Améliorer la souplesse des HANCHES : Exercices et Techniques

Découvre comment améliorer la souplesse de tes hanches à travers une série d'exercices efficaces pour augmenter ton confort articulaire et ta mobilité.
✨ Commencer par des exercices de mobilité en position quadrupédique pour échauffer les hanches.
✨ Apprendre à réaliser des étirements dynamiques pour les adducteurs en alternant la cambrure et la courbure du dos.
✨ Passer à l'ouverture des hanches depuis une position de planche, en travaillant le placement du pied et du genou pour un étirement optimal.
✨ Exécuter des étirements assis avec l'aide d'un coussin pour un soutien correct et une meilleure amplitude de mouvement.
✨ Terminer par des exercices de flexibilité avancés, y compris des étirements croisés pour cibler efficacement les fessiers et les ischio-jambiers.
---
🎁 Télécharge mon GUIDE GRATUIT anti MAUX DE DOS ⬇️
www.alexiacorn...
📚 "Cuisine avec Bérengère, Bouge avec Alexia" :
Toutes les clés pour intégrer des habitudes alimentaires saines et l'activité physique dans ton quotidien 👇🏻
www.alexiacorn...
---
Pour ne rien manquer :
🔔 Abonne-toi à ma chaine @AlexiaCornuCoach
🔗 RDV sur mon site internet : www.alexiacornu.com
🎬 Ou suis-moi sur Instagram @alexiacornu

[@daisyschneider3173]

Merci pour cette petite séance hanches, oui à faire souvent.

[@AlexiaCornuCoach]

Merci