Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ตอนนี้เริ่มทำตามคุณหมอ ช่วงเย็นเลิกกินอาหาร กินแต่น้ำ เลิกกินขนมหวานทุกชนิด น้ำอัดลม กาแฟ ออกกำลังกายด้วย10วัน น้ำหนักลงไป4โลค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้กินข้าวเช้า,กลางวันตอนเย็นกินแค่ผัก..ผลไม้ไม่กินเคยหนัก83เหลือตอนนี้69โลจะพยายามค่ะความดัน162ตอนนี้เหลือความดัน102ค่ะ
กินตามที่คุณหมอบอกมาสักพักแล้วค่ะ น้ำหนักลงจริง ตัวเบาขึ้นเยอะค่ะ ทำงานไม่เหนื่อย เดินได้ไกลไม่หอบ แข็งแรงขึ้น นอนหลับรู้สึกดีกว่าเมื่อก่อนค่ะลดข้าวขาว ทานเนื้อสัตว์ใหญ่น้อยๆๆ ทานผักเยอะๆๆ ผลไม้หวานกินน้อยๆๆ ถ้าอยากกินผลไม้หวานกินตอนมื้อเช้า (ไม่กินมาเกิน)
ไล่ฟังทุกคลิปของคุณหมอ ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ชอบฟัง ไม่เบื่อเลย
ทำตามคลิปนี้น้ำหนักลดไป5-6โลแล้วค่ะแชร์ให้เพื่อนตามอีกทำได้หลายคน เพราะเข้าจัยถูกต้องค่ะ ขอบคุณหมอค่ะ
แสดงความยินดืด้วยค่ะ
ๆๆชฟ
ฝฝ แ
Víc
Xi
1.ดื่มน้ำเช้า2ก่อนอาหารเช้า2ดื่ม50%2.ผักกินใบผักกินดอก30%3.เหัด20%ปลา.ไก่.ไข่.
ชอบการบรรยายของคุณหมอมากค่ะ น้ำเสียงนุ่มนวล เสียงพูดชัดเจน เข้าใจง่าย
ขอบพระคุณและขออนุโมทนากับอาจารย์เป็นอย่างยิ่งที่ให้ความรู้แด่เพื่อนร่วมโลก🙏👍👍👍💖💖💖🐿️
พูดได้ดีมาก สมที่เป็นคุนหมอพูด ฉะฉานความจริงสุดยอด
ขอบคุณคุณหมอบุญชัยครับ ผมทำตามเพราะบังเอิญได้อ่านหนังสือปฏิวัติชีวิต ปฏิวัติสุขภาพเล่ม 1 ได้ผลดีมาก
#โทณปากสูตร#ว่าด้วยการหุงข้าวสารทะนานหนึ่ง[๑๒๔] เรื่องเกิดขึ้นที่กรุงสาวัตถีสมัยนั้น พระเจ้าปเสนทิโกศลเสวยพระกระยาหารที่หุงด้วยข้าวสารทะนานหนึ่งทรงอึดอัด เสด็จเข้าไปเฝ้าพระผู้มีพระภาคถึงที่ประทับ ถวายอภิวาทแล้วประทับนั่งณ ที่สมควรครั้งนั้น พระผู้มีพระภาคทรงทราบว่าพระเจ้าปเสนทิโกศลเสวยแล้วทรงอึดอัดจึงได้ตรัสคาถานี้ในเวลานั้นว่า#มนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อ#รู้จักประมาณในโภชนะที่ได้แล้ว#ย่อมมีเวทนาเบาบาง#เขาย่อมแก่ช้า อายุก็ยั่งยืน สมัยนั้น มาณพชื่อสุทัสสนะ ยืนอยู่เบื้องพระปฤษฎางค์ของพระเจ้าปเสนทิ-โกศล พระเจ้าปเสนทิโกศลรับสั่งเรียกสุทัสสนมาณพมาตรัสว่า “มานี่สุทัสสนะเจ้าจงเรียนคาถาในสำนักของพระผู้มีพระภาค แล้วจงกล่าวในเวลาที่เราเสวยกระยาหารอนึ่ง เราจะให้ค่าอาหารแก่เจ้าวันละ ๑๐๐ กหาปณะ”สุทัสสนมาณพรับสนองพระดำรัสพระเจ้าปเสนทิโกศลว่า “เป็นพระมหากรุณาอย่างยิ่ง พระเจ้าข้า” แล้วเรียนคาถานี้ในสำนักของพระผู้มีพระภาคแล้วกล่าวในเวลาที่พระเจ้าปเสนทิโกศลเสวยพระกระยาหารว่ามนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อรู้จักประมาณในโภชนะที่ได้แล้วย่อมมีเวทนาเบาบางเขาย่อมแก่ช้า อายุก็ยั่งยืนครั้งนั้น พระเจ้าปเสนทิโกศลทรงดำรงอยู่ได้โดยเสวยพระกระยาหารทะนานหนึ่งเป็นอย่างมากเรื่อยมา ต่อมาพระเจ้าปเสนทิโกศล มีพระวรกายกระปรี้กระเปร่าทรงลูบพระวรกายด้วยฝ่าพระหัตถ์ ทรงเปล่งอุทานนี้ในเวลานั้นว่า “พระผู้มีพระภาคพระองค์นั้นทรงอนุเคราะห์เราด้วยประโยชน์ทั้งสอง คือ ประโยชน์ในปัจจุบันและประโยชน์ในภายหน้าอย่างแท้จริง”โทณปากสูตรที่ ๓ จบ
ติดตามคุณหมอมาตลอด และลองใช้วิธีการที่หมอแนะนำ มันได้ผลจริงๆเลยค่ะ
ผมทำตามหมอมาเดือนนิดๆตอนนี้น้ำหนักลงไป4กิโลครึ่งจากเดิม73ตอนนี้อยู่ที่68กิโลครึ่งครับขอบคุณมากครับผม
ุุุุุุุุุุ่่่่่่่่่ัััััััััั่
ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้ดีมากครับ
ได้ความรู้เพิ่มเติมมาก อธิบายได้ละเอียดมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เราสูง165 น้ำหนัก 56 เราว่าอ้วนแล้วตอนนี้เริ่มลดความอ้วนอยู่่ลงไป 2 โลแล้วค่ะ
คุณหมอหนึ่งเดียวในโลก ขอให้ท่านมีแต่ความเจริญตลอดไปค่ะ
ตอนนี้80ค่ะ ขาเริ่มปวดละจะลองดูค่ะคุณหมอ
นํ้าหนักผมลงไป 10 กว่าโลความดันหายหัวไปจริงๆเลยครับ
ลลลลลลลลลลลลล
ได้ผลค่ะ1อาทิตลด3โลดีใจมากตัวเบาสูง168หนัก68 อายุ43 กิน1-5ข้อ
กินยังไงค่ะให้ลด แนะนำหน่อยค่ะ
ทำยังไงค่ะยากลดบ้างตอนนี้หาวิธีลดอยู่
ชอบฟังคุณหมอพูดเพลินดีดูไม่เครียดมีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างสูง
จะลองดูค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด ตอนนี้ 76ค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอเจ้าค่ะ🙏.ที่ท่านมาให้ความรู้เจ้าค่ะ และขอให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆ ขึ้นไปนะเจ้าค่ะ🙏.
