Mình thực sự khỏe tới mức nào | How Strong I Am | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Thỉnh thoảng mình cũng thắc mắc, không biết bản thân khỏe tới cỡ nào để đi bốc phét với người khác. Video hôm nay sẽ trả lời câu hỏi này, thử thách sức mạnh đẩy kéo, thân trên và dưới. Các bạn khỏe tới đâu so với Shinphamm?
Các bài mình test trong video:
1. Pull Up
2. Squat
3. Bench Press
4. Deadlift
5. Dip
#SHINPHAMM #calisthenics #fitness #beastmode #1RM
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Mục tiêu tiếp theo là solo được songuku nhé 🔥🔥🔥 chỉ số của mọi người như thế nào 🏋🏻♂️
A shin ơi a hướng dẫn e thêm về cách tập đốt mỡ nhiều hơn d ko a.....
A ra video đốt mỡ hạn chế.mất cơ đi anh
Cho mình hỏi bạn có cao lên được CM nào kể từ lúc tập không bạn?
@@thanhvodong6980 tập có tăng đc chiều cao né dưới 25 tuỏi thôi
#shineii ơi, t thấy shin tập bình thường mà đâu có vấn đề gì đâu mà sao lại bị vướng bản quyền vậy.
cố lên nha shin, t cũng đã xem và tập theo shin đó., có mấy bài rất khó đối với t,k tham nổi, nên chỉ tập đc mấy bài cân sức mình thôi,
và ra nhìu nhìu video bổ ích nữa nha #shineii, good luck.
Tập nặng không có chuyện sai form ở đây, ai chuyên nghiệp sẽ hiểu rõ. Cái giá của việc sai form nó ntn, một lần chấn thương thôi đủ để bạn không thể lặp lại mức tạ như thế dc nữa. Hãy luôn đảm bảo kỹ thuật !!!
A ra video đốt mỡ hạn chế tối đa sự mất cơ đi a
hêêy
Hay
Like lên top cho a shin làm đi ae
Up
Hay
Để không bị tạ đè, bị nhục trên UA-cam nên mình nhờ anh mình đứng sau đỡ. Kkk. Dễ thương xỉu.😂😂😂🤣🤣
그레이스 khúc nào vậy bạn
dễ thương j bằng cậu :))
Squat 70kg
Bench press 62,5kg
Deadlift 90kg
Over head press 45kg
6:55 khi bạn ko ăn rau 1 tuần và phải đi ỉa :))))))))
Vc =))
@@baoangquoc518 :)))))))
@@minhkopeo s t k ăn rau đây ỉa sướng vl ra =))
@@baoangquoc518 tôi lậy oonggg :))))))))))))))))
@@minhkopeo sao lạy???
Mình 29t
DIP 97Kg
Pull 60kg
Squat 145kg có đai
Bench 115kg
Rất thích kiểu rep max này
0:02 bro mua áo phông basic ở đâu mà đẹp vậy???? #shinei
Bài này em không sợ nhất không nổi mà nhất lên thôi là đau vai cực
hình như spotter bench vẫn đỡ cho bạn khá nhiều. nhưng công nhận bạn chơi đc 1.5x bw là rất đáng nể
Phan Anh Nguyễn anh mình chỉ đứng hờ ở đấy để nhỡ mình hụt hơi hay k đẩy đc thì đỡ thôi 😆 Mình bảo a mình chết mới đc đỡ mà 😁
bench ở mức 110 là fail rồi, nếu tính 1 reps max thì chỉ cần người hỗ trợ chạm 1 ngón tay vào đòn bằng nghĩa với việc reps đó fail , người sp chỉ đứng sau nhìn có hiện tượng sụp là giật thẳng lên luôn chứ k trợ thêm lực lấy đà cho người bench đẩy đâu
Chuẩn. 1 là để tay ở đó nhưng điều kiện là không được chạm vào, còn không để ngoài chờ lúc không đỡ đc mới support. Cả bác này squat không đeo đai lưng trông nguy hiểm quá.
Con cái nhà ai mà nhìn dễ thương, thân thiện nhở. Nhìn thể trạng và cân nặng như vậy mà tập mấy bài Compond cũng tốt đó chứ. Cái đám già như mình qua giai đoạn tập hưng phấn, mới tới 30t, còn FA mà bây giờ ông nào cũng lười. Lời khuyên cho mấy bạn trẻ tập thể hình là muốn to và phát triển Core tốt thì tuyệt đốt không bỏ qua bài Squat và Deadlift.
