فوائد مضغ الطعام جيداً خسارة الوزن- تحسين النطق - تطوير الدماغ - صحة الاسنان - العلاج والوقاية من امراض الهضم - التخلص من التجاعيد - رفع الطاقة - الوقاية من الامراض . طريقة المضغ الصحيحة: المضغ الى ان بتحول الى سائل المضغ حوالي ٣٢ مرة الابتعاد عن المشتتات حضور الوعي الله يرزقنا صحة سليمة وعقل سليم 💙
اتمنى تسوي حلقه كيفية اكتساب وزن مع اليوغا وكيف ناكل وايش الاكلات اللي بتفيدنا بشكل صحي ومتى بنسوي اليوغا قبل الاكل ولا بعد عشان لا يسبب عكس ذلك (خساره الوزن) اللي معي لايك 😭
حسيت معدتي فرحانة وأنا بأسمع الفيديو هههههههه.. أنا ومعدتي بنتشكرك شدى .. ممتنين إلك كتييير ياريت تعملينا كمان فيديو ولو قصير عن عنايتك بشعرك واللون كتير حلو .. كيف عملتيه ؟؟ شعري يشبه شعرك على فكرة 😜
إضافة : 9:26 أكثر مكان في الجسم مسؤول عن إنتاج " السيروتونين " وهو الهرمون الرئيسي الذي يسبب نقصه الاكتئاب هو الجهاز الهضمي كلما كان الجهاز الهضمي صحي أكثر زادت قدرة جسمك على مقاومة الاكتئاب
أول مرة بسمع توضيح شامل لأهمية المضغ البطيء .. أنا أول وحدة أقوم من السفرة 😓 ممكن أخلص طبقي في دقيقتين بس واضح اني ببلع فقط .. طبعا عندي انتفاخ وخمول والآن فهمت وأدركت الأسباب .. وكل نتايج سرعة الهضم اللي ذكرتيها حفزتني أكتر إني آكل ببطء .. امتناني شدن ❤
مرحبا شدن وتحياتي لكل متابعينك نحنا صرنا مثل عائله على قناتك : أنا في هذا الموضوع حابّي اكتب من تجربتي وملاحظتي الشخصية . بَديت آكل بوعي وحضور من مدة شهر تقريبًا، لاحظت انّه حُليمات التذّوق لها دور ايضاً في كمية الطعام . لّما آكل بهدوء وآخذ وقتي بالمضغ في الفم تتشبع حُليمات التذوّق بالطعّمات والنكهات واصل لحالة اكتفاء بكمية اقل بكثير من لمّا آكل بسرعه وانزّل الأكل بسرعه على المعده قبل ما اقدر استمتع بالطعم و اتلذذ به واصل لحالة الرضى والاكتفاء.( كمان مافي حُليمات تذوّق في المعده ) الطعام ليس فقط لملئ المعده وإنما أيضا للاستمتاع بهذه التجربة الفريدة .
كنز من المعلومات عن أهمية المضغ أشعر بتحسن من اول ما عرفتك وهذا من فترة قصيرة جدا من ايام فقط...ولشجعني اتابعك هو ميولي لممارسة اليوغا من صغر سني ومع مشاغل الحياة نسيتها ونسيت نفسي ولكن معرفتي بك اعاد لي حماسي لتغيير كل نظام حياتي والتزم بكل ارشاداتك دمتي ودام نفسك
المضغ بساعدنا نكون حاضرين واحنا بناكل ، حتى ما بخلينا نسرح وقت الاكل او نتشتت ... وهاد الاشي بغير منظورنا عن الاكل كتير! الحلقة هاي مميزة جدًا ، ياريت لو كل فترة تخصصي حلقة عن الايورفيدا ♥️
بصراحة عندي مشكلة النسيان بشكل كبير اغلب الاوقات كلامي بيصير ملخبط مابجيب كلمتين على بعضهم بس من وقت تابعتك احس اني افضل لكن النسيان يعتبر عائق بالنسبة لي 😢بشو تنصحيني
حلقة اكتر من رائعة مفيدة قيمة ، يعطيكي العافيه شدن ،، شرح مبسط ومفهوم وكامل للمرضوع ،، شكرا لوجودك بحياتي ،، رح ابعت من قلبي لقلبك كل الحب والشكر والامتنان🙏🙏🙏
مرحبا شدن أنا حتى لو باكل كتير بعد وقت كتير قصير بجوع وبرجع باكل وهيك الحالة وزني كتير مرتفع بسبب الأكل في كل وقت بليز ساعديني لأني تعبت كتر😮وزني وحالتي النفسية كتير سيئة بليز 😭😭
اول مره أسمع الكلام ده ..مش معقوول كل السنين دي وانا باكل غلط ....شكرا شدانا ولي سؤال عن الصداع النصفي انا الحمد لله بعد رحلة في العلاج بدأ يقل لكنه مازال موجود تنصحيني بإيه يا جميله ..
