Bro, kau kena belajar cara nk buat video dgn ramai viewer dgn youtuber , cara setting channel ni suh reccomend kat orang ramai, sbb mmg aku rasa channel ni bleh pergi jauh ni 🔥🔥
Bang saya pun berat dulu 45.tengah usaha sado secepat mungkin terima kasih ilmu yang abang berikan dalam ytb.harap 1 tahun naik.badan saya sado nanti saya bagitau dapat ilmu Dari abang Dan sistemattik.
Assalamualaikum bro mj kenali..alhamdulillah lepas folow cara meal dalam video ni berat badan saya naik dari 59kg ke 63kg dalam masa 1 bulan..xpernah2 jejak 60kg hehehe..saya tinggi 180cm nak bulking lagi..mula2 nak folow suggestion bro mmg susah.pasal mcm bro ckp oang kurus mana kuat makan..tapi berbekal video positif bro saya cuba juga..alhamdulillah berhasil..terima kasih bro
@@bioorganicplus5312 sebenarnye bro, tiap orang semua lain2 metabolism.. sbb tu ade yg kena makan sampai 4000 kalori baru naik berat badan sbb kadar matabolism badan tu tinggi.. ade orang kadar metabolism die rendah makan 2000 kalori sehari pun leh naik berat badan, xkire lah ape saiz badan.. so lain orang lain die punye keperluan nutrisi.. utk tahu, kena beli alat timbang, kena buat eksperimen sendiri utk badan kite berapa kalori sesuai utk naikkn berat, turunkn berat, atau hanya utk maintain berat..
@@bioorganicplus5312 yup.. klo nk cepat naik berat ambik produk serious mass tu bro.. satu serving tu " 2 skop "ade 1250 calories ( dalam tu ade campuran carbs + 50 gram protein ).. Aku makan tu la dlu mmng naik bro dari 49 kg - 65 kg.. lepas dh naik, aku stop serious mass pasal yg naik tu bukan fully muscle.. dan skang utk buat muscle dan kurangkn lemak aku ambik whey protein je sbb aku nk maintain berat badan dan tambah muscle dari masa ke masa.. whey protein yg aku ambik ( rendah calories dalam 180 calories per serving, 30 gram protein satu kali serving ) so gula, lemak mmng xmasuk la.. so time tu la kite nk cutting sikit lemak yg ada.. klo xnk cutting terlalu bnyak lemak, ambik calories carbs lebih sikit la bro.. boleh dari real food mcm nasi.. utk sumber protein tambahan pulak nk jimat aku tibai telur dgn tempe jela.. protein ni tiap hari kena cukup, carbs tu tergantung.. klo bro nk cutting lemak, so kurangkn, klo nk tambah size, bro tambah la carbs tu.. apepun sumber protein tu kena cukup tiap hari, klo x muscle kempis bro..
@@abuhassan4516 takpe dik fokus sekolah dulu..jangan fikir sangat nak beli suplement mcmni..makanan harian lagi penting dari suplement ni..buat masa ni workout biasa biasa je dulu..nanti dah ada kerja baru belajar masuk gym n ambik suplement
Bang nanti buat cara makanan yg sihat lak maksudnya yg tk berminyk ke kukus ke...tu pun akan boleh kolestrol tinggi ke apa...dan kalau mcm pagi tu kita masak siap2 untuk 8 kalinya makan boleh ke...contoh nasi ayam 8 kali untuk satu hari.
ape suplement yg kalori dgn protin je tggi tapi sugar n fat 0% bleh share x, sbb sy baru nk beli susu, badan saya jnis senang naik sbb metabolisme rendah
ada tulis kat belakang botol... dia tambah roti etc sbb nak jimat supplement... contoh 3 scoop = 600 cal, kita boh 2 scoop je, jadi 200 cal, 400 lagi dari roti, peanut butter etc, kiraan kalori boleh install app healthifyme, boleh taip bahasa melayu dlm app tu untuk tahu berapa kalori makanan kita contoh taip, roti, nasi goreng cina dan lain2.
