Vou passar uma dica de ouro. Sábado estive em ilicínes MG pedalamos 71 km, foi duro e tive muita cãimbra mas não desisti até que um ciclista morador dessa cidade me deu um sachê de MOSTARDA!!! isso mesmo MOSTARDA, me salvou!! Fica a dica!!!
Muito bom o vídeo. Para pedais entre 2 e 4 horas, costumo usar 2 L de agua no camelbak e uma caramanhola com agua + 1 envelope de sal de reidratação oral. O sal da Catarinense é um excelente custo benefício. Tem uma concentração de sódio e potássio boas: nao é excessiva, se comparada a outros sais de reidratação oral, e nem baixa demais, como se vê nos isotônicos.
Nossa Cris. Que ótimo essa explicação. Sigo as dicas da nutri Maria Joana. Ela já havia explicado sobre essa questão da possibilidade de usar sal de cozinha ao invés das cápsulas de sal. Eu sou um ciclista amador que sofria muito com as câimbras, tenho uma perda de sódio muito elevada durante os treinos, principalmente em dias muito quentes. Minha bermuda e a minha luva chegam a ficar branca de sal às vezes, do tanto que perco sódio.
Parabéns pelo vídeo. Já sofri com caimbras, mesmo muito bem hidratado. Após alguns exames, foi detectado por um angiologista uma certa circulação sanguinea levemente deficitária em uma das pernas. O uso de meias de compressão antes e após os treinos resolveu o problema. Fica aí essa dica.
Eita.... hoje estava concluindo um pedal de 126km, faltando ums 15km pra chegar em casa, quase cai da bike, devido a uma baita crise de cãibra. MEU DEUS.... QUE HORROR , cada contração terrível na cocha. Certamente irei colocar essa dica em prática. Obrigado pelo vídeo.
Hoje eu quase morri kkkkkk. Gente do céu, câimbras, dor de cabeça, coração parecendo que ia sair pela boca . Eu tomo diurético e descobri que faz mal, mesmo tomando muita água, infelizmente acabei desidratando.
Video "antigo", que provavelmente vai me ajudar nas proximas competições! estava me sentindo bem para o tempo de treino que eu estava. tive câimbras no pé e panturrilha... descarrei do grupo ...
Vei é foda, nunca tive câimbras na vida, bebo de 3 a 4 litros de água por dia, ja fui em várias competições, e esse ano, nas duas provas que participei, perdi o pódio devido a câimbras. Sem condições, nas duas pernas, tive que parar e caminhar. Horrível
Me ajuda aqui,o consumo de Creatina acumula líquido no organismo,isso ajudaria a combater câimbra? E sobre a cápsula de sal,se eu consumo GU Gel a cada hora eu posso consumir uma cápsula de sal também? Obrigado e parabéns pelo vídeo.
Aconteceu comigo,,travei na estrada, só tomei Água desidratado,, cãibras , náuseas,, tonturas,,,um percurso de uma hora ,,fiz em quatro horas ,, montaimbik,,aprendi sofrendo na estrada 😎
Cris, sou um entusiasta no ciclismo e a cãibra no longão é literalmente a porta do inferno! Kkkkkkkkkkkkkk Testarei sua dica é repassarei o vídeo para geral! Estou te devendo um 'XÊRU' bem nordestino! ObrigadUUU!
Boa tarde, sinto bastante caimbra mesmo me hidratando, tomando isotônico, comendo banana, Ingerindo capsulas de sal durante o treino, e isso mesmo em pedais não tao longos e não tao intensos, pratico outros esportes, kite, surf, corrida e não sinto caimbras tao facilmente, o que pode ser?
Eu smp usei enjeri soro a noite que antecedia o pedal,e levava em uma garrafa mais soro e bombas de sal para manutenção. Nunca mais tive cãibras ou quebrei por conta disso.
Nossa!!! Essas orientações foram totalmente pra mim! 🙏 Pude concluir que meu rendimento ao final dos pedais longos é a falta de sódio… Vou investir mais nas cápsulas de sal. Já uso um repositor de eletrólitos, mas as cápsulas serão chave! Obrigada!
Como se toma a cápsula de sal? Você abre ela e joga o pó dentro da garrafa e mistura com a água ou engole a cápsula como um comprimido e ela se dissolve no estômago?
