⚠️Deadlift yaparken belim ağrıyor veya istediğim kiloları kaldıramıyorum 🤷‍♂️

⚠️Deatlift yaparken belim ağrıyor ve istediğim kilom kaldıramıyorum diyorsunuz video tam size göre.
.
.
.
⚠️ Bu olayın iki tane temel nedeni vardır
1) Birincisi Deatlift yapadan önce iyi ısınmamanız
2)Hareketi yanlış yapmanızdır
.
.
.
⚠️Isınma hareketi olarak antrenmandan önce bel rotasyonu diz rotasyonu ve ayak bileği rotasyonu yapabilirsiniz . Esneme hareketleri de buna dahildir.
.
.
.
⚠️Rotasyon esneme hareketleri bittikten sonra hafif kilolar Deadtilf ve hyper hareketini yapabilirsiniz
.
.
.
⚠️Deatlift hareketini tamamladıktan sonra sakatlıkları Minimale indirmek ve hareketten maksimum verim alabilmek için yine esneme hareketlerini yapabilirsiniz👍
.
.
.
.
⚠️ Videodan faydalanmasını istediğiniz arkadaşlarınıza paylaşmayı unutmayın
.
.
.
Instagram adresimden de beni takip ederseniz çok sevinirim 🙏
📷Instagram : ​⁠‪@valiyev_f‬