@@mjkenali bang nak Tanya boleh ke makan lauk nasi tambah mcm biasa kita makan bang..Dan lagi 1 lauk2 mcm rendang YG berminyak skit kita boleh sapu makan x bang...
Lepas tu sye nk tnye lah kan klu susu protien nie kite stop bile dah dpat berat yg ideal die drop tak berat badan bile stop sbb sbelum nie bnyak mkn vitamin naik skadar 5 6 kilo lepas tu stop jew kurus balik
Apa Itu Bulking? Bulking adalah istilah yang digunakan oleh para bodybuilder untuk meningkatkan berat badannya hingga melebihi berat badan ideal. Bulking dilakukan oleh para binabadan dari yang amateur hingga ke tahap yang profesional jadi tidak ada batasan untuk melakukannya.
Salam bro. Yg meal keempat n ketujuh tu takpe ke kalau makan nasi ayam berempah dan nasi goreng cina yg digoreng dgn minyak untuk bina muscle? Btw salam Ramadhan bro ✌️
Wsalam. Ni blh di katekn dirty bulking. Time aku ade bajet lebih je bru bt clean bulk. Salmon,dging merah tu sume costing skit. Klu blh byak2 mmg kne elak. Tp tula. Nl preparenye tu leceh bebeno haha
Bro knapa bdan dh besar masih ambil mass.. Knpa x ambil whey?.. N lagi satu bole ke ambik nasi lemak, nasi kukus, nasi goreng cina kan smua tu ad minyak y xbaik n xclean.. Ke bro nk bulking lg?
Aah tgh fasa bulk skrg bro. Lepas kwin dlu stop gym 2 tahun. Kaw2 trun. Dri 90kg++ trun ke 60 kg. Meranting jdnye haha.. sonskrg slow2 nk bulk balik... time xde bajet ni kdg2 je buat dirty bulking. Time ade duit lbih baru la bt ayam rebus ke,sup salmon hehe.... 😅😅🙏🙏💪💪
Bgantung pade jenis badan bro. Kne kaji badan sndri. Mcm aku jnis hardgainer. Ectomorph... klu 6x mkan dr solidfood je mmg xckup... 😅😅 jenuh kt makan je💪🙏😁
kalau macam saya, kebiasaannya memang setiap hari. untuk cukupkan kandungan kalori yang diperlukan badan. tak cukup kalori, berat tak naik.rugi workout 🤣🤣
Kalau jenis makan sikit kenyang. Pastu selera makan tak ada sngat(ada time lapar je la, kenyang tu pulak lama sngat). Camne eh? Lagi satu, soalan lari topik skit. Suara abang dari time kurus camni tak? Atau kurang garau dan maskulin? Adakah suara kita akan berbeza mengikut saiz dada kita?
Berat saya sekarang 46kg . Menelan dah menelan badan tak naik , tapi bila tengok bro makan baru sedar makan saya tak seberapa dan apa yang saya makan kebanyakkan yang merenyeh ii 💪🫡
mantap la bro memang video macam ni saya cari senang faham, tengok masaleh punya diet plan semua macam haruuu je fuhh mantap bang keep it up 👍
Yes...kita guna diet sama waktu pg...tp oat tu sya grind dgn cornflakes smpai jd tepung...then mix sikit dgn air panas....tunggu sejuk bru mix dgn protein...rsa mcm smoothie...lembut n kejap je hadam
Bro, kau kena belajar cara nk buat video dgn ramai viewer dgn youtuber , cara setting channel ni suh reccomend kat orang ramai, sbb mmg aku rasa channel ni bleh pergi jauh ni 🔥🔥
Amin2.... 🙏 tq atas doa bro. Tula byak kne blaja lgi ni. Aku pun bru 4bln bt channel ni.. steady bro🙏🙏💪
@@mjkenali Subs channel Brojep. Dia ada share tips pasal youtube
👍👍👍
Bang saya pun berat dulu 45.tengah usaha sado secepat mungkin terima kasih ilmu yang abang berikan dalam ytb.harap 1 tahun naik.badan saya sado nanti saya bagitau dapat ilmu Dari abang Dan sistemattik.
