Krafttraining mit dem Gymnastikball - Workout für Arme, Beine, Bauch und Rücken
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Dieses Bewegungsprogramm ist für ALLE geeignet, insbesondere wenn ihr euren ganzen Körper und eure tiefe Rückenmuskulatur stärken wollt. Ihr benötigt einen Gymnastikball, eine Wand und eine Matte. Viel Spaß beim Workout! :)
Hintergrundmusik: Stellar Wind - Unicorn Heads
*Trainingsmatte kaufen:
www.amazon.de/...
*Dies ist ein Affiliate-Link. Solltest du über diesen Link ein Produkt kaufen, kann ich eine kleine Provision erhalten. Für dich ändert sich der Preis jedoch nicht, dieser bleibt gleich! Vielen Dank und viele Grüße, Wiebke.
Das warxgenau das richtige für mich ,toll ,ab jetzt wirst Du meine Physiotherapeutin mit Gymastik Ball...das ist das beste was ich je trainiert habe ..Danke Dir ❤❤
Super, schön, dass es dir so gut gefällt! Danke für die Nachricht und schönes Wochenende
Übungen sind super effektiv, mehr davon
Danke, das freut mich! :)
Super toll👏vielen Dank..das macht Spaß mit Ihnen💐
Vielen Dank, das freut mich zu hören! Viele Grüße :)
Das Bild ist der Hammer 😁💪
Hehehe, Danke :)
Super, das sind tolle Übungen. Bitte mehr 🙂
Das freut mich zu lesen 🙂Ich habe auch eine Playlist mit weiteren Übungen mit dem Gymnastikball
Das hat für mich sehr gut gepasst. Vielen lieben Dank ☺🙏
Super, vielen Dank für die Nachricht:-)
Das sind super Übungen, die ich so noch nie gesehen oder gemacht habe. Die Liegestütz mit Ball an der Wand Und die Bauchübungen am Schluss!! Vor allem wenn mann noch nicht so kräftige aMuskulatur hat, so wie ich😁
Vielen Dank Wiebke! LG
Sehr gerne Yvonne, Übung macht ja bekanntlich den Meister, daher toll, dass du fleißig trainiert hast :-) ganz liebe Grüße Wiebke
Tolle Übungen! Könnten Sie ein Video ausschliesslich für Rückenübungen einstellen? Herzliche Grüße!
Super, vielen Dank für das Feedback!
Auf meinem Kanal gibt es dieses Video für den Rücken:
ua-cam.com/video/CAwsF-O1fbU/v-deo.html
Viel Freude beim Ausprobieren!!
suuuuper übungen, und v.a. meega gut von dir erklärt😊-welchen durchmesser empfiehlst du zum trainieren wenn ich 185cm groß bin u n Bierbauch hab? 65er oder 75er? LG Viv
Moin Viv,
Vielen Dank für das positive Feedback
:-)
Bei 185cm Körpergröße würde ich den 75er ausprobieren! Du solltest im Sitzen auf dem Ball mit beiden Füßen guten Halt am Boden haben und idealweise ist deine Hüfte etwas höher als deine Knie, sodass du nicht so tief sitzt...
Viele Grüße und viel Spaß!!!
moin@@wiebketurner1407 danke für deine so liebe u ausführliche Antwort! Super🤩, dann nehm ich weiterhin den ;) danke, macht bei dir echt spass u gerne mehr Ball-übungen😊💪🏻 LG Viv
@@DieBiebel .. mehr Ball Übungen sind in Planung
:-) Liebe Grüße Wiebke
Welche Größe sollte der Ball haben?
Wenn man auf dem Ball sitzt, sollte die Hüfte idealerweise etwas höher als die Knie sein, sodass die Oberschenkel leicht schräg nach unten abfallen. Man kann sich auch ab der Körpergröße orientieren:
Bis 1,55 Körpergröße sollte der Ball 55cm Durchmesser haben, zwischen 1,56 und 1,75 Körpergröße empfiehlt sich 65cm Durchmesser und über 1,75 Körpergröße sollte der Ball 75cm Durchmesser haben. Falls man genau zwischen zwei Größen ist, kann man über den Luftdruck (etwas mehr oder weniger stark aufgepumpt) etwas ausgleichen..
Viele Grüße
Ich empfehle im Fachhandel mal ausprobieren. Ich bin genau an der Grenze (bin 1,76) und bevorzuge 75cm