السلام عليكم ..انصحك بعمل فحص البصمة الغذائية .الجسم يعتبر بعض انواع المأكولات حتى المفيد منها..كجسم غريب ويقاومه ويحدث في الجسم اعراض كثيرة اهمها الصداع النصفي .. وبحمية لفترة معينة تصل للشفاء التام باذن الله
موضوع كثير مهم ، الصراحة نفس الشي بالنسبة الي بعد الاكل بحس بخمول وبنام عطول وباكل بسرعة وراح اطبق هالطريقة ان شاء الله .شكرا حبيبتي 😘😘 وبعيدا عالموضوع لون شعرك أجا كثير حلو عليك ولابق ❤❤
شكرا على هذا الكم الهائل من المعلومات 🙏💙💙 دائما كنت أعاني من الخمول و الرغبة بالنوم و هذا يأثر علي سلبا خاصتا في الجامعة لما تكون عندي محاضرات بالفترة المسائية يعني بعد الغذاء.. وكنت أعتقد أنو نوع الأكل هو اللي بأثر علي رغم أني باكل أكل صحي.. وكمان عندي مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الڨولون والغازات رح أجرب المضغ الجيد لأني أبدا ما وعيت على الموضوع ممتنة إلك شدن💙💙
مرحبا شدانا .. شكرا على مشاركتك المعلومات القيمه باسلوب مبسط وجميل اليوم عملت معاك يوجا المبتدئين + حاولت اتباع نظام الاكل البيطء واستمتعت بالطعام كثييرا وشعرت بالشبع مع ان الكمية كانت قليلة .. 🙏🏻
شكرا شدن موضوع كتير مفيد و بشكر الله أنك موجودة في حياتنا .. عندي سؤال و أتمنى منك أن تردي عليا أنا عرسي بعد رمضان لكن كرشي مبهدلتني و السيلولايت و الله صارلي مرتين أجِل موعد عرسي بسببهم و هذه المرة خطيبي رفض بعد ما خبرتو أني مو مستعدة و بدي أجل لحتى بعد العيد الأضحى ف أرجوووو منك تساعديني إيش أسوي تعبت و الله، بتمنى منك تساعديني و الله أني في محنة كبيرة الله يجزاك كل الخير و الله يسر لك كل أمورك و يجعل حياتك كلها فرح
صدمة عمري هالفيديو مع اني باكل عالبطيء 😮شكراً شدن عنجد ❤
فوائد مضغ الطعام جيداً
خسارة الوزن- تحسين النطق - تطوير الدماغ - صحة الاسنان - العلاج والوقاية من امراض الهضم - التخلص من التجاعيد - رفع الطاقة - الوقاية من الامراض .
طريقة المضغ الصحيحة:
المضغ الى ان بتحول الى سائل
المضغ حوالي ٣٢ مرة
الابتعاد عن المشتتات
حضور الوعي
الله يرزقنا صحة سليمة وعقل سليم 💙
اتمنى تسوي حلقه كيفية اكتساب وزن مع اليوغا وكيف ناكل وايش الاكلات اللي بتفيدنا بشكل صحي ومتى بنسوي اليوغا قبل الاكل ولا بعد عشان لا يسبب عكس ذلك (خساره الوزن)
اللي معي لايك 😭
زاد وزنك؟
حسيت معدتي فرحانة وأنا بأسمع الفيديو هههههههه..
