5 أسرار هتزيد حجم رجلك الضعف | HAMSTRING DEVELOPMENT
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- ازاي تضخم عضلات رجلك الخلفية ؟
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
بدون مبالغة لطالما مصر انجبة ايقونات في جميع المجالات رياضين وفلاسفة وعلماء خلدهم التاريخ وأنت منهم احسن كوتش في العالم والعربي وحتى العالمي والله نحنو محضوضين فيك تحياتي من الجزائر إلى أشقائنا المصريين
❤❤❤
الكوتش اللي بدربني عبيعطني كل التمارين اللي حكيت عنها 💪
صدقني عندي تمرينه رجل دلوقت و لسه بضور علي فيديو لتكبير الرجل لقيت ال Notification ❤️❤️🔥
زيك بالظبط ☝️ 💗
ازاي اتمرن تمارين knee flexion من غير ال gym
عندك الNordic curl
ب ريستنز باند
حقيقي اكتر كابتن بستفيد منة ربنا يباركلك ويزيدك علم اكتر واكتر ♥️♥️♥️♥️
صراحة انت تأتي بمعلومات لا نجدها في مكان آخر . تحياتي لك من المغرب
من أحسن الكباتن الي متابعها من بدري ♥️🔥
تحياتي ...فعلا باستفيد من معلوماتك القيمة ... جزاك الله خير... لو ينفع يقترح تعملنا برامج تدريبية لكل عضلة بتفصيل ... انا فالعادة باتدرب يوميا لكن بغير تماريني علي مرتين .. يعني لو بلعب صدر اليوم .. تمرين الصدر بعده بغير كل التمارين لكن اعتقد هاستفيد اكتر منك ... تحياتي 🥰
ممتاز مدربنا الحلقة قيمة كثير، ممكن يا مدربنا العزيز نتكلم عن ال Sumo Deadlift أنا شخصيا بحبه جدا وياريت تخبرنا عن مميزاته وعيوبه إن وجدت عن بقية أنواع ال Deadlift مع كل الشكر والتقدير لك
اتمنا لو تزيد مواضيع الرجل متباعك من العراق 🇪🇬🇮🇶
فيديوهات ممتازةاوشرحك راءع
عالمي بسم الله ما شاء الله 👏
كل مرة بستفاد بمعلومات جديدة و مختلفة من فيديوهاتك
عكس بقية القنوات اللي غالباً معلوماتهم زي بعض و بتتكرر
اهم فيديو كنت ابحث عنه والله رغم اني رياضي لكن اضعف متطقة عندي
احمد اتكلم عن اليوغا كيف نعملها اتكلم عن الصوم وعلاقته بالدوبامين والسيروتونين والاندروفين
كوتش نحتاج بحث عن افضل الشركات في اي هيرب 👍🏻
ممكن يا كابتن ڤيديو عن الاسكواد للعضلات الامامية و تركز فيه على تغيير زاويا القدم
بجد موضوع مهم
ومعلومه جديده تسلم يا كوتش
رائع يا دكتور
يا ريت تعمل لنا ڤيديو عن كيفية تضخيم السمانة
العالمي والله
ربنا يجزيك عننا الخير
دا مش مفيد بس
دا رائع كالعادة
مبدع كالعادة ❤️
صلوا على النبي♥️
انت بتقول معلومات محترمه جدا والله و to the point شكرا بجد
السلام عليكم عندي تساؤل
اللغة من العمر 51 سنة وبدات امارس رياضة كمال الاجسام منذ سنة و نصف تحصلت على نتائج رائعة من حيث الشكل والعضلات ولكن للأسف اصبت مؤخرا بفيروس كرونا ودخلت العناية المركزة لمدة اسبوعين واسبوعين في العناية اامخففة وفقدت 9 كيلو من وزني
وخرجت من المستشفى من شهر
ولكن عن عن هو عندي مشكل في التنفس والعياء
ما هي الطريقة لاسترجاع التنفس الطبيعي وما هي التمار بن لاستعادة العضلات المفقودة وشكرا
برجاء مراجعة تشريح الهامسترنج لان مكان بايسب فيموريس يجب ان يكون مكان سيمى تيندنوسيس والعكس
حلقه عن السمانه بقا 😍
كابتن ممكن فيديو عن يلي عندن مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون العصبي وشلون لازم يتصرفو ويتمرنو بالجيم
من فضلك فيديو لحل مشكلة تراكم الدهون في الرجل و المؤخرة أما المناطق الأخرى في الجسم فهي ناشفة
مشاء الله عليك والله
لو ينفع تعمل حلقه عن المرونه والقوه في السباحه وازاي اقدر امرن العضلات عشان متتعبش
عاش جدا يا أحمد فيديو مهم و مفيد جدا طبعا 👌🏼
حلقه مفيده جدا كالعاده
عايزين اقتراحات لكتب في الرياضة والتغذية يا كوتش
شرحك جميل جدا 🫶🏻❤️
كل عام وانت بصحة وسعادة دائمة
الف الف الف شكر انشاء الله يارب يوفقك
ياريت تكمل كتاب own ur day own ur life يا كوتش ❤
تفاصيل أكتر فى تمارين hip extension
فنان 😃❤👌
تحياتي يا كوتش يا محترم🙏
عايزين حلقه عن المنشطات
ايه الجمال ده 👏👏
فتح اللة عليكم ششششششششششششششششششكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرررررررررررررررا
ازي نقدر نعمل تمارين الباور كلين و الباور سناتش
عايزين تلخيص كتب يا كوتش بنستفيد منهم كتير لايك يا شباب علشان يشوف الكومنت
