【効果抜群】寝たままお尻と脚を鍛えるトレーニング！
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- Опубліковано 8 жов 2024
- #ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット
わかった、ていうか気付いた
ひなちゃんの動画は「寝ながら」が一番辛い
3セット目始まるところで、うそでしょ！？！？って声が出た😂
最後までかんばりました！！！
今日これします！！！って人も自分も偉すぎ！！！🎉はなまるやでー！！
きついけど、やり切った！って思えるからやりたくなる❤❤
とりま初級からって思ったらウルトラハイパー超上級だった
お尻が上がらなすぎるし脚も全然上がらない、、、ひなちゃんみたいに綺麗に上げられように頑張ります🥲🥲🥲
ひなちゃんのおかげで7月から－6.1kg痩せました😭✨
途中で辞めちゃおうかと思ったけど、最後まで頑張ってるコメントばっかりで励まされた🥺
夏休みで2キロ増えたから2キロ減るまでやめない！！できたらその後も頑張る
今後の動画でどこに重心を置くか、どのようになっていれば正しいのかを教えていただきたいです！
今日からまた頑張る！クリスマスまでに激痩せする！！！
一時期ひなちゃんの筋トレメニューに挫折して暫く離れていた時期がありました。その期間を体の基礎固めにあてて数ヶ月前に再び舞い戻りました。
今はひなちゃんのメニューをこなせつつある自分になれてきています。自分自身の成長を感じたし「昨日やらなかったことを10回やれただけでも凄いんだよ！」っていうひなちゃんマインドもとても大好きです。出戻りファンですが自分に負い目を感じずひなちゃんと一緒に筋トレを楽しめる自分になれて今ほんとうに嬉しいです。
変わっていく自分が楽しい。あの時挫折したことにも意味があったって思えます。
ひまわりみたいな明るさ、なりたい自分になれるメソッドを教えてくれるひなちゃんは本当に素敵。これからもひなちゃんと一緒に自分がなりたい自分を目指して頑張りたいです。そしてひなちゃんの益々の活躍を心から願います。
言葉数が多くなってしまいましたが伝わったらいいなと思います。
毎日ひなちゃんねる１つでもやれるの偉い、サボってもまた再開できるの偉い。
いま、きつすぎて途中でやめてしまったけどコメント欄みんな頑張ったので最後までやります！😭
みんな頑張っててえらい！！！！
夏も直前！痩せます！！！
今頑張ってる子いませんか？
腹筋も辛くなってくるし、下の方の背筋も辛くなってくる！！
20キロも痩せた理由が分かった気がしたわ･･･
ずっと動き続けてるのすごい😭
ひなちゃんの動画（お尻痩せ、お腹痩せ、太もも痩せ）5月から始めたら4キロ痩せました😭食事制限一切してなかったのでここまで落とせたの嬉しいです😌引き続き頑張ります🙆🏻♀️❤️
久しぶりに帰ってきたけどやっぱりめちゃくちゃ効く〜！！！
最高！
キープが天国に感じる
今1週間続きました！まずは１ヶ月目指して毎日頑張ります❤️🔥絶対痩せて好きな人を振り向かせたい〜❗
絶対効くと思って今日で4日目。食事制限して足パカの動画とお腹やせ。3.8キロ痩せました！
足も1cmくらい細くなりました。これからも続けます！
多分変に力入ってるんだろうけど、腰がいたくなる🥲とりあえずこの動画やり切った自分偉い🤍
確かにきついんだけど、脚とお尻の境目にガンガン効いてる感じが最高すぎて連続三回やりました（ドⅯかな💛）
初級で挫折しそうな皆んなへ
この筋トレは上級にも入ってます。
最近脚細い人見るとずっと見てしまう傾向に陥っている🤦♀️
誕生日までに(ディズニー行く予定です)脚出せるようになりたいので根気強く頑張ります👊👊👊
(誕生日まで約１ヶ月！)
簡単な動きなのに、汗だく💦
音楽もテンション上がるし最後まで頑張ったよ😤
寝たままだからよしやるかって軽い気持ちで始めたら、鬼きつくて疲れた笑
これはすごい効きそう！！！
初級編DAY1からくっそキツくて死んだが1週間がんばりまーす！！
ひなちゃんトレーニング始まってから一回も床にお尻つけてないのすごくない！？！？
私も頑張ろ✊🏻💗
大寒波中の室温1度でも汗かいた💦
暖房なしで体温まるしお尻引き締め効果もあるなんて一石二鳥だね。
節約もダイエットも頑張るよ〜🌟
よっしゃ終わるって思ったら、また片足90度がはじまり、、キープしてよっしゃ終わりって思ったら残り一回ぶんあるのキツすぎた。最後まで止めずに頑張れた自分偉い
１日で腹筋割れるPart１やってからこれやりきった自分偉すぎる、、。
達成感やばい🥺
まじきついけど終わった後のやりきった感が幸せ、、がんばって痩せるぞ💪🔥
ひなちゃんが出てた1週間のトレーニングメニューを早速やってみたけど1週間ですごく効果が出て体重2キロ落ちてました😸✌🏻継続は力なりって言葉を信じてこれからも続けたいと思いますありがとうございます！
3週間やり続けてみました🤲
最初の一回目は床にお尻つかないひなちゃんすご！？と思ってたのですが、三回目の私はしんどいけど床にお尻をつかず8分間やり続けれるようになりました♪効果が出てるのかイマイチわからないけど自分磨きのためにやり続けたいと思います🙆♀️
2,3ヶ月前からたまにチャレンジしてみてるレベルだけどやっと！！やっと！！初めて1度も休憩せずに通しで出来るようになったー！！😭✨
よしいい感じ頑張れてる！！
筋トレ4日目にしてやっと全部できるようになりました🥲出来た時の幸福顔が‥😻！！！とってもお尻がぷるぷるしますが頑張って継続したいと思います！！！！
なんかもう最後のキープが一番楽w
同じひといたwwwww
キープ=休憩
ヒップアップしてて余計な肉もない、、！🥺
まだ1週間くらいしかしてないけど効果凄すぎる😽‼️
4日目にして初めておしり下に付けずにできた🥲 嬉しい!
