Hola Ana, mucgo gusto en conocerte: Una pregunta: Cuales serían tus recomendaciones en la practica del Spinning en el gym , cuando se ha detectado une lesión leve de acetabulo del labrum de cadera? Gracias
Hay muchas gracias Dios te bendiga nesecito tanto estos ejercicios y me parecieron los mejores para lo que nesecito tuve un accidendente de auto en donde mi espinilla y chamorro fue muy golpeado y ese golpe recorrió hasta la cadera y no puedo caminar del dolor no hay fractura solo golpe pero no recupero la movilidad y el dolor es orrible
Hola Ana! Gracias por tu aporte. Estoy en espera de una resonancia para confirmar el diagnóstico. Cuántas repeticiones recomiendas de cada ejercicio? Y con qué frecuencia se deberían realizar? Muchas gracias 🙏🏻
Después de pasar momentos difíciles por el desamor y negligencia de algunos médicos, agradezco encontrar este video. El diagnóstico: "Coxartrosis derecha con rotura del labrum superior". Duele mucho, me querían operar sin antes darme la opción de fisio. Consulté con otros médicos, y me sugirieron fisioterapia antes de cirugía. Me gustan tus ejercicios. Mi pregunta, ¿con qué frecuencia he de hacerlos? ¿Cuántas repetición? Gracias.
Hola doctora , le escribo desde cùcuta Colombia, tengo 45 años soy deportista y llevo más de 10 años con dolores lumbares y ciática, ahora tengo dolor intenso en la parte de los isquiotibiales , glúteo, pelvis, ingle, cuádriceps.. Que puedo hacer , o que me recomiendas? Espero tu ayuda, gracias 🙏
Me tengo que operar del labrum para repararlo y una artroscopia de cadera , tengo 28 años y soy deportista. Estoy aquí para aprender a hacer ejercicios para disminuir el dolor mientras espero y sobretodo para aprenderlos y aplicarlos posterior a la cirugía. GRACIAS por tu vídeo y explicación . Un saludo desde Canarias ❤😊
Ya te operarte ? Yo me operé hace 9 días de lo mismo , tengo 30 años , la verdad recontra llevadero , a partir del 3er día me empezó a mover de a poco y ya estoy caminando muy bien (agacharse o ponerse unas zapatillas si es doloroso todavía ) mañana arranco Fisioterapia
Yo también tengo 28 años y me operé hace un año del labrum derecho (actualmente estoy igual o peor…) y en la pierna izquierda tengo fisura en el labrum.
Gracias querida, tuve una caída de espalda y sufrí un desgarre muscular en la cadera izquierda, y me an gustado esos ejercicios, hace un mes y mes de esa terrible caída , ahora si hay otro ejercicio mejor ayúdeme x favor, tengo 84 años pero no hace la edad, quisiera estar normal, a veces tengo mucho dolor, Dios te bendiga, gracia . Soy María
Justo hace unas semanas me "chasqueo" la cadera, y aunque no me he roto nada me está costando recuperar la movilidad de la pierna. Apenas puedo levantarla 🥲. Me apunto los ejercicios para intentar acelerar la recuperación y conjuntarlo con tu programa de movilidad!
@@SEBA-jp7uc Hola, Seba. Pues mira, finalmente en mi caso me diagnosticaron un desgarro del psoas, combiné estos ejercicios con los del programa de movilidad y me fue "bien", tardé aun así mes y medio en recuperar la confianza en la pierna y volver a entrenar y aun así a estas alturas sigo con una tendinitis. Si no lo has hecho ya te recomiendo ir al fisio y al traumatólogo porque puede ser una lesión puñetera de narices.
@@Thaniatorricohinojosa Fui a mi fisio y me hizo varias pruebas, además de que en urgencias en su momento me hicieron radiografías para descartar que tuviera algo roto.
Eres una crack, llevo un año entre fisioterapeutas, osteópatas y quiroprácticos y mi cadera está mejorando gracias a TUS vídeos Muchas gracias, eres una crack con mayúsculas 💪💪💪
Hola! Excelente canal de fisio! Qué ejercicios no son convenientes para aquellas personas que quieran fortalecer cadera y piernas, teniendo un problema de pinzamiento de cadera?
Hola, recién vi la página y me parecen ejercicios acordes a la lesión pero no se indica cada cuanto tiempo son los ejecicios y si estos ejecicios son en una cantidad determinada en tiempo y cuantas secuncias de ellos. Se podría obtener dicha información por favor?
Gracias Dra por este video de ejercicios, los voy a realizar . Vengo saliendo de la ciática de la pierna derecha y ahora empieza este problema dd la cadera, el labrum. Saludos desde Chiclayo-Perú
Hola Doctora, exelente video. Doc, mi madre se habia caído y me parecio los sintomas que dises, pero aparte de ese dolor, cuando apoya la pierna dañada siente que se le desacomoda la rodilla, la pierna perdio la fuerza de apoyo. Que puede ser o será otra cosa, ella tiene 63 años
Hola Ana!!! Puedo seguir haciendo musculación de piernas con esta lesión? O cuanto tiempo tengo q estar sin hacer deporte??? Gracias. Un abrazo desde Barcelona
Hola Ana, tengo pinzamiento femoroacetabular en ambas caderas, creo que eso ha ocasionado rotura del Labrum. Todavía esperando resonancia. Mi pregunta es si puedo hacer sentadillas con poco peso o sentadillas sissy. Gracias bonica!
