Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
說的好貼切 肌肉養成不易 能不流失最重要
讚！
真的，我是幾乎每天會運動半到一小時的人，水每天都喝到1500到200CC，可是身邊的同事都不想動，只想依賴減肥藥，勸她們偶爾在家起來動一動她們都說懶、沒時間也不喝水....但就是有時間追劇約會聊天滑手機。結果客戶大多都說我看起來有瘦一些，反而同事常常被說變胖了。減肥藥有效這世上就沒胖子了。
妳很棒！在身邊的人都吃減肥藥的狀況下還能堅持運動👍 相信妳離減重成功不遠了！
最簡單卻最重要的原則總是被忽略 終於有個簡單易懂的影片可以拿給家人看了🤣希望他們聽的進去謝謝好邱夫妻💓
讚喔 加油！
很多時候胖不是一天造成的 更何況怎麼可能馬上瘦下來 要是可以馬上的 一定也很容易復胖 (我自己也是 😭
很多講減重的頻道不是講的很模糊不然就是在秀身材，但這裡不是，這裡的說明條理清晰，知識專業，態度明確，這麼多講減重的頻道，我只訂閱這裡，請邱醫師繼續用警示的方式提供減重的專業給我們。
謝謝 好邱醫師會繼續拍影片
以我自己最近親身的體驗，今年五月初去做健康檢查，兩週後收到報告，有幾項紅字，體重過重、血脂過高，馬上開始上網看營養師的影片，用減醣飲食的方法，不喝含糖飲料、不吃油炸食物、減量澱粉攝取（米飯、麵條、麵包），多吃蔬菜、水果（低糖高纖），在三餐正常，沒有增加運動量的情況下，到今天已經一個多月，減掉了四公斤，原來是以前的飲食比例都錯了！吃太多澱粉類食物，喝太多含糖飲料，吃太多高油脂食物，吃太少蔬菜水果，只要恢復到正確的飲食習慣，都能成功瘦下來，若還要再加強效果，就要增加有氧運動的時間。
讚喔！
醫師說的是真的真心話我就是這樣子亂亂減。聽醫師的我開始記錄飲食等如邱醫師說的我試試看謝謝你感恩👍
我就是用熱量控制法，而且被妖魔化的白飯和麵食我照吃，但是有減半。我決不放棄碳水是因為沒有碳水我會空虛。還有戒零食(同事請的我會吃)和戒甜飲。速食、炸物、泡麵、冰淇淋、牛肉麵、炒飯、涼麵...等等，我都戒了。唯一目前只有開放麥當當而已。但我有算熱量喔。我一個禮拜吃一次，那一餐才攝入不到500卡而已。這樣的我從母親節的57kg到現在快半年已經瘦了五公斤了。我知道很多人會說：蛤？快半年才瘦五公斤喔？對呀，我基數小本來就不可能一口氣就瘦個五公斤或十公斤啊。而且就像邱醫生說的，一個月一公斤才是正常的耶。重點我要讓這個減重的方法變成是習慣而不是手段。這樣執行起來才不痛苦，而且以後也不會復胖。
能長期持續的執行的飲食才是適合自己的減脂方法啦～
真的！
在做hit，家庭簡單重訓，但是吃的沒控制😂就感覺更壯了😂 飲食真的要控制啊！體重還重了⋯⋯本來是看著很瘦的泡芙人，現在疫情別在家裡半年胖了很多，以前沒關注肌肉導致容易胖，以前怎麼吃都不胖的😭 半年胖了幾公斤的要開始健康減重，主要肌肉太少脂肪過多，必須要注意減重了，果然飲食要開始注意了，要記錄😭⋯⋯說的都在點👍 感謝
Melody Catty 讚喔
我用着MyFitnessPal不错用。你呢？
一開始嫌麻煩不想紀錄飲食最近才發現它的作用因為必須保持熱量赤字，所以假如本來的目標是每日比tdee少攝取300卡當遇到停滯期的時候，假如需要調整飲食，可以根據紀錄飲食所攝取的熱量，規劃下一步的飲食攝取量（公式計算出Tdee是參考值，具體因個人情況不同可能產生波動，所以才需要靠紀錄的飲食自行計算攝取的熱量，以此為評估自己每日確切可以攝取多少熱量一點心得，有錯指正謝謝
結果這種極具專業性的醫生說的沒人要聽，沒人要訂閱
一個月4公斤我都減不了😭😭😭😭控制飲食只吃原型食物，重訓一個月了，體重完全沒變，但好像體態稍微有比較結實，自己都練到懷疑人生了😂😂請問是不是應該增加有氧呢？
原形食物如果熱量高一樣瘦不下來的，再吃少一點，可以增加有氧
@@好邱夫妻 謝謝，我這周在試試，調整飲食
多吃鸡蛋，容易饱肚子，又有很多蛋白质。
