약 끊고 저탄고지 1년, 콜레스테롤 수치 변화! 이래도 못믿으시겠습니까? | 키토제닉로우TV
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- Опубліковано 5 лют 2025
- 많은 분들께서 저와 함께 저탄고지를 하고 계시는 어머니의 근황을 궁금해 하셨습니다.
그래서 여러분을 위해 용기를 내신 어머니와 함께
저탄고지 전 후 콜레스테롤 수치를 비롯, 여러 건강수치를 비교하여 보았습니다.
콜레스테롤이나 혈압 등 때문에 저탄고지를 시작하기 망설여지셨던 많은 분들께 도움이 되는 영상이었으면 좋겠습니다. :)
5:52초에서 'HDL' 콜레스테롤을 'LDL' 콜레스테롤로 표기한 자막오류가 있습니다. 혼란을 드려 죄송합니다.
#콜레스테롤수치 #저탄고지 #대사증후군
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본 영상은 로우의 개인적인 경험과 의견이 섞여있을 수 있습니다. 질병이 있으신 분들은 가까운 기능의학 진료가 가능한 병원에서 전문적인 상담을 받으시길 권장드립니다.
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키토식 하면서 궁금한 점, 어려운 점, 키토식으로 극복한 몸과 마음의 질병이 있다면? 여러분의 이야기를 보내주세요.
질문에 대한 답변이나 사연을 영상으로 소개해 드릴게요:)
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제작
로우 금채
아드님 잘 키우셔서.. 어머님이 건강 찾으셨네요.. 부럽습니다.. 저도 우리 사랑하는 아들들 잘 키워 볼라구영!~~ 로우님 처럼만 자라주면 얼마나 좋을까나!~~
저는 50대 중반이라 항상 어머니 키토하시는게 궁금했어요. 중년여성의 키토 경험담은 쉽게 들을수 있는게 아니라서요.
또 완경하면서 여성들은 호르몬때문에 여러 변화도 오니까요.
키토시작한이유가 완경되면서 관절여러곳이 아프다 안아프다 해서에요. 알러지도 있구요.
아주 열심히는 아니지만 키토를 기본으로 삼고있어요.
아침 10시전에 방탄커피 한잔하고 1시에 아쿠아로빅 다녀오는데 에너지 뿜뿜입니다.
어머니 응원하구요 앞서가시는 키토선배로서 가끔 출연해주세요^^
병원비 아껴서 고기 드신다는 어머니 말씀 ㅎㅎ 축하드려요!
키토제닉 1년차 50대입니다 감량목표 달성한 지금은 엄격한 키토는 아니고 탄수화물도 먹고는 있는데요 그래도 하루에 밥 한공기와 과일 많이 먹는 정도니까 일반 식단보다는 탄수화물 확실히 적게 먹어요
저도 콜레스테롤 수치가 올라갔었는데 문제되지 않는 걸로 나왔어요 ^^
나는 80세인데 1년 4개월 됬는데.......정상으로......혈압 당. 등등 모두 치유됬습니다. 강추입니다.
축하드려요! :)
어머님. 아드님을 잘 키우셨어요.
저도 키토하는데 로우님 유투브에서 도움 많이 받았답니다.
실제 체감 무척 공감합니다~~~
로우님 영상잘보았어요
응원합니다 ~~
저탄고지 시작한지 3개월정도됐는데...엊그제 건강검진받고.의사쌤이 콜레스테롤이 너무 높다고하셔서 그만해야되나 걱정스러운맘에 검색해서.들어왔어요.. 클린키토로 잘해봐야겠어요ㅎㅎ
닥터쓰리 영상에서도 잘설명되있습니다. ldl은 우리몸에 필요하고 심혈관질환하고 관련이없다고 합니다. 영상도움 많이 됐습니다.
