ALIMENTAÇÃO PARA TREINOS LONGOS
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- FAÇA PARTE DE NOSSO CANAL NO TELEGRAM - CLIQUE AQUI - t.me/altaperfo...
QUER TREINAR CONOSCO?
Chame no whatsapp
bit.ly/39J9E3b
PLANILHAS DE TREINO
Conheça nossos planos de treinamento
altaperformanc...
SIGA-NOS NAS REDES SOCIAIS
altaperformanc...
/ altaperformanceciclismo
www.instagram....
/ @altaperformanceciclismo
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
O único perigo comprar essa quantidade toda é perder o controle e comer toda hora esse monte de doce. Eu não tenho maturidade para ter essa quantidade de doces dentro de casa.. #dicadeouro
Verdade kkkkk
Verdade. Também não tenho este controle. Açúcar é algo viciante.
Eu compro caixa para durar 1 mês, como tudo em uma semana. kkkkkkkk #semcontroleparaissotudoai
O açúcar é uma droga tão viciante quanto a cocaína. O que me espanta é 'nutricionistas' recomendando esse tipo de 'alimento' para os pedais?
@@luizbikerider7243. açúcar é recomendado pq é transformado em "energia" muito rapidamente e deve ser consumido pouco antes e durante treinos longos (na proporção da duração e/ou intensidade). É extremamente energético. Mas não é recomendado consumo após treino/passeio se o atleta, além do exercício por si, deseja emagrecer.
Mas como vc escreveu e acertadamente; é muito viciante e difícil de controlar o consumo fora do propósito de obtenção de energia para uso imediato.
Descobri as paçoquinhas a pouco tempo e estou me dando super bem com elas. Temos feito pedal de 140 à 170km de Mountain Bike e não tenho mais quebrado como acontecia em pedal de 70km!!
Tem muita vendinha aqui em Araras que não tem esse estoque 🙈🙈🙈🙈😂😂😂👏👏👏👏
Sou de araras também haha ! Fizemos um pedal de 30km hoje saindo do ginásio de esportes e pegamos uma estrada de terra e voltamos até o ginasio ! Pedal muito bom
kkkkkkkkkkkkkkk
Conhecimento só e válido quando e compartilhado . Parabéns pela sua atitude.
É regra do ciclismo; beber sem ter cede e comer sem ter fome 😉👌💪💪🚴🚴 dica de ouro 😉😂
Adorei a dica
Excelentes dicas...sou ciclista a 28 anos e desde adolescente uso paçoca e rapadura....vendo uma atleta de elite dando dicas que eu uso me enchem de orgulho kkkkk este fim de semana fiz um de 200tao e usei carbup e barras industrializadas....não é a mesma coisa....nada como a boa e velha rapadurinha e bananinha!!! valeu.,.... próximo fim de semana faço mais um de mais de 200 e com certeza vou usar rapadurinha e bananiha kkkkk
200tao em quanto tempo???
Olá! Gosto muito dos videos de vocês! Mas dessa vez, como não comentar! Esse vídeo tem um
Pano de fundo chamado EMPATIA pura com os entusiastas, um carinho com os ciclistas dos mais diferentes bolsos e claro, aliado a importância de se alimentar durante os pedais. Obrigado pelo video e suas dicas! Feliz 2021!
Gostei muito da dicas 👍😁
Vai num atacadão de doces que vai ficar mais em conta ainda...😋😋🚴
Boa aaa.
Atacadao serve tbm.
Porém tem que contabilizar tempo de ir fazer a compra e combustível.
Se vc leva uma hs para ir até o local, faz a compra e volta, penso eu....
Qt vale uma hs de meu trabalho!
Aí dependendo vale a pena pedir pelo ml e receber em casa.
Mas quem tem a possibilidade. Realmente Atacadao tem ótimos preços.
Obrigado por me lembrar desta possibilidade.
Já aproveita para ir comprar de bike. 😄
O problema de comer no longão é se dá hipoglicemia de rebote, quanto of corpo libera insulina por conta da ingestão de glicose, frutose ou Carbo, aí tu fica se arrastando justamente por ter comido, sendo que se for um treino abaixo de 3h de duração, dá pra fazer em jejum numa boa (experiência própria), antes de chegar a "muralha" ou "marreta" como o Samuca explicou... Toda vez que vamos fazer treinos acima de 200km aí precisamos comer pois não tem jeito, a velocidade com que o corpo consome energia é maior do que a velocidade que ele converte gordura em energia novamente, então não tem jeito... Falem um pouco mais sobre isso!