Làm 1rm barbell over head press và barbell row đi anh. 7 bài conpound phát triển toàn diện 1 người:
1. Squat
2. Deadlift
3. Bench press
4. Pull up
5. Dip
6. Barbell or dumbbell over head press
7. Barbell or dumbbrll row
Shin làm video các bài tập cho người mới tập gym ( tăng cơ giảm mỡ)
A làm clip về Planche đi anh :(( fron level hoặc back level đi anh, ai đồng ý cho lên top phát :(
Anh thử tập sức bền đi anh trong clip anh toàn tập về sức mạnh
Ngưỡng mộ bạn. Mong kênh của bạn ngày càng phát triển với nhiều video bổ ích
Cách nói chuyện kiểu thật thà ngắn ngọn ko có dài dòng ba hoa :))
Mình 2k2,1m67,62kg
Đẩy ngực 120kg
Kéo xà 60kg
Squat 154kg
Dip 60kg
Đít lép 155kg
Ban Bang minh
Làm vid có tâm vl 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bạn quay video = máy gì và phần mềm chỉnh sủa video là gì vậy , b có thể cho mình biết đc hok , cảm ơn bạn
Bạn ơi cho mình hỏi, không phải chê gì đâu vì mình thấy người bạn rất đẹp. Nhưng với khối lượng bạn đẩy và kéo được thì tương đối khủng. Mình thấy những ai có khả năng vậy thì cơ bắp vs cân nặng sẽ nhiều hơn.
SHINPHAMM nên dùng dụng cụ hỗ trợ khi resp max mình thấy yên tâm hơn cho SHINPHAMM...
Chờ mãi anh
Làm ơn đừng có khinh thường người xem bằng cách nhếch môi lúc nói như vậy, cảm giác bị coi thường :)
Nhân đây cho mình hỏi làm sao để đẩy ngực 100kg như vậy ạ, mình ăn chuyên ngày 3 bữa mỳ gói và hiện tại mới chỉ đẩy được có 10kg mỗi bên.
Ai cho tôi động lực. Mình 1m6 đi tập cứ bị nhiều người nói thằng lùn này nọ dù tập nữa tập mãi cũng chẳng đẹp được đâu :(
Mình cũng 1m6 nè, ai nói gì nói mình cứ tập. Hàng ngày xem video của anh shin là có động lực để tập. Bạn cùng mình và 500ae của kênh cố gắng nhé...😊
Chưa biết video ntn cứ like đả xem sau 😂
Đợi mãi r a ơi
lâu quá mới thấy a ra clip
Làm 1 video về những thực phẩm bổ trợ phát triển cơ bắp đi a.
SU B!N thịt nha
whey các loại
Đỡ hờ tưởng chừng ko nhưng nó nâng đc rất nhiều đấy, đi chợ 1 ngón tay vẫn ngoắc vào bịch đồ 10-15kg để xách bình thường hay 1 ngón tay nhấn vào cái cân đủ để nhích kim lên 3kg
A ra video chia lịch tập trong 1 tuần vs tập những bài nào trong 1 ngày đi ạ
Làm video về dinh dưỡng, tpbs, cách tăng cơ nhưng hạn chế tăng mỡ,...
Finn Bálor ăn protein
Shin ơi test lại đi cũng lâu rồi đó :))
Mong anh shin làm 1 set tập vai tại nhà :))
Hi anh em đã xem anh từ lâu và em thấy những video về tập luyện của anh rất bổ ích em mong sau nay anh sẽ ra nhưng video về tập luyện hay hơn nha 😆 😆 😆
Anh làm 1 video về ngực trên đi anh. Em calisthenics được hơn nửa năm rồi mà phần ngực trên so với phần ngực dưới nói lệch nhau quá nhiều. Anh hãy làm 1 video về tập ngực trên bằng calisthenics nhé!
Công nhận ông nhỏ con mà khỏe thật. Tôi cao to hơn nhưng mức tạ tôi thua ông nhiều.
Hóng anh ra video tập giảm cân cho người mới.
Đúng như m nghĩ, việc Shin tập theo kiểu calisthenics nên phần lower khá yếu. Đẩy ben mạnh ngang với squat
Awsome bro !!!
