【ゆっくり解説】老化を防止に衝撃の効果！40代50代が実践したいコスパ最強の●●とは【うわさのゆっくり解説】

[@福岡光]

公園に行ったり自宅での運動を務めて行っているのだけど、確かに心身共に良い影響をもたらしてくれてるって実感できますね。
実際、さまざまなメリットがあるのにはビックリ。運動をすることはホント大切なのですね。

[@福太郎チーパン]

腰痛、膝痛、鬱々した日が続いていたのですが、会社のお付き合いでパーソナルトレーニングに通う様になり2年経ちました、今では腰痛コルセットも必要なくなり膝痛も消えました✨✨
健康的になり週1日で夫婦でゴルフに出かけるくらい元気になりました!
運動ってやはり良いですね♥

[@haru-jun4141]

自分にはコンクリートの上を歩いたりジョギングが合わない。膝や足に物凄く負担がかかり、ストレスも溜まる。
なのでプールでの水中歩行と水泳、それからストレッチがいい。
全身運動で血圧が下がり、自律神経失調症やメンタルにもいいことが分かってる。

[@nekotte]

週2回2時間ほど泳ぎ続けてたけど、普通に日常的に疲れてた。
でも、HIITという全力インターバル1回入れたことで、日常の中では疲れ知らずになって、いろいろが若返ってきた気がしています。
有酸素運動だけではダメですね。
しっかりと心拍数和上げて、使った筋肉が酸欠になって悲鳴を上げる状態を一時的にでも作ることが体力を作り、身体に刺激を与えてくれるということを知りました。

[@中とも-e5u]

続けることが大事ですね！

[@mnaoki10]

絵の仕事をしていて普段はほとんど座っているのですが、取材などで１日中動き回った次の日は筋肉痛と共に体調が良くなって頭の切れも増すような感覚になります。
やっぱり運動は大切ですね☺✨✨

[@Umabancho]

自転車通勤して自宅では懸垂やってます
出来る範囲で続ける事が大事ですね

[@venusxxx-px5zu]

自転車通勤した父が、すぐ痩せました。エコだし、いいですね

[@kokohone6223]

運動不足が、自らの寿命を縮めてしまっていることに驚きを隠せない。人間の身体の筋肉って、年齢とは関係なく、鍛えなければ衰えていくだけだし、少しずつでも続けていくことが、やはり大事なんだな。解説中にあった様に、久し振りに縄跳びを跳んでみるのも、いいかもしれない。楽しく続けられる方法を、自分でこれから探していきたいと思う。

[@jubako-no-sumi-wo-tutuku]

ジムの後は疲れすぎて帰るので精一杯だわ。着替えるのも大変。気分がスッキリとかあり得ない。むしろ放心状態に近い。まだまだ追い込みが甘いってことかな…。

[@user-iw3no8zi9s]

社交ダンスはいいですね３拍子揃っています、運動、異性、音楽、３つ一緒にできますね。

[@松永義昭-g4f]

とても良い解説でした、爺も頑張ります。

[@有希-w1g]

毎日早歩きして一キロ、後はゆっくり歩きで一キロです。早歩きの時はかなり早い。
人を抜かして歩く意識です。ただ、マスク生活の今、結構苦しいかも😅逆に体に悪いかなぁ？５分の縄跳びでも良いということで参考にしたいと思いました😊

[@鳥羽鷹]

農業やって、草刈り、畝立てなどなどいっぱい汗かいとりますw

[@座禅牛]

たった2回でも腕立てできるなんてすごいですよ霊夢さん。胸筋なくなっちゃって知らないうちに腕立てできなくなっちゃってる人けっこう多いとおもふ。

[@Bungee--Gum]

運動大切ですよね。
40過ぎてから急速に体力の衰えを感じて筋トレ始めたけど、有酸素運動もしなきゃと思い始めた今日この頃。

[@akira-ishihara2009]