ฃฃฃฃฃฃฃะฃฃฃฃฃฃฃฃฃ
ติดตามคุณหมอมาตลอด แต่ระยะนี้คุณหมอก็อ้วนไปเช่นกันน๊ะครับ(พุงเริ่มออกแล้ว)😄😄😄
ณัฐธี
+12การ จ
ติดตามคุณหมอค่ะข้อมูลมีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอใจดีดีค่ะ
คุณหมอเป็นเทวดามาเกิดค่ะ สาธุๆๆอนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ สาธุค่ะ ความรู้ล้วนๆไดมาแบบฟรีๆ
จะตั้งใจทำคะ ขอบคุณอาจารย์มากๆ
จะพยายามอีกครั้งค่ะก่อนโควิด-19 ลดไปได้ 5 กก.ตั้งแต่โควิดมา...น้ำหนักขึ้นอีกแล้วเพราะเครียดด้วย และว่างด้วยกินแต่อาหารไม่ดีพุงกลับมาไวมาก... 😥
ของพี่ 6
@@matadarnswat9213 ไอ้ไอไอ้เฟรินไอ้ดาก้อกำลังจะลด
ขอบคุณๆหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ติดตามตลอดครับ ขอบคุณครับ
น่าสงสารคุณหมอพด...ชอบจัง
ขอบคุณนะคะคุณหมอบุญชัยได้ฟังแล้วมีความรู้ความสามารถนำไปใช้ ในชีวิตประจำวันชอบอาจารย์บุญชัยมากค่ะ
ต้องลด 30%ของนน.ที่เกิน ปาดด นน.เกิน 45 กิโล เดือนแรกต้องลด 14 กิโล จะลองดูค่ะ
ค่ะดิฉ้นสูง152น.น78เจ็บเข่ามากๆๆ
ถ้าทำจริง ลดได้จริงค่ะ ลดแบบวันต่อวันเลย ลดแบบเรื่อยๆๆ ไม่เพลียนะ แต่ต้องฝืนหน่อยวันแรกๆๆ
คุนหมอพูดดีมาก ค่ะเดือน แรก 7 โล ...หนู เกิน 30/ ถ้าลง 7/ นิ่ เอวหายสวยเลยค่ะ
น้องค่ะพี่ต้องทำยังไหงค่ะ
ลดได้มั้ยคะเดือนแรก7โล
จะเริ่มปฏิบัติตัวเองตามเลยคับ
ชื่นชม ชื่นชอบ ช่วยแนะนํา ทำให้ดู คู่โอกาสสู่มหามิตร
เราต้องทำให้ได้ครั้งนี้ตอนนี้70.8อีกหนึ่งเดือนเจอกันค่ะ
ลงไม๊คะ
อยากบอกว่า แค่สองโลค่ะไม่สำเร็จหรือเป็นเพราะยาคุมกำเนิดหรือเปล่าแต่จะพยายามต่อไปค่ะ
มองเห็นทางสว่างเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่แนะนำค่ะ😍
งงฤ
ยอดเยี่ยมจ้ะคุณหมอ ขอบคุณหลาย
สุดยอดคุณหมอ
ชอบคุนหมอแนะนำมากๆค่ะ
ไม่กินข้าวเย็นลดใด้แน่นอนคะ
จะทำตามกำล้งอยากลดนำ้าหนัก
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามคลิปนี้ค่ะ
พพพพพพเพพพพพพพพพพพพพพพพพพพะะพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพฎำำำำำำำำำำำพพพำำำำำำพำำำำำำำำพพำำำำำำำำำำ
ขอบคุณ ที่ให้ความรู้ครับ
ถ้ากินผักอย่างที่คุณพูด.มันจะไปกระทบ.โรคเก๊าฑ์.จะหยิบจับอะไรไม่ได้.มันปวด.และไม่มีแรง.ยก.
