В детстве бегал лишь бы как, не задавался этими вопросами, мыло весил, был молод и пластичен, бегал быстро. Во взрослом возрасте пришлось задаться вопросом о технике постановки стопы, так как вес все же около 90 кг. Оказалось, что чисто физиологически мне просто не удобно бегать на пятку, не моя биомеханика. После перерывов в беге подсознательно стремлюсь загружать больше носки, чтобы разгрузить суставы, мне так удобно. Как резюмирующий вывод - однозначно нужно подгружать больше носки, но предварительно все суставы, мышцы и связки этого узла нужно привести в тонус и натренировать. Поэтому интенсивность и объем нагрузок должны соответствовать уровню подготовки носочной части стопы. Пока, после перерыва, бегаю комбинированным способом - чередую постановку стопы на носок и постановку близкую к средней части стопы. Но точно не на пятки. Дистанции 3 - 5 км в комфортном темпе.
а на картинке к видео в качестве правильной техники отмечено приземление на "среднюю часть" ступни* если надевать* обувь с твердой или тонкой подошвой, тоже чувствуется как лучше не приземляться и никогда не видел, чтобы профессиональные спортсмены бегали на носочках, как показано в этом видео
Друзья дело в том, что видео монтировал я. И возможно рисунок который я вставил в видео хоть и отражает суть. Но не является на 100% верным. Я лишь хотел передать суть. Однако все сказанное Ольгой смело берите на вооружение, она профессионал и хорошо знает свое дело.
Бегаю пол года. Начал бег с передней части - болела стопа, но боль была не парализующая и я продолжал тренеровки. Ходил к травматологам - сказали связки - разгибатели на голеностопе. Компресы, мази и т.д. Провел эксперимент. Бегал пару раз, приземляясь на пятку. Колено на правой ноге озренело до такой степени, что чуть палку не взял в руки. Щас снова с передней стопы. Болит, но бегаю 😂 Не знаю уже че делать со своей правой ногой 😂
До сих пор удивляет, почему со школьных времен детей и подростков не учат правильно бегать. Получается выпускники факультетов физвоспитания и потом уже учителя физкультуры либо сами не умеют правильно бегать, да еще и школьников не учат этому. Если в советские времена еще при школах были спортивные секции по бегу, по лыжам, то сейчас при школах секций нет вообще ничего и школьные учителя тезнику бега детям не ставят и школьная программа это не предусиатривает. А потом мы в стране удивляемся тому, что наши спортсмены так отстали от спортсменов иностранцев, видимо там более продвинутые специалисты...
Вообще не важно как вы ставите, главное что бы под себя. Этого можно достигать благодаря увеличению каденса в беге. Как правило натыкание пятки происходит при сильных размашистых движениях при которых стопа выносится вперед. Здесь не имеет смысл на пятку или носок вы ставите-все будет во вред. Hamill and gruber 2017 is changing footstrike pattern beneficial to runner? Исследование говорит что смена техники с пяточника на мид фут не увеличивает экономичность и не приводит к снижению травм.
Лет пять не было слышно про естественников, и вот опять. Вот как им в головы вбить, что только та техника бега является естественной, которая удобна конкретному человеку и которая зависит от его конкретных анатомических особенностей? Что травмы - от неправильной техники бега, а не от способа? Напоминают зайца из мультфильма, который щуку плавать учил.
бег на переднюю часть, это как поднятие тяжестей на согнутых ногах, когда вы бережёте свой позвоночник и не позволяете уйти ему в трусы. Между прочим, если у вас болят икры после бега на переднюю часть, вы можете делать упражнение "подъём на носки стоя".
Зачем утверждать, что бег с пятки - это натыкание на пятку? 🤣 Есть достоверные научные данные, что если ногу ставить под центр тяжести, то на пятку приходится лишь 5% нагрузки, а основная нагрузка приходится уже на всю стопу. Это же самое относится и к правильному бегу в передней части стопы: 5 на носок, а остальное на всю стопу. Хватит уже людей запутывать. Ещё научите только носом дышать. 😁 Выборка из приведенных исследований ничтожна по количеству участников и не описана по качеству бега исследуемых. Я вот, например, не знаю никого, кто травмировал себя натыканиями на пятку.
Объяснили классно, но советы мрак. Кто будет парится и делать все что вы сказали? Мой совет: начинайте бегать на носок/средную часть стопы просто в беговой обуви и все. Просто начинайте не с больших дистанций. Начните с километра, будут гореть Икры и стопа чувстстваться. Потом привыкните. Можете посмотреть пару видосов как правильно технически бежать на переднюю часть и повторяйте и все. А не вот это вот всё
![Top 5 Barefoot Shoes LIES! [Plantar Fasciitis, Bunions & Flat Feet]](http://i.ytimg.com/vi/3elMryUe4a4/mqdefault.jpg)
Весьма сложный и многаранный вопрос, интересное видео, спасибо
В детстве бегал лишь бы как, не задавался этими вопросами, мыло весил, был молод и пластичен, бегал быстро. Во взрослом возрасте пришлось задаться вопросом о технике постановки стопы, так как вес все же около 90 кг. Оказалось, что чисто физиологически мне просто не удобно бегать на пятку, не моя биомеханика. После перерывов в беге подсознательно стремлюсь загружать больше носки, чтобы разгрузить суставы, мне так удобно. Как резюмирующий вывод - однозначно нужно подгружать больше носки, но предварительно все суставы, мышцы и связки этого узла нужно привести в тонус и натренировать. Поэтому интенсивность и объем нагрузок должны соответствовать уровню подготовки носочной части стопы. Пока, после перерыва, бегаю комбинированным способом - чередую постановку стопы на носок и постановку близкую к средней части стопы. Но точно не на пятки. Дистанции 3 - 5 км в комфортном темпе.
