С пятки или с носка?! 🤔 Утром или вечером?! 😳 ТОП-12 ⚡️ вопросов о БЕГЕ! 🏃
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2024
- Наши подарочные сертификаты 🎁 и программы тренировок доступны на сайте simplerun.ru/ 👈
⭐️ Присылайте поздравления для коллег-бегунов на почту video@simplerun.ru ⭐️
Фирменные товары Simple Run 😍 доступны в нашем магазине: kosok.store/
Наше приложения 😎 с полезными статьями, расчётом пульсовых зон, метрономом для каденса и многим-многим другим:
для iPhone: apps.apple.com...
для Android: play.google.co...
Канал о триатлоне 🏊🚴🏃 Saint-Tri: / saint-tri
Подписывайтесь на наш Instagram 🤳: / smplrn
А также на Instagram Виктора Осокина: / osokinvictor
И команды триатлетов Saint-Tri: / sainttri
Сегодня, перед самым Новым Годом, мы хотим ответить на самый популярные вопросы о беге!
0:55 Вреден ли бег?
1:58 Как ставить стопу: на носок или на пятку?
3:04 Когда нужно бегать - утром или вечером?
4:12 Бегать до завтрака или после?
4:59 Пить во время бег, до или после?
5:41 Дышать на бегу носом или ртом?
6:24 Можно ли бегать зимой?
7:06 Беговая дорожка - польза или вред?
7:39 Бегать быстро или медленно?
8:41 Нужен ли тренер по бегу?
9:41 Бег совместим с другим спортом?
10:26 Какие у Вас часы, кроссовки, одежда для бега?
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
#топ12 #вопросыОбеге #сПяткиИлиСноска
Наши подарочные сертификаты 🎁 и программы тренировок доступны на сайте simplerun.ru/ 👈
⭐️ Присылайте поздравления для всех бегунов нашего сообщества на почту video@simplerun.ru ⭐️
На какой курс посоветуете пойти, бегаю свободно 5 км , но не уверен в технике бега?
Можно телефон для консультации?
Физкульты! Вам подойдёт курс "бег 20+". С ним Вы сможете развивать свой бег с того уровня, который сейчас есть. Подробнее читайте о программе тут:
simplerun.ru/keep-running
@@SimpleRunRu спасибо. Записался
@@SimpleRunRu напишите, пожалуйста, модель ваших часов
Я считаю, что Вите - оператору можно дать Оскар за это видео :)
Силин, вообще звезда этого года!
@@yurikiy Согласен новички должны молиться на него и мотивироваться, как я👻
@@nickpolyansky Не, ну с молиться Вы загнули. ЕГо результаты - это в т.ч. прекрасная демонстрация работы команды и грамотного контроля тренировочного процесса. )
Он же не чёрный и не из сексуальных меньшинств... За что ему Оскар?
Мда, неискушенный
Когда в детстве занимался боксом спросил у тренера-чем дышать,носом или ртом.Он коротко сказал-ВСЕМ,хоть жопой))).Похоже это применимо и к бегу.
xD
"Он коротко сказал-ВСЕМ,хоть жопой)))" - это говорит о том, что твой тренер был не в курсе, как дышать, потому, что, кто ясно мыслит - тот ясно излагает. Например: "С точки зрения биомеханики..." - ага, конечно, та, якобы, наука, которую сейчас называют биомеханикой, т. е. тот выcep Бернштейна, сделанный 95 лет назад и, повторяемый с разными интерпретациями его последователями всё это время, ни что иное, как механика биоматериалов. А где же здесь, простите, биомеханика? А нету...
Бегать с пятки или с носка - зависит от биомеханического типа человека, есть люди, кому надо бегать с пятки, а есть те, кому надо бегать с носка, если делать наоборот, произойдёт нарушение двигательного стереотипа, которое в конечном счёте приведёт к ряду проблем с опорно-двигательным аппаратом, сначала функциональным, но потом и к анатомическим, что закончится инвалидностью, если, конечно, человек успеет дожить до того времени, а не окочурится раньше от чего-то другого... Ну так и с дыханием в боксе, если дышишь правильно, можно пушечный удар, пропущенный, например, по печени, нормально "переварить" за счёт правильного выдоха, а можно лечь от щелчка, при неправильном дыхании, не говорю уже про способность работать в определённом темпе длительное время. Просто обычно ученики ловят правильное дыхание машинально в процессе работы, но это не отменяет тот факт, что тренер - лошара, ну хорошо - дилетант ...
@@Gennadas Советская школа бокса была суровая но как показала практика правильной.Единственное,что бы я поменял,это работа в ближнем бою и работа маятником.Но это мы узнали,когда в телевизоре появился профессиональный бокс.А с точки зрения игрового бокса,работы ног и сейчас равных нет той старой школы.
