Наталья, замечательный комплекс. У меня тоже была такая проблема всю жизнь. А несколько лет назад даже не зная, начала работать с роллом и делать подобные упражнения с резинкой и, чудо, бедра выровнялись , и я теперь совсем счастлива и уже не комплексую. Кстати, это случилось , когда мне было 64 года. А теперь мне 67 и больше галифе не появляется. Должна сказать, что всегда ходила и хожу в спортзал. Удачи, девочки !!!
Спасибо большое,Наташа,тренировка очень понравилась. Удобно,что делаете в режиме реального времени, можно делать вместе,так веселее и проще ,не надо считать ,засекать время и контроль дыхания и выполнения!
Я вчера делала предыдущее занятие с роликом, для передней части ног, потом думаю, может и галифе так надо, тоже прокатала. А сегодня и ролик по теме). Мне ощущения нравятся, прям прочуствовалось всё.
Сразу подписываюсь на канал！Моя история перехода на такую нагрузку и упражнения очень длинная,но сейчас могу со всей ответственностью сказать,что именно такой подход к телу самый эффективный！Благодарю за этот ролик,за грамотное обьяснение！
Одна из лучших тренировок в моей жизни! ) Очень довольна результатом! В бёдрах теплота, а попка подтянулась!!!! Спасибо ВАМ!!!! Кто мог подумать, что это взаимосвязано?
Вселенная мне Вас послала... Я искала такой ролик на вашем канале пару дней назад!!! Кстати, тренеровка на колени и икры почти сравняли мне объемы двух ног!!! Вы волшебница... 💕💕💕
✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/ ✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела westudy.ua/NataFit/course/1252b53b-2881-4a13-a556-ad455d8f9a78
Наталья,добрый день!Нечаянно наткнулась на Ваш канал и сделала почти все тренировки для пробы разом🙈🙉Мне очень понравилось!!!Подскажите,пожалуйста,какой диаметр валика у Вас в видео?Так как с бутылкой лично мне было не очень удобно-маловата😊
Гладкий более универсальный и подходит под все части тела и для всех! Очень много вопросов на эту тему, видимо нужно снять коротенькое видео и рассказать подробнее)
У меня не разошлись, разошелся только жир вокруг, убрала жир и бедра на месте, как до родов)))) не спорю, не знаю, может у кого то именно кости расходятся?
@@elizanika когда рожала первую дочь, была худая, врач сказал-бедра узкие , сама не родишь(родила сама). С сыном была толстая, врач сказал-бедра широкие-сама не родишь.... родила сама, вот как то так
на это есть несколько причин: 1 недостаток минералов, но при этой проблеме тогда судороги периодически возникают 2 недостаточно разогрели мышцы перед выполнением упражнения, уделите больше внимания подготовительной части 3 Недостаточная гибкость и растяжка этих мышц, начните с тренировок на мобильность, работайте с ТБС 4. излишняя нагрузка для Вас на данный момент! Если мышцы этого региона вообще не привыкли работать - им сложно!Начинайте с малого количества повторений и маленьких амплитуд- это очень важно! и постепенно наращивайте прогрессию! Главное не спешите и будьте внимательны к себе и телу и все получится)))
@@susano5170 диаметр 15см, длина тут на любителя, мне удобно 45см, в идеале гладкий, обязательно скоро сниму видео на эту тему. А в Инстаграмме у меня есть ролик по выбору ролов
Целлюлит, целлюлит, всё как с ума посходили. А, так называемые ушки, это нормально явление. Это не просто так является женской особенностью. И всегда эти ушки считались женской прелестью классической фигуры.! А теперь это ненавистные валики. Какая глупость! Да это же красиво!!! Главное , чтобы эти ушки были не слишком большие. Отсутствие ушек женские бедра делает похожими на мужские.. ничего хорошего в этом нет!
А как же противопоказания такой тренировки если есть проблемы с позвоночником? Люди очнитесь!!! Не навредите себе. Эта мадам не профи, хотя решайте сами...как себе навредить
Господи, с этим галифе прям квест по миру! Одни наращивают до размера мешков с песком по бокам (см ролики), другие борятся и убирают! Определитесь уже, дамы, как именно красиво носить свою *опу!😂. Может уважать и любить свою индивидуальность?
