السكر | بودكاست على البنش
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
حلقة مرض السكري مع محمد الهشلان
• السكري و التمرين مع مح...
الدراسات المستند عليها بالمعلومات اللي بالفديو:
السكر و خسارة الدهون/ الانسولين ليس سبب السمنه
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
السكر و الصحة العامة و الالتهابات
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
7,761
اخ و اخت
شاركنا سؤالك بالتعليقات وبداية الحلقه الفردية القادمة حنجاوب على ٤-٦ اسئلة بدايه الحلقة💪🏽🔥
تكلموا عن النوم بشكل مفصل🙏
اتمنى تتكلمون عن الglycemic index الحلقه القادمه بيكون موضوع شيق
ممكن تتكلمو عن الجينات وكيف تعرف أن جيناتك حلوة و من هاذي الأشياء لأن حرفيا ما حد يتحدث عن الجينات بشكل دقيق❤️
جاوبوا على هالسؤال من قبل ، ما يمديك تعرف جيناتك اذا ما لك سنوات تتمرن
ماتقدر الا بعد سنتين او ثلاث سنوات من التمارين
منورين,,,انا لاعب قديم منذ 27 سنه حديد ولياقه بدنيه ومستمر..داخل اسمع خبرات الشباب الجديده.... لاللهرمونات والسموم نعم للاكل الطبيعي والتمرين المستمر..✅✌🏽
ماعرف اذا تكلمتو عن الموضوع او لا، لكن يبيلكم حلقة عن منتجات الألبان والجدل الكبير اللي صاير عليها السنتين الأخيرة حالها حال السكر
تكلمنا في حلقه اخصائي التغذية محمد سعد عن الموضوع
ريحت ضميري ياشيخ كله من الدكتور بيرج هاذا جنن لي راسي
استضيفو ابراهيم اللشاعري بطل الكاليسثنكس و تكلمو عن الرياضة اكثر و اكثر
ياخي انتو متعههههههه والمقطع جا في وقته ❤❤❤❤❤ ..... عندي طلب اتمنى منكم انكم تستضيفون سحس والله اتمنى مره انكم تستضيفونه الولد رياضي وفاهم في الرياضه والحلقة بتكون ناااااار ❤❤❤🔥🔥🔥 الله يوفقكم دنيا وآخره 🥰
وش بيكون الموضوع يعني😂
@@user-zv5ds6id6i عن كيف الشخص يقدر ياكل كميات كبيره دفعه وحده يعني ايش كان يسوي قبل ياكل الكميه ذي
Ameer,
سبق وتكلم انه يمسك دايت قليل بالسعرات عالي بالبروتين ويعوض باقي السعرات باليوم المفتوح
تكلموا عن النوم بشكل مفصل🙏
ممكن تستقبلون بنت تتناقشون معاها عن الصحة بالنسبة لنا والفروقات بينها وبين الولد من ناحية الاحتياج والتمرين
ليت تستضيفون ثامر تتكلمون عن علاج طبيعي
سلام عليكم ، حلقة الكرياتين ماتكلمتو عن اذا الكرياتين يسبب للشخص اعراض جانبيه زي الاسهال هل من المفترض انه يوقف ياخذه او مع الايام وعدة استخدامات بتروح الاعراض هذي خصوصا ان الاسهال ياثر على gi system وممكن ذا الشي يكون سلبي اكثر من فايده الكرياتين وشكرراا
ما اتوقع فيه احد اسعد مني بالبودكسات حاليًا😆❤️❤️
اخيييرًا بودكسات جديد للتمرين
تكلمو عن الاستمراريه في الدايت والحياة الرياضيه لان مايصير تتكلمو عن معلومات والأساس مهمش.
