너무 감사합니다.. 고관절 통증땜에 스트레칭 이것저것 찾아보다가 3주쯤 강하나 선생님 영상 보게 되었는데.. 특히 이영상을 그냥 무조건 매일 밤마다 했어요. 하루도 안빼구요.. 신기한 경험은 아침마다 부종이 심했던 제가 붓지도 않고 고관절 통증도 많이 좋아졌고..특히 비둘기 스트레칭 자세가 너무 시원했어요 무엇보다 처음할때 유연하지 않던 부은내몸이 이제는 정말 많이 유연해져서 아픈게 아니라 시원하다는거예요... 감사합니다.. 다른 영상도 많이 봐야하는데 이 스트레칭에 중독되서. ㅋㅋ
24.04.03.화. 오늘 저도 모르게 중간 중간 스트레칭을 많이 못해서그런지 자기 전에 되니까 엄청 찌뿌둥해서 스트레칭으로 풀었어요. 하나쌤 두통은 좀 어떠신지 걱정이네요. 혹시, 계속 안좋으시면 무리하지 마시고 며칠 푹 쉬셔요. 오늘은 편안한 밤 보내시길 바랄게요!!
![스트레칭으로 전신 가볍게~ ㅁㅏㅅㅏㅈㅣ[아침/자기전 필수]](/img/n.gif)
너무 감사합니다.. 고관절 통증땜에 스트레칭 이것저것 찾아보다가 3주쯤 강하나 선생님 영상 보게 되었는데.. 특히 이영상을 그냥 무조건 매일 밤마다 했어요. 하루도 안빼구요..
신기한 경험은 아침마다 부종이 심했던 제가 붓지도 않고
고관절 통증도 많이 좋아졌고..특히 비둘기 스트레칭 자세가 너무 시원했어요
무엇보다 처음할때 유연하지 않던 부은내몸이 이제는 정말 많이 유연해져서 아픈게 아니라 시원하다는거예요... 감사합니다.. 다른 영상도 많이 봐야하는데 이 스트레칭에 중독되서. ㅋㅋ
자기 전에 하고 자는데 너무 좋아요❤어깨스트레칭할 때 노곤노곤해서 깜빡 잠들 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 중에 하나쌤 스트레칭 운동을 할 때가 제가 가장 좋아하고 행복해지는 시간이에요~🩷 오늘도 전신의 피로가 다 풀리는 소중한 영상 감사랑합니다~🙏🥰💕
하루 마무리 하는 스트레칭으로 정말 제대로입니다❤ 늘 감사랑합니다
와 댓글을 안달 수가 없어요 독소 배출 느낌 제대로 입니다 ^^
자기전 시원하게 스트레칭 하고픈 마음을 어찌아시고 딱 올려주셨네용~!!!😍 시원하게 스트레칭하고 잠자리에 듭니다~~월요일 아침은 다방영상으로 복습하고 화요일 새라에서 뵐께용~!!!❤❤❤
퇴근 후에 스트레칭 하고 누우려고요❤❤ 소머리자세가 넘 시원해요 ❤❤ 영상감사드려욥 주말잘보내시고 조심히 올라오세요
자기전 5분이라도... 따라해볼게요 영상 감사합니다❤
감사합니다 선생님! ♥
시원하게 풀고갑니다
저녁먹고 더부룩한데...요 영상 딱!떴네요.부담없이 스트레칭하고나니 소화도되고 시원해용❤❤주말 마무리 잘하세용❤
오늘하루도 시원하게~~피로모두 날리셨죵??❤️❤️❤️굿밤하셔용🙏
이거하고 이제 자려구요❤❤❤ 또올께요~~~ 너무 시원해요
자기전도 아니고 긴장과스트레스상태였는데 따라하다보니 졸음이 솔솔이네요 감사합니다❤
긴장된 근육들이 모두 풀려서 그런 것 같아요👍
오늘 하루도 건강한 스푼😘추가하셔요^^
저녁운동하고 스트레칭 영상으로 넘 좋아요~매일 자기전 할거에요 ❤❤❤❤
지선님❤️오늘하루도 넘 수고많으셨습니다👍👍👍
어깨 골반이 훨씬 가볍고 자세가 교정되는거 같아요. 스트레칭하고 나면 잠도 더 잘오고 그 다음날 개운해요. 너무 좋아요~
항상 좋은 영상 나눠주셔서 감사합니다 덕분에 매일 조금 더 가벼운 밤을 보내요
좋은 하루 되세요!
24.4.8 월요일 오운완🙆♀️
오늘의 마무리 스트레칭영상
전신의 피로가 쫘악 풀리는 느낌❤ 개운하게 마무리하고 잘게요 샘~⭐️내일 만나요😍
24.04.03.화. 오늘 저도 모르게 중간 중간 스트레칭을 많이 못해서그런지 자기 전에 되니까 엄청 찌뿌둥해서 스트레칭으로 풀었어요. 하나쌤 두통은 좀 어떠신지 걱정이네요. 혹시, 계속 안좋으시면 무리하지 마시고 며칠 푹 쉬셔요. 오늘은 편안한 밤 보내시길 바랄게요!!
24.06.06 정말 피로가 싹 풀렀습니다^^
오늘도 감사합니다❤
오늘은 시험전에 운동하고 요걸로 시원하게 늘렸서여❤ 오늘도 고마워영❤❤
수고하셨어요!