ชอบมากๆค่ะคุณหมอ
ชอบฟังคุณหมอมากๆเลยค่ะ.ฟังแล้วเอาไปทำตามแน่นอนค่ะ
ทำไมกินน้ำยังไม่ถึงครึ่งแก้วแล้วอาเจียนแต่ถ้าค่อยๆจิบจะไม่อาเจียน เคยลองดื่ม1-2แก้วแต่ยังหิวจนมือสั่นเลยค่ะ
ร่ายกายเราเคยกินอาหารเย็นตลอดถ้าหยุดกะทันหันก็จะประมาณนี้ค่อยลดอาหารลงวันละนิดค่ะทำไปเรื่อยๆเดียวก็ชินค่ะ
ขอความรู้ท่านด้วยนะครับ.ขอบพระคุณท่านมากๆ
คุณหมอคะแค่3เดือน1โลยังยากเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะสวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 130 เป็นน้ำท่วมปอดเป็นความดัน หนูต้องทำวิธีไหนที่น้ำหนักจะลงคะ หนูทำมาหลายวิธีแล้วไม่ลงเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ได้ดีมากเลย
ขอบคุณหมอม่กคร้า
โควิดรอบแรกน้ำหนัก64แต่ตอนนี้67
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณครับ
จะทำตามครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
อยากลดค่ะจะทำตามค่ะ
ขอยคุณค่ะคุณหมอ
ฟักทองกินได้ไหมคะ
รบกวนคุณหมอคะดื้อยาลดยากมากคะคุมอาหารออกกำลังกายน้ำหนักยังนิ่งอยุ่คะแต่ไม่ขึ้นทำIFอยุ่เกือบ2อาทิตย์แล้วยังไม่เห็นผลคะช่วยแนะนำด้วยคะ ขอบคุณคะ
ทำไอเอฟแค่2อาทิตก็ไม่แปลกที่ไม่ลดเขาทำกันเป็นเดือนๆปีๆ
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน และระบบการเผาผลาญต่างกันมาก ดิฉันทำ IF 8/16 และควบคุมอาหารมาสามเดือนแล้วลงแค่ 6 กิโลกรัม ลงยากจริงๆคะ เอ้อ ดิฉันอายุ57 มันอาจจะเกี่ยวกับอายุด้วย ออกกำลังกาย 6วัน ต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอสามวันและทำเวทเทรนนิ่ง สามวันวันละสี่สิบนาที และดูคลิปจากยูทูปหลายช่อง เพื่อหาข้อมูล มาเขียนเป็นตารางของตัวเอง ยอมรับว่าน้ำหนักลงยากมาก แต่ก้อลงนะ เวลาดูยูทูปเห็นคนอื่นแชร์มาว่าลงห้า ถึง หกกิโลในหนึ่งเดือนทำให้ตัวเองใจแป้วแต่ก้อไม่หมดกำลังใจคะ เพราะถึงอย่างไรมันก้อลงถึงแม้จะช้า แต่ดีใจและมีกำลังใจมากตรงที่ตัวเล็กลงและร่างกายฟิตและเฟิม เอาเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ขึ้นมาใส่แล้วใส่ได้และหุ่นดูดีขึ้น คนอื่นทักว่าพุงและเอวลดไปเยอะนะ เราก้อดีใจคะ
หนูพยายามลดน้ำหนักมานานมันก็โยโย่ มาเจอคลิปนี้ค่อยมีแรงฮึดสู้ลดน้ำหนักอีกครั้ง
พยายยามขอเดือนแรกสัดส่วนลด L ลงมา M น้ำหนักขอลง 5 k.m.
K.K.มั่งค่ะ
555 ผิดทั้ง k.m และ k.k เลยค่ะ k.g ค่ะ 🤣
@@natthida8662 😁😁😁😁😅
ลดเป็นกิโลเมตร แม่เจ้า
ชอบคุณพี่หมอมากๆค่ะ
อายุ 34 สูง 150 นน. 60 เริ่ม!!!
ขอขอบคุนค้ะคุนหมอ
เลือดจางและความดันตำ่ในบางครั้งค่ะ
อยากลดมากๆ สูง174หนัก85 อดมา9วันยังไม่ขยับ
ห้ามเครียด นอนให้พอ ดท่มนำ้ให้เยอะ ห้ามชั่งบ่อยค่ะ วัดเอวเเทนเอา
ขอบคุณค่ะ
งดอาหารมื้อเย็นดีที่สุด
กินข้าว3มื้อ/มื้อละ1ทัพพีกินบ่อย
ไม่ได้กินแค่3มื้อแล้วจบวันใหม่ก็เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอลดใด้สิบโลคะ
@@mummyez9764 ใช่เวลากี่เดือนคะ
น้ำหนักเกิน30โลจะพยามค่ะเพราะเจ็บเข่ามากเลย
สวัสดีค่ะ
จะทำตามค่ะอยากลง10โลคะ
สัตว์ป่าเดินเที่ยวหากินทั้งวัน_จึงอ้วนยาก_คนเราตื่นมาอาหารรอเข้าปากอยํู่่แล้วมีอาหารสารพัดยัดเข้าท้อง_แล้วนั่งทำงานทั้งวันหรือนอนทั้งวัน_ร่างกายไม่เคลื่อนไหว_ไม่้อ้วนให้มันรํู้ไป
ชาวไร่ชาวนาชาวสวนำมีงานทำทั้งวันกิน3มื้อเต็มๆยังไม่อ้วน__ก็ใช้พลังงานที่กินเข้าไปยังไม่ค่อยพอกับความต้องของร่างกายเลย_90แล้วยังเดินแบกจอบไปนาได้อีกแถบมือจูงวัวอีกต่างหาก_
ยา บางกลุ่ม มีผลให้นอนหลับ มากๆ ด้วยหรือไม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ ผอม>> อ้วน ขึ้น 15-16 kg. กลุ้มใจมากค่ะ
คาร์โบไฮเดรท แป้ง น้ำตาล งดได้เลยใช่ไหมครับคุณหมอ ปกติผมลดน้ำหนักโดยออกกำลังกายทุกวันเช้า โดยวิ่งเหยาะ 90 นาที ยกเวท 30 นาที และเย็นใช้เวลาเท่ากันกับตอนเช้าครับ และกินผักใบ และเน้นโปรตีนจาก ไข่ อกไก่ เป็นหลัก กินข้าวกล้องวันละ 1 ทัพพี ไม่กินน้ำตาลเลย ดื่มน้ำเปล่ามาก ช่วงแรกลดได้ดี ต่อมาน้ำหนักเริ่มนิ่งๆ บางทีก็เพิ่มครับครับ ทั่้งๆที่ปฏิบัติอย่างเคร่งครัดทุกวัน รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับคุณหมด ท้อและเครียดมากๆ ครับ ขอบพระคุณมากๆ ครับ
