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【キャンペーン中】オンライン指導もあり！女性のダイエットやボディメイクに特化した女性専門パーソナルジムリメイクはこちらから body-make.com/
10:50 自分用
わ
10:03 用意するもの ２日に1回10:19 開始10:55 1分12:55 2セット目14:57 3セット目
脚に敷く本ですが基本的につま先が高くなってやり辛さがなければ問題ないです！3センチ～10センチくらいの間なら大半の方がいけるはずです！
ずっと動画観てましたが始めてコメントします！この筋トレ始めて２週間経ちましたが効果がでてきてししゃも足が消えました。ほっそりしてきてビックリしてます。これだけはずっと続けたいと思いました！ありがとうございます！
膝がインに入ったり、前腿がパンパンになったりでランジが苦手でしたが、コチラの説明すっごく分かりやすくて勉強になりました！膝下のねじれがあるのでスムーズにはまだ出来ないけど少しずつ慣らしていこうと思う😊
内股だし膝下捻れててどうしてもインしちゃうマンだからこのアドバイスはめちゃくちゃタメになった！！どのスクワットしても裏ももに効いてる感じしなかったのはこのせいか、、、ありがとうございます！！
一切出さない意識でやって、と注意点が具体的でわかりやすいです！😊
10:55わかりやすい説明ありがとうございます。やってみます。
とっても分かりやすいです。頑張る気になりました！！ありがとうございます✨✨✨
めっちゃめちゃくちゃわかりやすいです！！テンポがよくて、声も聞きやすいし、字幕も助かるし、ポイントがなにより的確で感動しました！疑問が全部解消！感謝！
神トレを一時期がんばっていましたが、体調を崩し、食生活も乱れたせいで肥えましたでも神トレで付いたおしりの筋肉は残っていたので垂れ尻にはならずに済みました最近またやる気が出てきたのでさっそくリアランジをしました！夜には筋肉痛になり、今現在痛みと戦っております先生のようなスッとした脚になれるよう、筋トレを習慣に戻せるようになろうと思います
スイーツ筋トレからきました！膝出さない、つま先上げる、内股禁止！わたしの生活は外モモの筋トレ毎日してたようなものだった…ありがとうございます 積み重ねたい
このトレーニング、かなりしっくり来ました！信じて頑張ります👌🏻
どんな感じですか？
@@user-ie5or4jw5o コメントありがとうございます！毎日続けていますが、結論だけ言うと細くなりましたよ☺︎足痩せに必要な筋肉が日常的に使われる癖がついてきます。
あ、毎日じゃなくて、２日に１回でした（笑）
前もも使っている気がしてるんですけど、どうやりました？
40代です。なかなか脚が痩せず、むくみ、脂肪が貯まっております。良い動画に出会えた気がします。ゆるくもなく、キツくもなく、続けられそうな予感。。。
5:0010:0011:00
太ももの付け根にすごく効きます！先生の神トレの難易度で奮闘していたので、すごくありがたいです！これで足痩せ頑張ります！
教え方もすごくわかりやすいし、皆が気になるような点などもちゃんと話してくれるので本当に勉強になりました！ずっと脚やせ失敗してるので、今回は頑張ってみようと思います！ありがとうございます。
10:56次の日筋肉痛になりました！！普段あんまり裏もも使えてないことが分かりました😂
説明がとてもわかりやすいです！
とてもわかりやすく助かりました！一つ質問です！後ろに引く足はどのくらいの幅で引いたら良いですか？大股くらいですか？また、反動で戻ってもきてもいいのですか？
女性向けですが先生は男性筋肉の付き方は絶対違うと思います先生のような脚にはなれないでしょうでもご指導お願いします
先生みたいな脚になりたい…頑張ります！
膝の位置気をつけてるけど前ももを鍛えてるみたいになる。どうしたらいいんだろう。これ以上前もも立派にしたくない
ほん10センチって相当高いですけど…動画では1センチぐらいにみえますが。
ですよね． 10cmがどれくらいだか、この人わかってないのでは？？
めっちゃ説得力ある〜〜！今日からやります
膝上は痩せるんです…足付け根が痩せない