어머님~~훌륭하시네요 어머님 결과지 보니깐 저도 열심히 해보고 싶어요 이제 3일째 시작하고 있습니다 1.6킬로 빠졌는데 로우님 말씀대로 수분이 빠진거니깐 꾸준히 해볼게요 영상감사드려요 어머님도 건강하세요~~^^
탄수화물중독인 ㅜㅜ
배우고 반성합니다
다시 시작해야겠습니다
정독 다시 정주행 해볼께요
어머니 꾸준히 실천하시는 노력 정말 대단하세요~^^*
로우님 ㅠㅠ 지금 24일째 저탄고지 키토제닉.. 중인 20살 올라가는 여자입니다 ㅠㅠ 몸무게가 97.7키로쯤이었고 지금은 93.3키로 정도 나가는데 뭐 보통 분들이 보면 4.3키로나 빠졌네 하시겠지만 저는 워낙 고무줄이라 칼로리 적은 다이어트를 하면 두달만에 17키로가 빠질정도 입니다. 물론 수분이랑 근육이 많이 빠졌겠지만 60일동안 17키로 뺄 수 있는 고무줄인데 너무 안빠져서 걱정돼요 ㅠ 뭐 다른건 좋아졌을 수 있지만 엘카르니틴이랑 해서 복용도 하고있거 mct오일도 꾸준히 먹는데... 대학 올라가기 전에 살이 금방금방 빠진다고해서 한건데 몸으로 빠진건 보이지만 몸무게가 너무 안줄어서... 솔직히 포기 생각이 진짜 많이듭니다.. 당은 거의 안먹고 탄수도 직접 먹는건 하나도 없습니다 ㅠㅠ 채소 이런걸로 섭취되는 탄수빼고요 ㅠㅠ 버섯이랑 쌈채소 위주로 먹고있고, 정말 가끔 소스 한 번만 찍어서 먹어보고 이런 정도 입니다 ㅠㅠ 근데 너무 안빠지네요... 속상하고 티도 별로 안나는거 같아서 우울해요... ㅠ 뭐가 문제일까요..
안녕하세요 수빈님! 우선 24일째... 4.3키로면 우선 엄청 잘빠지고 있다고 말씀드리고 싶어요!! 그게 단순히 4.3키로가 아니라 앞으로 찌지 않는 4.3 키로라고 생각해보세요 :) 60일동안 17키로 빼는 걸로 계속 하면 나중에 똑같이 해도 1 kg도 안빠지고 몸도 엄청 힘들어져요ㅠㅠ 조금 더디더라도 에너지 대사 올리면서 꾸준히 키토해주세요!
저는 로우님 영상을 보고 키토제닉을 시작하게 된 캐나다에 살고 있는 40대 남자 입니다. 키토제닉을 3개월 가량 했습니다.
몇일 전에 피검사를 했고 제 Family doctor 와 상담하면서 제 상태를 체크했는데 콜레스테롤 수치가 기존에도 약간 높은 편이었는데
지금은 약을 반드시 먹어야 하는 정도로 심각하게 높아서 키토제닉을 끊고 바로 약을 먹어야 한다고 하더라구요.
참고로 저는 당뇨 전단계였는데 당화혈색소나 공복혈당 등은 모두 정상이 되고 중성지방도 높았는데 잡혔다고 했습니다.
저는 사실 처음 이 소리를 듣고 관리 잘했다고 칭찬 받을 줄 알았는데, 사실 제 담당의는 표정이 매우매우 심각했었어요....
물론 콜레스테롤이 수치가 전부가 아니라고 하지만 제 담당의는 한번 높아진 콜레스테롤 수치는 피나는 노력을 한다해도 식이로는 20%정도만 조절 가능하고,
약을 먹어야만 나머지 조절이 가능하며, 심지어 평생 먹어야 하는 경우가 대부분이다라고 하네요.
키토제닉이 누구에게나 동일한 결과를 가져오는 것은 아닌데
평생 키토제닉을 하지 못할 경우 탄수화물을 다시 먹게 된다면 염증 반응을 일으키고 키토를 통해서 높아진 콜레스테롤로 인하여 혈관이 막힐 확률이 높아질텐데
그 부분에 대한 리스크는 당뇨로 서서히 죽어가는 것이랑은 비교가 안되게 그냥 심근경색으로 한방에 가게 될테니 리스크 적인 면에서
미친짖을 하고 있는거라고 하더라구요. 당뇨는 약으로 컨트롤이라도 하지만 심근경색은 언제 어떻게 될지 모르는 것이라구요.....
저는 솔찍히 저탄고지를 평생하기는 어려울것 같은데 수도승의 마음으로 평생을 키토제닉으로 할게 아니라면,
한번 시작해서 높아진 콜레스테롤로 인한 핀을 뽑은 수류탄을 손에쥐고 살게 되는 느낌이 들어 걱정이네요.
저는 키토를 중단하고 약을 먹어야 할까요?
