الكوتش
Вставка
- Опубліковано 8 кві 2022
- الكوتش سمير 💪.. "هذا سر نجاح إنقاص الوزن من 140 كيلو الى 70 كيلو في 6 أشهر فقط"👌
#ما_تقول_لحتي_واحد2
#سيفان_داني
#الشروق_تي_في
#EchoroukTV
#الشروق
لمشاهدة المزيد من المقاطع :bit.ly/3O2tz0Z
لمشاهدة الحصة كاملة : • ما تقول لحتى واحد| الح...
للاشتراك في قناة الشروق تي في: bit.ly/3zxlfie
ما تقول لحتى واحد الموسم الثاني : برنامج التولك شو يقدمه سفيان داني،يعرض على قناة الشروق
الشروق تي في هي قناة تلفزيونية خاصة تابعة لمؤسسة الشروق الجزائرية، تقدم القناة عدد كبير من البرامج الإجتماعية، السياسية، دينية وترفيهية.
HD 10992/5000
SD 10921/27500/V
تابعونا على:
------------
Facebook : bit.ly/Echorouk_TV
Instagram : bit.ly/Echorouk-TV
Website: bit.ly/3BBBs6P - Розваги
الأخت لى دارتلي أبوني روحي ياختي ربي يخلي شملك مجموع وكلامك مسموع وراسك مرفوع وين ماروحتي يارب ويجعل مقامك عالي في جنة الفردوس🇩🇿💐🌸
ماشاء الله دعاء شامل كامل ...بارك الله فيك ...تخلي الواحد بسيف عليه يشارك في قناتك ....
@@ninaba5697 من قلب ختي بالتوفيق في حياتك ذنيا واخرة
🥰🥰🥰🥰
تم
نشاله اختي ربي يحفظك ويحقق لك واش تمناي🥰🥰🥰
الارادة+الرياضة+الريجيم+ءالصبر=الرشاقة
Gggggggggg9
ههههه المعرفة +الطوموبيل تنقص في ستة ايام
@@bouelamabbadi7356 فمنا
عندك الحق
Surtout surtout la volonté
انا كنت نوزن فوق التسعين في جانفي قررت ندير الرجيم نحيت الخبز القازوز الحلويات المعجنات كامل دورك راني نوزن 73وراني فرحانة ومزلت مكملة باذن الله حتى نلحق وين حابة
سلام كيفها دريت وشحال المدة لي نقستي فيها
السلام اختي بديت نحيت كامل الخبز وعوضتو قد كف اليد خبز الشعير او خبز الفرينة الكامل نحيت السكر واخواته القازوز الجو الحلويات المقلي كامل نحيتو ناكل خضرة والبروتين على حساب واش عندي بيض جاج او طون نحيت العشاء التيزانات تانيك يوميا مع رياضة في الدار
انا تانيت راني نحيت الخبز والحلويات بصاح قهوة حليب ما قدرتش نحيهم الحاجة لي قدرت انبدله الحليب نشرب تعsilouete ومترانيش نتعشى ناكل فاكهة هدا ماكان والحمد الله بديت ننقص شوية
@@mamanmavie5211 انا تانيك نشرب قهوة حليب بدون سكر ماقدرتش نحبسها بصح عادي نقصت الحمد لله
@@kamelhadji3302 انا اندير مغرفة واحدة عادي قالك تقدري ديري واحظة صغيرة راني اليوم ثلاثة ايام يا اختي اليوم عالواحدة تع صباح تريشيت كليت حلوى ههههه غلبتني كرشي مي الحمد الله باذن الله ماراحش انزيد بزاف وتانيت عند غير 8كيلو زايدين
انا راني 120 راني نعاني يا جماعة ادعيولي ربي يعاونني و ندير ارادة و ننقص 😭😭
بطل السكر و الخبز وعلى شهر ردلي لخبر انشاء الله
@@slimanibenamor8244 ان شاء الله
Walah gaa kifkif ya khti rani naani rabi ykoun maana o ykadarna bah nanaksou.