@@imranarazi4848 sy 45 jugk 6 bulan lepas skrg berat sy stuck 51
Baca bismillah sebelum makan bro... Btw nice for sharing 👍🏻
Bab blend oat dgn cornflakes tu ilmu baru. Thnaks bro!!! Hrp slu bt video2 mcm ni
Insyallah. Truskn support. Tq🙏😁💪
Mkn bg cukup, jgn smpai xmkn sayur dgn buah, jgn smpai lapa bru nk mkn.. tdo pn bg cukup,, klu tdo xcukup xde guna jgk..
Mantap bang.. saya dlm proses bulking.. susah betul nk jaga mkn,, kadang nk tdo susah.. sesekali ad tpikir nk ambik dianabol,, tp memandangkan risiko yg xsepadan,, xjadi nk ambik..
Semoga dimurahkan rezeki dan berjaya dunia akhirat...tahniah dan terima kasih...
Alhamdulillah. Trima kaseh atas doa tuan. Insyallah amin. 🙏🙏🙏🙏😁💪💪💪
Jenuh nak mkan klo beginners mcm saya ni bang. Huhu. Btw
Video simple mudah faham. Xsarat sngat
Kalau dah workout mmg akan lapar hee
Assalamualaikum bro mj kenali..alhamdulillah lepas folow cara meal dalam video ni berat badan saya naik dari 59kg ke 63kg dalam masa 1 bulan..xpernah2 jejak 60kg hehehe..saya tinggi 180cm nak bulking lagi..mula2 nak folow suggestion bro mmg susah.pasal mcm bro ckp oang kurus mana kuat makan..tapi berbekal video positif bro saya cuba juga..alhamdulillah berhasil..terima kasih bro
Pengiraan kalori mcm mna bro. Bmr bdn + dengan workout kalori ke? Tumjuk ajar kan jap ? Tgh pening , ada yang ckp bmr 1700 + 200kalori ja. Mcm taklogik sedangkan mj kenali jejak 4000kalori bmr hnya 1700 berat 73kg.
@@bioorganicplus5312 sebenarnye bro, tiap orang semua lain2 metabolism.. sbb tu ade yg kena makan sampai 4000 kalori baru naik berat badan sbb kadar matabolism badan tu tinggi.. ade orang kadar metabolism die rendah makan 2000 kalori sehari pun leh naik berat badan, xkire lah ape saiz badan.. so lain orang lain die punye keperluan nutrisi.. utk tahu, kena beli alat timbang, kena buat eksperimen sendiri utk badan kite berapa kalori sesuai utk naikkn berat, turunkn berat, atau hanya utk maintain berat..
@@putraerul5674 ok berooooooooo
@@putraerul5674 dah kira mj kenali type mcm body aku kurus krding meto tinggi. Ectromoph. Kalori 4000logik
@@bioorganicplus5312 yup.. klo nk cepat naik berat ambik produk serious mass tu bro.. satu serving tu " 2 skop "ade 1250 calories ( dalam tu ade campuran carbs + 50 gram protein ).. Aku makan tu la dlu mmng naik bro dari 49 kg - 65 kg.. lepas dh naik, aku stop serious mass pasal yg naik tu bukan fully muscle.. dan skang utk buat muscle dan kurangkn lemak aku ambik whey protein je sbb aku nk maintain berat badan dan tambah muscle dari masa ke masa.. whey protein yg aku ambik ( rendah calories dalam 180 calories per serving, 30 gram protein satu kali serving ) so gula, lemak mmng xmasuk la.. so time tu la kite nk cutting sikit lemak yg ada.. klo xnk cutting terlalu bnyak lemak, ambik calories carbs lebih sikit la bro.. boleh dari real food mcm nasi.. utk sumber protein tambahan pulak nk jimat aku tibai telur dgn tempe jela.. protein ni tiap hari kena cukup, carbs tu tergantung.. klo bro nk cutting lemak, so kurangkn, klo nk tambah size, bro tambah la carbs tu.. apepun sumber protein tu kena cukup tiap hari, klo x muscle kempis bro..
Yg pting kalau dh main gym,scara autonye kita jdi pandai sndiri pilih mkanan,bacaan kalori brpe tu smua akan jdi pndai sndiri,x mngkin akan stop main gym kalau bdn dh jdi,sgt2 rugi kalau bhti.
