Hi Hao Qiu doc, I've questions; I like running, been ran for 1yr, been put on weight 3kg++, think cuz of too much cardio my appetite became better. Now, I have strictly control my caloric intake not > BMI, however, it has been 1 week yet the weight didn't budge, somehow like yo-yo... Please help.
I lost 11kg.. in 10 yrs time ..everyday go gym 💪 and jogging with proper meal... but since C19 started l stop gym n jog.. weight increases back.. l give up xcercise n now trying to control my mouth instead...
减重8大心法
1. 肯定自己
2. 内心想要减重
3. 不欺骗自己
4. 不急于成功
5. 减重是种生活态度
6. 合理的目标
7. 拒绝诱惑
8. 不要有罪恶感
謝謝整理 👍
好邱夫妻 不客气😉
謝謝課代表
说的很有道理，肯定
第八點的不要有罪惡感，真是太激勵人心了！在吃了餅乾、垃圾食物後，自己會更甘願的運動，一邊運動一邊享受吃完後，去流汗減去多餘的熱量，那種衣服溼答答的感覺！這樣的生活，我覺得挺舒暢的！
運動是為了吃更多美食👍
keep going!
運動與美食達到一個平衡時，會覺得生活充滿能量與樂趣！
每點我都好認同，減重真的會變成一種生活態度，會習慣自己什麼該吃什麼不該吃～ 剛開始很不習慣，久了真的會習慣～
今天好幸運，發現邱醫師影片，讓我學到很多知識，非常認同您的想法，很有智慧，深入淺出👍
超實用~
我用2年減了30公斤現在一樣維持
這減重心法我超推~
讚喔
第一次留言，要谢谢好邱医师把正确的观念讲给我们听。自己这么多年就是减了肥，肥了减，但真的就是因为心态不正确，心里不是很想减，还有想走捷径。现在重新开始，虽然有在做168间歇性断食，但这是因为自己这样执行不会觉得不舒服或者痛苦反而有多余时间去做去他想做的事情，也开始认真记录饮食，去开始做运动，希望自己可以养成好的生活习惯，因为运动以后真的会很舒服。也正学着克服不要有内疚感。谢谢好邱医师！
謝謝好邱醫師，剛吃完一碗辛拉麵罪惡感很重，但我其他時間都有飲食控制，罪惡感卻還是揮之不去，直到看完你的影片，對沒錯！長期看下來這三四餐根本不重要，我就繼續飲食控制跟健身～謝謝好邱醫師～
第一次看到你的視頻 說的太好了 立即訂閲💖👍🙏
邱医师，你好
我太同意你的说法，看法和作法👍
我看了太多其他的减重方法，生酮饮食，间歇性断食。。。但，第一反应就是有点抗拒，因为认为不正常。。。因为我注重家庭生活聚会。所以，我的方法就是你的方法。那可是与恒心的拉锯战，因为有时会反弹，反弹了会慌张。但，我现在还是继续努力，是一生的努力💪💪💪
生命不是只有減重，家人、朋友都是重要的
用對的方式努力，才能長久 👍
好邱医生很会抓笑点，都是那种特别呆萌的冷幽默，赞！
😂
我坚持不住或者被美食诱惑的时候，，我每次都告诉自己，如果不坚持后悔只有我自己，不是别人。到现在已经差不多到我自己理想的身材了。
真的，心法是最重要的！不過吃完美食真的常覺得好罪餓啊～～～減重真的是無止盡的馬拉松🏃♀️
感覺除了第5點，其他都可以套用在重考的心態(脫離苦海的人類路過
謝謝好邱醫師～好喜歡你們的影片❤️
謝謝
謝謝邱醫師的講解 我目前就在這過程中 我會努力的
加油喔💪
喜欢句句讲到点❤❤👍
傳遞正確減重心法，善哉善哉👍
謝謝好邱醫師給的滿滿正能量！
我要加油加油加油💪🏻
💪🏻💪🏻💪🏻
感謝醫師！我花了一年多的時間減了20公斤，但最近工作一忙就想放棄運動，體重有慢慢往上爬的趨勢qwq
你瘦了 20 公斤，代表你有堅持減重的信念
相信你可以繼續維持的 👍
@@好邱夫妻 謝謝醫生！！！
很喜歡看你的影片
比很多不用運動 不用控制飲食 就能夠輕鬆瘦10-20公斤的影片實用太多了！
減重影片就看你跟77老大的！一樣有效又幽默😂👍🏻👍🏻
謝謝囉😄
謝謝醫生 聽著哭了很久
能在減重路上，助妳們一臂之力，就是好邱醫師拍片的原因
別給自己太大壓力，慢慢來 💪🏻
聽到髒東西的時候 害我整個大爆笑啦, 肚子好痛! 謝謝好醫生分享正去觀念 收穫良多 :)
我觉得这八点在其它想克服的问题上一样试用。挺赞的。
好邱医师太幽默了，边看边笑，然后就忍不住按赞跟订阅了🤣🤣🤣
我有一个问题解决不了，我减重我可以控制的了自己的嘴巴 但只要遇到功课上/工作的压力就会有一点暴食 会一直吃甜食 过后用吃东西的时间来延迟面对压力的时间 。请问要如何解决压力暴食 ？尤其是有考试的时候 真的会减重影响 希望能解答🙏
生活周遭都不要出現甜食，讓你在有壓力時也不會隨手可得。另外試著找其他排解壓力的方式，聽音樂、運動等等
謝謝好邱醫師！真的很受用！✍️✍️（筆記）
感謝字字珍貴
好邱医师，段子幽默搞笑，好视频。
看了之後很開心~審視自己減重的時候感覺幾乎都有好好做到這些😊
有做到，很棒喔！繼續保持～
謝謝好邱醫師❤️
很有幫助 讚
医师很可爱！内容也很有趣有用！
心態真的好重要
Hi Hao Qiu doc, I've questions; I like running, been ran for 1yr, been put on weight 3kg++, think cuz of too much cardio my appetite became better.