Nchlh ya rebi
ربي معاك ❤❤❤ شدة واجوز
قصدو الاكل يرفع هرمون السعادة
حتى لاكل يصبح ادمان
لذالك البعض يريدون ان ياكلو في اي وقت
للوصول الى النشوة
C vrai, généralement un régime sévère conduit à la dépression
Quand le bol alimentaire arrive à l'estomac, parmi les hormones sécrétée, la sérotonine w ysammoha hormone essa3ada, c'est pour ça quand on mange ( normalement) on se sens satisfait. Hadok li yharmo rwahom bzzf y3ni la restriction cognitive, tarja3 b un feedback négatif, du coup, yarja3 yakol c comme si yantakam mn hadak l hirman
Voilà, w rabbi yfahhamna jmi3
@@gulgunes6367
اختي كاين عدة انظمة لتخلص من الوزن
كاين لي يخليك تخسري وحد كيلو في اليوم مثل الصيام الماء
لكن بعد مدة يرجع الايض ضعيف
والجسم يخزن اسرع
والشهية تقوى يصبح ياكل بشراهة اكثر من لاول
انا 9 سنين وانا ندرب كمال اجسام
اغلب مشاركين الوزن الرابح دك يعاودو يسمانو
كيما المشاركين لولين غع عودو سمانو
كاين لي عندو اعتقاد يقلك نكل شوية ونقص السعرات الحرارية
هي لا خطا تكل نسبة عالية من السعرات الحرارية 2000 سعرة ولا 2500
وتمارس الرياضة اكثر
انا كنت نكل 3 وجبات
في الرجيم نولي نكل 5 وجبات
ونقص بشكل سريع
لزم تعودي الجسم على حرق السعرات
كي تكلي اقل من احتياجك الجسم لا يجد ما يحتاج من الطاقة هنا يحول الدهون الى طاقة ومع لايام ينقص الوزن
لكن بهذه العملية المخ يعطي اشارة للجسم انه في حالة مجاعة بعد ما تحبسي الرجيم تكلي شوية تتنفخي الجسم يولي يخزن اسرع
وتسماني اسرع من لاول والشراهة تولي اكثر من لاول تولي تكلي اي حاجة قدامك
لزم سعرات حسب وزن الجسم والرياضة افضل حل لانقاص الوزن
@@user-ql5nk9qx7s والله ما فهمت والو svp اشرح ل
@@totosboudia6792 بالمختصر
لي يحرم روحو من لاكل ويشيان رح يعاود يسمان والشراهة تزيد والجسم يولي يخزن دهون اسرع تولي تكل شوية تتنفخ
افضل حل حسب السعرات الحرارية حسب الجسم ورفع النشاط البدني
كها تخسر بلا امراض وسحوب الوجه وضعف لايض وتعب وشهية مرتفعة وجوع وفقر دم وووووو
لازم تكل كل انواع الطعام بشرط يكون محسوب
كاين لي يقلك متكلش الدهون مكلش لحم ووو
هي خطا تكل كلش وشنو يكون محسوب لازن ميزان وكل لقمة تاكل لزم تعرف نسبة السعرات الموجودة فيها
الكوتش سمير الله يبارك قمة في الاخلاق ..شحال متربي وكلامه في الصواب ..لما العبد يقارنه مع اللي قاعد معاهم باين العلم على وجهه ماشاء الله عليه ..ربي يحفظه من العين
C vrai
C vrai
الاخلاق هما الصح
يتكلم بخليط عربي فرنسي وهذا عيب
واش هو اسمو في الفايسبوك سمير
اللهم لا تجعل همنا في بطننا . الانسان يحتاج لقيمات , ما زاد فهو تعب و هلاك .
صح اللهم آمين يا رب العالمين
نصيحة .....
لا تيأس .... ستنجح بإذن الله سبحانه وتعالى .
شكرا
شكرا
حقا.الحمد لله
الوزن الزائد مصيبة يتعب القلب والظهر والارجل
ويتعب نفسيا يدير الاكتئاب
فيه حل نهائي باذن الله تعالى لا رجيم ولا حرمان ومضمون ومجرب 💯
@@meriemslimani4545كيفاه هذا !!
@@meriemslimani4545قولنا الحل من فضلك
الحل؟؟!!
شحال مربي هذا الانسان وحنين ربي يكثر من مثالو
امين يارب
المشكل هو متربي بزاف و عنده كاريزما و أخلاق و لي راه يطرح له في الأسئلة حسيته في مرشي يقصر مع صحابه، فرق شاسع
الفرق كبير بين كوتش و المقدم ....
