut tout faire limite, tandis que le "go muscu" disont le, n'a finalement appris a son corps qu'a soulever de la fonte.
Donc oui au niveau hypertrophie pur, et musculation pur celui qui bosse a la salle serra plus "fort", plus musclé...mais l'autre serra plus polyvalent, plus sportif finalement
À vouloir être trop polyvalent on finit par être mauvais dans tous
Jsuis pas vraiment d’accord. En rentrant à l’unif , après deux ans de go muscu , j ai eu des cours de gymnastique assez poussés au sol et à la barre/barre parallèles. Le fait d’avoir une bonne proprioception grâce à la musculation et une bonne capacité à soulever plus que mon propre pdc ma donné énormément de facilités comparés à certains lafayens. Bien sûr les gars s’entraînant en parc ayant plus l’habitude des barres ont eu encore plus de facilité. Jpense que on sois estime trop les bienfaits de la musculation, un bon go muscu a une bonne proprioception si il est bien assidu, chose indispensable pour la pratique de nmptquel sport. La musculation ce n'est pas seulement lever des poids et poser devant une glace et c'est fini, y'a tout un processus "d'exploration et exploitation" du corps comme dans n'importe quel sport !
@@directionasgard2280 euh non la définition meme d'etre polyvalent c'est d'etre plutot bon et meme tres bon dans plusieurs domaines. (Ta remarque vaux peut etre dans la vie en général mais pas du tout dans le domaine du Sport). Bien-sûr tu serra pas aussi bon qu'un pro qui passe ça "vie" sur un seul domaine, mais demande lui de faire un ptit quelque chose d'autre a coté (quelque chose de différent de son sport) il sera perdu et surtout si c'est un "go muscu".
Mauvais c peut-être impeu fort oui
Le go muscu a tout de même une bonne forme physique
G l'impression d'être devenu meilleur impeu partout en devenant un go muscu. Devenir excellent par tout c beaucoup demandé pour un seul être humain soyons modeste
@@Soldatpeaceful je comprend ce que tu veux dire. Mais comme je l'ai dit, en force pur tu sera toujours plus fort qu'un "crossfiteur" ou un lafayens, mais tu n'auras pas leur endurance musculaire et surtout cardiovasculaire, ni leur agilité..ect
Combien de fois, je vois et entend des "go muscu" qui se surestime et se lance dans la boxe/judo/lutte et se pensent invincible. Souvent ils doivent perdre du poids pour etre potable on va dire. Ils se rendent compte aussi qu'ils ont ni l'endurance, ni l'explosivité et voient leur gros muscle les gênés plus qu'autre chose. Donc ils déchantent tres vite.
Après faut pas généraliser mais c'est une tendance qu'on voit souvent..
Le mieux serrait de coupler la muscu a un autre sport, mais la c'est un autre débat..
L'intitulé de la vidéo est incomplet.
Il manque "pour favoriser l'hypertrophie".
On pourrait aussi faire une vidéo nommée
"10 raisons de faire du street workout parce que c'est plus stylé que la salle"
Heureusement qu’il y a 13minutes de vidéo pour clarifier ce titre 😁
Dans ce cas garde ton style et reste avec un corps de femme toute ta vie
@@patchanti-ondes1175...mdr avoir un corps d'homme c'est être énorme et sec?? Quand tu te fera monter en l'air par un mec de 50kg on verra ou il est l'homme!!!
@@cedmayback5327 ahh ouais c la premiere fois que je vois un commentaire comme ça...donc pour lui pour etre un homme faut etre quelqu un de tres musclé...ça va etre quoi en 2030 si l humanité sera tjrs la?que Dieu nous guide vers les bons chemins
@@LucasGouiffes ça c est ton argumentaire pour pas dire que ce titre de merde allait faire plus de vues
Mouais, j'ai presque 40 ans, ca fait 3 ans que je fais du poids de corps et je suis à la meilleure forme de ma vie !
Les arguments ne sont pas totalement pas faux, MAIS il y bien plus de raisons d'en faire ! Et de ne pas faire de l'isolation en salle... Mauvaise amplitude, perte de mobilité, quasi jamais de fullbody, abdos très peu engagé, obligé de payer un abo, obligé de s'enfermer, moins bonne oxygénation, moins fun, l'ambiance n'est pas la même que dans un parc de streetworkout. Et pour la posture c'est complètement faux, au contraire en Calisthenics il y a une tonne d'exos pour améliorer sa posture, faut connaître c'est tout. Oui il est plus "facile" de prendre de la masse en salle, mais plus facile de faire de la force pure si on sait s'entraîner au poids de corps. La démarche est plus dure, mais plus efficace. Après c'est un choix que je vais généraliser comme ceci, être massif (bodybuilding) ou être athlétique (poids de corps).
"les exos deviennent trop facile", c'est comme si je te disais de rester avec 10kg aux haltères... tu augmentes le poids, au pdc tu changes de variation ça me semble logique. Et les variations sont infinies. Perso je fais des straddle planche push-ups je suis vite à l'échec.
@@PEDROLEVELUP Sauf que sur ta straddle push ups c'est ton gainage qui te mets à l'échec j'imagine et non tes pectoraux ou tes triceps qu'on cible généralement sur des pompes
@@jessymenard9348 hello, non tu imagines faux 😜 c'est une idée reçue, évidemment il faut un peu de gainage pour les figures, mais c'est pas du tout ce qui fait tenir une planche ni même un front. Tu peux essayer des "pseudo push-ups", c'est avec les pieds au sol et tu verras que c'est bien les bras, scapula ou épaules qui vont te faire craquer rapidement (si le mouvement est bien exécuté)🙂
@@PEDROLEVELUP D'accord merci des précisions. En tout cas ce ne sont pas les muscles qu'on souhaitent travailler sur une pompe qui lâchent en premier. On peut donc pas vraiment parler d'une complexification de pompes pour développer ses pectoraux.
@@jessymenard9348 oui c'etait un exemple pour expliquer qu'il n'a pas de limitations on trouve toujours des variations d'exo plus dure, si tu veux les pecs c une autre inclinaison, le problème c'est que les gens vont rarement aussi loin pour pouvoir les faire. Et au Street par exemple on ne va pas faire un exo en se disant je fais les pecs ou autre partie, on bosse le haut globalement et de manière générale ça fait des silhouettes harmonieuses justement car on bosse tout en même temps, les exos d'isolation tu vas charger plus où t'es fort et donc accentuer encore plus le développement de ce muscle. Mais j'avoue sans soucis que l'isolation va favoriser la masse (ce qu'on veut pas au street) alors que le PDC va plutôt te rendre athlétique et plus fonctionnel. Le mieux c'est d'essayer et se rendre compte par soi même 😉 choisir selon ses objectifs et le PLAISIR
J’ai juste un argument qui prouve totalement le contraire de cette video : expliquez moi pourquoi les gymnastes sont si incroyables physiquement ? Vous allez surement me dire oui il font de la salle en plus blablabla ce qui est vrai mais ca ne concerne que 10 ou 15% de leurs entraînements et ce sont generalement des exercices specifiques à renforcer leurs muscles pour certains de leurs exercices au poids du corps, donc ce n’est pas une excuse. Ensuite certains vont dire « oui mais ils utilisent des anneaux ».. So what ? C’est toujours du poids du corps a ce que je sache ils utilisent juste un instrument different avec des exercices tres avancés mais qui demandent beaucoup de temps et d’effort. Et ajd tout le monde peut se procurer des anneaux.Il a été montré très clairement que leurs entraînements sur anneaux étaient le principal facteur de leur incroyable développement musculaire. Regardez juste les gymnastes qui s’entraînent sur les anneaux vous verrez qu’ils ont tous un physique impressionnant. Je ne citerai pas tous les contre arguments possible car sinon le commentaire n’en finirait pas (bcp d’autres videos yt traitent de ce sujet).
Juste pour conclure je trouve que cette video est du bullshit tout simplement et je donne juste mon avis :)
Donc ton postulat c’est que puisque les gymnastes effectuent des figures au poids de corps, c’est qu’ils d’entraînent au poids de corps ? 😃 c’est plus du sophisme, c’est pire... et encore je vais partir du principe que le travaille lesté rentre dans la catégorie du PDC ... ce qui n’est pas le cas par définition.