Спасибо за открытие, не слышал о беге босиком.
Посмотрел несколько роликов, Ваш понравился больше всех.
Ольга, вы молодец! Запомнил вас по лекции бега босиком в спортмарафоне. Как на вас подписаться или найти в соц.сетях?
Вот ссылка на вк: vk.me/id19100751
@@Magazin-SportLife благодарю!
а на картинке к видео в качестве правильной техники отмечено приземление на "среднюю часть" ступни*
если надевать* обувь с твердой или тонкой подошвой, тоже чувствуется как лучше не приземляться
и никогда не видел, чтобы профессиональные спортсмены бегали на носочках, как показано в этом видео
Друзья дело в том, что видео монтировал я. И возможно рисунок который я вставил в видео хоть и отражает суть. Но не является на 100% верным. Я лишь хотел передать суть. Однако все сказанное Ольгой смело берите на вооружение, она профессионал и хорошо знает свое дело.
Спасибо за интересную информацию.
Бегаю пол года. Начал бег с передней части - болела стопа, но боль была не парализующая и я продолжал тренеровки. Ходил к травматологам - сказали связки - разгибатели на голеностопе. Компресы, мази и т.д.
Провел эксперимент. Бегал пару раз, приземляясь на пятку. Колено на правой ноге озренело до такой степени, что чуть палку не взял в руки. Щас снова с передней стопы. Болит, но бегаю 😂
Не знаю уже че делать со своей правой ногой 😂
В зависимости от скорости и усиления толчка
До сих пор удивляет, почему со школьных времен детей и подростков не учат правильно бегать.
Получается выпускники факультетов физвоспитания и потом уже учителя физкультуры либо сами не умеют правильно бегать, да еще и школьников не учат этому. Если в советские времена еще при школах были спортивные секции по бегу, по лыжам, то сейчас при школах секций нет вообще ничего и школьные учителя тезнику бега детям не ставят и школьная программа это не предусиатривает. А потом мы в стране удивляемся тому, что наши спортсмены так отстали от спортсменов иностранцев, видимо там более продвинутые специалисты...
Бегал не думая, приземлялся обычно, а потом колени начали болеть. Начал бегать на носок и ничего не болит
Вообще не важно как вы ставите, главное что бы под себя. Этого можно достигать благодаря увеличению каденса в беге. Как правило натыкание пятки происходит при сильных размашистых движениях при которых стопа выносится вперед. Здесь не имеет смысл на пятку или носок вы ставите-все будет во вред.
Hamill and gruber 2017 is changing footstrike pattern beneficial to runner? Исследование говорит что смена техники с пяточника на мид фут не увеличивает экономичность и не приводит к снижению травм.
Супер
Да бегайте, как можете, главное, чтобы потом ноги не болели 😁
Лет пять не было слышно про естественников, и вот опять. Вот как им в головы вбить, что только та техника бега является естественной, которая удобна конкретному человеку и которая зависит от его конкретных анатомических особенностей? Что травмы - от неправильной техники бега, а не от способа? Напоминают зайца из мультфильма, который щуку плавать учил.
Ты не прав
бег на переднюю часть, это как поднятие тяжестей на согнутых ногах, когда вы бережёте свой позвоночник и не позволяете уйти ему в трусы. Между прочим, если у вас болят икры после бега на переднюю часть, вы можете делать упражнение "подъём на носки стоя".
как-то боязно босиком-то...камни, стёкла, гвозди-саморезы.
Зачем утверждать, что бег с пятки - это натыкание на пятку? 🤣 Есть достоверные научные данные, что если ногу ставить под центр тяжести, то на пятку приходится лишь 5% нагрузки, а основная нагрузка приходится уже на всю стопу. Это же самое относится и к правильному бегу в передней части стопы: 5 на носок, а остальное на всю стопу. Хватит уже людей запутывать. Ещё научите только носом дышать. 😁 Выборка из приведенных исследований ничтожна по количеству участников и не описана по качеству бега исследуемых. Я вот, например, не знаю никого, кто травмировал себя натыканиями на пятку.
Я бегаю на носках. Реально укрепил сухожилия, повысил выносливость, повысил силу ног, повысил скорость.
Спасибо за отзыв 🙏🏻
Объяснили классно, но советы мрак. Кто будет парится и делать все что вы сказали? Мой совет: начинайте бегать на носок/средную часть стопы просто в беговой обуви и все. Просто начинайте не с больших дистанций. Начните с километра, будут гореть Икры и стопа чувстстваться. Потом привыкните. Можете посмотреть пару видосов как правильно технически бежать на переднюю часть и повторяйте и все. А не вот это вот всё
0.
не надо распостранять подобную информацию в массы. пусть массы останутся безграмотными.
так как - чем остальные хуже - тем ты лучше
🙂Глубокомысленно!👍
Гениально
❤
а ещё бег на пятку так противно выглядит, человек выглядит как толстый медведь