Hola, desde Mexico, gracias por la información. Dos preguntas: Se pueden hacer estos ejercicios si también tengo listesiss en lumbares grado 1? Y los ejercicios son con ambas piernas aunque sea ruptura de labrum de un solo lado? De antemano gracias
Tengo 40 años, soy deportista, hace 2 años que tengo pinzamiento de cadera tipo CAM, me dijeron que va a cirugía, pero que da lo mismo ahora o antes de los 50, mientras tanto hago ejercicios sin rebotes, saludos
Hola Doc soy operada de pies equino cuando pequeña hoy en día tengo mucho dolor de la sintura piernas y cadera estoy haciéndome exámenes pero todos me an salido mal más que todo el lado izquierdo más formación de huesos y pie caído estoy esperando cita con ortopedia y posible cirugía 😢 no me quiero operar algún consejo Doctora tengo desviación de cadera por la dificultad para caminar muchas gracias por el apolloy consejo
Hola, me diagnosticaron astrosis de cadera, estoy en tratamiento para evitar le cirugia y te pregunto como puedo tratar los pinzamientos espantosos que me dan en el muslo. Te agradezco ya!!!!
Justo ayer el especialista en reconstrucción de cadera en base a una resonancia magnética de cadera me dijo que salió que tengo un desgarro del labrum. En mi caso me duele la cadera, la ingle y el glúteo.
Yo también traigo dolor en la ingle y tengo chasquidos en pero ya me saqué mis radiografía de cadera pero no me sale nada qué estudios más me puedo sacar para ver si tengo esa lesión
Hola buenas tardes. Quiero hacer los ejercicios que recomiendas en este video pero quiero saber el número de series a repetir por cada ejercicio por favor!! Desde hoy quiero comenzar con la terapia de ejercicio porque tengo un desgarro en el lambrun.
Tengo 58 años y por una mala praxis de un Quiropractico se me desgarro el Labrum de la cadera, me duele toda la pierna hasta el pie, y el dolor es continuo sin nada que lo pare. No me quieren hacer una Artroscópia y van a lo facil para ellos directamente una Prótesis de Cadera, cosa que encuentro demasiado pq la Reumatologa dice que tengo bien el cartílago. No ser pq no me quieren hacer la Artroscópia. Haré tus ejercicios para encontrarme mejor, solo quiero que desaparezca este dolor y me deje vivir
Maria yo me acabo de hacer una Artroscopia en Monterrey México. En EEUU Me querían cambiar mi cadera completa. Este Dr. es genial ni me a dolido para nada la intervención. A una amiga en EEUU se lo hicieron y lleva 3 semana de mucho dolor. Ahora lo que quiero es hacer una investigación para saber que alimento, vitaminas y ejercicio me pueden ayudar a regenerar el labrum.
Buenas espero puedas responder aunque allá pasado mucho tiempo me detectaron esto y otras cosas más y lo que comentas sobre los dolores son exactamente los que tengo casi no puedo dormir mucho cuantas repeticiones tienes que hacer ???? Gracias bendiciones
Hola mil gracias! Tenía un dolor en el área de la cabeza del fémur. Hice estos ejercicios solo una vez y la mejoría del dolor fue inmediata. Seguiré haciéndolos para restablecer completamente. Gracias de nuevo. Te veo desde Colombia, América del Sur . Haré el masaje con Foam roller. Tengo 71 añitos
Gracias..muy bien explicado..voy a probar, pues después de hacer 3 horas de bici, me crujio la cadera y siento molestia, me pongo hielo y se me alivia pero me cuesta andar..un saludo
Bro, me paso exactamente lo mismo pero estaba haciendo una carrera, me crujio la cadera y deje de poder andar bien de hecho me tire porque no podia mas
Buenas tardes. Tengo un dolor en la ingle derecha y veo las estrellas cada vez que apoyo el pie derecho al andar. Puedes decirme qué puede ser y qué ejercicios hacer?
Aqui los isrselitas quitaron las escaleras eléctricas del metro y teniamos que subir muchísimas escaleras a pie causandomps muchps problemas a los ciudadanos yo me dañe el labrum tengo un año sin caminar
Hola, me gusta mucho sus videos, quisiera saber como se puede diagnosticar esta dolencia, e estado en terapia de físico, pero las molestias persisten, gracias
Muy bien explicado colega , pero te falto mencionarle a los pacientes interesados cuántas repeticiones y cuantas series en los ejercicios, atentamente Marcelo de santiago de Chile 🇨🇱
Buenas tardes... Una pregunta tengo artrosis de cadera y ya me diagnosticaron que solo con cirugía de prótesis puedo quedar bien... Pero aún no me dan la cita para la cirugía... Puedo hacer los ejercicios??? Para tener menos dolor ... Y hay mejoría con hacerlos???
Buen día desde Mexico... porque la movilidad de la cadera incrementa la inestabilidadd y aparece dolor no durante la movilidad sino despues. Saludos Ana.
Hola Rosy! Es importante incluir en el trabajo de movilidad ejercicios de control motor y fuerza a final de rango, y con ello se trabaja la estabilidad articular.
A partir de cuánto tiempo tiempo ya se pueden realizar esos ejercicios ejemplo hoy operaron a mi abuelita cuando se podría ya comenzar a realizar los ejercicios
Puede haber además junto con la rotura del labrum de cadera un pinzamiento que tira hasta la rodilla por el interior del muslo? Lo he pasado hace dos meses y ha sido muy doloroso y continuo. Ahora estoy esperando nueva RM y que me vea el neurocirujano 😥
Que ago para alinear mi cadera esta salida y pues no se k aser me la acomodan y se sale nuevamente tengo todos esos síntomas que dices en el video ya fuy al dr y me dijo que la tenia salida
Hola, gracias por tu aportación eres genial, yo precisamente tengo amplia rotura condrolabral parcial de 2cm de diametro a-p situada en la zona acetabular superior, no hay rotura completa, no tengo dolor salvo algunos dias, hago bicicleta o eliptica y refruezo la musculatura con ejercicios que me indicaron para la cadera, pero yo quiero hacer mas cosas, ¿se puede hacer sentadillas o peso muerto si no duele, y correr?, no se si aunque no duela puede afectar a la larga, yo lo digo porque quiero progresar hasta donde pueda, de todas maneras el medico me dijo que acabaria con protesis, pero que aguante hasta que ya no tenga calidad de vida debido al dolor hasta el momento de operarme, de momento llevo 12 años así, ahora hago todo menos lo que te pregunto, que opinas ¿podría hacer lo que te pregunto o a la larga seria contraproducente?, Cordiales saludos.
