4 เทคนิคลดความอ้วน แบบเร่งด่วน⚡
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ทำตามสูตร นั่งเฉยๆก็ผอมได้ 11เดือนลดไปจาก92ตอนนี้เหลือ66โลแล้วคะ ขอบคุณหมอมากๆเลย เหมือนเกิดใหม่ในร่างเดิม😻
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 26 กิโล
Sukanya Sukkaew สุดยอด เราก็พยายามลด น.น. สามีอยู่พออ่านเม้นคุณมีกำลังใจฮึดขึ้นมาเลย ขอบคุณน้าา
ดูคลิปไหนอ่ะ นั่งเฉยๆก็พร้อมได้คะ
@@winnerlove9240 ดูเยอะๆหลายๆฟังและทำความเข้าใจให้ดีแล้วลงมือทำเลยอย่ารอพรุ่งนี้ ไปติดตามในเฟสบุ๊คก็ได้คะตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนว่าจะลงเท่าไหร่ รับรองว่าผอมแน่นอนคะ สู้ๆนะ
ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้แต่ไม่ลดคะต้องทำงัยดีคะเริ่มท้อ
ยังติดขนมหวามอยู่ กินประจำ
แค่เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อทำให้ลดข้าวลงได้ ลดขนมลงได้แบบสม่ำเสมอ
น้ำหนักลงมา4เดือน 4โล แล้ว ดีใจมากๆครับ
หมอมาเตือน มากระตุ้นทุกวันเลย...อายหมอ ต้องขยัน ๆ ทำต่อไปให้เป็นนิสัย สู้ๆ
ส่วนตัววัยเข้า 55 ลดกิน2มื้อต่อวันกินมื้อแรก 8 โมงมื้อที่ 2 ตอนเที่ยง...หิวก็ดืมน้ำออกกำลังกายก่อนนอน4 ชม.ตื่นเช้าดืมน้ำผสมมะนาวออกกำลังกาย10 นาทีก่อนไปทำงานทำต่อเนื่อง2อาทิย์เห็นผลแบบไม่น่าเชื่อ
ดูคลิปของคุณหมอทุกวัน เริ่มทำ IF มาได้สามอาทิตย์ น้ำหนักลงมา 4 กิโล เป้าหมายขอลดอีกซัก 10 กิโลภายใน3เดือน อาจจะมีเหนื่อยบ้างท้อบ้างแต่ไม่ถอยค่ะ 💪💪💪
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 4 กิโลกรัม
Ax add
งดข้าวแป้งน้ำตาล มา 3 เดือน น้ำหนัก คงที่
แต่ สัดส่วน จากเอว 38 เหลือยุ 32
ขอบคุณ คุณหมอทีม มากนะคับ
จากน้ำหนัก73.9ตอนนี้เหลือ66.7ลดลงมา7.2กก.ภายใน1เดือน ทำตามสูตรifของหมอออกกำลังกายวันละ20-30นาที เอวลด2นิ้วแขนลด1/2นิ้วขาลด3นิ้ว รู้สึกพอใจกับสูตรคุณหมอ และขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอด้วยนะคะ จะทำไปเรื่อยๆค่ะยังเหลือไขมันอีกเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 7 กิโลกรัมและรอบเอวลดลง 2 นิ้ว
@@DrTeamChannel ต้องขอบคุณ คุณหมอด้วยค่ะ ไปต่อค่ะไปยังเป้าหมายที่ต้องไว้60-55
เริ่มทานตอน10โมงเช้า และกินอีกที 15:30 รู้สึกรางกายเเข็งเเรงหุ่นกะชับขึ้น ก่อนกำลังกายหลังตื่นนอนทันที่วิ้งเร็วๆ 3-5นาที แต่ตื่นมาดื่นน้ำทันที่ ดื่นน้ำวันละ2-2.5ลิตร สุขภาพดีต้องลงมือทำ