어머니 식단도 올려주세요~~
오늘 의사에게 이렇게 식단을 해어 관리한다니까 아주 부정적인 반응을 하더군요 이식단으로 18kg 체중을 줄였는데 인정하지 않더군요 의사들도 계속 공부하고 연구하지 않으면 과거 자신이 배웠던 지식에서 벗어나지 못하는것 같더군요
로우님 영상 접하고 공부하기 시작해서 지금은 키토제닉으로 9키로 감량했습니다.
이글 쓰는 시점으로 정확히 86일째입니다.
처음에 어설프게 시작해서 지금은 뭐 많이 알지요.
85키로 넘는 체중에서 지금 76키로입니다.
아, 간헐적 단식 같이했습니다. 16:8 하다가 지금은 그냥 마음대로 조절하며 하고있습니다. 23:1도 하고 며칠은 그냥 안하고 그렇지요.
아무튼 어렵지 않습니다 여러분
(전 술도 꽤 자주 마셔요~)
댓글도 남겨주시고 ㅎㅎ 감사해요!
저도 고지혈증이 있는데요 이영상보니 확실히 더 믿음이 가요~~^^
항상 잘 보고 갑니당♡
저두 고지혈증으로 리바로2mg 먹고있는중에 저탄고지한지 3개월째인데 중성지방 수치가 너무 많이 올라서 4mg로 올렸어요
이래두 계속 저탄고지 해도
되는지 걱정되는데 답종 꼭주세요~~^^
어머니 어떻게 드시는지 식단이 궁금해요. 아버지께서 고지혈증 약드신지 4-5년 되셨는데 키토하면 끊으실수 있을까요?
형님 형님 질문 있어요
저 저탄수 단백질 식단으로 헛구역질 해가면서 닭가슴살 고구마 방울토마토 아몬드 계란 꾸역꾸역 쑤셔넣고 아침 6시기상해서 헬스장가서 웨이트1시간 유산소40분~1시간 정도하고 하루종일 겔겔 거림서 한달만에 체지방만 깔끔하게 -8키로 근육량 2키로 늘었는데 키토로 식단바꾸고 1500칼로리 이상 못먹겠어서 한끼에 1500먹고 방탄커피까지해서 20:4 간헐적 단식중인데요 3일차이고 첫날부터 입에서 바로 그 특유의 쇠맛느껴졌고 입에서 단내 풀풀 나는데 꺼먼색 설사도 줄줄 나고 뾰루지도 올라오고 이거 정상이고 잘되고 있는거에요?? 하루종일 앉아있기도 힘들고 고구마랑 닭가슴살 먹을때보다 훨씬힘든데ㅠㅠ
삼겹살320g에 그 기름에 계란2개랑 치즈50g굽고 양배추 데친거 조금하고 들기름 완샷하고 방탄커피도 마셔요
김태연 저두여 ㅠㅠ 치즈나 생크림? 같은거 초반엔 먹지말라는데 진짠가요 ㅠㅠ 속도 가끔 넘 안좋고 mbc 지방의 누명 보면은 몸무게 진짜 많이 나가는 분들 한달반에 금방금방 빠지던데 너무 부러워요 어떻게해야 빠지나요 ㅠㅠ
@@임뚭인 저 그냥 먹고 운동하고 해요ㅋㅋ 남자고 여성분들보다 기초대사량도 높고 해서 아무래도 체지방 걷어 내는거는 유리한거 같아요 175에 85키로인데 체지방률 10자리 초반이나 한자리가도 75키로 밑으로 안내려가더라구요 그냥 진짜 운동하세요 코어랑 하체운동 열심히하면 상체도 같이 이뻐집니다 그리고 진짜 잘 드셔야합니다 고기 해산물 뭐 가리지 말고 너무 억지로 배터질때까지 드시진 마시고 든든하게는 꼭드세요 전 오늘도 체지방 0.8키로 빠졌네요
일단 탄수화물을 줄여서 장내 환경이 급 바뀌어서 그래요~ 일단 마그네슘 또는 소금물 충분히 챙겨드셔주세요. 이후에 지금 루틴대로 하시면 곧 괜찮아지실거에요~
정말 대단하시네요 👏🏻👏🏻👏🏻 정신력이 정말 대단하세요. 하루 탄수화물 얼마나 드시나요? 25g미만이신가요?
