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Améliorer la souplesse des HANCHES : Exercices et Techniques
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- Опубліковано 22 чер 2024
- Découvre comment améliorer la souplesse de tes hanches à travers une série d'exercices efficaces pour augmenter ton confort articulaire et ta mobilité.
✨ Commencer par des exercices de mobilité en position quadrupédique pour échauffer les hanches.
✨ Apprendre à réaliser des étirements dynamiques pour les adducteurs en alternant la cambrure et la courbure du dos.
✨ Passer à l'ouverture des hanches depuis une position de planche, en travaillant le placement du pied et du genou pour un étirement optimal.
✨ Exécuter des étirements assis avec l'aide d'un coussin pour un soutien correct et une meilleure amplitude de mouvement.
✨ Terminer par des exercices de flexibilité avancés, y compris des étirements croisés pour cibler efficacement les fessiers et les ischio-jambiers.
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Merci pour cette petite séance hanches, oui à faire souvent.
Merci