นี้ลดตัดน้ำตาลลงเร็วเลยคะ มันจะแบบหิวน้ำบ่อยมาก แล้วเหมือนจะมึนๆ55พอผ่านไป3วันเริ่มจะปรับขึ้นคะ
คลิปของหมอทีมฟังแล้วเข้าใจง่าย ฟังหนึ่งสัปดาห์นั่งเฉยๆลดไป 2. กก.ค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻😁
ดิฉันชอบที่คุณหมอแนะนำหลายเรื่อง , อันล่าสุด
พูดถึง เรึ่องอนาคถ หรือเชื่อเรื่องดวง
เมื่อก่อนดิฉันเชื่อเรื่องดวง แต่ฟังคุณหมอ
เลยเข้าใจมากขึ้น คนเราดีอยู่ที่การกระทำ
จะรวยหรือจน อยู่ที่เราทำ , ดิฉันพร่องเข้าใจค่ะ
ดิฉันไม่สนใจว่ารวยหรือจน เพียงแต่คิดว่าทำดีที่สุด
ที่ทำได้ค่ะ อีกอย่างหนึ่ง ขอให้สุขภาพแข็งแรง
ก็พอแล้วค่ะ ขอบคุณที่ให้ข้อคิดหลายๆเรื่องค่ะ
รวมถึงพอเรื่องพวกอืฉาตาร้อน
ดูคลิปหมอทีม ทำ if 16/8 มา 3 เดือนแล้วค่ะ ไม่ใช่คนอ้วน แต่มีพุง น้ำหนักลดไป 5 กิโลแล้วคะ รอบเอวลดไป 3 นิ้ว จะติดตามและทำตามคุณหมอต่อไปค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักและรอบเอวลดลงทั้ง 2 ส่วน
ออกกำลังกายด้วยมั้ยคะ พี่พึ่งทำได้จะ2อาทิตย์แล้ว
@@user-oh3ti1wo2i ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายคะ เปลี่ยนแค่พฤติกรรมการกินอาหารคะ ลดของหวาน ของทอด และก้ทำ if คะ
พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอ..เริ่มกินคีโตมา4วัน นน.ลด11/2กก.
ขอบคุณหมอทีมค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับความอ้วน ดีจริง ดีที่สุด ต้องดร.ทีม หมฮทีมคนเก่ง
❤
สวัสดีค่ะ พึ่งติดตามคุณหมอ มาเดือนกว่าๆแล้วทำตามกินไข่ต้มกินผักกินข้าวกล้องออกกำลังตอนเช้า ตอนี้น้ำหนักหายไป4โลกล้ามเนื้อกะชัยขึ้นค่ะ ดีมากเยี่ยมๆ
ดิฉันอยู่รัฐ FL ชอบฟังคุณหมอมาก และดิฉัน
แชร์ให้เพื่อน เพื่อนชอบมาก เรื่องงบ้านหมุน
เพื่อนบอกหนูว่า ตรงตามที่เขาเป็นเลย คุณหมอพูดทุกอย่างเหมือนที่เขาเป็นเลยค่ะ เขาเลยขอเขาไปดูในเฟสบุ๊คคุณหมอค่ะ แต่หนูสนใจเรื่องบดความอ้วนมากกว่าค่ะ
เขาชอบมาก
ลองทานเช้าเยอะ ไข่ต้ม2ฟอง ผักสด1จาน โยเกิตธรรมชาต 1ถ้วยแล้วแต่11.30น. ก็หิวอีกค่ะ
กินเที่ยง ข้าว1ถ้วยไข่ต้ม2ฟอง ต้มจืด1ถ้วย
บ่าย3โมง กว่าก็หิวอีกค่ะ
แก้ไขอย่างได้ได้บ้างคะ
แนะนำกินไข่ 2 ฟองกับข้าว 2 จานเต็มๆ และข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพีกินแบบนี้ต่อเนื่อง 30 วันจนร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ครบ อาการหิวก็จะค่อยๆลดลง
ดูคลิปหลายๆคนมีหมอนี่แหละค่ะเข้าใจที่สุดและอดอาหารแบบมีความสุข
ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้เยอะมากๆ
มื้อเช้า ทานถั่วต้มแทนข้าว 1/2 ถ้วยตวง น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ทานกับข้าวปกติ
อิ่มนาน ยันบ่าย
หมอทีมน่ารักมากค่ะ นำความรู้ดีๆมาให้เสมอเลย
สวัสดีจ๊ะ ชอบฟังคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณพระเจ้าสรรเสริญพระเจ้าขอพระเจ้าทรงอวยพระพรคุณหมออย่างมากมายแต่หนูพยายามลดแล้วเย็นข้าวกล้อง1ช้อนตอนเย็นเดินรอบใหญ่แต่ฝนตกไม่ได้เดินเดินในบ้านทำงานบ้านดีทีสุดทำกายภาพตอนตื่นนอนประมาณ30-45นาทีคะ(สำหรับคนเป็นโรคเส้นเลือดในสมองแตก)นะคะเห็นคนอื่นลดเยอะมากเลยเคยลองไม่ทานมือเย็นปวดท้องคะ
อ้วนหลังคลอดค่ะใช้สูตรคุณหมอทีมไม่เครียดเลยค่ะทานได้ทุกอย่างเช้ากินแบบราชา กลางวันลดลง เย็นผักค่ะ ลงมา4กกแล้วค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻กราบขอบพระคุณคุณหมอผู้ให้วิทยาทานในการลดน้ำหนักค่ะ
ว้าวววววว
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะตอนนี้ติดตามเสมอออกกำลังกาย6 โมงเช้าอาหารเช้า 7 โมงอาหารกลางวันบ่ายสองตอนเย็นทานผลไม้แอพเปิลแตงโมสลับกันค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลยคะ ตอนนี้นำ้หนัก 55 คะ จะรองทำตามคุณหมอนะคะ ได้ผลยังไงเดี๋ยวมาแชร์ให้ฟังนะคะ
มีความรู้มากขึ้นคะ
หมอค่ะ ตอนนี้ทำif อยู่ค่ะ แล้วช่วงเย็นจะเป็นเวลาออกกำลังกายค่ะ อยากทราบว่าเราควรทานอาหารเย็นก่อนหรือหลังออกดีค่ะ ถามบางคนก็บอกออกก่อนทานดีกว่าจะได้มีช่วงฟาสนานขึ้นแล้วค่อยทาน แต่ส่วนตัวจะทานก่อนแล้วค่อยออก เลยไม่รู้ว่าแบบไหนมันจะดีกว่ากันอ่ะค่ะ
ดิฉัน ทำแบบที่คุณหมอทำ ทานอาหารเช้ามาก
ทานอาหารเย็นน้อยลง อาหารเย็นไม่ทาน
น้ำหนักหนูเท่าเดิม ดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เอามาปรับทำตามได้หมดเลย
ทำif มาหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักลง2กก.ดีใจมาก
If แบบไหนคะ
เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์มากจริงๆ ลดได้แล้ว จะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากเลยค่ะ
อยากให้หมอทีมทำคลิปเกี่ยวกับคนที่กินอะไรนิดนึงก็อ้วนง่าย บวมไขมันง่าย ระบบร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยมาก ไม่ว่าจะจาก พันธุกรรม หรือเคยลดน้ำหนักเยอะๆมาก่อน มีวิธีแก้หรือเปลี่ยนระบบร่างกายอย่างไรบ้างคะ
อยากได้เหมือนกันค่ะ กินยามาเยอะกำลังโยโย่เลยค่ะ
กินยามาเยอะ อยากได้หัวข้อนี้เหมือนกันค่ะ
