- 41
- 1 010 757
Abdelilah alioua
Morocco
Приєднався 25 жов 2014
قناة عربية تعنى بمواضيع :
-رباضية🏋️♀️⚽️🥊
-دينية 🕋🎗❤️
-كوميدية😂🎭
-ابداعية 👩🎨🧶
هدفنا امتاعكم تعليمكم ، ارشادكم،تحفيزكم،ضمان جودة المحتويات الراقية لكم 💎 اشتركوا و ادعموا القناة عبر حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
الانستغرام:
الفيسبوك:
اليوتيوب:
تيكتوك:
صنابشات:
-رباضية🏋️♀️⚽️🥊
-دينية 🕋🎗❤️
-كوميدية😂🎭
-ابداعية 👩🎨🧶
هدفنا امتاعكم تعليمكم ، ارشادكم،تحفيزكم،ضمان جودة المحتويات الراقية لكم 💎 اشتركوا و ادعموا القناة عبر حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
الانستغرام:
الفيسبوك:
اليوتيوب:
تيكتوك:
صنابشات:
وجبة فطور لزيادة الوزن و العضلات ✅
واحدة من عدة وجبات غذاءية غنية بحميع العناصر الغذاءية المهمة و التي تحتاجها العضلة للبناء ، نزولا عند طلب صديق القناة بدر من السعودية
لا تنسوا الاشتراك و دعم القناة للمزيد من العطاء
لا تنسوا الاشتراك و دعم القناة للمزيد من العطاء
Переглядів: 1 805
Відео
كل ما تحتاج معرفته في اول يوم لك بالجيم!!🏋️♂️💪
Переглядів 4962 роки тому
السلام عليكم اهلا و مرحبا في فيديو جديد ، العديد م ن الاناس العاديين يجدون انفسهم داءما امام سور من العقبات عند التفكير في الذهاب للصالة للرياضية و في هذا الفيديو شنهدم معا هذا السور و نضع يدا بيد للبداية الطريق بفضل معلومات قيمة في ارل حصة رياضية و كيف تواجه يرمك الرياضي بافضل الطريقة 💪 بعد مشاهدتكم الفيديو لا تنسوا ارساله لصديقكم الذي يجد داءما الاعذار للهروب من الحديد لا تنسوا دعمنا بزر لايك...
لحضة سقوط اللاعب الدانمارك اريكسون!
Переглядів 412 тис.3 роки тому
لحضة سقوط اللاعب الدانمارك اريكسون!
عندك قميص قديم؟اجعله رياضي بطريقة سهلة✅
Переглядів 1,3 тис.3 роки тому
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اليوم قررت مشاركتكم طريقة مفيدة جدا للاستفادة من التشرطات القديمة و استعمالها في التمارين الرياضية خاصة عند سخونة الجو اتمنى تنال اعجابكم و شاركوني في التعليقات رايكم ولا تنسوا الاشتراك بالقناة للمزيد من الفيديوهات شكرا 🙏🏻
احسن و ارخص وجبة للعضلات✅
Переглядів 2,7 тис.3 роки тому
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته تعتبر الوجبة المباشرة بعد التمرين اهم وجبة بعد وجبة قبل التمرين لما لها من اتر كبير في مد العضلة بالطاقة و الوقود اللازم من كربوهدرات و پروتين و الياف غدائية التي تقوم بعمل الطبيب الشافي و المغدي لدلك يجب عليها ان تكون وجبة كاملة و بكميات متفاوتة عن باقي الوجبات و هدا يعتبر احد الاسرار لبناء عضلي صحيح اخيرا لا تنسوا ضغط زر الاشتراك و زر الاعجاب و كدا مشاركتنا بر...
تمارين اساسية للاكتاف SHOULDERS 🔥
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
🎀 ＬＩＫＥ ❤ ＳＨＡＲＥ ❤ ＳＵＢＳＣＲＩＢＥ 🎀 تابعنا عبر مواقع التواصل الاجتماعى صفحتنا على الفيس بوك abd.ilah.169 intagram ; abdelilah_alioua
حصة ملاكمة مع ابطال المغرب 🇲🇦 ✅
Переглядів 5474 роки тому
🎀 ＬＩＫＥ ❤ ＳＨＡＲＥ ❤ ＳＵＢＳＣＲＩＢＥ 🎀 تابعنا عبر مواقع التواصل الاجتماعى صفحتنا على الفيس بوك abd.ilah.169 intagram ; abdelilah_alioua
كيف تصنع كيس ملاكمة احترافي بالمنزل!!