脚が途中から痛い痛い😂
でも効いてるって実感湧く！
初めての時めっちゃキツ!ってなったけど2、3日目くらいから段々普通に出来るようになってきて、筋力ついてきた気がして嬉しくなった✨続けないと変わらないから頑張らないと~
呼吸忘れないで〜って言ってくれるの有り難すぎる😭
この曲イイねー好きだわー！
キープが呼吸整える時間かと自分に言い聞かせて無心でやって3日目
これはキツイけど自分に合ってるので続けます！
ひなちゃんねるにお世話になって1年。
ついてきてよかったなあって言える体型になってきたのでホントにひなちゃんには感謝しかない。
曲がテンポ良くて、苦しかったけど、最後まで頑張れた。これすごく好きです❗️
元の体重に戻りたくて1日目から開始しました!
しんどすぎてどんどんお尻下がったけど、ひなちゃん見ながらだと頑張れる!
最近はまってます！
3日目♪だけどまだ1ターンしかできない。
更新していくぞ！
何気無いときにひなちゃんの「がんばろー！」が聴こえて「よし！」って気持ちになります。
コメント欄見ながら頑張るのが好き！
みなさんありがとう。
呼吸を忘れないように頑張るぞ！！
途中でもうやめよっかなって思ったけど自分に負けたくなくて最後までやったけど、ひなちゃんが最後までえらい！！って字幕であって最後までやってよかったって思った(語彙力
1週間か2週間かずっと続けてみて、最初1セットすら無理だったけど
だんだん1セットできて、2セット目もできて、今日やっと最後まで辿り着けました😭😭😭
旦那にお尻まわりがすっきりしたかも！？と言われたのでしんどいけど効果はあります！
足痩せと一緒にやってます！おしりデカくなったから私は小さくするってよりキレイな形を目指します🤍後ろ姿だけは美人でいたい😂❕
初めて最後までできた😭
片足上げ下げがいちばんキツい..続けます！
ほんっっとうに綺麗な引き締まり方を見るとこんなにモチベ上がる？！ってくらいこれ見てモチベあがった！！いつものにプラスします！😭💕
これが一番効く！曲もアップテンポで頑張れる！
風呂入ってあがってからやったら汗ダラダラかきすぎて、めっちゃキツかったです！！！！！明日は風呂入る前にやります！！！！
去年の今頃と同じ体重に戻ってしまったので気合い入れ直します！まずは1週間！
最初はキープするのしんどくて出来なかったけど、続けてできるようになってきました！
ひなちゃんのお陰です！
これやる前、めっちゃ気合いいる！！
でも今日も頑張る！
みんなも頑張っててえらい！❤
10分腹筋やった後におしり痩せ20分やってその後これやりきったのえらすぎる🥺（？？
1週間前までこれだけでしんどかったのに最近おしり頑張ってたら20分もやった後で全然楽だったのやばい、成長感じる！！
もう片方に切り替えるとき、
両足着くとき、キープがありがたい😂
運動4年やってなかったけど2、3回休みながらだと意外と簡単にできた！！
腹式呼吸しながらがオススメ
呼吸忘れるとめちゃくちゃキツい
初めてだから恐ろしさを知らずに挑戦できたからいいけど次やるとき大変さをわかってやることになるからメンタルしんどいな…（笑）
これめっちゃ疲れるけどお尻かっこよくなってきたって言われたから頑張る❗🥺いつもひなちゃんありがと❗ひなちゃんの筋トレするようになってから痩せたねって言われることが多くなったよ🥰去年の8月からダイエットして7kg落とせたからもっと頑張る👊
ありがとうございます!