夜勤前のためレストランステーキのどんで食しながらスピード視聴しています　（牛ハラミスライス＆粗挽きハンバーグステーキ）。
良い動画をともにすると夜勤の孤独が和らぎ食事が進みます。
帰宅後にもオフロに入ってからガッツリ再視聴して学びにします。

[@venusxxx-px5zu]

お疲れ様です✨
毎日美味しそうですね☺️

[@akira-ishihara2009]

@@venusxxx-px5zu ありがとうございます！やはりお肉になりがちかもしれません。

[@kaoru0806]

運動がここまで大事だなんて知らなかったです☺️本当にありがとうございます👍
今日からさっそく、ウォーキングしたいと思います🤣マイペースで…🚶🏃

[@gong-mz2bp]

色々動画見てますけどその辺の芸人動画よりやり取りが断然面白いですね。

[@順クリスタル]

寒くなって来ると外は辛いので、イオンの２階を２周😅1階の食料品売り場を３周😅これで認知症予防はバッチリ😂

[@S_McQueen]

俺かよwww
ウチの近くに国内3位の面積のイオンあって、全部歩くと3キロ位になんだよ、もの見ながら歩いてると1時間とか費やせるから雨の日とか寒い日の散歩に使ってンだわ

[@順クリスタル]

@@S_McQueen さん　お仲間がいて嬉しいです😃本当に歩けますよね🚶🚶実は…今年の猛暑の時もそうでした😣

[@梅ちゃん-f6r]

昔、私もイオン内をウォーキングしてました。
歩くので体重もそれなりに落ちたのですが　目につた安い可愛いものを　つい買ってしまうことが多く
財布まで痩せました😂

[@blueblue5588]

ホントに可愛い３人💕冬の早歩きウォーキングしたらめっちゃ疲れた！認知症防止は大きいから頑張ります。

[@日本拳剛会館脇町支部]

疲れている時には運動。運動が辛い日はストレッチに切り替える。取り敢えず動けばイライラ感やストレスも和らぎます。

[@shimeji49]

５分でいいって言ってくれるとやれる気がしてきます！早速今日から！

[@LYON-q3x]

毎日UA-cam見てダンス踊ってるよ
ダイエットも出来るから
モチベーションアップ笑

[@KO-ow6un]

無理しない運動を日々行うことがとても大事ということが解りました。ありがとうございました。

[@ひろヨッシー]

ラジオ体操は欠かさずやっているけど、これって運動には当てはまらないかしら…😅

[@空色天気]

漫画ベルセルクの作者さんが50代でお亡くなりになってしまいました。長年に渡る長時間座りっぱなしな生活と寝不足が原因か？と言われています。急逝ですが、身体の不調はもう何年も前から出ていたようです。日本人は世界で一番座っている時間が長いそうです。隙間時間でもストレッチや筋トレを心がけようと思います。希望が持てる情報提供、有難うございます。

[@サクラ-p6v]

朝起きたらベッド上で下半身を使う運動３分　起き上がって上半身を動かす運動2分してます。この運動やり始めて、３週間になりますが体調が良くなりました。

[@WSASAKI1030]

登山してます。今は寒いし運動しづらい時期です。

[@MegaAiueo1]

個人的にむしろ暑い時の方が運動しづらいわ。寒さは動いてるうちに勝手に暖まってくるからな

[@正子会津]

これからマジで毎日運動します‼️脳増やしたい(　ﾟﾛﾟ)!!

[@たんたん狸のガラス靴]

最初の霊夢ちゃんの声➰どうりで　変だと思った…w🤣
⏺️運動しないと、身体に良くないのは　良く分かる😃ただ、心臓の弱い人･神経痛や･骨の痛みがある人は　無理しない方が…😵　(軽いストレッチ)　足や手首を回す運動･腹式呼吸など･取り入れても　いいのかも…　(人によっては)車に頼って、歩かなくなるのも　いちばん運動不足の原因かな…😐🍀

[@ririannable]

うんうん全部納得できます　運動が若さと知能にいい影響があるんだわね～

[@宮咲アンナ]