أنا ومعدتي بنتشكرك شدى .. ممتنين إلك كتييير
ياريت تعملينا كمان فيديو ولو قصير عن عنايتك بشعرك واللون كتير حلو .. كيف عملتيه ؟؟
شعري يشبه شعرك على فكرة 😜
حتى انا كثيير عجبوني شعراتها و حبيتهم 😍😁
إضافة : 9:26
أكثر مكان في الجسم مسؤول عن إنتاج " السيروتونين " وهو الهرمون الرئيسي الذي يسبب نقصه الاكتئاب هو الجهاز الهضمي
كلما كان الجهاز الهضمي صحي أكثر زادت قدرة جسمك على مقاومة الاكتئاب
المشكلة احيانا لما يكون طعم الأكل سيء ومضطر تاكله كمجامله لأحد. 😂
مستحيل اخليه في فمي حتى ثانيه وحده بلع ع طول اتحول ثعبان 😂
صباح الخير 👌منجد انا احس بخمول بعد الاكل موضوع مفيد جداً 💕
أول مرة بسمع توضيح شامل لأهمية المضغ البطيء .. أنا أول وحدة أقوم من السفرة 😓 ممكن أخلص طبقي في دقيقتين بس واضح اني ببلع فقط .. طبعا عندي انتفاخ وخمول والآن فهمت وأدركت الأسباب .. وكل نتايج سرعة الهضم اللي ذكرتيها حفزتني أكتر إني آكل ببطء .. امتناني شدن ❤
اصراحه لما شفت ذا الفديو حثيت اني جوعانه وبدي اجرب كيف امظغ ثاني 💔🙂
كلام صحيح 100/100ولكن صعب تقنعي الاطفال بكل ذلك ولكن نظل نحاول معهم
بتشكرك كتير هاذ الفيديو كان مملوء بالمعلومات القيمة التي استفدت منها والطاقة الإيجابية ،شكرا جزيلا ❤
سلام عليكم
ارغب اعرف عن علاج اختلال الهرمونات النسائية السبب في اختلال الدورة الشهرية .. سمعت ان حلها باليوغا اكثر ..
انا اكلي اغلبه صحي وصح بس المضغ 😂اقل من الثانيه 💔
صلوُ على نبينا مُحمد "عليه افضل الصلاة والسلام" 💛،
اكبر مشكله بالنسبة لي هو اني اشتت نفسي بالمسلسلات والافلام بحاول قد ما اقدر اتركها شكرًا لك❤
مرحبا شدن وتحياتي لكل متابعينك نحنا صرنا مثل عائله على قناتك :
أنا في هذا الموضوع حابّي اكتب من تجربتي وملاحظتي الشخصية . بَديت آكل بوعي وحضور من مدة شهر تقريبًا،
لاحظت انّه حُليمات التذّوق لها دور ايضاً في كمية الطعام . لّما آكل بهدوء وآخذ وقتي بالمضغ في الفم تتشبع حُليمات التذوّق بالطعّمات والنكهات واصل لحالة اكتفاء بكمية اقل بكثير من لمّا آكل بسرعه وانزّل الأكل بسرعه على المعده قبل ما اقدر استمتع بالطعم و اتلذذ به واصل لحالة الرضى والاكتفاء.( كمان مافي حُليمات تذوّق في المعده ) الطعام ليس فقط لملئ المعده وإنما أيضا للاستمتاع بهذه التجربة الفريدة .
Omayma Alshumari شكرا علئ مشاركتك وحمسيتين لان كنت افكر نفسك الاكل مو للبلع وبس فيه استمتاع💓🙏🏾
7:36
إضافة ... "المعدة بيت الداء "
كنز من المعلومات عن أهمية المضغ
أشعر بتحسن من اول ما عرفتك وهذا من فترة قصيرة جدا من ايام فقط...ولشجعني اتابعك هو ميولي لممارسة اليوغا من صغر سني ومع مشاغل الحياة نسيتها ونسيت نفسي
ولكن معرفتي بك اعاد لي حماسي لتغيير كل نظام حياتي والتزم بكل ارشاداتك
دمتي ودام نفسك
قال النبي محمد (ص): المعده بيت الداء وبيت الدواء.
الموضوع فارق جدا وطلع مهم فعلا وبقيت احس بعد الأكل اني مش عاوزه انام😁❤️
أنت نعمة على هذا الكوكب يا شدن 🩵
المضغ بساعدنا نكون حاضرين واحنا بناكل ، حتى ما بخلينا نسرح وقت الاكل او نتشتت ... وهاد الاشي بغير منظورنا عن الاكل كتير!