Now, I have strictly control my caloric intake not > BMI, however, it has been 1 week yet the weight didn't budge, somehow like yo-yo...
Please help.
我想問算出基礎代謝率及tdee後要怎麼算食物熱量是最簡單
原本以為是幹話
例如熱量赤字，要怎樣運動之斃
結果卻是很重要的心態
🫡🫡🫡
来学心法，早日练成减重大法
頻道太優質了，到底几时才要爆紅？？？
繼續努力拍片～
医师的剪辑好~夺目XD 弄得太好了。
😆
沒錯沒錯
想要偷渡一下醫美的問題！如果想要自體脂肪補淚溝，對於有在減脂的人是不是不適合？因為脂肪會被減掉。請問有沒有可以改善的方法呢
剛補完的前半年不要太激烈的減重
求帮忙…白天还好，但晚上要睡觉时就饿！
明明晚餐(6-7pm)已经吃饱了，但不懂为什么一到接近睡觉时间(9-10pm)就会觉得肚子饿，不吃就睡不着吃了很快就睡着，因为这样体重一直上升😩请问您有什么好办法或建议呢？我目前做168断食 (12pm-8pm, 2餐)
那就吃一點東西啊，算好整天的總熱量就好。不然晚餐多吃富含纖維的蔬菜，比較會有飽足感
好邱夫妻 好的，谢谢你宝贵的意见
试试增加晚餐蛋白质的比例，会不容易饿。如果饿了就吃白煮蛋，饱腹又不会刺激血糖波动。
2:58 咩 好好笑 🤣🤣🤣
😂 好邱醫師演技爆發
超好笑～～～～～
Attaboy, you are quite entertaining, indeed, you are very adorable !!
Thanks😄
真的要抄下来多看几遍哈哈哈哈哈哈哈😂
:)
@@好邱夫妻 我真的有动摇过，看了这个视频又坚定了我的决心哈哈哈
喜欢🤣
第一點心態 有夠重要！😭
過午不食，適合嗎？最近聽到一周七餐的鋼鐵醫生，他的方法，有聽過嗎?好疑惑@@
我在想，这个挺个人化的。有的人平时就不吃早餐，午餐晚餐才吃比较大的餐点，适合断食；有的人喜欢不时吃小份的零嘴...叫他们断食应该会很辛苦，于是小份量食物或低卡零食应该比较容易达到热量赤字吧。
聽過這位醫師的專訪，覺得蠻神奇的，只能說適合他的方法不一定適合你我，還是要自己判斷感受。
這也是一種間歇性斷食，不一定適合每個人，可以先嘗試最簡單的16小時空腹8小時斷食，不過這些方式不是叫你少吃或不吃，執行方式網路很多資料跟影片可以自己搜尋，再自己思考適不適合。
適不適合要看你是不是能夠長期執行喔
偶爾要看一看提醒自己
減了7kg(2.5個月）又反彈了1.5kg,好氣人好崩潰啊~
I lost 11kg.. in 10 yrs time ..everyday go gym 💪 and jogging with proper meal... but since C19 started l stop gym n jog.. weight increases back.. l give up xcercise n now trying to control my mouth instead...
真的，罪惡感搞的我都快憂鬱症了，平時嚴格的控制飲食，一週大約一次外食，這樣就有非常極度的罪惡感，感覺很痛苦。
要適時的放過自己
多想想自己平時做得很好的部份
允許自己有happy time
這樣才能長久
一切为了健康
YT出現用有聲漫畫賣減肥藥的廣告了...
變聰明！\(≧▽≦)/
封面太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
😂
邱醫生 你在工三小......?
喔喔 抱歉 因為醫生一臉正經講了一些玩笑話沒回過神XDDD
但所有都好有道理
受用一生 功德無量 哈哈
繼續訂閱邱醫生 持續運動均衡飲食減脂
還以為被罵了😂
@@好邱夫妻 嘿嘿 我也一本正經的開了一下玩笑
讚嘆邱心法 感謝邱醫生
我喜欢红烧肉！
邱醫師把心理學家的工作都做了。
👍🇫🇷
髒東西😂😂😂
可是我一正能量發作就想吃垃圾食物欸
平時有做好飲食控制，偶爾吃是可以的