John Vinceace Relis ce que j’ai écrit je dis bien que l’entrainement aux anneaux que les gymnastes font est le facteur principal de leur prise de muscle et ces mouvements qu’ils effectuent aux anneaux sont bel et bien au poids du corps. Cet entrainemenet nécessite beaucoup de muscles stabilisateurs que l’on ne retrouve pas en musculation pure. Et un autre facteur tres important est le temps sous tension des muscles qui est egalement tres important lors de leurs entraînements sur anneaux. Donc pour repondre encore une fois a cette video je dit que c’est faux et que l’on peut tres bien construire du muscle en s’entraînant au poids du corps, la preuve par les gymnastes.
S'entraîner au poids du corps permet tout à fait d'avoir un physique de ouf, personne n'a dit le contraire. Mais dans des objectifs de bodybuilding, du moins arrivé à un certain niveau, ce n'est pas optimal, d'où le fait que les bodybuildeurs font du bodybuilding et non de la callisthénie.
Concernant les gymnastes de haut niveaux, il est vrai que les exercices de musculation avec charges se limitent à des exos d'assistance pour eux. Il faut cependant avoir en tête qu'ils sont généralement petits et avec une morphologie bréviligne, ce qui donne un rendu visuel particulièrement massif.
Je suis gymnaste et complètement fan de la discipline mais,
la moyenne des médaillé des JO en gymnastique anneaux sur les 20 dernière années est inférieur a 1m65, donc déja cela joue sur le rendu physique qu'ils ont, ensuite comme tout sport de haut niveau le dopage y est présent, ils ont commencé tout petit contrairement au go muscu, donc l'epigénétique fait son taff, plus ce que tu as vu sur internet c'est lélite, ceux qui ont une génétique godlike, plus ils utilisent de la fonte en effet. Plus ils ont des coach et des nutritionniste.
Autre points a prendre avec des pincettes mais ils semblerais que leur souplesse qu'ils travaillent énromément ( et surtout a l'adolescence) joue sur leur potentiel musculaire.
Ce qui expliquerais leur biceps, car au anneaux ils sont EXTREMEMENT étirés.
@Hugo Sérié Appelle-moi Lucas Hugo stp 😭😭
Je penses que le mieux est de faire un mix des deux. Avoir l'intensité et la force de la fonte, avec l'agilité, l'harmonie et l’endurance du poids de corps.
Je suis d'accord, la calisthénie n'est pas l'optimal si l'objectif est juste la prise de masse, mais la plupart des gens cherchent d'avantage un physique athlétique que à devenir un monstre et dans ce cas là le street workout est plus adapté car il travaille aussi la mobilité et l'équilibre, afin d'avoir un physique "plus complet"
Vos arguments sont que pour ce qui vous intéresse vous.. donc le “Pas s’entraîner au poids de corp” de la connerie. La musculation c’est bien le sport c’est mieux
Les gens n'ont pas compris c'est que le street workout/crossfit etc.. sont nés de la musculation, de la gymnastique et de l'athlétisme. C'est normal que sa soit plus complet en terme de performance diversifier. Tu as plus de fonctionnalités, puis que tu es plus polyvalent que la musculation pur. Tu demandes un gymnastes acrobatique a faire du statiques c'est plus dur. Tu demandes à un gars du street faire du skate ou surf sa sera plus dur. Car, il faut s'adapter à son environnement. Ton corps s'adapte à tes activités que tu mets de place lors de ta routine. Le gars en bodybuilding c'est de construire son corps en harmonie, pour travailler avec plus de précisions et rapide la force pur, l'esthétique tous dépend des catégories powerlifter bodybuilder strongman etc... Comme un marathonien un sprint ou un coureur trail etc... Le street c'est l'art d'utiliser son corps dans l'espace temps, contrôle la gravité et de bâtir un corps musclé sec et complet.
Est ce que sa été utilise ? Fais moi le savoir 💪
Melanger les deux c est le mieux apres tout depend des objectifs rechercher.. j m explique je suis boxeur le plus avantageux pour moi est le poids de corp
Bonjour Lucas, je prend le temps de mettre pause à la vidéo parce que à mes yeux, pratiquant de street workout entre autres depuis 5 ans, je vois des incohérences.
Ton ami qui dit que les pompes c’est trop facile à un moment, alors oui 100% d’accord si tu appliques ce qu’il dit, CAD des séries de 6 a 12/15 reps ?
Mais si c’est facile faut juste faire plus de reps... quand je vois des amis à moi qui ont 50 pull ups strict form, moi qui fait des séries de 100 dips, 120 pompes en max je veux dire, dans le training nos séries a nous d’hypertrophie c’est plus du 20/25 reps pour les pull ups et du 40/50 reps en push up.
Le problème ici est que les exos BW en tout cas pour ceux du street workout sont vu et comparé à des exos de musculation.
Et je comprend votre point de vu, mais parfois ce qui est vrai sur le papier est totalement faux pendant le training. Mon argumentation n’est pas bonne parce que je n’ai pas de chiffres d’études et que ce n’est pas quantifiable MAIS je parle en terme de vécu et surtout d’expérience. Une séance avec un 10x40 push up et un 10x30 dips avec en plus des set de street avant et du travail technique sur les pull ups ou muscle up en set n reps, je peux vous assurer que l’hypertrophie est plus que présente et je la ressens bien plus lors de séances pdc qu’en seances de musculation ET tout mes collègues de salles que j’ai convertis au street ont exactement le même témoignage :)
Merci de m’avoir lu, cette vidéo reste très intéressante et comme tu l’as dit elle n’est pas représentative de la vérité absolue, c’est votre avis, et je serai ravi qu’on puisse un jours s’entraîner ensemble pour que vous puissiez ressentir ce que je vous ai expliqué au dessus.
Bonne continuation 💪🏻
Tres bonne vidéo ! Apres l'ajout d'un gilet lesté permet facilement de diminuer le nombre de repetition pour atteindre l'echec musculaire. Alors oui, on ne peut plus parler de poids de corps au sens strict du terme mais les exercices restent identiques et bien plus efficaces à mon avis. Idem, on peut s'equiper de poignés pour les pompes qui ajouteront un peu d'amplitude au mouvement.
MErci Alex !
Effectivement, un ajout de lest n'est plus considéré comme du poids de corps et en fond de très bon exercices !
@@LucasGouiffes Fente lesté en série longue c'est une tuerie surtout en marchant ou le bulgare squat facile à pratiqué dans les gym parc
Je trouve la vidéo bien faite, le poids du corps bien analysé, petite mention aux argument de Simon on voit qu'il se questionne sur sa discipline et étant de ce milieu aussi je n'en connais pas bcp des comme lui :)
Après pour l'ensemble de la vidéo le poids du corps n'a pas comme objectif premier un développement de masse musculaire, je trouve que c'est plutôt un versant fonctionnel, divertissant, et spectaculaire de la musculation, donc facile de le rabaisser en fonction d'un objectif hypertrophie ^^
Par rapport aux fourchettes de répétitions, honnêtement je m'en sors très bien pour être toujours autour de 6 reps (je privilégie plus la force que l'hypertrophie) proches de l'échec sur la plupart des exos, sans tout autant changer les muscles sollicités, il suffit d'être un peu inventif et de réfléchir à comment augmenter la résistance sans avoir à se lester ;)
Sinon par rapport au côté sanitaire proposé par Alex là j'ai du mal, par exemple le premier point sur l'augmentation de reps, de fréquence, de séries par les pratiquants de pdc, perso ce n'est pas mon cas (et je ne sais pas qui fait ça en pdc d'ailleurs). Ensuite pour l'isolation où l'argument est la difficulté de s'échauffer sur l'exo en question si j'ai bien compris, bah c'est la même chose, en réfléchissant un peu on peut échauffer le muscle à isoler, par ex faire des mini reps avec le début de l'amplitude de l'exo (pour le nordic hamstring) ou garder une position isométrique, ou faire un exo non pas d'isolation mais qui sollicite le muscle en question tout de même, par exemple squats ou autres extensions de hanche avant les nordic, ça échauffera aussi les ischios sans faire une flexion de genou qui est compliquée en pdc. Dernier truc, concernant la posture, je ne vois pas en quoi il y a particulièrement des problèmes de posture en pdc, pratiquant cette discipline et étant conscient de ces problèmes j'arrive très bien à les rattraper, pareil il suffit de réfléchir et de trouver la position et le mouvement le plus optimal pour solliciter à bien ce qu'il y a besoin pour rattraper les déficits et c'est totalement faisable.