失礼致します。足付け根だけが痩せない、なんて事はないです。中年のポッコリお腹と同じで、痩せてはいるんですけど、他と比べて分かりにくいんだと思います。体脂肪がしっかり減ってくれば、足付け根も見た目からしっかり痩せてくるはずです。
10:56 オルタネイトランジ開始
やってみたら、お尻が筋肉痛になりました。あと、初めてやったときと、その3日後に2回目をやったときにお尻(足の付け根？裏側です)がつってしまいました。自分としては筋力不足かなと思いますが続けても大丈夫ですか？
10:55
試してみます！！
石本先生…始めました！びっくりするくらい、足もふらふらで、情けなかったです。けど頑張ります！
石本先生の足！理想です！！毎日筋トレをしているので、これ取り入れてやるようにします！！2日おきは、筋肉痛の時は筋肉を壊してしまう、ということですか！？それとも、痛くなければ毎日やっても大丈夫でしょうか？？お忙しいところすみません、ご回答宜しくお願い致します！！！
自分用10:50 オルタネイトランジ スタート
わかりやすいです。3日後また頑張ります。初心者ですので足のふらつきが改善できました。
リアランジで、鍛える脚の膝を膝に着けるとき、膝を上に持ち上げていくときに膝上が痛いです。どうすると、前腿を使わないのでしょうか？
体脂肪率は22なんで下げやすいとしたらむくみと要らない筋肉か…頑張ってみます
先生の脚ステキ✨✨その脚に近づくべく頑張ります🙌💕
やり方が違うのかな。前ももが効いてる感じ。
膝が前に出てるんだと思います。感覚的にお尻を後ろに出してあげる感覚です。五十回やったら素人だったら次の日立てないですよ。
前ももに筋肉がついてしまうと横から見たとき急に太く見えるのですぐ改善されたほうが良いかもですね、、、😭
神トレ購入してワイドスクワットとリアランジのみ頑張っています。リアランジがイマイチ難しくて膝が痛くなります。今日のやり方でまた1から頑張ります。1つ質問ですが、太もも裏のセルライトや身体全体の体脂肪はやはり有酸素運動をしないと減らないですか？何をしたら良いのか今わからなくて迷走中です。教えて頂きたいです。
ばっちりストライクなセルライトの動画があるのでそちらをみてみてくださいね！4つくらい前に出したやつです！
登山トレーニングのために40センチ踏み台昇降を行なっているのですが足太くなってしまうでしょうか。膝が前に出ないようには気を付けております。
もともと前ももが張っていて、横も張り出し、挙句内股！前に踏み出した時、かなり気を付けてるけど、この運動をするとまだまだ前ももに負荷を感じます。間違っているのでしょうか…？ちなみにまだ、はじめたばかりなので直せるなら今のうちにフォームを修正したいです。アドバイスお願い致します。
男の人で脚細いのって当たり前なんじゃ、、、。やっぱり男女で痩せが大変な部分て違います
男性の足痩せが羨ましすぎる……顔は半分以上諦めた(早)なんで男性のファッションて隠すんだろ……
くっそ太い人いますよ
逆でしょ。男の方が筋肉がついて細くならない。筋肉も削がなきゃいけない中、脂肪落とすだけの方が簡単に感じる
男の方が太いでしょ笑
男で脚細いのは弱々しくてダメだな
スタート10:57
先生、関西出身ですか？めっちゃ喋りに親近感♪
男子でも、できますか？？？
先生の足、しゅっとしててうらやましいです。むくみ対策も教えてほしいです！
クロスランジがうまく出来ません。それも、出来たら教えて頂きたいです！
本の厚さ10㌢って言ってるし、書いてあるけど、どう見ても1センチあるかないかですよね😅
俺も思ったw
なんか前腿を使ってる気がするんですけどどうしたらいいですか？？
私にとっては、普段運動をしない性格で、スゴク有意義な時間(am6:00)でした。 糖尿上で、両足の浮腫と両足の付け根あたりがハンパ出ない程ノ浮腫の為に、｢うっ血性皮膚炎｣になって、皮膚科に通院している次第ですので、治療の為と思って、今後、怠けずうりますねに週二～三回の割合で励みたいと考えておりますので、宜しくお願い致します🙋。 かしこ 半田
本はダイエットスリッパでも代用可能ですか？
10:55開始
なるほど、俺は内股だから足が太いんだね、本当に勉強になった、