Btul bro. Sgt setuju🙏🙏🙏💪💪
rm1k habis sebulan untuk mkanan, bayar gym lagi, semoga aku dimurahkan rezeki untuk capai cite2 aku untuk sado, dari darjah 4 aku nak sado
Macam aq sch xhbih lagi nk beli sumplliment xmampu 😓
@@abuhassan4516 takpe dik fokus sekolah dulu..jangan fikir sangat nak beli suplement mcmni..makanan harian lagi penting dari suplement ni..buat masa ni workout biasa biasa je dulu..nanti dah ada kerja baru belajar masuk gym n ambik suplement
Ngam. Baek ni. Mkanan harian penuh. Tq bos share👌
Same2 bos. Beres🙏😁💪💪💪
knape ak baru jumpe channel ni? nice content, kumpul modal skit beli microphone utk bg jelas sikit dgar suara bro, papepon nice, ak pon bru berjinak dgn bodybuilding ni, skrg tgh focus utk muscle mass, lepas habis tahun ni bru cutting...
Kena spend money yg bnyk jg utk naikkan muscle...
terbaik kawan, terasa ikhlasnya...
Bang nanti buat cara makanan yg sihat lak maksudnya yg tk berminyk ke kukus ke...tu pun akan boleh kolestrol tinggi ke apa...dan kalau mcm pagi tu kita masak siap2 untuk 8 kalinya makan boleh ke...contoh nasi ayam 8 kali untuk satu hari.
Broo kiraan kalori untuk Ectomoph bagaimana adakah kiraan sepert biasa bmr caculate ? Bagaimana boleh dpt 4000kalori tu adakah ada tmbahan advance kalori untuk ectomoph ?
Saya ectomoph Mohon tunjuk ajar.
Santai.. Sengih sorg2 tgk abg beso basuh baju... Pape pn keep it up bang, kita support & tq bnyk2 share ilmu..
T, q abg buat video cara waktu makan yg sesuai sbb makanan ape yg kite kena makan 👍
Terima kasih bro MJ Kenali.
Mcm mana nk tambah berat badan dlm bulan puasa ni? Saya bru beli mass tech extreme 2000 .. Cara penggunaan, dan cara makan dalam bulan puasa ni
Bulan puase xblh gain weight. Mustahil untum hardgainer. Kne redha jela haha😅😅😅💪🙏
@@mjkenaliouhh yeke.. Sokaylah , thank u. Saya cuba lpas ramadhan laa klau mcm tu
tunjuk cara clean bulk la bro
ape suplement yg kalori dgn protin je tggi tapi sugar n fat 0% bleh share x, sbb sy baru nk beli susu, badan saya jnis senang naik sbb metabolisme rendah
Whey kalori rendah bro. +senang absorb klu yg gold standard optimum nutrition tu. Protein pn tggi per serving🙏💪
Saya ada beli supplement. Maximum minum supplement sehari berapa ya cik? Berat dalam 49kg sekarang
ada tulis kat belakang botol... dia tambah roti etc sbb nak jimat supplement... contoh 3 scoop = 600 cal, kita boh 2 scoop je, jadi 200 cal, 400 lagi dari roti, peanut butter etc, kiraan kalori boleh install app healthifyme, boleh taip bahasa melayu dlm app tu untuk tahu berapa kalori makanan kita contoh taip, roti, nasi goreng cina dan lain2.
Smoga sy dpt naik kreta yg warna hitam tuh mcm abg wlaupom xnaik berat bdan😂
Doakan saya dapat tambah berat dengan mudah
Amin bos. Mudah2han🙏🙏🙏🙏
Serbuk protein ni lagi syahdu sedut terus guna hidung . HAHAHAHHAHA🤣 gurau²
Buat tiktok bang.. boleh share byk bnda lagi
Tak sakit perut ke blend makanan campur2
Kalau guna skop mass,bape skop kene letak?
Bro saye orang indonesia, tapi saye kerja malaysia, apakah betul nasi lemak baik untuk bulking badan?
