強化前鋸肌的七個動作，你能做到第幾個？｜

[@darrenc0205]

前鋸肌居然可以拆解的這麼仔細這麼多訓練，收獲太多啦！

[@99988Q]

超級專業的❤

[@Trapnest21123]

太期待了，必備的功能性訓練❤

[@chencoffee9184]

我肩膀旋轉肌群受傷，醫師叫我要練肩胛骨週邊的肌肉，YT 就推這個給我，也太厲害了吧😮
跟著做裡面動作一輪下來，老累了，原來我真的這麼弱...😢

[@Chloe-f2d]

我的手超級沒力量的，要來跟著老師乖乖認真訓練了😅

[@專業吃瓜]

U質影片，賞心悅目❤

[@陳蕙媛-o5x]

謝謝老師提供手肘支撐的選項。❤

[@林家安-z2j]

謝謝老師無私分享❤

[@kevinweng5664]

我很喜歡示範的老師漂亮，都會看完

[@runningkeddy]

優質影片！無需為個別奇人異士改變

[@albertchung373]

電風扇的譬喻好生動，讚

[@juicept]

我想了三天三夜

[@阿一-s5k]

我練前鋸很常做最後一個動作，之前是肩膀很垂，但練完後，肩膀真的會整個挺起來

[@juicept]

沒錯，垂肩要練前鋸喔

[@youngcoconut1993]

很棒的內容！講解也超溫和～
謝謝！

[@paulmo15]

7:11 平板式轉下犬式需要有一定的核心力量一般人要練過才能那麼順

[@laujimmy9282]

謝謝分享，真的很需要 ❤

[@billyu1826]

謝謝分享 ～！很有幫助

[@wade4932]

做起來好有感！

[@Miss-H-Mumu]

謝謝老師❤❤❤
超級酸😂😂😂

[@aleelikeyou]

哈哈哈特地学习到一半来点👍

[@juicept]

謝謝啦！

[@artdeco81]

謝謝啾C~

[@jetw9522]

非常優秀的影片，感謝啾C精心製作與分享🙏❤。 我發現有些動作和游泳的姿勢有些類似，請問自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳中哪些泳式對trapezoid muscle和supraspinatus有好處，而哪些動作又應該避免呢？ 謝謝。

[@fannyhappy9]

老師髮型好美

[@cocochuang1276]

謝謝！

[@juicept]

謝謝!

[@林非凡劉回憶]

00:36 這演的也太搞笑了，看上去像自己使勁把四腳拐丟飛了

[@juicept]

我努力找素材了哈哈😂

[@kueichenglee7583]

希望只有說話聲音，
老人家要區分背景聲音，困難

[@iamyanky4322]

感谢老师❤❤

[@kueichenglee7583]

謝謝 ，希望只有說話聲音

[@kimfok5693]

你好，有付費的版本嗎（關於全身的各個關節的訓練與放鬆），線上PT課也可以，價格好說，謝謝🙏

[@juicept]

有兩門線上課喔
1、治療師體態改良全攻略：sat.cool/course/47
2、人人必修動力鏈hahow.in/courses/625eba90d3f1710007f5692c/discussions
您可以看看哪個符合您的需求喔

[@inyoursin]

我書讀的少,不懂這些複雜得動作,所以我都是每次跑完步,就去有單槓的地方,拉個20下,強化肩膀的肌肉力量.

[@anli492]

拉單槓其實是練背但要真的會拉的才有效果

[@鄭湧霖]

剛剛跟着練了一組，前鋸肌超痠😂

[@何采靜-c2q]

謝謝！

[@juicept]

謝謝支持~

[@Arthur-wx7ez]

感恩分享

[@runningkeddy]

游泳可以全身鍛鍊，請問484每週游泳就可以代替影片中的動作呢？
雖然我沒有去游泳⋯⋯

[@林非凡劉回憶]

這個連健身高手都不太會教，甚至自己都沒辦法練得很細的肌肉，只看影片其實是抓不到發力的。很多照樣版做，最後都變成三角肌或胸肌背肌在出力。

[@juicept]

對的，所以彈力帶撐開那個動作真的很好用，可以解掉胸肌

[@andyyan]

Thanks!