Voilà c'était mon point de vue :))
Bon certe c'est toujours moins évident de gérer tout ça en pdc qu'avec des poids externes en muscu normale je le conçois, mais ce que je veux faire passer au final c'est qu'on ne peut pas dire qu'on ne peut PAS DU TOUT faire ! Les bonnes alternatives si on réfléchi intelligemment on les trouve ;)
😊
Un problème avec la muscu au poids de corps est que l'on tend à subir les exercices.
La muscu sur machine permet de générer des exercices "sur-mesure"
Au poids de corps, c'est à nous de nous adapter aux exos.
En machine, ce sont les exos qui s'adaptent à nous.
C'est vrai qu'on parle pas beaucoup voir pas du tout de l'avantage de certaines ossatures/insertion musculaire pour les exercices au pdc contrairement à la fonte
@@phanphan2251 C'est pour cela que faire des pompes ne va pas avoir le même travail musculaire d'une personne à l'autre. En plus, cela se modifie sur une même personne en fonction de sa fatigue, de la charge, ...
@@phanphan2251 moi justement je pense que mon corps réagit très bien mais je fais aussi du lesté (dips ,tractions , muscle up) et avec le street workout j'ai bien pris (faiblesse pec/point fort bras et dos ) 42/43cm de tour de bras pour 1m80 donc je me dis que c'est pas si mal après faut trouvé les bons exo pour c'est pecs et les jambes faut être vigilant au pdc a la sensation mais du coup je pense que le corps et l'esprit on une connexion plus profonde (proprioception/sensation épiderme/oreilles interne) mais je pense que la muscu a aussi c'est qualité (homogénéité de la pdm /moins de tension pour certaines articulations (coude épaules poignée nuque)
Justement c'est le point que je verrai comme un avantage ?
Sa n empêche que je me suis muscler que au poids du corps, tu prends du volume au poids de corps mais juste moins que que la musculation, et s entrainer au poids corps affine mieux le corps ( plus belle silhouette) que par rapport à quelqu'un qui fait que de la musculation de la gonflette.
Le problème avec les musclor de la salle c’est que c’est que de l’esthétique et en aucun cas du muscle de force, va taper un full planche on en reparle 😉 sur ce chacun ca discipline
Il semblerait que personne n'ait regardé la première minute de la vidéo.
Il y a énormément de façons de s'entrainer, et en fonction de nos objectifs/préférences on utilisera différents outils.
En l'occurence, pour une personne souhaitant prendre du muscle, le poids du corps n'est pas l'outil le plus adapté.
Le tennisman aura beau préférer sa discipline, il ne pourra pas dire au pongiste que sa raquette est merdique.
Donc je te rejoins totalement sur le sujet de la vidéo, continue comme ça t'es l'meilleur !
Justement cest la ou tu te trompes, on peut prendre de la masse avec du poids de corps. C'est juste que les gens ne savent pas l'utiliser. J'ai fait une prise de masse au poids de corps. Je suis passé de 69-84kg et 37-41cm de tour de bras rien qu'au poids de corps, et j'évolue encore.
Sans étude, chacun pourra dire ce qu'il voudra.
Malheureusement, probablement personne ne dépensera un sous pour une telle étude tant que, d'un point de vue physiologique, la prise de masse sera étroitement liée à la force (le fameux critère de "tension" comme l'a vulgarisé Lucas).
Le PDC n'étant clairement pas adapté à un entrainement en force, pas besoin d'étude à ce niveau là
@@Nozdormu. J'ai pas besoin d'études pour savoir ce que m'apporte le PDC. Je me base sur des faits réels. Je pratique moi même le PDC et j'ai acquis Masse, Force et Endurance. J'ai acquis un très bon développement musculaire avec. Mes acquis me servent dans ma vie de tous les jours. Après si on parle d'outils et d'objectifs, on peut mixer les différents outils(PDC,Haltères,Machines etc..)selon nos préférences.. Pour ma part c'est 100% PDC et de l'isolation bras avec du curl barre léger pour changer un peu. Sportivement 💪
🤔
Je parle de l'être humain de façon générale, c'est pas en prenant un cas isolé qu'on fera progresser la musculation
Pour la force, la question ne se pose même pas, aucun athlète avec cet objectif ne travaillera au PDC
Inutile de comparer la force d'un haltérophile ou un champion de force athlétique avec celle d'un champion de street
@@Nozdormu. Ah ok ok désolé j'avais mal compris... Effectivement c'est clair que ce n'est pas le même de type de force. Pour être fort en haltérophilie, il faut obligatoirement pratiquer la discipline, pour bien connaître les mouvements et manipuler des poids de plus en plus lourd..On sait aussi qu'il y a beaucoup de dopages dans ce genre de sport.
Je suis un pratiquant de street workout( L'aspect esthétique n'est pas mon but premier recherché), j'adore le poid de corps et je suis le premier a le défendre mais je suis dans le fond a 90% d'accord avec vous. J'aimerais quand même noté qu'avec le poid de corps il est possible d'atteindre un niveau physique très honorable (je sais que vous le savez aussi ;) ) et qu'en réalité il est suffisant pour une immense majorité des objectifs de la population (c'est sur tu vas pas préparer Strasbourg avec)
J'aimerais aussi rajouté que les variante extrème pdc c'est pas les hspu, mais plutot des full planche push up, des maltese ou encore des front lever pull up, là vous êtes servis en terme de tension, mais en effet il y a tout les "parasites" autour qui empêche un dev musculaire optimale, mais qui peux pousser plus loin que ce que vous pensez ( mais du coup ça va demander plus de temps qu'a la salle bien evidemment). Cependant il est a noté que ces variantes réellement extrème sont traumtisante pour le corps (tout comme le travail lourd en salle).
Sur la partie de la posture, de mon expérience c'est pas le cas car j'ai personnellement rattrapé la mienne au pdc, et des gens du street workout et des salle que je cotoie, je retrouve plus ce problème chez les gens de la salle (mais mon échantillon n'est pas représentatif).
Pour conclure je dirais que le travail pdc demande encore plus de reflexion pour être fait a haut niveau dans l’intégrité du corps ( je ne dénigre pas la salle, c'y est auszsi très compliqué de faire les chose correctement)
Déso du pavé, sans doutes des fautes aussi, j'ai écrit au feeling, j'ai pas envie d'y passer des heures ahah
Pour les pompes comme pour les tractions le nombre de répétition n'a pas de limite donc pas de limite à l'évolution du muscle et il y a la manière dont ils sont fait et les variantes . Il est conseillé d'exécuter les pompes et les tractions lentement, proprement justement pour favoriser l'hypertrophie musculaire mais l'avantage c'est la multiplicité des muscles recrutés pour un seul exercice de poid de corps . Après, tout dépend l'objectif de chacun , le poid de corps à l'avantage de te tailler une musculature approprié à ton gabarit . Tu peux aller voir Mc Jean Gabin avec sa clique ils font que du poids de corps tu verras les machines que c'est . Le plus grand avantage du poid de corps c'est de pouvoir se tracter facilement , avoir une musculature très poussée et visible (si c'est ça qui chagrine des gens) conforme à son gabarit , la pleine possession de ses articulations , une aisance à se soulever et se déplacer dans l'espace, et visuellement avoir un vrais corps de guerrier . Il y a plus de variante de traction qu'il y a de curl et plus de variante de pompe qu'il y a de développé couché . Tu peux aussi rajouter du poid pour les tractions et pour les pompes . Et je peux témoigner que pour le combat mieux vaut faire du poid de corps en complétant avec des haltères calculés en fonction de ton poid que faire de la salle à 100% . Après si ton objectif est seulement de paraître muscler je te garantit que tu peux devenir un monstre juste avec du crunch des tractions et des pompes
"effectuer les pompes et les tractions lentement" je ne pense pas non, le corps scientifique s'accorde très bien à dire, via une multitude de recherches sur le sujet, que les notions de tempo sont nuisibles à l'hypertrophie.
