দ্রুত ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করার ঘরোয়া উপায় - How to reduce Blood sugar immediately - Dr Biswas
Вставка
- Опубліковано 24 бер 2024
- দ্রুত ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করার ঘরোয়া উপায় - How to reduce Blood sugar immediately
সবচেয়ে দ্রুত ব্লাড সুগার কমানোর উপায় কি ? Fast Acting insulin নিতে পারলেই সবচেয়ে দ্রুত ব্লাড সুগার কমানো যায় | তবে ইনসুলিন না নিয়েও একটি ঘরোয়া পদ্ধতিতে খুব দ্রুত ব্লাড সুগার কমানো যায় - পদ্ধতিটি নিয়মিত অনুসরণ করলে দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণও সম্ভব ম্যাজিকের মতো | দ্রুত ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায়টি জানার সাথে আরো তথ্যও জেনে নেওয়া দরকার , না হলে হীতে বিপরীতও হতে পারে - মানে বিপদেও পরতে পারেন |
আপনার ব্লাড সুগার লেভেল যদি ২৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে থাকে ব্যায়ামের মাধ্যমে খুব দ্রুত ব্লাড সুগার লেভেল নামিয়ে আনতে পারেন | আপনি ব্যায়াম করলে মাংসপেশিতে শক্তির চাহিদা বেড়ে যায় ফলে কোষে ইনসুলিন সেন্সিটিভিটিও বেড়ে যায় , বেশি বেশি গ্লুকোজ রক্ত থেকে কোষে প্রবেশ করতে থাকে ফলে ব্লাড সুগারও দ্রুত নেমে আসে | আপনি ব্যায়াম করলে দ্রুত ব্লাড গ্লুকোজ লেভেল তো নামেই সাথে ২৪ ঘন্টার বেশি সময় তার প্রভাব থাকে |
এখন প্রশ্ন হলো দ্রুত ব্লাড সুগার কমানোর জন্য কীরকম ব্যায়াম করবেন ? ব্লাড সুগার খুব বেশি বেড়ে থাকলে ভারি ব্যায়াম নতুন বিপদের কারন হতে পারে | আপনার জন্য হাঁটা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম | স্লো হাঁটা দিয়ে শুরু করুন , তারপর নিজের শরীরের অবস্থা বুঝে হাঁটার বেগ বাড়াতে পারেন - দেখবেন ব্লাড সুগার লেভেল নেমে যাচ্ছে | হাঁটা ছাড়াও দৌড়, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা নামার মতো খুব সহজ ব্যায়ামগুলি করতে পারেন দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য |
ডায়াবেটিস রোগীরা যখন ব্লাড সুগার লেভেল বেড়ে যাবে শুধুমাত্র তখনই ব্যায়াম না করে প্রতিদিন নিয়ম করে কম করে ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করলে দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন |
তবে আপনার ব্লাড সুগার লেভেল যদি ২৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি হয়ে যায় তাহলে ইউরিন টেস্ট করে নেবেন | মূত্রে কিটোন বেড়ে গেলে ব্যায়াম করলে উল্টে ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে | তাই ব্যায়াম করার সাথে ব্লাড সুগার টেস্ট ও নিয়মিত ডাক্তারবাবুর পরামর্শ আবশ্যক | University of Michigan এর তথ্য অনুসারে আপনার ব্লাড সুগার লেভেল যদি ৩০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হলে মারাত্মক বিপদের সম্ভাবনা আছে - তাই ব্লাড সুগার লেভেল ৩০০ এর কাছাকাছি এলে অবশ্যই ডাক্তারবাবুর পরামর্শ নিন |
ব্যায়াম ছাড়াও বেশ কিছু খাবার খুব দ্রুত ব্লাড সুগার নামিয়ে দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে | খাবারগুলি নিয়ে জানতে বামদিকের ভিডিওটি দেখুন |
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
Bengali Health Tips
Dr Biswas
আমার বাল্ড সুগার ২৫৩মিলি আমি কি ব্যায়ম করতে। পারেবো
হ্যাঁ কম করে তো পারবেন , তবে একবার ইউরিনের কিটোন টেস্ট করে নিন
এই টেস্টটা কি