[@SMCHSU]

Professional and super cute.

[@jasonshi2654]

您好，想请教个问题。我右侧的肩胛在做右手背贴在背后这个动作的时候，肩胛翘起来的比左侧的肩胛高。比较明显，两只手做同样的动作是，我自己都可以膜出明显差别来。而且最近我的右肩在做推的动作时，肩前侧会有轻微疼痛。在做肩后伸的时候，肩膀后侧会有疼痛😂😂真的好困扰我啊……

[@冠億李-s1o]

超有感覺的!請問彈力帶要去那裡買?

[@juicept]

彈力帶這邊請❤
myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357

[@780815g]

黑人頭的人體結構
很療癒

[@milalin6422]

看您的影片一段時間，很想給個微不足道的小建議：肉是捲舌音，肌「肉」非肌「漏」。

[@juicept]

XD

[@chyong-linglin6223]

謝謝！

[@juicept]

謝謝你的支持~~

[@ptgirls5751]

之前肩膀拉扯到，之後肩膀能動的幅度有限......無法抬伸。穿脫衣服、綁頭髮都很困難。
有時遇到一些外力，就會出現閃到的感覺。
硬要抬的感覺就像是要練劈腿一樣，到了一個角度就不能再繼續了。
但是困擾的是，醫生檢查不出問題，所以也無法提供治療。😨
沒有接受治療，所以肩膀就遲遲沒好。
不知有什麼自救的辦法？

[@juicept]

沒有看到人無法回答耶，建議可以去治療所進行更全面的評估喔

[@burnettsuzuki]

請問影片中使用的彈力帶，哪裡可以購買？ 謝謝您

[@juicept]

myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357

[@黃浩宸-e5m]

做伏地挺身可以代替這些動作嗎？

[@juicept]

不行喔，除非最後一段跟影片做一樣的動作，推+一點點拱背圓肩

[@truman0914]

請問哪裡可以買的適合自己的彈力帶？

[@juicept]

你好，彈力帶賣場
myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357

[@seanli5133]

驼背和圆肩是两个不同的东西，圆肩可以纠正，驼背可以纠正吗？驼背是脊柱变形了，变形了的脊柱还能复位吗？

[@juicept]

駝背有分結構性的和功能性的，如果是功能性的就可以矯正，如果不確定自己的駝背是不是結構性的，不要自己猜，去給醫生實際檢查一下喔

[@seanli5133]

@@juicept 感谢回复。

[@艾清境]

被封面縮圖嚇到

[@王俊凱-v6f]

影片裡有布魯克😂

[@vincentlin8851]

異狀肩胛的人適合嗎？

[@juicept]

可以喔，翼狀肩胛就是因為前鋸肌沒力喔

[@realknight1077]

人體八字：用進廢退，過猶不及

[@chiao_shi4552]

感謝啾c老師
想問一下老師是使用幾磅的彈力帶？ 薄荷綠
4:20時

[@juicept]

拍片我用25磅，平時建議可以用重一點的喔。

[@chiao_shi4552]

@@juicept
就是老師還有最後一個問題，就是你說的是前鋸肌是往前工作者，那如果說倒過來一直常常在支撐的，例如運動按摩師傅 會有哪部影片您推薦

[@kch2.4]

👍

[@neil6584]

看來我如果想要倒立就要練一下這個了😅

[@juicept]

當然，肩膀穩定，倒立就比較安全喔

[@brucehsu19800118]

你好美

[@耳车不上瘾]

评论为什么白的？

[@無所謂-j1t]

前鋸肌超帥~~

[@Iovemkm]

小雞雞呢😢 俺有3cm

[@akirafan3372]

好片，但聽不到聲音