Kaç ayda vücut yapılır ? ( Soru- Cevap )
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2021
- Bu videomuzda fit bir vücut kaç ayda yapılabilir ? Bu işin sistemi doğrular nedır bu konulara değindik.
Instagram adresim:
arda_build
TikTok adresim: www.tiktok.com/@ardabuild?sen... - Спорт
Gerçekten tebrik ediyorum 3 5 ayda değişim fotosu diye koyup milleti kandırmaya çalışıyor herkes. Verdiğiniz süreler gerçekten mükemmel. GERCEK bilgi verdiğiniz için teşekkürler.
Helal olsun . Gerçekten canavar gibi bir vucut 4-5 senemi alacak gibi. 3 Ayda hissedersin 6 ay sonra sen görürsün 1 sene sonra herkes görür . Ama canavar vucut için 4 Senemiz gidecek belli :)
Evet abim
SAĞLAM 4,5 ay yapsan bal gibi olur belli oluur
@@hasancalskan7176 o kadar kolay değil emin ol.
@@hasancalskan7176 hayır düşündüğün gibi değil , hem işin içine kemik yapın + genetiğin ve s. Gibi şeyler de giriyor.
@@hasancalskan7176 valla 5 aydır yapıyorum ancak çıplak birazcık belli ediyor.
Kralsın arda abim. Bu zamana kadar çok çalıştın bizede çok güzel bilgiler verdin 👑💯
Hocam verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler.
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim tam pes etmek üzereydim sizin sayenizde yeniden devam etmeye karar verdim ☺️
Helalll...Hocam !
Aynen söylediklerine katiliyorum..
Sevgiyle kal
Hocaaam bilgiler için çok teşekkürler ☺️
herkes hoca olur samimi olmaz çok samimi ve güzel anlatımınız var seviliyorsun herkül
Çok kişi dinledim sizin gibi güzel anlatma tarzı üslup’u olanını görmedim o nedenle abone oldum
Yok artik aradigim sorularin cevabi tek videoda. Teşekkür ederim
Kralsın abi teşşekür ederim bu bilgiler için, bu bilgilere ihtiyacım vardı.
Çok iyi seri hocam devamı gelsin
Samimi cevaplar için çok teşekkür ederim gayet açıklayıcı bilgilendirici bir hoş sohbet olmuş
hocam çok samimi cok sıcak iyi bir anlatımının var tesekkurler
hocam kral adamsınız helal olsun😁
Abi mükemmel bir anlatım 👏👏
Hocam çok doğru anlattınız ağzınıza sağlık. Spor yapıyorsan egoya yenilneyeceksin..
Vücut geliştirme bence dört senelik özel unuversite gibidir zamanın uzun olması deyerini oluşturan en önemli özellik. Paralı olmasıda kiymet bilmeyi sağlıyor
Helal olsun arda abi çok haklısın ama biz bir an önce çıksin diye bakıyoruz seninde dediğin gibi sabırlı olmak lazım abi
Emeğinize sağlık hocam
İlkkk aninda takipteyim hocam 👍💪
Çok faydalı oldu hocam az olsun öz olsun
Kralsın kardeşim sagolasin
Tebrıkler guzel samımı anlatım takıbe aldım sızı
3:27 napıyon oğlum. Hocam harikasın ya seviyorum seni adamsın.😁
Sevdim seni moris, harbi konuşuyon hoca
Hocam çok kaliteli ve anlaşılır anlatmışsınız teşekkür ederim
Baya oldu. Brakali. Hoca. Hakkini verdi. Konusmanin yureyine. Saglik hocam. Bende tekrar basladm. Hocam hamlik mafetti beni 10.kiloyla basladm. O bile agr geliyo.ama izledikce hevesim eski haline geliyo. Saygilar hurmetler
Abim 10 kiloyla başladın da neyi 10 kiloyla yapıyorsn press mi kick back mi lateral raise mi
Bu arada ben zayıf ama çok sportmen yapım var spor yapmaktan keyif alıyorum ağırlık sporu ile ilgileniyorum daha önce dövüş sporları yaptım şimdi vücudumu sizin gibi yapmak gayretindeyim yapı olarak zor gibi olsada sabırlı olmalısınız sözünüzü dikkate alarak devam ediyorum
Bro ne yaptın
nasıl?