Show de informação Cris. Eu uso caldo de cana para hidratação em pedais acima de 1h30'. Moro no sítio e temos nossa própria cana e fazemos o caldo em casa mesmo rsrsrsrs. Abraços e mais uma vez parabéns pelas dicas.👍
@@shemarcus Então amigo, assim é rsrsrsrsrs. Dou graças a Deus todos os dias pelas muitas bençãos que tem nos dado. Inclusive conhecer pessoas de diferentes lugar mas com um propósito. Pedalar. Abraços!!!
Show Cris! Pra mim, paçoca e rapadura, e banana não faltam nos pedais longos! É quase um piquenique! Porém câimbras,nunca mais! Reforçando também o alongamento,e aquecimento antes e depois dos pedais,com os giros de resfriamento que vc passou! Show! Alta Performance e vida!
Boa tarde.! Obrigada por compartilhar suas experiências e conhecimento com agente, sou ciclista amadora e amo pedal e natureza. Tomo bastante agua mais acho que essa questão do sal e o que ta faltando rever nos meus pedais , vou aderir. Obrigada pelas dicas, sucesso minha querrida😘
Ótimas dicas, sempre sinto muita cãibra nos pedals, achava que era falta de água mas mesmo tomando bastante agua ainda sinto. Vou procurar essas cápsulas de sal, acredito que é isto que esta faltando. Parabéns pelo ótimo conteúdo.
Olá,sou um ciclista não profissional, faço pedais sem correria,de boa,se eu comer bolacha salgada será que ajuda,ou é uma opção sem pé e sem cabeça?😅😅😅😅😁😁😁
Alta Performance Ciclismo olá sou o cantor e compositor Gato Amarelo e vim lhe desejar um maravilhoso dia junto com um pouco da minha arte: Música me perdoa -Eu acho que já percebeu que eu não sei viver sem um sorriso, Sem o seu abraço sem motivo sem carinho seu geitim, Eu sinto que eu não sou eu, Eu acho que já percebeu que eu não sei viver sem um sorriso, quero ti provar que dessa vez vai ser diferente, volta pra minha vida pelo amor de Deus, e vou aproveitar a oportunidade e lhe convidar para vim ouvir essa música
Alta performance, pratico o Ciclismo para me ajudar a controlar o Diabetes Mellitus e a Hipertensão Arterial. Então devo ter parcimônia na ingesta de sódio e carbohidratos, né?
Serve sim, existem várias receitas na internet ensinando a fazer isotônico caseiros baseado nesse soro, só tomar cuidado quem tiver cálculo renal ou pressão alta que nesse caso pode ser prejudicial.
Lembrei um dia que me deu cãibras nas duas panturrilhas e fique travado por 10 minutos em cima da bike, sem poder me mexer (dor quase insuportável) depois mais 40 minutos sentado na grama esperando a crise passar. A minha sorte que eu estava 30 km longe de casa e aos poucos eu fui me locomovendo sem fazer muito esforço, lembrando eu uso mochila de hidratação, levo sempre lanchinho. Atualmente eu levo na minha caramanhola um suplemento da Bodyaction Hidraton (tem a mesma função do Gatorade, não sou patrocinado por ambas as marcas), a recomendação é a cada 1:00 hora repor 250 ml, mas faço a utilização conforme o meu corpo necessita ou quando esta muito quente e percebo uma grande perca de liquido corporal.
Msm sendo um vídeo antigo, me serviu pra caramba, sempre faço pedal de longa duração e em algumas vezes no final aparece as câimbras, pois não tenho costumes de fazer uso de sódio, irei fazer apartir de agora.
Cris, tomo enerygypro diluido na água. Em pedais longos, devo tomar, alem do isotônico em pó, a cápsula de sais também? Muito obrigado pelas dicas de sempre
Saí pra um pedal de duas horas contando de encontrar água de côco, porém os dois pontos de água não trabalharam, no fim eu estava um trapo, dores musculares e câimbra
Show de vídeo muito b.explicado e fácil de entender. Valeu campeã sou seu fãn. Abraço aqui do Estado de Minas gerais. Sou ciclista peba mas adoro aprender com os campeões 😁🚴💨💪🙌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Cris,comecei levar a sério a hidratação no início da pandemia. Parei para tomar um Gatorade na conveniência e não me deixaram entrar por estar sem máscara. Toquei a sapatada de volta. 30 km pra chegar em casa,cãibras..
