Випарита карани и ее упрощенные варианты.

Друзья, сегодня я хочу показать позу Випарита Карани, которая обладает массой полезных свойств и при этом у нее есть много вариантов, которые доступны даже начинающим практикам. Не так давно я рассказывала про самый простой и комфортный вариант этой позы, который можно выполнять практически всем. Сегодня же я покажу полный вариант, а также пару его модификаций.
Почему Випарита карани так полезна и я уделяю ей много внимания?
снимает усталость и отечность ног
очень полезна при варикозе
регулирует кровяное давление
успокаивает ум
дает отдых сердцу и раскрывает грудную клетку
как все перевернутые позы оказывает омолаживающий эффект
______
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - annakolmakova....
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
annakolmakova....
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. annakolmakova....
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. annakolmakova....
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. annakolmakova....
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. annakolmakova....
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. annakolmakova....
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. annakolmakova....
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. annakolmakova....
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! annakolmakova....
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - docs.google.co...
Мои йога-туры yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - t.me/yogaeveryday

[@marttikitunen6505]

Спасибо. Всё по делу, без болтовни. Я как-то ранее недооценивал эту асану

[@igoriakovlev8873]

Анна , большое спасибо ! Сегодня вечером обязательно попробую.Вы очень детально всегда объясняете !

[@RussSlavic]

Прошу пардона за мой профанский вопрос, но не легче ли выполнить эту позу (ну, или её подобие), просто прислонив ноги к стене? Не нужно будет ни рук для поддержки таза, ни кирпичиков, и держать эту позу можно будет хоть целый час.

[@AnnaKolmakova]

Так тоже можно конечно, но это все таки не совсем та же поза. В смысле воздействия на ноги и сердце, к примеру, да. Но с точки зрения положения плеч данный вариант укрепляет плечи и готовит их, в том числе, к позе Сарвангасана.