Jakie obciążenia wybrać na domową siłownię ?
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Siemanko ! Dzisiaj film o rodzajach obciążeń na domową siłownię. Poniżej dwa dodatkowe filmy o obciążeniach żeliwnych i bitumicznych :
🏋🏋Obciążenia żeliwne - • Obciążenia Żeliwne K-s...
🏋🏋Obciążenia bitumiczne - • Obciążenia bitumiczne ...
Mój film był dla Ciebie przydatny ? Pomóż w rozwoju kanału - tipply.pl/u/zr...
Wpis na blogu o obciążeniach jakby ktoś chciał więcej poczytać - zrzucbrzuch.co...
Tak jak mówiłem Wam na filmie ja u siebie kompletuje obciążenia żeliwne od @k-sport5900
Obciążenie 20 kg - bit.ly/3QPF9ya
Obciążenie 10 kg - bit.ly/3tW4m02
Obciążenie 5 kg - bit.ly/3NcvGxP
Obciążenie 2,5 kg - bit.ly/3zTPvH0
Zestaw - bit.ly/3N927Nv
Uwaga ! Na hasło "zrzucbrzuch" 10% rabatu na wszystkie zakupy w K-Sport
Jeżeli macie jakieś pytania dajcie znać w komentarzach.
Blog - zrzucbrzuch.com/
Facebook - / zrzucbrzuch
Instagram - / zrzucbrzuch
Jeśli się podobało zostaw komentarz , łapkę w górę albo suba jeśli jeszcze nie subskrybujesz :)
#obciążenia #domowasiłownia #zrzucbrzuch
Obciążenia olimpijskie (standard otworu 50mm) możemy podzielić na bumpery (lub dwubojowe) i obciążenia sztywne (nienadające się do rzucania). Do tego oba typy dodatkowo posiadają dwa podtypy, ciężar treningowy i kalibrowany - zawodniczy.
Oo fajnie, że uzupełniłeś temat. Bo obciążenia olimpijskie to raczej nie moja bajka. Wspomniałem tylko o nich na filmie bo raczej rzadko lądują na domowych siłowniach ze względu na koszty.
@@zrzucbrzuch666 można kupować toczoną stal w standardzie 50mm, wychodzi dosyć tanio.
@@wojciechsychowiczHej, mógłbyś powiedzieć gdzie szukać takiej stali toczonej? Tzn kto wykonuje takie rzeczy?
@@SuavecM głównie na olx/allegro. Nie znam specyficznego miejsca. Mam teraz do sprzedania 2x50kg stalowe.
@@wojciechsychowicz dzięki za odpowiedż poszukam na olx/allegro. 50kg to na razie za dużo jak na moje potrzeby ;)
Ale masz sprzętu 😲 na prawdę megaaa ! Ja trenuje na siłowni 🦾💪🦾🦾 pozdrawiam 😁
Kilka lat go kompletuje :) Ale dzięki temu mam swoją siłownię ! Pozdrawiam !
Super informacje, jak znalazł dla osób, które potrzebują fachowego doradztwa i informacji o różnicach i zaletach w użyciu poszczególnych obciążników, pozdrawiam i Pięknego Nowego Roku ✨✨🎅🎅👍👍
dziękuję za wizytę i życzenia. Wszystkiego dobrego !
Świetne porady! Niezmiennie podziwiam Twoją siłownię 🤩
Dziękuję kapitanie za informację👍🙏🙏🙏
Ciekawy odcinek.Zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt .
Witaj. Dużo wesołości w te święta życzymy.
Dzięki i wzajemnie :)
Jak zawsze rzetelny materiał Pozdrawiam ciepło
Dziękuję
Wspieram łapką kolejny Twój materiał:)
dzięki !
Super super 🥰🥰🥰🥰🌼🌼🌼🌼🎉🎉🎉🎉💞💞💞💞🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏🌷🌷🌷👍👍👍
Pozdrowionka 👍
Siemanko Darku ! Co tam planujesz na Sylwestra ?
