Лимфодренажная тренировка | Как убрать отеки с МФР роллером

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 54

  • @anastasiiakuzhovnik
    @anastasiiakuzhovnik  10 місяців тому

    Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
    И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
    Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
    🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
    🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
    💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
    🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
    💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
    Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
    - Наслаждаться каждым моментом жизни!
    - Достигать любых поставленных целей.
    - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
    Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

  • @annakim7101
    @annakim7101 10 місяців тому +15

    Купила роллер вчера, утром первый раз позанималась. Ощущения в теле очень приятные, энергия прилила. Спасибо лучшему тренеру за тренировку ❤️❤️❤️

  • @four_oclock
    @four_oclock 6 місяців тому +3

    Комплекс потрясающий, но ОЧЕНЬ короткий. Только начинаешь чувствовать тело - следующее упражнение. Очень хотелось бы комплекс с этими упражнениями на 30-40 минут 🙏

  • @ЕкатеринаГущина-п6ш
    @ЕкатеринаГущина-п6ш 10 місяців тому +1

    Как же приятно! Роллер наконец куплен и это кайфушки🎉

  • @НадеждаЦыряпкина-ы4с
    @НадеждаЦыряпкина-ы4с 10 місяців тому +1

    Мой роллер ждал своего часа, Настя благодарю за эту тренировку, отечность на голени ушла.

  • @CatPro_energy_1258
    @CatPro_energy_1258 10 місяців тому +1

    Отличная зарядка, мне не хватило прокатки спины, доделала самостоятельно. Благодарю 🌸

  • @БасяБарабася
    @БасяБарабася 11 місяців тому +2

    Спасибо за прекрасное утро!❤ В теле легкость после комплекса. Люблю ваши тренировки и спокойный приятный голос🔥🥰

  • @АнастасияМарчук-з6с
    @АнастасияМарчук-з6с 11 місяців тому +1

    Как будто заново родилась❤ Очень приятная тренировка) Спасибо!

  • @Sherbettt_-7
    @Sherbettt_-7 7 місяців тому +6

    Ничего себе, я и не заметила, как быстро закончилась зарядка 😮я только настроилась дальше прокатывать роллер, а мне " Пока" 😢❤😂

  • @alen_sh
    @alen_sh 9 місяців тому +2

    Настя, огромное спасибо ❤. Хорошего окончание трудового дня для того, кто весь день сидит😊

  • @ОльгаТроицкая-с7в
    @ОльгаТроицкая-с7в 2 місяці тому

    как будто ничего не делала, а ощущения как после получасовой тренировки. Спасибо, Настенька.

  • @ЕкатеринаГорячева-ч3г

    Добрый день) купила сегодня себе роллер чтобы убрать отёки, тренировка вроде простая и короткая, но в теле стало очень жалко, классные ощущения, спасибо❤❤❤❤❤❤!!!!

  • @sweet_oxi
    @sweet_oxi 2 місяці тому

    Вау, это что-то невероятное. Совершенно новые, приятные ощущения. Спасибо 🎉🎉🎉

  • @zzzzzjzzz
    @zzzzzjzzz 6 місяців тому +1

    первая моя тренировка с роллером. оказалось не все так просто, но очень понравилось!

  • @Sherbettt_-7
    @Sherbettt_-7 8 місяців тому

    Наконец то я приобрела роллер 😍 и это лучшее , что со мной случалось ! Спасибо за тренировку 🫶💕

  • @Annabb11
    @Annabb11 11 місяців тому

    Благодарю за прекрасную тренировку, очень большой заряд радости и счастья после выполнения 💗

  • @makupmoments
    @makupmoments 11 місяців тому +1

    Только что выполнила тренировку, очень приятно и заряжающе.

  • @АйгульШейк
    @АйгульШейк 11 місяців тому +2

    Благодарю за тренировку ❤ сделала сразу 2 последние тренировки ( сначала зарядку, потом эту), тело кайфует😊 ощущаю приятное вытяжение в районе груди, плечи открылись, не хочется гордится

  • @katharinali3482
    @katharinali3482 6 місяців тому

    После МФР всегда такое расслабление в теле, кайф😍😍😍😍спасибо огромнейшее💎

  • @anastasiyatkachova5412
    @anastasiyatkachova5412 11 місяців тому +1

    Спасибо. Приятное ощущение легкости после зарядки ❤

  • @NatalliaDrogolchuk
    @NatalliaDrogolchuk 7 місяців тому

    Спасибо за тренировку, очень понятное руководство для новичка! Я получила удовольствие

  • @alenabauer7958
    @alenabauer7958 11 місяців тому

    Огонь 🔥 тренировка , Анастасия спасибо большое за прекрасное начало дня❤

  • @ӘйгерімСулейменова
    @ӘйгерімСулейменова 6 місяців тому +1

    Впервые использовала роллер в упрах, понравилось. Спасибо ❤

  • @ДианаГорбунова-я7л
    @ДианаГорбунова-я7л 5 місяців тому

    Потрясающие ощущения! Спасибо большое!!