Переглядів 116 тис.4 роки тому
🎀 ＬＩＫＥ ❤ ＳＨＡＲＥ ❤ ＳＵＢＳＣＲＩＢＥ 🎀 تابعنا عبر مواقع التواصل الاجتماعى صفحتنا على الفيس بوك abd.ilah.169 intagram ; abdelilah_alioua #كيس_ملاكمة
برنامج غدائي للتضخيم وبناء العضلات ب"20درهم" فقط 💪
Переглядів 71 тис.4 роки тому
برنامج غدائي للتضخيم وبناء العضلات ب"20درهم" فقط 💪
كفاش تنصايب وجبة بعد التمرين مباشرة🧨
Переглядів 4,6 тис.4 роки тому
كفاش تنصايب وجبة بعد التمرين مباشرة🧨
كيفاش كانصايب الوجبات ديالي في مرحلة التضخيم؟
Переглядів 104 тис.4 роки тому
كيفاش كانصايب الوجبات ديالي في مرحلة التضخيم؟
مشروب الطاقة قبل التمرين🍌🍹preworkout😱
Переглядів 3,6 тис.4 роки тому
مشروب الطاقة قبل التمرين🍌🍹preworkout😱
احسن طريقة لتحضير الشوفان😍فطور كامل في خمس دقاءق💪
Переглядів 3,6 тис.4 роки тому
احسن طريقة لتحضير الشوفان😍فطور كامل في خمس دقاءق💪
سلسلة كبر فداركم 3 حصة تفجيرية للذراع🔥
Переглядів 1,6 тис.4 роки тому
سلسلة كبر فداركم 3 حصة تفجيرية للذراع🔥
طريقة تحضير زعزع بلدي و بانكيك في المنزل✅
Переглядів 1 тис.4 роки тому
طريقة تحضير زعزع بلدي و بانكيك في المنزل✅
إنشاء قاعة كمال الاجسام الخاصة بك من الاسمنت والرمل2
Переглядів 143 тис.4 роки тому
إنشاء قاعة كمال الاجسام الخاصة بك من الاسمنت والرمل2
تحدي Benchpress و deadlift/اوزان ثقيلة😱/
Переглядів 1,3 тис.5 років тому
تحدي Benchpress و deadlift/اوزان ثقيلة😱/
وجبات كمال الاجسام من الفطور الى العشاء 💪
Переглядів 2,1 тис.5 років тому
وجبات كمال الاجسام من الفطور الى العشاء 💪
احذف الموسيقي
واش كرش كتحيد حيت كنتريني ونكل هاد شي الي لحضت بأنا كرش الي كتزاد ماشي شي اخر😅
@@GhizlanTaha-wm3dg مكايناش شي حاجة سميتها نحيد الكرش ، كاين ريجيم و نضام غدائي و نضام تمارين للتنشيف ولا لفقدان الوزن
@@abdelilahalioua4576 بغيت نضخم جزء سفلي كندير اوزان عندي مشكيل في ماكله
@@GhizlanTaha-wm3dg لتضخيم متلعبيش الرجلين يوميا اولا يوم ورا يوم ! من الاحسن تمرنيهم زوجً مرات فالاسبوع ، الماكلة قادي برنامج على حساب جيبك
@@abdelilahalioua4576 اها كندير غير 2مرات تمارين سكوات بغيت نسولك مني نتمرن سكوات تمارين لفيست واش ناكل بروتين كثر ياك في ماكلتي ومانكلش كارب بزاف
فكره مزيانه اخي ولكن اللي ما عندوش السطح فين غايركبها
@@ZahraOusaidi كاين بزاف الحلول فحالة مكاين شي بلاصة ممكن تريني فيها ديري غير سيبور و تخدم ليك
عندي ميزانية 40درهم وش دير لي هادشي كامل
@@medsimo478 دابا ؟ مستحيل
خويا هاذ الوجبات شحال فيهم من بروتين وكاربوهيدرات
خاي واش عندك انستغرام
جوبني صاحبي كناريني معديش صاك بيعو ليا بليز جوبني
Bravo
كيف اصنع قفازات ملاكمة؟
@@zeyad6505 من الافضل تشتريهم اخي العزيز .. ولو مستعملين بثمن رخيص
شكرا
نصيحة لا تنشر مقاطع فيها موسيقى لا تجعل لك سيئات جارية من ترك شىء لله عوضه الله خير
تبارك الله عليك
اليوم سجل هدف في يورو 2024❤
ta9riban 180 gram protein
ومادور المكملات الغدائية امام هاد القيمة الغدائية الغنية الله يبارك خويا
Kayn program lwahd fih 48 kg
7awl t7sseb les calories diawlk o khrej menhom programme
@@abdelilahalioua4576 kifach nhseb les calories dyali akhouya layhfdek
جزاك الله خير الجزاء يخوي بارك الله فيك
مرحبا بك في قناتك اخي ❤️
Bravo ❤❤❤❤
Merci ❤️
خطأ لا يمرن عضلتين كبيرتين في نفس اليوم برنامج خاطئ
اخي تتكلم عن تحربة ولا خبرة ولا علم ؟
@@abdelilahalioua4576 على علم كما قال مايك متارازو و دوريان ياتس احسن برنامج تمرن عضلة او عضلة كبيرة مع عضلة صغير ة في اليوم و مرة في الاسبوع لكل عضلة
اللهم يسر اخي الكريم اللهم بارك
بارك الله لك و فيك اخي العزيز ❤️
السلام عليكم فقدناك وفقدنا تمارينك ووجباتك اتمنى ترجع وشكرا لك 😘
مررت بوعكات صحية و الحمدالله شكرا اخي بدر على سؤالك سنعود ان شاء الله الرحمن ❤️
ااااه أ ليام باش كان السردين ب 7 - 9 دراهم 😢 دابا عندنا فالرباط واصل ل 16 درهم ،البيض 30 ريال 😢😢
حتى حنا اجمي ولكن مرة مرة كيطيحً ثمن ديالو ..