你肌肉增多，体重没变也正常。 自己看起来应该有一些变化吧？
说的太有道理了，赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
😄
真的耶，我之前就是一個月爆瘦太快，結果沒幾個月突發性爆胖，真的健康瘦才是正規之道，而且通常健康瘦的復胖率機率也比較低
我开始减肥是96.6公斤， 用間歇性斷食 只做重訓 一周六練 1個月減7公斤 現在已經85.1 我也沒感覺肌肉量掉啊
請問什麼是地中海飲食阿？😂😂
請問跳那些韓國的減肥舞會有效嗎？一天跳30分鐘，每次跳完整塊臉都是紅的還有很喘，應該有效吧？
有效，強度要逐漸增強
請問若基礎代謝是1300，實際攝取約900。每天有氧或平板運動至少30分鐘這種吃法是否對減重沒有幫助呢？ 謝謝。
有幫助，只是熱量太低肌肉容易耗損
我快快笑死了 您的表情好好笑 知识点真好
請問好邱醫師，最近很流行吃瘦菌減肥，這真的有效嗎？
有些人減重，不是減肥，就找最短的路，吃減肥藥或者吃了太少，但後來就發現很多毛病了，快速減重真的傷害身體
好邱醫師可以講講健身房賣的奶昔嗎？常常收到一些體態代言人訊息，要你餐前喝奶昔那種
乳清蛋白就是一種蛋白質，如果三餐的蛋白質吃的不夠是可以補充
乳清蛋白應該是指運動完他們附贈給的那個吧？不過我說的是另一種，他說那個奶昔=七個便當的營養，飯前喝就可以正常吃（有點懷疑）
那種應該屬於代餐，就只是熱量低的營養補充品，自己能控制飲食就沒什麼必要去買那個。
謝謝您
不客氣
医生可以教一下我们怎么去记录饮食吗？吃中餐真的好难计算卡路里跟热量啊，难道真的没吃点什么东西都要用秤称一下计算热量吗？太过麻烦我就坚持不了每天都记录
同问，请问有什么便捷的记录饮食的方法吗？谢谢
Jane Wang 我每天都拍照下來po 在ig 紀錄飲食 當日記那樣
想請教醫師，如果想瘦又不想瘦到胸部脂肪，是否不可能呢？
看妳的基因是不是這樣設計，但是可以靠醫美改變
好邱夫妻 好邱醫師～那吃膠原蛋白會有幫助嗎？
如果没吃到基代會有副作用？基本上吃原形食物為多
長期還是不建議
真的不建議 有朋友就是長期吃超少 結果開始掉頭髮 月經不來 腸胃出問題...
消耗的熱量＞攝取的熱量那麼為什麼還要吃夠基礎代謝呢🤔
看影片真的学习好多减重知识哦~
中肯
我看到你的表情我好想哭 我本来一直保持的很好。这次居家居我胖了快20磅 现在还弄断了脚骨 。我住美西 我们还没有复工 ……我怎么办😭？
從控制飲食開始啊，家裡面不要放垃圾食物
好邱夫妻 谢谢你的回复。就是控制不了饮食。家里怎能没有垃圾食品 这些比自己做好吃多了。
想問一下邱醫美，請問現在市面上有很多那種酵素丸或者酵素粉的東西，俗稱可以打造易受體質，這種東西是有用的嗎？畢竟我看朋友買了很多但怕她吃壞身子
旺晴岚 效果不大
减肥真的是违背人性啊，好逸恶劳人之本性也。
内容很棒！
一個月能減掉4公斤就已經很難了好吧！
我一個月努力運動加飲食健康才瘦2公斤，都不知道其他瘦很快的是怎麼辦到了Q_Q
@@kaleidosky0216 其實一個月瘦2公斤才是比較不會復胖的 容易維持的 其他的方法不外乎是戒澱粉阿 吃酵素 瀉藥 催吐 使自己脫水這樣當然會很快速的減重 但你的身形會變得更沒有線條 所以在減肥時 我們不要太在意數字 可以用照片記錄自己身形的變化 用能夠持之以恆的方式去減 才能讓身形變好看 而且能維持 一起加油！
基數大的一開始時是可以啊。我60kg->56kg、體脂32%->29%，就剛好一個月完成，只是不吃精緻澱粉及戒掉含糖飲料，每天健康飲食&運動。但到了第二個月時就只減2kg啦。
我在去年暑假3个月从98收到了94
一个月瘦2公斤非常满足
這不得不按讚~~
太強了~刀刀命中
醫師 我有跑步的習慣 體重一直都維持得到 最近2週加入了肌力運動 飲食照跟 沒有因為多做而吃多 反而變重?! 而且做了之後下肢經常發出喀咯聲音 這2天沒做有變好了 是動作不對照成的嗎?