@@stricker2002 ну, у меня, очевидно, несколько иная информация о советской школе бокса...
🤣
Очень понравился индивидуальный подход к бегу, как к удовольствию, а не тяжёлой работе. Интуитивный подход + техника = успех и здоровье
Витя просто красавчик:) не только как оператор, но и как актер
Пусть будут здоровы и счастливы все, кто смотрит этот канал и занимается бегом🏃♂️ Да и кто не смотрит, тоже🧘♂️
Благодарю Вас, Валерий! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС!!! Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ!!!!
У меня так яичницу дочка готовила, пришлось с женой есть и улыбаться. 😃
С Наступающим, бегуны!
Посмотрел видос и пробежал 7 км ! С Новым Годом!
мне очень понравился ролик... не понял сразу чем именно, но после третьего просмотра меня осенило!! Витя с кружкой пива и чипсами гармонично вписывается к кадр! :)
Точно отметили на счёт времени. Я - сова и всегда бегал вечером. Один раз пробежал ранним утром и получил травму.
Смотрю все ваши видео, держала кулачки за обоих Витей в их забегах и сейчас с удовольствием прохожу программу "Бег с 0" 💚💚💚Спасибо за то, что вы делаете, ребята! С наступающим!
Прикольно, что я начал бегать примерно одновременно с вашим каналом, но смотреть начал наверное на год позже. К тому моменту я уже прочитал пару книг и когда я смотрел ваши видео, я очень порадовался тому, соответствию прочитанного с вашими видео, но ваши видео были сняты кратко и по сути. Лучший канал по бегу, и количество подписок это подтверждает. Спасибо! Кто начинает бегать, всегда советую ваш канал.
Какой же классный у вас канал! Спасибо что вы двигаете спорт в массы.. так приятно выходя на пробежку видеть с каждым разом все больше и больше бегунов))
Simple Run лучшие Виктор супер с наступающим вас!
Смотрю и выполняю физнагрузки. Спасибо за канал - мотиватор! Удачи Вам в Новом году.!
Виктор просто звезда 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Спасибо за видео. Витя круто сыграл раздолбая 👍🏃
За танцующую шапку - отдельный респект! Просто в голос :D
1-3 месяца восстановления - это только после чего-то простого. Я 1,5 года не бегал из-за того что порвал кресты на футболе. И сейчас начинаю буквально с нуля, потому что после операции мышцы атрофировались очень заметно.
Спасибо большое за ваши выпуски🙏с Новым годом и привет из Одессы 🌅🤝🤗
👍 согласен! Каждый человек индивидуален. И подстраиваться нужно под себя и под свой организм. Даже под моральное состояние. Но "бегать нужно всегда" лучше и не скажешь 👍 Результат только через усердство. Занимайтесь! Прогрессируйте! Вперёд и только вперёд! Быть добру 🤏😎
Благодарю Вас, Виктор!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС, С НОВЫМ ГОДОМ!!!! Я ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!!! ПУСТЬ НОВЫМ ГОД ВАМ, ПРИНЕСЁТ МНОГО СЧАСТЬЯ И РАДОСТИ!!!!! ВСЕХ БЛАГ ВСЕМ!!!! 🤝
Смотрел вас ещё с 10 тысяч подписчиков, вы крутые🔥🔥
блин, вы самый классный канал про бег! никакого токсика типа надо так, а вот так не надо, просто хороший посыл делать все в удовольствие и слушать свой организм. спасибо за ваш труд :)
Все будьте здоровы и счастливы в новом году! Я собираюсь на пробежку через полтора часа, у нас в Лавии будет около 17 вечера, и да - мне в новом году будет 50, надеюсь бегать так долго, сколько смогу.
Ребята, у вас отличные видосы! Легко, информативно, остроумно! Кайф! 😍
Спасибо 😉 за выпуск !!!
С наступающим Новым годом !!! 🥳
Боже сколько позитива. Спасибо и успехов вам.
Хороший видео, подход к бегу, информативность, подача и в целом канал!!! Салам из Казахстана!
Спасибо за юмор. 😁 очень приятно смотреть ваши видео. И полезно и весело =)
Огромное спасибо за вашу работу!!! С Наступающим Новым годом!!! Бесконечной нам всем беговой жизни без травм. СПАСИБООООО!!!!
Виктор - прекрасно!! Спасибо за выпуск!