Tengo 2 años con una molestia en el glúteo izquierdo, no puedo estar más de 10 minutos sentado porque empieza una molestia terrible. Acabo de ir a hacerme resonancia magnética, el ortopedista me dice que tengo lesión del Labrum, pero no tengo el dolor como lo mencionas el video. ¿me sugieres ir por una segunda opinión?
Hola una consulta, al mover la cadera haciendo rotacion se siente como un chasquido y ademas tengo dolor en la cintura y gluteo al hacer presion con mis dedos.. puedo pensar que tengo un desgarro de cadera? GRACIAS X RESPONDER.
Hola estos ejercicios se pueden realizar después de una artroscopia de cadera? por rotura de labrum por choque femoroacetabular? Estoy operada desde hace 10 días y siento la necesidad de hacer algo para ayudarme a mí misma con ejercicios. Ojalá la respuesta fuera que si. Gracias. Me ha encantado como explicaste todo 👌
hola, espero estés mejor, según me han dicho a los 10 días estarías listo para fisioterapia y después ejercicio de a poco- puedes decirme cómo te fue hasta ahora? antes tenías dolor y ahora ya no? gracias
@@Lisa-uo5nu hola! Ya han pasado 4 meses desde la operación. No fue fácil, recuperación lenta y con dolor, pero ahora estoy muuucho mejor, muy feliz además. Gracias! Para todas las personas que estén pasando por ahí, mucha paciencia y no forzar, poco a poco. Y atención siempre a las indicaciones médicas.
@@KIMONOROJO me alegro por ti! antes de operarte tenía dolor en el glúteo y ahora ya no?mi duda es el dolor post cirugía es mucho más que antes y luego va pasando hasta desaparecer? gracias
@@Lisa-uo5nu mi dolor en el glúteo era muy leve, lo sentía como agujetas. el dolor intenso que yo tenía estaba por la ingle y antes de operarme era muy fuerte y siempre con el movimiento. Tuve que caminar con muleta y mi vida cambió radicalmente, me sentía con una discapacidad. Caminar unos minutos me suponía una tortura, en la cama horrible y tenía pánico a ese dolor que era una puñalada repentina. Perdí mucha movilidad. Tras la operación no tuve dolor alguno hasta 10 días después quise caminar más (con muletas). Entonces, el dolor tras la cirugía me aparecía con los esfuerzos, al caminar, al moverme, pero no era como antes de la operación, era menos. Era ese mismo dolor puñalada pero menos. Pero en esos meses aún tenía mucho miedo e inseguridad por todo lo vivido antes. Pero cada semana que pasaba iba mejor y mejor. Mentalmente es un gran alivio. Aún hoy me puede doler en momentos puntuales (al agacharme, un giro, un gesto) pero nada que ver. Pero he de decir que de momento y tal vez esto sea para siempre, tendré limitaciones. No podré hacer deporte, si caminar, natación y cosas suaves. Pero grandes esfuerzos no. Ya me aviso el cirujano. Aún así estoy feliz, en mi caso estaba muy mal. Entonces en respuesta a tu pregunta, el dolor post cirugía es menos claro que si y luego va desaparendo. El cirujano me dijo que se ha de esperar hasta 1 año para apreciar los resultados de la artroscopia de cadera. Tienes alguna patología en relación con la cadera? Un abrazo, que todo vaya bien.
@@KIMONOROJO hola, sí yo también hice kine y finalmente me indicaron artroscopia, pero luego dijeron otra cirugia más invasiva y finalmente artroscopia, en mi caso a veces he estado con mucho dolor que me limita pero normalmente solo la molestia en gluteo y poco en la ingle- pero hago todo normal, con medida obviamente porque ya conozco los límites- el tiempo que puedo caminar o cosas q no debo hacer- hago mis ejercicios- entonces tanta gente he visto q queda c el dolor en gluteo dsps de operarse(q es lo q más me molesta) que no me decido por eso ya que hasta los mismo médicos dicen que los resultados son siempre reservados y dependen de muchas variables- entonces es una decisión que no acabo de hacer la de operarme- pq además que es muy muy cara- no hay seguridad de quedar sin dolor - pq caminar gracias a Dios camino- y hago todo- eso en resumen
Hola! A mí me pasa que ,al levantarme de la silla me tira ,y no me deja dar el paso hasta que estiro para atrás la pierna . Y al dormir del lado izquierdo me pincha y duele ese lado a la altura de la cadera. Son síntomas ? Gracias
al estar en recuperation de mi cadera y creo yo que tengo lo que ud. Dice desgarre de labrum . Mi pregunta es puedo saliendo a caminar o corner? Espero su respuesta .
Buenas tardes, muchas gracias por los ejercicios. Los estoy practicando ya que tengo desgarro de labrum por pinzonamiento tipo CAM. Mi consulta es el tratamiento con ozono puede mejorar a reducir el dolor, y el labrum puede recuperarse?
Yo soy futbolista y estábamos en un partido y cuando le i a a pegar al balón sono un crack en mi cadera o no se de donde me dolió bastante y ya llevo 6 semanas haci y no me pasa el dolor cada vez que le pego a un balón me duele esa párate y no se si se me a rroto esta párate pero como no quiero preocupara a mi madre ya que tengo solo 15 años y no la quiero preocupar y voy haber si me sirven estos ejercicios para poder jugar de nuevo
Hola buenas tardes tengo 23 años y desde hace unos años atrás me suena esa zona de la articulación ,no me duele pero suena bastante cuando hago ejercicio , no sé porque ocurre pero me gustaría saber si debo comenzar a preocuparme o ir a médico.
Tengo una duda, yo igual tengo un desgarro de labroum. Debo operarme pero la verdad la operación es re cara y no creó que me opere en un largo tiempo. Estos ejercicios tendran un deterioró que provoque artrocis ? Estuve llendo a kine y me se los ejercicios, pero mi duda es si esos ejercicios ayudara o en un tiempo hara que empeore mas ?