Betul bos , kalori dia tinggi
Salam bro mj kenali.. tumpang bertanya.. bro campur oat ke dgn susu protein tu?
Nak tanya.. Knpa perut bro tdk besar dgn pgambilan mass, nasi spnjang hari dan mknn bminyak pula tu.. Kalau sa perut jdi bulat nak boroi.. Apa tips?
Kne hentam perut tiap2 hri. Stiap kali sbekmlum workout situp kaw2 dlu.... btul tu,klu x mmg rabak la perut time bt sizing ni huhi😅😅😅💪🙏
@@mjkenali bang nak Tanya boleh ke makan lauk nasi tambah mcm biasa kita makan bang..Dan lagi 1 lauk2 mcm rendang YG berminyak skit kita boleh sapu makan x bang...
Bro, nanti boleh buat untuk bajet bulking punya tak? RM15/RM10 sehari. Jenuh wo kalau 30 Hari nak makan banyak belom lagi campur Mass/Whey.
Insyallah. Yes bro. Kite ni bab makan kos mmg rabak skit haha😅😅😅🙏💪
Tu laa bos , serious mass pun dah 1++ .. tak sampai sebulan habis 😣
Terima kasih sharing bang. Saya 45kg road to 55kg
Same2. First 10kg pun dah steady tu🙏💪💪💪😁
Sye pun 45 mcm mne yew nk naik badan kurus sangat badan😕
@@funnycrazyvideo1832 kne amalkan mkan diet tggi protein n tggi kalori.pastu workout. Insyallah naik🙏💪
Lepas tu sye nk tnye lah kan klu susu protien nie kite stop bile dah dpat berat yg ideal die drop tak berat badan bile stop sbb sbelum nie bnyak mkn vitamin naik skadar 5 6 kilo lepas tu stop jew kurus balik
macam mana skrg bos? dapat ke 10kg? pakai protien brand apa...
klau mnum mass gainer x workout bleh tmbh brat bdan x bang?
Blh. Tp naik lemak bukan otot. Bdn kurus,perut yg naik😅🙏💪
Bulking ni memang kene mkn mcm ni
Gila 4000 kalori sehari. Brpa spend money untuk sebulan tu agak2? 1K cukup ke
kalau setiap hari macam ni,bape minggu ye berkesan?
Salam, nak tnya. Bulking tu apa ya?
Apa Itu Bulking?
Bulking adalah istilah yang digunakan oleh para bodybuilder untuk meningkatkan berat badannya hingga melebihi berat badan ideal. Bulking dilakukan oleh para binabadan dari yang amateur hingga ke tahap yang profesional jadi tidak ada batasan untuk melakukannya.
Salam bro. Yg meal keempat n ketujuh tu takpe ke kalau makan nasi ayam berempah dan nasi goreng cina yg digoreng dgn minyak untuk bina muscle? Btw salam Ramadhan bro ✌️
Wsalam. Ni blh di katekn dirty bulking. Time aku ade bajet lebih je bru bt clean bulk. Salmon,dging merah tu sume costing skit. Klu blh byak2 mmg kne elak. Tp tula. Nl preparenye tu leceh bebeno haha
@@mjkenali ohh. Means blh mkn tpi jgn selalu lah kan
Nasi lemak sebungkus 400 cal ke?
Tak buat kaki sekali ke sebab macam tak seimbang badan dengan kaki
Berapa lama bro membesarkan badan dari kurus menjadi berotot
terbek bang,kongsi pengalaman dr kurus ke sado, time kasih, kipidap bro
Tqvm bro. Steady2🙏🙏💪😁
Salam...klu xyah blend boleh x??i means makanroti,oat,conflak serious mass secara berurutan.
blend ni bg senang telan je mcm minum air..lg mudah
Bro dduk mana? Saya duk sendayan 😀
Ni kalau aku buat jadi boroi terus nih. hahaha
Teringin nak makan banyak macam ni tapi tu la perut mesti memulas dan kerap kentut lepas makan banyak
Supplement saya habis 10 hari je. Tunggu masuk gaji bulan depan baru dpt beli supplement. Hahahaha!!