الحلقة هاي مميزة جدًا ، ياريت لو كل فترة تخصصي حلقة عن الايورفيدا ♥️
انا عمري 18 ورني 36
شكرا موضوع كثير مهم من رغم اني نحيف الا اشعر بخمول و و بدي انسدح بس مو نوم و بقاوم شكرا شكرا ممنون إليك و بشكر الله اني عرفت قناتك 😭💜💖
آسية السيد أبوسيف
اهلين ارمي 😁💜
رائعة ،، استمري في التحدث عن الايروفيدا ،، شكرا لك
بصراحة عندي مشكلة النسيان بشكل كبير اغلب الاوقات كلامي بيصير ملخبط مابجيب كلمتين على بعضهم بس من وقت تابعتك احس اني افضل لكن النسيان يعتبر عائق بالنسبة لي 😢بشو تنصحيني
يعني ماعرف شنو أگول كُلش شكراً ألچ🥺💕💞
شكراً كتير طبقت كلمك بطن خست ومبقات لايك ولايك يااحل مد ريب
اول مرة بسمع هالحكي وبفهمو عنجد معلومات كتير حلوة ومفيدة شكرا الك شكرا
حبيبتي شذانا
كلما مضغت اكثر عشت أكثر
والافضل من فوق الخمسين مضغة وأن يكون طعامك خالي من الخلايا الميتة "اللحوم"
فيجن👏🏻💜
اللحوم كارثية
سبحان الله معلومات قيمة شكراا حبيبتي اختك من الجزائر
شكراً لأن عم تنقليلنا هذهِ المعلومات❤
شكرا شدن ممتنه لك
كتجربه شخصيه لللمضغ الجيد ومع الوعي كان اثر ايجابي على هضمي لا يوصف ولا يصدق.
حلقة اكتر من رائعة مفيدة قيمة ، يعطيكي العافيه شدن ،، شرح مبسط ومفهوم وكامل للمرضوع ،، شكرا لوجودك بحياتي ،، رح ابعت من قلبي لقلبك كل الحب والشكر والامتنان🙏🙏🙏
شدانا انا مـטּ اربع ايام بدت فـي متابعة قناتك وفعلاً تغيرت حـياتي الى الاحـسن ، وكـان هذا الفـيديو جــداً مُـهــم بالنسبة الـي لاني اعاني مـن مشاكل فـي المعدة ولم انتبه مـن قبل الى طريقة مضغي لـها .. شكراً لكِ ربي يسعدك ♥️
ليا يومين ابتديت اتابع قناتك بسبب الكتمة ونفسي القصير وصراحه الله يسعدك على قد ماتفيدينا واستمري
صباح الخير
سبحان الله ذكرتك لكيتك منزله هذا المقطع
شكرا من القلب
انا بعد ما خلصت يوغا المناعة شفت إشعار 💜
مرحبا شدن أنا حتى لو باكل كتير بعد وقت كتير قصير بجوع وبرجع باكل وهيك الحالة وزني كتير مرتفع بسبب الأكل في كل وقت بليز ساعديني لأني تعبت كتر😮وزني وحالتي النفسية كتير سيئة بليز 😭😭
شكرا شدن بدأت اطبق .. هو طبيعي احس راسي فيه تشنج كأن العضلات تتشدد ... واحبك
يعطيكي العافية شدن دائما مواضيعك وافكارك جديدة وحلوة ومفيدة 🤲🤲💜💜💜
اول مره أسمع الكلام ده ..مش معقوول كل السنين دي وانا باكل غلط ....شكرا شدانا ولي سؤال عن الصداع النصفي انا الحمد لله بعد رحلة في العلاج بدأ يقل لكنه مازال موجود تنصحيني بإيه يا جميله ..