@@PHYSIOWODS hola buenas.los acabo de hacer los ejercicios..tengo dolor desde agosto del 2021.pero ha ido a mas.ya me dijeron que tengo los 2 lambrum rotos..acabo de terminar de hacerlos.solo hice 4 con cada ejercicio.me muero de dolor..con el tiempo ira a menos si los sigo haciendo???
Yo me caí, y me duele muchísimo allí cuando voy a apoyar la pierna. Ya me realizaron rayos x y no hay trauma. Me dijo el médico q ligamentos inflamados 😢
recién me salió su pagina y tengo unas dudad .. resulta que el2014 me opere de coxal saltante cadera izquierda y quede con un pequeño chasquido y durante el tiempo me empezó a crecer de nuevo ese casquillo . que ejercicio puedo practicar para que no crezca mas.. lo otro hace 2 meses me opere lo mismo cadera derecha pero quede con la misma molestia que tenia antes de operarme realice las kinesiología pero sigue igual la molestia... que ejercicio podría acomodarme mas siendo que soy medio tiezo para realizarlas los estiramientos..
Hola soy de colombia, me.hicieron reconstrucción de acetabulo hace 4 años.... he estado en terapias pero a sido poco la recuperación...m.e encuentro andando con bastón mi movilidad es súper limitada,. siento dolor donde indicas y tengo artrosis... me gustaría tu recomendación y consejo.
Buenas estoy muy preocupado a mi esposa le duele su pierna y es por el labrum una consulta ese se puede operar en su país doctora porque aquí en Perú se demora y mi esposa ya no puede Por favor
Es operable señor ..dicen que otros mejoran ..para bien más que otros no y es peor yo tengo los dos al final ..no se que es mejor ..que camine pero ..que haga fisioterapia ayudara eso
![Desgarro del labrum de la cadera [Tratamiento] - Curso de masajes deportivos](/img/n.gif)
Recién descubrí tu canal y ya estoy enamorada de él. Que gran profesional que eres. Gracias.
Muchs gracias, voy a comenzar con los ejercicios, porque llevo 5 años casi sin poder andar
Hola Ana, mucgo gusto en conocerte:
Una pregunta: Cuales serían tus recomendaciones en la practica del Spinning en el gym , cuando se ha detectado une lesión leve de acetabulo del labrum de cadera?
Gracias
Hay muchas gracias Dios te bendiga nesecito tanto estos ejercicios y me parecieron los mejores para lo que nesecito tuve un accidendente de auto en donde mi espinilla y chamorro fue muy golpeado y ese golpe recorrió hasta la cadera y no puedo caminar del dolor no hay fractura solo golpe pero no recupero la movilidad y el dolor es orrible
Hola Ana! Gracias por tu aporte. Estoy en espera de una resonancia para confirmar el diagnóstico. Cuántas repeticiones recomiendas de cada ejercicio? Y con qué frecuencia se deberían realizar? Muchas gracias 🙏🏻
Excelente video solo quiero saber ¿cuántas repeticiones hay que hacer de cada ejercicio y por cuantos días?
Después de pasar momentos difíciles por el desamor y negligencia de algunos médicos, agradezco encontrar este video. El diagnóstico: "Coxartrosis derecha con rotura del labrum superior". Duele mucho, me querían operar sin antes darme la opción de fisio. Consulté con otros médicos, y me sugirieron fisioterapia antes de cirugía. Me gustan tus ejercicios. Mi pregunta, ¿con qué frecuencia he de hacerlos? ¿Cuántas repetición? Gracias.
Hola, como sigues? Yo estoy igual coxartrosis y desgarro de labrum, tengo 45 años y no me quieren operar
@@Lauramesuncomo estas estoy igual
Hola doctora , le escribo desde cùcuta Colombia, tengo 45 años soy deportista y llevo más de 10 años con dolores lumbares y ciática, ahora tengo dolor intenso en la parte de los isquiotibiales , glúteo, pelvis, ingle, cuádriceps..
Que puedo hacer , o que me recomiendas?
Espero tu ayuda, gracias 🙏
Mejoraste tus dolores
Hola Ana tengo el labrum roto empecé hacer tus ejercicios y me va muy, también estoy tomando fortigel. GRACIAS 🙏🏽
Q es fortigel
Me tengo que operar del labrum para repararlo y una artroscopia de cadera , tengo 28 años y soy deportista. Estoy aquí para aprender a hacer ejercicios para disminuir el dolor mientras espero y sobretodo para aprenderlos y aplicarlos posterior a la cirugía. GRACIAS por tu vídeo y explicación . Un saludo desde Canarias ❤😊
Estoy igual, pero tengo 52 años
@@adriananinoderivera475 you win, yo 35
Ya te operarte ? Yo me operé hace 9 días de lo mismo , tengo 30 años , la verdad recontra llevadero , a partir del 3er día me empezó a mover de a poco y ya estoy caminando muy bien (agacharse o ponerse unas zapatillas si es doloroso todavía ) mañana arranco Fisioterapia
Yo también tengo 28 años y me operé hace un año del labrum derecho (actualmente estoy igual o peor…) y en la pierna izquierda tengo fisura en el labrum.
Me operé y mi mejor consejo es hacer rehabilitación, hacer fuerza nuevamente pero lleva tiempo, tener paciencia es clave.
Me gustas tus ejercicios y la manera que los explicas . Gracias
Gracias querida, tuve una caída de espalda y sufrí un desgarre muscular en la cadera izquierda, y me an gustado esos ejercicios, hace un mes y mes de esa terrible caída , ahora si hay otro ejercicio mejor ayúdeme x favor, tengo 84 años pero no hace la edad, quisiera estar normal, a veces tengo mucho dolor, Dios te bendiga, gracia . Soy María
Si el solo desgarre duele, no me imagino recién golpeado, analgésicos y mientras sana m, después puedes hacer esos ejercicios muy suaves
Justo hace unas semanas me "chasqueo" la cadera, y aunque no me he roto nada me está costando recuperar la movilidad de la pierna. Apenas puedo levantarla 🥲. Me apunto los ejercicios para intentar acelerar la recuperación y conjuntarlo con tu programa de movilidad!
hola buenas, estoy igual que tú y veo que lo subiste hace 4 meses, te sirvió?