Vou passar uma dica de ouro. Sábado estive em ilicínes MG pedalamos 71 km, foi duro e tive muita cãimbra mas não desisti até que um ciclista morador dessa cidade me deu um sachê de MOSTARDA!!! isso mesmo MOSTARDA, me salvou!! Fica a dica!!!
O ciclista amador que vos fala agradece as excelentes explicações 🙋🏻♂️🚴♂️💚
E se comer uma bolacha de água e sal será que ajuda um pouco também pois paçoca não falta no pedal e bananinha
Pedal longo eu faço isotônico natural, Laranja, limão, mel e Sal Rosa ou grosso + Água. e pedal.
É muito bom galera super indico.
Obrigado Rafael, quase não consigo terminar meu pedal por causa da cãibras
Muito bom o vídeo. Para pedais entre 2 e 4 horas,
costumo usar 2 L de agua no camelbak e uma caramanhola com agua + 1 envelope de sal de reidratação oral. O sal da Catarinense é um excelente custo benefício. Tem uma concentração de sódio e potássio boas: nao é excessiva, se comparada a outros sais de reidratação oral, e nem baixa demais, como se vê nos isotônicos.
Caimbras falta de magnesio filha
Nossa Cris. Que ótimo essa explicação. Sigo as dicas da nutri Maria Joana. Ela já havia explicado sobre essa questão da possibilidade de usar sal de cozinha ao invés das cápsulas de sal. Eu sou um ciclista amador que sofria muito com as câimbras, tenho uma perda de sódio muito elevada durante os treinos, principalmente em dias muito quentes. Minha bermuda e a minha luva chegam a ficar branca de sal às vezes, do tanto que perco sódio.
Soro de farmácia ajuda nesse caso
Informações de alta qualidade. Vídeo merecia uma 100 mil lik. muitíssimo obrigado por compartilhar seu conhecimentos. que Deus abençoe seu trabalho🙏
Muito boa as dicas.
Em 4:49 acho que vc quis dizer "a água de coco ela não é 'um produto não' perecível" 🤓
Eu assistindo esse vídeo dois anos depois! Suas orientações irão me ajudar muito. Obrigada!
Parabéns pelo vídeo. Já sofri com caimbras, mesmo muito bem hidratado. Após alguns exames, foi detectado por um angiologista uma certa circulação sanguinea levemente deficitária em uma das pernas. O uso de meias de compressão antes e após os treinos resolveu o problema.
Fica aí essa dica.
Eita.... hoje estava concluindo um pedal de 126km, faltando ums 15km pra chegar em casa, quase cai da bike, devido a uma baita crise de cãibra. MEU DEUS.... QUE HORROR , cada contração terrível na cocha. Certamente irei colocar essa dica em prática. Obrigado pelo vídeo.
Parabéns pelo vídeo
Pergunta
Excesso de esforço tbm causa câimbras ?
Abc
Agora tudo faz sentido, fui em dois pedais longos, levei água e isotônico, mesmo assim tive cãibras...
Desde já agradeço muito as explicações 👍🙏
Oi Cris bom dia ,,,, quero saber como faço para perder pesso,,, Eu tenho muita Coimbra,,,
Hoje eu quase morri kkkkkk. Gente do céu, câimbras, dor de cabeça, coração parecendo que ia sair pela boca . Eu tomo diurético e descobri que faz mal, mesmo tomando muita água, infelizmente acabei desidratando.
Video "antigo", que provavelmente vai me ajudar nas proximas competições! estava me sentindo bem para o tempo de treino que eu estava. tive câimbras no pé e panturrilha... descarrei do grupo ...