تكلمنا اخي الكريم باحد الحلقات عن ترتيب الاولويات وتكلمنا عن الاستمرارية باكثر من حلقة. شكرا لك لوقتك وتعليقك طلال
@@onthebench_ شكرا بشوفها
الله يسعدكم ،
سمعت معلومة انه الوجبة المفتوحة ممكن تحفز جسمك يتطور سؤالي هل فعلاً ؟ اذا اي كيف اخلي الوجبة المفتوحة لصالحي؟
وايش العوامل تخليني اعرف اني احتاجها ،
سوا حلقة عن الماء والفيتامينات والالياف
حلقه جميله جدا، بس الي بدهم يضخموا مظلومين😂😂 دايما الامثله عالتنشيف بستفيدوا اكثر منا💔
تكلمنا مثال كيف ممكن الشخص اللي يبي يضخم يستفيد من اكلات كثافه السعرات فيها عالية ويوصل لاحتياجه بشكل اسهل بهذي الحلقة
لا تقلل ولا تزيد سعراتك
عيد توزيع الماكروز حسب الهدف عشان تحافظ على معدل الحرق
اذا نقصت سعراتك بالتالي الجسم بيتكيف مع السعرات القليله وبتضطر تنزلها اكثر وهكذا
طبعاً في التنشيف والتضخيم بيكون نصيب الاسد من السعرات هو للبروتين
@@_saudi9 اذكر الله يرجل الماكروز هي السعرات اذا زادت او نقصت السعرات تتغير معها
@@user-yn6hi9ju2h لا المايكروز غير عن السعرات
@@Mohamed-wo2su صداع الماكروز هيا سعراتك سعراتك مقسمه كارب بروتين ودهون الي هم تسمى ماكروز
هل كثرة الالياف مضره ؟ ووش ممكن تضر فيه
هل يفرق لو سويت سكوات حر بالباربيل او جهاز السميث؟ ايهم افضل واعتمده في جدولي مع العلم اني مبتدئة في الجيم
كنت اسويه بالباربيل في البدايات وكان الوزن خفيف من ١٠-١٢٫٥ كيلو واشوفه نفس مستوى الصعوبة لما اشيل ٣٠ كيلو في السميث
حطيتوا كل شيء الا سوالي الي ادور عليه كيف اعرف الكميه المناسبه من السكر المضاف بالنسبه لوزني ونظامي ؟
أبطال، شكراً على كل دقيقة تبذلونها في إعطاء فائدة، أو توصيل معلومة.
العفو وشكرا لك مازن لوقتك الثمين ومتابعتك للبودكاست
اول سؤال اسطووووري ♥️
كنت والله ادور من يجاوبني عليه باقي لي يومين في الديلود ومحتار كيف ابدي
حقيقي لما اتابع حلقه من حلقاتكم لاااازم اختمها شكرراً لكم ولكمية المعلومات القوية🤩🤩🙏🏻
اكثر محتوى يفيد المبتدئين 🙏🏾
احسب جولات الددلفت لأي عضلة ؟
مثال جولات البنش برس احسبها للصدر
جولات الاسكوات احسبها للفخذ الامامي
لكن الددلفت احسبه لأي عضلة
حبشبش
احلى سوالف بالنهايه طولو منها احسها قعده محفوفه بين اخويا😂❤️
هذا المقصد دائما انه نوصل المعلومات بطريقة عفوية وكأنك جالس معنا سلطان😆❤️
نبي الضيف مشاري السعيد طيب🙄my coach
اني على طول اتابعكم وشجعكم على الاستمرارية بس هاي لحلقة معجبتني لمعلومات مو دقيقة اتمنه قبل لسوون اي حلقة تحضرولهة زين
أعرف لك بودي بلدر داز أبر كثير و يقول أنا ما آكل سكر إلا مرة وحدة بالشهر ثم جاء قال لي بالخاص إذا تبي تصير معضل نفسي لازم تقطع السكر تضخيم و تنشيف بس عادي تاكل فواكه 😂😂😂
ياليت تتكلموا عن برنامج 5x5 للمبتدئين او اذا كويس او لا لشخص مبتدئ
جيبو مشاري السعيد اقوى رجل في السعوديه
ما هو اقوى رجل
مشاري باندا ما تحسبه مع البشر
لما تكون اول واحد تشوف حلقة على البنش 🔥🔥🔥🔥🔥
نطالب ب مشاري السعيدد
من فين الدراسات ومن اي موقع ونتم من فين تتطلعون الدراسه؟ واخر شي اعطيكم اللف عافيه على الي تقدموه معاكم إبراهيم من اليمن عايش في الرياض
موجودة في الوصف
وبضيف شي انو حرفيا لو تقطع السكر حتاكل سكر طبيعي بس بكميات لا الله الا الله بس انا حرفيا قاطع السكر في فتره كنت كل يوم 12 تمره 17 تمره مره ما انصح بذا الموضوع
ايهم قبل وبعد البطوله بللليز بنعرف الاسرار
نبغي حلقة عن الصيام المتقطع الحقائق والخرافات
أساطير 🔥❤
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين ونشوفك الحلقه القادمة
تكلمو عن الglysemic index
هنا تكلمنا
ua-cam.com/video/QbKWq9TQYnQ/v-deo.html
سؤال .. هل السكر الصناعي له معدل احتياج مختلف عن السكر الطبيعي لأن البعض يقول بأن السكر الصناعي له اضرار حتى لو المعدل قليل جدا.