Офигенно видос сделали. С юмором, энергично и весьма познавательно
Красавцы!!!!!!! :) Наша Жизнь!!!!:) Действие Главнное!!!Постипенно Поитапно Посильно.Ребята вы Молодцы :)
Здравствуйте, у нас тут сначала замело, а теперь подтаяло, и так будет весь январь. Поэтому я решил побегать дома, бег на месте. И столкнулся с очень неожиданной проблемой, даже с двумя проблемами. Первая не критичная проблема, которую практически преодолел - заболели икроножные мышцы! Это и понятно, бегаю не на носках. Собственно этим упражнением и хотел подправить технику. Спустя неделю боль почти ушла. А вторая проблема для меня критична. Так как я бегаю больше полугода, да и раньше побегивал, то 10 км за 55 мин на среднем пульсе 140 в мои 57 лет пробегаю, лишь последние 2 км, чтобы удержать темп забега в зону ПАНО, то есть пульс 145-149. А дома, бегая на месте такой пульс уже через 5-6 мин!!! Хотя я этого не чувствую. Пульс прощупывается плохо. Моя обычная каденция на улице 180-185, дома же ногу чуть отрываю, каденция 160, не задыхаюсь, а пульс на 7-й минуте 160! Через неделю вроде как чуть лучше стало, довёл тренировку до 20 минут, но 2-3 раза вынужден переходить на шаг. Это нормально? Продолжать тренировки бега на месте или возвращаться на улицу? Заранее спасибо. Ролик получился очень хороший - главное бегать и не спешить, всё само придёт. Попробую до завтрака побегать, сало растопить, а то довёл до 60 км в неделю, а вес стоит - 80 кг при росте 172 см. 6 кг сбросил, начал заниматься силовой гимнастикой плюс бегаю, но вес стоит. А чем ещё на пенсии заниматься? Тем, что не успел в молодости...
Полезное видео. Мне кажется главное ставить стопу под центр тяжести. А как приземляться по моему не так главное. Не втыкаться пяткой, а мягко перекатываться с нее. А с носка, это перегрузка ахиллова сухожилия, и надкостницы.
Класс, 👍
С наступающим вас новым годом ребята 🥳🎄😂☃️🎅
Я начал бегать, чтобы просто похудеть. И через пару месяцев понял, что я просто обожаю бегать. Я готов бегать хоть утром, хоть вечером, на голодный желудок, на полный. Но всё же техника и экипировка играют большую роль. Так как за несколько месяцев начал сильно болеть голеностопный сустав. Врач отправила на рентген и просто сказала, наверное растяжение, скоро пройдет. Бегать нельзя. Пойди пойми, что я там сделал, но уже два месяца мучаюсь с ногой и не могу заниматься любимым делом. А в самом начале пути после бега на беговой дорожке жутко болели колени. Выходил с тренажёрки на прямых ногах. Но быстро одумался и перестал.
Так что если после бега что-то болит, то обязательно нужно обращаться к живому тренеру, и при необходимости пользоваться суппортами. Они для того и есть, чтобы снизить нагрузку с связок и суставов. Но техника бега решает. Ну и кроссовки. Раньше я думал, что разницы нет за 1000 рублей они или за 10000. Оказывается есть. И нужно обзавестись необходимыми вещами и не жалеть денег. Лучше переплатить за вещь, которая тебе не особо нужна, чем потом всю жизнь хромать
И всё вышесказанное актуально вдвойне, если тебе 30+
Отличное видео! Под пивко с чипсами ваще зашло!
Очень крутой 😎 выпуск. Все четко, с долей ответственности за свой выбор и рекомендацией. Все четко!!! С Новым годом!
С наступающим новым годом! Всем бег)
Не пойму кто ставит дислайки, наверно конкуренты, ребята большое Вам спасибо каждый фильм шедевр
Спасибо за видео, ради вас много чего узнал о беге, Ждём нового видео, удачи
Спасибо большое. Ребята, удачи вам в развитии!!!
Высокохудожественно!!! Искромётно!
Растёте над собой!
С наступающим и удачи!
Длинные дистанции я обычно бегу всегда с приземлением на пятку. Бегаю по асфальту, решил подстраховаться и добавить пару стелек в кросы, которые на размер больше моего)))
После этого бег становится мягче, на колени нет сильной нагрузки
Такая подача мне нравится 👍,а то заинструктируют ,с места двинуться страшно.
Спасибо вам за это видео!!!!
Полностью согласен главное БЕГИ👍👍👍
Всех с наступающим Новым Годом!
А авторам спасибо за такие полезные для новичков и позитивные видеоролики. С большим удовольствием смотрю ваши уроки, и предлагаю тему для следующего ролика - "выбор беговой дорожки для дома". Считаю её наиболее сложной, недостаточно проинформированной и актуальной для России (с её суровым климатом и непредназначенными для бега городами)
Добрый вечер! Да, конечно. Вы мне адрес скиньте, а я посмотрю
Отличная тема и видео! Спасибо👍🔥
Спасибо большое вам друзья!