네 저희 어머니는 이제 약간 라이프스타일로 적응하셔서 하루에 10~50g 정도 탄수화물드시는거 같아요 ㅎㅎ
로우님~~
늘 좋은 정보 잘보고 있습니다^^
질문이 있는데요~혹시 저탄고지하면서 엘 카르니틴 함께 복용하면 더 효과가 있을까요? 저탄고지 계속 하다가 정체기가 너무 길어서 저탄고지하면서 그린커피빈이랑 엘 카르니틴 먹어보려고하는데 도움이 될지 꼭좀 답변해주세요~~
지방대사를 촉진하기 때문에 기본적으로는 도움이 된다고 보고 있습니다~ ㅎㅎ
@@TV-nm3mg 감사합니당^^
모자간이 보기 좋네요.
하나 물어보고싶은데요.
키토 4개월차 들어섰고요
제가 방탄커피를 하루 2~3잔 먹는데요.
뭐 잠자는것이나 기타 카페인에 대한 문제는
없는 것 같고.. 처음에는 그냥 별이상없이 잘 먹었었는데 요즘 들어 속이 좀 쓰린 것 같아요. 방탄커피를 공복에 먹어서 그런가,
아니면 다들 그런건지, 아니면 내가 너무
먹는건지..
음 ㅎㅎㅎ 2~3잔이면 조금 많긴 하네요~ 너무 쓰리면 커피 때문에 쓰릴 수 있어요~ 조금 줄이는 것도 좋은 것 같습니다
@@TV-nm3mg 네 감사함다
안녕하세요 제가 로우님 영상 정주행중인데 가이드북 보다보니까 24시간 단식하면 글리코겐이 고갈된다 적혀있던데
그럼 키토식 하다가 일반식 왕창해도 하루 단식하면 다시 키토로 돌아가나요 ?? 키린이라 전 아직 키토시스가 아닙니다 ㅠㅠ 도전 한달차..
키토시스 들어가는게 그렇게 간단하면 누가 식단 관리하면서 힘들게 할까요 ㅎㅎ
일반식 왕창했다고 다음 날 굶고 그러시는 것보다는 그냥 원래 하시던대로 하시면서 길게 보세요.
체중 자체에 매몰되지 마시고, 텀을 길게 보고 가시는 것이 좋습니다..
급격하게 변화를 줘도 몸은 항상성을 유지하려고 하기 때문에 바로 키토시스로 돌입하거나 그러지 않고,
하루 정도 일반식 확 했다고 몸이 바로 키토시스에서 벗어나는 것도 아니니까요..
너무 조급하게 하지 마세용~
@@mzr30 그렇구나 ㅎㅎ 키토아웃이 바로 되고나 그런건 아니군요 ㅎ
@@아침바다-z7b 한결 마음이 편해지네요 감사합니다 ㅎ 화이팅ㅋ
아이고 ㅠㅠㅠ 구독자 여러분들 사랑해요 ㅠㅠㅠ 너무 좋은 답변들!!! 다들 말씀하신 것처럼 우리 몸이 탄수 섭취 -> 케톤 0 -> 24시간 -> 케톤 5 이렇게 되지는 않아요~ 케톤도 천천히 생성을 줄이고, 다시 키토를 유지하면 천천히 케톤을 생성해내요. 물론 갑작스러운 24~36시간 단식을 하면 케톤 생성은 되겠으나, 케톤을 생성하는게 우리의 목적이 아니라 지방을 태우고 건강하려는게 목적이니 조금 장기적으로 생각해주세요^^ 다시 키토로 돌아오시길 권장합니다~
로우님 항상 도움되는영상 감사합니다!
저탄고지 시작후 83키로에서 76~77유지하고 있습니다.
현재 1식을 진행하고있으며 칼로리는 2000 이상으로 유지하고있습니다
(탄수화물 20g이하 단백질 150 이하)
2주정도 정체기가 온것같은데 올리브 보일이나 방탄커피등을 통해서 2500칼로리까지 올리는게 좋은 선택이 될까요?...
칼로리 대비를 심하게 주는게 저는 정체기 돌파의 열쇠로 보고있어요 :) 먹을 때는 2,500이상, 안먹을 때는 0에 가깝게 해서 일주일에 하루 단식하는 식으로 하면 도움이 되실겁니다 :)
질문1. 예전에 양파 하루에 1-2알씩 먹으니 콜레스테롤이 떨어지긴 하던데 저탄고지 하면서 양파 그렇게 먹어도 될까요??