Abi sana zahmet piyasadaki uygun ve kaliteli protein tozlarını araştırıp bizi aydınlatabilirmisin
Bu bir zaman işi değil bu bir yaşam tarzı arkadaşlar :) Vücut geliştirmek istiyorsanız tüm yaşatınızı değişeceğini bilerek girin yoksa salona boşa gelir gidersiniz.
pp efso
*Eğer pes etmek üzereysen neden başladığını düşün!*
Teşekkürler hocam
Kralsın abi çok karizmasın
Vucunuz patlamaya müsaitse bu özellik az görülüyor 1 ayda bile gelişirsiniz sonra koya koya ilerlersiniz beslenme önemli dediğim gibi zaten 1 ayda sonuç alamıyorsan biryerde yanlış vardır
Elinize sağlık
Helal olsun. Gerçekleri bam bam bam diye söylemiş. Böyle videolar yayıldıkça salonlardaki gereksiz kalabalıklarda azalıyor. Bu iş zor iş arkadaşlar bunu bilerek başlayın.
Hocam çok taşaklı bir insansınız.
Herkese iyi antrenmanlar!
Hocam vücut yaparsam sizin sayenizde yapacağım :)
Adaaaaaammm 👍🏻
arda hocam ben spora başlayalı 3 ay oldu gelisme var ama göbekte var cok zor erimiyo gibi bişey spor yaparken bi diyette söz konusu olurmu yoksa akışınamı bırakmalı .iyi çalışmalar
Omuzun sakatlanmaması o kadar önemli ki, omuz sakatlanınca neredeyse hiçbir hareket yapılamıyor.
Kralsın senn hocamm😅
Abi senin sayende vucudum genişti cok saol abi ❤❤❤
Dk 5.15 - 5.35 arası . Hayatımda bu sporla ilgili duyduğum ve sadece bu adamın söylediği en doğru cümle . Bazı herifler çıkıp videoya bazı şeyleri aşırı olmazsa olmaz olarak gösterip sırf para ün popülerlik kazanma uğruna saçma sapan bilgiler veriyorlar. Kreatin olmazsa 0 bcaa olmazsa gelişemezsin , bu hareketi yaparsan kasın bir anda gelişir fln hepsi boş laf bunun gibi çok muhabbet var . Hepsi yalan tek doğru arda hocanın da dediği gibi o detaylar belirli bir seviyeden sonra önemli sen bir oraya gel ondan sonra düşün. Bazı bu sporu beynini kullanmadan sadece kasları ile yapıp gelişmiş ama beyni gelişmemiş insanlar spora yeni başlayan insanları sogutuyorlar bu spordan . Boşverin herkesi gidin kaldırın ağırlığı yiyin yemeğinizi düzgünce uyuyun gelisirsiniz. Her ağırlık kaldıran adama ifbb pro hayali varmış gibi öğütler vermeyi de bırakın sözüm beyni küçük kasları büyük arkadaşlara
Supersiniz hocam
Azərbaycandan salamlar hocam
sabır sabır sabır çok şükür 1 yılım biti pes etmek yok devam
KRALL
Abi diğer videoda arkaplanı daha ferah yaparsan anlatım daha etkili olur bence
Salondaki karı kızı göreyim demiyorda 😂
@@alpha.balamir aslında sadece yorum yapıp ana sayfaya düşmesini sağlamak için yapmıştım öyle bir amacım yoktu 😂
AZERBAYCANDA SEVİLİYON ABİM YARARLI İNSANSIN🖤BEN COPS TİKTOKDA TANYON ABİM
Aslan abim
Hocam spora yeni başladım 1 ay kadar oldu günlük almam gereken protein ihtiyacını doğal gıdalar ile tamamlayamıyorum bu açığı protein tozu ile kapatabilir miyim uygunmudur
Evet uygun saten tozlar bunun icin eksigi kapatmak icin yapilir yan etkisi falan yok peynirin tavuğun tozudur
Arda abi buldozer gibisin 🔥👍
Oo afiyet olsun 😅😅
Kral adamsın vesselam
Herkese iyi antrenmanlar!