Cris Silva, porque vc não me falou do sal antes kkkk tmj fica com Deus 👍👍👍👍
Tenho pressão alta... se eu tomar uma capsula de sal, vou ter um AVC, mas pelo menos não terei cãibras kkkk
Vei é foda, nunca tive câimbras na vida, bebo de 3 a 4 litros de água por dia, ja fui em várias competições, e esse ano, nas duas provas que participei, perdi o pódio devido a câimbras. Sem condições, nas duas pernas, tive que parar e caminhar. Horrível
Tenho usado a dica de usar o sal rosa na água, tem ajudado bastante, nunk + deu caimbras
Me ajuda aqui,o consumo de Creatina acumula líquido no organismo,isso ajudaria a combater câimbra? E sobre a cápsula de sal,se eu consumo GU Gel a cada hora eu posso consumir uma cápsula de sal também? Obrigado e parabéns pelo vídeo.
Posso substituir a cápsula de sal pelo Gatorade ou aqueles repositores de farmácia (tipo pedialyte)?
Aconteceu comigo,,travei na estrada, só tomei Água desidratado,, cãibras , náuseas,, tonturas,,,um percurso de uma hora ,,fiz em quatro horas ,, montaimbik,,aprendi sofrendo na estrada 😎
Olá
Podemos usar o bicarbonato de sódio para fazer a reposição?
Cris, posso estar levando por exemplo um soro caseiro durante o pedal com mais de 1hr de duração????????
Cris, sou um entusiasta no ciclismo e a cãibra no longão é literalmente a porta do inferno! Kkkkkkkkkkkkkk
Testarei sua dica é repassarei o vídeo para geral! Estou te devendo um 'XÊRU' bem nordestino! ObrigadUUU!
valeu amiguinha.
Boa tarde, sinto bastante caimbra mesmo me hidratando, tomando isotônico, comendo banana, Ingerindo capsulas de sal durante o treino, e isso mesmo em pedais não tao longos e não tao intensos, pratico outros esportes, kite, surf, corrida e não sinto caimbras tao facilmente, o que pode ser?
Bacana Cris, dicas muito validas, gostaria que vc falasse um pouco sobre fontes de reposição de magnésio e potássio... valeu!!
Eu smp usei enjeri soro a noite que antecedia o pedal,e levava em uma garrafa mais soro e bombas de sal para manutenção. Nunca mais tive cãibras ou quebrei por conta disso.
Nossa!!! Essas orientações foram totalmente pra mim! 🙏 Pude concluir que meu rendimento ao final dos pedais longos é a falta de sódio… Vou investir mais nas cápsulas de sal. Já uso um repositor de eletrólitos, mas as cápsulas serão chave! Obrigada!
Como se toma a cápsula de sal? Você abre ela e joga o pó dentro da garrafa e mistura com a água ou engole a cápsula como um comprimido e ela se dissolve no estômago?
Fiz o soro com 5 de açúcar mascavo 4 de canela uma de sal das de chá não caimbrei e válido?
Acho que por tomar remédio diurético .perco muito sais e as câimbras se eu forçar mas subidas é fatal
Vou tentar acertar isso
Gostei muito da informação sinto muita câimbra
vou comprar logo 01cx caixa de caps de sal 😉 passo muita sede no pedal👏👏👏👏👏👏
Toma água junto c a cps de sal.🙏🙏🙏
selim fora do padrão,no caso alto, afeta no processo de câimbra?
Estou sofrendo emais de uns dois meses pra cá com caimbra cousa que não tinha antes andando até mais intenso que Estou no momento
Show de informação Cris. Eu uso caldo de cana para hidratação em pedais acima de 1h30'. Moro no sítio e temos nossa própria cana e fazemos o caldo em casa mesmo rsrsrsrs. Abraços e mais uma vez parabéns pelas dicas.👍
Isso é que é ostentação!!!
@@shemarcus Então amigo, assim é rsrsrsrsrs. Dou graças a Deus todos os dias pelas muitas bençãos que tem nos dado. Inclusive conhecer pessoas de diferentes lugar mas com um propósito. Pedalar. Abraços!!!
@@urso2749 com certeza! Abraços!!!
Cuidado com hipoglicemia de rebote
@@fcbadawi Valeu pela dica. Nunca havia lido ou ouvido sobre isso.
Nossa , esse video tem td a ver comigo , preciso urgente me atentar a isso , sofri demais com cãinbras ...👍👍✌
Muitoooo obrigado Agora que entendi minhas câimbras! MUITO OBRIGADO PELA DICA!