질문2. 저탄고지를 정말 하고싶은데 회사에서 강제회식을 해야 합니다. 하루~이틀 저탄고지, 하루 탄수화물 섭취.. 이런식으로 반복하면 안 하느니만 못할까요??
답변 정말 감사드립니다 ㅠㅠ
1. 네 양파 드셔도 됩니다^^
2. 아뇨 어쨌든 저탄고지라는 큰 방향성을 실천하시는 거라서 조금이라도 저탄고지 해주시면 좋습니다ㅠ
잘보고 있습니다~3개월정도 됐고 7kg정도 감량했는데 요즘 소변에 기름기가 있다는걸 알게됐습니다..사실 그전에는 소변을 유심히 본적이 없어서...정상인가요?
음... 지방변은 많이 있지만 지방소변은 처음듣기는 했습니다ㅠ 색이나 이런부분을 잘 보시고 혈변이나 뿌연 상황이라면 병원에 진찰을 받아보심을 권장드립니다.
어머님 하고 저하고 나이가 같아 보여서 더 반갑네요.
식후혈당 140정도 나오는 당뇨 초기인데 저탄고지 식단해도 될까요?
답변이 조금 늦어서 죄송해요! ㅠㅠ 네 저탄고지 시작하셔도 괜찮아요!! :) 화이팅!!
@@TV-nm3mg 감사합니다
로우님 질문이있습니다.
로우팻 어플로 식단을 등록하고있는데요
칼로리 비율로는 1:2:7을 얼추 맞추고있는데
탄수화물 그램 수를 보면 도저히 20g 이하가 안되거든요..ㅜㅜ
비율만 맞으면 g 수는 상관없는건가요? 아니면 그람수가 더 중요한가요??
아님..전체 양을 줄여서 그람수와 비율을 맞춰야하는건가요ㅜㅜ
1. 탄수화물 그람수 맞추기 2. 비율 맞추기 탄수화물 그램 수를 맞추는게 더 중요합니다 :)
안녕하세요 로우님 저는 54살이에요 여자구요 저탄고지 한달되어가는데 살은 일도 않빠지네요 혹시 어머님의 식단을 영상으로 보여줄수 있나요
유트브 여기저기에서 이론만 애기해서 저도 책은사서 읽었어요 이론은 알겠는데 하루에 그러니까 점심은 어떻게 드시고 저녁은 어떻게 드시는지 영상으로 보여주세요 감사합니다 아 그리고 지난번에 답장 고마웠어요 식초을 저녁 8시에 30밀리씩 먹고있는데 저탄고지 하면서 병행해도 괞찮야고 질문한거었거든요
로우님 ,제가저탄고지시작한지몇일밖에안되었는데 살이3키로나빠졌는데 이리금방빠지는게 정상인가요 !?하루두끼잘챙겨먹고있거든요,방탄1잔이랑요
ㅎㅎㅎ지금은 수분이 쭉 빠진거에요~ ㅎㅎ 정상적입니다~ ㅎㅎ 조금 어지러울 수 있는데 소금물 많이 드셔주시구요!
지금 고지혈증약을 복용하면서 정상수치로 돌아왔는데 키토 다이어트힐땐 약을 중단하고 하는지 먹으면서 하는건지 헷갈리네요.
꼭 알려주세요!!
키토를 하신다면 약을 차차 줄여도 괜찮을 거 같아요^^ 의사와 상담해주세요~
질문 있는데요! 동물성지당은 함량 채우기가 수월한데 식물성지방이 챙기기가 너무 힘들더라구요ㅠ 아몬드나 아보카도 너무 비싸고.. 혹시 두부도 식물성단백질에 포함되나요!?
네네 식물성 ‘단백질’이에요~ 식물성 지방은 아니구요ㅠ 아니면 아보카도 오일을 한병 사셔서 1~2스푼씩 드시면 도움이 되실거에요~ ㅎㅎ 가성비!!
키토제닉 다이어트 8개월 하고 건강검진 했는데 이번에 ldl수치가 엄청 올라갔더라구요.. 중성지방과 hdl은 오르긴 했어도 정상범위인데 ...ldl은 전에도 정상범위를 넘어있었는데 더 넘어갔어요 ..허허허 ..괜..괜찮겠죠 ..?ㅎ 잘못하고 있는건가...퓨
괜찮아요~ LDL은 높아질 수 있는데 크게 문제는 안된답니다 :)
키토다이어트를 하면서 기존에 먹던 다이어트 보조제를 먹어도 될까요? 파이날 컷팅티와 키토산 더블아웃이라는 제품입니다!