先生が自由に話しながらする筋トレ動画は参考になるわ楽しいわでお得感がすごいです😆先生のリアランジ、本当にお尻と裏ももにめっちゃ効く効く❗️動画見て更にやる気アップしまくりました⤴️⤴️⤴️
みなみさん、いつもありがとうございます(^^)僕も動画投稿のやる気が出てきました！笑
10:51 実践
足が重くなりました。効果でてますかね！！
実際にやってみました1分長いと思っていたけれど、いざやってみるとあっというまです！やり終わったあとは熱い。内ももがきつい感じがしますが、きいてるのかなあ。モモの裏側を意識して続けてみます。
膝が痛いです…力のかけ方が間違っているのでしょうか……
久々に筋トレするとどうあっても痛い場合もありますね！指導経験上、何回かやってみたらなくなることが多いです！
@@teamishimoto ありがとうございます！継続してみます😊
膝痛あり、やはり痛くて出来ません。そんな人でも出来るトレーニングあれば教えてください！
私も膝に痛みがあるので難しいです。別の方法でトレーニングがあれば助かります。
初めてコメントします。私も足を細くしたいんですけど、膝に痛みがあって後ろ足を床まで着くことができません💦床につかなくても効果ありますか？
踵より前に膝が出ないようにはできています。踵より後ろに膝はきて良いのでしょうか。それとも、踵より膝が、前にも後ろにも行かずに、真上にあることが重要でしょうか。
前ももに効いてるけど何ちがいますか？
自分用10:52
靴はどこのメーカーオススメですか^_^
ちょうどその動画とってます！ua-cam.com/video/ZzTsL0P-rno/v-deo.htmlただ筋トレ中であればほんとなんでもいいです！厚底とかサンダルとかでなければそんなかわんないです！
live fit apparel 私も好きです♬
靴ってバレエシューズとかでもいいんですか？
チクショー？やってやったぜい❗️
はじめまして初めて拝見して、やってみましたお尻と太ももの内側が筋肉痛になってしまいました！やり方間違えてないか心配です2日開けて、またやってみます続けます(^^)
男には効果ありますか？
男の人がやっても痩せるんですか？？
自分は逆に脚太くしたいの枝みたいに脚が細い男です。多くの女性は脚細くしたいんですね。自分は脚いくら鍛えても脚に栄養いかないのかってくらい細くて悲しいです。太くするのも細くするのも努力必要なんですね。
羨ましい脚ですね(*´▽｀*)女性は妊娠出産で体型や体質が大きく変わる人が多いのでなかなか痩せないんですよ(T-T)日々の積み重ねだとは思いますが、子育て家事やってると時間がまったくとれないことも💦睡眠時間も少ないですしね(-_-;)
オードリー若林に似てるって言われませんか…？
10cm、、、、？
家に新しい靴がないんです。スリッパでもいいですか？！
スリッパでもないよりはあったほうがいいです！
昨日始めてみましたがお尻が筋肉痛です😂
これはメンズにも効果ありますか？
男でも大丈夫でふか？
全然関係ないけど…つっかけって東京の人はわかるんかな？😅
わかりますよ〜✋😄。
つっかけわかりません💦
先生～こんばんは！先日のライブでは質問に答えて下さってありがとうございました(^o^)バックランジの際にダンベル10ｋｇ持つのは重過ぎるとのことですが何ｋｇぐらいが良いのでしょうか？5ｋｇに減らしてやっていますがまだ重いでしょうか💦心配です・・
男性には効果ありますか？
本、10cm😱😱
10センチはないですね３センチ程度に見えます
筋トレ中にあくびが出てしまうことってありますか？真面目にやってないみたいで残念なんですが、出ちゃうんです。🥱
筋トレ後半になるとでやすい方はいますよ！睡眠不足や心肺機能の弱さ、筋トレ前の糖質が足りないとか理由は多岐に渡ります。
なんで筋トレしてるのに筋肉が落ちるの？？
答えてほしいね(笑)
内股はダメだけど太ももは内側に入れるんだよね()
股下何センチですか
マジで加藤シゲアキかと思った
家にあるのジャンプしかない(￣▽￣;)分厚いけど大丈夫かな？
男性もこれやってるのかな？
ランジですね
リアランジの鍛えない脚をぐぐっと踏ん張ると、鍛えている脚の前腿負荷が軽い気がしますが正しいでしょうか？ダンベルがなかったので、踏ん張る足を地面にペタッとつけてやってしまったのが前腿が痛い要因でしょうか(´；ω；`)ｳｩｩペットボトル踏んでもいいですか？