@@SEBA-jp7uc Hola, Seba. Pues mira, finalmente en mi caso me diagnosticaron un desgarro del psoas, combiné estos ejercicios con los del programa de movilidad y me fue "bien", tardé aun así mes y medio en recuperar la confianza en la pierna y volver a entrenar y aun así a estas alturas sigo con una tendinitis. Si no lo has hecho ya te recomiendo ir al fisio y al traumatólogo porque puede ser una lesión puñetera de narices.
con que estudio supiste eso .
@@Thaniatorricohinojosa Fui a mi fisio y me hizo varias pruebas, además de que en urgencias en su momento me hicieron radiografías para descartar que tuviera algo roto.
Eres una crack, llevo un año entre fisioterapeutas, osteópatas y quiroprácticos y mi cadera está mejorando gracias a TUS vídeos
Muchas gracias, eres una crack con mayúsculas 💪💪💪
Cuánto me alegro Carlos!!!🙏🏻🙏🏻
Ciertamente...!!!
Que te pasaba en la cadera.?
Y que tenias carlos
Gracias x los 4 ejercicio de cadera los voy a empezar hacer ,tengo molestias ,ya te contaré como me fue
Como te esta yendo te esta funcionando?
Hola! Excelente canal de fisio! Qué ejercicios no son convenientes para aquellas personas que quieran fortalecer cadera y piernas, teniendo un problema de pinzamiento de cadera?
Gracias por tu ayuda tengo esa lesión
Muy buenas propuestas compañera y muy bien explicadas, gracias
hoy comienzo con tus ejercicios. Muchas gracias.
Que grande que eres en mi pais no hay nada de esto la rehabiltción de este tipo no existen; muchas gracias por tu tiempo😍🥰
Buenos días, lo primero, muchísimas gracias. ¿cuántas repeticiones recomiendas para cada ejercicio?
Hola, recién vi la página y me parecen ejercicios acordes a la lesión pero no se indica cada cuanto tiempo son los ejecicios y si estos ejecicios son en una cantidad determinada en tiempo y cuantas secuncias de ellos. Se podría obtener dicha información por favor?
Dra me encantó los ejercicios, porque a la primera ya sentí disminuir el dolor. Gracias
Gracias hermosa por tus con sejos❤
Gracias Ana!!! Recomiendas tomat algo natural para acompañar lo con los ejercicios!!??
Mil gracias
Gracias Dra por este video de ejercicios, los voy a realizar . Vengo saliendo de la ciática de la pierna derecha y ahora empieza este problema dd la cadera, el labrum.
Saludos desde Chiclayo-Perú
Hola Doctora, exelente video. Doc, mi madre se habia caído y me parecio los sintomas que dises, pero aparte de ese dolor, cuando apoya la pierna dañada siente que se le desacomoda la rodilla, la pierna perdio la fuerza de apoyo. Que puede ser o será otra cosa, ella tiene 63 años
Gracias por este tutorial , saludos desde Orlando Florida.
Gracias por lo que hace doctora, que Dios la vendiga grandemente, siga dando estos temas que son de gran ayuda para mi y se que para muchos, gracias
Hola Ana!!! Puedo seguir haciendo musculación de piernas con esta lesión? O cuanto tiempo tengo q estar sin hacer deporte??? Gracias. Un abrazo desde Barcelona
Yo también quisiera saber eso
Saludos desde México, solo puedo decir Gracias por aportarnos tanto, maravilloso contenido💐
Muchas gracias!
Hola por favor despues de la sutura del labrum que movimientos son contraindicados. Gracias
Hola Ana, tengo pinzamiento femoroacetabular en ambas caderas, creo que eso ha ocasionado rotura del Labrum. Todavía esperando resonancia.
Mi pregunta es si puedo hacer sentadillas con poco peso o sentadillas sissy.
Gracias bonica!
Te agradezco enormemente el video, un saludo.
Yo no tenía movilidad y empecé hacer y me empezó a doler ahí, muchísimo. Y no m deja hacer nada😢 espero poder solucionar con los ejercicios ❤
Hey did you have hip labral surgery
Me encantaría que hablases de la lesion del labrum del hombro, especialmente SLAP, gracias 😊
lo apunto!!
Hola, desde Mexico, gracias por la información. Dos preguntas: Se pueden hacer estos ejercicios si también tengo listesiss en lumbares grado 1? Y los ejercicios son con ambas piernas aunque sea ruptura de labrum de un solo lado?
De antemano gracias
Tengo 40 años, soy deportista, hace 2 años que tengo pinzamiento de cadera tipo CAM, me dijeron que va a cirugía, pero que da lo mismo ahora o antes de los 50, mientras tanto hago ejercicios sin rebotes, saludos
Hola Doc soy operada de pies equino cuando pequeña hoy en día tengo mucho dolor de la sintura piernas y cadera estoy haciéndome exámenes pero todos me an salido mal más que todo el lado izquierdo más formación de huesos y pie caído estoy esperando cita con ortopedia y posible cirugía 😢 no me quiero operar algún consejo Doctora tengo desviación de cadera por la dificultad para caminar muchas gracias por el apolloy consejo
Ana buenas tardes, desde México, un excelente video, y gracias x tus consejos, te mando un fuerte abrazo, saludos desde México
Gracias Juan!
Ayuda a reducir el dolor caminando o no es recomendable con lesión de labrum?
Gracias por tu trabajo!
Hoy domingo 8 de septiembre lo veo por primera vez . Tengo un hernia enguinal y quiero saber si es conveniente hacer estos ejercicios.?? Gracias
Los he provado y los puedo hacer sin dolor. Muchas gracias. Cuantas repeticiones?