La bonne solution (pas traitée en vidéo car hors contexte) c'est simplement de te lester sur tes tractions, et je peux t'assurer qu'il est possible de progresser pendant treees longtemps de cette façons 😉
@@simondarras8508 Oui exactement un bon gilet en + . Pour ce qui est du temps d'exécution il y a plusieurs méthodes selon ses objectifs l'hypertrophie est largement favorisée par une descente lente et contrôlée plutôt que par une explosivité même s'il n'y a pas une exercice au dessus d'un autre, tout dépend de son objectif . Il y a tellement de variantes qu'en vérité nul besoin de se faire chier avec un abonnement à la salle . Après tout dépend de son mode de fonctionnement il y a les autodidactes , minimalistes ,guerriers qui n'ont pas besoin d'une climatisation et d'un complexe sportif pour se faire mais qui aiment se forger sur des chemins rocailleux, dans le froid ou le chaud, chez soi ou à l'extérieur , en groupe ou seul . L'exemple typique qui me vient en France c'est à Paris la clique de Mc Jean Gabin de sacré bestiaux les mecs juste au poids de corps
Je suis d’accord avec tous ce que vous avez dis mais par contre sur le point de l’équilibre, on peut le supprimer :
Par exemple sur des squats à une jambes se tenir à quelquechose ou bien les pompes en équilibre où on peut le faire dos ou ventre au mur pour ne plus à se soucier de l’équilibre.
Très bonne vidéo, bien expliqué bravo !💪💪
Merci Tarek !
Et puis personnellement sur les squats à une jambe (lestés avec haltère), je suis jamais limité par mon équilibre ou mon gainage mais simplement par mes jambes.
C'est vrai que l'équilibre ca vient très vite sur les pistols squats et le facteur limitant est rapidement musculaire ^^
il y a quand un manque de stabilité meme en se tenant
theo benazech peut être sur les squats mais je ne pense pas qu’il y en ait un sur les pompes en équilibre
Le poids de corps demande plus de réflexion pour augmenter et trouver des paliers de progression qu'on peut moduler finement mais c'est possible.
On peut augmenter aussi son nombre de répétition, diminuer son temps de repos, pour travailler en séries longues sur un exercice avec une résistance moyenne il faut être capable de faire des séries sur une résistance forte (d'où le calcul de la charge de travail selon son 1RM).
Plus on va travailler en série longue plus cela va demander de baisser son poids en équivalence donc faire des séries de 40 pompes avec des temps de repos très courts demande de l'endurance mais aussi de la force et du temps pour y arriver sera un temps où le muscle peut grossir pour s'adapter si on mange en conséquence.
Je ne suis pas d'accord avec le fait que le muscle doit obligatoirement évoluer dans des intensités hautes (proche de l’échec donc), l'intensité haute demande bien plus de ressource pour récupérer et on risque bien plus de tricher et donc se blesser pour finir la série.
Ça vient un peu en contradiction avec le fait d'accumuler de l'inflammation et les soucis de postures, dans des plages d'intensités moyenne voire basse, il n'y pas ce problème.
Biologiquement fonctionner dans sa zone maximale de fonctionnement n'est réserve que lors de situation de survie (pour échapper à un prédateurs par exemple) et ne doit être qu'un fonctionnement de secours et non quelque de chose de régulier.
Pour l'isolation je suis d'accord, le poids du corps n'est pas assez ergonomique pour cela.
@cnmmd qiuoo les paliers de progression entre les élastiques sont trop importants, pour évoluer sans être obligé d'aller dans des hautes intensités il faut définir des paliers de progression adaptés finement au ressenti.
Le challenge est de pouvoir ajouter de la charge sans que l'intensité augmente.
Non , tu as peut être omis d'insister sur le tst , et les déséquilibres agonistes/antagonistes créer par la répétions des mouvements du même type.
Moi je fais les deux perso et pour le poids du corps j'ai 3 gillet un de 10kg un de 20kg et un de 25kg c'est vrm vrm très utile pour un gain de force et de muscle. Par exemple moi j'ai remarqué que durant le confinement ou je bossais spécialement au poids de corps avec mon gilet de 25kg, eh bien en retournant à la salle après la réouverture je me suis aperçu qu'a bcp d'exercice les charges habituelle avec lesquels je travaillais étais devenu très léger. Par exemple le developers couché je suis passé de 70kg à 85-90kg donc a vrm pas sous estimé. L'idéal serait de combiné les deux
C'est vrai ... Si on a un objectif de développement musculaire pur c'est pas le top
J'ai auparavant tester une méthode de musculation au poids de corps et j'avais développé mon corps à une très bonne vitesse, cuisses pecs triceps notamment. Des études ont comparé des résultats de gains musculaires entre des entraînements à 10reps et d'autres à 30reps la conclusion était que les résultats étaient sensiblement les mêmes avec cependant l'avantage de moins fatiguer le système nerveux avec des séries longues. Le poids de corps est "limité" mais son potentiel est énorme il est possible de se lester sur les dips les tractions, de diminuer les temps de repos (ce qui revient à intensifier donc production d'hormones accentuée) certains exercices sont difficile de base comme les pompes en poirier il est aussi possible d'utiliser le rythme d'exécution pour durcir les exercices, bref. A mon sens le point faible du poids de corps est le développement des biceps et de l'arrière d'épaules (pour certain) qui peut être comblé avec des exercices d'isolation avec haltères en fin de séance ou en début de séance en guise de préfatigue si vous avez déjà un bon niveau
« Plus la machine est sophistiquée, moins il y a de mouvement. » Ido Portal
C’est hors sujet mais ça laisse cogiter sur l’aspect santé du body building
Ce sont des raisons valable pour la partie prise de masse en effet, mais il y a tellement bien plus que 10 raisons de s'entraîner au poids de corps si on prend tout les aspect en compte et pas que la prise de masse ! :)
Il me semble bien que tu résumes ici mon intro 😁
Vous semblez oublier un facteur important sur la muscu au poids de corp, c’est la vitesse ou plutôt la lenteur d’exécution. En pratiquant avec des mouvements très lents, voir des pauses en cours de mouvement, on peut beaucoup augmenter la tension.
Bonjour,
Je pense que le titre est pas vraiment ce que tu exposes dans ta vidéo.
L'autre chose qui me chagrine, c'est quand à 3min10, le mec parle d'hypertrophie de 6 à 15 rep, ça c'est un truc que je ne comprendrais jamais, car on parle plutôt de Temps sous tension que ça soit pour la force explo, hypertrophie endurance etc...
Donc un type qui fait plus de 15pompes il fait de l'endurance ? Tout dépend du tempo que l'on met.
Ensuite, lorsque je vois des "body" bien musculeux qui ne savent pas faire grand chose avec leur pdc, ça me fait vraiment rire.
Donc je pense qu'il n'y pas trop de choix a faire, les 2 ont leur avantages et inconvénients, et à chacun de choisir ce qui lui correspond.
Exactement il donne un point de vue de body building . Il faut pas aller à Harvard pour le savoir. Au football on fait pratiquement que du poids du corps pourtant on a des physiques d’athlète.
Agreed
Vidéo super intéressante ! De très bons arguments et je trouve ça génial d'avoir pris des gens du milieu.
J'accroche à vos arguments mais c'est dur d'être vraiment convaincu quand on voit le physique qu'ils arrivent à afficher (j'ai des connaissances personnelles qui en 1 an ont développé plus de masse musculaire que la plupart des gars en salle en 2 ans...)
Très bons arguments dans cette vidéo mais selon moi le poid du corps est essentiel de 15 à 18 ans, vraiment on peut se construire un bon physique. Maintenant j'ai 19 ans et c'est vrai que je le sens je n'arrive plus à progresser comme avant. Mais d'un côté il faut l'accepter faut pas avoir des objectifs de devenir captain america ou thor
Je pense que c'est qu'une question d'objectif... Tout dépend ce qu'on recherche à long terme
il y a une méthode pour remédier à la facilité des mouvements, par exemple pour les pompes , restez en isométrie plusieurs secondes et ensuite faites vos pompes , vous verrez que vous n’en ferez pas plus de 10 .pareil pour les flexions de jambes ..