一定是吃的比之前多，或是加了肌力訓練後，跑步沒有之前盡力了。先確實紀錄飲食看吃了什麼東西喔
好邱夫妻 醫師 因為我的飲食都是照著單來跑 沒有改變 我也是擔心怕累 會先跑步再做肌力😢😢
Em Bear 熱量守恆定律，不可能憑空創造，所以不是你吃多了，就是你消耗少了。可以試著再吃少一點點，或是再給身體一些時間看看。
好邱夫妻 好的👌🏻 謝謝你醫師
以我自己的經驗，你可以檢視一下自己鈉的攝取量是不是過高，我在吃完一些所謂餐廳的大餐後，體重也會立刻變高很多，但其實吃的量有控制，不可能飆那麼高，後來發現應該是鈉攝取過量造成身體水分升高，把鈉排除一些後體重就又回到正常，你可以參考看看
我喜欢。
邱醫師請問要如何對付嘴饞
生活周遭不要出現垃圾食物
医生说话太逗了XD Ai了Ai了
產後真的很快就瘦下來是有可能的！因為我就是！只是是有條件的--奶量很多的人啊⋯⋯
是的我也是。但疫情期间吃了好多零食和巧克力、胖了好多好多。现在开始mindfully 慢慢减。医师讲得很到位！
说话居然这么不讨喜 哈哈哈
原来那么简单！
请问怎样记录热量呢好邱哥
手機APP
@@好邱夫妻 有在你的别的影片看到了！谢谢😁
推推
沒有🤣🤣🤣
沒有！
套一句共產黨的~"多快好省"但多就不會快~好就不會省~就是在乎弄人的
笨的知识。
說的好貼切 肌肉養成不易 能不流失最重要
讚！
真的，我是幾乎每天會運動半到一小時的人，水每天都喝到1500到200CC，可是身邊的同事都不想動，只想依賴減肥藥，勸她們偶爾在家起來動一動她們都說懶、沒時間也不喝水....但就是有時間追劇約會聊天滑手機。結果客戶大多都說我看起來有瘦一些，反而同事常常被說變胖了。減肥藥有效這世上就沒胖子了。
妳很棒！在身邊的人都吃減肥藥的狀況下還能堅持運動👍 相信妳離減重成功不遠了！
最簡單卻最重要的原則總是被忽略 終於有個簡單易懂的影片可以拿給家人看了🤣希望他們聽的進去
謝謝好邱夫妻💓
讚喔 加油！
很多時候胖不是一天造成的 更何況怎麼可能馬上瘦下來 要是可以馬上的 一定也很容易復胖 (我自己也是 😭
很多講減重的頻道不是講的很模糊不然就是在秀身材，但這裡不是，這裡的說明條理清晰，知識專業，態度明確，這麼多講減重的頻道，我只訂閱這裡，請邱醫師繼續用警示的方式提供減重的專業給我們。
謝謝 好邱醫師會繼續拍影片
以我自己最近親身的體驗，今年五月初去做健康檢查，兩週後收到報告，有幾項紅字，體重過重、血脂過高，馬上開始上網看營養師的影片，用減醣飲食的方法，不喝含糖飲料、不吃油炸食物、減量澱粉攝取（米飯、麵條、麵包），多吃蔬菜、水果（低糖高纖），在三餐正常，沒有增加運動量的情況下，到今天已經一個多月，減掉了四公斤，原來是以前的飲食比例都錯了！吃太多澱粉類食物，喝太多含糖飲料，吃太多高油脂食物，吃太少蔬菜水果，只要恢復到正確的飲食習慣，都能成功瘦下來，若還要再加強效果，就要增加有氧運動的時間。
讚喔！
醫師說的是真的真心話我就是這樣子亂亂減。聽醫師的我開始記錄飲食等如邱醫師說的我試試看謝謝你感恩👍
讚喔 加油！
我就是用熱量控制法，而且被妖魔化的白飯和麵食我照吃，但是有減半。我決不放棄碳水是因為沒有碳水我會空虛。還有戒零食(同事請的我會吃)和戒甜飲。速食、炸物、泡麵、冰淇淋、牛肉麵、炒飯、涼麵...等等，我都戒了。唯一目前只有開放麥當當而已。但我有算熱量喔。我一個禮拜吃一次，那一餐才攝入不到500卡而已。這樣的我從母親節的57kg到現在快半年已經瘦了五公斤了。我知道很多人會說：蛤？快半年才瘦五公斤喔？對呀，我基數小本來就不可能一口氣就瘦個五公斤或十公斤啊。而且就像邱醫生說的，一個月一公斤才是正常的耶。重點我要讓這個減重的方法變成是習慣而不是手段。這樣執行起來才不痛苦，而且以後也不會復胖。