وكيفاش عرفتي بلي حنين
@@Numidialazoul_officiel😂😂😂😂😂
الكوتش مشاء الله عليه ربي يحفظو
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم ❤️ استغفر الله ❤️ صلو على رسول الله صلى الله عليه و سلم ❤️ لا حول و لا قوة الا بالله ❤️ استغفر الله
La question qui se pose ,c'est que la probabilité qu ils reprennent du poids (qlq chose que je leur souhaite pas )est énorme s ils font pas un travail interne :self image,liliting beliefs , qlq chose qui manque dans votre programme coach ....good luck for you guys
Je pense pas car ay tbadlat hyathom madabihom yabkaw kima hak maywalouch lwin kanou
الكوتش سمير قيمة في الأخلاق
ما اسم الفايسبوك نتاعو
ادعو لي أنحف دعوة أربعين شخص مجابة
انا كنت نسمن و على بالي و كنت ناكل و علابالي الشي لي ناكل فيه مافيهش الفايدة. كنت ناكل بش نرضي مشاعري .اكتئاب مخلط مع فترة رضاعة و تربية و ضغط خدمة. كرهت حياتي
حتان كي وصلت ل 73 كيلو دقيت ناقوس الخطر و فقت مع روحي. راني بديت في طريق الاكل الصحي للوصول للوزن المثالي 57كيلو ان شاء الله. طول 1.64m
ياربي كون ديرولنا خصة زيادة وزن ، لنا نعانيو
دعولي ننقص فالوزن 😭جزاكم الله خيرا
رجيم يختي روز بيض فايض سكلوب حوت طاطة فايظة
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين
اليوم باذن الله قررت نبدا الرجيم ديالي مع العلم عندي عامين وانا ندير ونحبس ليوم ان شاء الله قررت نبدا حتى نهاية الشهر ديسمبر الدعاء من فضلكم راني نوزن دك 91,9
ياختي راكي كيفي انا تان قررت نبدا ريجيم من ليوم حتى لي يخلاص هاد عام ، اذا تحبي ناجوتيو بعضانا فالفايسبوك و نديرو كوراج لبعضنا بعض
سلام حتى انا اختي 😢😢 اليوم وين بديت راسليني على الفايس و لا انستقرام
Léla laaroussa
@@arijeljennah9767عندك انستا؟
داومي على التلبينة
@@nanoinanoinanoi89ما هي التلبينة
بكري كنت 17 سنة قررت نشيان جاتني إرادة مهبولة كنا في الصيف في 15 يوم هبطت 10 كيلو الناس هبلت كنت عبد ورجعت عبد حبست العجائن بأنواعها كنت ناكل غير الطماطم و الخوخ
واش درتي
أختي هكدا ضريتي روحك ، العجائن هي كربوهيدرات و الكربوهيدرات مهمة نقصو منها بصح منحبسوهاش
سفيان هذا داير حصة باش يهدر وحدو يسقسي ويجاوب وحدو زعما يفهم في كلش علاش جيب غاشي مالا تبقى وحدك وتهدر وحدك عادي
❤من تونس 🇹🇳 الحب ♥ شكرا راااائع الله يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب العالمين ❤
انا عندي 85كيلو و حابة نقص بصح معنديش الكوراج الارادة ،،،،اف
الكوتش سمير يهدر من نيتو وهادوك المخلوقات الغريبة لي معاه يتمسخروا ...يعععققققق يعيفوا
تحية كبيرة للكوتش نعم الأخلاق والتربية
صح لخرين يتبهلو وخاصة هداك مقدم الحصة سفيان شحال مانحملوش
افضل كوتش
دعولي بلييز ينزل وزني راصل للوزن لي بدي ياه وزني 90😢
وعمري 17
مزالك صغيرة تعولي طيحي وزن بالخف تكبري ميحبش ينقص بلخف يتعبك ابداي برك و تشوفي نتائج تزيدي تتحفزي و توالفي
ديري كيتو دايت تكون ريزيلطا باذن الله
عمري 17 صغيرة❤❤❤ نحي الخبز كولي في بلاصتو روز و اشربي اكليل الجبل يكوبي لابيتي انا جربتها دائري سبور للترهلات
حبيبتي ماكيش زايدة بزاف . حاولي ما تاكليش الخبز . و لازم في كل وجبة تدخلي فيها البروتين . "الحليب .الجاج .الفرماج .الوبيا .الفول ....هو يساعد على امتصاص الدهون .و اشربي الماء البارد و كثري منو على الاقل لتر و نص في اليوم .ارقدي ثمن سوايع . و ديري سبور . تلقاي نتيجة .