NG4:55
これ、10センチあるんかな？
石本先生の細い脚すごく理想です！私はふくらはぎがめちゃくちゃたぷたぷしているのですが、このたぷたぷを取るにはどうしたらいいですか？( ；∀；)下半身の筋トレ2種目(石本先生の)は週2回やっていて、ふとももは細くなったような気がします。身体は全体的に細めです。あと…動画で「本の高さ10cm」っておっしゃってますが、多分２cmくらいですよね？！
厚さありがとうございます！おかしかったですね笑タプタプは年齢によるもの、体脂肪、むくみのいずれかだと思われます。これらの思い当たるものを対策するべし！
@@teamishimoto ありがとうございます！むくみかな～…マッサージ頑張ります(>_
食べない動かないすれば脚は細くなる
動かないは楽勝だけど食べないができない。
初めまして、西本先生の筋トレ動画を見て姉と筋トレしている弟です。筋トレとは全く関係無いのですが僕は仏教が好きで、特に日蓮宗という宗派が好きで日蓮宗の仏具を買ったりお寺に足を運んでみたりしています。筋肉？筋トレ？天国とおっしゃってましたが日蓮宗の御坊様は凄い速さでお経をお読みになるのです。今から言うことは本当の事です、昔、日蓮宗のある御坊様が旅に出た時、ある所に行き着いたのですがそこで御弟子様が霊に何回もとり憑かれてしまい朝までお祓いした事がありました。こんな位日蓮の御坊様は凄いんです。お時間ありましたら日蓮宗のとてつも無い高速のお経を聴いてほしいです。
先生(´；ω；`)ｳｩｩ脚やせの筋肉痛が、内腿か、前腿か判断基準はありますか(´；ω；`)ｳｩｩ膝にぎゅっと力を入れると 膝上が痛いのは前腿ですよね・・・Σ(ﾟдﾟlll)
石本先生ありがとうございました。今朝はプロテインからのこの脚の筋トレして気持ちよく出勤します。これなら続けられそうです。私も膝が若干痛くなったので運動不足解消頑張ります'3`)b-★
垂れ尻ってあなた…
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10:50 自分用
わ
10:03 用意するもの ２日に1回
10:19 開始
10:55 1分
12:55 2セット目
14:57 3セット目
脚に敷く本ですが基本的につま先が高くなってやり辛さがなければ問題ないです！3センチ～10センチくらいの間なら大半の方がいけるはずです！
ずっと動画観てましたが始めてコメントします！
この筋トレ始めて２週間経ちましたが効果がでてきてししゃも足が消えました。ほっそりしてきてビックリしてます。これだけはずっと続けたいと思いました！ありがとうございます！
膝がインに入ったり、前腿がパンパンになったりでランジが苦手でしたが、コチラの説明すっごく分かりやすくて勉強になりました！膝下のねじれがあるのでスムーズにはまだ出来ないけど少しずつ慣らしていこうと思う😊
内股だし膝下捻れててどうしてもインしちゃうマンだからこのアドバイスはめちゃくちゃタメになった！！どのスクワットしても裏ももに効いてる感じしなかったのはこのせいか、、、ありがとうございます！！
一切出さない意識でやって、と注意点が具体的でわかりやすいです！😊
10:55
わかりやすい説明ありがとうございます。
やってみます。
とっても分かりやすいです。頑張る気になりました！！ありがとうございます✨✨✨
めっちゃめちゃくちゃわかりやすいです！！
テンポがよくて、声も聞きやすいし、字幕も助かるし、ポイントがなにより的確で感動しました！疑問が全部解消！感謝！
神トレを一時期がんばっていましたが、体調を崩し、食生活も乱れたせいで肥えました
でも神トレで付いたおしりの筋肉は残っていたので垂れ尻にはならずに済みました
最近またやる気が出てきたのでさっそくリアランジをしました！
夜には筋肉痛になり、今現在痛みと戦っております
先生のようなスッとした脚になれるよう、筋トレを習慣に戻せるようになろうと思います
スイーツ筋トレからきました！膝出さない、つま先上げる、内股禁止！わたしの生活は外モモの筋トレ毎日してたようなものだった…
ありがとうございます 積み重ねたい