Exactement, essayez l impossible push up ( ma perf sur ma chaîne ) une pompe 3 min, curieux de voir combien y arriveront...congestion assurée...
Ca fait 5 ans que je fais du poids de corps et je fais entre 71 72 kilos pour 1m70 et quand ca devient trop facile je me leste par cycle
Salut, j'aime bien tes vidéos d'habitude mais là je comprends pas trop. Faut réfléchir deux secondes pour se rendre compte que le poids de corps de permet pas le même développement musculaire que la salle par contre c'est un travail différent. Tu es plus endurant, tu as des muscles plus fonctionnels et c'est tellement agréable de s'entraîner dehors l'été. Autre point concernant les contraintes d'équilibre, elles sont facilement imputables. Tu te mets en handstand proche d'un mur et tu travailles en force tranquillement.
Le titre est racoleur et injuste pour les pratiquants du poids de corps
Excellente vidéo je trouve. Tu es très honnête et tu cherches à informer plutôt qu’à rabaisser ou détruire.
J’ai commencé le street Workout depuis quelques semaines et je m’entraîne avec des élastiques et des anneaux pour justement éviter ces différents problèmes que j’ai totalement connaissance. C’est des points totalement juste au poids de corps, mais qui peuvent être résolu, EN PARTIE, si on utilise des anneaux, des élastiques, des altères et de se lesté (ce qui n’est plus du POIDS DE CORPS). Après si c’est un objectif purement prise de masse (ce qui n’est pas mon cas), ces alternatives ne sont pas assez bonne et trop limitante par rapport aux machines dans les salles de fitness.
Tout ce que tu dis est juste vue que tu ton sujet est le poids de corps et non le street Workout en globalité avec ses alternatives.
Donc MERCI !!! d’avoir fait ta vidéo de manière informative, avec objectivité. Continue de faire tes vidéos !!!!!
Il suffit d'avoir de l'imagination pour faire des variantes c'est difficile au début mais on en trouve au bout d'un moment. Et je suis pas trop d'accord pour dire que l’équilibre est un facteur limitant : au contraire ca va faire travailler les muscles stabilisateurs qui sont peu souvent sollicité en muscul classique et ils grossiront en réduisant aussi les chances de blessure. Et on peut aussi rajouter du tempo, de l'explosivité ou un élastique pour rendre l'exercice plus difficile. Un exemple les dips sont trop dur au début on le fait avec un élastique ou les pied au sol au début puis on passe sur barre puis on peut passé sur les anneaux puis les faire en écartant les bras et les ramenant pour faire plus travailler les pecs sur un mvt d'abduction ou en les faisant en archet et enfin rajouter du tempo de l'explosivité. On peut aussi rajouter un élastique fixé au sol qu'on cale sur les épaules. Y'a quand même bcp de marge de progrès !
Après c'est vrai y a juste sur les jambes où ça devient vite trop facile
Sinon ce serait bien une vidéo pour justement dire pk s'entrainer au pdc. Moi perso c'est surtout pour les mouvements fonctionnels qui vont me permettent de mieux coordonner et contrôler mon corps ce qui va m'aider dans mon sport principal le judo. Il y a aussi le fait de diminuer les risques de blessures en taffant les muscles stabilisateurs sur les anneaux par exemple ou bien ma proprioception des épaule sur les handstand. Ainsi que skills que je trouve super classe a réaliser que ce soit des skill de force comme le front lever ou bien d'agilité comme les saltos arrière. De plus les skill comme les muscles up, enchainer les front et back lever va faire travailler quasi tous les muscles du corps en même temps donc c'est parfait pour ma discipline où je dois contracter tout mon corps en même temps sur mes mouvements
Bonjour, je ne vais pas debarttre sur chaque poids dont vous avez parlé dans cette vidéo. Mais je tenais tout de meme à réagir dessus. En écoutant votre video, j'ai tres vite compris pourquoi vous pensez que l'entraînement au poids de corps est peu efficace. En faite, vous comparez les techniques en salle et vous essayez de les reproduire au poids de corps et évidemment, vous etes limité rapidement. Je ne vous juge pas car , j'ai pensé de la meme façon et mes résultats était tres faibles. Jusqu'au jour où j ai décidé de créer un toute nouvelle méthode qui ne vous limite plus dans le développement. J ai une version bodybuilding que j ai baptisé BODYONE FULL-BODY qui sortira bientôt en livre et une version fitness que j'ai baptisé BODYONE T.A.O. Je precise que j ai eu plus de muscle avec cet entrainement et que je m entraînais que 2 jours par semaine
Je suis pas vraiment d’accord, mais la vidéo est très bien construite et de qualité malgré tout
Arguments?
Julien Moeyaert les mecs en salles ne portent pas plus facilement leur corps par exemple, pourtant ils travaillent mieux leurs muscles...
@@jad1012 Je vois pas tellement le rapport la vidéo explique juste pourquoi le travail poids de corps ne permet pas le développement musculaire optimal. Il n'y a pas vraiment à être d'accord ou non, c'est un fait. Par contre c'est tout à fait ton droit de préférer développer tes capacité avec poids de corps. C'est juste une question de goût.
@@MoJueyaertlien Malgré que je sois aussi un pratiquant assidu de poids de corps tu as totalement raison, en fait les gens n'ont pas compris que la vidéo traite de l'hypertrophie ^^
@@MoJueyaertlien L'entraînement au pdc permet le développement musculaire, j'en ai fait l'expérience moi même depuis le début du confinement. Suffit d'être très assidu et de bien réaliser les exos ainsi que de bien manger et en quantité.
c ton point vue Lucas, ya pas mieux que travailler le poids de corps , tu prend en muscle sec et en puissance et coordination parfait pour les sport de combat
Bonne vidéo, mais pas convaincu alors je reste à mon streetworkout pour travailler mon front lever mdr. Je préfère l'esthétisme et la sensation de réussite d'une figure statique ou dynamique à l'hypertrophie mais ça n'engage que moi :D
Hey si tu aimes ce que tu fais, ne changes rien 😁
Si tu goutte a la vrai l'hypertrophie tu va devenir accro tkt
Entièrement d’accord avec toi, je préfère developer mes skils au street workout que soulever des altères ...
Alors c'est vrai que pour l'hypertrophie c'est pas top, mais plot twist c'est pour ça qu'on appelle ça street workout et pas bodybuilding. C'est pas les mêmes mots parce que c'est deux disciplines séparés et aux objectifs différents. Inutile de faire un concours de qui c'est qui a le plus grosse entre les deux dans ses conditions.
Je n'agrée pas, cependant tous les points sont très intéressants et superbement argumentés ! Très bonne vidéo
Du coup si tu n'es pas d'accord, des contre-arguments seraient intéressants je pense :)
Je suis pas d'accord avec ce que tu dis, pour moi il y a pas une si grosse différence entre les deux pratiques. Au poids du corps on peut toujours se lester et adapter la charge à chaque exercice exactement comme à la musculation. De plus au pdc les exercices sont des exercices polyarticulaires contrairement à la salle où beaucoup ciblent pour des raisons d'esthétique. Seulement morphologiquement je pense qu'il y a moins de risques à avoir des déséquilibres musculaires en faisant des exercices polyarticulaires que ces exercices ciblés. Un autre souci que je vois avec la salle, c'est que pleins de petits muscles vont êtres sollicités pour s'équilibrer lors des exécutions au pdc contrairement à la salle, esthétiquement c'est pas important mais pour avoir une bonne mobilité je pense que c'est indispensable.
Les deux pratiques ont des avantages et des inconvénients, et sont complémentaires à mon sens mais votre vision du pdc est sûrement biaisé par un manque de pratique. Personnellement j'ai fais deux ans de salle, puis maintenant 6 mois en faisant exclusivement du pdc, j'ai jamais été aussi solide sur le haut du corps. En 6 mois j'ai eu une évolution esthétique bien plus importante qu'à la salle aussi étonnant que cela puisse paraître.
Sur un point je peux que vous donner raison, c'est sur la galère de travailler les jambes au PDC.
Avec des poulies les exos sont plus faciles, ce n'est mon objectif pour me muscler.
Vidéo intéressante.
Je pense tout simplement que la plupart des pratiquants de street/poids de corps/cali/gym (je fous tout ça dans le même sac) n’ont globalement pas du tout les mêmes objectifs.
