🍋 Осторожно, можно НАВСЕГДА убрать ЦЕЛЛЮЛИТ и ДРЯБЛОСТЬ. Массажный ролл
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- ‼️ Ссылка на предыдущее видео, о том, как надышать себе пресс 👇
• 🍋Можно ли надышать себ...
✅ На курсе мы будем сидеть стоять лежать и дышать ничего сложного. Просто мы будем делать это правильно
☑️ Сушка для Пышных и Взрослых. 2.0 Лимфодренаж 👇
edstonlink.com...
☑️ Сушка для Пышных и Взрослых. Фитнес для прекрасных Дам 👇
edstonlink.com...
✅ Помочь в развитии канала 👇
Тинькофф 5536914176387979
Благодарю вас! И пусть вернётся к вам в стократ больше 🙏
✅ По всем вопросам или индивидуальным тренировкам, вы можете написать на почту lemonfitness@mail.ru
Наконец-то! Я нашла наилучший комплекс и приятного тренера! Особенно, которая говорит, что можно, что нельзя, как лучше, как дышать и так далее! ❤❤❤❤❤
Благодарю вас от души, мне приятно что мои объяснения вам помогают ❤️❤️❤️
Супер ! Благодарю!!! Всего 12 минут, а жар, как от часовой тренировки !
Благодарю ☺️ я рада что понравилось
Подпискаааа🎉🎉🎉Единственная, отличная, понятная треня, которую я нашла🎉🎉🎉🎉
Спасибо!!!!!!
У меня с шипами и вибрацией. Занимаюсь уже несколько месяцев, но антицеллюлитного эффекта не вижу. Катаю дальше, так как приятно и хорошо снимает неприятные ощущения после тренировок😊
Спасибо вам за полезное видео! Возникло желание купить себе такой валик с шипиками😊 и будем лепить свое прекрасное тело❤
Валик полезный, только не покупайте как у меня, он не очень удобный возьмите с более плоскими гранями
Отличные Прокатывания, на самом деле они могут доставлять Удовольствие , если влиять на верные Точки, ощущая Их, Спасибо за Зарядку!
Полностью согласна, я очень люблю работу с мячами для массажа, они не такие жесткие как ролл, но приятностей целое море))))
@@NekhamaFeldman Вот Вот) Всегда Рад🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏🙏💚💚💙💙💚💚💚💚💖💖💖💖💖💖💞💞💞💞💞💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘!
Спасибо за комплекс :) занималась сегодня с бутылкой воды из под крана :) вес 68 кг. Пока полет нормальный, но для большего эффекта массажа нужны шипики :)))
Да, вы правы, с ними эффекта больше 😊
Класс! Я попробую!а то я вроде стройная, а дряблости эти не уходят, сколько ни бьюсь
Скорее всего это отек и надо обратить внимание на лимфодренаж и массажи 😊 и всегда помним, работа начинается от центра с дыхания. Запускаем наш самый главный насос, диафрагму и тазовое дно ☺️
Гормональный дисбаланс может быть причиной дряблости, поэтому нет эффекта от упражнений даже у худеньких.
@@Горечь-ф2з конечно такое возможно, и видимо, то что у кого-то есть проблемы с гормонами, это причина всем ничего не делать
@@Горечь-ф2згормональный дисбаланс лечить надо в тренажерном зале базовыми упражнениями и с приличным весом.
Отличный комплекс! Спасибо! Только почему нельзя массировать роллом над коленками? Я прокатываю переднюю часть бедра каждой ноги, потом сразу обе (у иеня ш рокий ролл). Очень приятно, глааное полностью расслабить мышцы.
Для меня было мало нового, все делаю также. Девочки, у кого целлюлит, берите валик, купите, никаких бутылок. Средство рабочее. Я занимаюсь ьегом 4 раща в неделю, велосипед, силовая, растяжка, пробовала все. Крема ноль эффекта ,не тратьте деньги. Массаж и питание, только это помогает. Рол это супер. Делала каждый день, по 30 мин, может больше, с таймером, на каждую зону по минуте. Латерально больно, были синячки в начале. Так вот В начале все становится хуже,но не останавливайтесь, постепенн целлюлит уменьшится. Я сама массажист по специальности, Очень хорошо прорабатывает мышцы. Очень довольна. При самомассаже очень устают руки, от банки расстяжки, а мфр это 🔥🔥🔥
Класс! Нужно попробовать!
отлично! Если будут вопросы или пожелания, обязательно пишите
Спасибо за инструкцию! Можно ли делать упражнения вечером после сидячей работы? И правильно ли я поняла, что без дыхательных практик лимфу не разогнать и целлюлит не уйдет?
Все должно работать в комплексе. При сидячей работе, очень важно помогать нашему организму. Так как за много часов пережимаются сосуды. Кровообращение ухудшается. Организм не функционирует как нужно. Небольшая тренировка для расслабления мышц сгибателей и массажные роллы, это отличный вариант после работы.
Позанималась с роллом на следующий день после упражнений на ноги. Чуть глаза не вылезли от боли!))🦾
Делаю, наверное уже месяц этот мфр, но результата пока не вижу. Разве что боли ушли
Почему не отвечаете мне !? Если варикоз у меня , можно делать такие упражнения ?
Здравствуйте, а как часто нужно делать? Каждый день или лучше через день?
