어느정도 앞으로 숙여지고 팔꿈치도 닿는데 다리각도가 더 안벌어져서 정체기였는데요.. 이거완전 신세계네요 골반이 돌아가면서 등과 상체에 c컬을 유지할수있게 힘이 퐉 들어가면서 진땀이 줄줄나요 골반을 억지로가아닌 제힘으로 돌리는 느낌이 납니다 반복하면 더 열릴꺼같아요 진짜 1타강사님 최고십니다❤
저도 그래서 포기 했는데 일년이상 꾸준히 조금씩 매일 했더니 돠더라고요. 살을 빼고 꾸준히 스트레칭 했어요. 씨컬 절대 안되고 다리도 45도가 최대로 벌린거였는데 꾸준히 하니까 거짓말처럼 됩니다. 다리 찢기 되고서 자세가 정말 많이 교정 되어서 장시간 서 있거나 걸어도 덜 피곤하고 생리통이 사라지더라구요. 정말 신기
전 관절은 어디든지 유연한데 근육이 두껍고 잘안늘어나요. 특히 다리근육은 여자달리기 14초대일정도로 탄력있고 두꺼운데 근육이 많이 당겨요. ㅜㅜ 가르처주신 것도 다리를 펴는 순간 너므 어려워지네요. 양반다리처람 발바닥 마주보고 앉아서는 가슴이 바닥에 닿는데 다리를 피면 근육이 너므 당기네요
![[#KimChangOkShow2] Marry this kind of person👰♀️🤵♂️](/img/n.gif)
좌전굴 전체절인 스트레칭을 영상 틀어놓고 시간 같이 흘러가면서 할수있는 영상이 있으면 좋을것같아요!
운동 만큼 중요한게 이런 스트레칭 인데 사람들은 잘 모르더라구요
영상 잘 봤습니다
선생님 ᆢ영상을 시작으로 이제는 1년 동안 노력으로 박쥐자세가되고 배가 닿습니다. 나이는 50 남성 이제 완전한 다리찢기에 노력중입니다. 꾸준하게 노력하는게 답인거 같습니다. 선생님 영상으로 충분하고 넘치네요^^♡ 감사합니다.
골반이 앞으로 굴러간다는 개념이 이해가 잘 되게 하네요.
와 이거 좋은방법이다 왜 생각을 못했지 감사!쌤
유익한 다리찢기 고맙습니다
잘 배웠습니다.감사합니다^^
어느정도 앞으로 숙여지고 팔꿈치도 닿는데 다리각도가 더 안벌어져서 정체기였는데요..
이거완전 신세계네요 골반이 돌아가면서 등과 상체에 c컬을 유지할수있게 힘이 퐉 들어가면서 진땀이 줄줄나요 골반을 억지로가아닌 제힘으로 돌리는 느낌이 납니다 반복하면 더 열릴꺼같아요 진짜 1타강사님 최고십니다❤
저도 올 한해 다리 찢기가 목표에요. 특히
상체가 많이 굳어있는데 선생님 영상이 많이 도움 되어서 영상보며 따라해보려구요.
윗분 말씀처럼 상체-하체 나눠서 좌전굴 하게되는 스트레칭 영상이 있으면 좋겠어요. 매일 따라하며 얼른 찢고싶어요
이게 되네? 이게 되네요?? 찢기는 많이 안되지만 절대 앞으로 숙여지지않던 상체가 이삼일만에 점점 숙여져요. 매일 하다보면 찢기도 점점 더 잘될거 같아요. 글고 허리가 아픈게아니라 시원한느낌~
대박 넘넘 감사합니다!!
유튭알고리즘도 넘 감사!!
최고네요
오~ 우연히 올라온 영상을 봤는데 넘 좋네요. 알려주산대로 이렇게 연습 해봐야겠어요. 감사합니다. 구독 신청하고 갑니다.
시간되는대로 지난 영상들 찾아볼께요
ㅠㅠ너무 도움이되요 ❤❤❤❤
언제 27만을 돌파하신거~ 대박 축하~ 더 발전하시길~🎉
이 채널은 국가공인 채널로 채택해야 됩니다. 영상 너무 잘보고 있습니다 최고에요
선생님 채널은 기적의 채널이에요 넘 감사합니다
다리찢기는 스크크죠. 도움 많이 받아요. 개구리자세도 꾸준히 연습하고 있어요.
감사합니다!!!😍
재미와 정보, 그리고 기획까지 정말 좋은 트레이너겸 강사님입니다... 나는 언제 저렇게 메이져 유튜버 되보려나요 ㅠㅠ.......
얍!!!! 얍얍 얍!! 에네르기 파 😆😆
처음으로 구독 좋아요 눌렀습니다
빛을 보게 된 느낌입니다
올해목표가 다리찢기인데❤ 좋은정보 감사합니다.
도전해서 후기 꼭 올리겠습니다 😊
초보입니다… 조금씩 한번 해보겠습니다…!
꼭 연습해보겠습니다.꾸벅
학교 다닐 때 무용샘 말씀하시는 거랑 넘 비슷해서 놀랬네요 ^^ 넘 도움되는 영상입니다 감사합니다
예전에는 운동다닐때 다리찢으면 운동쌤이 등에 올라타서 눌러버렸었는데ㅠ 씨컬안되는 저로써는 힘든시간이었던거 같아요~언제나 신박한 방법 가르쳐주셔서 감사해요~ 골반굴리기하고있는데 이것도 같이 해볼께요 그리고 같이하면 좋은영상도 추천해주시면 꼭 해볼께요!
ua-cam.com/video/RJnKAY26wP0/v-deo.html
첨부영상 연습해보세요 😊
와!!!!!!!