いつも郵便局へ自転車で行く時に立ち漕ぎに変えた。以前はきつかったけど段々脚力ついて、一度も座らず目的地まで行ける様になった。なんでもながらが続くコツ。歯磨きの後の毒だしうがいしながら、左右の足をローラーでマッサージしつつ屈伸3回✖️4回(毒だしうがい＝上下左右の歯を目掛け少量の水でクチュクチュ)。最後に喉のうがいしながら踵落としで骨が強くなるらしいから5回。朝晩磨くからルーチンに取り入れると続くし効果出やすい。特に下半身の筋力が大事らしい。もっと早く気づいてたら、昔やってたスキーもテニスももっと上手くなれたろうなと思う。

[@redhead8617]

お酒を飲んでますが、運動のおかげか、とくに血管や内臓に問題なしと言われます。

[@みかん-k5w9p]

運動不足が飲酒よりもリスクが高いことにびっくり。（しかし、喫煙が１位なのにもびっくり。）日頃、運動不足なので大人しく運動しようと思います・・。歳をとると脳も委縮していく一方だと思っていたので海馬にいいことも魅力です。

[@セキセイインコ愛ちゃん]

声のばしたとき、声が裏返るの好き‼️😆w❤️💕

[@猫八-i3w]

マラソンしてるけどここにきて物忘れが。。年齢もあなどれん。言葉が出てこなくなってきた。やばい。。

[@abFried]

コロナが流行ってからこっち、ほとんど外出しなくなって座りっぱなし。
食欲もわかなく頭痛がするから熱を測ったら34.5℃。低体温でした。え？コタツに足を入れていてこれ？焦って3回測り直してやっと35.1℃。焦って上昇したのか、どうにか35℃台に(^▽^;)。郵便物を出しにポストまで歩いて戻ってきたら、身体がポカポカするので測ったら36℃まで体温が上昇。もともと筋肉量が少ないけど動いていないと熱が作られないみたい。
その後、動画観て、やっぱり運動って大切なんだと理解しました(汗）。ボケないためにも動くようにします。

[@松田英二-c5h]

腕立て伏せが2回しかできない。頑張って１０回を目指す。

[@borsalinotake]

運動！近くの公園で毎晩縄跳びしていたら　おじさんが変なことしてるって通報受け職質
東京では室外運動も厳しい状況

[@南優理]

すっごく勉強になったよ

[@生活Youtube-t2f]

50過ぎると回復に予想外に時間がかかる

[@shinodasanomedeto]

うちの70過ぎ母親に自分の飲んでるEAAを飲ませたら、歩行がよたよたしてたのが数日で改善されてワロたことがありました。身体の回復物質（タンパク質）をしっかりとるのも大事だと思いましたよ。本人は筋肉が痛かったと言ってました。はよいえー。

[@花水季ひかり]

半日座ってることが多かったです、食べ物気をつけいても運動不足が死亡原因になると言うことが分かりました、
二週間で筋肉量が極端に落ちて、取り戻すのにも時間が掛かるんですね。毎日コツコツが大事なことが分かりました。
いつもいい情報ありがとうございます。

[@manabutakaishi433]

動画で紹介されたジョン・レイティ氏の『脳を鍛えるには運動しかない』はスゴい本。読むと運動したくなる。
科学的に運動のメリットを解説してくれるから説得力バツグン。1日1時間歩くだけでも筋肉と頭の回転を改善できる。
負荷と心拍数をさらに上げるため，登山を始めるとは自分でも思わなかった。体育の授業で習いたかったなぁ(ﾉД`)

[@iwmtmkk]

コロナ怖くて、マジ引きこもってたから、めっちゃ運動不足だった。最近は落ち着いてるから、ちょこちょこ外出。
久々に近くのイオンをブラブラしてたら2時間経ってたけど、全然筋肉痛なくってヨカッタ♪　歩いてると気分がスッキリする～♪

[@河野昌幸-f2q]