저는 안드시길 권장하지만, 드셔도 크게 무리는 없습니다 ㅎㅎ
직장인이라 점심을 어케 할지 몰라서, 편의점 야채 샐러드나, 서브웨이로 끼니를 채우는데 괜찮나요? 서브웨이의 경우에는 위트빵 선택후 빵을 팝니다...소스는 후추, 올리브오일, 소금넣구요
차라리 삶은 달걀을 드셔요..방탄커피한잔과..
롤카페롤리나잇님 좋은 조언 감사해요! ㅎㅎ 서브웨이의 경우 빵 말고 샐러드를 파는데 그걸 더 추천드려요 :) 직장인들은 힘들 수 밖에 없으니까요 ㅠㅠ
어머님은 원래 어떤 병을 앓고 계시다가 무슨약을 끊으신건가용??
저는 작년에 갑상선암으로 전절제 수술을 받고 현재 씬지로이드와 고지혈증약을 처방받아 먹고있어요. 체중이 계속 늘고 기운은 없고 운동도 못하고 하던 차에 저탄고지를 알게되어 시도하려는데 저탄고지할때 고지혈증약을 먹어야되는지 끊어야되는지..로우님 어머님은 끊으신거 같은데 끊어도 괜찮은지 알려주세요
안녕하세요 나는야 집순이님~ 답이 늦어서 죄송합니다~ㅠㅠ 저희 어머니는 의사분과의 상담을 통해서 서서히 끊으셨어요~ 일단 탄수화물 줄이면 고지혈증 증상이 나아지실거라, 계속 검사 받으시면서 의사와 상담 후 줄여주세요^^
@@TV-nm3mg 답변 감사합니다. 열심히 클린키토식단 하려고 노력하고 있습니다. 초반엔 변비와 갈증 빈뇨. 3주차인 지금은 팔다리 저림증상이 있네요. 영양제 골고루 챙겨먹는데..그래도 지나면 나아지겠지요. 체중은 2키로정도 빠졌네요^^ 로우님 계속 좋은 영상 부탁드립니다~
로우님 영상보면서 공부하면서 키토를하고있는 키린이예요^^;; 혹시 아침에 늘 방탄커피를 마시고있는데 올리브오일은 잘 안먹게되서 그러는데 혹시 방탄마시면서 스푼으로 올리브오일을 한두스푼 먹어도 괜찮을까요?^^
ㅎㅎ네네 그것도 괜찮아요! ㅎㅎ
@@TV-nm3mg 오^^!! 루우님^^!! 답글 감사드려요~~~
질문이 있는데요..
제가 컴맹에 잘 모르는지라..
제 질문은 이렇습니다. 저는 보통 오전 12시부터 저녁 9시까지 일하는 사람입니다. 12시까지 가려면 바쁘게 11시쯤 밥을 챙겨 먹고 저녁 9시까지는 무언가 마실 수는 있어도 먹는 건 불가능합니다. 그러다보니 저녁때 자꾸 폭식을 하게 되네요. 중간에 식사 대용으로 마실만 한걸 추천해 주실 수 있을까요? 대부분 단백질 보충제나 흔히 말하는 미숫가루 같은 곡물 쪽이라서요. 바쁘시겠지만 부탁드립니다
삶은달걀과 방탄커피 그리고 아몬드 정도면 중간중간 드실 수 있어요 저도 그렇게 중간 유지합니다. 그리고 폭식하서도 키토식이면 괜찮습니다.
@@master_liberalism 감사합니다 ~
저체중인 사람도 철저한 키토제닉 다이어트를 하면 살이 더 빠질 수 있을까요??
저체중인 사람은 정상체중으로 보통 올라옵니다 :) 초반에는 더 빠지는 것처럼 보이다가 정상체중으로 점점 올라와요~
키토제닉시작후 10일
허리가 안아파요
몸무게는 2키로 빠졌는디
70 넘으신 분은 아무래도 무리시겠죠? 뇌경색 앓으셨고 요새 또 치매가 좀 걱정되셔서 권해야할 지 아닐 지 고민되네요.