このトレーニング、かなりしっくり来ました！信じて頑張ります👌🏻
どんな感じですか？
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コメントありがとうございます！
毎日続けていますが、結論だけ言うと細くなりましたよ☺︎
足痩せに必要な筋肉が日常的に使われる癖がついてきます。
あ、毎日じゃなくて、２日に１回でした（笑）
前もも使っている気がしてるんですけど、どうやりました？
40代です。なかなか脚が痩せず、むくみ、脂肪が貯まっております。
良い動画に出会えた気がします。ゆるくもなく、キツくもなく、続けられそうな予感。。。
5:00
10:00
11:00
太ももの付け根にすごく効きます！先生の神トレの難易度で奮闘していたので、すごくありがたいです！これで足痩せ頑張ります！
教え方もすごくわかりやすいし、皆が気になるような点などもちゃんと話してくれるので本当に勉強になりました！
ずっと脚やせ失敗してるので、今回は頑張ってみようと思います！
ありがとうございます。
10:56
次の日筋肉痛になりました！！
普段あんまり裏もも使えてないことが分かりました😂
説明がとてもわかりやすいです！
とてもわかりやすく助かりました！一つ質問です！
後ろに引く足はどのくらいの幅で引いたら良いですか？大股くらいですか？また、反動で戻ってもきてもいいのですか？
女性向けですが先生は男性筋肉の付き方は絶対違うと思います先生のような脚にはなれないでしょうでもご指導お願いします
先生みたいな脚になりたい…
頑張ります！
膝の位置気をつけてるけど前ももを鍛えてるみたいになる。どうしたらいいんだろう。これ以上前もも立派にしたくない
ほん10センチって相当高いですけど…動画では1センチぐらいにみえますが。
ですよね． 10cmがどれくらいだか、この人わかってないのでは？？
めっちゃ説得力ある〜〜！
今日からやります
10:50 自分用
膝上は痩せるんです…
足付け根が痩せない
失礼致します。
足付け根だけが痩せない、なんて事はないです。
中年のポッコリお腹と同じで、痩せてはいるんですけど、他と比べて分かりにくいんだと思います。
体脂肪がしっかり減ってくれば、足付け根も見た目からしっかり痩せてくるはずです。
10:56 オルタネイトランジ開始
やってみたら、お尻が筋肉痛になりました。
あと、初めてやったときと、その3日後に2回目をやったときにお尻(足の付け根？裏側です)がつってしまいました。
自分としては筋力不足かなと思いますが続けても大丈夫ですか？
10:55
試してみます！！
石本先生…始めました！びっくりするくらい、足もふらふらで、情けなかったです。けど頑張ります！
石本先生の足！理想です！！
毎日筋トレをしているので、これ取り入れてやるようにします！！
2日おきは、筋肉痛の時は筋肉を壊してしまう、ということですか！？
それとも、痛くなければ毎日やっても大丈夫でしょうか？？
お忙しいところすみません、ご回答宜しくお願い致します！！！
自分用
10:50 オルタネイトランジ スタート
わかりやすいです。3日後また頑張ります。初心者ですので足のふらつきが改善できました。
リアランジで、鍛える脚の膝を膝に着けるとき、膝を上に持ち上げていくときに
膝上が痛いです。どうすると、前腿を使わないのでしょうか？
体脂肪率は22なんで下げやすいとしたらむくみと要らない筋肉か…頑張ってみます
先生の脚ステキ✨✨
その脚に近づくべく頑張ります🙌💕
やり方が違うのかな。前ももが効いてる感じ。
膝が前に出てるんだと思います。感覚的にお尻を後ろに出してあげる感覚です。五十回やったら素人だったら次の日立てないですよ。
前ももに筋肉がついてしまうと横から見たとき急に太く見えるのですぐ改善されたほうが良いかもですね、、、😭
神トレ購入してワイドスクワットとリアランジのみ頑張っています。リアランジがイマイチ難しくて膝が痛くなります。今日のやり方でまた1から頑張ります。1つ質問ですが、太もも裏のセルライトや身体全体の体脂肪はやはり有酸素運動をしないと減らないですか？何をしたら良いのか今わからなくて迷走中です。教えて頂きたいです。