普段ほとんど運動しない人がいきなりジョギングとか始めたら、心筋梗塞や脳溢血で倒れたと言う話を聞いた事がある
無理をせず、継続して自分に合った食事、運動、睡眠のバランスをとる事が大事だな

[@henrycharles30]

霊夢ちんの声どしたw
うーーーーーー－ーーーん
今の会社、タイムカード
打つまでがめちゃ遠いから
めーっちゃ歩く(つД｀)

[@henrycharles30]

@@uwasa33
だにゃ！！寒くなってきたので
温かくしてくださいね☕～～～

[@mika-cu8cw]

寒いけど自転車乗るようにしてますが、縄跳びもしようと思います。スポーツ場所がない

[@彩加-f8v]

今年、中学校の体育祭を見に行きました。
１つの競技で２～３人が転けるか転けそうになっていました。
明らかに、運動不足ですよね((( ；ﾟДﾟ)))

[@グリーンウオーター]

可愛くてためになる動画をいつもありがとうございます‥　　　散歩の途中で走ろう
食べ物ばかり気にしていたけど運動も大事だね。　　脳のさぷりやめた。

[@まいまい-q7c2e]

渋い声の霊夢さんも素敵♥
コロナでジムが休業になったのを機に退会。車から自転車生活に変えました。あとはYou Tubeヨガを寝る前に。
縄跳び5分も取り入れようっと😀体を動かすのは気持ちいい(≧∇≦)b

[@えでい-d9e]

運動でニューロンが増えるって話で疑問だったのが｢脳筋｣だけど、勉強しないから｢脳筋｣は｢脳筋｣のままな訳か。納得。

[@IT-hp2dx]

習慣づいてしまえば、運動できない日が続くととてもストレスに感じる…。
コロナ禍になり、ジムが一時閉鎖もされたから、
こりゃいかんとエアロバイク買って、家でも有酸素運動できるようにして
本当に良かった。
ジム以外にも、なるべく上りは階段使うようにするとか、
レンチンの間や歯磨きしながらのランジやスクワットなど
日常の中で運動につなげられるものを取り入れるのも「貯筋」ってことで大事かなぁと。
有酸素だけでは片手落ちだから筋トレも併せてやって、
体組成計では、体年齢は実年齢より10歳は若い数値を維持できてるし
測定する機械によっては実年齢マイナス20歳近くでていたから
地味だけど継続するのはいいことなんだろなと。

[@koalatiqattro]

実に、運動したことがなくて苦手という人でも、大股でリズミカルに（音楽でも聞きながら）早歩きのウォーキングでいいからやった方がよい。

[@venusxxx-px5zu]

冬の雪国は無理なんだよね。したいけど。

[@koalatiqattro]

@@venusxxx-px5zuそりゃ 当たり前だよね。
汗かく格好で、ラジオ体操1～2を真面目にやるだけでも違う。加えて踏み台昇降。
やり方はあるよ。どこだって台風続きなら外に出られないのだし。

[@venusxxx-px5zu]

@@koalatiqattro ラジオ体操やってみます✨

[@下手の横好き-p8o]

週3,4回ジョギングで5km程度走ってますが、継続すると、雨続きで走れないとイライラします(^^;;
適度な疲労感と達成感が、心地よくて、後の体調も良い感じになります。
ペースはその日の体調次第ですが…

[@削節]

運動すると汗が出る。これが極上美容液で乾燥肌を防ぐとガッテンでやっていた。
長寿を裏からサポートしていそう。

[@富永美恵子]

よく調査された役立つ情報に、いつも感謝しています。しかし、早口なのが聞き辛いです。もう少し、ゆっくり話して下さい。急かされているようで、落ち着かなくなります。
運動は早足で歩くことを心掛けています。通勤も交通費を頂かず、往復１時間歩いています。でもこれ以上に効果が有ったのは、ゴミ拾いのボランティアです。朝の仕事が９時半に終わるので、１０時頃から日が暮れて暗くなる迄、公園や道路、緑地帯をしています。体重が１０kg減りました。自尊心や自己肯定感が高まり、達成感、満足感が有ります。何よりも、街が綺麗になるのは気持ち良く、感謝して下さる方もいるので嬉しいです。心身健康になります。
聖書の使徒２０章３５節、受けるより与える方が幸福である。