Last mkn 11:45 . Tidur pkul brpa bang? Ada yg ckp nk buat bdn kne tido 10:30mlm (8jam kne tidur)
assalam..brader..sy confius psal nk bt sixpack..adakah senaman perut betul2 boleh bt sixpack wlupn mkn dengan nutrisi..ke kena guna detox jugak tuk dptkn hasilnya
Bro knapa bdan dh besar masih ambil mass.. Knpa x ambil whey?.. N lagi satu bole ke ambik nasi lemak, nasi kukus, nasi goreng cina kan smua tu ad minyak y xbaik n xclean.. Ke bro nk bulking lg?
Aah tgh fasa bulk skrg bro. Lepas kwin dlu stop gym 2 tahun. Kaw2 trun. Dri 90kg++ trun ke 60 kg. Meranting jdnye haha.. sonskrg slow2 nk bulk balik... time xde bajet ni kdg2 je buat dirty bulking. Time ade duit lbih baru la bt ayam rebus ke,sup salmon hehe.... 😅😅🙏🙏💪💪
@@mjkenali skrg bro bpe kg? 72kg? Nmpk tebal gk tu 72kg
@@sj8092 skrg mcm 74 75 cmtu ka bro. Menten jek. Huhu🙏🙏
Bila lepas minum susu protein tu rasa kenyang, tgh hari nak makan pun rasa takleh go. Acano nie, ada suggestion?
maybe jngn mnum pagi2 . mnum selepas workout atau sblm tdur .
Mcam mana pulak kalo 6 kali meal je?
Bgantung pade jenis badan bro. Kne kaji badan sndri. Mcm aku jnis hardgainer. Ectomorph... klu 6x mkan dr solidfood je mmg xckup... 😅😅 jenuh kt makan je💪🙏😁
@@mjkenali pernah try mkan bnyk tapi xnak msuk sbb kenyang dah..hahaha..nanti aku kaji lagi..btw video kau bnyk bg info yg bagus
Hari2 pegi gym ke mcm mana?
Bang tumpang tanya.kalau roti tu kita makan asing x bole ke? Ke kene blend sekali jgk? 😅
Kalau blend perut kite cepat digest /hadam . 😁
Dh lockdown.. takleh bulking 😭
Tula. Protein bru beli plak niii. Xleh pgi gym . Haha... demmmmmm🤣
Bang klo mrokok mcmna?
Assalamualaikum bro..
Nak tanye kalau berat 75 kg nak besar kan lagi permakanan kalau saya ikot cara bro boleh ke..
kalau x pakai mig knapa x letak subtitle bro .langsung tak dngar apa2 ,mcm mane orang nak dngar and baca apa yang kau cuba terangkan🤦🏻♂️
Kalau orang kurus yang tiada selera makan macam mana?
Blh cuba vitamin b cmplex.... 🙏
@@mjkenali supplement ne tiada fungsi menambahkan selera makan ka?
@@xone3294 xde bro.. tuk tmbah kalori atau protein je.sbagai mkanan tmbahan je.. 🙏💪
@@mjkenalicara workout ikut yg bro buat dalam video ne ka?
Workout insyAllah perut lapar mcm saka
Kalau dh naik bdn x workout blh x
Lepas minum serius mass tu tak kembung perut ke? Boleh lagi makan nasi goreng cina
Kembung jgk. Tp da 2 jam. Da tbuase btahun cmtu haha
Salam bro nk tnye kalau bulking tp tak angkat berat boleh naik ke
Ye Naik yang Naik lemak Je hsha
Aslm bang sye nk bulking tpi sye tk pegi gym cume yg sye buat push up sume tu bole ke bang
boleh..but jgn fokus push up saja hehe..abs main juga sesekali..sbb nak bulking kan
Kita makan tengahari sampai kenyang ke bang.
Ye betul. Tp tula. Bdn jnis ectomorph/hardgainner ni makan susah nak hbis😅
Salam saya makan banyak, naik 3 kg. Tapi naik kat perut je saya rasa, boleh bagi pendapat tak boss?
Kena buat senaman beban, supaya lemak tu xkumpul ke perut
Salam. Abang orang tampin ke ?