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もともと前ももが張っていて、横も張り出し、挙句内股！
前に踏み出した時、かなり気を付けてるけど、この運動をするとまだまだ前ももに負荷を感じます。
間違っているのでしょうか…？
ちなみにまだ、はじめたばかりなので直せるなら今のうちにフォームを修正したいです。
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男の人で脚細いのって当たり前なんじゃ、、、。やっぱり男女で痩せが大変な部分て違います
男性の足痩せが羨ましすぎる……顔は半分以上諦めた(早)なんで男性のファッションて隠すんだろ……
くっそ太い人いますよ
逆でしょ。男の方が筋肉がついて細くならない。筋肉も削がなきゃいけない中、脂肪落とすだけの方が簡単に感じる
男の方が太いでしょ笑
男で脚細いのは弱々しくてダメだな
スタート
10:57
先生、関西出身ですか？めっちゃ喋りに親近感♪
男子でも、できますか？？？
先生の足、しゅっとしててうらやましいです。むくみ対策も教えてほしいです！
クロスランジがうまく出来ません。
それも、出来たら教えて頂きたいです！
本の厚さ10㌢って言ってるし、書いてあるけど、どう見ても1センチあるかないかですよね😅
俺も思ったw
なんか前腿を使ってる気がするんですけどどうしたらいいですか？？
私にとっては、普段運動をしない性格で、スゴク有意義な時間(am6:00)でした。 糖尿上で、両足の浮腫と両足の付け根あたりがハンパ出ない程ノ浮腫の為に、｢うっ血性皮膚炎｣になって、皮膚科に通院している次第ですので、治療の為と思って、今後、怠けずうりますねに週二～三回の割合で励みたいと考えておりますので、宜しくお願い致します🙋。 かしこ 半田
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10:55
開始
なるほど、俺は内股だから足が太いんだね、本当に勉強になった、
先生が自由に話しながらする筋トレ動画は参考になるわ楽しいわでお得感がすごいです😆
先生のリアランジ、本当にお尻と裏ももにめっちゃ効く効く❗️
動画見て更にやる気アップしまくりました⤴️⤴️⤴️
みなみさん、いつもありがとうございます(^^)
僕も動画投稿のやる気が出てきました！笑
10:51 実践
足が重くなりました。効果でてますかね！！
実際にやってみました
1分長いと思っていたけれど、いざやってみるとあっというまです！
やり終わったあとは熱い。内ももがきつい感じがしますが、きいてるのかなあ。モモの裏側を意識して続けてみます。
膝が痛いです…力のかけ方が間違っているのでしょうか……
久々に筋トレするとどうあっても痛い場合もありますね！指導経験上、何回かやってみたらなくなることが多いです！
@@teamishimoto ありがとうございます！継続してみます😊
膝痛あり、やはり痛くて出来ません。そんな人でも出来るトレーニングあれば教えてください！
私も膝に痛みがあるので難しいです。
別の方法でトレーニングがあれば助かります。
初めてコメントします。
私も足を細くしたいんですけど、膝に痛みがあって後ろ足を床まで着くことができません💦
床につかなくても効果ありますか？
踵より前に膝が出ないようにはできています。踵より後ろに膝はきて良いのでしょうか。それとも、踵より膝が、前にも後ろにも行かずに、真上にあることが重要でしょうか。
前ももに効いてるけど何ちがいますか？
自分用10:52
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ただ筋トレ中であればほんとなんでもいいです！厚底とかサンダルとかでなければそんなかわんないです！
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チクショー？やってやったぜい❗️
はじめまして
初めて拝見して、やってみました
お尻と太ももの内側が筋肉痛になって
しまいました！
やり方間違えてないか心配です
2日開けて、またやってみます
続けます(^^)
男には効果ありますか？
男の人がやっても痩せるんですか？？
自分は逆に脚太くしたいの枝みたいに脚が細い男です。