Hola, me diagnosticaron astrosis de cadera, estoy en tratamiento para evitar le cirugia y te pregunto como puedo tratar los pinzamientos espantosos que me dan en el muslo. Te agradezco ya!!!!
Justo ayer el especialista en reconstrucción de cadera en base a una resonancia magnética de cadera me dijo que salió que tengo un desgarro del labrum. En mi caso me duele la cadera, la ingle y el glúteo.
Yo también traigo dolor en la ingle y tengo chasquidos en pero ya me saqué mis radiografía de cadera pero no me sale nada qué estudios más me puedo sacar para ver si tengo esa lesión
@@Expositordelvangelio6207resonancia magnética simple y en caso de ser necesario una resonancia en contraste q es más profunda.
@@Expositordelvangelio6207resonancia magnética simple y en caso de ser necesario una resonancia en contraste q es más profunda.
En una artroresonancia de cadera sale todo lo que tiene.
Holaa, qué tratamiento te indicaron? Como estas actualmente?
Excelente video, Anita! Saludos desde México!
Muchas gracias! 😊
Hola! es posible realizar ejercicios con pesp si se tiene el desgarro de labrum?
Hola buenas tardes. Quiero hacer los ejercicios que recomiendas en este video pero quiero saber el número de series a repetir por cada ejercicio por favor!! Desde hoy quiero comenzar con la terapia de ejercicio porque tengo un desgarro en el lambrun.
Buenas Ana! estos ejercicios se podrían realizar para finalizar un entrenamiento? o para iniciarlo? Qué me recomiendas? Muchas gracias!
Gracias Ana!!! Estoy haciéndolos todos los días y funcionan de maravilla para mi desgarro de labrum de cadera. Gracias, gracias, gracias❤
de cuantos mm fue tu desgarro?, yo tengo uno de 3.9 y no quiero operarme, saludos (soy de Chile)
Tengo 58 años y por una mala praxis de un Quiropractico se me desgarro el Labrum de la cadera, me duele toda la pierna hasta el pie, y el dolor es continuo sin nada que lo pare. No me quieren hacer una Artroscópia y van a lo facil para ellos directamente una Prótesis de Cadera, cosa que encuentro demasiado pq la Reumatologa dice que tengo bien el cartílago. No ser pq no me quieren hacer la Artroscópia.
Haré tus ejercicios para encontrarme mejor, solo quiero que desaparezca este dolor y me deje vivir
Hola maría mi problema es el mio q el tuyo xq me jalaron las piernas para caderas y aquí estoy cn este problema estando sana ...😢😢😢
Maria yo me acabo de hacer una Artroscopia en Monterrey México. En EEUU Me querían cambiar mi cadera completa. Este Dr. es genial ni me a dolido para nada la intervención. A una amiga en EEUU se lo hicieron y lleva 3 semana de mucho dolor. Ahora lo que quiero es hacer una investigación para saber que alimento, vitaminas y ejercicio me pueden ayudar a regenerar el labrum.
Hola tengo una duda grande, puedo entrenar si tengo el labrum desgarrado? me refiero a curl de femoral y curl de cuadriceps, saludos!
Buenas espero puedas responder aunque allá pasado mucho tiempo me detectaron esto y otras cosas más y lo que comentas sobre los dolores son exactamente los que tengo casi no puedo dormir mucho cuantas repeticiones tienes que hacer ???? Gracias bendiciones
Gracias eres un cielo 😘
Hola doctora se puede trotar suave cuando hay este dolot en la cadera gracias
Buen dia cuanto tiempo ahique hacer estos ejercicios?
Muchas Gracias.
Yo me caí hace 3años.
Y desde entonces la cadera izquierda me duele mucho al caminar. ♥️😍🙌
Hola mil gracias! Tenía un dolor en el área de la cabeza del fémur. Hice estos ejercicios solo una vez y la mejoría del dolor fue inmediata. Seguiré haciéndolos para restablecer completamente. Gracias de nuevo. Te veo desde Colombia, América del Sur . Haré el masaje con Foam roller. Tengo 71 añitos
Disculpe que tenia en la cabeza del fémur xq iso esos ejercicios ..tiene problema de labrum..
Gracias..muy bien explicado..voy a probar, pues después de hacer 3 horas de bici, me crujio la cadera y siento molestia, me pongo hielo y se me alivia pero me cuesta andar..un saludo
Bro, me paso exactamente lo mismo pero estaba haciendo una carrera, me crujio la cadera y deje de poder andar bien de hecho me tire porque no podia mas
Gracias
Buenas tardes. Tengo un dolor en la ingle derecha y veo las estrellas cada vez que apoyo el pie derecho al andar. Puedes decirme qué puede ser y qué ejercicios hacer?
Aqui los isrselitas quitaron las escaleras eléctricas del metro y teniamos que subir muchísimas escaleras a pie causandomps muchps problemas a los ciudadanos yo me dañe el labrum tengo un año sin caminar
Hola, me gusta mucho sus videos, quisiera saber como se puede diagnosticar esta dolencia, e estado en terapia de físico, pero las molestias persisten, gracias
Hola Marida! Para tener un diagnóstico definitivo se necesita una resonancia magnética
Muy bien explicado colega , pero te falto mencionarle a los pacientes interesados cuántas repeticiones y cuantas series en los ejercicios, atentamente Marcelo de santiago de Chile 🇨🇱
Buenas tardes... Una pregunta tengo artrosis de cadera y ya me diagnosticaron que solo con cirugía de prótesis puedo quedar bien... Pero aún no me dan la cita para la cirugía... Puedo hacer los ejercicios??? Para tener menos dolor ... Y hay mejoría con hacerlos???
hola, alguien que se haya operado puede comentar el proceso de recuperación y si desaparece el dolor realmente? gracias
Buen día desde Mexico... porque la movilidad de la cadera incrementa la inestabilidadd y aparece dolor no durante la movilidad sino despues. Saludos Ana.