كوتش سمير يهبل ماشاء الله عليه فالخلق فالمعاملة فالجمال فالعلم ربي يحفظك كوتش
خرط حلابات مكبوتات مخلوعات ويقولك رجال حلابين والله وليتو مكبوتات مخلوعات تنذلو تحت رجلين
@@ferhatchelsea467 مهيش حاجتك ياجبري غيار...... انا لالاك ومنتذلش لواحد رخيس كيفك
@@maissa5901 خخخ مش ليا لهذا خخخخخخ نتحدا خوك يشوف واش كتبتي يا حلابة
راو بيزوج
شكون هو هدا
انا راني 90كيلو ومرضت بالسكر غير على الوزن هدا راني حابة نولي كيما كنت نوزن 63 كيلو وزن يمثل الجسم والطول ديالي ونبرا من الامراض تاع الوزن الزائد
ننصحك بقناة فكر ثاني الدكتور كريم علي تفهمي ماشاء الله اكتبي السكري كريم علي
ختي جربي نوفورمين عن تجربة
الكوتش سمير يرحم والديك هدرت علي السمنة و حكاية النحافة كيفاش الحل ولا ما عندناش les sentiments wala kifahh 🤣
نفس الوجوه في القنوات كامل ...ويهدروا ويفهموا في كلش !!! تفاهة تاع الصح
احسن كوتش
هو يهدر سيريو و يفهم فالناس و هوما قاعدين يتبهلو ...غمولي قلبي ...
ٱللَّـﮬـُمَّ صـَلِِّ وَسَلِّـمْ ؏َـلَےسَيِّدِنا محمد
كوتش سمير انا ام في عمري اكتر من 50سنة درت بنصايح نتاوعك مدة شهرين نقصت 12كيلو نحيت الخبز وناكل مسوس مع لكنت ربة بيت منمشيش غير فدار ونشرب الماء بكثراربي جزيك و تلقاهم في ميزان الحسنات انت ملاك كل منيعرفك يدعيلك ليك ولوالديك ياما دخلت الفرحا في قلوب الناس بلنصايح دياولك الف شكر
😍😍😍😍 انا نحب سمير راني نتابع عندو و نقصت بزااااف ربي يحفظو هدا ربي بعتو لناس سمان مساكن ❤️ربي يحميه ان شاء الله
فيدينا يا اختي على البرامج اللي يعطيهملكم فطور وغدا وعشا. علابالي كل جسم يختلف على الثاني مي نزيدو نتشجعو . وربي يوفقكم
وين راكي تابعي عندو اختي
لوجه الله وين راكي تبعي عندو
وين راكي تبعي عندو
رحو لصفحة تاعو lifestyle و بعتولو في فايبر ولا واتساب ولا تيلغرام بعتولو يفهمكم طريقة متابعة
عنده حق الكوتش انا من قنطار راني 68 كغ بريجيم ورياضة حمد لله والفائدة الكبرى الصيام المتقطع
قداه داومتي على صيام متقطع ؟
مشاء الله كيفاش درتي
Rani haba naweli samina grv gir 3ela jalll hda coutch Samir
دوخوني لاشخاص هادو يعرفو للفن يعرفو للطبخ يعرفو للتجميل ودرك يعرفو للرياضة وغدوة اجيب امام يدهرو بكل يعرفو فدين
هاذو برامج ترفيهية تاع سهرة ، يجو ناس مع بعض و يتناقشوا حول موضوع و كل واحد يمد رايو ، علاه حاسبين ناس ڨاع معندها والو فراسها !!!
أحبك أخي الحبيب سمير
حبي راجلك . خوك في الليفري لي تقوليلو حبيبي.
ربي يعطيك الخير
ادعولي ننقص كرهت من حياتي مع سمنة ناس كل نشفت غير انا ادعولي 😭
تبعي قناة لو نفسك تخس و طلعي التطبيق تاعو في تليفونك
إن شاء الله تنقصي😊
سلام البنات انا دخلت في الفيديو وقريت الكومنتات.