عاش كابتن
ازاى ازيد بدون كارب جربت الأفوكادو خسيت اكتر بالله عليك ترد
اذا عرفت علمني بليز
فديو مفيد
شكرا جزيلا 🙏
قناتك فضييييييعه
شكرا كابتن فيديو جدا مفيد 👍🔥
يعني الليج كيرل مايمرن العضلة الخلفية كاملة يمرن جزء منها فقط ؟؟
أتواصل مع حضرتك ازاى..... عندى اصابه ف الركبة وخشونه وضعف عضلات الرجلين
أستمر حبيبي يا الغالي
حلقه تحفه😊
استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
شكرا لحضرتك جامد 💕💞
هل تمارين خلفية الرجل مفيدة لعرق النسا ؟
اتكلم عند ايه هي التمارين التزود السرعه في سبات 100 متر جري ليك عشان يشوفه ❤❤❤
هل في برتينات ومكملات غذائيه امنه تساعد مع التمرين لسرعة النتيجه
ممكن تتكلم عن السمانه
فعلا انا مش بمرن الهاميسترنج كتير بس لما بمرنها بتبان قووي اكتر من اي عضلة في رجلي ،
بس إيه السبب لي انها بتكبر اسره و اكبر من اي عضلة
شكرا
صباح الخير يا كوتش
مشترك جديد 👍
بخصوص انك بتقول سوي تمارين اطاله لعضلة الفخذ الاماميه خلال الراحه كثير قالو ان تمارين الاطاله قبل التمرين خطأ وانها الافضل تكون بعد التمرين
يقولون السبب لان الاطاله قبل التمرين تسبب الاصابات هل هذا صحيح يليت لو تفيدنا بالرد علينا او بمقطع فيديو عن تمارين الاطاله وهل تكون قبل التمرين او بعده ؟
لايك وكومنت قبل المشاهدة💕
معلش يا كابتن ازاى أغير وضع القدم فى الخلفيه وانا نايم يعنى القدم شكل 7,8,11
العضلة الخلفية هي عضلة مهملة لانها لا ترى ويم تنشيطها عن طرق:
شكلين :الاول"عن طريق سحب القدمين نحو الظهر " اماالثاني" فهو عن طريق سحب الظهر نحو القدم وتكون هنا كل الساق على استقامة"
اما الاستهداف فالاول يستهدف اسفل العضلة الخلفية والثاني يستهدف اعلى هذه العضلة ام من جهة عرض هذه العضلة فايكون عن طريق ابعاد وتقريب مشط الساق اما تقريب المشط فيستهدف جهة عكس عضلة الساق الامامية والتباعد يستهدف جهة عظلة الساق الأمامية
كوتش تنصح امرن ارجل مرتين في الاسبوع؟
عندي مشكله فى عضله الهامسترينح دايما بيجيني كرامب فيها وبتالم منها ياريت حل
لو سمحت يا احمد انا عندي الشيست الشمال ازيد من اليمين ونا يميناوي اصلا مش المفروض العكس ❤️❤️
باشا مصر ❤
السر الاول الابر
جميل.. بس سؤال. هل تمارين القوة للهامسترينج تأثر سلبا على المرونه ..بالنسبة للرياضات التي تتطلب مرونه عاليه مثل التايكواندو او العاب القتال عموما!
تأثر سلبا عالمرونة لو انت اصلا ما بتلعب تمارين تمدد لكن مع التمارين ولو بشكل خفيف مارح تأثر
الله ينور عليك ياعالمي
عندكم فصل الصيف على طول السنة شمس و ملابس صيف عالشاطئ 😎😎
كابتن انا بالنسبالي العكس وركي كبير جدا مقارنه بجسمي الرفيع ازاي اصغر حجمه مع العلم اني رفيع
اقوى نصائح وتفاصيل ستعرفونها هنا
شوماعملت عمإحصل على تفاصيل جميلة وليس حجم ..وأنا بدي تفاصيل وحجم ..ماالحل 🤔
ينفع الكلام ده للبنات مش يكبر الرجلين عند البنات
رائعع
👍👍👍
1:08 يعني نمرن العضلة ١٠ ل ١٢ مجموعة في ( خمس ايام ) او ( كل خمس ايام في يوم واحد )
اذا ماردية انشاء الله واحد يرد ويفهمني وشكرا .
العضلات الكبيرة في الجسم تحتاج من 15_25 مجموعة في الأسبوع ف انت قسم ال 15 مجموعه على مدار الأسبوع او كلهن في يوم واحد يعتمد على جدولك والاستشفاء
انصحك تشوف قناة على البنش OTP راح تسفاد كثير عن التمرين انصحك صراحة
@@user-py9cw5ro1p شكرا ياخي الله يجزيك الف خير
💪
يعني لو أنا ضعيف ما بمرنها عشان أضخم ويزيد وزني :D
ممكن تمارين اسفل الساق للنساء خاصة منطقة الخلخااال لو سمحت
🙏
شويه تمارين بطن بأوزان 👊
ليش مابتحكي عن تمارين الرقبة
ياخي موقعكم فيه مشكله ، حاولت ادفع حق الاشتراك معك اكثر من مره بأكثر من فيزا ورفض . للاسف اشتركت مع مدرب غيرك ، مع اني كنت حاب اكون معك 😔
❤❤
يعني في نقص مفردات في العربيه حتى تتكلم انجلش 😂😂
يا كوتش عايزين بحث علمي ورد على الوارد في الفديو
ua-cam.com/video/3o-hWNaczcA/v-deo.html
بيتكلم عن بحث منشور في جامعة هارفارد بيتكلموا عن مخاطر الواي بروتين ومش بينصحوا بيه
ولا فهمت اشي
ياريت نتكلم عربى عشان مش فاهم نص الكلام
ما تكلم عربي ياعم هوا نص عربي ونص انجليزي
هههههههه مت مت 😂 😂 😂 😂 😂