السلام عليكم ..انصحك بعمل فحص البصمة الغذائية .الجسم يعتبر بعض انواع المأكولات حتى المفيد منها..كجسم غريب ويقاومه ويحدث في الجسم اعراض كثيرة اهمها الصداع النصفي .. وبحمية لفترة معينة تصل للشفاء التام باذن الله
موضوع جداً مهم ومفيد شكراً جزيلاً
معلومات جديدة بالنسبة لي، قررت اعتمد هذه العادة واضيفها في يومي .. ممتنة لجهودك شدن❤️❤️
حقيقي استفدت وهطبق نصايحك❤
لما قلتي من ٤-٦ توقعت واو كثير طلع قليل🌝شكراً مره على الكلام الجديد الجميل المفيد♥️♥️♥️
أنا أعمل لايك👍👍👍👍 وبعدين أشوف الفيديو لأني متأكدة انو محتواه كثير مهم ومفيد 👏👏👏شكرا كثير ا شدانا دمتي متألقة 🙏🙏🧘♀️🧘♀️
شدن اتمنى تسوين يوغا الهرمونات راح اكون شاكره لك 💕💕💕💕
درس مفيد جدا
موضوع كثير مهم ، الصراحة نفس الشي بالنسبة الي بعد الاكل بحس بخمول وبنام عطول وباكل بسرعة وراح اطبق هالطريقة ان شاء الله .شكرا حبيبتي 😘😘 وبعيدا عالموضوع لون شعرك أجا كثير حلو عليك ولابق ❤❤
شكرا لك
ليا عمر اسوي في نفسي جريمه ابدا ابدا ما امضغ عشان احب اخلص بسرعه
احبك كثير واحب طريقه كلامك الطيفة والعفوية 🤏💜🥺🥺
أكثر شغلة آخذ وقتي فيها هو المضغ 🤭
بس ماكنت أعرف كل هالأشياء عنه.
ثانكس جدّاً 😘
طيب نفس الفائدة لما نمضغ العلكة؟؟؟
لا نهائيا، العلكة بتخلي الجسم بحضر نفسه للهضم و يفرز كلشي ليستقبل الاكل بدون وصول اي اكل
Shadana Yoga شدانا يوغا شكرا الك💕💕
ربي يعطييش الصحة والعااافية
فففففففضيعة جد بدي أخلص كل الفيديوهات يالي ماشفتها👍👍👍👍
شكرا شدن... بحبك 🌹🌹🌹🌹
ممكن حلقه عن نضاره البشره و حب الشباب؟
بلفعل اني ما اهضم الاكل بصوره صحيحه وعدي مشاكل دائما بلقالون😔
نماستيه🌺
رحم الله والديج🙏🙏🙏
شو هو معنى نماستيه ؟💜
Mary
روحي اتسلم ع روحك
تابعي قناه شدن روعه
الله يسعدك كنت أسألك ايش تنصحيني في حال عندي نقص فيتامين د والآلام العظام وماني قادره أمارس الرياضه الا المشي واليوغا يعني الرياضة السهله ؟
شكرا على هذا الكم الهائل من المعلومات 🙏💙💙
دائما كنت أعاني من الخمول و الرغبة بالنوم و هذا يأثر علي سلبا خاصتا في الجامعة لما تكون عندي محاضرات بالفترة المسائية يعني بعد الغذاء.. وكنت أعتقد أنو نوع الأكل هو اللي بأثر علي رغم أني باكل أكل صحي.. وكمان عندي مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الڨولون والغازات
رح أجرب المضغ الجيد لأني أبدا ما وعيت على الموضوع ممتنة إلك شدن💙💙
والله انتي مريم نور مستقبلا
احسن حاجة في العالم انك تكون نباتي على الأقل اللحم مرة في الاسبوع
شكرًا لك على المعلومات الرائعه ، يليت تعملي فديو عن افضل اوقات عمل اليوقا
مرحبا شدانا .. شكرا على مشاركتك المعلومات القيمه باسلوب مبسط وجميل
اليوم عملت معاك يوجا المبتدئين + حاولت اتباع نظام الاكل البيطء واستمتعت بالطعام كثييرا وشعرت بالشبع مع ان الكمية كانت قليلة .. 🙏🏻
متتبعة من المغرب
نزلي كثير خلصت كل الفيديوهات جدًا جيده
انا شخصيا بلشت معك من اليوم 👍👍
صباح الخير لو سمحتي في يوجا او اي شئ في الايورفيدا للتسهيل في علاج تكيس المبايض وعلاج وتدهور الهرمونات العمر ٣٠سنه
نعم، رح اعمل شي عن الموضوع عن ريب انشاء الله
Esraa Sadiq تابعي الدكتورة ندى على الإنستغرام ، عندها دورة تنظيف الكبد لطيفة، ساعد كثير ناس نفس حالتك.