Зависит от ваших целей. Например, как расслабление мышц, можно и каждый день. Если лень, можно и пропустить.
Я делаю после тренировки всегда, в качестве расслабления
Добрый день ! А когда катаем по внутренней части бедра нужно соблюдать отступы 5 см до колена и до пазовой зоны ?
Колена мы не касаемся, как и паховой зоны, вы все верно сказали 😊
Здравствуйте. Можно ли данное упражнение делать при варикозе?
Зависит от того где варикоз и в какой стадии 😊
Скажите, пожалуйста, а живот можно прокатывать или не стоит?
По животу прокатывать не надо, для живота используются мягкие мячи и немного в другой технике 😊
Доброго дня! Какой диаметр валика оптимален?
Тот какой комфортен будет именно вам. Ответ расплывчатый, но мы все настолько уникальны, что нет универсального ответа.
Я бы рекомендовала, взять двойной валик и мягкий и с гранями, а не с шипами.
Но я знаю много людей кому нравится тренироваться на маленьких и шипованные, равно как и на больших мягких. 😊
У моего ролика высота 30 см
Только бег убирает целюлит на 100%Остальное это все так не работает .Подтягиваются ноги полностью и над коленями тоже.Это труд с результатом.Сами тренеры по фитнесу бегают чтоб иметь классные ноги.А остальное Не помагает
А для рук
На руки роллом не воздействуют. Используют массажные мячи
На моем новом курсе, есть все необходимые упражнения
edstonlink.com/p/181588446055111
Перед упражнениями нужно разогреваться?
Как раз это и есть разминка или заминка, на ваше усмотрения. Оба варианта подходят 😊
Добрый день, спасибо за упражнения. В таком виде по 15мин достаточно каждый день или нужно какое-то определенное время заниматься по несколько подходов? Чтобы и верно не было) а если синяки появятся продолжать можно?
Здравствуйте, смотря какие синяки. Тут на ваше ощущение, у меня тоже бывает что появляются маленькие синяки, это ничего страшного. Но я много раз видела, как люди специально доводят кожу до состояния один большой синяк, думая что это как-то поможет. Но нет. Вообще не поможет. В целом особо болевых ощущений быть не должно, сравнимо с ручным массажем. Вроде чувствуется что что-то происходит, но без фанатизма.
Какой должен быть размер валика?длина и диаметр
Индивидуально. Размер зависит от веса и комплекции. Кому-то нравятся шипы, кому-то грани. А если мышцы находятся в гипертонусе то подходит мягкий валик или массажные мячи
Замечательно. Но всегда задаюсь вопросом - зачем некоторые дамы надевают бейсболку в помещении? 🤔 И еще так снимаются)
Чтобы волосы не укладывать, такое объяснение устраивает? 😄
@@NekhamaFeldman а чего бы тогда шубу не надевать, когда одежду подбирать неохота 🤣
@@LauraS9123👍👍🔥🔥😂😂😂😂😂😂
Бйсболка никому не мешает, при чем здесь шуба? У нее спортивный вид.
По моему, бейсболка никакого отношения не имеет к теме видео и не мешает. Девушка прекрасно смотрится в ней. Спасибо за упражнения. Буду пробовать !!
А не подскажете, где Вы покупали все эти валики?
Да на wb можно посмотреть )
На WB покупала. Можно купить и в озоне или Яндекс маркете. Они очень много где продаются 😊
Спасибо большое за упражнения! Я очень худая, но при этом целлюлит на попе ужасный, буду пробовать исправить это 😢
Скорее всего у вас сидячая работа. Если это так. То Помимо роллов рекомендую тренировку для ног которая будет расслаблять сгибатели. То есть тренировка без всяких приседаний и выпадов
@@NekhamaFeldman спасибо большое за совет! Вы имеете в виду, что тренировка на расслабление сгибателей - это растяжка для ног?
и полирнуть это все аппликатором Кузнецова🤣😂
Хуже не будет 😁
Здравствуйте ? А есть противопоказания ? Если варикоз например.
Здравствуйте, хочу спросить, почему одну ногу не больно прорабатывать, а вторую больно?
Простите, а что у вас за коврик? Где такой преобрести?
Коврика два, внизу лежит туристический коврик он мягкий. А сверху обычный для йоги. Ничего специального, купила самый недорогой на WB
Спасибо за видео с упражнениями! Подписалась, буду выполнять.👍
Благодарю за доверие! Если будут вопросы или пожелания, обязательно пишите
Подскажите, нормальны ли синяки от такого валика? и можно ли после их появления продолжать занятия?
Синяки могут появиться. Если они небольшие и не вызывают болевых ощущений то можно продолжать. Избегайте «стояния» на одной точке. Или возьмите валик с маленькими шипами или гладкий
Доброго дня если с теплой водой в бутылке масажыровать ноги может быстрее процти целлюлит?
Не может, быстрее пройдет при комплексном подходе. Физическая активность плюс питание
Спасибо большое!!! Сколько раз делаю мне очень нравится!
Я очень рада 😊❤️
А для живота як , покажіть
На живот роллом не воздействуют. Только массажными мягкими мечами. На моем курсе есть все упражнения
edstonlink.com/p/181588446055111
Добрый день.Это очень интересно,что делать если на ногах выпуклые вены.Нажимать на них это опасно или нет.И где можно купить эти роллы?
При варикозе нельзя этим заниматься
При варикозе занятия не рекомендуется