Perfeito 👏👏👏👏👏
Câimbras é falta de preparo,
Fala Cris! O que vc acha de soro durante o pedal? tipo hidraplex?
Show Cris! Pra mim, paçoca e rapadura, e banana não faltam nos pedais longos! É quase um piquenique! Porém câimbras,nunca mais! Reforçando também o alongamento,e aquecimento antes e depois dos pedais,com os giros de resfriamento que vc passou! Show! Alta Performance e vida!
Kkkk
Bom dia. Posso fazer uso do soro fisiológico?
Pode comer amendoim salgado
Aquele soro com sabores que vende em farmácia serve para usar durante o treino?
SHOW DE BOLA! Muito boa esta orientação .Que Deus te abençõe e te ilumine .
Boa tarde.! Obrigada por compartilhar suas experiências e conhecimento com agente, sou ciclista amadora e amo pedal e natureza. Tomo bastante agua mais acho que essa questão do sal e o que ta faltando rever nos meus pedais , vou aderir. Obrigada pelas dicas, sucesso minha querrida😘
👏👏👏👏👏 eu não tenho câimbra 😭 a câimbra me tem 🤣 estou tomando cloreto de potássio ajuda ? Vou esperimentar o sal .👍👍👍👏
Colocar uma pitadinha de bicarbonato de sódio na caramanhola é válido também?
Eu so uso bicarbonato pra repor sais, plano de nutricionista, eh perfeito
Cris boa noite, soro Heidrantante seria para usar nos treinos de ciclismo?. Grande abraço e sucesso e sempre assistindo seus videos.
Mais depois a água de coco pode ser?
Eu fui em 5 redes de farmácias aqui em Recife ninguém tinha essas cápsulas de sal e muitos nem sabia que existia
Pega no mercado livre!
Show
Que vídeo top
Pedalo quando possível Muito obrigado gosto muito das suas dicas que Deus te abençoe
Cris parabéns pelas informações sou um ciclista nível médio para baixo e foi muito útil essas informações.
Ótimas dicas, sempre sinto muita cãibra nos pedals, achava que era falta de água mas mesmo tomando bastante agua ainda sinto. Vou procurar essas cápsulas de sal, acredito que é isto que esta faltando. Parabéns pelo ótimo conteúdo.
Boa tarde.
Pratico ciclismo de passeio sempre acima de 3 hs. O soro caseiro é uma boa hidratação?
Serve mas tem que tomar cuidado o não azedar ao longo do tempo, principalmente se estiver mto calor.
Hoje mesmo tive um caimbra terrível, vou seguir seus conselhos
Informações valiosas para muitos ciclistas com certeza. Parabéns
Olá,sou um ciclista não profissional, faço pedais sem correria,de boa,se eu comer bolacha salgada será que ajuda,ou é uma opção sem pé e sem cabeça?😅😅😅😅😁😁😁
Alta Performance Ciclismo olá sou o cantor e compositor Gato Amarelo e vim lhe desejar um maravilhoso dia junto com um pouco da minha arte: Música me perdoa -Eu acho que já percebeu que eu não sei viver sem um sorriso,
Sem o seu abraço sem motivo sem carinho seu geitim, Eu sinto que eu não sou eu, Eu acho que já percebeu que eu não sei viver sem um sorriso, quero ti provar que dessa vez vai ser diferente,
volta pra minha vida pelo amor de Deus, e vou aproveitar a oportunidade e lhe convidar para vim ouvir essa música
Alta performance, pratico o Ciclismo para me ajudar a controlar o Diabetes Mellitus e a Hipertensão Arterial.
Então devo ter parcimônia na ingesta de sódio e carbohidratos, né?
Boa noite eu bebo muita água, isotônico, magnésio e cloreto de potacio porém mesmo assim está dando câimbra alguma dica?
Obrigado
Cris,e o soro caseiro serve para Hidratação durante o pedal?Alex Caxias do Sul RS
Entrei pra fazer a mesma pergunta rsrs
Serve sim, existem várias receitas na internet ensinando a fazer isotônico caseiros baseado nesse soro, só tomar cuidado quem tiver cálculo renal ou pressão alta que nesse caso pode ser prejudicial.