頑張るぞぉぉぉ
ひなちゃんねるの効果も相まって、知り合いの男の子が「芸能人抜きで俺が見た女性の中で一番スタイルがいい。彼女よりも。おしりもキュッとして足も長くて細くてバランスがいい。」と言われました。めっちゃ嬉しかった。やりがいある（笑）
毎日してたら生理痛が軽くなりました！！
皆さんノンストップでやれるの凄すぎ！！
めっちゃ止めながらやってるんだけど！初級でこんなにキツいとは…！せめて1週間頑張る！！
1セットが精一杯なのにこれを3回繰り返すのか…
皆んなみたいに前向きなコメントしたいのにしょっぱなからくじけそうで辛い🥲
休み入れても最後までやり通すのが最初の目標。
がんばります。
前までほかのお尻トレーニングやってたけど、最高1週間くらいしか続けられなかったから、これ試してみたら少しきついくらいでおしりの筋肉にしっかり意識向けられるからこのトレーニングに移す！
なにコレキッッッッッツ！！！！！！って言いながらやってたけど、最後に｢ここまで頑張った人エライ！！｣って褒められたから意地でも続けるしかない(笑)
片方を攻め続けるってなかなかやったことないからめちゃめちゃキツかった！笑
これは毎日きびしーから、やる気ある日にしようかな😙
1セットくらいで丁度いいなw 3セットは辛すぎる😭 無理しないで頑張る
最近推しができました！
推しより体重重かったので頑張ります！！
いい女なるぞー！おー！3セットなんて楽しょー！！！
動画の半分位から腰が痛くなるんですけどやり方あってますか？
これまじでお尻と太ももの境目がいい感じになるし(語彙力)ズボン履いてもお尻ぱつぱつにならなくなった！！
初級編の初日でこれはすごい……
汗だくだく……
あと半月で誕生日だからとりあえずそれまで続ける!!!!
今やりましたー！丁度ほかの筋トレしてた時に通知来てタイミングバッチリだった！腰が痛くなっちゃったから次はもっとお尻意識して頑張る！
1回で太ももに隙間ができる！！って動画やりまくって隙間できたことなかったけど、これは1回で隙間できた😭嬉しすぎる😭
キープがご褒美😭😭💓
膝伸ばしてやるやつがほんときつい笑
でも終わったあとの達成感やばいから頑張れる！！絶対おしり小さくする✊🔥
産後5ヶ月でこれやってる自分褒めたい
暑いこれ〜最高！！個人的に声とかカウントない方が好きだからありがたい…太ももの裏とおしりにすごく効く！
やばいもうこれ慣れて楽しいこの音楽ポップで頑張れる来月旅行だから痩せるぞーー！！！！！
ひなちゃんの体型が理想すぎる😿
がんばります！！！！
やばい、冬なのにめっちゃ汗かいた…これはもう足腰筋肉痛確定だ…
初めてやったけどめっちゃ凄かった！！
色んな意味で！！
夏休み期間中、ひなちゃんのメニューで毎日頑張ります！
初回からお尻一回も床につけずにできた自分を褒めたい😂😂😂きついけどこのトレーニング好き！！
初めてした時は、しんどすぎてお尻つけまくってたけど、みんながコメントでお尻つけないでできるようになったって書いてて、それ信じてやってたら私も1回もお尻つけないでできるようになった！どんどん筋肉に効いてる感じもわかるようになってきて楽しい♪ひなちゃん、ありがとう〜〜〜！
これやって4日目だけど、お尻めっちゃ引き締まったよ。きついけどその分効果はあるけん、やってほしい🍑💭
これで初級？って思うほど死ぬほどキツいです…😅
でも今まで生ぬるいのをやってて全然痩せないので頑張ってついていきます❣️
ひなちゃん〜〜！
お尻に力いれるのを意識してもどうしても2セット目から腰がめちゃくちゃ痛くなるんですけど、どうしたらいいですか😭
これ寝る前にやった自分バカ、汗えぐいんだが
これはちょっときつそうだけど絶対にめちゃ効果出そう✨✨✨✨ん！？！？ひなちゃん、お尻を床につけないとこといいすごすぎ！！！！
今日から頑張る‼️
ひなちゃんいつもありがとう🥰顔やせや脚痩せ動画を見て毎日頑張っていたところ少しづつ効果がでました！美ボディになれるようにこれからも頑張ります！！
これをやった後にふくらはぎがパンパンになったりしますか？もしなるのであったら対処方とか教えて欲しいです！
この動画を2セットやった。まじで2周目途中でやめてやろうと思ったけど、明日筋肉痛になってて欲しすぎて、自分に負けたくなくて最後までお尻下に一回もつけずに頑張った！朝えぐいし、お尻と足の裏の筋肉めっちゃ疲れたけど、達成感えぐい！プルプルしてる感覚きもちー！