Excelentes dicas! Faço boa pesquisa de preços também. Dica de OURO!!! KKK
Só ficou á desejar por Que não é sua recomendação pra minha alimentação, pelo que entendi é para enconomizar ganhando em quantidade e eu pedalo sozinho; vou pegar seu exemplo de procurar uma nutricionista. mas confeço e amei essa combinação de gulozeimas aí. kkkk da vontade de comer 20 paçoquinha e 20 bananinha.
Eu fazendo 90 Km (95% terra, 1197 de aldiometria) com: café da manha dois pães, um getorede e uma banana, uma garrafa de getorede e uma de agua e um gel, sem parar media de 20 km por hora 4:20 horas, não faltou energia mais se fosse andar mais iria ter que fazer uma boa refeição, as pernas estavam boas mais o estômago estava leve. tempo de parada 5 minutos entre imprevistos e tomar gel, queria ter feito sem parar kkkkk. meta agora é conseguir fazer 300 km. Detalhe bicicleta Aro 26, mais de 14 quilos e suspensão sem trava o que desgasta ainda mais.
Só vim aqui agradecer. Hoje fiz um pedal longo e segui suas dicas à risca. Cheguei em casa inteiro e disposto, valeu a pena. Muito obrigado!
Cris, já que o objetivo do Longao é trabalho aeróbico, melhorar a oxidação de gordura, e ensinar o corpo a utilizar melhor a gordura como fonte de energia, alimentação com carbo em treinos de z2/z3 e longao não prejudica o objetivo do treino?
O açúcar é um 'alimento' viciante e o pior, com muito pouco valor nutritivo o mais acertado é fazer uso de carboidratos complexos. Tem ciclista que pedala para comer doces.... 🤔 ou come doces pra pedalar...
Hje fui comprar no supermercado Tonin paguei 20 reais com 50 unidades,fica a dica 👍👍👍👍👍
Meu percentual de gordura é bem baixo. Tenho fome o tempo todo. Sou zoado no pedal pelo tanto de lanche que eu levo. Rapadura é só comprar a barra grande, fatiar e enrolar os pedaços em plástico filme. Compro uma barra grande por 10 reais.
Eu tenho que levar um monte de coisa por causa do metabolismo acelerado e pouca gordura menos de 8%, magro de ruim. Vai sanduíche, paçoca, gel, bananinha, maltodextrina
SE EU COMER DOCE DE BATATA DOCE , PODE SER ?
Faz um vídeo sobre consumo produtos naturais para treinos longos! Pq alimentos industrializados fazem mal a saude a longo prazo e muitas pessoas preferem alimentos naturais!
Perfeito... Essa dica. Isso é Verdade. Comer e Beber durante o percurso. Faz uma média. 40' em 40' minutos come ou bebe alguma coisa...
Muito legal a economia ai, mas vale salientar que outra variante importante na ingestão de carboidratos seria qual é a intensidade do treino. Tmj...
Eu não tenho maturidade para ter uma caixa de paçoquinhas em casa 😅
Certa vez comprei uma caixa com 200 unidades e acabei com todas em 8 dias 😂
cris que blusa top e voce tambem e top das galaxias parabens cris rumo aos 100 mil escritos,,,,,
Rapadura é bom demais Cris, aqui no nordeste tem umas que levanta até defunto, já faz um pré treino com uma tapioca, queijo coalho e mel de engenheiro, e essas dicas de intra, tá feito o treinamento. Eu aproveito que tenho CNPJ e já compro direto ao fornecedor.
Prefiro o meu, batatinha cozida com sal do himalaia e um fio de azeite. Para beber levo suco de laranja e o camelbak de água. É top e barato.
Para economizar mais ainda é só comprar a paçoca e a rapadura em barras, que geralmente vende nas feiras livres e mercados, cortar em quadradinhos e embrulhar no papel filme.
Se você morar em uma cidade onde haja um comércio bom, não precisa comprar no Mercado Livre. Aqui mesmo na minha cidade existem dezenas de atacadistas onde esse tipo de doce é muito barato.