Kdash thì chắc là beast mode #everyday r 🔥🔥🔥
Xin lịch tập 1 tuần của Shinn với. Và cho mình xin chút kinh nghiệm về sản phẩm tpbs. Mình đang có ý định mua dùng mà chưa biết mua loại nào. Mình cảm ơn
Em thấy mấy a làm lao động thợ hồ hay làm về ngành vận chuyển quanh nhà e khiêng đồ cực khỏe cực bền ,mà cơ thể họ k đc vạm vỡ cho lắm
Đẩy ngực ko có ng đỡ dám chắc ko bjo bạn đẩy nổi 100kg, dù sao cũng khá căng, chúc mừng b
Khỏe quá đi. Mình như bạn . Béo hơn tý mà khỏe bằng 1 nửa
Người đỡ tạ cho pench press k tốt lắm, làm mình k biết bạn thực sự lên dc bao nhiêu. K nên sờ vào tạ khi đỡ. Bạn rất khỏe với body weight, gg
Làm 1 series hướng dẫn handstand đi anh Shin ơi
ông nghe thử soundtrack của onepunchman đi =))) kéo tạ như kéo bông gòn luôn
đã nghe và rất hay thank bạn
Anh Shin và mọi người cho e hỏi, hiện tại e có chỉ số bmi khá ổn định nhưng hơi thừa mỡ bụng bụng dưới. E muốn tập tăng cơ thì nên giảm mỡ rồi tập hay vừa đốt mỡ vừa tập cùng lúc? Với lại e được người quen cho một bịch bột whey thì có nên sử dụng cùng luôn không? (vừa đốt mỡ vừa tập tăng cơ vừa uống whey)
A khoẻ thật đấy. E 1m78 62kg mà chỉ squat 90kg bench press 80kg thôi còn mấy bài kia e chưa thử deadleft e còn chưa tập bao giờ :))
Anh làm clip về các bài tập cho người bị sai tư thế do (cổ với vai bị đẩy về phía trước) đi ạ 😂😂😂😂😂
Khỏe thục sự
Tưởng tượng ổng nhấc mình lên chỉ bằng 1 ngón tay -))
Tác dụng qtrong nhất của tập gym là sức khoẻ
Thế Anh tát cho phát giờ😤
@@hongtv3396 sao tát
Thì chứ tập cho cái gì? Nói thừa
KỀN KỀN body mới quan trọng
“Shin chào tất cả các bạn” :3
Video hay! Tôi 45 tuổi
Dl 100 kg
Bp 74 kg
Squat 100kg
Vậy là khoẻ quá rồi chú ạ.
Thấy ông này pro tưởng gánh nặng. Phòng của tôi tập nghiệp dư có mấy e nó gánh 160 kg làm 8 rép liền
anh em bị đứng tạ deap lift lên tới 120 đc 4 rep là ngỏe em từng thử lên 125 nhưng fail vậy làm sao để có thể vượt đc mức tạ hiện tại em
Cho mình hỏi các loại đậu nấu lên tỉ lệ dinh dưỡng vì sao lại mất đi ví dụ 100g đậu xanh chứa 24g protein sau chế biến là 7g còn thịt heo 100g protein là 23g và sau chế biến có mất đi tỉ lệ dinh dưỡng không
Em nghĩ 155kg anh vẫn lên được
Bởi vì mất set trước anh làm nấc nhệ hơn xíu nó tốn một chút nặng lượng
A làm vid về list nhạc căng cực đi ạ
mua whey ở đâu được a? vs a làm clip hướng dẫn 6 ngày/ tuần cho người mới tập được k ạ
Shin oi cho anh hoi cái bánh tạ đỏ lúc em đẩy bench press la bao nhiêu kg ? Và bánh tạ xanh la 10kg dung ko ? Con cái thanh tạ la 8,5 kg ?
có tính khối lượng cả đòn nhé mọi người ơiiii
Anh cứ thắc mắc tạ vậy mà nặng thế? Hóa ra tính cả đòn.
Khỏe thực sự
Bài bench nên chơi theo kiểu power lifting thì sẽ có số cân chính xác hơn #shineii
Ngô phúc huy nhìn là biết ông Shin ko quen bench arch lưng powerlifting rồi :v chưa quen mà chơi nặng chấn thương đấy
trong video tính bằng pounds hay còn gọi là cân anh, chứ đâu phải kg mà bạn ghi 100kg ?
