Costruire il Front Lever - Cosa Fare e NON Fare
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- Опубліковано 16 кві 2020
- #frontlever #skills #calisthenics
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![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Buongiorno Claudio e possibile un video su cm approcciare la human flag visto ke sn arrivato agli slanci in tuck laterali e nn riesco nell esecuzione
Grazie, sempre ottimi consigli!!
Funziona questa premiere?
Bel video condivido a pieno
Va bene allenare il front lever con una dip station e quindi con una diversa presa?
Claudio per fare volume su una skill si può fare anche delle serie della versione più facile?
certamente
2:09😂😂😂😂😂😂
Ciao Claudio io il front lo alleno solo due volte a settimana con isometrie da 12 secondi, per massimo 4/5 serie e in questo periodo sto migliorando molto più di quando lo allenavo 3/4 volte a settimana. Cosa ne pensi di questa strategia di tenere la frequenza di allenamento un po' più bassa facendo un buon volume in isometria?
Fai anche esercizi dinamici
Se non fai esercizi dinamici non metterai mai forza per tenere questa skill
Niente pipette coi preservativi! 🤣
A me sono servite un sacco le loop band ero al one leg e piano piano con le loop band ho fatto sia esercizi a braccia tese sia a braccia flesse, e in 2 mesetti ho preso il Front
Dipende dal peso non è comunque ottimale allenare il front con gli elastici
Grande !
ma infatti sta cosa del loop è una cavolata, la loop dovresti usarla proprio per prendere la skil non dopo, sennò che senso ha? e comunque anche la cosa delle 3000 varianti non regge, io avevo quasi tutte le propedeuticità della planche tranne la stradlle (e la full ovviamente ma quella la considero come skill in sè). Grazie alla loop fin da subito avevo la straddle e in meno di 3 mesi ho preso la full
Io ho soltanto fatto trazioni zavorrate ed ho il frontlever fill per una decina di secondi senza averlo mai allenato con nessuna propedeutica
Quanto hai di pull up zavorrati, per curiosità? Perché io con un bw mio di 72 kg e un massimale di 60 kg non ho nemmeno un secondo in full e sono fermo alla straddle.
Approposito di elastici, vedo molti video che utilizzano gli elastici quando fanno gli squat! 🤔 Sinceramente a me sembra una cazzata enorme! O in qualche modo sono utili ?
Se usati nel modo giusto servono a simulare un peso, come se facessi uno squat con zavorre.
non ha senso il paragone perché nel caso dello squat l'elastico crea una resistenza - e non un supporto. Quindi rende l'esercizio più difficile soprattutto all'aumentare della fase concentrica. Se usato bene secondo me l'elastico può essere pure più impegnativo di un peso fisso e costante
È solo negli esercizi a corpo libero che l'elastico scala peso e facilita. Su panca e squat li rende più pesanti.
Specialmente schiena
mi è piaciuto il paragone col judo e quello con le seghe col preservativo ahah
Chi sa chi sa se potro faaaaa😢ci vo tropppppppo forzaaaaaaaa tutttttto corpo💪
Ma è normale che riesco a fare il full ma non la straddle? 😂
No😂
Credo sia questione di mobilitá...quindi non é anormale
Per approcciare bene la straddle devi avere un apertura massima delle gambe molto ampia. Se sai fare la spaccata è meglio
Io la stradle manco ci provo con il mio liv attuale di mobilità
Basta sprecare i preservativi