ดูน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ ดูสัดส่วนด้วยครับ ผมว่าถ้านิ่งจริงๆ เพิ่มไขมันดีไปหน่อยครับ
อยากกินทุเรียน
มีความเจ็บปวดกับความอ้วนของตัวเองมาก ไม่สามารถใส่เครื่องแบบชุดกากีเข้าห้องประชุมได้ โดนเลขาจัดการประชุมไล่ออกจากห้องเพราะไม่แต่งชุด พยายามหาวิธีลดน้ำหนักท้อสุดๆเลย😢😢😢
ทำตามหมอบอกนะสู้ๆ เปิดเพลงมันๆเต้นให้เหงื่อออกจะช่วยลดเร็ว สู้ๆ
สู้ๆครับ กลัวตายเอาไว้ก่อน พยายามครับ
คุมอาหารทานมื้อเดียวแล้วออกกำลังกายลดได้แน่นอนครับ
@@กัมปนาทชัยพร-ณ3ฮ พี่ทานมื้อเดียวคือมื้อไหนคะ
@@kookkantarat9448 ทานมื้อสาย หรือก่อนเที่ยงผักใบเขียวสด 2 ส่วน ไก่ต้มลอกหนังทิ้ง ไข่ต้มข้าวกล้อง งดน้ำหวานทุกชนิด ดื่มกาแฟดำ ชาจีนได้ น้ำเปล่าจิบทีละน้อยตลอดวัน ผลไม้สดกินก่อนมื้ออาหาร จะดีกว่า
คุณหมอค่ะลดความอ้วนทำอย่างไรค่ะอายุ58น้ำหนัก64คุะ
คิดง่ายๆค่ะ ลด หวาน มัน ทอด เค็ม ลดแป้งลง ทำได้แน่นอนและออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ ดิฉัน59แล้ว เริ่มลดครั้งแรกแบบตั้งใจลดเลย ตอนอายุ57 จากน้ำหนัก 64 เอว34 ตอนนี้ลดได้เหลือ 48.6 เอวลดเหลือ 27นิ้วค่ะ ทำตามคุณหมอเลยค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
มาลินี โชครวย เก่งมาก นนหนุเท่าพี่ เลย64เอว34อยากเอวเหลือ27จัง
@@วาสนาจรไพแดง-ฝ6ผ ลด หวาน มันทอด ลดแป้งตอนเย็นลง ทานผักให้มากกว่าเดิม น้ำ พักผ่อน ออกกำลังกาย ไม่หักโหม แต่ออกให้สม่ำเสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ
@@เข้ามาส่อง กิน3มื้อค่ะ แต่เย็นตัดแป้งออกค่ะกินไม่เอาข้าวเลย กินผักและโปรตีนค่ะ
พุงนี่ เป็นตัว ปัญหา ของ โรค ปวดหลัง
ตื่นมาตอนเช้าปวดหลังทุกวัน
นำ้หนักชายไทยวัย 30 ควรอยู่ที่เท่าไหร่ครับอาจารย์?
🙏🙏🙏
ลดยากเพราะโฮโมนเพศชายผมต่ำมาก แต่ผมกินน้อย ไม่ได้เกิดจากการกิน ผมเหมือนเครื่องใช้ไฟฟ้าเบอร์5 อะ
ให้ปั่นกระชายผสมใบบัวใส่น้ำผึ้งหรือน้ำแดงพอให้มันดึงน้ำกระชายออกมาตอนจะกินให้ใส่มะนาวด้วยกระชายช่วยปรับฮอโมนทั้งหญิงและชายดีมากไม่เป็นอันตรายเหมือนโสม
ใบบัวบกค่ะพิมพ์ตกวิธีปั่นดูในยูทูปค่ะ
แป้งน้ำตาลละตัวร้าย
❤❤❤❤❤
คุณหมอค่ะ มันไม่ง่ายเหมือนที่ผูดเลยคะ:(
👍
คุณหมอยังอ้วนอยู่เลยค่ะ
ร ๖ฦฆอถฟ
เว่อร์เกินป่ะ เดือนนึงให้ลด 7 โล มีใครทำได้จริงไหมคะ
คุณลองทำดูสิ จะได้ไม่ตัดสินไปก่อนว่าโอเวอร์ เชียร์ให้คุณทำถ้าได้ผล อย่าลืมมาอัพเดทด้วยนะจ๊ะ
ได้นะคะลงมาแล้วคะยังไม่เดือนเลย6-7โลละ
ถ้าน้ำหนักตัวเยอะจะลงไวมาก
โลกนี้กว้างใหญ่ สิ่งที่ไม่เคยเห็น ใช่ว่าจะไม่มี นะจ๊ะอ้วนต่อไปเลยจ้า🤣
ไปอยุ่ไหนมาครับป้า
กินข้าวน้อยทำไมถึงอ้วน
ต้องลดมันลดทอดค่ะคือไม่ไช่ลดนะไม่กินมันกินทอดเลยกินต้มกินนึ่งค่ะ
ต้องออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยค่ะ
ໍໍໍໍ
1
กินนำ้เปล่า
ดื่มน้ำเปล่าค่ะ อยากหยิบอะไรเข้าปากให้ดื่มน้ำอึกใหญ่ก่อนทันที
ตามดูคุณหมอเรื่อยๆหลายคลิปได้ความรู้และทำตามจากน้ำหนัก72ตรวจเจอเบาหวานตอนนี้เหลือ56-58ตัวเบาหวิวรู้สึกคล่องตัวไม่เหนื่อยไม่มีอาการไดๆขอบคุณหมอมากๆคับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ❤❤❤
![รายการเจาะใจ : น.พ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ - กินอย่างไรให้ไกลโรค [ 24 ก.พ 61 ]](http://i.ytimg.com/vi/43y-BUcEQOk/mqdefault.jpg)
ตอนนี้เริ่มทำตามคุณหมอ ช่วงเย็นเลิกกินอาหาร กินแต่น้ำ เลิกกินขนมหวานทุกชนิด น้ำอัดลม กาแฟ ออกกำลังกายด้วย10วัน น้ำหนักลงไป4โลค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้กินข้าวเช้า,กลางวันตอนเย็นกินแค่ผัก..ผลไม้ไม่กินเคยหนัก83เหลือตอนนี้69โลจะพยายามค่ะความดัน162ตอนนี้เหลือความดัน102ค่ะ
