5 นิสัย ที่ทำให้ไขมันไม่ลด & ซิกแพคไม่มา
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- อย่างที่เพื่อนๆรู้ครับว่า หลายคนจะพยายามลดความอ้วนแล้ว แต่ทำยังไงก็ไม่ผอม และอาจจะตัดพ้อว่า ถ้ามันลดได้ง่ายๆ ป่านนี้คนทั้งโลกก็หุ่นดีกันหมดแล้ว
เพราะในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เราต้องใช้ความพยายามสูง ต้องเริ่มคุมอาหารให้ดี และเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ จนทุกอย่างกลายเป็นนิสัย หรือส่วนหนึ่งของชีวิตเรา
ทีนี้ คนส่วนใหญ่อาจจะพยายามได้แค่ไม่นาน ก็ทนความอยากอาหารไม่ได้ เครียดที่ไม่ได้กินของอร่อย
หลุดบ่อย ตบะแตก และพอกลับมาพยายามใหม่ก็หลุดอีก และวนลูปไปแบบนี้
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 5 นิสัย ที่อาจจะทำให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันไม่ได้ ที่เราอาจจะทำโดยไม่รู้ตัว
และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน
▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯
▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%
👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions
* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: www.homefittoo...
* Facebook Messenger: bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: line.me/ti/p/~...
* หน้าร้าน goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================
เพื่อนๆครับ ถ้าตอนนี้ดูเหมือนว่า เรากำลังเจอทางตัน หรือทำยังไงก็ลดน้ำหนัก และลดไขมันต่อไม่ได้
มันอาจจะเป็นเพราะว่าหลายๆสิ่งที่เราทำทุกวัน จนเป็นนิสัย อาจจะกำลังหยุดการลดความอ้วนของเราอยู่ได้
นอกจากนี้ สิ่งที่ท้ายทายสำหรับเพื่อนๆที่มีหุ่นในฝันที่เราภูมิใจในตัวเองแล้ว คือ การรักษาหุ่นให้ดีเหมือนเดิมตลอดไป และบางทีอาจจะดูเหมือนว่า มันจะยากกว่าตอนลดไขมันซะด้วยซ้ำ
ดังนั้น เราจะเห็นว่า นิสัยหรือพฤติกรรมที่เราทำทุกวัน จะมีผลทั้งก่อนและหลังที่เราเริ่มลดน้ำหนักได้สำเร็จ
วันนี้ เรามาดูกันครับว่า 5 นิสัยแย่ๆที่อาจจะกำลังหยุดการลดความอ้วนของเราอยู่ มีอะไรบ้าง
1. ตั้งเป้าหมายที่เกินจริง หรือเร็วเกินไป
นิสัยแรกที่เรกที่เราจะต้องระวัง คือ “All Out Mentality” หรือการเหยียบคันเร่งเต็มแรงในช่วงแรกๆ และความคาดหวังที่สูงเกินไป
เพราะในความเป็นจริงแล้ว เราไม่ควรลดน้ำหนักเร็วๆ หรือน้ำหนักควรลดลงมากสุด แค่ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่ออาทิตย์เท่านั้น
นักวิจัยยังพบว่า ผู้หญิงที่คิดว่าตัวเองจะต้องลดน้ำหนักให้ได้เยอะที่สุดหรือมากกว่าคนอื่น จะหลุดจากโปรแกรม หรือล้มเลิกความตั้งใจได้ง่ายกว่าด้วย
ประเด็น คือ การที่เราคิดว่าจะต้องลดน้ำหนักเร็วๆ และมีความคาดหวังที่สูงเกินความเป็นจริง อาจจะทำให้เรากินอาหารน้อยเกินไป ตัดอาหารที่เราชอบไปหมด และอดอาหารนานๆ
ซึ่งนี่จะ...