طيب الدراسه اللي على الفئزان مو دليل كافي انه السكر مع الزمن راح يضر؟ برضو تابعت كل حلقاتكم عن السكر بس ماشفتكم تكلمتوا عن اضرار كثره " السبايك" وقت تكلمتوا عن اللي يستعملون حساس الانسولين وهم مافيهم شيء
برضو الحين الدراسات كلها مموله من الصها/ينه والشركات الكبيره فبديهي ماراح يصير فيه دراسه تثبت الاضرار، اتمنى بعد تتكلمون عن الغلوتين ( القمح الابيض المكرر) واضراره بشكل عادل
ماذا عن كلام دكتور عمار العمار انا سالته لماذا بالضبط السكر الابيض هو الضرر وقال لي "اقرأ كتاب fat chance يوجد فيه اكثر من 260 مرجع بحثي" اتمنى تاخذون بعين الاعتبار ام عمار العمار معاه ماجستير كيمياء اغذيه ، برضو سبق وذكرتوا ان افضل وقت تاكل فيه كارب عالي هو على العشاء لان يجيك خمول بعدها ، وهالشيء ينافي كلام عمار العمار وبرضو ضد تجارب الناس الطبيعيه اللي مركبين حساس سكر وقت ياخذونه على العشاء وينامون يصير طول ماهم نايمين السكر يرتفع وينزل وتخرب جوده النوم وياثر على يومهم من بكرا ،اتمنى من اعماق قلبي تشوفون تعليقي وتردون عليه🙏🏻❤
سؤال: هل السكر الصناعي له اضرار اذا كلته ضمن احتياجك؟ طبعا ماكبت ولا سكر طبيعي كله صناعي
السلام عليكم يقولون التونة مضرة لأنها تحتوي على الكثير من الزئبق هل الكلام ذا صحيح؟
انا احب اسمع للبودكاست رغم اني ضدكم تماما ، اشكاليتي معاكم في كم نقطة
١ - امثلتكم تحصرونها اما في عدائين او مجاعة او لاعبين كمال اجسام لدعم فكرتكم، وتقاضيتوا عن ان غالب شعوبنا اما سمنة او حياتهم غير صحية هذا غير الامراض المزمنة اللي وصلت لفئة الشباب والمراهقين وتقولون لهم اكلوا سنكرز وسكر مكرر
٣ - الترويج للاكل الصحي والمصادر الطبيعية اهم من الترويج لنظام السعرات اللي مايفرق (بين المارشميلو والموز) كون الاثنين كارب صافي ، هذا غير ان أغلبية الناس يجهلون موضوع الحساب والماكروز.
٢- السكر والالتهابات. ، علميا اي مريض سكر نوع ثاني او اول ما يتشافى من الجروح مثل الانسان العادي بسبب ارتفاع السكر في الدم واذا لم يعالج ارتفاع السكر بأسرع وقت يبقى الجرح مفتوح ويتكون الصديد الى ان تصل إلى البتر في اسوء حال
اخيرا الكيتو ممكن يضعف والسعرات ممكن تضعف ورجيم الواتساب ممكن يضعف، لكن الخيارات الصحية من شروط الكيتو بعكس نظام السنكرز والمارشملو (دامهم في حدود سعراتك اليومية)
ومو اي احد ضد توجهكم تصفون بأنه من حزب دكتور بيرج او كيتوني أو نباتي ، لان يقدر يصفكم بحزب المنشطات والابر كونكم تروجون وتستضيفونهم عندكم يعلمون الناس كيف يعيشون حياة صحية وينامون ٧ ساعات وياكلون سنيكرز بحدود سعراتهم 😂 💉
كل التوفيق وآسف على الإطالة
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين نورتنا!
