7 วิธีแก้ อาการบวมน้ำ หน้าบวม ตัวบวม & น้ำหนักขึ้น

เพื่อนๆกำลังอยากรู้อยู่ไหมครับว่า ที่เขาเรียกว่า “อาการบวมน้ำ” หรืออยู่ดีๆน้ำหนักก็ดีดขึ้นและตัวบวม มันเกิดจากอะไร อาการเป็นยังไงบ้าง เรากำลังอ้วนขึ้นหรือเปล่า และจะมีวิธีแก้ไขยังไงได้บ้าง?
เช่น เราอาจจะกินอาหาร ควบคุมแคลอรี่ และใช้ชีวิตปรกติ แต่พอตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เราอาจจะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น ตัวบวม หน้าบวม และน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัม
ซึ่งอาการบวมน้ำ (Water Retention) นี้ อาจจะทำให้รู้สึกเครียดและกังวลได้ เพราะไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร เราควรทำยังไงให้มันบวมน้อยลงเร็วๆ และบางทีเวลาใส่ชุดแล้ว เราก็อาจจะรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจด้วย เป็นต้น
สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ ผมจะพาเพื่อนๆไปดูว่า ทำไมผู้หญิงถึงมีอาการบวมน้ำบ่อยๆ มันเกิดจากอะไร และเราจะมีวิธีแก้ยังไง จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน
▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯
▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%
👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions
* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: www.homefittoo...
* Facebook Messenger: bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: line.me/ti/p/~...
* หน้าร้าน goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================
ก่อนอื่น อาการบวมน้ำ (Water Retention) คือ ภาวะที่ร่างกายเราไม่สามารถรักษาระดับของเหลว (Fluid) หรือน้ำในร่างกายให้อยู่ในระดับปรกติได้
เช่น ถ้าเรามีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต ระบบน้ำเหลือง การทำงานของไตและหัวใจด้วย ร่างกายเราก็จะบวมน้ำได้ง่ายและบ่อย
แต่สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีทั่วไป ส่วนใหญ่อาการบวมน้ำจะเกิดจาก การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในแต่ละเดือน และอาหารที่เรากินมากกว่า
เช่น รู้ไหมครับว่า ก่อนที่จะมีรอบเดือน ผู้หญิงจะมีอาการบวมน้ำ จนน้ำหนักดีดขึ้นมา 2-3 กิโลกรัมได้ เพราะฮอร์โมนเพศหญิงจะแปรปรวนนั่นเอง
การไดเอท & การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายบวมน้ำได้ไหม?
คำตอบ คือ ได้ครับ
เพราะการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด หรือระดับฮอร์โมนเครียด ที่เรียกว่า “ฮอร์โมน Cortisol” จะมีระดับสูงขึ้น
และยิ่งเราไดเอทหรือกินน้อยๆนานต่อเนื่อง และโหมออกกำลังกายหนักๆ และไม่มีวันพัก ร่างกายเรายิ่งอาจจะเสี่ยงที่จะมีอาการบวมน้ำได้ง่ายและบ่อยเหมือนกัน
ประเด็นสำคัญ คือ อาการบวมน้ำ ที่ทำให้ตัวบวม หน้าบวม น้ำหนักขึ้น หรือเหมือนว่าเราอ้วนขึ้นนี้
จะเกิดขึ้นแค่ช่วงสั้นๆเท่านั้น และมันอาจจะไม่ได้แปลว่า...
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/4cONuNf
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

[@snakzeed7224]

1.เข้าใจตัวเองและไม่เครียดกับอาการบวมน้ำไม่โหมออกกำลังกาย
2.เริ่มฝึกหายใจเข้าออกลึกๆทุกวันหรือนั่งสมาธิอย่างน้อย 5-10 น.
3.เดินออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 5,000 ก้าวหรือไม่ต่ำกว่า 25-30 น. ทุกวัน
4.ควรมีไดเอตเบรกที่เหมาะสมเท่ากับอัตราเผาพลาญของร่างกาย
5.เริ่มบันทึกน้ำหนักและสัดส่วนทุกอาทิตย์
6.ลดคาร์โบไฮเดรต
7.อาหารเสริมอาจทำให้บวมน้ำ

[@wanidanita1556]

ขอบคุณคะที่สรุปให้ ❤❤❤

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@hellokate100]

ขอบคุณมากค่ะโค้ช ✨♥บวมได้บวมไปเลยค่ะ ตราบใดที่กล้ามเนื้อไม่ลด พี่ยังพอรับได้นะคะ แต่ที่พี่บวมอยู่เนี่ยเหมือนบวมไขมันมากกว่า เศร้าจัง😭😭😭

[@Fitterminal]

หุ่นดีขึ้นเยอะแล้วพี่เก๋ครับ

[@nongning1099]

ต้องใจเข้มแข็งค่ะ ตอนชั่งน้ำหนักช่วงมีประจำเดือน ฟังคลิปนี้แล้วสบายใจขึ้นเลยค่ะ

[@Fitterminal]

สู้สู้นะครับ 🥰🥰

[@989nok]

สวัสดีคะคิดถึงนะ..พี่บวมอีกแล้วคะ..

[@Fitterminal]

สวัสดีครับพี่น้อย

[@noinaasuwanjewelry7247]

ฟังคลิปช่องโค้ชทุกคลิป คลิปนี้ตรงกับตัวเองมากค่ะ บวมน้ำ+น้ำหนักขึ้นๆลงๆ+อาหารการกิน+ออกกำลังกายแทบทุกวัน เดินช่วงเย็นรอบสนามวันละ5กิโลใช้เวลา1ชม.แต่น้ำหนักก็ไม่ได้ลดเท่าไรเลยค่ะ บางทีมีท้อบ้างค่ะแต่ก็ทำต่อไป

[@Fitterminal]

ไม่ท้อนะครับดูแล้วกำลังใจดีมากมากเลย สู้สู้นะครับ

[@waanlifeinitaly]

สวัสดีค่ะโค้ช แต่ก่อนเป็นคนชอบออกกำลังกายมากกล้ามเนื้อแน่นมาก พอหยุดพักไป3เดือน เพราะเข้าผ่าตัด กล้ามเนื้อนุ่มเหลว ไม่แน่นเหมือนเดิม ถ้ากลับไปออกกำลังกายอีกโดยลดเวท ทำเฉพาะคาดิโอ กล้ามเนื้อจะกลับมาไหมคะ ขอบคุณค่ะ ติดตามตลอดค่ะ🙏👌😊

[@Fitterminal]

ยังไงก็แนะนำให้ทำเวทเทรนนิ่ง เป็นหลักก่อนก็ดีนะครับ เดี๋ยวเราค่อยเสริมด้วยคาร์ดิโอ

[@user-qu8rb6em8q]

ขอบคุณค่ะโค๊ช

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@user-zi6si5rt6r]

พี่เป็นบ่อยยุนะค่ะโค้ชวันใหนดื่มกินแซ่บๆหรือรอบเดือนไกล้มาบวมทันทีค่ะแต่ยอมรับค่ะไม่เครียด

[@Fitterminal]

พี่อ้อมสุดยอดแล้ว 👏

[@megotango5703]

ช่วงประจำเดือน

[@Fitterminal]

ใช่ครับ เพื่อนเพื่อนผู้หญิงเป็นกันทุกคนครับ

[@korawanbunma2095]

ขอบคุณค้าบบบ🙏🏼🩷👍

[@Fitterminal]

ขอบคุณพี่นัทเช่นกันครับ