Відео

peysər abim🖤🖤🖤

Hocam merhaba 27 yasındayım 67 kilo 165 boy var beslenmeyi nasil yaparim imkan sıkıntım yok evden çalışıyorum pek hareket etmiyorum evde spor aletlerim var tavsiyeni söyler misin rica etsem bir de bcaa matrix 4:1:1 amino acid protein tozum var kullanmam gerekir mi sporu da ne zaman yapmalıyim

Hocam merhaba, 500 kalori ekleyelim dediniz. Toplam Makrolar ne kadar olmalı ?

:)) aynen laterali dediğin gibi yaparak ön omuzu hedefliyoruz

bomboş vidyo oyle 30dur 70dir diye bise yok

Boş video

Tamamen yanlış bilgi

😂😂😂

Tamamen boş video

😂😂

Tam yüzde 30 mu? Baysepslerimdeki long ve şort hedi maksimum haypırtrofiyle çalışmak istiyorumda bunun için hamur curl barbel curl ve ndumbelle curl yapıyorum

inandirici gelmedi bra

Program

Cevap

Şunu bilmeyen o kadar çok insan varki, abuk subuk işletmelere tonlarca para döküyolar göbek küçültme için.

Cevap

Dislike atıldı

ASIL ONEMLI OLAN SIMETRI VE ORANTI SENIN KOLLAR BUYUK AMA ORANTISIZ KNK

Stresten uzak tutun, türkiyede yaşıyorum hocamm ekmeğe zam gelse stres oluyoruz ne anlatan

Nedənnn!!

abi ben tiktokta sana hediye atdım,ekran beyəndim,canlı paylaşdım o kadar şey yapdım nədən ekgəlledinn??

Hocam 4 kg vermem gerekiyor evde antrenman yapıyorum direnç bandı ve spin bike var elimde neler yapabilirim

tamam kanka 35 yasina geldiginde arkana baktiginda gym, tuvalet ve mutfak disinda bi sey gormeyince anlarsin millet niye sosyalles diyo :d

Cevap

Hih8bibubu

Cevap

Cevap

Propramm

👍👍👍

Creatine antreman öncesi tüketmeyi protein tozunu da antreman sonrası tüketmeyi düşünüyorum iher hangi bir sıkıntı yaratır mı?

Program

Proqramm

öğünleri azaltıp ağırlık kaldır bu kadar basit 😀 kardiyo ekstra olarak yapılabilir

En güzel yag yakma yöntemi sabah aç karnına yapılan kardiyolardır bisiklet veya koşu bandı degil kendiniz koşun

Program

Program 🫵

hadi oradan bacağında gram kas yok.

Program

Program

Program

Program

Program

Program

Program

program

Program

Program:)

Program

Program

Program