[@パンシロンG]

ユーチューブを見ながら自室で筋トレとエアー縄跳びしてます　キリッ！

[@増田麻利絵]

ありがとうございました。

[@kazukisakai0404]

以前ホリエモンチャンネルでテストステロンの塗り薬、パッチを投与するだけで改善できるって言ってたけどどうなんだろう？このチャンネルでもテストステロンの人工的に投与するやり方扱ってくれないだろうか？？

[@石黒一重]

確かに！　勉強してると、それだけでは、足りない、感覚が体にありますね。歩き回ると、さえますもんね！

[@山見楽太郎]

日曜大工とかは、運動の代わりになったりするのかな？

[@rei.sawamura5624]

ぴっち・ぴちぃ～っ♪
おまんじゅうが、腕立て伏せやってるなんてな～w　可愛いwww
プランクはやってるけど、なかなか進まない
今日もタメになる情報ありがとう！

[@梅ちゃん-f6r]

ウォーキングするようになってから、こけなくなった。
好きな曲をききながら公園内をあるいてる。　
問題は花粉症の季節、、、あああ、、

[@onigiri-521]

あー💓今日も３人可愛かったぁ💕
私も何かしないとなぁー😅

[@choiaki]

おはようございます。

[@うまいもずく酢が食べたい-s2h]

コロナ前は毎年地元で開催されるロードレース(マラソン)に参加し、水泳もやってましたが、辞めました。そしたら、過去一番肥えてしまったので、今は家でフィットボクシング2をやってます。攻略もあるので只今、毎日50分プレイしています。ゲームだけど、なかなかな有酸素運動です。お腹がスッキリしてきたと思います。脳もいい影響がというので、これからも続けていきます(*^^*)

[@くるっぽくるっぽ]

いつもながらボケとツッコミが面白い。運動が健康に影響があるのは自分でも実感出来るけど、死因の要因が運動不足であるという証明はどうやってやっているんだろうか？。死因は複数の要因で成り立っているはずだから運動不足のみを抽出するのは無理だろうし、女性の家事は相当な運動量になるはずだけど、家事を運動としない上でその他特に運動になることをしてなければ運動不足としてしまえばかなりの矛盾を抱える事になると思うのだが。

[@shantete2391]

マッスルコントロールを始めてから、手相の知能線も伸びてきました。
裏側に回り込んでいます。
しかし、うっかり忘れは増えてきましたが・・・。昨日も財布を忘れて取りに帰りました。サザエさんを地で実行！

[@rinrin-888]

『嘘は良くないよ、霊夢ちゃん！』『ゴリラなの？』って...🤭
霊夢ちゃん魔理沙ちゃんチーズの掛け合いコントが、毎回オモシロすぎるぅ😂😂😂
【ゆっくりシリーズ】は勉強にもなるし、楽しいしかわいいし、ホント飽きないです❣️

[@patmap]

毎日テレワークだと歩行すらしないからダメってことか、、、

[@礁天亮]

週２で２時間位ウォーキングしてる。
元々、座り仕事だから、通勤は、
はや歩きにしているけど、
足りないかな…

[@breakersbell]

毎日の「入浴」中での　ストレッチだけは「欠かせません」　最早、癖に成り　以前　「通っていたジムで習った」簡単な　筋トレ　等も　浴室なら　誰にも迷惑を掛ける事無く出来るので　ストレッチ＆筋トレ＆入浴（半身浴）　で、正に　「一石三長」　ですね！。

[@tifh2162]

最初の霊夢ですーの声が魔理沙ちゃんになってる"(ﾉ*>∀

[@denirou14]

ランニングやり過ぎると、脂肪以外に筋肉もカロリー消費に使われるから良くないんだよね。
筋トレとランニングを程よくブレンドですね。

[@mike-kumamo]

嫁さんが運動嫌いで１０年で２０キロ増えちゃった
「倖田來未のキ〇ーバーナー」やりたいって言うけど、それだけじゃ痩せないだろうな・・・とほほ

[@象子の妹は父の納骨をブッチし]

魔理沙ちゃん🎾霊夢ちゃん🎽チーズ🧀ちゃん。ありがとうございます😊
週に4回くらい自転車🚲3時間から4時間wwww あだ名　Uberおばちゃん

[@mooortz]

永久保存盤じゃん!!