กินตามที่คุณหมอบอกมาสักพักแล้วค่ะ น้ำหนักลงจริง ตัวเบาขึ้นเยอะค่ะ ทำงานไม่เหนื่อย เดินได้ไกลไม่หอบ แข็งแรงขึ้น นอนหลับรู้สึกดีกว่าเมื่อก่อนค่ะ
ลดข้าวขาว ทานเนื้อสัตว์ใหญ่น้อยๆๆ ทานผักเยอะๆๆ ผลไม้หวานกินน้อยๆๆ ถ้าอยากกินผลไม้หวานกินตอนมื้อเช้า (ไม่กินมาเกิน)
ไล่ฟังทุกคลิปของคุณหมอ ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ชอบฟัง ไม่เบื่อเลย
ทำตามคลิปนี้น้ำหนักลดไป5-6โลแล้วค่ะแชร์ให้เพื่อนตามอีกทำได้หลายคน เพราะเข้าจัยถูกต้องค่ะ ขอบคุณหมอค่ะ
แสดงความยินดืด้วยค่ะ
ๆๆชฟ
ฝฝ แ
Víc
Xi
1.ดื่มน้ำเช้า2ก่อนอาหารเช้า2ดื่ม50%
2.ผักกินใบผักกินดอก30%
3.เหัด20%
ปลา.ไก่.ไข่.
ชอบการบรรยายของคุณหมอมากค่ะ น้ำเสียงนุ่มนวล เสียงพูดชัดเจน เข้าใจง่าย
ขอบพระคุณและขออนุโมทนากับอาจารย์เป็นอย่างยิ่งที่ให้ความรู้แด่เพื่อนร่วมโลก🙏👍👍👍💖💖💖🐿️
พูดได้ดีมาก สมที่เป็นคุนหมอพูด ฉะฉานความจริงสุดยอด
ขอบคุณคุณหมอบุญชัยครับ ผมทำตามเพราะบังเอิญได้อ่านหนังสือปฏิวัติชีวิต ปฏิวัติสุขภาพเล่ม 1 ได้ผลดีมาก
#โทณปากสูตร
#ว่าด้วยการหุงข้าวสารทะนานหนึ่ง
[๑๒๔] เรื่องเกิดขึ้นที่กรุงสาวัตถี
สมัยนั้น พระเจ้าปเสนทิโกศลเสวยพระกระยาหารที่หุงด้วยข้าวสารทะนานหนึ่ง
ทรงอึดอัด เสด็จเข้าไปเฝ้าพระผู้มีพระภาคถึงที่ประทับ ถวายอภิวาทแล้วประทับนั่ง
ณ ที่สมควร
ครั้งนั้น พระผู้มีพระภาคทรงทราบว่าพระเจ้าปเสนทิโกศลเสวยแล้วทรงอึดอัด
จึงได้ตรัสคาถานี้ในเวลานั้นว่า
#มนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อ
#รู้จักประมาณในโภชนะที่ได้แล้ว
#ย่อมมีเวทนาเบาบาง
#เขาย่อมแก่ช้า อายุก็ยั่งยืน สมัยนั้น มาณพชื่อสุทัสสนะ ยืนอยู่เบื้องพระปฤษฎางค์ของพระเจ้าปเสนทิ-
โกศล พระเจ้าปเสนทิโกศลรับสั่งเรียกสุทัสสนมาณพมาตรัสว่า “มานี่สุทัสสนะ
เจ้าจงเรียนคาถาในสำนักของพระผู้มีพระภาค แล้วจงกล่าวในเวลาที่เราเสวยกระยาหาร
อนึ่ง เราจะให้ค่าอาหารแก่เจ้าวันละ ๑๐๐ กหาปณะ”
สุทัสสนมาณพรับสนองพระดำรัสพระเจ้าปเสนทิโกศลว่า “เป็นพระมหากรุณา
อย่างยิ่ง พระเจ้าข้า” แล้วเรียนคาถานี้ในสำนักของพระผู้มีพระภาคแล้วกล่าว
ในเวลาที่พระเจ้าปเสนทิโกศลเสวยพระกระยาหารว่า
มนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อ
รู้จักประมาณในโภชนะที่ได้แล้ว
ย่อมมีเวทนาเบาบาง
เขาย่อมแก่ช้า อายุก็ยั่งยืน
ครั้งนั้น พระเจ้าปเสนทิโกศลทรงดำรงอยู่ได้โดยเสวยพระกระยาหารทะนานหนึ่ง
เป็นอย่างมากเรื่อยมา ต่อมาพระเจ้าปเสนทิโกศล มีพระวรกายกระปรี้กระเปร่า
ทรงลูบพระวรกายด้วยฝ่าพระหัตถ์ ทรงเปล่งอุทานนี้ในเวลานั้นว่า “พระผู้มีพระภาค
พระองค์นั้นทรงอนุเคราะห์เราด้วยประโยชน์ทั้งสอง คือ ประโยชน์ในปัจจุบันและ
ประโยชน์ในภายหน้าอย่างแท้จริง”
โทณปากสูตรที่ ๓ จบ
ติดตามคุณหมอมาตลอด และลองใช้วิธีการที่หมอแนะนำ มันได้ผลจริงๆเลยค่ะ
ผมทำตามหมอมาเดือนนิดๆตอนนี้น้ำหนักลงไป4กิโลครึ่งจากเดิม73ตอนนี้อยู่ที่68กิโลครึ่งครับขอบคุณมากครับผม
ุุุุุุุุุุ่่่่่่่่่ัััััััััั่
ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้ดีมากครับ
ได้ความรู้เพิ่มเติมมาก อธิบายได้ละเอียดมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เราสูง165 น้ำหนัก 56 เราว่าอ้วนแล้วตอนนี้เริ่มลดความอ้วนอยู่่ลงไป 2 โลแล้วค่ะ
คุณหมอหนึ่งเดียวในโลก ขอให้ท่านมีแต่ความเจริญตลอดไปค่ะ
ตอนนี้80ค่ะ ขาเริ่มปวดละจะลองดูค่ะคุณหมอ
นํ้าหนักผมลงไป 10 กว่าโลความดันหายหัวไปจริงๆเลยครับ
ลลลลลลลลลลลลล
ได้ผลค่ะ1อาทิตลด3โลดีใจมากตัวเบา
สูง168หนัก68 อายุ43 กิน1-5ข้อ
กินยังไงค่ะให้ลด แนะนำหน่อยค่ะ
ทำยังไงค่ะยากลดบ้างตอนนี้หาวิธีลดอยู่
ชอบฟังคุณหมอพูดเพลินดีดูไม่เครียดมีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างสูง
จะลองดูค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด ตอนนี้ 76ค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอเจ้าค่ะ🙏.