นน.เริ่มนิ่งแล้วอะค่ะ ลงยากมากเลย โลที่ 10 ไป 11 นานร่วม 2 เดือน แล้วค่ะ
เรากินมื้อแรกตอน10โมงเช้าแล้วก็ไปกินอีกทีตอน 4 โมงเย็นแค่นี้ต่อวันแล้วหยุดกินแต่น้ำป่าวไปกินอีกทีก็10โมงของวันต่อไปค่ะ
ชอบฟังมากค่ะมีประโยชน์มากกำลังทำตามคุณหมอแนะนำ.....ขอบคุณค่ะ
เราทำตามหมอทีมมา,1ปีแล้วมีแต่คนทักว่าทำไมไม่อ้วนเราก็แนะนำให้ติดตามหมอทีมหลายคนแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ จะลองทำตามดูน่ะค่ะ
เข้าใจง่ายค่ะ ใช้วิธีนี้อยู่ค่ะ
ชอบคุณหมอมากค่ะดูทุกวัน
สุดยอดจริงๆ
คุณหมอเก่งมาก
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณหมอทีมค่ะให้ความรู้เยอะมาก
ขอบคุณค่ะที่ให้ควา มรู้มีประโยชมากค่ะ
พึ่งติดตามคุณหมอได้วัน กำลังทำตามวิธีคุณหมอแนะนำค่ะ
จริงค่ะทำตามคุณหมอ ทานแค่สองมื้อ สองเดือนลดได้ห้าโลกว่าๆ แล้วค่ะ ตอนนี้แค่คุมอาหารทานน้อยๆค่ะ
ยินดีด้วยครับที่น้ำหนักลดลงมากกว่า 5 กิโลกรัม
@@DrTeamChannel ป้าได้แชร์ไปให้เพื่อนๆด้วยค่ะคุณหมอ
แอนก็ลดมา 5โลแล้วค่ะ 2เดือน
93.5 ตอนนี้ 88.2
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะ 1.สามารถดื่ม acv ได้ต่อเนื่องในระยะเวลานานๆได้ไหมคะ จะเป็นโทษไหม เช่น กินตลอด 3 เดือนติดต่อกัน 2.หากลดแป้งแล้วขับถ่ายได้ยาก แม้จะกินผัก ใยอาหารช่วยแล้ว แต่ก็ยังยาก มีวิธีไหนช่วยได้อีกไหมคะ รู้สึกว่าจะถ่ายดีเมื่อทานข้าวค่ะ แต่ถ้าทานข้าวลดลง ความถี่ในการขับถ่ายจะลดลง เช่น จาก 1-2 วันถ่าย เป็น 3-4 วันถ่ายที
ดูมาตั้งแต่เอว46ตอนนี้เอวเหลือ36ละคร๊าบ
ทำตามคลิปเลยเหรอค่ะ
เบ็นส์ ลำลอง เก่งอ่ะ
ทานอย่างไนบ้างค่ะ ใช่แบบนี้ไหมค่ะ
เช้า กินข้าว1-2ทัพพี +ไข่2ฟอง ต้ม ทอดได้ + โปรตีน 300g สามารถแบ่งเป็นมื้อๆได้
เที่ยง อาหาร1จาน เน้นลดข้าวเหลือ1ทัพพี+ผัก+โปรตีน
เย็น โปรตีน+ผัก ผลไม้หวานน้อย แบบนี้ได้ไหมค่ะ
@@user-dx6zh9vs7m แบบนี้แหละครับ แต่ตอนเช้า+กำลังกายชั่วโมง
เก่ง
เป็นคนขาใหญ่ เวลาน้ำหนักลง จะลงช่วงบน แต่ถ้าเพิ่มจะเพิ่มที่ขา ทำยังงัยถึงจะให้ขาลดได้คะ
คุมอาหารอยู่ไม่ให้ทานเกินcal.ที่ร่างกายต้องการ แต่แต่ละวันทานในปริมาณที่ไม่เท่ากัน 1200 บ้าง 1300บ้าง1400บ้าง จะเป็นรัยมั๊ยคะ มีผลอะไรต่อร่างกายรึเปล่าคะคุณหมอ
สรุป
1.ทานโปรตีนอย่างน้อย 300 g
2. ทำ FT 8/16
3. ลด CBHD
4. ออกกำลังกายช่วงที่ร่างกายนำไขมันมาใช้
ขอบคุณมากๆค่า
มื้อเย็นกินสลัดแทนข้าวดีไหมครับ
👍
if 16/8จ้า
ออกกำลังกายช่วงไหนดีคะ