저탄고지 다이어트로 유명하신 이영훈 원장님께서 얼마전에 치매 치료와 관련된 책을 내셨어요~ 저는 나이드신 분들은 오히려 더 하셔야 한다고 생각해요 :)
@@TV-nm3mg 아...감사합니다. 얼른 찾아봐야겠어요.
이번에 건강검진을 받았는데 총콜레스테롤 253 / 고밀도 콜레스테롤 61 / 중성지방 / 64 저밀고 콜레스테롤 179가 나왔는데 총콜레스테롤수치와 저밀도 콜레스테롤 수치가 높아 이상지지혈증의심으로 소견받았는데 ㅠ 지방 섭취를 줄여야 할까요?
안녕하세요 김영광님! 총 콜레스테롤 수치보다는 LDL이 중요합니다! 탄수화물을 충분히 줄이면 중성지방이 많이 낮아져서 괜찮으니까 우선 탄수화물을 잘 줄여주세요 :)
궁금한게 있어요~
하루는 밥먹는 일반식(건강식으로) 하루는 키토식으로
이렇게 번갈아 가며 식단조절해도 효과가 있을까요~?
네 :) 탄수화물을 전반적으로 소폭 줄여주기만해도 효과가 있어요 :)
저도 의사가 반대하길래 그냥 안가려고요
로우님! 어머니 영상 잘봤습니다^^ 👍🏻
저는 갑상선기능항진증이라 약을 복용 중인데 저탄고지 해도 될까여?
저탄고지 해도 괜찮아요~
정말 몰라서 그러는데요. 키토 하면 뭘 먹어야하나요?
궁금한게 있어요. 앞에 건강검진표들은 LDL이 130미만 기준으로 나와있고, 뒤에 건강검진표들은 LD기준이 130이상 으로 나와있는데
어떤 차이인가요?
엇! 저기 보건소의 인쇄에 오타가 있는것 같네요 ㅎㅎ 130 이하가 맞습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 궁금한게있서요
키토식에 스테비아 자일니톨이런거 먹어도 되나요?
네 :) 스테비아, 나한과, 알룰로스, 에리스리톨 가능합니다^^
@@TV-nm3mg 감사합니다
@@TV-nm3mg 궁금한게 그럼 말티톨은 되나요?
당뇨가있어요 저탄고지해도될까요?
로우님 저 방탄커피마시고부터 콜레스트롤수치가 올라가서 병원서 커피 끊으라던데 괜찮을까요 방탄커피맛에 사는데 ㅜ
ㅠㅠㅠ콜레스테롤 괜찮아요~ 너무 걱정 마세요~
궁금한점 감사해요
저탄고지로 3개월에 10키로 감량후 입이터져 다시 복귀 그러고 약 6개월이지난 지금 다시시작하는중인데 일주일째 감량이 없네요ㅠ 18대6 하고잇으며 순탄수 30~40g (5~10) 단백질 (20~25) 지방 (70~75) 꼭 지키며하고있습니다
왜 감량이없을까요 로우님 ㅠ
두번째 하면 초반 감량 속도는 예전보다 좀 더딜 수 있어요~ 1달 꾸준히 하시면 금방 효과 보실거에요^^
아 어머닌 그럼 16시간 공복후 방탄커피 드세여? 하루 두끼 드시고?
네 ㅎㅎ 어머니는 아침에 방탄커피, 저녁에는 모카 드시고 2끼 드신답니다 ㅎㅎ
키토제닉로우TV 혹 40대인데 탄단지 비율을 어찌 먹는게 좋나여? 가령 공식이라든지..
잘 아시겠지만 요즘은 좋고 나쁜 콜레스트롤의 개념은 그만 두고라도 HDL역시 높아도
사망율이 높아진다는 최근 연구가 있답니다. 가장 이상적인 수치는 HDL 41~60mg/dL
높아도 낮아도 사망율이 높아지는 U자형 패턴을 보인다는게 연구의 결과입니다.
Ldl수치가 너무 낮으면 파킨슨병의 원인이 되기도 합니다 ㅋㅋㅋ 콜레스테롤은 몸에 꼭필요합니다. 총콜레스테롤은 좀 높은게 좋은걸로 알고 있습니다
총콜레가 300 ㅜㅜ
약을 먹으면서 한건지 약을먹으면서한거라면 그닥 신뢰성이 있다보이지않는데요 찝찝합니다 구독은 없습니다
어머니는 약을 모두 끊으셨습니다 :)