نحكيلكم تجربتي باختصار
انا كنت 98كيلو نقصت 8كيلو ونقصت نصف كميه الاكل في اليوم والعشاء محذوف
الحمد الله،ناكل كلش ولكن بكميه قليله
ومازلت مواصله باذن الله بصراحه حذف وجبه العشاء اخسن بكثير وشكرا
شحال يوم باش نقصتي 8كيلو؟
شحال يوم باش نقصتي 8كيلو؟
ديرونا حصة باش نزيدو الوزن انا نقصت بزاف في ميزان راني قربي نخلاص
كولي فاليل الحلو وكثري البروتين
كون يديرو هاد الحصة ندخل معاك باسكو راني شربت، ونشوفو شكون لي زادت كترمن لوخرا، ونبكيو كي يقولونا زيدي كولي ماتحبسيش 😁
راني كي حالتك بصح راني نرضع بني صغير خلصني
@@soumiabendjedou1971 hhhh ana konte 64 kg w doka rani 54 kg
كوتش وليمات زينا..مع خالد وحبيبة .....
.
Za3ma ana nakdar rani 110 3amri 31 sna 3andi 2 bnat wahda 3andha 4 snin w hda 3andha 9 chher w nahit lmarara mour mazayat kan 3andi 2 chahrin bark w deka 3andi chahma falkabda w lgwatkh w iktiab ad3eli rabi ikadarniwanadam rohi
انا كوتش جاتني بزاف لا كيما هك كثر والحمد لله لحقتهم وين حبين وهما بصحة جيدة 😊
كنت 70 كيلو كتزوجت وولدت لهيت مع تربية الدار لقيت روحي106 كيلو كفاه مفقتش لروحي محسيتش لهاد الوزن قع منعرف المشكل دك منيش قادر نهبط هاد الوزن الزايد رجيم يا ربي ننقص كيلو ملقيتش كفاه ندير😔😔😔
رانا كيف كيف نفس وزنك كرهت السمنة حلمي نولي كيما كنت
@@Alaayfggiqk26618 راني كفكيف
الواحد راه كراه حياتو من سمانة هاذي 137كغ27سنة. واش من الحياة ربي يجيب الخير
ادعولي خيتي ربي يهديني ويقدرن اندير الرجيم
راني 120 كيلوا يارب نقدر نبدا 😢😢😢 يارب تعبانة نفسيا وجسميا وماديا
دعولي ننقص راه لوزن تاعي بززاف زايد دعولي نشيان
كي تسقسي واحد خليه هو ايجاوب
كوتش سمير حبيت ننقص عندي كرشي خارجة بزاف مع العلم انني ولدت سيزاغيان بواش تتنصحني ولا تنصحوني من فضلكم
واش يسموها هد الحصة بليز
جاوبك على السر بش تسمان بصح ما قالش السر بش تنقص لعنوان مش مع لفيديو 🤷♂️
انا نوزن 142كغ اليوم دسديت بعد ثلاث اشهر نقولكم كم رجعت
مزال شهرين 🙇⏱️⌚
لازم تكون ارادة برك حبسو خبز أو ڨازوز حلويات
Vive nta coach ❤✨
واه عندها مشاعر متلعبهاش فاهم
فهد لعوشر ما عرفتش شكون هاد المرضية ❤️لي غاتشوف هاد التعليق بغيت ربي يفرحك شي فرحة عمرك تخايلتيها ويحن عليك ويفتح لك ابواب رزق و الصحة ويفرج همك الله يسهل عليك ديري أبوني الله يسعدكم يارب العالمين 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲 ❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
راني درتلك ابوني ممكن تديرلي ابوني
االله. ابارك 👍 كوتش. في القمة
المشكل ماوش في الرجيم المشكل في الاستمرار
هذا المنشط ما يعرفش يهدر لازم يروح يدير تربص مغلق حتى يتعلم الخدمة و ضرافة 😤
مازال كاين بشر كيما سفيان هدا
انا راني 77.7 انشاء الله نوصل 60 يارب
انا لا افهم لهجته، هل يمكن لاحد ان يخبرني ماذا قال رجاءا؟