Vou fazer meus primeiros 100 km de mtb, acho que vou levar uma caixa de cada..kkkkkk
Dica de ouro
Uso uma bisnaga de mel que compro na casa do norte, R$ 13,00 e dou uma bicada no mel de meia em meia hora. Quebrar no treino é a pior coisa que tem.
Olá,Gostaria de sua ajuda!!!
Estou pedalando no trajeto de 30 minutos ida e 30 volta(Casa/trabalho) posso fazer a ida em Jejum e quando chegar comer uma tapioca acompanhada de paçoca?
E nas pedaladas com amigos à noite (1 a 2horas) devo comer a paçoca meia e meia hora?
Desde já agradeço e parabéns pelos belos conteúdos dos vídeos.
Faço um tempo parecido para o trabalho...45 minutos... geralmente em jejum e como quando chego. Opta por boa comida,de verdade. Batata doce,ovos,tapioca como citou...eu gosto da tapioca com frango desfiado. Abraço...bons treinos
Eu estou sofrendo de tanto perder peso. Como mas queimo muito, preciso urgente procurar um nutri mas vou aderir a bananinha, não gosto de coisas super doce.
Em relação ao consumo de tantas paçocas, ela é doce, qual o perigo desse açúcar?
Nossa, o amigo meu também come paçoquinha , mas o problema é que ele come meia caixa de uma vez kkkkkkk
Kkkk se fosse eu, antes de gravar o vídeo já tinha acabado as bananinhas e eu estaria no hospital tomando soro kkkk #dicadeouro
Top demais antes dos meus pedais eu tomo beterraba mel e laranja um copo de água bate tudo no liquidificador eu tomo uma hora antes do treino
Legal!!! Pode alternar uma rapadura e uma paçoca a cada meia hora aproximadamente?
Obrigado Cris é show , mais uma dica de ouro, Deus te abençoe
Palatinose é sensacional , dobrou meu volume de treinos, uso a muitos anos a Palatinose VeganWay , espetacular
Experimenta esta. Paçoquinha , da @arcor "DO AMOR ❤️" que tem a figura de um coração.
Essa do AMOR é top das galáxias e difícil de achar
Essa é top bem lembrado.
Sou seu fã, mas gostaria de saber o líquido a ser colocado na garrafa, não entendi o nome dos produtos para ter mais resistência.
O problema é quem tem criança em casa, paçoca nao dura dois dias kkk
Deixo a dica ai pra comprarem na Shopee, lá acha mais barato e com frete gratis sem valor minimo de compra
Não achei o Instagram da nutricionista...
Eita!!! Kkkkkk eu sempre fui adepto da paçoquinha e da rapadura no pedal longo! É top!
Também gosto muito, treinos longos tem que ter, se não bate lata mesmo.
Já quebrei várias vezes, agora não vou quebrar mais
Muito bom, e essas paçoquinhas o treizin que vicia.😋😋😋😅😅😅
Vc é mó daora, gostando muito dos seus vídeos
Muito bom! Para homem magro seria a mesma quantidade?
Pra que dica de ouro? Kkkkkk
Nunca deixei 1 segundo se quer sem ver, está receita aí eu utilizo a uns 2 anos, só acrescento uma geleia de mocotó na lista, nunca mais quebrei por fome. O vídeo todo é uma dica de Ouro, aliás o canal é uma dica de Ouro 😁😁😁😁😉😉😉😉
So tenho que agradecer valeu pelas dicas fiZ 200 km hoje a bisnaguinha com azeitona e azeite e top . nao passei fome me alimentei bem . obrigado.
O que é a bisnaguinha ?
Comprei 1kg de paçoca pros treinos, matei em 48h em casa. Deus me AJUDAAAAA!!!
PPPPowww, controlaaaaaaa
Lá em casa são as formigas 😂😂
Na shopee pode comprar em bem menos quantidade e sem frete
Valeu a dica de ouro!!! Dale paçoca!!! Hehehe...
Top! Já fiz meu longão. 300tao!
Caracaaaa! Parabéns!
Poderia postar os links do ML? Não estou achando por esses preços 🤷🏻♂️🤷🏻♂️. Alguém sabe?
Verdade,fiz um pedal hj de 140 km,levei essas guloseimas..rsrs..e não quebrei... Parabéns pelas dicas Cris...