bu videoya telif atılmadı mı sarkılardan dolayı Arda dikkat et sen degil bare montajcıalrın dikkat etsin sen kaslarına dikkat et
Hocam bizim sorumuzu yanlıs anlıyosunuz hep biz bi değişim görürmüyüz kaç ayda görürüz gözle kilo verdiğimizi ne bileyim geliştiğimizi anladıgımız ay hangisi bir ay gidiyoz mesela anlarmıyız bişilerin oldugunu
Merhabalar sayın hocam uzun süredir strongman konseptli karşılaşmaları hayranlıkla takip ediyorum hevesim var ve başlamak istiyorum ancak kilom çok fazla 136 kilo ve 186 boyum var sizce uygunmuyum... Strongman konsepti hakkında bilgileri sizden de almak istiyorum burada 25 yaşıma gireceğim ağustosta.
Saygılarımla...
Abim benim uygunmuyum diye bir sey yok başlamak için geç degil düzenli beslen bilgili birinden veya bir diyetisyen yardımıyla kendine zarar vermeden başla bizler vicutsal olaraktan em iyi görünümleri hak ediyoruz saygılar..
Hocam gıda almadan nasıl kas yapalım gıdalar uçmuş sporu birkacagiz neredeyse
🔥🔥🔥💥💥💥💥💥
Hocam balsıyalı 3.4 ay oldu ama gecmıste bı alt yapım var bazen gelişmedimi farkedıyorjm mesela giydim kazak tşört tam oturuyordu şimdi olmuyor bunun sebebı nedir ?
2005 den beri yapıyorum, sonuç: ne yaparsan yap istersen salonda yat,takviyesiz olmuyor.
Hocam merhaba ben ağırlığı haftadan haftaya yapıyorum yani bir hafta ağırlığı mi kaydediyorum bir daha ki hafta bir tık üstüne çıkmaya çalışıyorum fakat form bozulmadan yapıyorum form bozulduğu an bırakıp aynı ağırlıkta devam ediyorum yanlış mı doğru mu sizce teşekkürler..
Merhaba hocam yaşım 19. Bu yıl başında inşaatta çalışırken 72kg ve kas kütlemde bir miktar vardı, iyi görünüyordum fakat okula devam edince kas kütlem azaldı. Karın bölgeleri aynı kaldı diğer taraflarım inceldi. Şuan kilom 68, skinny fat'e benzer vücudum var, yakında tekrardan ağırlık antrenmanlarına başlayacağım. Fakat protein alımım biraz sıkıntılı sizce gelişebilirmiyim? Herkül gibi vücut değilde normal plaj vücudu olsa yeterli, 1 senede tahmini kaç kg kas kütlesi kazanabilirim? günlük ortalama 50-60 maximum 70gr protein alabilirim.