Bang saya duk tampin ,bole x nak belajar ngan abang?
Bro cemane leh mkn pagi smpai 2 kali, saya nk makan breakfast pun kurang selera hahahah
tak yah makan ayam 2 ekor ke
Suara tk dngar.??
Apa nama muzik intro dia
bila bro start tambah berat badan
Aku start 2009 dlu lagi dah... tp 2 tahun lepas lepas kwin stop. So skrg slow2 nak naik balik dari awl. Last turum sampai 63kg hrtu haha
berat saya mcm bro jugak 45++ susah jugak nak naik utk permulaan abg buat mcm nna
Bang, kalau kita nak bina otot + tambah Berat ni, Boleh ke Bedal nasi briani, pisang goreng,mie goreng atau benda berminyak...
Klu dirty bulking yes blh. Tp x di galakkan. Kolestrol mgkin naik. Dpt pnyakit lain nnti😅🙏💪
Mass gainer tu minum hari² ke bang?
kalau macam saya, kebiasaannya memang setiap hari. untuk cukupkan kandungan kalori yang diperlukan badan. tak cukup kalori, berat tak naik.rugi workout 🤣🤣
Tq info semoga sukses bang👍🏻👍🏻
Same2 bro. Steady2💪💪💪🙏😁
Bang serius mas nk beli kt mna bang,kt online boleh beli lgi ka tgh2 virus ni
Dkt shopee ade. Xpasti laaa tu.. blh je kot. Pos masih on🙏
@@mjkenali ok tq bang,nti buat vdeo untok pemula bang,nk bsarkn dada dn otot bahu
@@penyamunmalampenyamun7739 same2. Oraittt video otw. Tq support. Steady😁💪💪💪🙏
Kalau jenis makan sikit kenyang. Pastu selera makan tak ada sngat(ada time lapar je la, kenyang tu pulak lama sngat). Camne eh?
Lagi satu, soalan lari topik skit. Suara abang dari time kurus camni tak? Atau kurang garau dan maskulin? Adakah suara kita akan berbeza mengikut saiz dada kita?
Bang baju abg p gym warna biru tu bang beli mna? Minat baju bang pakai tu
Klu xsilap dkt fb.. mme dh tu. Time tu xde shopee lgi haha😅🙏💪
kalau minum whey dia untuk ape ye pliss anyone jwb
Untuk cutting
la..jiran sblh je rupanya..huhu
Haha yoko. Sapo deh ni
Hai bro.. Mcm Mn nk bulk tanpa mbuncit @ perut mboroi.. Tgi 180 berat 76.. Target nk bulk tp yg lean muscle pny..
Susah skit la bro. Kne kire btul2 macro bdn kite. Bese aku tpakse bulk dlu. Bru cut. Pnah try lean bulk. Susah gile.. hlg jgk 6pax haha😅😅😅
@@mjkenali so kena bulk dl kan.. Tp cntrl pmakanan.. Utk workout dia pla mcm mana.. Kena ada Superset Ka @ mcm mana..
@@coisheila7208 kne main berat2 skit. Bese aku 3set x 8 ke 10x rep jek... elakkn hi rep. Nak jimat kalori dlm bdn..... 😁🙏
@@mjkenali ok.. Tq coach.. 💪
@@coisheila7208haha. steadyyy... sme2🙏🙏🙏😅
Tapi waktu kau Kurus tu kau ada sixpack bro
Banyak nye makan 😓 tak larat saya nak follow 😓😓
Berat saya sekarang 46kg . Menelan dah menelan badan tak naik , tapi bila tengok bro makan baru sedar makan saya tak seberapa dan apa yang saya makan kebanyakkan yang merenyeh ii 💪🫡
Mmg x ada pantang ke bro?semua sapu..haahahaa🤣
Time xde bajet tpaksa dirty bulking la bro. Hahaha.. klu ade bajet baru bt ikan bakar ke. Dada aym rebus ape sume tu huhu 😅😅😅
Baca bismillah sebelum makan bro... Btw nice for sharing 👍🏻
Trima kaseh bro🙏🙏😅🙏💪💪💪💪