@@ЛюлюДуду-ж3д вполне. Зону от груди и до низа живота рассмотрите. Или вы из тех, кто жир на животе, валики на боках не считает перебором и полагает, что они его украшают?
Наталья, замечательный комплекс. У меня тоже была такая проблема всю жизнь. А несколько лет назад даже не зная, начала работать с роллом и делать подобные упражнения с резинкой и, чудо, бедра выровнялись , и я теперь совсем счастлива и уже не комплексую. Кстати, это случилось , когда мне было 64 года. А теперь мне 67 и больше галифе не появляется. Должна сказать, что всегда ходила и хожу в спортзал. Удачи, девочки !!!
Спасибо, Марина! Вы большой молодец и пример для нас всех!!! 😊
Ухты, вы большая молодец!
Круто. Спасибо. Узнала как правильно делать эти упражнения! Бдительность Вам Наташа!
Спасибо большое,Наташа,тренировка очень понравилась. Удобно,что делаете в режиме реального времени, можно делать вместе,так веселее и проще ,не надо считать ,засекать время и контроль дыхания и выполнения!
Какая актуальная тренировка! Спасибо, Наташа, будем работать!
Я вчера делала предыдущее занятие с роликом, для передней части ног, потом думаю, может и галифе так надо, тоже прокатала. А сегодня и ролик по теме). Мне ощущения нравятся, прям прочуствовалось всё.
Сразу подписываюсь на канал！Моя история перехода на такую нагрузку и упражнения очень длинная,но сейчас могу со всей ответственностью сказать,что именно такой подход к телу самый эффективный！Благодарю за этот ролик,за грамотное обьяснение！
Наташенька, мы тебя очень очень любим!!!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное! Читаю и улыбка до ушей 😁
Одна из лучших тренировок в моей жизни! ) Очень довольна результатом!
В бёдрах теплота, а попка подтянулась!!!! Спасибо ВАМ!!!! Кто мог подумать, что это взаимосвязано?
Прям за 10 дней подтянулась! Ну-ну 🤣
Классная тренировка ,без мучений ❤
Вселенная мне Вас послала... Я искала такой ролик на вашем канале пару дней назад!!!
Кстати, тренеровка на колени и икры почти сравняли мне объемы двух ног!!! Вы волшебница... 💕💕💕
Спасибо за Ваши тёплые слова! Для меня это огромная мотивация! ❤
@@NatashaSmartFit вы перевернули мой мир.. Я похудела на 53 кг, и ноги, это моя демотивация и срывы. Теперь я знаю, что к 40 годам я буду Ваууу..
✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/
✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела westudy.ua/NataFit/course/1252b53b-2881-4a13-a556-ad455d8f9a78
Как?! Ещё два круга? - возмутился внутренний голос. - Нормальные уже ягодицы, хватит!
Благодарю, Наташа, за полезный и интересный комплекс!
Посмеялась:) Алина, спасибо за тёплые слова! 😊
Невероятная легкость после тренировки😍 Наташенька, Вы волшебница ❤
А у меня почему-то только тяжесть и боль в мышцах
Наталья,добрый день!Нечаянно наткнулась на Ваш канал и сделала почти все тренировки для пробы разом🙈🙉Мне очень понравилось!!!Подскажите,пожалуйста,какой диаметр валика у Вас в видео?Так как с бутылкой лично мне было не очень удобно-маловата😊
Добрый день!) Берите мягкий ролл 45х15
Безумно приятно, спасибо огромное! ❤
Подписка. Спасибо!
Наталья, супер тренировка!!!
Благодарю!❤
Я махи ногами из положения лёжа с утяжелителями делаю
Тоже не понимаю, когда "специалисты" говорят, что это норм
Вращательное движение можно делать с резинкой, для усложнениЯ
Круто
Наталья подскажите, какая разница между гладким роликом и с щипами/рельефный? благодарю
Гладкий более универсальный и подходит под все части тела и для всех! Очень много вопросов на эту тему, видимо нужно снять коротенькое видео и рассказать подробнее)
@@NatashaSmartFitа для этой тренировки можно ролл рельефный использовать?