Kanka 1 sene yaparsan bence 78 kg ye kdr ulaşabilirsin düzenli bı antrenman programına uyarak
@@sefaozturkk seve seve düzenli antrenman yaparım ama protein alımı konusunda geriyim yani aldığım protein 70 gramı geçmez ondan dolayı sıkıntı etmiştim ayrıca 75-76 olsam formumu korumaya odaklanırım askeri okulda boyuma göre max 77kg kabul ediliyor
@@TolgaKahveci bence protein miktarı yeterli
Günlük 70 gram protein çok iyi
@@serhattcaliskann9380 hele hele bu devirde
Hocam benimle küçük bir çocuk dalga geçti sana hiç bir kız bakmaz şişko basık çirkin dedi yaşım 28 olmasına rağmen 12 yaşında çocuğun dediğine çok kızdım çok sinirlendim çevreme baktım herkes bakımlı kendime baktım kendimi salıvermişim gerçekten 18 kg fazlam var askerde 8 kilodan kurtulmuştum 39 günde geri aldım malesef çok cips kola ile beslenen biriyim çok ekmek yiyorum ama düşündüm taşındım cipsi kolayı ekmeği bırakıcam belki sizin kadar kaslı görünmesemde fit görünürüm evde çalışarak bir takım dambılları sokakta buldum maddi durumum spor salonuna elverişli olmadığı için yazılmadım düşünmedim yazılmayı
Arka ses olmasaydi keske
Hocam beslenme programi verin lütfen
hocam protein tozu zaralımı bıde spor yapmak boy kısaltırmı yanı boy daha uzarmı
Herşey genetik beyler ben 2 ayda çok iyi bir noktaya geldim baya iyi vücudum
Hocam sol göğüsüm dışa doğru biraz yamuk sebebi nedir anlayacağın sağ göğüs karşıya sol göğüs sola bakıyor
adamın samimiyeti yeter ya :D
Hocam ben üniversitede spora gidiyorum ve diyet olarak pek yapabileceğim yok malum yurt yemekleri falan istediğimiz gibi olmuyor buna özel bir video yapabilir misin?
Odtu de mi okuyorsun hocam
@@miningforlife7370 yok be kral Osmangazi
@@ravenb9086 ben odtude okuyorum da . Bizim yemekhane ve yurt yemekleride iyi değil o yüzden sordum .
Aynı sıkıntıyı bende çekiyorum. Spora gidiyorum ama beslenme duzenim yok .
abi cok kısa video yPıyosun daha uzun olsun ya
Abi ben 1 ay gidicem kilom 53 boyum 1.70 yaşım 13 sence 1 ayda kas çıkar mı
Hocam salonunuz nerde ? Ben gelmek istiyorum. Lütfen dönermisiniz
Ayağımda sorun olduğu için ayak çalışmayı bıraktım sadece üst bölge çalışıyorum
Hocam omuzum çıktı yerine getirildi spor yapmama bir sakıncası var mi
Spor azim kadar parada işi temiz beslenmek para bide sağlam pt tut 1.5 senede 0 dan canavar olan gördüm ama pt ile çalıştı ve beslenmeye sağlam para harcamıştı ve çok azimliydi
Arkadaki duvardaki yazı çok iyi ders verdi 😂
Benim tek merak ettigim konus su aslinda cevap verirmisiniz bilmiyorum ama 4.5 sene kick box sporu ile ugrastim ve aradan 4 yil gecti sporu birakali haliyle pandemi doneminde bayabi uzduk vucudumuzu kollar suan 38 cm hedef olarak 40 45 cm olacak sismek istemiyorum fit olsun yeterli 1 senede ulasilabilirmi sizce sporcu alt yapim var dedigim gibi
Bende bir şey ekliyim. Arkadaşlar biceps’im güzel gözüksün karın kasım çıksın vs diye oralara çok ağırlık verip sakın bacak antrenmanınızı aksatmayın. Bacak çok önemli, diğer bölgelere verdiğiniz ilgiyi bacak antrenmanınızda da gösterin
Hocam şuan durumunuz nasıl? İdeal kilomdan 4 kilo falan asagidayim yeni başladım spora. Vücudum spora yatkın ama ne kadar sürede ideal vücut olur sizce?
Ben bölgesel olarak çalışıyorum şöyle ilk gün göğüs on kol ikinci gün dinlenme üçüncü gün omuz arka kol dördüncü gün dinlenme VS vs.. VE ekstra haftanın 5 günü karın hareketleri yapıyorum çünkü biraz göbek var sizce bu program doğru mu teşekkürler?
Hiç fena değil
Güzel program
Hangi apor salonu hocamızın çalıştığı ?