50평생 뻣뻣이로 산 아짐입니다
꼭 해볼께요
훌륭합니다.
안되는사람도있어요 ㅠ
정형외과 엑스레이찍었다가우연히 보게되었는데요
골반모양자체가 닫혀있어서 다리찢기는 아무리연습해도안될거래요 의사쌤왈...
저도 그래서 포기 했는데 일년이상 꾸준히 조금씩 매일 했더니 돠더라고요. 살을 빼고 꾸준히 스트레칭 했어요. 씨컬 절대 안되고 다리도 45도가 최대로 벌린거였는데 꾸준히 하니까 거짓말처럼 됩니다. 다리 찢기 되고서 자세가 정말 많이 교정 되어서 장시간 서 있거나 걸어도 덜 피곤하고 생리통이 사라지더라구요. 정말 신기
제가 가장 안되는 동작이 다리 펴고 앉아서 허리 펴는 동작이거든요...저도 오늘 저녁에 퇴근해서 해봐야겠어요~~
ㅋㅋㅋ손닿는것도 힘드네요.손바닥이 자꾸떨어져요😂
그럼 일단 닿기부터 출발!! 하세요😊
벽을 저렇게 이용하는거군요 성균관쌤 감사요🎉
꺄 감사합니다 😆
상체는 폈는데 오른쪽 고관절에서 허벅지쪽으로 누가 선그은 것마냥 선대로 통증이 와서 앞으로 못가겠어요 ㅠㅠ 엉엉 ㅠㅠ
엇 저도
고마워요 항상도움이많이되고있어요❤
이거하면 좌전굴 늘릴수 있을까요? 소방체력 ...ㅠ
저는 샘 다리찢기영상 아무리봐도 찢기가 안되네요ㅠㅠ
해봤는데 샘처럼 안되네욧 ^^;;;
등이 아픈게 맞을까요?😂
각 단계에서 유지시간 어느 정도 하면 될까요?
😊
Пожалуйста в следующий раз включите субтитры на русском языке🙏🏻
구독이랑 좋아요 했어요… 새해엔 다리찢기 성공할래여
다리 너무당고 아파요...
해결법 있을까요
150~160도 밖에 안 벌어지지지만 배가 바닥에 닿습니다.자꾸 하다보면 180도로 뻗을 수 있을까요? 50대입니다
무릎이... 구부러지는데요.... ㅠㅠ
한다리씩 스트레칭 해보세요😊
이걸 하면 얼마만에 찢기되나요?
이재명이면 금방 합니다
어떻게해도 골반이 앞으로 안와요.
다리가 그만큼 안벌어지는 사람도 따라하면돠나요
😮😢😢
C컬 유지한 상태에서 좌우로 스트레칭 하면 배꼽도 바닥에 닿고, 턱도 바닥에 닿는데... 다리는 170도 까지 ... 180도가 안 되네요 ㅜ.ㅜ
뭘 더 해야 하나요??
저도 씨컬로 바닥에 배가닿을정도로 내려가지만 다리는 안벌려져요 전한 150도-160도.. 뭘더해야 다리가열리는지 정말궁금합니다😂
벽과 손이 너무 멀어요...
😀👍
1단계에서 벽짚고 기다려도 등이 안 펴지면 어떡하나요?
ua-cam.com/video/RJnKAY26wP0/v-deo.html
첨부영상 참고하셔서 연습해보세요😊
멋집니다, 구독 좋아요로 응원합니다. 구독 좋아요는 큰 힘이됩니다. 감사합니다.
전 관절은 어디든지 유연한데 근육이 두껍고 잘안늘어나요. 특히 다리근육은 여자달리기 14초대일정도로 탄력있고 두꺼운데 근육이 많이 당겨요. ㅜㅜ 가르처주신 것도 다리를 펴는 순간 너므 어려워지네요. 양반다리처람 발바닥 마주보고 앉아서는 가슴이 바닥에 닿는데 다리를 피면 근육이 너므 당기네요
제 경험상 어느정도 다리 살이 빠지면 확실히 다리찢기가 많이 수월해 지긴 하더라구요.
무릎이 절대 안펴져요 ㅜㅜ 무릎이 ㄱ 자로
ua-cam.com/video/REUZBZiDbAs/v-deo.htmlsi=XwHJdEahQMgGKMGO
쉬운 스트레칭부터 하세요😊
뽀삐는 어디가고...모자쓴분이 등장하셨네요
ㅋㅋ 뽀삐는 고기 뼈다귀 먹는 중🐶🐶입니닷
너무고맙습니다 저 자세에서 어떻게 연습하라는 유투브가 아무것도 없었어요
등은 말려있는데 앞으로 움직이라는데 꼼짝도 하지 않아서 너무 답답했는데 짱입니다.
말린 등을 너무 펴고 싶어요 🎉🎉
좌업생활자
천천히 연습해보세요!😊
악...안 됨..ㅠ
저주받은 굳은 몸땡이ㅠ
오금안쪽이 찢어질듯이 아프네요..