в смысле бедра расходятся после родов... расходится же не жир, а кости таза?!
Расходятся. Были 90 см, после двух родов +10-12 см при том же весе
@@elizanika капитан очевидность 🤦♀️ еще раз видео посмотрите
У меня не разошлись, разошелся только жир вокруг, убрала жир и бедра на месте, как до родов)))) не спорю, не знаю, может у кого то именно кости расходятся?
@@helgascandi4226 после одного может с широкими бедрами. А с узким тазом четверых разойдутся только так.
@@elizanika когда рожала первую дочь, была худая, врач сказал-бедра узкие , сама не родишь(родила сама). С сыном была толстая, врач сказал-бедра широкие-сама не родишь.... родила сама, вот как то так
3:50
9:30
12:30
15:55
17:50
Появились судороги задней части бедра 😢, почему
на это есть несколько причин: 1 недостаток минералов, но при этой проблеме тогда судороги периодически возникают 2 недостаточно разогрели мышцы перед выполнением упражнения, уделите больше внимания подготовительной части 3 Недостаточная гибкость и растяжка этих мышц, начните с тренировок на мобильность, работайте с ТБС 4. излишняя нагрузка для Вас на данный момент! Если мышцы этого региона вообще не привыкли работать - им сложно!Начинайте с малого количества повторений и маленьких амплитуд- это очень важно! и постепенно наращивайте прогрессию! Главное не спешите и будьте внимательны к себе и телу и все получится)))
А какой размер мфр рол должно быть они разные по виду и по длине ?🤔
@@susano5170 диаметр 15см, длина тут на любителя, мне удобно 45см, в идеале гладкий, обязательно скоро сниму видео на эту тему. А в Инстаграмме у меня есть ролик по выбору ролов
@@NatashaSmartFit Благодарю 🙏🥰
Корче, ролик не гладкий не подходит, так?
Целлюлит, целлюлит, всё как с ума посходили. А, так называемые ушки, это нормально явление. Это не просто так является женской особенностью. И всегда эти ушки считались женской прелестью классической фигуры.! А теперь это ненавистные валики. Какая глупость! Да это же красиво!!! Главное , чтобы эти ушки были не слишком большие. Отсутствие ушек женские бедра делает похожими на мужские.. ничего хорошего в этом нет!
Интересно. А по Вашему мнению езда на велосипеде способствует активации ягодиц?
нет, не совсем физиологичная нагрузка! лучше ходьба по пересеченной местности! в идеале вверх и вниз))
Йога, лыжи, бег
Вы боретесь с проявлением женственного строения тела! Очнитесь . Яйца осталось пристегнуть...
Делай уже
Меньше болтайте 3:07
А как же противопоказания такой тренировки если есть проблемы с позвоночником? Люди очнитесь!!! Не навредите себе. Эта мадам не профи, хотя решайте сами...как себе навредить
Господи, с этим галифе прям квест по миру! Одни наращивают до размера мешков с песком по бокам (см ролики), другие борятся и убирают! Определитесь уже, дамы, как именно красиво носить свою *опу!😂. Может уважать и любить свою индивидуальность?
Всю жизнь с галифе...Умело и красиво носить одежду
5 установок уже проехала,а ти все трендиш
Мне галифе очень нужна.
🤣🤣🤣
у вас лишний вес. Почему ВЫ учите?
Серьёзно?😂
@@ЛюлюДуду-ж3д вполне. Зону от груди и до низа живота рассмотрите. Или вы из тех, кто жир на животе, валики на боках не считает перебором и полагает, что они его украшают?
Она килограм 55 весит, какой там лишний вес?
@@ОльгаЗахарова-ж7ь вы разве не знаете, что дело не в весе? Для одного 55 недовес, для другого перевес.
ну так ты научи
Меньше слов,заморила