  • @ОльгаМирянина-я5н
    @ОльгаМирянина-я5н 10 місяців тому +1

    Спасибо огромное за ваш труд! Обожаю ваши видео❤

  • @МарияКавкаева-м2о
    @МарияКавкаева-м2о 9 місяців тому

    У вас самые классные практики с роллером🙏🥰

  • @АлинаМустафина-ц4ш
    @АлинаМустафина-ц4ш 11 місяців тому

    Сделала с утра, какой кайф!!

  • @АннаБережна
    @АннаБережна 6 місяців тому

    Здравствуйте, хочу выразить огромную благодарность за тренировки. С вами, я полюбила заниматься и делать упражнения с удовольствием, а не мыслью что нужно, благодарю❤❤❤
    Если возможно то хотелось бы еще какие-то тренировки для снятие отечности и вздутия живота🙈 и для желчеоттока
    Анастасия от всей души Благодарю Вас, ваш труд, информацию и энергию❤️❤️❤️☀️

  • @nata-fw6iz8wi2j
    @nata-fw6iz8wi2j 11 місяців тому

    Мне показалось , что я выросла на парк см 😂, вот это 🥰 кайф !!! Настя, огромная благодарность тебе за ваш труд!!!

    • @anastasiiakuzhovnik
      @anastasiiakuzhovnik  11 місяців тому

      Ух-ты, здорово😁 Я рада стараться для вас!❤️☺️

  • @katty_biz
    @katty_biz 9 місяців тому

    Очень комфортная тренеровка❤

  • @victoriaverlan
    @victoriaverlan 11 місяців тому

    Спасибо за прекрасную тренировку!

  • @nataliianataliia104
    @nataliianataliia104 6 місяців тому

    Хочется ещё более интенсивных занятий с роллом ❤

  • @АссельМУХАМЕТРАХИМОВА

    Вся мокрющая стала после этого роллера, хотя не склонна к такому, да и вес небольшой у меня, значит мое, работает против отеков❤🎉

  • @verawolt1915
    @verawolt1915 6 місяців тому

    Спасибо большое. Замечательные упражнения

  • @my_rules_my_choice
    @my_rules_my_choice 7 місяців тому

    Спасибо за чудесную прокатку, скажите, а можно больше таких упражнений на живот? Сделала все видео уже, а на живот именно мало??

  • @АнжеликаБибилова
    @АнжеликаБибилова 4 місяці тому

    Благодарю 🤍

  • @ЮлияВебер-ш3ь
    @ЮлияВебер-ш3ь 11 місяців тому

    Спасибо 🙏🏻 Настя

  • @annakulikova001
    @annakulikova001 11 місяців тому +1

    После упражнени для плеч, я теперь могу спать в обнимку с роллером 😂

  • @ladycat804
    @ladycat804 8 місяців тому

    Класс, спасибо!

  • @МаринаПолякова-в7ч
    @МаринаПолякова-в7ч 9 місяців тому

    Спасибо большое ❤

  • @ОльгаБаранова-ж1т
    @ОльгаБаранова-ж1т 7 місяців тому

    Благодарю ❤

  • @викторияяненко-з8ц
    @викторияяненко-з8ц 11 місяців тому

    Большое Вам спасибо.

  • @nataliianataliia104
    @nataliianataliia104 6 місяців тому

    Благодарю!

  • @ЮлияМиланова-й7у
    @ЮлияМиланова-й7у 11 місяців тому

    классно-классно )

  • @ДарьяШмалий-о1г
    @ДарьяШмалий-о1г 11 місяців тому

    А эти упражнения нужно делать отдель от силовой тренировки? Или можно, например, сразу после силовой сделать?

  • @Янаяйко
    @Янаяйко 10 місяців тому

    Здравствуйте, подскажите как часто можно выполнять упражнения с Мфр?

  • @annakulikova001
    @annakulikova001 11 місяців тому

    Анастасия, здравствуйте ❤ а если икроножные мвшцы никак не могу промять, самые болючие из всех, где лимфа - то это может влиять на отёчность лица?

  • @mygoddess5394
    @mygoddess5394 10 місяців тому

    Подскажите, пожалуйста, имеет ли значение размер бугорков на валике? Можно ли взять гладкий? ❤

  • @Валерия-л8р4ъ
    @Валерия-л8р4ъ 2 місяці тому

    У меня вопрос. Должно ли быть так больно, что я с трудом терплю каждое движение роллером. Причём я даже не давлю.

  • @ТатьянаТатьяна-ш8ы4б
    @ТатьянаТатьяна-ш8ы4б 6 місяців тому

    Посоветуйте, какой диаметр ролла выбрать.

  • @ТатьянаАбросимова-т2ч
    @ТатьянаАбросимова-т2ч 11 місяців тому

    У меня валики над коленями, эти упражнения помогут?

  • @НонаМоисеенко
    @НонаМоисеенко 8 місяців тому

    🔥🔥🔥🙏🏻