[@助さん-q2i]

三密を避ける為に磯靴履いて磯場を歩いてみます。

[@yochankankan6117]

ダンススクールに毎日のように通ってるから老化防止にはいいのかもしれないけど、筋力は落ちてる気がする・・・

[@shibamofumofu4983]

人間、鍛えれば全身バネになる。
小学生の頃は毎朝グランドでランニングを半強制されてました。この動画を視聴した後なら、学習能力に「効果はバツグンだ!!」と言う事が解ったのですけどね。残念です。

[@満留-u9v]

知り合いのプロボクサーから一生涯の心臓の鼓動回数には限度があると聞きましたが本当ですか？ならば運動で鼓動を消費したら…？

[@ちっちしろ]

昔の方々は日々の生活そのものが運動！だったのでしょう。周りの人のお陰で便利な世の中になったのにその分運動が必要とはなんとも。。

[@与太郎]

筋トレ嫌いだから縄跳びやる！
百均で売ってたっけ？

[@asoko5449]

BMI値はインチキだからな！
次、行ってみよう！？

[@近藤龍児-s8e]

趣味のフラフープ回すぞ❗😆👌❤️

[@venusxxx-px5zu]

腸捻転に気をつけてくださいね

[@hikari2486]

最近プランクトレーニング始めた。

[@さごく]

ボケ防止のため　運動頑張ります

[@lovesummer6519]

運動した後は気持ち良いが、その後勉強すると、眠くなる！

[@夜-y1r]

今　この動画見るにつま先立ちしながら見てる
座るの体に悪いって本やネットで書かれてて
UA-cam座ってみるの辞めたは

[@mame4794]

とりあえず毎日縄跳び5分から始めます！

[@venusxxx-px5zu]

私もそうしようかな

[@mame4794]

@@venusxxx-px5zu
身近にある物だし、意外と縄跳び5分はキツい気がするので(笑)
出来る範囲から頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧

[@henrycharles30]

あ！チーーーーーズ！！
就職したんよ(ﾉ≧▽≦)ﾉ

[@t23-q9d]

二人の表情可愛い❗

[@なかちゃん-w5c]

私もやりますよ〜💪

[@なかちゃん-w5c]

私は少し前に骨折してなんだかんだで運動不足です😅
先ずはなるべく歩いてジワジワマッサージしてみてます🤗

[@なかちゃん-w5c]

ありがとうございます✨
たまにテレビで怪我したりして痛すぎる時脳内モルヒネが出て…みたいに聞いたことがありますが痛すぎてジンワリ麻痺した感じだったです😭
なるべく怪我はしない方がいいですね💦

[@StoneWCIPA]

週5回ほぼ全身筋トレと、休刊日なしのクラフトビール三昧で、ガチムチマッチョになっちゃったんですけど長生きできるものやら(´ε｀；)ｳｰﾝ…

[@ヤスノリ-j5w]

がんばろっと❗️

[@つねゆき-v8h]

成人病を生活習慣病に言い変えたのは故日野原重明聖路加国際大学病院・病院長です！

[@ペイペイボーラー]

カンセコ🦾マグワイア🦾、サミー・ソーサ🦾、ボンズ🦾🦿😳。いずれも💊💉💉💉💉💉。

[@熊クマもこもこ]

ゴリラなの？が笑えた😆

[@0358hikaru]

最新技術で成長ホルモンの大量生産と価格低下を期待する

[@パイプマン-n7c]

300kgの「ダンベル」ってところが想像しただけで笑えるww