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia 🌟 🎄 🎅
Thanks for the education, friend
Siemka 👊😃 Pozdrawiam Serdecznie z Miechowic dzielnicy Bytomia 🍀⚒️💚 Też trochę ćwiczę bo pomaga mi to trochę tym czym się zajmuje. Siłownię mam w bloku w piwnicy 😜💪👍 Dobry kanał 👍😉 Zostawiam subika na wsparcie kanału ❤️🍀💪🤗
Ooo fajnie. Dzięki za wizytę i suba. Wpadam do Ciebie i odwdzięczam się tym samym :)
@@zrzucbrzuch666 Dziękuję bardzo 🤗👍💚
4:18 grypa tysiąclecia a skok cen żeliwa - I am angry, dobrze że mam zapas ha ha ;) 5:30 sprzęt second hand dla młodego ojca kulturysty/crossfitowca 6:06 Wojciech ten silny chłop z lewej to twój brat ? 12:50 słuszna uwaga praktyka MC ze większy R promień talerza tym mniej przeciążenia ledzwi na początku ruchu , też w klasyku 17:06 Wojtek przypomniał sobie że żona prosiła aby wczoraj posprzątał siłkę a zamiast to pojechał na Metal koncert do Wawy... Świetny material - szacun Wojciech !
Haha Ryszard jak zwykle wnikliwie obejrzane i skomentowane. Dzięki
Naprawdę się znasz i zawsze warto nawet 2 raz usłyszeć co się już wie, poza tym nauka gratis jak zrobić świetny materiał.
@@stayshredded Trochę mało powiedziałem o obciążeniach olimpijskich ale to nie moja bajka w sumie. Kto na takie się decyduje to raczej wie wszystko w temacie i takich filmów nie potrzebuje.
Najlepiej szukać zestawów na OLX
Mój przykład 150 kg obciążałem żeliwnego ze sztangą 180 cm za 550 zł amator siłowni praktycznie nieużywane
Drugi przykład olimpijska 220 cm plus 120 kg obciążenia gumowego stan praktycznie nowy za 1400 zł nie kupicie tego nigdzie w żadnym sklepie dlatego uważam że pchanie się w bitumiczne nie ma sensu ponieważ jedyne co może być uszkodzone w żeliwnym krążku to farba ale wszystko idzie odmalować
Pozdrawiam robisz mega robotę:-)
Hej dzięki za fajny komentarz. I to jest to co mówiłem na filmie jak ktoś nie chce nowego albo nie ma jakiś wymagań estetycznych to śmiało można szukać na olx tak jak piszesz. Pozdrowienia!
@@zrzucbrzuch666 warto zajrzeć bo bardzo duży kawałek tego używanego sprzętu jest praktycznie nowy :) kupiony z reguły na przełomie grudnia i stycznia :-)
A kuku 😄 pozdrowionka serdeczne
Pozdro Oli!
na hantle stal albo żeliwo a sztanga to guma by była najlepsza chyba
Dziękuję za ten film wcześniej nie myślałem o obciążeniach żeliwnych A po tym nagraniu stwierdzam że są Bardzo spoko opcją. Mam jeszcze tylko pytanie jaką średnice otworu obciążenia dobrać do gryfu 30mm ?
Czy będzie o rozmiarach otworów krążków?
Jaki masz rozmiar krążków? Ja spotkalem 30 mm i 32 mm i 35 mm i coz to ma znaczenie jeśli się kompletuje samemu z różnych części...😮😊😂
Mogę coś krótkiego o tym nagrać zobaczymy. Ja też mam u siebie chyba 3 rozmiary.
Mój film był dla Ciebie przydatny ? Pomóż w rozwoju kanału - tipply.pl/u/zrzucbrzuch
Co sądzisz o obciążeniach żeliwnych pokrytych gumą ?
Fajna sprawa. Jeśli masz budżet to jest to dobre rozwiązanie!
Ktoś się orientuje ile kg obciążeń i w jakiej konfiguracji najlepiej na początek kupić? Jestem M 21 lat, 63kg, 181 cm, 10% body fat, od 4 mies. ćwiczę głównie z ciężarem własnego ciała plus hantle. Mam max 10 kg na każdej hantli, więc nw jak ocenić siłę, ale tymi 10tkami śmigam bench press, overhead shoulder press, bicep curl itp. Myślałem żeby kupić 60-80kg na początek...?
Myśle, że 80 kg powinno Ci wystarczyć na dłuższy czas. Dobrze jest mieć różne gramatury od 1,25 / 2,5 kg / 5 kg/ 10kg /20kg. Małe obciążenia przydają się przy progresowaniu. Ja bym dobrze jest mieć 2 x 20 kg / 2 x 10 kg / 2 x 5 kg i z 2 x 2,5 i 2 x 1,25. Tak bym to widział na początek. Pamiętaj, że jak kupujesz bitumiczne to musisz mieć dłużysz gryf, żeby się pomieściło wszystko na sztandze. Pozdrawiam !