اول جملة ذكرت بالحلقة هي انه الحلقة هذي هدفها تثقيفي وتعليمي بدون تحيز او تطوير علاقة سلبية مع نوع اكل معين. وليس انه الشخص ياكل سنكرز او سكر مكرر مثل ماذكرت.
وشرحنا بالتفصيل وحسب الدراسات جميع الزوايا والمشاكل ولو عندك اعتراض على اي نقطة ذكرناها ممكن تذكر النقطة هذي ونناقشك فيها ايضا.
واكدنا اكثر من ٣ مرات انه السكر ليس الاساس وتقدر تقطعه تماما وانه الاساس تكمل بروتينك/احتياجك من الدهون والمغذيات الصغرى.
وعندما نتكلم على موضوع السكر والالتهابات الكلام عالاشخاص الاصحاء وليس عالمصابين بداء السكري وارفقنا الدراسات لو حاب تتطلع عليها وتتعمق اكثر.
وايضا البودكاست مو ضد الكيتو واستضفنا الدكتور عمار تنكل متخصص بنظام الكيتو واعطيناه المساحة يتكلم ويعلم الناس عن الكيتو بطريقة صحيحة للي حاب يمشي عليه ويشوفه مناسب لاسلوب حياته.
ولو ماشفت الحلقة ابحث عن على البنش دكتور عمار تنكل.
كيف ادمج بين الحديد والكاليسثينكس
يعطيكن العافية حابب اسألكن سؤال انا ك لاعب باور ليفتينغ ومعي بطولة في سوريا لكن نسبة قليلة عنا هنن مدرلين باور ليفتينغ ف سؤالي انا اتمرن الثلاث حركات الاساسية دائما قبل التمرين وبكمل التمرين مع مدرب بادي بيلدينغ هل هل شي ضار او انه مفيد اني اجمع ما بين الباور ليفتنغ مع البادي بلدنغ لكني ادخل بطولات باور ليفتينغ فقط 💙
Legs day + OTB Lets goooooooo
استضيفو يزيد اليحيى
لا مقاومه ولا شي. احسب سعراتك وقلل اكلك وامش باليوم نص ساعه اقل شي وتزبط امورك👍🏼
هل احرق دهون ثم ابدا ابني عضل او احرق دهون وابني عضل بنفس الوقت
تكلمو عن الفتق
عظيمين❤
اتمنى لو احد يشرح ايش صار بفلم السكر the sugar لان اللي صار مب منطقي
الله يعطيكم العافية وحلقة جميلة
السوال ايش الفرق بينكم انتو الاثنين
سوري ايش الفرق بين السكر الاسمر والسكر الابيض ؟؟
شكرًا على الجرعات التثقيفية الأسبوعية ..
عبدالعزيز ايش وضع ستايل ستيف جوبز؟ 😝
نفس اللبس 🤣🤣
❤
اساطير
طيب وش علاقة الدهون الثلاثية بالسكر ؟
فهد نيس حلقه ثانيه😂😂
ياسلام
تكفى استضيف الكابتن احمد اكشناني
هل منتجات الطاقة مثل السي فور وغيرها الي تعطي بور قبل التمرين تأثر على جودة النوم مثل تأثير القهوة
نعم تاثر وتاثر اكثر بسبب وجود كمية كافيين اكثر ، دايم افضل لك انك تبعد اي مصدر كافيين على الاقل ١٠ ساعات قبل موعد نومك .
شكرا لك
نصيحة مهمة لو ما صارت ممكن يحسو بعض المتابعين بالملل و يطلعو من الحلقة خصوصاً انها طويلة .