多くの女性は脚細くしたいんですね。自分は脚いくら鍛えても脚に栄養いかないのかってくらい細くて悲しいです。
太くするのも細くするのも努力必要なんですね。
羨ましい脚ですね(*´▽｀*)
女性は妊娠出産で体型や体質が大きく変わる人が多いのでなかなか痩せないんですよ(T-T)
日々の積み重ねだとは思いますが、子育て家事やってると時間がまったくとれないことも💦
睡眠時間も少ないですしね(-_-;)
オードリー若林に似てるって言われませんか…？
10cm、、、、？
家に新しい靴がないんです。スリッパでもいいですか？！
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男でも大丈夫でふか？
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つっかけわかりません💦
先生～こんばんは！先日のライブでは質問に答えて下さってありがとうございました(^o^)
バックランジの際にダンベル10ｋｇ持つのは重過ぎるとのことですが何ｋｇぐらいが良いのでしょうか？
5ｋｇに減らしてやっていますがまだ重いでしょうか💦心配です・・
男性には効果ありますか？
本、10cm😱😱
10センチはないですね
３センチ程度に見えます
筋トレ中にあくびが出てしまうことってありますか？真面目にやってないみたいで残念なんですが、出ちゃうんです。🥱
筋トレ後半になるとでやすい方はいますよ！睡眠不足や心肺機能の弱さ、筋トレ前の糖質が足りないとか理由は多岐に渡ります。
なんで筋トレしてるのに筋肉が落ちるの？？
答えてほしいね(笑)
内股はダメだけど太ももは内側に入れるんだよね()
股下何センチですか
マジで加藤シゲアキかと思った
家にあるのジャンプしかない(￣▽￣;)
分厚いけど大丈夫かな？
男性もこれやってるのかな？
ランジですね
リアランジの鍛えない脚をぐぐっと踏ん張ると、鍛えている脚の前腿負荷が軽い気がしますが
正しいでしょうか？
ダンベルがなかったので、踏ん張る足を地面にペタッとつけてやってしまったのが
前腿が痛い要因でしょうか(´；ω；`)ｳｩｩ
ペットボトル踏んでもいいですか？
NG4:55
これ、10センチあるんかな？
石本先生の細い脚すごく理想です！
私はふくらはぎがめちゃくちゃたぷたぷしているのですが、
このたぷたぷを取るにはどうしたらいいですか？( ；∀；)
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身体は全体的に細めです。
あと…動画で「本の高さ10cm」っておっしゃってますが、
多分２cmくらいですよね？！
厚さありがとうございます！おかしかったですね笑
タプタプは年齢によるもの、体脂肪、むくみのいずれかだと思われます。これらの思い当たるものを対策するべし！
@@teamishimoto
ありがとうございます！
むくみかな～…マッサージ頑張ります(>_
食べない動かないすれば脚は細くなる
動かないは楽勝だけど食べないができない。
初めまして、西本先生の筋トレ動画を見て姉と筋トレしている弟です。
筋トレとは全く関係無いのですが僕は仏教が好きで、特に日蓮宗という宗派が好きで日蓮宗の仏具を買ったりお寺に足を運んでみたりしています。筋肉？筋トレ？天国とおっしゃってましたが日蓮宗の御坊様は凄い速さでお経をお読みになるのです。今から言うことは本当の事です、昔、日蓮宗のある御坊様が旅に出た時、ある所に行き着いたのですがそこで御弟子様が霊に何回もとり憑かれてしまい朝までお祓いした事がありました。こんな位日蓮の御坊様は凄いんです。お時間ありましたら日蓮宗のとてつも無い高速のお経を聴いてほしいです。
先生(´；ω；`)ｳｩｩ
脚やせの筋肉痛が、内腿か、前腿か判断基準はありますか(´；ω；`)ｳｩｩ
膝にぎゅっと力を入れると 膝上が痛いのは前腿ですよね・・・Σ(ﾟдﾟlll)
石本先生ありがとうございました。
今朝はプロテインからのこの脚の筋トレして気持ちよく出勤します。
これなら続けられそうです。
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垂れ尻ってあなた…