ở bài đẩy ngực lượt đầu tiên cục đỏ là 25 kg, cục xanh 10 kg, lấy đâu ra 90 kg?
anh mạnh vãi thật. mà cho e hỏi a có tính luôn kg của thanh đòn ko
Danny tính lun đấy
A SHIN ƠI CHO EM XIN LIST NHẠC A THG NGHE ĐI 😢😢😢😢😢
Shin ơi bạn tập lâu chưa và làm thế nào đẩy bench press nặng được. mình tạng người cũng gần như bạn vậy nhưng mình chỉ đẩy được 70 là max. mình tập được 1 năm và bị chững khoảng hơn 2 tháng rồi.
27/9/2020 đang đợi anh ra clip one rep max p2=))
Phòng tập của Shin là ở nhà luôn ạ?
Đỡ tạ mà ông spotter đứng cái tuớng vậy cho tiền mình cũg ko dám nhờ -_-
Quỳ ông đỡ tạ lúc bench, đỡ kiểu đấy thì chịu rồi
Thọ Nguyễn chứ đở sao bạn
Sức a ghê quá, respect!!!
Ad làm vid về cơ địa đi a , em thấy một số người tập gym người khá đô còn một số vdv dù có cơ bắp vs % cao nhưng form của họ rất lean và gọn , đặc biệt là ngực của họ ko quá phồng , đó là cơ địa hay xách tập vậy ad ???
tường phạm trọng cái đó là trạng thái cơ thể, đô như gấu thì là do ko giảm mỡ, còn lean là mỡ ở mức vừa phải ko cao ko thấp, còn các vận động viên bodybuilding thì do họ có khối lượng cơ quá lớn nên dù đang ở trạng thái khô nhưng nhìn họ vẫn khổng lồ
anh ơi
dạo này bụng e bự lắm
anh chỉ cách giúp em làm giảm mở bụng đi anh
Khi đẩy ngực anh nên bảo spotter không để tay ngay giữa mà chỉ giúp khi kiệt sức và không lên nổi thôi. Nếu để tay như vậy spotter kéo phụ mà không biết nên không nhắm được lực của mình là bao nhiêu.
A Shin làm clip về skill calisthenics đi
Anh có thể làm những bài tập giảm mỡ không shin ei
Tập 1 Rep max kiểu này nguy hiểm vãi ông êi :)))) Xem thôi cũng thấy ghê ghê rồi, nói chung không dám thử, nhìn quả Squat kiểu dễ chấn thương cột sống vãi
Anh làm 1 video về quá trình tập 1 tuần của anh đi
Kể ra ông đỡ tạ đứng đúng tư thế, tay để cách thanh đòn khoảng 1cm thì clip sẽ thuyết phục hơn. Nhưng e tin là a đẩy dc. 😁😁😁
cho em hỏi cái kệ đen anh đặt bên bàn pc anh mua ở đâu vậy ạ , đẹp ghê
Tuyệt vời đấy anh
anh làm thử video dip từ con số 0 được không ạ
Một ngày e có khoảng 45-60 p thì e nên tập 1 nhóm cơ hay là gom lại a?
Khi ghi nhận kết quả mình k thích tính đòn lắm
A bench press khoẻ quá shineiii
Lệch toàn bộ cơ thân trên (trái < phải) thì tập như nào tốt anh?! Chân thì như nhau chỉ lệch thân trên ):
Anh shin eiiii làm video giảm mỡ đùi và mông đi anh
Mỡ phải giảm đều toàn thân, ko thể chỉ giảm 1 nơi trên người. Quan trọng là cơ thể bạn trong calorie deficit sẽ giảm mỡ.
Mình lúc đầu hít đất đc 2 cái(hoàn chỉnh) từ lúc coi video a em có động lực và đã hít đất lên đc 30cái và đã dip đc 10cái
Khỏe khiếp vcalzzzz .
Giờ test lại đi bro, xem tiến bộ sao kaka
Anh ơi tai nghe anh đang đeo là loại gì vậy?
Body ngon quá anh eyyy mlem mlem
A ơi a lm video part 2 đj ạ
Pull up với tạ . Sml gần đạt 67kg, shin thì 57,5. Toàn siêu nhân
Anh làm 1 video về những bộ quần áo anh mặc khi đi tập đi ạ ? Mua ở đâu ạ
Đúng r.mong ông review cho.đẹp mà vừa túi là mua liền
Coi xong lại có động lực tập rồi