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3SaK2US
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
วันนี้เราเป็นเม้นแรกกกก😂😂❤ 🎉 ดูวีดีโอของโค็ช วนมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ
🎊🎊🎊🎊🥰🥰🥰🥰
ถูกทุกอย่างค่ะค่อยๆปรับค่อยๆเรียนรู้ไปค่ะสักวันที่เรามาถึงจุดที่รู้จักตัวเองและปรับนิสัยการกินการออกกำลังกายให้ลงตัวทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่ายๆที่เราทำได้ในทุกวันค่ะขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณครับพี่อ้อม
ขอบคุณค่ะโค้ช ❤ นิสัยพี่ดีแล้วค่ะ เป้าหมายไม่เกินจริง ขนมจุบจิบไม่กิน นอนก็เยอะขึ้น นน บนตาชั่งก็ไม่สนใจ ไอเอฟก็ไม่ได้ทำแล้ว กินก้อดี๊ดี ออกกำลังเยอะ โยคะ บอดี้เวท แข็งแรงขึ้น แต่ งานไม่ค่อยได้ทำเลยค่ะ จะโดนไล่ออกไหมเนี่ย 🤪🤪🤪
ทำงานเก่งขนาดนี้ไม่มีใครกล้าหรอก 😂😂😂
วันนี้โดนๆมากๆเบยโค้ช K ถ้าพีเหนือยจะรีบหาไอสครีมไทยเรามาสักแท่งแต่นานๆครั้งคะ่ แต่พีเป็นคนไม่ดืม🥰
ถือว่าคุมได้ดีแล้วนะครับ และดีมากๆที่ไม่มีแอลกอฮอล์
ขอบคุณคะ ข้อมูลดีมากๆๆ กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก ตอนนี้ 46ปี หนัก 67 กิโล คะ ลดมาได้ 5-6วัน น้ำหนัก 65.5 คะ อยาก จะดูแลสุขภาพตัวเองเพราะเริ่มอายุเยอะ เวลาทำอะไรจะเหนื่อยง่ายมากๆ เป็นแม่บ้านคะ ไม่ได้ทำงาน แต่ทำงานบ้าน เป็นหน้าที่หลัก เลยมีเวลากินจุกจิกทั้งวันคะ 😢😢😢😢😢😢
ผมว่าเริ่มต้นตอนนี้ดีเลยนะครับ 🙌 สู้สู้ครับ
ขอบคุณค่ะโค้ชสำหรับข้อมูงลดีๆ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ทำอาหารทานเองเกือบทุกมือค่ะเน้นไปที่ผักใบเขียวไข่ต้มตอนเช้า น้ำพริกทำเองอร่อยแต่จะมาตายตอนจบก็คือกินขนมตามเข้าไปกะว่าคุกกี้ชิ้นเดียวพอแต่สมองบอกไม่ได้นะต้องกินเพิ่มเพราะว่ามันอร่อยและฟินมาก😓😓
😂เป็นเหมือนกันคะขนาดคุกกี้คลีนนะกิน2วันหมดหยุดไม่อยุ่ ตอนไม่ทำหน้าอกเรากินได้เยอะเราไม่ค่อยกลัวกินเสร็จก็ไปยกเหล็กเสร็จแล้วก็วิ่ง ตอนนี้ทำนมได้เดือนกว่า จากsexแพ็คสวยๆกล้ามทุกส่วนสวยๆหายหมด คิดๆละไม่น่าไปทำนมเรย😅
โค้ชก็เป็นเหมือนกันครับ บางทีต้องหยิบมาพอดีเราซ่อนไว้ครับ (เรื่องจริงเลย 🤣)
เรากลับมาเริ่มใหม่ได้นะครับ ดูด้วยนะครับว่าแผลสมานกันดี และเราเริ่มหาบราที่เหมาะกับคนที่ทำหน้าอกครับ 💪
ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจสู้ต่อค่ะ
สู้สู้นะครับขอบคุณครับ
ใฝ่ฝันอยากให้
หน้าท้องแบนราบ หุ่นดี
คือส่วนหนึ่งในขีวิตค่ะ
โค้ช ยังทำไม่ได้เลย😢😢😢😢😂😂😂
ไม่เสียใจและไม่ท้อนะครับ ขอเชื่อว่าทำได้ สู้ไปด้วยกันนะครับ
สาระเลิฟอาจารย์🥰🥰🥰🙏
🥰🥰
ขอบคุณค่ะโค๊ช
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะโค้ช
สวัสดีครับ
ขอบคุณมากค่ะโค้ชที่แนะนำแต่สิ่งดีๆให้แต่ทำไม่ได้สักทีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ทำได้สักพัก แล้ว กลับมาหิวตลอดเลย
ค่อยค่อยปรับนะครับ
❤❤❤
❤️❤️❤️❤️
ติดขนมสุดๆ😂😂
😹😹 น้องหญิง