Évidemment ça fait toujours plaisir de développer sa musculature mais c’est juste du benef, quand tu taffes ta planche pendant un an voir deux ans, t’en as rien à branler ou quasi de la musculature que tu vas développer.
Ce qui t’obsède c’est le mouvement, la sensation.
Prends un mec comme Valentin Blanc, il a une musculature plus que respectable.
Et d’après ses dires il ne fait que du poids de corps.
Concernant la difficulté à augmenter la difficulté sans dénaturer l’exo je pense que c’est valable au début.
Quand tu commences à faire des planches tu atteins vite tes limites naturelles.
Pour rappel le record de full planche est à 35s environ, ils sont une poignée à pouvoir faire ça dans le monde.
Et faut arrêter de croire que les gymnastes se butent en salle de muscu, certes ils utilisent des poids libres mais ça reste très spécifique.
C'est surtout que: sauf si c'est ton sport (je dis ça pour éviter la vague de Jean street) il faut être un sacré gogole pour ne faire QUE du pdc. L'opposition PDG vs fonte c'est fini depuis les années 2010....
Il n'y a aucun intérêt à se supprimer des outils. Même des pompes peuvent être très dure en fin de séances ou dans un circuits...
perso je rajoute du lesté en muscle up traction et dips par pdns de 3mois tt les 3mois c'est bien de ouf mais avec les figures et ou exo handstand et handstand push Up et variante y a aussi de beau résultat mais le set and reps lesté permet un prise plus homogène en faite si tu fais bien les exo bien-sûr
@@ludovicsacco6438 okay mais par définition si tu leste du PDC ce n'est Plus du tout du PDC...
La ou je voulais en venir c'est qu'il n'y a aucun intérêt à supprimer quoi que ce soit du moment que c'est adapté à ta biomeca...
@@mdTEACH05 justement j'appuie ce que tu dis street workout n'est pas forcément pdc
Bonjour Lucas
Je préciserais quand même, dans le titre,:, dans le cas où on recherche une hypertrophie musculaire style bodybuilding,
C'est ton cas j'en suis conscient.
Pour ma part,, je vise plus une musculation de type fitness, par ex comme Ericflag qui fait tout au poids du corps en workout.
La, c'est une musculation qui ne te convient pas je pense, mais il en faut pour tous les goûts.
J'ai 54 ans, et je vais en salle mixant poids du corps et poids.
Il est vrai qu'avec mes 100kg en max sur dev couché (1,71m, 69 kg), je suis loin des perfs de mes jeunes collègues !
Cependant en tractions,, qq combo abdos, style dragon flag,, ou autres.. Beaucoup ne me suivent pas !
Bref, chacun ses choix et oui on peut se blesser en soulevant de la fonte,, comme au poids du corps,, je confirme !
Au passage,, je te suis sur ta chaîne au même titre que d'autres pluss axés poids du corps !
Et j'ai effectué aussi le petit challenge militaire que tu avais proposé, j'ai fait le même nombre de séries que toi,, très dur, très bon !
Continue en tous cas !
Bye
Le poids corps et parfait pour être bien musclé et pas trop gras comparé à toi, de plus tu n’est pas obligé de changer d’exo pour augmenter la tension mais rajouter un sac avec du poids par exemple
Bonne vidéo Lucas et thème intéressant. Personnellement j’avais commencé par le body et j’ai switch sur le poids de corps car je trouve (subjectivement) la pratique des skills plus motivante. Après je suis d’accord, pour l’hypertrophie c’est clairement plus difficile d’être régulier mais pour les pratiquants naturels, je pense qu’au bout de 15 ans de pratique PDC au quotidien incluant des Iron Cross, Levers, Handstands variations etc, le corps ne sera pas beaucoup moins développé qu’avec les machines. En tous cas c’est ce que je pense de mon corps. Pour les jambes j’utilise beaucoup le TRX et j’ai réussi à garder un développement harmonieux. Les gymnastes aux anneaux sont un bon exemple de dev musculaire haut du corps que beaucoup de Nati voudraient atteindre. Non? Penses tu vraiment qu’avec la même régularité d’entraînement sur 20 ans on soit beaucoup plus musclé avec les poids que juste PDC?
Moi j'ai 16 ans et je m'entraîne au poids corps plus élastiques parceque c'est mieux que rien.Mais dèsque j'ai 18 ans je fonce à la salle !
Excellent, je ferais la même à ta place !
T'es pas obligé d'avoir 18ans pour aller à la salle
Vas y avant 18 ans profite d’être en pleine croissance pour y allez
@@amazigh-722 Mais le problème c'est mes parents tu vois,il pense comme beaucoup que la muscu ça arrête la croissance du coup pas avant 18 ans. Je serre les fesses et j'encaisse d'ici là.
@@moon875iudps J'avoue moi qui m'entraînais au poids du corps dans les années 90 j'aurais tellement aimé avoir tout ce contenu pour progresser et varier mes entraînements...
Vos arguments sont intéressants pour un public expérimenté en musculation. Imaginons qu’un ado de 13/14 ans veut se muscler, il lui sera très difficile de ne pas se blesser avec des charges puisqu’il n’en connaît pas le fonctionnement. Je pense que le poids du corps est intéressant pour ceux qui ont peur d’aller en salle ou pour des jeunes qui n’ont soit n’y la possibilité soit le temps de s’y rendre.
bodybuilding , nom masculin
Sens 1
Sports
Activité physique et sportive consistant à développer sa masse musculaire à des fins esthétiques.ne pas tout melanger.. connais des tas de bodybuilder que n n'arrive pas pas a faire des tractions parce que ils sont trop lourds et meme plein d autres mouvement ..donc le bodybuilding est l'art de sculpter son corps..avec une multitudes
d exercices ....Le street workout (littéralement « entraînement de rue ») est un loisir sportif mêlant la gymnastiq. Mélangeant figures de force, de souplesse, ...
Je trouve qu'au contraire la variété d'exercice au poid de corps est plus grande, puis si les plus classique deviennent trop facile, il y aura toujours possibilité de se lester progressivement.
Avant de plafonner sur tout les exercices il y a le temps, pour 95% des gens, d'atteindre le volume musculaire visé..
Concernant les blessures c'est comme à la salle, propreté des gestes, respect des temps de récup, échauffement...
Personnellement je suis assez d'accord avec certain points de la vidéo mais par contre je pense que les exercices au poids du corps peuvent être extrêmement intéressants au niveau de la polyvalence et l'explosivité mais pour vraiment bien progresser je pense que combiner les 2 est très intéressant notamment sur les traction et les dips où on peut leur rajouter du poids et avoir de super résultats
Poids de corps + du leste (sac à dos avec des bouteilles / livres ou Gilet lestés) et on obtient le kiff du poids de corps et des résultats satisfaisant en terme de prise de masse. Je suis d’accord avec le fait que seulement le poids de corps (sans leste) ne te permet pas d’avoir un physique énorme tel que les pratiquants salles. Très bonne vidéo continue comme ça mon p’tit père !
Si certains exercices au PDC peuvent limiter l'hypertrophie à cause du facteur équilibre ( pistol Squat, One stand push up etc )
Pourquoi ne pas privilégiez en salle de sport que des exos guidés par rapport a des développé couché altères ou du squat a la barre qui font entrer en jeu l'équilibre ?
Ta question est intéressante. La réponse, selon moi, est simplement relative au nombre / surface de points d'appuis. Sur un pistol squat tu peux littéralement te casser la gueule à 360°.
Personnellement je ne fais pas de guidé par rapport aux contraintes articulaires que je juge plus importantes (trajectoire figée), mais sinon ton point est intéressant, en effet on ajoutera probablement quelques reps en guidé comparé au libre
Complètement d'accord sur la plupart à part le point sur la posture, je vois pas vraiment en quoi c'est un problème du PDC. Je pense même que le pratiquant moyen est plus susceptible de faire plus de tirage que de poussé ou au moins un nombre égal.
il y a des etudes recentes qui disent que tu atteints le meme resultat de prise de masse en lourd peu de rep et leger max rep
difficile d'y voir clair avec autant d'infos contradictoire...
Oui c'est le cas !