اخي انا اتبعت كل الخطوات والصراحه ضبطت معي الطريقه لاكن الكيس اصبح مثل الراس المقطوع ماذا افعل
شكراا تم صناعة كيس لى ابني. لى تعلم. فنون قتال الشوارع. 😊. ممكن المزيد. من اجهزة اخر منزلية غير مكلفة
عندي فيديو على الاوزان المنزلية بامكانك صنعهم له لمساعدته فمشواره و كل التوفيق
واش باقي عايش اخويا
باقي مهلي لينا الله فالعمر 😁
اللهم بارك ❤️🔥🇲🇦 و علاش حبستي رجعي لوح فيديوات و تحياتي
khoya kanmot 3likkkkkk
Ana ra kantfrtat elik
❤❤
تبارك الله عليك خويا واش هذه وجبة ليا درتي كول وحدة نكولها في عداء العشاء ياك معرفتش
كيتقسمو على النهار تقريبا كل ثلاث ساعات ولكن هاد الكمية غير لي كنت تنستعمل ماشي لاي واحد
علاش حبستي
اريد زيادة الوزن درت كلش وعيت نزيد فالميزان
خصك غير تحسبي الماكروز و تزيدي عليه شويةً بشوية
من فضلك هل يمكن أن ترينة كيف تصنع دميه لتدريب الجيدو أو المصارعه
و الله ما كرهت ، حاليا لا استطيع استسمح
كمال اجسام +كالثنيكس + ماي تاي ❤❤❤❤
اللهم بارك بطل اخي واصل ❤️
واه ياليام لبيض كان بدرهم 1😢
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
ههههه
هههه هدا فيديو ديال 3 سنوات دبا سردين 15 درهم
صحيح خويا فيديو قديم و السردين غلا ولكن عندنا فقنيطرة داير 10 دراهم قليل فاش كيفوتها
طولها كم سانتي؟
❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤
Alef chouker
سلام عليكم كم وزن البارة الطويلة
شحال كيلو من الرملة حطيتي فيه.....وشحال الوزن النهائي للساك....وشكرا
كيس رمل و قطن تقريبا 30 كيلو او اقل
ربي يبارك فيك الأخ عبد الله وجبة صحية وكاملة شكرا من الجزائر
مشكوور اخي العزيز ❤️
من الجزائر ربي يبارك فيك وجبة صحية ومنك نتعلم لي عاجبتني فيك انك مخلص. والأخلاق فيك عالية شكرا على النصائح والوصفات
بارك الله فيك اخي كلماتك شرف لي و فخر انك متابعني من الجزائر الشقيقة
سلام عليكم الأخ عبد الله هذي الوجبة هي فطور نتاع الصباح ولا وجبة الرائيسية شكرا
اخوك من🇩🇿
تبارك الله عليكم خويا
البساطة والاتقان في الطبخ والشرح بسيط مبسط وتعجبك كل شئ خفيف ضريف من عند خونا عليوة اخوك في الله من🇩🇿❤️❤️
شرف ليا اخي البطل تحية منا اليك و لاحبتنا في الجزائر ❤️
تحية اليك من الجزائر قمة في التواضع والشرح البسيط شكرا الأخ🇩🇿
شكرا لك اخي شرف ليا تحية حب و احترام لبلدنا القاني الجزائر❤️
السلام عليكم خويا بغيت نسولك واش إلا طيبناهم بالليل نديرهم فالفريݣو و لا غير الثلاجة لتحت و ثاني سؤال واش كدوزهم بالخبز ولا بلاش ؟ شكرا و الله يحفظك
ميحتاجوش فريكو خويا غير الثلاجة غير نصيحة خليهمً حتى يبردو من بعد ديرهم فالثلاجة بخصوص الخبز .. الخبز معندوش بلاصتو فهاد البرنامجً اخويا .. داك شي لي غتربحوً منو كاين فالروز و بطاطا و الشوفان
تبارك الله عليك راك ناضي مهم كمل الله يسهل عليك عجبني الفيديو 👍♥️
شكرا لكً اخي العزيز