能長期持續的執行的飲食才是適合自己的減脂方法啦～
真的！
在做hit，家庭簡單重訓，但是吃的沒控制😂就感覺更壯了😂 飲食真的要控制啊！體重還重了⋯⋯本來是看著很瘦的泡芙人，現在疫情別在家裡半年胖了很多，以前沒關注肌肉導致容易胖，以前怎麼吃都不胖的😭 半年胖了幾公斤的要開始健康減重，主要肌肉太少脂肪過多，必須要注意減重了，果然飲食要開始注意了，要記錄😭⋯⋯說的都在點👍 感謝
Melody Catty 讚喔
我用着MyFitnessPal不错用。你呢？
一開始嫌麻煩不想紀錄飲食
最近才發現它的作用
因為必須保持熱量赤字，所以假如本來的目標是每日比tdee少攝取300卡
當遇到停滯期的時候，假如需要調整飲食，可以根據紀錄飲食所攝取的熱量，規劃下一步的飲食攝取量
（公式計算出Tdee是參考值，具體因個人情況不同可能產生波動，所以才需要靠紀錄的飲食自行計算攝取的熱量，以此為評估自己每日確切可以攝取多少熱量
一點心得，有錯指正謝謝
讚喔！
結果這種極具專業性的醫生說的沒人要聽，沒人要訂閱
一個月4公斤我都減不了
😭😭😭😭
控制飲食只吃原型食物，重訓一個月了，體重完全沒變，但好像體態稍微有比較結實，自己都練到懷疑人生了😂😂
請問是不是應該增加有氧呢？
原形食物如果熱量高一樣瘦不下來的，再吃少一點，可以增加有氧
@@好邱夫妻 謝謝，我這周在試試，調整飲食
多吃鸡蛋，容易饱肚子，又有很多蛋白质。
你肌肉增多，体重没变也正常。 自己看起来应该有一些变化吧？
说的太有道理了，赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
😄
真的耶，我之前就是一個月爆瘦太快，結果沒幾個月突發性爆胖，真的健康瘦才是正規之道，而且通常健康瘦的復胖率機率也比較低
我开始减肥是96.6公斤， 用間歇性斷食 只做重訓 一周六練 1個月減7公斤 現在已經85.1 我也沒感覺肌肉量掉啊
請問什麼是地中海飲食阿？😂😂
請問跳那些韓國的減肥舞會有效嗎？一天跳30分鐘，每次跳完整塊臉都是紅的還有很喘，應該有效吧？
有效，強度要逐漸增強
請問若基礎代謝是1300，實際攝取約900。每天有氧或平板運動至少30分鐘這種吃法是否對減重沒有幫助呢？ 謝謝。
有幫助，只是熱量太低肌肉容易耗損
我快快笑死了 您的表情好好笑 知识点真好
請問好邱醫師，最近很流行吃瘦菌減肥，這真的有效嗎？
有些人減重，不是減肥，就找最短的路，吃減肥藥或者吃了太少，但後來就發現很多毛病了，快速減重真的傷害身體
好邱醫師可以講講健身房賣的奶昔嗎？常常收到一些體態代言人訊息，要你餐前喝奶昔那種
乳清蛋白就是一種蛋白質，如果三餐的蛋白質吃的不夠是可以補充
乳清蛋白應該是指運動完他們附贈給的那個吧？不過我說的是另一種，他說那個奶昔=七個便當的營養，飯前喝就可以正常吃（有點懷疑）
那種應該屬於代餐，就只是熱量低的營養補充品，自己能控制飲食就沒什麼必要去買那個。
謝謝您
不客氣
医生可以教一下我们怎么去记录饮食吗？吃中餐真的好难计算卡路里跟热量啊，难道真的没吃点什么东西都要用秤称一下计算热量吗？太过麻烦我就坚持不了每天都记录
同问，请问有什么便捷的记录饮食的方法吗？谢谢
Jane Wang 我每天都拍照下來po 在ig 紀錄飲食 當日記那樣
想請教醫師，如果想瘦又不想瘦到胸部脂肪，是否不可能呢？
看妳的基因是不是這樣設計，但是可以靠醫美改變
好邱夫妻 好邱醫師～那吃膠原蛋白會有幫助嗎？
如果没吃到基代會有副作用？基本上吃原形食物為多
長期還是不建議
真的不建議 有朋友就是長期吃超少 結果開始掉頭髮 月經不來 腸胃出問題...