ที่ท่านมาให้ความรู้เจ้าค่ะ และขอให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆ ขึ้นไปนะเจ้าค่ะ🙏.
ฃฃฃฃฃฃฃะฃฃฃฃฃฃฃฃฃ
ติดตามคุณหมอมาตลอด แต่ระยะนี้คุณหมอก็อ้วนไปเช่นกันน๊ะครับ(พุงเริ่มออกแล้ว)😄😄😄
ณัฐธี
+12การ
จ
ติดตามคุณหมอค่ะข้อมูลมีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอใจดีดีค่ะ
คุณหมอเป็นเทวดามาเกิดค่ะ สาธุๆๆอนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ สาธุค่ะ ความรู้ล้วนๆไดมาแบบฟรีๆ
จะตั้งใจทำคะ ขอบคุณอาจารย์มากๆ
จะพยายามอีกครั้งค่ะ
ก่อนโควิด-19 ลดไปได้ 5 กก.
ตั้งแต่โควิดมา...น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว
เพราะเครียดด้วย และว่างด้วย
กินแต่อาหารไม่ดี
พุงกลับมาไวมาก... 😥
ของพี่ 6
@@matadarnswat9213 ไอ้ไอไอ้เฟรินไอ้ดาก้อกำลังจะลด
ขอบคุณๆหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ติดตามตลอดครับ ขอบคุณครับ
น่าสงสารคุณหมอพด...ชอบจัง
ขอบคุณนะคะคุณหมอบุญชัยได้ฟังแล้วมีความรู้ความสามารถนำไปใช้ ในชีวิตประจำวันชอบอาจารย์บุญชัยมากค่ะ
ต้องลด 30%ของนน.ที่เกิน ปาดด นน.เกิน 45 กิโล เดือนแรกต้องลด 14 กิโล จะลองดูค่ะ
ค่ะดิฉ้นสูง152น.น78เจ็บเข่ามากๆๆ
ถ้าทำจริง ลดได้จริงค่ะ ลดแบบวันต่อวันเลย ลดแบบเรื่อยๆๆ ไม่เพลียนะ แต่ต้องฝืนหน่อยวันแรกๆๆ
คุนหมอพูดดีมาก ค่ะเดือน แรก 7 โล ...หนู เกิน 30/ ถ้าลง 7/ นิ่ เอวหายสวยเลยค่ะ
น้องค่ะพี่ต้องทำยังไหงค่ะ
ลดได้มั้ยคะเดือนแรก7โล
จะเริ่มปฏิบัติตัวเองตามเลยคับ
ชื่นชม ชื่นชอบ ช่วยแนะนํา ทำให้ดู คู่โอกาสสู่มหามิตร
เราต้องทำให้ได้ครั้งนี้ตอนนี้70.8อีกหนึ่งเดือนเจอกันค่ะ
ลงไม๊คะ
อยากบอกว่า แค่สองโลค่ะไม่สำเร็จหรือเป็นเพราะยาคุมกำเนิดหรือเปล่าแต่จะพยายามต่อไปค่ะ
มองเห็นทางสว่างเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่แนะนำค่ะ😍
งงฤ
ยอดเยี่ยมจ้ะคุณหมอ ขอบคุณหลาย
สุดยอดคุณหมอ
ชอบคุนหมอแนะนำมากๆค่ะ
ไม่กินข้าวเย็นลดใด้แน่นอนคะ
จะทำตามกำล้งอยากลดนำ้าหนัก
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามคลิปนี้ค่ะ
พพพพพพเพพพพพพพพพพพพพพพพพพพะะพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพพฎำำำำำำำำำำำพพพำำำำำำพำำำำำำำำพพำำำำำำำำำำ
ขอบคุณ ที่ให้ความรู้ครับ
ถ้ากินผักอย่างที่คุณพูด.มันจะไปกระทบ.โรคเก๊าฑ์.จะหยิบจับอะไรไม่ได้.มันปวด.และไม่มีแรง.ยก.