Mais la théorie c'est plus simple que la pratique (j'en parle dans la vidéo)
Ce n’est pas parce que le poids de corps ne développe que peu le VOLUME musculaire que cela veut dire que les muscles ne sont pas développés... Tout le monde confond volume musculaire et développement musculaire ! Il y a plein d’athlètes de callisthénie qui ont l’air assez maigrichons (comapré aux standards du body building) mais qui ont une force et endurance incroyables et ont des perfs hallucinantes... Regardez par exemple Osvaldo Lugones, le cubain installé à Miami pote de Chris Heria, le gars a l’air d’acouphènes un corps assez classique niveau volume musculaire mais il tape 9 tractions ultra propres à 45kilos de lest... vidéo à l’appui. Donc la callisthénie oui c’est pas idéal pour le volume mais ça développe énormément! Sinon les gymnastes olympiques seraient des brêles, alors que c’est des monstres!
Je pense que si on cherche un global et que l'on veut s'améliorer sur tous les points, surtout quand on fait de la muscu depuis longtemps, c'est bien de combiner les deux. Le PDC est top pour développer de la force, puissance et de l'équilibre. La musculation valorise l'esthétique, cible tous les muscles souhaités alors que PDC on cible 4 muscles max. On retrouve aussi pleins de sports qui sont complets et mélangent deux objectifs comme le street workout : équilibre et force, le crossfit lui mixe cardio et muscu etc..
parler de poids de corps , et montrer un footage de clarence kennedy qui fait du squat a 220kg tranquille c'est méchant xD
Le confinement a été pour moi l'occasion de découvrir mon amour pour les tractions (surtout pour le fait que c'est pratique de pouvoir enchaîner des tractions sans difficulté dans la vie de tout les jours comme se hisser sur un point haut), mais rien ne vaudra la salle pour le développement musculaire
Quoi qu'on en dise, le confinement m'a obligé personnellement à me sortir de ma zone de confort, et même si je n'ai pas évolué durant cette période je n'ai pas non plus régressé et c'était très pertinent !
La méthode Lafay, bien que critiquable et très critiquée, apporte tout de même de bons résultats en terme de développement musculaire ! Bien sûr elle n'est pas adaptée à tout le monde, notamment à cause de certains exercices moins adaptés en fonction de sa morpho-anatomie :)
J'adhère totalement à cette méthode qui m'a permis d'atteindre la meilleur version de moi-même.
Perso j'ai pris plus de muscles en 6 mois de pdc (avec un petit peu de leste qd même), qu'en deux ans de muscu pur et dur.
Tout simplement parce qu'on est pas tous des gars du fitgame qui tiennent leurs diètes et leurs entraînements à la lettre et que faut avouer les pousseux la muscu c'est quand même extrêmement lassant et répétitif ahah
Salut ! A niveau débutant / intermédiaire le pdc est assez intéressant, car tu es forcé de faire des gros exos, sur lesquels tu n'as pas encore atteint un niveau tel que tu puisses en faire "trop" pour que ce soit optimal. À niveau avancé, malheureusement tu risques de sortir d'une tranche de reps efficace (trop de reps) et de voir tes points faibles subir un peu le manque d'exercices d'isolation.
Je ne suis pas tellement d’accord la majorité des grand youtubeur musculation disent de passer au début au poids de corps et que les tractions et dips sont les meilleurs exo
Tu as le droit de ne pas être d’accord et d’avoir tes propres raisons! Se référer exclusivement à des créateurs de contenu populaire sur cette plateforme n’est par contre pas une solution
Excellente vidéo ! Mais ça aurait été bien de préciser : top 10 des raisons... Pour ceux qui recherchent l'hypertrophie musculaire "😉
Lol ne pas s'entraîner au poids du corps !! 😂 Bizarre ça fait presque 1 an que j'ai arrêté la salle, et bizarrement j'ai doublé de volume 🤔
Oui mr Olympia
Cela dépend des corps, un débutant doit fatalement passer par le poids de corps, déjà pour avoir assez de force pour pouvoir maîtriser la technique sur les machines, même à vide. Moi par exemple quand je fais du rowing barre je ne sens pas mon dos à partir de là ça me sert à rien d'en faire, autant faire des tractions ou du rowing à l'élastique pour habituer mon cerveau à activer les muscles du dos. Ensuite, quelqu'un qui veut prendre du muscle en séchant, je trouve que le poids de corps se prête plus aux exos dynamiques. En revanche, certains groupes musculaires ne peuvent se passer de fonte, par ex les biceps sauf traction bras serrés c'est bien plus efficace de les développer au curl.
En fait le seul point négatif de la vidéo c’est l’omission du sujet des bandes de résistances qui pallient à des nombreux problèmes évoqués, certes parfois contraignantes à mettre en place et demandant de la créativité elles sont néanmoins une solution plus que viable pour atteindre de nouveaux paliers progressivement, s’échauffer sur un mouvement etc
Aucune raison de se concentrer sur une seul discipline ce qui a toujours été le mieux c'est de prendre le meilleur de chaque pour l'objectif qu'on recherche, a quoi bon limiter nos options ?
Pour exceller il vaut mieux ne pas s’éparpiller et se concentrer sur un objectif à la fois tu ne penses pas ?
@@LucasGouiffes oui tout a fais, mais ce que je voulais dire c'était que les pratiquants en musculation on toujours mixés fonte et pdc et que je trouvais ça optimale par rapport a quelqu'un qui préfère sois la fonte ou le pdc.
Après c'est vrai que pour un débutant ça doit être compliqué de progresser dans tout ces types d'exos
Pour moi, les exercices poid du corps quand ils sont lester, ça devient super mais vraiment super efficace
je trouve que c'est un peu limité comme analyse car tu ne considères pas du tout le lestage. Si tu considères le lestage, beaucoup de tes points deviennent caduques 😉 et de mon point de vue ne pas considérer le lestage revient à aller dans une salle de muscu avec des haltères de 25kg max et des barres à 100kg max.
Le titre de la vidéo les gars :(
D'accord avec la deuxième partie de ton commentaire !
L'opposition poids de corps/poids externe n'a plus de sens aujourd'hui pour 2 raisons :
1 -
2 -
Conclusion : si t'es en bonne santé et débrouillard la musculation à la maison c'est mieux qu'à la salle.
Le street lifting est la réponse...
Bon, dans les commentaires, on a ceux qui ont compris la vidéo, ceux qui ne l'ont pas comprise & pensent qu'il est impératif de partir en croisade pour défendre ce qui n'a pas été attaqué... Mais, est-ce que quelqu'un va enfin se décider à parler de cette glorieuse barbe ??!
Vidéo très intéressante, comme toujours :)
La video commence très mal. Le gars considère que la suite logique après les pompes surélevé sont les pompes en équilibre mais c'est FAUX ! Un exo vertical (overhead) ne peut pas être la suite logique d'un exo horizontal !
La vraie progression c'est ça et ça contredit totalement les propos tenus au début : Push-Ups > Pseudo Planche Push-Ups > Tuck Planche Push-Ups > Advanced Tuck Planche Push-Ups > etc. > Full Planche Push-Ups. Pour en arriver là il faut dès années de pratique et si le passage d'une progression à l'autre est trop dur il suffit d'utiliser le principe d'Accomodating Resistance pour rendre la progression suivante plus facile (voir l'insta de Mindful_Mover).
Bref, le sujet n'est clairement pas maîtrisé d'un point de vue conceptuel et en termes de programmation.
Je vais regarder la suite de la vidéo mais je m'attends au pire.
Je suis le gars en question donc je me permets de te répondre directement. Loin de moi l'idée de dénigrer le street vu que c'est ma passion au même titre que la muscu. Ici on parle de faits relativement scientifiques et pas de préférences personnelles ni de performances. Je suis d'accord avec toi pour dire que la progression en poussée horizontale est possible, mais elle n'est pas optimale, et la encore il ne s'agit pas de me répondre "oui mais ça marche sur moi / oui mais moi je préfère etc..." étant donné que nous traitons d'hypertrophie. Si tu en arrives à taper des full planche push-ups, ce que je te souhaite, ou même des tuck push-ups ce qui semble très atteignable à moyen terme, alors :
1. Ton facteur limitant c'est le gainage, pas les pecs, ni les épaules, ni les triceps, donc pour l'hypertrophie c'est mort
2. Il me semble assez inconcevable de de faire ce genre de mouvement avec les coudes relativement ouverts, ce qui serait pourtant bien plus intéressant pour les pecs qu'avec les coudes traditionnellement fermés.