Günde 120 gram protein alacağıma 20 gram aldığım oluyor hocam nendiuonuz
Hocam her videonu severek izlesemde haklı olsanda acı bir gerçek var paramız yok fakiriz çalışmak zorundayız 😁hani şahsi düşüncem 1 sene calismasak ye iç yat gez dolaş spora git gel yapsak biraz streoid protein tozları vs 1 senede sağlam efsane bı vücut yaparız çünkü çoğu yarışmacı ye iç yat gez dolaş spora git gel uyu rutinleri bu 😁şimdi 12 saat çalışıyorum 2 gece 2 gündüz 1 izin 10 senede geçse ben vücut yapamam ki hafta sonu 8 de işten cikiyorm 9 bucukdaa salon kapanıyor bugünleri boş geç vs vs şahsi düşüncem bu yani
Ev de yerin varsa yani müsaitse eve ağırlık alabilirsin. Hem sporunu yaptıktan sonra yemeğini evde yiyip uyuyabilirsin. Zamandan kisarsın iyi olabilir. Yani öyle fikir olsun diye söylüyorum.
askere gidecek kadar kolları güçlendireyim, 20 kilo alayım o bana yeter hocam
Fıtnısncamıyasını en dobrası tebrikler
Hoçam size çok yakıșmıș mavi tișört
savas cebeci 1 sen 2 kral. beraber bi video patlatın yıkılsın ..
Hocam hangi şehirde yaşıyorsunuz ?
Ağırlık yaparak yağ yakılırmı? Göğüs basarak kol basarak ayak çalısarak
Kalori açığı oluşturursan evet
Neredeyse 6 ay olacak en çok geliştiğini hissettiğim yerler göğüs bacak bölgelerim. Çok fazla olmasa da gözle görülür bir fark var. Fakat kolumun özellikle biceps bölgesinin diğer bölgelere nazaran daha yavaş geliştiğini görüyorum. Bu normal mi yoksa sadece bende mi böyle?
Bicepslerde nedeni şaşırt knk sürekli aynı hareket yapma farklı hareketler dene ve oraya Birazdaha önem ver
Her antrenmanda parçala zayif olan bolgeyi yani kolunu kaldiramicak gibi hissedene kadar tabi krampla karıştırma
Başlangıçta en çok göğüs belli oluyor. Normalde dümdüz çünkü basınca hemen şişiyor. Aynı şekilde biceps de 6 ayda 4 5 cm artar.
@@furkansarmehmet9568hocam spora başlayalı 1,5 ay oldu kolumu sıkınca başladığım güne göre daha iyi olduğunu görüyorum fakat düz tuttuğumda hiç spor yapmayan birinin kolu gibi. Ortalama kaç ay sonra normal hali de büyük gözükmeye başlar
@@furkansarmehmet95686 ayda efsane olursun 4 ayda gorursun
Hocam big joy nedir faydaları nelerdir zararı yan etkisi var mıdır tavsiye eder misiniz etmezseniz neyi kullanalım teşekkürler saygılar.
Neden bahsediysun olum big joy supplement markası
@@MK-os1eg biliyorum en son olan video daki yorumu görme ihtimali yüksek diye
Hocam günde yani antramandan önce 3 antrenmandan sonra 3 tumurta falan yesek ve düzenli olarak sadece haftada 2 gün dinlenmek üzere antrenanımızı yaparsan 1 yılda falan gelisebilirmiyiz
5 gün çok fazla haftada 3-4 yeterli birde yeni başlayacaksan eğer
@@Emir-vk8od dostum ben full bady çalışıyorum hafta 6 gun gidiyorum
@@realmmarjinaltr1783 vücut kendini tamir edemez gelişim yavaşlar haberin olsun
@@realmmarjinaltr1783 kasların minimum 48 saat dinlenmesi gerekiyor haftasın 3-4 günü gitmen daha mantıklı
@@realmmarjinaltr1783 gelistinmi
Hocam protein tozu nu önerirmisin
Hocam spor tok karınla çalışsak bişey olurmu .90 kiliyom hocam orta derecede göbek var ağrlık çalışsam sorun olurmu
Miden bulanıyor yeni yemişsen 1-2 saat bekleyip yap
Gobek kac ayda iniyor
Hocam benim kolarım çok yumuşak sertleşdirmek kaç ay sürer