Essa bananinha é muito boa. Aqui onde moro só encontra no mercado e custa 3,19 mds! Obrigada por compartilhar com a gente
Alooooo mercado livre . Patrocina a Cris....
Onde encontro cápsula de sal?
Cris Silva, Ótima Dica, OBRIGADO, passei por essa experiência no último longão de 247 kms, Vou seguir as orientações deste canal Alta Performance Ciclismo, 😁
Tooope demais👏🏼👏🏼👏🏼
Divide com a Vivi.... tadinha 😀
Cris valeu obrigado por tudo . Faça seu bom dia
Parabéns pelo canal! Você é uma guerreira! Só existe uma maneira de permanecer vivo, é compartilhar o conhecimento. Depois de uma cirurgia para colocação de duas válvulas no coração, estamos voltando ao pedal. Muito feliz e motivado.
Um forte abraço!
Manoel Venício da Paraíba
Show de informações Cris, mantém o rítmo e alimenta,🤙🚵♂️👏👏👏🙏...
Cris, boa noite!!! A paçoquita aqui está quatro por um real. Quando acabar seu estoque me fala que vou ai de bike entregar. Kkkkk
Tenho que melhorar essa parte da alimentação nos meus longões. Dicas excelentes. Bjsssss
Eu levo salaminho nos longão.
Da para dissolver facil na agua a rapadura?
#dicadeouro. Come que não quebra!
Dica de ouro: aq em SC no varejo já é 0.50 a paçoca.... Compro na loja bem pertinho de casa por 0.39 centavos 🤑🤑🤑🤑
Como essas pacoca e otima recomendo
cRIS , COMO SEMPRE EXCELENTE VIDEO. nÃO ESQUEÇA DAS GARRAFAS QUE VC TEM E EU VI NUM VIDEO DA SEMANA PASSADA .gOSTEI DELAS ,QUANTO CUSTA É PELA ALTA PERFOMANCE ?. sE FOR OU EM OUTRA LOJA DAÍ ME DIZ QUANTO É QUE EU COMPRO ,OK.ATT ; FRANCISCO JOSÉ - RIO DE JANEIRO
Tá linda. Olhão bonito. Gosto do seu jeito. Parece muito.humana e carinhosa.
#dicadeouro Vlw Cris excelentes dicas principalmente a Dica de Ouro 🏆💪🏻🚴🏻♂️💨
Vocês são ótimas... Obrigada por compartilhar ❤️❤️❤️❤️
Dica de ouro: minuto 6:38
Vai no depósito de doces.
Não faz isso. Pelo amor.
Bora fazer longão em jejum! Prefiro a linha lipídica como fonte de energia ou em cetose mesmo! Abraço e bora pedalar !
Espetacular!
Meu nome é Mauricio, vivo em Uberlândia e tenho 58 anos de idade. Depois de 5 anos parado retornei as estradas agora, depois de um período de treinos de outubro para cá.
Já iniciei pedal na estrada de quase 80 km e estas orientações desde vídeo provam o que ocorriam comigo não me alimentando. Portanto, vou colocar em prática e agradeço muito o empenho desde canal nas orientações. Grato e, com todo respeito, um grande beijo!
Dica de ouro: tanque cheio; não deixe entrar na reserva. Kkkkk
Valeu! Amo Paçoquinha!
top!!!
Valeu pela dica de ouro
Dica de outro!!
Paguei 2,50 reais na bananinha 😢😢
Peguei a dica de ouro
mto bommmmm !!!!
Top
Reparem que é só um doce galera , não é pra sair comendo um de cada não kkkkkkkkk brincadeiras a parte , força pebas! Estamos juntos nessa
Muito bom 👍👍👍
Dica do oro
Pra quem e do NORTE, frete grátis não existe.
Parabéns pelo vídeo. Muito legal. Obrigado pelas dicas
👏👏👍
AMEI SEU VÍDEO. ME ajudou demais. Mto grata
Excelente vídeo! Obrigado por compartilhar suas experiências conosco!
Excelente video de ciclismo e alimentacao para treinos longos. 🚲....
Legal Cris! Sou fã de pacoquita. Meu medo e querer levar a caixa inteira ou pior, ficar comendo e não sair pra pedalar. ,😃 Valeu