Autre exemple pour reprendre tes paroles, la pseudo planche push-ups. Je sais pas si t'as 2-3 notions d'anatomie du mouvement (rôle de chaque muscle, entre autres) mais si c'est le cas, tu sauras que les pseudo planche push-ups sont beaucoup trop axées sur les épaules.
Tous les mecs du street, même s'ils sont potentiellement massifs, manquent de pecs par rapport à leurs épaules. Et c'est pour ce genre de raisons. Et vu qu'ici on parle de bodybuilding, ça nous importe.
Bref, si tu avais regardé la vidéo avant de poser ton message tu serais peut être resté dans le bon contexte 😉
@@simondarras8508 Je ne t'accuse pas de dénigrer le SW, je critique ton approche. Je ne suis pas d'accord avec toi sur le premier point. Sur ces exos (FL, Planche etc.) le facteur limitant est quasi toujours la force des épaules, de la scapula et ou du coude et quasi jamais la force du tronc (gainage).
L'accentuation du travail du deltoide antérieur n'inhibe pas les pecs, qui sont quand même très bien activés. Si tu fais ca sur des anneaux l'activation est encore meilleure car il faut activer les adducteurs de l'épaule pour empecher les épaules de s'abducter, en plus du travail de flexion des épaules et de dépression scapulaire qui bosse déjà bien les pecs.
Par ailleurs, il est de plus en plus commun de mélanger le pur pdc avec de l'hybride (pdc lesté). Ce qui a été d'office exclu de la vidéo (pdc PLUS leste) par facilité intellectuelle. Les mecs qui font des Dips lesté en très lourd (streetlifteurs) ont tous des bons pecs et combine souvent leur pratique avec un travail sur les skills.
Le sujet est intéressant mais manque de subtilité à cause de cette l'approche pur pdc plutôt qu'hybride.
@@Mirroirjol Ton point est intéressant même si je ne suis toujours pas d'accord pour le cas spécifique du grand pectoral du fait de l'alignement foireux des segments par rapport aux fibres musculaires. Bien sûr le pec (en incluant le petit pectoral du coup) restera activé mais c'est absolument pas la meilleure approche pour l'hypertrophie. À mon sens, si t'es en mesure de faire des écartés aux anneaux par exemple, pour rester dans le thème pdc, alors le problème est réglé (vraie adduction horizontale dynamique, alignement segment / fibres / articulations / résistance nickel)
Ce qu'on a surtout voulu mettre en avant, c'est que si tu fais du poids de corps à but hypertrophique primaire, tu risques de devoir avoir recours à des variantes qui ne seront peut être pas en accord avec ton ratio points forts / points faibles. Si j'ai les pecs en point faible, c'est pas les planche push ups qui vont régler le problème étant donné la solicitation du deltoïde antérieur, tu vois ce que je veux dire ?
Tu ne peux pas critiquer l'approche qu'on a eu sous prétexte qu'on n'ait pas traité du lesté, le titre de la vidéo faisant explicitement mention de poids de corps et rien d'autre. En revanche, toi et moi pourrions très bien nous accorder à dire que plusieurs points abordés en vidéo pourraient être réglés par utilisation de leste, mais ça sort du contexte initial.
3:43 tu peux garder 15 rep mais au lieu de spammer 5 pompes par seconde fait 1 pompe en 2 sec puis 4 puis 6 , prend le plus de temps possible en plus ton execution sera mieux et tu respectera plus tes articulations
Salut lucas merci pour cette vidéo qui me concerne pas mal. Tous les points sont vrais et bien amenés en revanche pour par exemple remédier aux variantes on peut se lester ( ça n’est plus qu’au poids du corps du coup mais c’est un bon moyen) je pense que l’entraînement uniquement au pdc devient vite insuffisant en revanche s’entraîner avec le pdc comme base mais se lester et avoir toujours des poids à dispositions pour les points faibles comme moi pour les biceps par exemple, je trouve que c’est une super méthode d’entraînement que j’applique en tout cas personnellement
" amener même à de la régression musculaire " 😨😩
le problème avec la muscu en salle c'est la linéarité des exos, peu de développement sur les faisceaux latéraux. Le poids de corps permet de rééquilibrer tout ça
J'ai pas grand chose à ajouter par rapport à ce qui a déjà été dit. Mais je voudrai dire que l'ajout de leste (gilet ou poids) et le mixe de poids de corps avec musculation est le meilleur des entrainement !
C’est pas faux. Lmao les commentaires sur le gainage, coté fonctionnel etc. Chacun voit midi à sa porte et a son niveau de compréhension.
tu fais plus de vidéo viking ?
@@seibamw2151 J'en ai fait une y a quatre jours tu me blesses là frérot
Les gars je fais du calisthenics depuis 3 ans et mon physique est bien meilleur (sans parler des jambes du coup) que la plupart des athlètes de muscu qui en font depuis 3 ans aussi... Regardez le physique d'athlète comme Pezterac, d'Andrea Larosa, de Dailong.... Ils ont tous des physiques extrêmement impressionnants alors qu'ils ne font que du poid de corps
Ils ont des physiques impressionnants c'est clair et net, et pour connaître Daï-Long personnellement je pense pouvoir dire qu'il a pas une genetique degueu pour prendre du muscle, comme les autres que tu as cités.
Si tu as un meilleur physique que les gars qui ont 3 ans de muscu (salle) c'est probablement que tu es bon et que tu te compares à des mecs pas folichons à la salle. Si ton objectif était l'hypertrophie tu aurais probablement un meilleur potentiel de développement en salle. Mais j'imagine que ça n'est pas ton objectif, alors continue ce que tu fais ! 😉
Très bonne vidéo ! Mais il suffit de te lester dans les exercices au poids de corps, comme ça tu rentreras dans la fourchettes de répétition, tu feras moins de répétition ainsi moins de risque de blessures, tu pourrais faire du dégressif car tu te lesteras, tu pourras t’échauffer et limiter les risque de blessures... le poids de corps sans poids n’est pas intéressent pour avoir un gain musculaire mais si tu applique les exercices avec du lestes il n’y aucun problème pour progresser !
Bonne qualité de vidéo, mais le body building et une discipline différente que la musculation au poids de corps, je pense aussi qu’en salle avec des machines il est plus courant de se blesser qu’au poids de corps .... Ensuite il est important de préciser que le poids de corps et une très bonne alternative pour débuter ou par manque d’argent. La vidéo aurait dû s’appeler « les 10 raisons de s’entraîner en salle ». Sinon super format, continue 💪🏼
Très bonne vidéo !
Perso aller à l'echec au pdc se résume le plus souvent à la douleur articulaires/tendineuse, surtout pour les pompes
Merci Olivier !
si tu as des douleurs articulaires / tendineuse en fesant des pompes , revoit ton échauffement et la façon dont tu fait les pompes
@@cresendox7680 La douleur n'arrive qu'au bout de plusieurs séries. Sans doute à cause d'une exécution qui se désagrège avec la fatigue c'est vrai !
Maladroit comme titre. Il ne faut pas faire QUE du poids de corps et non arrêter d’en faire.
La raison n°1 de faire la calisthenie c’est la beauté et propreté du sport, et la recherche de la prise de muscle n’est pas du tout du tout la priorité
Ça ne fait pas du tout sens l'argument de la personne qui dit que quand les pompes sont trop faciles on doit rendre l'exercice plus dur en surelevant les pieds et que du coup c'est plu du tout le meme exo, car d'une part les mec qui boss au poids de corps lorsqu'ils surelevent leurs pieds c'est pas pour rendre les pompes plus dur c'est pour bosser d'autres muscles, les pompes surelevees sont un exercice apart entière et pas du tout le stage 2 des pompes normales, d'autre part ça montre votre mauvaise connaissance des mec qui boss au poids de corps, si vous avez parler de lester ou autre j'aurais été d'accord mais là votre argument est bidon c'est même pas une question d'avis divergents c'est une bévue de votre part