ชอบมากๆค่ะคุณหมอ
ชอบฟังคุณหมอมากๆเลยค่ะ.ฟังแล้วเอาไปทำตามแน่นอนค่ะ
ทำไมกินน้ำยังไม่ถึงครึ่งแก้วแล้วอาเจียนแต่ถ้าค่อยๆจิบจะไม่อาเจียน เคยลองดื่ม1-2แก้วแต่ยังหิวจนมือสั่นเลยค่ะ
ร่ายกายเราเคยกินอาหารเย็นตลอด
ถ้าหยุดกะทันหันก็จะประมาณนี้
ค่อยลดอาหารลงวันละนิดค่ะ
ทำไปเรื่อยๆเดียวก็ชินค่ะ
ขอความรู้ท่านด้วยนะครับ.ขอบพระคุณท่านมากๆ
คุณหมอคะแค่3เดือน1โลยังยากเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะสวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 130 เป็นน้ำท่วมปอดเป็นความดัน หนูต้องทำวิธีไหนที่น้ำหนักจะลงคะ หนูทำมาหลายวิธีแล้วไม่ลงเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ได้ดีมากเลย
ขอบคุณหมอม่กคร้า
โควิดรอบแรกน้ำหนัก64แต่ตอนนี้67
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณครับ
จะทำตามครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
อยากลดค่ะจะทำตามค่ะ
ขอยคุณค่ะคุณหมอ
ฟักทองกินได้ไหมคะ
รบกวนคุณหมอคะดื้อยาลดยากมากคะคุมอาหารออกกำลังกายน้ำหนักยังนิ่งอยุ่คะแต่ไม่ขึ้นทำIFอยุ่เกือบ2อาทิตย์แล้วยังไม่เห็นผลคะช่วยแนะนำด้วยคะ ขอบคุณคะ
ทำไอเอฟแค่2อาทิตก็ไม่แปลกที่ไม่ลดเขาทำกันเป็นเดือนๆปีๆ
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน และระบบการเผาผลาญต่างกันมาก ดิฉันทำ IF 8/16 และควบคุมอาหารมาสามเดือนแล้วลงแค่ 6 กิโลกรัม ลงยากจริงๆคะ เอ้อ ดิฉันอายุ57 มันอาจจะเกี่ยวกับอายุด้วย ออกกำลังกาย 6วัน ต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอสามวันและทำเวทเทรนนิ่ง สามวันวันละสี่สิบนาที และดูคลิปจากยูทูปหลายช่อง เพื่อหาข้อมูล มาเขียนเป็นตารางของตัวเอง ยอมรับว่าน้ำหนักลงยากมาก แต่ก้อลงนะ เวลาดูยูทูปเห็นคนอื่นแชร์มาว่าลงห้า ถึง หกกิโลในหนึ่งเดือนทำให้ตัวเองใจแป้ว
แต่ก้อไม่หมดกำลังใจคะ เพราะถึงอย่างไรมันก้อลงถึงแม้จะช้า แต่ดีใจและมีกำลังใจมากตรงที่ตัวเล็กลงและร่างกายฟิตและเฟิม เอาเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ขึ้นมาใส่แล้วใส่ได้และหุ่นดูดีขึ้น คนอื่นทักว่าพุงและเอวลดไปเยอะนะ เราก้อดีใจคะ
หนูพยายามลดน้ำหนักมานานมันก็โยโย่ มาเจอคลิปนี้ค่อยมีแรงฮึดสู้ลดน้ำหนักอีกครั้ง
พยายยามขอเดือนแรกสัดส่วนลด L ลงมา M น้ำหนักขอลง 5 k.m.
K.K.มั่งค่ะ
555 ผิดทั้ง k.m และ k.k เลยค่ะ k.g ค่ะ 🤣
@@natthida8662 😁😁😁😁😅
ลดเป็นกิโลเมตร แม่เจ้า
ชอบคุณพี่หมอมากๆค่ะ
อายุ 34 สูง 150 นน. 60 เริ่ม!!!
ขอขอบคุนค้ะคุนหมอ
เลือดจางและความดันตำ่ในบางครั้งค่ะ
อยากลดมากๆ สูง174หนัก85 อดมา9วันยังไม่ขยับ
ห้ามเครียด นอนให้พอ ดท่มนำ้ให้เยอะ ห้ามชั่งบ่อยค่ะ วัดเอวเเทนเอา
ขอบคุณค่ะ
งดอาหารมื้อเย็นดีที่สุด
กินข้าว3มื้อ/มื้อละ1ทัพพีกินบ่อย
ไม่ได้กินแค่3มื้อแล้วจบวันใหม่ก็เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอลดใด้สิบโลคะ
@@mummyez9764 ใช่เวลากี่เดือนคะ
น้ำหนักเกิน30โลจะพยามค่ะเพราะเจ็บเข่ามากเลย
สวัสดีค่ะ
จะทำตามค่ะอยากลง10โลคะ
สัตว์ป่าเดินเที่ยวหากินทั้งวัน_จึงอ้วนยาก_คนเราตื่นมาอาหารรอเข้าปากอยํู่่แล้วมีอาหารสารพัดยัดเข้าท้อง_แล้วนั่งทำงานทั้งวันหรือนอนทั้งวัน_ร่างกายไม่เคลื่อนไหว_ไม่้อ้วนให้มันรํู้ไป
ชาวไร่ชาวนาชาวสวนำมีงานทำทั้งวันกิน3มื้อเต็มๆยังไม่อ้วน__ก็ใช้พลังงานที่กินเข้าไปยังไม่ค่อยพอกับความต้องของร่างกายเลย_90แล้วยังเดินแบกจอบไปนาได้อีกแถบมือจูงวัวอีกต่างหาก_
ยา บางกลุ่ม มีผลให้นอนหลับ มากๆ ด้วยหรือไม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ ผอม>> อ้วน ขึ้น 15-16 kg. กลุ้มใจมากค่ะ