حبيت نتواصل معاه هذا كوتش مشاء الله عليه
انا عندي مشكل هرنونات مام ندير رجيم مننقش وش ندير
وانا عندي خمول الغدة الدرقية 😢ثان مقدرتش ننقص وش الخل
انا مهووسة وموسوسة من زيادة الوزن نوزن53 مع طولي نبان 1.55شوي سمينة
نزيد 100g نفيقلها
نوكل حاجة سعراتها عالية نحسها ديراكت زادت فيا😂
لالا اختي راكي هايلة الله يبارك
Je peux avoir le contact de samir benaissa ou adresse de son cabinet svp
Ana wazni rahe 112 kent 70 kizayat walit 112 rani rijim lyema bdit rabi ikadarni nwali 3la 6 cheher nkelkem natija nchalah nakdar nkamal bark
شحال نقصت خويا
راهو غير يتشخلط هدا ،الاكل عن جوع وحده و هو اللي طبيعي الرسول قال:" نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ..."اما الاكل العاطفي وحده تلقى واحد ياكل بلاما يجوع لمجرد يكون فرحان ولا زعفان يبرد خاطره في الماكلة هدا الاكل العاطفي و هو ماشي طبيعي ...اما الاكل الطبيعي هو ما امرنا به الدين يقول تعالى "كلوا و اشربوا و لا تسرفوا انه لا يحب المسرفين"بغض النظر اذا كنت تسمن ولا لالا ما لازمش تسرف في الاكل لانه المعدة بيت الداء ،و تكملةالحديث هي "..فإذا اكلنا فلا تشبع"و يقول ايضا " حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه" و يقول ايضا " قم عن الطعام و انت تشتهيه" و يقول ايضا"ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك "..تبعوا الدين يا مسلمين تصح اجسادكم و ارواحكم ،ني كوتش ني خرطي
شحال صامط سفيان....السيد يهدر sérieux
و هو يتبهلل
عندك الحق والله ..النيفو هنا يبان ..سمير بن عيسى قمة وعلم وسفيان هاو طلع بالهبال هذا
رهج من بكري مانحبوش
ايه انا واش نقول في عمري 28 سنة ونوزن 133كغ ومنكلش بصح راني غير نسمان او ادا شينة بكغ واحد على سمانة نزيد ب3كغ كرهت او مليت مع العلم انا منخرتش مدار او عندي الغدة الدرقية ميتة متخدمش
لازم تعالجي الغدة
نفس مشكلتي عندي غدة خاملة 😢وراني نوزن85كاش رجيم
طريقة لزيادة الوزن
صحيت
Il ne faut pas couper la parole pareil laissez les invités terminer leurs aidées !!!
انا.واش.نكل.منسمنش.حبيت.نسمان.واش.دير
انا والله نعاني ١٢٥ وعمري ٣٦ رجايا توجع ركايبي ضهري السمنه هلكتني القش منلقا حاجه نلبسها غير بطلوع الروح كرهت حياتي لاخرجه لارياضه
اشربي قطف مالح مدة شهر وتشوفي نتيجة ملاحظة إدا كنت تعاني من لاتانسيو متشربيش لأن قطف مالح ودعيلي بالفرج
اشربي تيزانة Royale régimeوالرياضة فدار ونقصي الماكلة وانشاءالله تشياني
اختي ادخلي قناة ريجيم بدون تكاليف مع مريومة والله تنقصي
ديري صيام متقطع وقلعي خيز وسكريات تنفصي بسيف عليك
الرياضة ماليوتيوب اديري مع سارة بوب فيت و ريجيم بدون تكاليف تنقصي بربي ان شاء الله
حبت نسمان مقدرتش نكل مليح ولوا اعطني حل
ils invitent les gens et parlent a leurs place, toutes les chaines pareilles , on est fatigue de regarder la tele du bled wallah.