Витя красавчик. Позитивный парень
Виктор, с Новым Годом, благодарю за "искру божью"!
@Альберт Амирович Аллиулов Нормально. У каждого человека свой уровень в разных вещах. Хорошо, когда люди интересуются развитием и делают. ЗОЖ должен в себя включать ещё и здоровые мысли, дела. Но себя ЗОЖником не считаю, не дотягиваю.
Четко, кратко и лаконично!
Ролик супер!!! Оператор 🔥🔥🔥🔥🔥
В этом ролике вы ответили на все интересующие меня вопросы. Как всегда от меня лайк. Я думал мы встретимся на марафоне в Стамбуле, но я не смог поехать. А что на следующей год, будет марафон?
люблю ваш канал! С наступающим новым годом вас!
И вас с Новым Годом! Благодаря вам бег стал из не любимого занятия - любимым! 👍👍👍
Спасибо за многих супер видосы
Хорошие советы)) сам реши как тебе удобно так и бегай)
про растяжку после бега было бы интересно
Отвечу я. Да можно
И даже нужно 😜
Тут всё очень просто. Тянуть надо разогретые мышцы. Растяжка перед бегом - прямой путь к травме. Проверено на практике как минимум двумя знакомыми
Спасибо за ликбез 👍
классный формат видоса,смешно получилось)
прикольная подача Материала -так держать !!))
Очень остроумно 🤣😂😀, познавательно🤔😉 , класс 👍🏻🔥🚀🏆
Суть видео - делайте все как удобно )
Отличный выпуск 👍👍👍👍 Спасибо!!!
Витя- такой зайка 😍😍😍
С наступающим Новым 2021 Годом🥳✨🎁
Бегу с пятки - колени "сохнут" через 1км, а с носка хоть 21км без проблем. Каждому своё)
P.s. классный ролик
Хорошее росто-весовое соотношение
@Альберт Амирович Аллиулов Молодцом. Классные видео. Еще бы звук и картинку подтянуть.
13:12 😁 Спасибо! С наступающими! Пусть все будет хорошо!
Отлично🙏
Однозначно лайк
Так вот, как Виктор восстанавливается после нагрузки 🍺😉
👍👍👍👍👍Молодец👍
Хороший выпуск, забавный и полезный!)
я как и указанные "марафонцы" бегаю с носка и перехожу на среднюю часть стопы только под конец дистанции (если подустал) 😀
Полезное видео, спасибо! )
Бомбический ролик!!!!
Всех с Наступающим Новым Годом! Здоровья и удачи!
браво парни
Бег с носка безопасен для коленей, тазобедренного сустава, позвоночника.
Бег с пятки как альтернатива для начинающих бегунов когда мыжшцы голени не развиты, но только на беговой обуви с амортизирующей платформой.
Я не жаворонок, не павлин, я пеликан. Бегаю вечером. Ещё года не прошло. Сейчас на дорожке бегаю . Скорость первый раз 8, потом 10, сейчас на 12, пока только привыкаю .Стараюсь привыкнуть. Тяжело пока. Дальше посмотрим от результатов
Спасибо.
Пару месяцев назад пробежался не в тех кроссовках, жутко заболела подушечка большого пальца. До сих пор бегать не очень получается
Спасибо!!!
С наступающими праздниками
Бегаю утром натощак,на кросс кантрийном веломарафоне 80 км перед стартом съел три галеты с слив.маслом. Во время самого марафона съел три геля и всё,на финише голода не было,с ног не валился.
Самое кайфовое видео
Спасибо за видео! Очень информативно, доходчиво и полезно👍👍👍
Ребята у меня вопрос . Можно ли бегать с утра , а ближе к вечеру на фитнес-тренажер... *Сам я хочу поправиться! Смогу ли набрать вес И при этом будет ли нагрузка на сердце?*
10:17 во во.... долбаный футбол... с начала августа бегаю максимум через дорогу или за автобусом))
Дарит позитив)
Красава пацаны!!!
1:42 Я так яишницу готовлю🤭
С наступающим новым годом!
Добрый день! А расскажите, как сочетаются бег и тяжёлая атлетика?
Давно не было рубрики «Бег с нуля», интересно, что же там с той девушкой.
Говорил же её согрупник, забила она на бег😭
@@nickpolyansky ээх, жаль. Спасибо за ответ.
Например мне удобно пяткой бежать темп 3.50 и 4 минут за км