자기전 스트레칭의 대가 ...!
이 영상도 정말 좋네요 ❤
좋게 봐주셔서 감사해요!
어제 하고 잤더니 정말 숙면취했어요 ❤❤ 그저 간단한 스트레칭이었는데 이렇게 큰 차이라니 감사합니다 !!
역시 스트레칭은 아묻따 강하나님이에요.. :) 하.. 근데 몇년전에 정상체중이였을때는 다 아무렇지도않게 따라했던 동작들인데 10키로 쪘더니 살때메 다리도 안접어지고.. 어깨스트레칭 할때는 가슴이랑 팔이 너무 닿고.. 찌는건 너무쉽고 빼는건 너무 어렵네용~ 그치만 영상보고 열심히 따라했더니 막혔던 혈액순환이 좀 되는 느낌이 들어요. 넘 감사합니다.
하고나니깐 정말 잠이 와요 ㅎㅎㅎ하나쌤 매직 감사합니당
저도 감사해요
비둘기자세가 가장 시원하고 하고나면 기분좋은^^....오늘도 감사합니다 하나샘.
좋은 하루 되세요!
요즘 하체부종완화랑 요영상이랑 번갈아하면서 뻣뻣해진 몸에 기름칠해주고있습니다🙏🏻🙏🏻🩵🩵 너무시원하고 뿌듯~~ 해요! 울 하나샘 덕분이지요!😆😆 늘 함께해주심 감사해욧 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
감사합니다❤
저도 감사해요
와 진짜 너무 좋아요 너무 시원해요... 날갯죽지가 평소에 아프면 선생님 동영상 중 어느거 따라하면 좋을까요??
24.03.10.일 일요일밤에 찰떡인 스트레칭~!!! 어쩐지 그냥 자려니 찜찜하고 그랬는데~~요고 하고 자면 꿀잠자면 딱!! 강하나원하나챌린지에서 하던대로 거울보면서 스트레칭하고 자기 전에 거울보고 셀칭셀랑하며 이번주 마무리할게요 ㅎㅎ
할때는 몰랐는데 다 하고나니 확실히 골반 주위가 시원해요 감사합니다❤
도움이 되셨다니 감사합니다
24.06.15 오늘도 하루의 피로 싹 풀고 갑니다😊❤
2024.03.11 월요일 오운완🙆♀️
좋아하는 하체스트레칭, 상체, 비둘기까지 전신이 넘 시원해요❤ 월요병 치료🙆♀️😘
24.05.09 정말 정말 시원했어요!앞으로 자기전 스트레칭으로 자주해야되겠어요😍오늘도 감사합니다❤
수고하셨어요!
24.03.31 깊게 호흡하면서 스트레칭하고 마음도 몸도 편안해지고 바로 잘수있을것 같아요~😊오늘도 감사합니다❤
화이팅입니다!
24.03.15.금. 숙면스트레칭으로도 좋지만~기상스트레칭으로도 최고!!! 진짜 몸이 한결 가벼워요 ㅎㅎㅎ
자기 전 최고의 선택 Best 1
선생님 저는 쌤의 예전영상을 특히나 좋아하는데요, 야외에서 촬영했을때의 개방감이 좋아서 선호하는 것 같아요. 오랜만에 자기전 스트레칭 영상이 업데이트 되서 너무너무 반가우나 형광등 조명이라 조금 아쉽습니다 😢❤ 늘 감사합니다 :)
피드백 감사합니다!
매일 하니까
진짜 수면의 질이 달라요
지금하고잇는데 아파서비명지를거같아요 다음날덜부어서좋아여
24.03.11.월. 어제에 이어 오늘도 숙면 스트레칭!! 자기 전에 그냥 자려니 아쉽고 또 생각나더라고요 ㅎㅎㅎ 내일 새라 지각안하려면 이제 얼른 꿀잠자야겠어요 ㅎㅎㅎ
👏👏👏우등생 미화님 어제 오늘도 자기전❤️좋아요^^ 우리 어여 자고 내일 만나요😘
잠이 너무 안와서 일어났는데 너무 너무 졸려요 이제! 감사합니다❤
모닝스트레칭으로^^ 함께 하시구 활력가득👍즐건하루 되세요😍
24.05.04.토. 어제 늦게 잤더니 오늘 더 피곤한 것 같아서 어제의 피로를 풀어줄 수 있는 전신 스트레칭으로 아침 시작해요!
1분15초동작만하면 왼쪽,오른쪽각도 똑같이해도 유난히 오른쪽무릎이아파서요ㅠㅠ무릎을 바닥에붙이면 무릎이 빠질것같은 느낌이드는데, 각도를 진짜 쉽게 풀면또 종아리자극은안오구,,, 그래도 일단 더 각돋를 좁게해서 동작을 하는게 나을까요?
240403 시원하게 잘풀고 가요😊😊
이제보아설 숙면 아니고 시원한 아침을 열었어염 😂
0331 매일 스트레칭하기!!
0402 오늘도!!
0406 오늘도!!
0411 오늘도!!!
시옷자 만들면 발바닥이 땅에 안닿아요 ㅠㅠ 넓게 해도 안되는데 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요
고관절의 유연성에 따라서 닿지 않을 슈 있어요~ 괜찮습니다^^ 지금부터 꾸준히 하시면서 점점 늘려주면 점차 변화되는 모습이 보일거에요🙏
말을 좀 줄여주세요 너무 시끄러워요