Ana 1,70 nozan 110
Malawal kont 115 dart sport wsalt hata 80 apres tkasart 2 mois rani 110 💔
ماجر رئيس الاتحادية و بن شيخ مدرب رئيسي بمساعدة الشاب اكساس و عارف مشاكرة المتحدث الرسمي للفاف بالاضافة ل بوحنيكة مسؤول على العتاد نروحو بعيد
انا والارادة و الريجيم و الرياضة خطان مترازيان
انا راني 70حبيت نولي 60كيلو
انا نوزن 90 كيلو بصح كتشوفوني منبانش سمينة 😂بصح راني حابة ننقص
نقصو الماكلة يا عباد الله
"nutrissison" fort sofien
انا ناكل فرد منسكانش
ناكل كونتونار تاع شيكولا ؤ سكر منسمانش
عمري قريب 39 نوزن 58
جربت كلشي باش نسمان،، تبان النتيجة عام منبعد نولي كما كنت
يا سعدك نتمنى ن. نكون كيفك انا العكس نشم الماكلة نسمن و المشكل نحاااب ناكل راني نعاني دوك 95كلغ وراني نافسا مقدرتش ندير رجيم مع رمضان ما والو
@@ninoniso1104 متاكليش الحلو في رمضان قطعي سكر والعجين تنقسي تبعي قناة سارة بوب فيت مليحة
رايحا تضربي روحك بعين هههههه تاع وجهي انا نوقف فالكوزينة نزيد كيلو هههه الله المستعان
@@abdelkadersaadallah9140... ربي يعافينا في ابداننا
انا كنت هكذا شوف واش ناكل ما نسمنش بصح ذرك طبيعة جسمي تغيرت زدت عشرة كيلو كنت 65ذرك 75
نصيحة مني مجربة وانا المثال الحي
اولا.. الصيام المتقطع شوفو فيديوهات عليه تفهموا أكثر
ثانيا.. تبعو قناة مريومة رجيم بدون تكاليف رووعة رووعة والله ماتندمو.
ربي يسر لكل وحدة حبت تشيان .
انا عمري 13 سنة نوزن 80 كيلوا طولي 1.67 متر راني نسي ندير رجيم ياربي وفقني😢
علابالك انا بعد كيف. قوليلي كفاه راح الديريه تعيشي موفيدة
@@basmaa9549 أصلا انا شينت وزني دورك 58
@@nafachour7855كيفااه شينتي
اين السر
أستغفر الله العلي العظيم و أتوب إليه سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر و لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
Je te tire le chapeau coche Samir bonne continuation
coach*
ياجماعة اعطوني حل ربي يحفظكم نشاء الله حالا ننقص وحالتنا الماديى بعد متسمحش بالفواكه كل يوم قوليلي وش ندير عمؤي17ونوزن 80وطولي 160حالة نوصل للوزن65 وش ندير رحمت عوالديكم
بداي نقصي كمية الأكل فقط واحذفي العشاء وتاني ديري صيام متقطع وتشوفي النتيجة، شحال حابة تنقصي؟
حابة نولي 65
@@user-wb9qn5ck1o
وشحال راكي دروك؟ نقصتي شوية ولا والو؟
درك راني 70@@hassenofficiel
أكتب إن شاء الله هكذا.
حبيتو تشيانو ديرو ڨلب قبل منبعد ساهل
من الاحسن نخلوا اهل تخصص يتكلمو
عييت مع راجلي باش يدير ريجيم وسبور والو هو كان سبورتيف من قبل وحبس ضربة وحدة الكور تعو مزالو شايد روحو بصح المشكل تعو كرشو فسداتو خارجة بزاف مالڨري راه صغير فاللاج بصح نبقا نهدر وحدي يحب ياكل وياكل باللهفة هاذ الطبيعة عياتني فيه راه يوزن قريب 105 كيلو
سلام اختي انا طفل ابلغ من العمر 15 سنة كنت نوزن 107 كيلو فا 2019 او بديت كاره روحي حتى هداني ربي حتى نحيت الخبز والڨازوز ومنكثرش من الحلويات حتى ذك راني 50 كيلو او الحمد الله ياربي والله ماهي حاجة صعيبة بصح لازم تكون الارادة والعزيمة او صح فطوركم
ربي يسترو منك علاه راكي تشتكي
نت ثاني علاه تديري الماكلا تاعك بنينة باه ياكل بزاف كوري وعوري والما وزغاريت وتشوفي الا اذا منقسش🤣🤣🤣
@@ninazina966 علاش ربي يسترو مني راني حابة صلاحو و مرانيش نشتكي منو راني خايفة عليه السمنة دير بزاف أمراض
@@amelabdelkader4800 ههههههههه والله صح يدي بنينة فالطياب
وين راه السر 🤔🤔
السر هو انك تنقصي الماكلة باش تحكمي لاطاي🧁🍭🍬🍧🍨🌭🥪🍕🍟🌮🥩🍗🍞❌🍎🥦🥒🥬🥑🍅🥕🧄🥔🌰
السر الحقيقي هو نحي السكر (عوضيه بالفاكهة) و الخبز ، بإذن الله شهر و ذرك تدعيلي
انا راني نوزان 68 ومرضة بسكر وكبد دوهني راني دير رجيم ادعولي نشين نشالله
أكتب إن شاء الله هكذا.