คาร์โบไฮเดรท แป้ง น้ำตาล งดได้เลยใช่ไหมครับคุณหมอ ปกติผมลดน้ำหนักโดยออกกำลังกายทุกวันเช้า โดยวิ่งเหยาะ 90 นาที ยกเวท 30 นาที และเย็นใช้เวลาเท่ากันกับตอนเช้าครับ และกินผักใบ และเน้นโปรตีนจาก ไข่ อกไก่ เป็นหลัก กินข้าวกล้องวันละ 1 ทัพพี ไม่กินน้ำตาลเลย ดื่มน้ำเปล่ามาก ช่วงแรกลดได้ดี ต่อมาน้ำหนักเริ่มนิ่งๆ บางทีก็เพิ่มครับครับ ทั่้งๆที่ปฏิบัติอย่างเคร่งครัดทุกวัน รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับคุณหมด ท้อและเครียดมากๆ ครับ ขอบพระคุณมากๆ ครับ
ดูน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ ดูสัดส่วนด้วยครับ ผมว่าถ้านิ่งจริงๆ เพิ่มไขมันดีไปหน่อยครับ
อยากกินทุเรียน
มีความเจ็บปวดกับความอ้วนของตัวเองมาก ไม่สามารถใส่เครื่องแบบชุดกากีเข้าห้องประชุมได้ โดนเลขาจัดการประชุมไล่ออกจากห้องเพราะไม่แต่งชุด พยายามหาวิธีลดน้ำหนักท้อสุดๆเลย😢😢😢
ทำตามหมอบอกนะสู้ๆ เปิดเพลงมันๆเต้นให้เหงื่อออกจะช่วยลดเร็ว สู้ๆ
สู้ๆครับ กลัวตายเอาไว้ก่อน พยายามครับ
คุมอาหารทานมื้อเดียวแล้วออกกำลังกายลดได้แน่นอนครับ
@@กัมปนาทชัยพร-ณ3ฮ พี่ทานมื้อเดียวคือมื้อไหนคะ
@@kookkantarat9448 ทานมื้อสาย หรือก่อนเที่ยง
ผักใบเขียวสด 2 ส่วน ไก่ต้มลอกหนังทิ้ง ไข่ต้ม
ข้าวกล้อง งดน้ำหวานทุกชนิด ดื่มกาแฟดำ ชาจีน
ได้ น้ำเปล่าจิบทีละน้อยตลอดวัน
ผลไม้สดกินก่อนมื้ออาหาร จะดีกว่า
คุณหมอค่ะลดความอ้วนทำอย่างไรค่ะอายุ58น้ำหนัก64คุะ
คิดง่ายๆค่ะ ลด หวาน มัน ทอด เค็ม ลดแป้งลง ทำได้แน่นอนและออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ ดิฉัน59แล้ว เริ่มลดครั้งแรกแบบตั้งใจลดเลย ตอนอายุ57 จากน้ำหนัก 64 เอว34 ตอนนี้ลดได้เหลือ 48.6 เอวลดเหลือ 27นิ้วค่ะ ทำตามคุณหมอเลยค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
มาลินี โชครวย เก่งมาก นนหนุเท่าพี่ เลย64เอว34
อยากเอวเหลือ27จัง
@@วาสนาจรไพแดง-ฝ6ผ ลด หวาน มันทอด ลดแป้งตอนเย็นลง ทานผักให้มากกว่าเดิม น้ำ พักผ่อน ออกกำลังกาย ไม่หักโหม แต่ออกให้สม่ำเสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ
@@เข้ามาส่อง กิน3มื้อค่ะ แต่เย็นตัดแป้งออกค่ะกินไม่เอาข้าวเลย กินผักและโปรตีนค่ะ
พุงนี่ เป็นตัว ปัญหา ของ โรค ปวดหลัง
ตื่นมาตอนเช้าปวดหลังทุกวัน
นำ้หนักชายไทยวัย 30 ควรอยู่ที่เท่าไหร่ครับอาจารย์?
🙏🙏🙏
ลดยากเพราะโฮโมนเพศชายผมต่ำมาก แต่ผมกินน้อย ไม่ได้เกิดจากการกิน ผมเหมือนเครื่องใช้ไฟฟ้าเบอร์5 อะ
ให้ปั่นกระชายผสมใบบัวใส่น้ำผึ้งหรือน้ำแดงพอให้มันดึงน้ำกระชายออกมาตอนจะกินให้ใส่มะนาวด้วยกระชายช่วยปรับฮอโมนทั้งหญิงและชายดีมากไม่เป็นอันตรายเหมือนโสม
ใบบัวบกค่ะพิมพ์ตกวิธีปั่นดูในยูทูปค่ะ
แป้งน้ำตาลละตัวร้าย
❤❤❤❤❤
คุณหมอค่ะ มันไม่ง่ายเหมือนที่ผูดเลยคะ:(
👍
คุณหมอยังอ้วนอยู่เลยค่ะ
ร ๖ฦฆอถฟ
เว่อร์เกินป่ะ เดือนนึงให้ลด 7 โล มีใครทำได้จริงไหมคะ
คุณลองทำดูสิ จะได้ไม่ตัดสินไปก่อนว่าโอเวอร์ เชียร์ให้คุณทำถ้าได้ผล อย่าลืมมาอัพเดทด้วยนะจ๊ะ
ได้นะคะลงมาแล้วคะยังไม่เดือนเลย6-7โลละ
ถ้าน้ำหนักตัวเยอะจะลงไวมาก
โลกนี้กว้างใหญ่ สิ่งที่ไม่เคยเห็น ใช่ว่าจะไม่มี นะจ๊ะ
อ้วนต่อไปเลยจ้า🤣
ไปอยุ่ไหนมาครับป้า
กินข้าวน้อยทำไมถึงอ้วน
ต้องลดมันลดทอดค่ะคือไม่ไช่ลดนะไม่กินมันกินทอดเลยกินต้มกินนึ่งค่ะ
ต้องออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยค่ะ
ໍໍໍໍ
1
กินนำ้เปล่า
ดื่มน้ำเปล่าค่ะ อยากหยิบอะไรเข้าปากให้ดื่มน้ำอึกใหญ่ก่อนทันที
ตามดูคุณหมอเรื่อยๆหลายคลิปได้ความรู้และทำตามจากน้ำหนัก72ตรวจเจอเบาหวานตอนนี้เหลือ56-58ตัวเบาหวิวรู้สึกคล่องตัวไม่เหนื่อยไม่มีอาการไดๆขอบคุณหมอมากๆคับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ❤❤❤