Hola Rosy! Es importante incluir en el trabajo de movilidad ejercicios de control motor y fuerza a final de rango, y con ello se trabaja la estabilidad articular.
A partir de cuánto tiempo tiempo ya se pueden realizar esos ejercicios ejemplo hoy operaron a mi abuelita cuando se podría ya comenzar a realizar los ejercicios
Puede haber además junto con la rotura del labrum de cadera un pinzamiento que tira hasta la rodilla por el interior del muslo? Lo he pasado hace dos meses y ha sido muy doloroso y continuo. Ahora estoy esperando nueva RM y que me vea el neurocirujano 😥
gracias me suscribo
Hola! El desgarro de labrum si o si se opera o se puede mantener con método conservador?
Hay que evaluar a cada persona, si conozco pacientes que no se han operado y el dolor ha desaparecido con fortalecimiento y fisioterapia.
Que ago para alinear mi cadera esta salida y pues no se k aser me la acomodan y se sale nuevamente tengo todos esos síntomas que dices en el video ya fuy al dr y me dijo que la tenia salida
Hola, gracias por tu aportación eres genial, yo precisamente tengo amplia rotura condrolabral parcial de 2cm de diametro a-p situada en la zona acetabular superior, no hay rotura completa, no tengo dolor salvo algunos dias, hago bicicleta o eliptica y refruezo la musculatura con ejercicios que me indicaron para la cadera, pero yo quiero hacer mas cosas, ¿se puede hacer sentadillas o peso muerto si no duele, y correr?, no se si aunque no duela puede afectar a la larga, yo lo digo porque quiero progresar hasta donde pueda, de todas maneras el medico me dijo que acabaria con protesis, pero que aguante hasta que ya no tenga calidad de vida debido al dolor hasta el momento de operarme, de momento llevo 12 años así, ahora hago todo menos lo que te pregunto, que opinas ¿podría hacer lo que te pregunto o a la larga seria contraproducente?, Cordiales saludos.
Que tipo de ejercicios realiza
Fantástico! Mil gracias 🤩
Hola, tengo fisura en ls brum de cadera, bursa inflamada y ostopenia. Qee ue ejercicio recomiendas. Gracuas
Con fisuras en labrum e inflamación en la bursa de puede hacer esos ejercicio. Gracias
Muchas gracias. Cuantas repeticiones por lado. Saludos
Tengo 2 años con una molestia en el glúteo izquierdo, no puedo estar más de 10 minutos sentado porque empieza una molestia terrible. Acabo de ir a hacerme resonancia magnética, el ortopedista me dice que tengo lesión del Labrum, pero no tengo el dolor como lo mencionas el video. ¿me sugieres ir por una segunda opinión?
Hola una consulta, al mover la cadera haciendo rotacion se siente como un chasquido y ademas tengo dolor en la cintura y gluteo al hacer presion con mis dedos.. puedo pensar que tengo un desgarro de cadera? GRACIAS X RESPONDER.
Hola estos ejercicios se pueden realizar después de una artroscopia de cadera? por rotura de labrum por choque femoroacetabular? Estoy operada desde hace 10 días y siento la necesidad de hacer algo para ayudarme a mí misma con ejercicios. Ojalá la respuesta fuera que si. Gracias.
Me ha encantado como explicaste todo 👌
hola, espero estés mejor, según me han dicho a los 10 días estarías listo para fisioterapia y después ejercicio de a poco- puedes decirme cómo te fue hasta ahora? antes tenías dolor y ahora ya no? gracias
@@Lisa-uo5nu hola! Ya han pasado 4 meses desde la operación. No fue fácil, recuperación lenta y con dolor, pero ahora estoy muuucho mejor, muy feliz además. Gracias!
Para todas las personas que estén pasando por ahí, mucha paciencia y no forzar, poco a poco. Y atención siempre a las indicaciones médicas.
@@KIMONOROJO me alegro por ti! antes de operarte tenía dolor en el glúteo y ahora ya no?mi duda es el dolor post cirugía es mucho más que antes y luego va pasando hasta desaparecer? gracias
@@Lisa-uo5nu mi dolor en el glúteo era muy leve, lo sentía como agujetas. el dolor intenso que yo tenía estaba por la ingle y antes de operarme era muy fuerte y siempre con el movimiento. Tuve que caminar con muleta y mi vida cambió radicalmente, me sentía con una discapacidad. Caminar unos minutos me suponía una tortura, en la cama horrible y tenía pánico a ese dolor que era una puñalada repentina. Perdí mucha movilidad.
Tras la operación no tuve dolor alguno hasta 10 días después quise caminar más (con muletas). Entonces, el dolor tras la cirugía me aparecía con los esfuerzos, al caminar, al moverme, pero no era como antes de la operación, era menos. Era ese mismo dolor puñalada pero menos. Pero en esos meses aún tenía mucho miedo e inseguridad por todo lo vivido antes. Pero cada semana que pasaba iba mejor y mejor. Mentalmente es un gran alivio. Aún hoy me puede doler en momentos puntuales (al agacharme, un giro, un gesto) pero nada que ver. Pero he de decir que de momento y tal vez esto sea para siempre, tendré limitaciones. No podré hacer deporte, si caminar, natación y cosas suaves. Pero grandes esfuerzos no. Ya me aviso el cirujano. Aún así estoy feliz, en mi caso estaba muy mal.
Entonces en respuesta a tu pregunta, el dolor post cirugía es menos claro que si y luego va desaparendo.
El cirujano me dijo que se ha de esperar hasta 1 año para apreciar los resultados de la artroscopia de cadera.
Tienes alguna patología en relación con la cadera?
Un abrazo, que todo vaya bien.