消耗的熱量＞攝取的熱量
那麼為什麼還要吃夠基礎代謝呢🤔
看影片真的学习好多减重知识哦~
中肯
我看到你的表情我好想哭 我本来一直保持的很好。这次居家居我胖了快20磅 现在还弄断了脚骨 。我住美西 我们还没有复工 ……我怎么办😭？
從控制飲食開始啊，家裡面不要放垃圾食物
好邱夫妻 谢谢你的回复。就是控制不了饮食。家里怎能没有垃圾食品 这些比自己做好吃多了。
想問一下邱醫美，請問現在市面上有很多那種酵素丸或者酵素粉的東西，俗稱可以打造易受體質，這種東西是有用的嗎？畢竟我看朋友買了很多但怕她吃壞身子
旺晴岚 效果不大
减肥真的是违背人性啊，好逸恶劳人之本性也。
内容很棒！
一個月能減掉4公斤就已經很難了好吧！
我一個月努力運動加飲食健康才瘦2公斤，都不知道其他瘦很快的是怎麼辦到了Q_Q
@@kaleidosky0216 其實一個月瘦2公斤才是比較不會復胖的 容易維持的 其他的方法不外乎是戒澱粉阿 吃酵素 瀉藥 催吐 使自己脫水
這樣當然會很快速的減重 但你的身形會變得更沒有線條 所以在減肥時 我們不要太在意數字 可以用照片記錄自己身形的變化 用能夠持之以恆的方式去減 才能讓身形變好看 而且能維持 一起加油！
基數大的一開始時是可以啊。我60kg->56kg、體脂32%->29%，就剛好一個月完成，只是不吃精緻澱粉及戒掉含糖飲料，每天健康飲食&運動。但到了第二個月時就只減2kg啦。
我在去年暑假3个月从98收到了94
一个月瘦2公斤非常满足
這不得不按讚~~
太強了~刀刀命中
醫師 我有跑步的習慣 體重一直都維持得到 最近2週加入了肌力運動 飲食照跟 沒有因為多做而吃多 反而變重?! 而且做了之後下肢經常發出喀咯聲音 這2天沒做有變好了 是動作不對照成的嗎?
一定是吃的比之前多，或是加了肌力訓練後，跑步沒有之前盡力了。先確實紀錄飲食看吃了什麼東西喔
好邱夫妻 醫師 因為我的飲食都是照著單來跑 沒有改變 我也是擔心怕累 會先跑步再做肌力😢😢
Em Bear 熱量守恆定律，不可能憑空創造，所以不是你吃多了，就是你消耗少了。可以試著再吃少一點點，或是再給身體一些時間看看。
好邱夫妻 好的👌🏻 謝謝你醫師
以我自己的經驗，你可以檢視一下自己鈉的攝取量是不是過高，我在吃完一些所謂餐廳的大餐後，體重也會立刻變高很多，但其實吃的量有控制，不可能飆那麼高，後來發現應該是鈉攝取過量造成身體水分升高，把鈉排除一些後體重就又回到正常，你可以參考看看
我喜欢。
邱醫師請問要如何對付嘴饞
生活周遭不要出現垃圾食物
医生说话太逗了XD Ai了Ai了
產後真的很快就瘦下來是有可能的！因為我就是！
只是是有條件的--奶量很多的人啊⋯⋯
是的我也是。但疫情期间吃了好多零食和巧克力、胖了好多好多。现在开始mindfully 慢慢减。医师讲得很到位！
说话居然这么不讨喜 哈哈哈
原来那么简单！
请问怎样记录热量呢好邱哥
手機APP
@@好邱夫妻 有在你的别的影片看到了！谢谢😁
推推
沒有🤣🤣🤣
沒有！
套一句共產黨的~"多快好省"
但多就不會快~好就不會省~
就是在乎弄人的
笨的知识。