วันนี้ลองรวบ 2 มื้อค่ะ กินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์แล้ว แต่ก็ยังหิวมากๆๆ หิวมากกว่าเดิม ทำยังไงดีคะ
แนะนำทานโปรตีน จากอาหารเช่นอกไก่หรือเนื้อสัตว์ มื้อละ 1-2 ฝ่ามือ
ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร
สงสัยมากๆค่ะ คุณหมอ
เดิมทาน 3มิ้อ เเล้วลดมา 2มิ้อ
จำนวนเเคลอรีที่เค้าบอกว่า ต้องได้ตามค่าBMR สมมติ ต้องได้วันละ1200แคล ถ้าเเบ่งกิน3ม้อจะตกมื้อละ400เเคล แล้วถ้าลดมา2มิ้อ
ก็ตกมิ้อละ600แคล มันจะกินไม่ไหวเอาอะค่ะ (เเต่ละมื้อเน้นโปรตีนยุเเล้วค่ะ)
คุณหมอช่วยอธิบายให้กระจ่างด้วยค่ะ plase
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
สวัสดีค่ะขอวิธีลดไขมันที่ตับด้วยค่ะอยากหาย ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ
ลดรอบเอวให้ได้ 2 นิ้วก็จะลดไขมันพอกตับได้ครับ
สวัสดีดีค่ะ
ตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวไม่ลดเลยค่ะ. ทำตามสูตรกินหนัก เช้า และ เที่ยง ส่วนมื้อเย็นไม่กิน. พอถึงเวลา 21.00 น มันหิวมากค่ะ. บางครั้งต้องลงมากินผลไม้
สูตรแบบนี้ถ้ามีกรุ๊ปเลือด กรุ๊ป A
จะเห็นผลไหมค่ะ เพราะเคยศึกษามาเค้าบอกว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ป A จะย่อยโปรตีนจากสัตว์ได้ไม่ดีค่ะ
ไร้สาระครับเรื่องลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด
ผมสูง162น้ำหนัก42เอว25
แต่ผอมแล้วคิดว่าตัวเองอ้วน
เพราะมีกล้ามที่แขนและต้นขาลงไป
อยากลดกล้ามเนื้อและไขมันที่ต้นขาลงไป
ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง
ผมอยากได้หุ่นแบบผู้หญิง
อยากเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักㅠㅠ
กาซ่า เอ็น ผอมนะคะ 42 เนี่ย มันต้องเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน
สมมุติมื้อเช้า เรากินไข่แล้ว6ฟอง มื้อเที่ยงกับเย็นเราสามารถกินอะไรได้อีกครับ
กินอาหารอื่นๆ ได้ค่ะ
เช่นผัก ผลไม้ ข้าวไม่ขัดขาว เนื้อสัตว์ต่างๆ
กินโปรตีนให้ถึง
เช่นถ้า น้ำหนัก 60 กก. ก็กินโปรตีน 60 กรัม
ไม่ทานผลไม้(แต่ทานผัก)จะมีผลรึเปล่าคะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะคุณหมอทีม❤️🙏🙏🙏🙏
ส่วนมากดิฉันชอบออกกำลังกายตอนเย็นหรือตอนตี2-3 ค่ะ ถ้าออกตอนเช้ารู้สึกว่าหาวบ่อยและเบื่อค่ะ
อยากทราบว่า ถ้าดื่มน้ำใส่มะนาวทุกวันช่วงเช้าทุกวันจะมีผลอะไรไหมค่ะ
ตื่นเช้าจังค่ะตี2-3เราหลับสบายเลยช่วงนี้