@@KIMONOROJO hola, sí yo también hice kine y finalmente me indicaron artroscopia, pero luego dijeron otra cirugia más invasiva y finalmente artroscopia, en mi caso a veces he estado con mucho dolor que me limita pero normalmente solo la molestia en gluteo y poco en la ingle- pero hago todo normal, con medida obviamente porque ya conozco los límites- el tiempo que puedo caminar o cosas q no debo hacer- hago mis ejercicios- entonces tanta gente he visto q queda c el dolor en gluteo dsps de operarse(q es lo q más me molesta) que no me decido por eso ya que hasta los mismo médicos dicen que los resultados son siempre reservados y dependen de muchas variables- entonces es una decisión que no acabo de hacer la de operarme- pq además que es muy muy cara- no hay seguridad de quedar sin dolor - pq caminar gracias a Dios camino- y hago todo- eso en resumen
Y tomar colágeno, citrato de magnesio, y NUNCA,quedarse quieta ....el cuerpo es para mantenerlo en movimiento
Dios les bendiga ❤
Hola me puedes ayudar hace meses tuve una torcedura de cadera por hacer ejercicio pero e ido a q me den ortomasaje pero aun siento molestias que hago
Hola! A mí me pasa que ,al levantarme de la silla me tira ,y no me deja dar el paso hasta que estiro para atrás la pierna . Y al dormir del lado izquierdo me pincha y duele ese lado a la altura de la cadera. Son síntomas ? Gracias
al estar en recuperation de mi cadera y creo yo que tengo lo que ud. Dice desgarre de labrum . Mi pregunta es puedo saliendo a caminar o corner? Espero su respuesta .
Buenas tardes, muchas gracias por los ejercicios. Los estoy practicando ya que tengo desgarro de labrum por pinzonamiento tipo CAM. Mi consulta es el tratamiento con ozono puede mejorar a reducir el dolor, y el labrum puede recuperarse?
hola! tengo desprendimiento de Labrum cadera derecha, estoy comenzando con tus ejercicios. solo que el 4 no lo entiendo muy bien
Y cm le ah sentado hasta la fecha disculpe
Yo soy futbolista y estábamos en un partido y cuando le i a a pegar al balón sono un crack en mi cadera o no se de donde me dolió bastante y ya llevo 6 semanas haci y no me pasa el dolor cada vez que le pego a un balón me duele esa párate y no se si se me a rroto esta párate pero como no quiero preocupara a mi madre ya que tengo solo 15 años y no la quiero preocupar y voy haber si me sirven estos ejercicios para poder jugar de nuevo
Eres muy joven no te exigas mucho , tratalo Adecuadamente con paciencia para que luego vuelvas sin recaídas
Hola buenas tardes tengo 23 años y desde hace unos años atrás me suena esa zona de la articulación ,no me duele pero suena bastante cuando hago ejercicio , no sé porque ocurre pero me gustaría saber si debo comenzar a preocuparme o ir a médico.
Si no te duele no ..más solo seguir viviendo así y si te duele ..pues cieugia decearia a mi no me duela nada realmente
Hola Ana cómo puedo quitar el crujido de caderas?
Hola, cuantas veces repito los ejercicios?
Tengo una duda, yo igual tengo un desgarro de labroum. Debo operarme pero la verdad la operación es re cara y no creó que me opere en un largo tiempo. Estos ejercicios tendran un deterioró que provoque artrocis ? Estuve llendo a kine y me se los ejercicios, pero mi duda es si esos ejercicios ayudara o en un tiempo hara que empeore mas ?
Hola buenas...esos ejercicios los puedo hacer con los 2 lambrum de cadera rotos?????
Si! Asegúrate de no tener dolor al hacerlos 🙏🏻
@@PHYSIOWODS muchas gracias.a ver si me alivia estos dolores.
@@PHYSIOWODS hola buenas.los acabo de hacer los ejercicios..tengo dolor desde agosto del 2021.pero ha ido a mas.ya me dijeron que tengo los 2 lambrum rotos..acabo de terminar de hacerlos.solo hice 4 con cada ejercicio.me muero de dolor..con el tiempo ira a menos si los sigo haciendo???
@@palomamoraleslopez4778did you have labral surgery
Yo me caí, y me duele muchísimo allí cuando voy a apoyar la pierna. Ya me realizaron rayos x y no hay trauma. Me dijo el médico q ligamentos inflamados 😢
Seria bueno.usar pamt. Blanco, porque el piso es oscuro, y.se complica la visión.
Muchas gracias , por tu trabajo
Cuantas repeticiones se tienen que hacer de cada ejercicio?
Con que pruebas se diagnóstica ? RESONACIA? Ecografía? Tac
recién me salió su pagina y tengo unas dudad .. resulta que el2014 me opere de coxal saltante cadera izquierda y quede con un pequeño chasquido y durante el tiempo me empezó a crecer de nuevo ese casquillo . que ejercicio puedo practicar para que no crezca mas.. lo otro hace 2 meses me opere lo mismo cadera derecha pero quede con la misma molestia que tenia antes de operarme realice las kinesiología pero sigue igual la molestia... que ejercicio podría acomodarme mas siendo que soy medio tiezo para realizarlas los estiramientos..
soy de chile y tengo 38 años
Hola soy de colombia, me.hicieron reconstrucción de acetabulo hace 4 años.... he estado en terapias pero a sido poco la recuperación...m.e encuentro andando con bastón mi movilidad es súper limitada,. siento dolor donde indicas y tengo artrosis... me gustaría tu recomendación y consejo.
Hola. Donde te la hicieron? yo estoy en Cali. Lo mejor que he visto es el resurfacing.
Buenas estoy muy preocupado a mi esposa le duele su pierna y es por el labrum una consulta ese se puede operar en su país doctora porque aquí en Perú se demora y mi esposa ya no puede Por favor
Es operable señor ..dicen que otros mejoran ..para bien más que otros no y es peor yo tengo los dos al final ..no se que es mejor ..que camine pero ..que haga fisioterapia ayudara eso
🌹👏🏼👏🏼🤙🤙 D10 bien ahi!!! Exitos niña¡!
Hice todos los ejercicios y mi cadera no dejo de crujir 😢