Top 👏👏❤️❤️
Galera posso colocar duas pitadas de sal em 1litro de agua ? é a mesma coisa?
Gente, na farmácia tem soro onde vc diluí em 1L de água
Lembrei um dia que me deu cãibras nas duas panturrilhas e fique travado por 10 minutos em cima da bike, sem poder me mexer (dor quase insuportável) depois mais 40 minutos sentado na grama esperando a crise passar. A minha sorte que eu estava 30 km longe de casa e aos poucos eu fui me locomovendo sem fazer muito esforço, lembrando eu uso mochila de hidratação, levo sempre lanchinho. Atualmente eu levo na minha caramanhola um suplemento da Bodyaction Hidraton (tem a mesma função do Gatorade, não sou patrocinado por ambas as marcas), a recomendação é a cada 1:00 hora repor 250 ml, mas faço a utilização conforme o meu corpo necessita ou quando esta muito quente e percebo uma grande perca de liquido corporal.
Quais são os líquido que tem sordio
Ou sesodio
Cris maravilha essa dica pia tenho tido câimbras
Meu querido, que bom que pude te ajudar neste quisto!
Amei esta dica
Msm sendo um vídeo antigo, me serviu pra caramba, sempre faço pedal de longa duração e em algumas vezes no final aparece as câimbras, pois não tenho costumes de fazer uso de sódio, irei fazer apartir de agora.
Cris, tomo enerygypro diluido na água. Em pedais longos, devo tomar, alem do isotônico em pó, a cápsula de sais também? Muito obrigado pelas dicas de sempre
Saí pra um pedal de duas horas contando de encontrar água de côco, porém os dois pontos de água não trabalharam, no fim eu estava um trapo, dores musculares e câimbra
Show de vídeo muito b.explicado e fácil de entender. Valeu campeã sou seu fãn. Abraço aqui do Estado de Minas gerais. Sou ciclista peba mas adoro aprender com os campeões 😁🚴💨💪🙌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sou ciclista, tenho cãibras más somente a noite. Será que a causa é a falta de hidratação também?
Top D+
Obrigado por compartilhar seu conhecimento
Olá, você falou do suco de laranja com um pouco de sal na noite anterior ao pedal. Qual seria, por favor a quantidade de sal?
Obrigado.
Suco de beterraba é uma opção para a hidratação. Comente sobre isso por favor. Meus parabéns; suas dicas são muito importantes e fundamentais.
Assistindo 1 ano depois de publicado o vídeo e me ajudando como sempre.
Tanks ☺️☺️☺️
Aula top, entendi a minha necessidade! 👏👏👏👏
Show de bola, vo seguir suas dicas, tô começando no MTB e estou andando quase 100KM por semana
Show!!!!!! Informações importantíssimas Cris. Valeu!!!!!
Cris,comecei levar a sério a hidratação no início da pandemia. Parei para tomar um Gatorade na conveniência e não me deixaram entrar por estar sem máscara. Toquei a sapatada de volta. 30 km pra chegar em casa,cãibras..
Dicas top, acredito que tinha muita câimbras Devido falta de sal, depois que comecei usar hidro líticos durante os pedais acabou.
🙏❤️
Cris boa noite, durante o treino longo eu posso tomar soro caseiro com pó de guaraná, além de carb jel ( suplementos energético)?
Ótima dica🌹
Obrigada pelo elogio e por estar conosco!
Parabéns pelo vídeo. Objetivo e com as fontes ( nutricionistas ) .
Gostaria de saber se a pessoa tem algum problema de pressão, ao ingerir essas cápsulas de sal não pode fazer mal?
Teve um pedal que fiquei sem agua e não tinha nada perto que pudesse ter agua e não deu outra.. Baquiei. 😅👍
Isotônico é legal para ajudar na hidratação?
Você podia falar sobre ácido lático, por favor. Obrigado
Cris boa tarde, me Luiz e moro em Sumaré, nos pedais longos eu posso tomar isotônico? Se posso tomo durante o pedal ou após o pedal?
parabens nao sabia disso achava que só a agua resolvia a desidratação
Muito bom
Excelente sua explicação! Top 👍
Mto obrigado 🙏
Poderia me dar uma dica de cápsulas para comprar uma marca ,seu que varia as fórmulas