สวัสดีค่ะ.. อยากให้คุณหมอพูดถึงเรื่อง ดราย IF บ้างค่ะ ว่ามันมีผลดี ผลเสียอย่างไรบ้าง.ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
แค่น้ำกับแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้มั้ยคะ
เป็นโรค รูมาตอย กินโปรตีนสกัดได้ไหมครับ
ขอวิธีลดหน้าท้องๆหนาเยอะ ลดยากค่ะคุณหมอ
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
ua-cam.com/video/8lx-DgZKV24/v-deo.html
ua-cam.com/video/X6OpYTrf9Ns/v-deo.html
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง, crunch
ua-cam.com/video/Xyd_fa5zoEU/v-deo.html
================/=================
3 เทคนิค ลดพุงป่อง แก้ท้องอืด
ua-cam.com/video/AZyirjNOKdQ/v-deo.html
ทานแบบif คือทานแบบรวบเป็นมื้อเที่ยงมื้อเดียว แล้วก็มีแค่ไข่ต้ม2ฟองกับแตงกวา1ลูก ทั้งวันทานแค่นี้ค่ะ..แล้วระหว่างวันก็ไม่รู้สึกหิวเท่าไหร่..อยากจะถามว่า ทานแค่นี้จะมีผลอะไรมั้ยคะ..ร่างกายจะเป็นอะไรรึเปล่า..แต่ที่ทานแค่นี้เพราะทั้งวันไม่ได้ค่อยออกแรงทำอะไรเลยค่ะ..แค่ทำงานบ้านปกติ ล้างจาน ดูดฝุ่น ปั่นผ้า มีเท่านี้ค่ะ..
แล้วหลังจากนั้นหิวมากกกกก ทำยังไง ปวดท้องด้วย กรดไหลย้อนตามมาค่ะ
เปลี่ยนมากินบ่อยขึ้นค่ะกินหลายๆมื้อต่อวันแตาอย่าทานจนอิ่มค่ะจะช่วยได้
อดทนจนกว่าจะครบ7วันแล้วร่างกายจะปรับตัวค่ะ หิวเนื่องจากขาดน้ำตาล ค่อยๆเบาน้ำตาลค่ะ
มื้อเช้า 9.00น. มื้อเที่ยง นมถั่วเหลือง กล่องเดียว 20.00น. ข้าวครึ่งทัพพี กลาางวันไม่ค่อยออกกำลัง จะลดได้ใหม่ครับ
คุณหมอคะเคยไม่กินอาหารเช้าแล้วไปออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลดคะ แต่น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น
น่าจะเพิ่มอยากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันครับ
ขอบพระคูณมาคะ
อยากรู้ว่าเบ้กกิ้งโซดาที่ใช้ใส่คุ้กกี้ป่าวคะเพราะเบ้กกิ้งโซดาที่นี่มีหลายชนิดมากเช่นทำความสะอาด ล้างผัก ทำคุ้กกี้ มี3ชนิด3กล่องนี้ใช้ตัวไหนคะ
ใช่ครับ ใช้ได้หลายประโยชน์
อยากทราบว่าผมกินช่วงเวลามื้อแลก07.00-มื้อ2-11.00-มื้อ3-15.00ช่วงเวลานี้พี่ๆว่าพอดีใหมครับกับช่วงเวลาทานครับ
แต่ละมื้อควรห่างกัน 4 ชม ขึ้นไปครับ เวลากินแต่ละมื้อ ให้อิ่มใน 1 ชม.
เข้าใจง่ายค่ะ😊😊ดิฉันกินสองมื้อจบที่บ่าย3...
ดิฉันกินฝรั่งและแอปเปิ้ลหลังบ่าย3ถ้าหิวค่ะเพราะหาได้ง่ายตามตลาดนัด
เช้ามืดยืดเหยียด10นาที
ช่วงเย็นเดินไว10นาที
ทำมา7วันน้ำหนักลงมา2กก.
จาก97กก.เหลือ95กก.