انه الكلام يكون تقريباً بدون نص أو ترتيب واضح و فيه همهمات و لحظات سكوت
محتوى البودكاست صيغته طويله وعفوية للاستماع المطول ابحث عن اي بودكاست اخر على الانترنت. لو حاب محتوى مختصر وقصير ممكن تتابع حساباتنا على الانستقرام. وشكرا لك لوقتك الثمين ومتابعتك 👊🏻❤️
بتموت بعد ساعتين 🤣🤣
نبي هيمو بس😍♥️
هيمو للاسف مشغول الفترة هذي اول مايفضى بنجيبه
وش كان رده فعلكم لما وصلتم الجسم المثالي وكيف انا والناس نبني عضل ؟
ياخي ليه ما تستصيفوا الكابتن اسامة "؟؟
قريبا
ياشباب ياليت ترفعون الصوت
ابشر
@@onthebench_ تسلم
محمد الاقرع محترف mma
🧑🏾🦲
😂😂😂😂😂😂
الكتف تعتبر عضلة كبيرة لو صغيرة؟
اتوقع صغيره
@@Jehad_Alfayez لا تعتبر كبيرة واكبر عضلات الجزء العلوي و تبان صغيرة لانها ماهي ماخذة مساحة زي الظهر ، ولكن متكدسة جدا زي البطات وهذا اللي يخليها تاخذ وزن اكثر من غيرها
@@chosenone3500
يا حليله
ايش الفرق بين تمارين الحديد للاعبين كمال الاجسام و للاعبين السلة و القدم و الطائرة
لاعبين كمال الأجسام هدفهم الشكل والحجم والجمالية
والرياضيين هدفهم زيادة القوة و السرعة
لان اذا قويت عضلاتك تصير اسرع وتتحرك بشكل افضل والله اعلم عاد هذا الي اعرفه 🤓
حلقه عن السكر لكن ترفع الضغط
الله يقويكم ويعطيكم العافية
الله يعافيك 🙏 وعذرا ان العلم يرفع ضغطك
@@onthebench_
صدقني مافي علم ❤️
دايم تنتقد لكن بدون تحديد نقدك على ايش بالضبط وبدون وضع ادلة تستند عليها 😅، كل المصادر موجودة بالوصف وشكرًا على متابعتك المستمرة للبودكاست 🙏 وان شاء الله تتنور باذن الله
م يرفع الضغط الا شوفة تعليقك يالناقة
@@onthebench_
تحاولون تبسطون المعلومة وتقدمونها بشكل مختصر لكن اللي يحصل انكم تسطحون المعلومة وتقدمونها بشكل ناقص
ما اقدر اعارضك على شي لكن اقدر اكمل معلومة قلتها
مثلاً ،،،
السكر لا يسبب السكر وهذا كلام صحيح ولكن بينهم ارتباط مباشر فحصوله على نصيب الاسد من السعرات او خلط مصادر الطاقه (سكر + دهون) يجعل الجسم يستهلك نوع ويقوم بتخزين النوع الاخر على هيئة دهون ثلاثيه وبالتالي عند امتلاء الخلايا الدهنيه اللي عددها جيني بحت يسبب مقاومة انسولين وهذا الشي يخلي البنكرياس يفرز أنسولين اكثر حتى تضعف قدرته وتصاب بالسكري الثاني
الحل بكل بساطه ايقاف محفزات الانسولين عشان الجسم يقدر يستخرج الدهون المخزنه ويستعيد حساسيته للانسولين
لذلك احياناً نجد نحيف مصاب بالسكري لان عدد الخلايا الدهنيه في جسمه قليل جداً وسمين لا يعاني من السكري
بالمناسبه الفركتوز ليس مصدر طاقه والجسم لا يستطيع التعامل معه وبمجرد دخوله للجسم يتحول الى دهون بدون اي تفاهم والنظريه هي حقيقه علميه بعكس "الفرضيه"
وللأسف مافي مصادر ولا حاجه دي قدعنه مني بس 😂
نبغى تركي ال سعود
حلقة حساسة جداً كلمة سكر تسبب فجع كبير للناس، إذا أحد قدر يقطع السكر ممتاز جداً إذا ماتقدر لازم الإتزان في إستهلاكه بل إجباري تتزن إذا تبغى صحة عامة، اللي يخاف من موضوع السكر لازم تتابع الحلقة كاملة حتى تفهم متى يكون مضر ومتى يكون غير ضار .. لو نلاحظ من اللي عندهم مشاكل من السكر تحصلهم نسبة دهونهم عالية أو نحيف كل أكله سكريات بدون مغذيات آخرى وحتى نشاطه قليل جداً لكن بسبب أكله للسكر شهيته تنسد عند البعض من الناس وغالباً يكونون نحاف ومايستهلك كمية سعرات عالية لكن المشاكل الصحية اللي تيجيه بسبب سوء دخول المغذيات الصغرى والكبرى .. شكراً على الحلقة .. وللمرة الأخيرة ماتبي تأكل سكر هذا شيء ممتاز لكن المهم مايكون سبب لخراب الدايت حقك وشكراً مرة ثانية 🌹