يسلمو كتير فيديو رائع
ياريت تحكيلنا عن كيف ممكن الواحد يرفع مستوى الطاقة ويتخلص من شعور الإرهاق الدائم
بعد الاكل يجب بساعتين (شرب الشاي) لانو كل الفيتامينات والبروتينات الي بالاكل بمتصه الشاي .
ايه الجمال ده😍
متابعه من مصر 🙋✨🙏
شكرا لالك فيديو جدا مفيد
معلومات مهمه جدا
مشكورة
صباح الخير ☺ . الحمد لله قدرت اظبط حجات كتير ف حياتي . بس فضولي للأفضل خلاني اشوف الفديو ده . غير ان متبعت فديوهاتك شئ رائع . بالتووفيق ♥
شكراً لك.. متابع للقناة ناصر من ليبيا
شكرا شدانا ☺☺☺☺
عنجد شكرا انا بحس بخمول فكرت شي عادي
صباحك سعيد ، أضفتي لحياتي أشياء جداً جميلة و مفيدك شاكرة لك من كل قلبي ❤️🌷
شكراً جزيلا 💐
هبدا فيها من نهاردة شكرا كتير ❤️❤️
صوتك مريح❤️❤️❤️❤️.
مامل وانا اسمع لك
شكرا شدن ❤️
بس بدي اسال اختبار معرفة نوع شخصيتك بالاروفيدا صار جاهز أو لا؟ 🙄💙
شكراً جزيلاً يا شدن
موضوع رائع شكرا الك💚🍀💚
شكرا شدن موضوع كتير مفيد و بشكر الله أنك موجودة في حياتنا .. عندي سؤال و أتمنى منك أن تردي عليا أنا عرسي بعد رمضان لكن كرشي مبهدلتني و السيلولايت و الله صارلي مرتين أجِل موعد عرسي بسببهم و هذه المرة خطيبي رفض بعد ما خبرتو أني مو مستعدة و بدي أجل لحتى بعد العيد الأضحى ف أرجوووو منك تساعديني إيش أسوي تعبت و الله، بتمنى منك تساعديني و الله أني في محنة كبيرة الله يجزاك كل الخير و الله يسر لك كل أمورك و يجعل حياتك كلها فرح
اتبعي نظام الصيام المتقطع وأول نقطة بتنحف عندك هي منطقة البطن
سيبي خطيبك👍👍👍
ياعسل ابعدي عن المقليات والمعجنات " الدقيق الأبيض عموماً " + المشروبات الغازية .. كثري أكل خضروات وحاولي يكون أكلك صحي 👍🏻 + مشي يومياً نص ساعة وأكثر .. اعملي رياضة للجسم وتشيلي أوزان .. السليوليت بيروح مع الرياضة بالوزن
استطيع مساعدتك 😊
تقبلي نفسك
يا الموضوع بوقتهه😍🥺💓
شكراً على الفيديو ياريت تكثري من فيديوات الايروفيدا ❤️
يا جماعه نظام صحي بتمشو عليه والموضوع سهل انا اتبعت نظام البري وينلس وبفضل الله اموري تمام
عندك حق 👌
شدانا انا بديت يوغا من زمان معك بس ماعرفت كيف إستعملها بالترتيب عنجد كثير فيديوهات ماقدرت اعرف بشو ابدأ
مرحبا شدن، شكرا جزيلا لإلك، ممكن تحكي عن صحة القولون في الأيورفيدا، احكي كيف نحمي القولون واذا كان مو نظيف كيف فينا ننظفه ونرجع صحته وقوته
ممتنة لك شدانا💖
تسلمي
عرفت سبب مشكلتي
هجربها🥰
قناتك حلوة جدا بدأت امارس اليوغا بعد متابعة قناتك استمري !
حبيت مقدمة الحلقة.. تشويقه للفيديو وكمان تعريف بسيط باسمك.. صباح الخير 🙏
شكرا لله ثم لكي مره كان نفسي احد يوضحلي كيف والطريقه الصحيحه شكرا كثيييير لك وموفقه 💐💐💐💐
كيف اتخلص من السموم في جسمي بطريقه طبيعيه
الماء وكوني نباتيه وابتعدي عن الدقيق الأبيض والسكر والزيوت المكررة والاكل المحفظ
شكرا كتير عل نصيحه,
I Need it :P