นน.ลงไม่มากแต่สัดส่วนลงมากค่ะ
อยากถามว่า..ผักชนิดไหนที่เปนแป้งที่สามารถทดแทนข้าวได้บ้างค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
มีสูตรไหนทำให้อ้วนมั๊ยค่ะ ผอมมาตั้งแต่เด็ก กินยังไงก็ไม่อ้วน ผอมมากดูไม่มีสง่าราศีเลยค่ะ หนูไม่ชอบเลย.
ดอกกะหลำค่ะ
ลด3มื้อเป็น2มื้อ มื้อสุดท้าย4โมงเย็น หลังจากนั้นดื่ม เวย์โปรตีน และน้ำเปล่า ได้ไหมคะ
ถามต่อ ว่า
ถ้าเราไม่ต้องเน้นแคล เเต่ให้เน้น โปรตีนเข้าร่างกายวันละ300กรัม เท่านั้น
ถูกต้องมั้ยคะ
เป็นไทรอยด์เป็น พิษ นน.90 สูง 170 อยาก นน.ลด
ออกกำลังได้ไหม
รอคลิปคุณหมอผอมแล้วแต่มีพุงค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอบพระคุณครับ
หญ้าหวานทานแทนน้ำตาลได้มั้ยครับ
คนความดันต่ำ ลดอย่างไรดีคะ
คุณหมอคะ เคยฟังว่าน้ำส้มไซเดอร์ดื่มก่อนกินข้าว จะทำให้อิ่ม ถ้าจะชงดื่มหรือจิบตลอดทั้งวัน จะทำให้อยากอาหารน้อยลงมัยคะ
Namfon Wongpan มันจะกัดกระเพาะหรือเปล่า
อีกวิธีที่เห็นผล คือ ส่วนตัวตื่นเช้าดื่มน้ำอุ่นบีบมะนาวใส่ก่อนกินอาหารเช้าทำไปทุกวัน และงดแป้งมือเย็น ลดน้ำตาล กินข้าวกล้อง มื้ออื่นแป้งลดปริมาณไม่มากไม่น้อยค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้เราปรับตัว
ช่วยให้นำ้หนักลดลง
อาจไม่เห็นผลทันที อดทนทำทุกวัน
ทำไม่ได้อะคะ 2 มื้อมันหิว ปกติกิน 3 มื้อ เนื้อสัตว์ 300 กรัมทุกมื้อยังหิวเลย
ถ้าทานเนื้อสัตว์ แต่พวกอาหารทะเลได้ไหมค่ะ
ติดตามค่ะ.คุณหมอค่ะ
แป้งกินได้กี่กรัมต่อวันคะ
สุดยอดไปเลยครับ
เบคกิ้งโซดาโซดา ผสมน้ำเปล่าหรอคะ
ผสมน้ำเปล่า อย่างน้อย 200 cc
IF ช่วงเบรคกินespresso shotได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ
อยากสอบถามคุณหมอคะ.. ขับถ่ายทุกวัน ท้องป่อง + แข็งมากค่ะ
โปรตีนจากเห็ดและธัญพืช นับอย่างไรคะ. ไม่ทานเนื้อสัตว์คะ
เปิด Google ดูได้เลยเพราะใน Google จะเขียนว่าเห็ดหรือธัญพืชมีโปรตีนกี่กรัม ต่ออาหาร 100 กรัม
แค่อยากลดมากกว่า ทำยากมากๆค่ะ คุณหมอ
อาหารตามกรุปเลือดจำเป็นไหมคะ
ไม่จำเป็น
ขอบคุนคะคุนหมํ
อยากให้ทีมงานหมอทีนติดต่อมาหน่อย
รบกวน ติดต่อทีมงาน #หมอทีม กดลิ้งนี้ 👉 m.me/BYC.fanpage
หรือไลน์ @drteam
และรอทีมงานตอบกลับประมาณ 24 ชั่วโมง
หมอทีมค่ะกินมื้อแรก11.00น.มื้อ2กิน16.30 ได้ไหมค่ะ